北冥有鱼

一个职场性骚扰的剧本：从受害者的挣扎，到围观者的沉默，到加害者的安然。我们太熟悉了，熟悉到有些许麻木。但《道格拉斯被取消了》这部剧却从每个角度颠覆了这一“老套”的叙事，在我们麻木的心上来了深深一击。这期《北冥茶水间》，我们从这部剧出发，聊聊性骚扰为什么会在职场里如此难以被命名、被处理，甚至被"看见"。旁观者为什么选择沉默？沉默又如何一次次为这个系统续命？当大多数人都默默维持着现状，受害者还有什么另类解法？*注：本集有严重剧透*

你怀疑过自己或者周围人有ADHD吗？你在为注意力，执行力，秩序感，和效率而苦恼吗？随着ADHD这个词在社交媒体上的流行，越来越多人开始自我诊断为注意力缺陷与多动障碍 ，Attention Deficit Hyperactivity Disorder)。这个属于精神科和神经心理学诊断的词语，一方面让很多人感到被理解被看到，另一方面也带来了很多新的困惑。这一期，我们请到两位嘉宾，一位是长期与ADHD患者工作的临床与脑神经心理学家Yang Xiao，一位是研究儿童执行控制功能的发展心理学家邓玮，和我们一起谈谈ADHD到底是什么，在儿童，青少年，与成人群体中都有什么表现，以及当我们为自己或者他人的注意力和多动所困扰时，我们可以做些什么？我们也聊到文化和时代对精神诊断的影响和塑造，一起讨论了在这个对注意力和效率提出越来越高要求的时代，我们该如何理解那些”跟不上节奏“的大脑？欢迎收听这一期既专业又有温度的讨论。嘉宾：Yang Xiao， 邓玮Yang Xiao 的psychology today： https://www.psychologytoday.com/us/therapists/xiao-yang-vienna-va/1561628邓玮的科普微信公众号：童脑未来实验室时间线：5:15 “ADHD”这个标签在社交媒体上越来越常见了8:44 ADHD 的概念在流行文化中的泛化：“注意力不集中” 和“注意力缺陷与多动障碍作为一种神经发作系统的障碍”12:00 ADHD很容易自我对号入座，也因为诊断标准一直在变16:45 ADHD的诊断与文化的关系21:50 ADHD的诊断过程和表现形式都有什么？27:05 儿童的注意力与成人相比有哪些不同？31:05 如何区分儿童注意力的正常的发展阶段和作为障碍的表达？32:10 ADHD的一个病理假说是成熟的大脑无法找到需要聚焦的目标，所以治疗聚焦于增强动机和筛选能力34:20 对于青少年来说，ADHD 带来什么挑战？39:10 成年人寻求ADHD诊断往往不是为了干预注意力，而是寻求和自己内心的和解吗42:10 成人ADHD的干预聚焦在为系统减负，以及治疗共病的创伤，焦虑，和抑郁43:21 儿童ADHD是吃药好还是心理治疗好？文化对治疗的选择有何影响？50:53 对儿童ADHD的行为干预有哪些？养育者应该如何改变？56:20 如何看待这种说法：”ADHD不是病，只是神经多样性“？1‘03:03 ADHD 是一个公共卫生的挑战，对很多人群来说诊断不足，但对另一些人群存在过度诊断1‘11:11 为何对注意力的不满成为一个社会流行现象？我们如何看待社会对“效率”与“行动力”的追捧？1'17:00 接受个体的独特性，每个个体都是星星本身1“20:00 我们对ADHD来访最想说的一句话主播：卡其 & 朝朝； 市场&运营：荟有猫欢迎关注我们的播客名片，上面有我们在各大播客平台的信息：⁠namecard.xiaoyuzhoufm.com⁠你也可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们喜马拉雅搜索【北冥有鱼播客】| 小宇宙搜索【北冥有鱼🐟】|其他平台搜索【北冥有鱼】更简单的方式是添加RSS feed订阅: ⁠anchor.fm⁠欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected]欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客， 小红书@北冥有鱼🐟 或者推特Twitter: @CarefreeSoaring

