תהיו לי בריאים💪

האם חייבים לעשות “תקופת מסה” כדי לעלות מסת שריר ואז "תקופת חיטוב" כדי להוריד את אחוזי השומן? או שאולי אפשר לעשות את זה ביחד? מה המדע אומר? ואם אפשר, מי יכול לעשות את זה? במה זה תלוי? ומה צריך לעשות כדי שזה ייקרה! הפרק גם רלוונטי גם למי שלא רוצה להגדיל מסת שריר, אבל כן רוצה לרדת באחוזי שומן, מבלי לרדת במסת השריר הקיימת או במילים אחרות להיתחטב - שגם עם מסת השריר לא עלתה, הגוף ייראה מוצק מוצק יותר ופחות מדלדל ------------------------------------------- קישור לשאלון גמישות מטבולית לקבלת מתנה ממני🎁 - לחצו פה לפרטים על תכניות הליווי - לחצו פה וכמובן זמין בכל הפלטפורמות בחיפוש מהיר בשם שלי: “אורן ברוידא”

בתת פרק 3.5 נדבר עם בחורה בשם ניצן, שהורידה את 4 הקילוגרמים האחרונים, מבלי לספור קלוריות, לאכול לפי תפריט דיאטטי או להיות רעבה כל היום… נשאל אותה על ניסיונות העבר שלה: איך זה מרגיש לנסות לרדת במשקל, כשהגוף לא מאוזן, וגם לא גמיש מטבולית? איך זה משפיע על הזוגיות, המצב רוח, רמות הריכוז והאנרגיה לאורך היום? נדבר על המפלצת, זאת שיוצאת במצבי רעב… והאם יש סיכוי לנצח אותה? ------------------------------------------------------ למילוי השאלון גמישות מטבולית - לחצו פה📃 לפרטים על תוכניות הליווי - לחצו פה😃

איך אפשר למדוד גמישות מטבולית🎗️? מה המדדים שיעזרו לנו לעשות את זה🔍? ואיך אתם יכולים למדוד את הגמישות המטבולית שלכם, מבלי לצאת מהבית! 📃לשאלון גמישות מטבולית - תלחצו פה!⁠📃 ואם אתם רוצים לזכות בפרס ממש שווה, אז צלמו מסך🤳 עם הציון שקיבלתם בשאלון🔢, תייגו אותי באינסטגרם ⁠"OrenBraude"⁠ ותרשמו לי בפרטי באיזה כלי אתם הולכים להתחיל, כדי לקחת את הבריאות והמשקל שלכם לשלב הבא! כי 3 האנשים שיעשו את השינוי היחסי הגדול ביותר עד סוף העונה, ייזכו ממני לפרס ממש ממש שווה! אחרי שתמלאו את השאלון, תדעו האם הגוף שלכם יודע לנצל שומן בצורה טובה? כי אם הוא לא יידע, אז כל פעם שאתם אוכלים פחות ממה שהוא רוצה, (גירעון קלורי), הוא יגרום לכם להרגיש רעבים, עצבניים ועייפים, מה שיגרום לכם ככל הנראה לוותר, ולעלות חזרה במשקל… --------------------------------------------------------------------- ואם יש לכם עוד שאלות על הפרק, מוזמנים לדבר איתי באינסטגרם או בפייסבוק . תהיו לי בריאים💪

בפרק של היום אני אחשוף בפניכם את השיטה הסודית שלי, שתעזור לכם לרדת במשקל, מבלי לעלות חזרה! והשיטה מתמקדת בשיפור “גמישות מטבולית”. לאחר מכן נפרק את המושג “גמישות מטבולית” ל3 רבדים שונים, ואתן לכם את 3 הכלים העצמתים ביותר לאיך אפשר לשפר אותה ! אם בא לכם לשאול אותי שאלות, להציע רעיונות או לקבל ממני עוד תוכן⬇️ דברו איתי באינסטוש בפייסבוק או פשוט תרשמו “אורן ברוידא” באיזה רשת שאתם רוצים, ונתראה שם:) תהיו לי בריאים💪

מה הפרמטר שייקבע האם תצליחו לרדת במשקל? והאם תישארו בו אחרי שירדתם? רמז: זה לא גירעון קלורי… בפרק הראשון אני אחשוף בפניכם את השיטה שתעזור לכם לרדת במשקל, מבלי להעלות חזרה, וזה תוך כדי שאתם אוכלים את האוכל שאתם אוהבים ,ממשכים להנות מהחיים לאכול מסעדות, חתונות ובילויים - והשיטה הזאת נקראת “גמישות מטבולית” --------------------------------------------------------- לשאלות על הפרק⬇️ דברו איתי באינסטוש או פשוט תרשמו “אורן ברוידא” באיזה רשת שאתם רוצים, ונתראה שם:)