Медитации Романа Марченко

Эта медитация — приглашение вернуться домой. В тело. В настоящий момент. Мы так привыкли жить в голове — в мыслях, планах, делах. Эта практика мягко переносит внимание из головы вниз: в грудь, в сердце, в спину, в ступни. Туда, где есть опора. Что происходит во время медитации: Вы ляжете, накроетесь тёплым покрывалом — и с первым же глубоким выдохом начнёте отпускать. Напряжение будет уходить само — словно осенние листья, которые сдувает ветром. Тело станет плотным и тяжёлым — не от усталости, а от живого, настоящего присутствия в нём. Постепенно вы почувствуете, как сама Земля притягивает вас к себе. Матушка-Земля принимает вас в свои объятия, питает через ступни, наполняет спокойной силой. А вы в ответ направляете ей тепло и любовь из своего сердца. Так рождается тихая, устойчивая связь — с Землёй и с самим собой. В этой медитации не нужно ничего делать правильно. Не нужно быть идеальным. Достаточно просто быть — и наблюдать, как меняется состояние. Ваше внимание само сделает всё необходимое. Медитация подойдёт вам, если: — вы чувствуете тревогу, усталость или напряжение в теле — вам сложно «выйти из головы» и расслабиться — вы хотите почувствовать внутреннюю опору и устойчивость — вам нужна подзарядка — мягкая, без усилий — вы хотите завершить день в покое и гармонии Продолжительность: ~21 минута Формат: лёжа, в тишине, с тёплым покрывалом. Лучшее время: вечер, перед сном или в момент, когда нужно восстановиться  Будьте с собой. Финансовую благодарность и поддержку можно отправить тут