本期我们聊了聊b站出品的纪录片《是坏情绪啊，没关系》。这部系列短片用贴近生活的方式，通过一个个具体的人去展现“情绪不好”这件人人都会经历，但又很少被真正理解的事。我们一边看的时候一边也忍不住从专业的角度去思考或者吐吐槽：哪些表达是对我们认识情绪是有帮助的？哪些地方可能有点“过度简化”？哪些内容又触碰到了很真实复杂的心理过程？代际创伤会对我们的情绪表达产生什么样的影响？当我们认为某种情绪是“坏”的，是否也认为产生这种情绪的我们自己在当下也是“坏”的？如果你也感兴趣或者看过这部纪录片，欢迎加入我们的茶水间，也欢迎分享你的视角和体验。

【北冥茶水间】是我们在月更的正式节目之外新开的一档短节目。更新频率更高，几乎没有精致剪辑和严密结构，像在一天休息的缝隙里，和茶水间碰到的好朋友一起捧着马克杯的轻松闲聊。茶水间的的话题从心理学的角度出发，聚焦于影视剧和娱乐节目中触动我们的时刻。第一期我们选择聊一聊纪录片《谷爱凌再出发》。我们都知道她是冠军，是天才，是公众焦点。但在光环之外，一个不断站上顶峰的人，是如何面对失败、压力、负面情绪，让自己重拾再次出发的勇气，继续熠熠发光呢？如果你最近也在某种意义上“再次出发”，欢迎加入我们的茶水间，一起偷个“闲。”

这一期很开心能够和声声不息的两位主播——双双和六月一起录制一个对我们来说都很复杂又有挑战性的话题：培养一个不厌女的男孩是可能的吗？这也是一个既私人又具有时代意义的话题。卡其分享了自己作为新手妈妈面对养育一个男孩时产生的困惑和焦虑，其中包括如何在一个充满性别刻板印象的社会中陪伴他长大，帮助他成为一个能够敏锐察觉性别问题、愿意拥抱自身脆弱的男性？同时，我们也围绕着成长的不同阶段讨论了性别规范是如何一点点进入孩子的世界：从颜色、穿着、情绪表达，到对“男子气概”的期待、对脆弱的压抑，以及厌女文化如何既伤害女性，也伤害男孩自己。我们认真拆解了一个常被误解的词——女性主义。当我们说希望培养一个“女性主义的男孩”，我们究竟在说什么？这是否意味着“去男性化”？还是意味着培养一个更有情绪能力、更有同理心、也更有勇气反对不公的男人？如果不再用传统的男子气概来定义男孩，他又可以如何理解自己是谁、以及自己在世界中的位置？在全球性别差距仍然需要百年以上才能弥合的现实中，这一代孩子将面对更加复杂、也更加矛盾的环境。父母、家庭与社会，究竟还能做些什么？或许我们也比以往任何时候都更需要这些对话。嘉宾：《声声不息》主播 李双双，六月2:35 卡其分享对于培养一个男孩子的担忧5:20 培养一个女性主义的男孩到底是什么意思？9:50 性别歧视从孩子还没出生就开始了？16:25 穷养vs富养女儿背后的厌女思想20:40 环境是如何影响孩子们建立对于性别的刻板印象的？26:20 不会表达情感的父亲对于男孩心理成长的影响34:37 孩子们会像变色龙一样选择和应对环境中的性别歧视38:40 影视剧中的多元性别叙事增加了吗？46:45 总夸男孩聪明也会让他们的抗挫折能力变差53:40 成年女性面临的职业玻璃天花板，从找工作和婚育就开始了54:40 盘点我们真实生活中不厌女的男性1:08:10 在家庭中父母可以给孩子示范如何正确理解和行使权利1：05：25 真实生活中女性主义的男性更承认照料和情感需求的重要性1:12:15 在母系社会里的男性是什么样的？1:14:08 培养一个女性主义的男孩是全社会的责任1:18:15 对于“男宝妈”的污名化1:20:10 所以，养出一个不厌女的男孩是可能的吗？主播：卡其 & 朝朝； 市场&运营：荟有猫欢迎关注我们的播客名片，上面有我们在各大播客平台的信息：namecard.xiaoyuzhoufm.com你也可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们喜马拉雅搜索【北冥有鱼播客】| 小宇宙搜索【北冥有鱼🐟】|其他平台搜索【北冥有鱼】更简单的方式是添加RSS feed订阅: anchor.fm欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected]欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客， 小红书@北冥有鱼🐟 或者推特Twitter: @CarefreeSoaring

