Твоя беговая история

Тайм-коды:00:00-01:09 Preview 01:10-01:59 - Приветствие 02:00-09:12- Во сколько лет Вы открыли для себя бег? Может быть Вы занимались другим видом спорта? 09:13 - 10:39 В какой момент вы поняли, что хотите стать тренером, а не просто бегать для себя?10:40 - 14:15 Какие ошибки чаще всего совершают новички, и как их избежать?14:16 - 14:41 - Как вы помогаете ученикам не выгореть и сохранить любовь к бегу, особенно на длинных дистанциях?14:42 - 19:26 Есть ли у вас любимый «инструмент» в тренировочном процессе — интервалы, темповые, силовые? Почему именно он?19:27 - 20:26 Что вы считаете главным показателем прогресса: скорость, дистанция, самочувствие, регулярность? Почему?20:29 - 26:11 Какую роль играют сон, питание и режим дня в подготовке спортсмена?26:12- 26:31 Какую одну привычку вы бы порекомендовали каждому бегуну внедрить уже завтра?26:32 - 42:40 Расскажите пожалуйста про специфику зимнего бега в Якутии? Как себя подготовить к зимнему бегу? 42:42 - 54:44 Якутск стал беговой столицей? Откуда у наших людей появилась потребность бежать? 54:45 - 58:10 Что для вас идеальный маршрут: парк, набережная, стадион или «дикая природа»?58:14 - 01:04:24 Есть ли у вас «ритуалы» перед пробежкой или стартом — музыка, разминка, особая еда?01:05:00 - 01:04:58 Если бы можно было прокачать одну беговую способность чит-кодом — что бы вы выбрали: скорость, выносливость или восстановление?01:04-59 - 01:08:00 Бывает ли у вас период, когда бег «надоедает»? Что помогает снова вдохновиться?01:08:19 - 01:15:00 Витаминизация организма 01:15-11 - 01:16:12 ЗавершениеВидеоhttps://youtu.be/5xxSsiEm7Wohttps://vkvideo.ru/video-235386513_456239018Поддержать проект донатом: 2202 2053 8946 0277

Тайм-коды 00:00-01:39 Preview 01:40-02:18 Приветствие 02:19- 14:17 Бег в тренде? Почему успешные люди выбирают бег? 14:19 - 20:17 Как Вы видите текущее состояние любительского бега в Якутии и его потенциал для роста? 20:19- 29:17 С какими трудностями сталкивались при организации забегов в Якутске и удаётся ли заработать на забегах? 29:21 - 31:08 Какие планируются забеги в этом году ? 31:10 - 32:09 Как Вы выстраиваете работу с партнёрами и спонсорами? 32:10 - 34:49 Почему бег в столь экстремальных условиях становится популярным? Это новый вид туризма? 35:13 - 38:21 В каком формате сейчас работает Leader Run? 38:23 - 47:31 Какие преимущества есть у онлайн-тренировок? 47:33 - 50:49 Как Вы сейчас позиционируете себя в первую очередь? 50:56 - 52:27 В какой момент Вы поняли что Вы не просто про бег, но и про предпринимательство? 52:32 - 56:09 Как правильно расставлять приоритеты и не терять свою идентичность в суете дел? 56:18 - 01:06:40 Как долго шёл процесс написания книги? 01:06:43-01:08:40 Где Вы берёте женскую энергию ? 01:08:49 - 01:09:10 ЗаключениеВидеоhttps://youtu.be/q1Fbq2SihZgДля донатов2202 2053 8946 0277

Тайм -коды 00:00-01:06 Preview 01:07-01:27 Приветствие 01:28-06:16 Как Вы открыли для себя лёгкую атлетику? Что Вас вдохновило бегать? 06:17-13:34 Что Вас вдохновила бегать ультрамарафоны ? И как Вы справляетесь с психологическими трудностями во время длительных забегов? 13:35-17:54 Как подготовиться к ультрамарафону? Что надо обязательно включать в тренировочный план? Как подготовиться к ультрамарафону? Что надо обязательно включать в тренировочный план? 17:55-20:01 Какие советы вы можете дать по поводу восстановления после ультрамарафонов?20:01-24:07 С какими травмами или проблемами вы сталкивались, и как вы их преодолевали? Если нет, то как избежать травм при беге? 24:08-26:24 Какие упражнения помогут улучшить выносливость и скорость?26:25-30:50 Как правильно контролировать пульс и интенсивность тренировок?30:51-39:09 Как справляться с усталостью и поддерживать мотивацию во время тренировок?39:10-41:33 Что важнее для улучшения результатов: скорость или выносливость?41:34 - 44:36 Как правильно организовать питание перед, во время и после пробежки?44:37 - 52:23 Как составить тренировочный план для начинающего бегуна?52:23- 56:47 Как вы выбираете маршруты для тренировок и гонок? Есть ли у вас любимые трассы?56:48- 57:43 Ваша любимая дистанция? 57:44 - 01:07:21 Как Вам удалось выиграть слоты на Marathon pout tous ОИ - 2024? И Ваши эмоции во время этого забега? Что чувствовали когда бежали в самом романтичном городе мира и стали часть Олимпийских игр? 01:07:23 - 01:16:45 Как проходит процесс планирования и подготовки к забегу?01:16:48 - 01:18:25 Как вы обеспечиваете поддержку участников во время забега (пункты питания, медпомощь и т.д.)?01:18:27 - 01:23:20 Как вы справляетесь с непредвиденными обстоятельствами, такими как плохая погода или другие форс-мажоры? 01:23:23 - 01:29:03 Какую роль играют спонсоры в организации забегов, и как вы их выбираете?01:29:05 - 01:35:26 Что вы считаете самым важным для успешного проведения забега?Видеоhttps://youtu.be/ORDTSUZLv8AДля донатов2202 2053 8946 0277

Тайм-коды00:00-02:24 preview 02:25-03:07 Вступление 03:10- 05:33 Как Вы пришли в бег и что Вас в нём зацепило? 05:35 - 07:52 Как изменился Ваш подход к тренировкам за годы? 07:55 -09: 29 Есть ли дистанция и формат, который Вы любите больше всего ? 09:33 - 11:20 Что для Вас сегодня значит бег - это больше про результат, здоровье или внутреннее состояние? 11:23 - 14:17 Как бег повлиял на другие сферы Вашей жизни: на работу, на мышление, на дисциплину? Может быть что-то перенесли из бега в управление компанией? 14:18 - 14:59 Бег как часть корпоративной культуры 15:00 - 18:47 Про «Кубок Водоканала» 18:49 - 23:09 А что оказалось самым сложным в первые годы организации забега? 23:13 - 28:59 «Кубок Водоканала» - впечатления от стартового пакета и организации 29:00 - 46:35 Как Вы видите развитие забега в будущем? 46:40 - 50:40 Есть ли у Вас мечта, связанная с бегом, которую еще не получилось реализовать? 50:44 - 54:41 Какой совет могли бы дать людям, которые только начинают свой путь в беге?Видеоhttps://youtu.be/ORDTSUZLv8AДля донатов2202 2053 8946 0277