Тонкие настройки

Во втором сезоне подкаста «Тонкие настройки. Путь клиента» мы, психологи Марта Стражевич и Анна Титаренко, рассуждаем о том, как выбрать психолога и не разочароваться. Обсуждаем, на что обращать внимание при выборе специалиста, какие ожидания стоит пересмотреть, где заканчивается норма и начинаются красные флаги, и почему может возникать ощущение «не мой психолог».

О чём сезон?О том, как клиент проходит путь от первого запроса до результатов и завершения работы с психологом: страхи, открытия и «подводные камни». О чем будем говорить? Выбор психолога: на что обращать внимание, какие вопросы задавать.Форматы работы: чем отличается краткосрочная работа с психологом от долгосрочной?Перенос и контрперенос: как эмоции к терапевту влияют на процесс.Сопротивление и прогресс: почему иногда кажется, что «ничего не меняется»?Завершение терапии: как понять, что вы достигли цели? Как правильно завершить свою работу с психологом?Для кого этот сезон? Для тех, кто думает обратиться к психологу, но не знает, с чего начать.Для клиентов, которые уже работают с психологом и хотят лучше понимать процесс.Для всех, кто интересуется, как устроена психологическая помощь изнутри.Даже если вы не планируете работать с психологом, все равно этот сезон будет для вас интересен и полезен - ведь мы рассказываем о психологии и психологических процессах и явлениях простым языком!

Новогодний спецвыпуск «Тонких настроек» про то самое декабрьское состояние, когда итоги года бесят, сравнения лезут в голову (не в свою пользу), а вместо радости - тревога и усталость. Мы, как психологи, рассуждаем о том, почему под Новый год часто становится хуже, как перестать мерить себя чужими результатами и что реально помогает набраться ресурса и войти в 2026 год с хорошим настроением.

В финале первого сезона подкаста "Тонкие настройки" мы погружаемся в загадочный мир снов. Почему нам снятся те или иные сюжеты? Что зашифровано в ночных образах? Разбираемся, как сны связаны с нашей психикой, чем отличаются сны, можно ли понять себя, просто вспомнив, что приснилось сегодня и зачем вести дневник снов. А можно ли расшифровать сон и обратить его себе на пользу?

Выпуск 9: Почему я прокрастинирую? Знаю, что надо делать. Но не делаю. Ощущаю вину и называю себя ленивцем.Почему? И что я могу с этим сделать?  В этом выпуске говорим, почему желание сделать идеально часто мешает вообще начать. Что такое страх белого листа, почему ты прокрастинируем? Говорим о том, почему мы откладываем важное, хотя нам это действительно нужно.Разбираем, как прокрастинация связана со страхом, тревогой, перфекционизмом и выгоранием.Ищем не волшебный пендель, а осознание, что с нами происходит и как выбраться без самонасилия из ловушки прокрастинации.

Выпуск 8: Тревожный мозг Тревога - это когда внешне всё в порядке, а внутри тебя колотит. Почему так бывает? Какие бывают виды тревоги? Зачем она нужна нам?  В этом выпуске разбираемся:- Что такое тревога и зачем она нам нужна;- Чем отличается тревога от страха;- Почему советы вроде «перестань себя накручивать» не работают;- Как справляться с тревогой — практические лайфхаки и подходы. Этот эпизод подкаста «Тонкие настройки» — для тех, кто устал жить в постоянном напряжении, но ещё не знает, как это -  чувствовать себя иначе.

Выпуск 7. Расставание. Развод. Разлука.  Говорим о том, как жить после того, как расстались.  Мы говорим о том, почему расставание так ранит - даже если решение правильное.Что мешает отпустить, зачем мы держимся за прошлое, и как прожить боль. Обсуждаем стадии расставания, эмоциональную ломку и что помогает снова почувствовать вкус жизни. Этот выпуск - о том, как пережить расставание или развод со своей второй половинкой. 

Выпуск 6: Искусственные отношения ИИ слушает тебя 24/7, даёт советы, утешает и даже предлагает техники. Но может ли он быть заменой человеческих отношений? Говорим честно: где заканчиваются возможности нейросети, в чём её сила, и почему живое человеческое «я с тобой» всё ещё незаменимо. Разбираем, когда ИИ - помощник, а когда - лишь иллюзия, которая может привести к неожиданным результатам.

Выпуск 5: Жизнь с абьюзером Выпуск о том, как выжить внутри разрушительных отношений и найти силы выбраться из них.Мы говорим о психологическом насилии, личных границах, страхе, вине и стыде - тех чувствах, с которыми люди сталкиваются в деструктивных отношениях. Где грань между конфликтом и абьюзом? Какие визы абьюза могут встречаться в отношениях?Разбираем, как устроен абьюз, почему люди остаются в разрушительных отношениях и что помогает начать жить по-другому.

Выпуск 4. «Денежные игры» Деньги - не только цифры. Это про контроль, безопасность, стыд, тревогу, свободу и детские сценарии. В этом выпуске «Тонких настроек» говорим о психологических установках, о мифах из мира инфобизнеса и о том, как деньги влияют на самооценку. Почему нам неловко просить оплату, как распознать внутренние запреты и можно ли с деньгами «на ты» - без вины и стыда.

Выпуск 3. «Жить агрессивно. Зачем нам злость»   Злиться — стыдно? опасно? некрасиво? В этом выпуске говорим про здоровую агрессию: зачем она нужна, как отличить её от разрушения, почему нам часто запрещали злиться и как проявлять злость экологично — без подавления и без нападения.  

Почему люди тратят своё время на агрессивные комментарии? Кто такие интернет-тролли, белые пальто, завистники? В этом выпуске «Тонких настроек» разбираем психологию хейта: какие типы хейтеров бывают, что ими движет и почему социальные сети подогревают агрессию. А главное — как не сгореть от чужого негатива и сохранить здоровую психику в мире интернет-осуждения. Тг-канал подкаста: https://t.me/TonkienastroikiСообщество ВК: https://vk.com/club229891174

Эпизод 1: «Почему нас волнует чужое мнение?» Почему мы так боимся осуждения? Почему даже безобидный комментарий может выбить из колеи? В первом выпуске «Тонких настроек» разбираем, как эволюция запрограммировала нас зависеть от чужого мнения, почему стыд – одна из самых мощных эмоций и как соцсети усиливают этот эффект. Поговорим о том, как найти баланс: не растворяться в чужих ожиданиях, но и не «забивать» до полного безразличия.