冬天是这样一个季节：万物收敛，生命休眠，在最深的寂静里积蓄来年的力量。生命也有这样的时刻。这一期，我们想聊聊异乡人的哀悼——当至亲至爱离世，我们身在万里之外，如何跨越距离去告别，如何在失序中找到自己的仪式，又如何让失去转化为内心的力量。嘉宾Wanyu与主播分享了很多经历：头七习俗带来的意外慰藉，街头陌生人的承接，梦中与逝去的母亲同行的奇妙探险。我们也聊到中美文化对待死亡的不同方式——从《别告诉她》里的回避压抑，到墓地融入社区的日常陪伴。在Wanyu的故事中，我们被深深地触动，她的故事真实展现了失去一个人，并不是一段关系的结束，而是一段新关系的开始。我们也与她一起回顾了生命中的那些离别，谈到了那些我们深爱的人，如何转化成为我们内心的力量，像冬日覆盖大地厚重的雪，融化后无处不在。伤疤永远会在，但可以变成存而不痛的纪念。如何哀悼是重要的——它决定了我们如何收藏这份爱，如何在最深的冬夜里，等待属于自己的春天。在这个万物收藏的季节，这一期献给我们心中想怀念和纪念的人。嘉宾：Wanyu Zhang时间线：6:50 Wanyu准备和经历葬礼12：44 wanyu的悼词13：29 头七的葬礼习俗带来了安慰14：15 街头的慰藉15：30 第二次讲述多了情绪的表达19:50 经历至亲死亡之后带来的重生24：53 为何说失去一个人并不是一段关系的结束，而是一段关系的开始25：17至亲转化为内心的力量，近而无处不在26：19 当梦里见到母亲，并一起去探险31：04 为何现在的自己和过去的自己不一样了33:33 卡其的遗憾与不在场的哀悼43:45 允许自己崩溃，独处和疗伤，但不要沉浸在内疚和自我指责中太久37：00 朝朝与临终亲人的道别45：18 哀悼在中国文化中的常态应对方式是回避和压抑，就像电影《别告诉她》所描述的48：20 给自己一个亡灵节的设置52：00 对于失去的焦虑感53:10 哀悼的不同阶段：否认，愤怒，讨价还价，抑郁，和接受？58:00 幻想自己的葬礼可以帮助人们反思如何去活1：00：45 我们对死亡的关系与中美不同的文化符号有关1：03：00 wanyu喜欢的美国的一个习俗：很喜欢把墓地放在家和社区附近1：05：350 失序的状态下中国丧葬文化的条条框框有了承托感主播：卡其 & 朝朝； 市场&运营：荟有猫欢迎关注我们的播客名片，上面有我们在各大播客平台的信息：https://namecard.xiaoyuzhoufm.com/kjty9?s=jlwo你也可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们喜马拉雅搜索【北冥有鱼播客】|  小宇宙搜索【北冥有鱼🐟】|其他平台搜索【北冥有鱼】更简单的方式是添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected]欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客， 小红书@北冥有鱼🐟 或者推特Twitter: @CarefreeSoaring

我们为什么会对一个物品产生强烈的情感？为什么面对一件多年未用的旧衣服，会迟迟无法丢弃？搬家的时候，我们是在整理物品，还是在审视自己的过往和未来？本期我们和收纳师梦梦与收纳达人望远镜一起，讨论人在不同阶段对空间的定义和物品的依赖如何变化，空间如何反映个人风格、家庭影响，为什么有些人倾向于囤积或反复清扫，以及我们如何在频繁搬家中决定如何处理自己的物品。我们也聊到如何判断哪些物品该留、哪些该舍弃，如何与过去的自己对话，如何在共居生活中协商空间边界，以及精简物品背后与消费主义的角力。收纳表面看是方法问题，其实是关于记忆、身份、情感的复杂过程，而其中的许多部分都非常私人，也不易被自己觉察。这一期，我们不聊“收纳术”，而是从人和物品之间的关系去探讨人和空间的关系以及和自己的关系。从整理物品出发，重新认识空间，也重新认识自己。嘉宾：梦梦，望远镜4:45 我们对于私人空间都有什么样的情感和记忆？9:12 梦梦分享自己成为收纳师的过程14:50 不同人生阶段对于空间的需求和依赖也是流动变化的25:21 空间人格反映了我们的个人风格，也与家庭影响有关30:53 如果喜欢囤积怎么办？33:17 我们和空间的关系是与自己关系的鲜明映照38:00 频繁搬家如何通过物品制造幸福感？41:02 如何觉察特定物品是否应该保有还是舍弃？51:30 如何审视和处理自己15岁时的衣服？56:09:05 我们拥有的物品如果像玩具总动员中一样有灵性，它们会怎么看待我们呢？1:07:05 如何决定如何把一件物品带回家？和他人一起生活时如何协商？1:13:58 处理自己和物品与空间的关系是一个私密的过程，我们往往很难觉察，因为很难和他人对比 1.15:24 嘉宾们分享自己获益的收纳整理的小技巧：先完成，再完美 1:21:30 如何区分物品的使用价值和情感价值1:25:02 精简物品也是在与消费主义对抗的过程1:31:25 与收纳师的沟通是治愈性的*想联系整理师梦梦，请发邮件至 ([email protected])咨询*主播：卡其 & 朝朝； 市场&运营：荟有猫欢迎关注我们的播客名片，上面有我们在各大播客平台的信息：https://namecard.xiaoyuzhoufm.com/kjty9?s=jlwo你也可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们喜马拉雅搜索【北冥有鱼播客】|  小宇宙搜索【北冥有鱼🐟】|其他平台搜索【北冥有鱼】更简单的方式是添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected]欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客， 小红书@北冥有鱼🐟 或者推特Twitter: @CarefreeSoaring

我们生活的社会就像一场精心设计的游戏，而许多人甚至没有意识到自己是玩家。当我们努力按规则前进，争取那看似珍贵的"100万大奖"时，有没有停下来思考过：谁设计了这个游戏？为什么规则是这样而不是那样？更重要的是，我们真的必须按照既定方式参与吗？本期播客我们请到女权播客《海马星球》的创始人李雯，从去年韩国大火的政治类真人秀《思想验证区域》开始，探讨一个贯穿游戏和生活的主题：当我们的游戏空间变得越发狭窄，该如何识破游戏规则设下的迷局，找到新的玩法？李雯姐给出的答案是母系智慧。本期播客我们探索了父权看似坚不可摧的等级制度背后的脆弱本质，以及那些被主流父权历史掩盖的母系社会的历史，从古老的母系社会组织到现代女权的成功案例。当我们的游戏空间变得狭窄，我们不仅可以选择不同的玩法，还可以联合起来，共同创造新的规则。这不是关于赢得游戏，而是关于重新定义什么才是真正的胜利。嘉宾：李雯时间线：2:30《思想验证区域》这部真人秀讲的是什么5:30 为什么李雯姐觉得这个设定不对劲儿10:00合作还是竞争？真人秀中有不同的理念13:03 《思想验证区域》中河马的出局并不意味着女权理念的失败，而部分来源于游戏规则本身对信息不对称的引导16:00 终身leader的选择制度为何不合理， 为何这样的制度在限制我们的想象？26:00 现实社会中存在着游戏中ted这样的人，不仅挑战游戏规则，也对游戏的最终奖励没那么感兴趣，可以掀桌不玩29:10 李雯和《思想验证区域》嘉宾河马线下的交谈30:10 为何共赢机制在社会中没有那么普遍？35:10 作为两个女权主义者 白熊和河马为何没有能够联合？不信任是核心因素吗？37:00 我们对制度的想象可以改变现实，比如反家暴的立法和宣传42:18 环境不友好的时候可以慢慢深耕，识别，和结盟50:28 改变制度是费劲的，但是只是配合现有环境，会让环境越来越糟55:54 李雯分享做海马星球和社群的心得: 致力于改变人们的想象和所爱讲述的故事1:02:02 荐书：civil resistance，另开一桌，建立新的规则主播：卡其 & 朝朝； 市场&运营：荟有猫欢迎关注我们的播客名片，上面有我们在各大播客平台的信息：https://namecard.xiaoyuzhoufm.com/kjty9?s=jlwo你也可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们喜马拉雅搜索【北冥有鱼播客】|  小宇宙搜索【北冥有鱼🐟】|其他平台搜索【北冥有鱼】更简单的方式是添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected]欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客， 小红书@北冥有鱼🐟 或者推特Twitter: @CarefreeSoaring

还在为达不成目标，完成不了计划苦恼吗？你相信人无远虑，必有近忧吗？你相信凡事预则立，不立则废吗？本期播客将颠覆你的认知：我们请到了复杂系统科学家张萌森，一起聊聊贯穿进化、生命体、精神体验、和复杂社会组织的核心模式：非线性。我们从日常生活中的制定目标与计划着手，一起聊聊我们在线性目标导向的社会中的痛与乐，并分析了“为什么伟大不能被计划”这一现象背后的非线性推手。无论你是认真计划的J人还是随心所欲的P人，听完这期播客，相信你会对人生的计划和目标有全新的认识。关键词：计划 非线性 临界点 心理学 人生 数学 世界 情绪 个体 不确定性 相互作用 存在主义 动态系统 控制参数 人生目标 主播：卡其&朝朝嘉宾：张萌森，复杂系统科学家，密歇根州立大学助理教授【时间线】2：30 大家的新年/旅行/职业计划是如何制定的？是P还是J？15：02 制定计划是工业社会的一个标志15：40 实现计划的过程如果是愉悦的，我们和目标的关系会更正向17：10 大部分无法执行的目标都是因为目标设定的太大或不好执行，但为何要设定目标是另一个问题20:10 存在主义心理学的小练习 - 反思生命中的随机性21:20 长的时间尺度很难计划，短的时间尺度还可以预测和计划；5年之后完全不可以预测；计划的精度可以模糊；越确切的途径越难实现23:45 心理治疗中的治疗计划也永远不能是完美的26:05 社会价值观鼓励有计划的自律的成功学,但这种想法有时候有毒28: 20 制定非常微小的，仁慈的计划有利于执行和预估时间37：06 “为什么伟大不能被计划”这本书讲的是什么41：15 研究非线性复杂系统的萌森如何看待伟大发明的过程？42：32 生命体的进化本来就是非线性的过程45：00 人类生命体这样的复杂系统里有混沌的现象，意味着你无法无限预测未来47：40 预测未来是需要看尺度和精度的，时间足够短的话可以预测51：00 量变到质变如何用非线性系统来解释53：45 在复杂系统的临界点上（节骨眼），小的噪音可以改变未来58:   30 持续的微小的努力在临界点上会起到很大的作用1：05：00 多稳态的现象怎么用来驳斥命运的“决定论”1：09：00 “涌现”是创造力的表达，这样的涌现可以控制和预测么？1：10：30 想要改变系统的多稳态（比如情绪的各种状态），也许不是直接调节情绪，而是调节其他的与状态不一样的因素（控制参数）1：15：35 当纠结的时候可以去做一些完全无关的事情，可能会促使系统改变1：16：40 如何判断临界点：波动更多，反应更敏感，更慢回到常态1：18：50 旧约非常有意思，描述了很多无法预测的强大的非线性现象1：21：00 世界已经过了临界点，就该干嘛干嘛吧欢迎关注我们的播客名片，上面有我们在各大播客平台的信息：https://namecard.xiaoyuzhoufm.com/kjty9?s=jlwo你也可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们注：喜马拉雅搜索【北冥有鱼泛心理播客】|  小宇宙搜索【北冥有鱼🐟】更简单的方式是添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected]欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客 或者推特Twitter: @CarefreeSoaring

本期节目应听众的点播，我们从网飞的英剧《混沌少年时》 (Adolescence) 出发，谈谈女性法庭心理学家在面对充满防御与厌女情绪的少年嫌疑犯时，所展现的关怀、勇气、智慧与痛苦。剧中的故事也照进了现实：卡其分享了她在司法心理体系中短暂却沉重的实习经历，我们也各自分享了与厌女来访者一起工作的挑战与应对。我们顺着剧中法庭心理学家Briony的思路，一起理解了这一小时评估中的情绪震荡。剧外，我们也探讨了心理学工作者在制度、性别与情感暴力交织的现实中，究竟能为青少年和孩子们做什么，又如何去做？主播：卡其&朝朝【时间线】1:11  《混沌少年时》讲了一个什么故事？剧中的女心理学家Briony做的是什么？4:29  卡其分享法庭心理学/司法心理学的工作经历10:30 与少年犯工作的这段经历虽然短暂，但却是最压抑，最沉重的实习经历15:00 表面的”应该如何运行的“系统， 与现实”真实“世界的挣扎伤痛之间的割裂19:05 哪些方面可以看出Briony作为法庭心理学家是在用心工作？她如何与防御性极强的Jamie建立关系？24:00 给嫌疑犯递送热巧克力，也冒着被泼溅的风险25:15 对心理学家和母亲之间女性化的联想，以及对她地位的揣测26:30 Briony运用了大量非传统的技术和方式来试图建立关系，但Jamie防御性地指出了两人之间更多的性别与等级对立29:45 Briony对Jamie内在真实感受的关注与观察，让Jamie感到无比陌生，羞耻，危险，以至于两次用暴怒和失控防御37:21 Jamie在两次失控中展现的厌女重现了他攻击时的心理状态。为什么Briony还是选择继续靠近他？39:40 Briony不仅展现关怀，也在和Jamie的权力交互中尽量保持着镇定和掌控感42:20 Briony通过在互动中亲身感受到厌恶和恐惧，收集了一手的评估素材 44:02 最后Briony为什么在Jamie离开后一下子哭了出来？关于剧中厌女情节及应对思考的讨论​49:15 去对抗对孩子影响很大的有毒文化，我们应该从何做起？52:40 剧中借主人公之口反思是否应该给受害者更多声音和展现其他女性的视角，而不只是聚焦嫌疑犯。另一部英剧《道格拉斯被取消了》则是更正面的教材59:58 心理学工作者可以从哪些方面针对剧里展现的问题进行干预1:02:50 作为女性心理学家，我们如何与厌女的男性来访者工作？欢迎关注我们的播客名片，上面有我们在各大播客平台的信息：https://namecard.xiaoyuzhoufm.com/kjty9?s=jlwo你也可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们注：喜马拉雅搜索【北冥有鱼泛心理播客】|  小宇宙搜索【北冥有鱼🐟】更简单的方式是添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected]欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客 或者推特Twitter: @CarefreeSoaring

新一季的第一期我们和老朋友芹菜超人一起聊了聊最近话题度很高的美剧，《人生切割术（Severance）》 第二季。录制的时候也正好赶上这一季的结尾刚刚播出，于是趁热打铁地聊了一下各自的观看感受，并且大开脑洞地探讨了一下剧中涉及的一些很有趣的心理学和科幻结合的概念，例如记忆之于人格是什么？为什么我们会想要抹去创伤体验？我们向往的人与工作关系又是什么样的？也许在不久的将来真的会出现剧中的记忆切割技术，到那个时候我们又应该如何回到自己的内心，看清楚对我们来说作为一个人最重要的东西？嘉宾：芹菜超人【时间线】1:18 《人生切割术》 讲了什么？【剧透警告】4:48 第二季最后一集里Innie （工作人格）与 Outtie （主人格）的对话展现了融合人格的挑战性9:01 不同角色的Innie展现出了对于记忆分割手术从全盘接受到彻底反叛的不同反应14:46 开脑洞：我们要是做了分割手术Innie会是什么样的？30:17 我们会愿意做Innie们做的重复性又不知道意义是什么的工作吗？34:17 如果我们剥离掉了创伤性的记忆，我们会是谁？39:45 思想实验：如果把我们的肉身、大脑、甚至记忆和性格换掉，我还是我吗？47:15 记忆和经验共同塑造了痛苦，但是因为体会过痛苦才能更理解哀悼和快乐的意义是什么57:58 我们追求的所谓工作和生活的平衡只是假象吗？1:02:20 会被剧中这种工作设定吸引的人们想要切割出去的是什么？ 可以从事让自己有意义感的工作是一种特权吗？1:11:42 面对工作环境中的压迫，没有化成行动的反抗是反抗还是顺应环境？除了离开，我们还有什么别的选择？1:19:30 麦肯锡的调查报告显示，职场人际关系是决定工作满意度的重要因素，但同时我们也要警惕职场里打着“我为你好”名义的打压和控制1:27:02 自主意识可以帮助我们保持活下去和想要获得更好的希望 1:33:00 心理治疗中会有很多类似帮助我们分辨内心不同的Innie和Outtie的部分，以及我们人格中的矛盾性你也可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们注：喜马拉雅搜索【北冥有鱼泛心理播客】|  小宇宙搜索【北冥有鱼国内版】更简单的方式是添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected]欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客 或者推特Twitter: @CarefreeSoaring

【北冥有鱼】开播三年多了。为何两位主播使用匿名，也没有用博士和心理学家的名号作宣传？在播客中创造情感空间是什么样的体验？本季创作有哪些收获、遗憾、惊喜和反思？欢迎收听本期关于播客创作本身的反思和讨论。主播：卡其&朝朝嘉宾：芹菜超人【时间线】1:54 这一季开始的自我暴露4:50 匿名做《北冥有鱼》的伦理考量10:15 做《北冥有鱼》的初衷，与探索和建构内心情感空间有关？15:15 用爱发电做播客，完全没有在“坚持”？20:30有社会影响意义的话题值得更广的传播度22:14 有哪几期节目虽然传播量低，却是我们心头的宝藏节目？26:35 在主流媒体都倾向于消解和防御痛苦，为情绪留出探索的空间也变得更加珍贵31:40 学到非常多或感触很深的一期是什么？最喜欢的一期播客总是最新的一期吗？38:23 印象很深的播客未必只带来知识的收获，而且会让人有情感共鸣44:00 本季爆款，跟头部主播学习表达51:52 当流量话题浪潮太猛，我们为何反而选择让它从指尖溜走？55:00 选题之间隐秘的内在关联58:00 欢迎听众给我们留言建议！欢迎关注我们的播客名片，上面有我们在各大播客平台的信息：https://namecard.xiaoyuzhoufm.com/kjty9?s=jlwo你也可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们注：喜马拉雅搜索【北冥有鱼泛心理播客】|  小宇宙搜索【北冥有鱼🐟】更简单的方式是添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected]欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客 或者推特Twitter: @CarefreeSoaring

这一期的话题来源于一篇调查报道：《走进心理咨询室后：一个女生的最后六年》。文章讲述了化名“葛菲”的女孩在多年的心理咨询后，最终以自杀的方式结束了生命。她的母亲随后将葛菲的心理咨询师告上法庭，试图通过法律审视咨询师在她女儿死亡中的责任。这篇报道融合了多个视角，既详细介绍了葛菲的成长经历，也引发了我们对心理咨询过程中的一系列问题的思考。 本期我们特别邀请了文章作者陈媛媛，与我们共同探讨报道中提到的诸多话题，包括咨询设置、咨询师关系、伦理道德以及行业监管等方面。如何才能避免下一个“葛菲”的悲剧？我们希望通过深入这篇文章背后的故事，帮助大家更好地识别并找到适合自己的、有专业胜任力的心理咨询师。 嘉宾：陈媛媛 【时间线】  1:35 《走进心理咨询室：一个女生的最后六年》这篇报道讲了什么？  8:58 媛媛决定做这个选题背后的契机是什么？ 15:41 来访接受心理咨询后自杀了，咨询师应该承担多少的责任呢？ 28:20 以来访的福祉为第一位，对来访尊重、真诚，不把自己的价值观加在对方身上是所有咨询师都应该有的共同准则 30:45 从父权制的角度来理解葛菲的心理咨询便会很容易理解为什么治疗方案存在如此多的问题 35:20 报道中的这段心理咨询暴露出的设置问题 45:44 来访很难完成基本的诉说，咨询师也没完成基本的倾听，于是来访也没有完成独立性的成长 52:18 当咨询师没有处理好自己的议题（比如自恋）作为来访应该如何应对？ 57:18 在美国咨询师为自己打广告是违背伦理的 1:03:00 当来访的自我价值被否定，咨询中的积极自我对话也变得空洞 1:09:15 为什么心理咨询中的治愈性能量经常得不到重视？ 1:16:40 如果咨询的设置把一个成年人当孩子，来访永远不可能培养出来自己的独立性 1:21:48 心理咨询中的安全评估和自杀干预 1:30:23 报道引发我们对于中美心理行业制度现状的反思 1:34:45 我们如何聪明地识别“有毒”咨询师？我们希望看到什么行业层面的改变去促进心理咨询的发展？ 1：43:59 媛媛分享写这份稿件时面临的阻力，以及结合自身经验和专业让读者看到关于一个时间的丰富视角 【本期提到的报道原文链接：https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_29342140 】 如果您或您的亲友正在经历自杀念头或危机，请立即寻求专业帮助。 美国： 全国自杀防治生命线（Suicide & Crisis Lifeline）：拨打 988 危机短信服务（Crisis Text Line）：发送 HOME 至 741741 中国： 心理援助热线（由中国心理学会提供）：拨打 400-161-9995提供免费的心理支持服务，全天候可用。 生命热线（北京红枫女性心理援助中心）：拨打 400-821-1215 为所有性别的来电者提供心理支持。 主播：卡其& 朝朝； 市场&运营：荟有猫 欢迎关注我们的播客名片，上面有我们在各大播客平台的信息：https://namecard.xiaoyuzhoufm.com/kjty9?s=jlwo 你也可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|GooglePodcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们  大陆听众：喜马拉雅搜索【北冥有鱼播客】或小宇宙搜索【北冥有鱼🐟】 海外听众：苹果/谷歌/spotify等平台搜索【北冥有鱼】  更简单的方式是添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss 欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客， 小红书@北冥有鱼🐟 或者推特X: @CarefreeSoaring

作为冥想爱好者，临床心理学工作者赤道在美国参加了某非盈利冥想组织的十日内观训练营。这个训练营不收任何费用，包食宿，却对冥想者要求很高。参与者需要上交手机电脑和车钥匙，十日保持止语，每日静坐十小时以上，其中三小时不能变换身体姿势。我们对赤道这十天的体验无比好奇。冥想到底是什么？十天的止语对赤道带来了什么改变？在冥想日益流行的今天，我们对冥想有什么反思和顾虑？如何识别靠谱和不靠谱的冥想机构？冥想到底有什么研究证实的作用与副作用？本期节目，我们与嘉宾一起，观察冥想以及与冥想有关的一系列疗愈实践。 嘉宾：赤道 【时间线】 2:23 嘉宾介绍Vipassana冥想中心 4:05 包吃包住的冥想中心为何对冥想者要求极高？ 8:30 冥想中心是一个令i人极度舒适的地方吗？如何理解高贵的沉默？ 11:00 学员无法发声的情况下，大师是让人唯命是从的上位者吗？ 15:26 10天每天10小时冥想，到底在做什么？ 18:40 冥想让你注意细微的感觉，比如手掌有微微的酥麻感，比如呼出的气息比吸入的更温热 19:30 观察疼痛会降低它带来的困扰，降低和疼痛的对立感 24:30 冥想和正念到底是什么？ 27:00 Vipassana（内观）不是去除杂念，缓解痛苦，而是是观察事物原本的样子，不带判断，如其所是 29:20 对于好的渴望和对于不好的厌恶是一种自动驾驶状态，让我们一直痛苦 31:00 每天20分钟的冥想和10天集中冥想的同异是什么？ 36:30 冥想为何会改变时间感？ 39:40 为何冥想练习有时会诱发死亡恐惧？冥想不见得适合每个人 42:00 初学者如何练习？ 45:00 当冥想被简化和包装成解压工具，很多人接触冥想只是因为实用，但冥想本是为了观察真实，而非缓解痛苦 50:00 冥想让人们更敏锐的感觉到情绪，也同时对这些情绪更有控制感 53:30 冥想对积极情绪和消极情绪都有相似的影响吗？ 56:00 ”观察当下“会影响”享受当下“吗？ 1:07:02 我们对“冥想”和“正念”的质疑和谨慎从何而来？ 1:11:00 如何识别靠谱和不靠谱的冥想机构？ 1:13:30 高强度的冥想练习可能有什么负面作用？ 1:18:00 冥想中心的体验还有什么打动人心的地方？ 1:23:00 正念练习会增加个人主义，导致人们规避系统的结构不平等吗？ 1:26:25 关于正念和冥想的效果和副作用，有什么实证研究的结论？ 1:34:00 如何开始安全的冥想练习？身体扫描，关注呼吸，和关注五感 1:38:22 做完这一期播客，我们对冥想怎么看？ 主播：卡其& 朝朝； 市场&运营：荟有猫 欢迎关注我们的播客名片，上面有我们在各大播客平台的信息：https://namecard.xiaoyuzhoufm.com/kjty9?s=jlwo 你也可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|GooglePodcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们  大陆听众：喜马拉雅搜索【北冥有鱼播客】或小宇宙搜索【北冥有鱼🐟】 海外听众：苹果/谷歌/spotify等平台搜索【北冥有鱼】  更简单的方式是添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss 欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客， 小红书@北冥有鱼🐟 或者推特X: @CarefreeSoaring

本周美国第47届总统选举刚刚落幕。四年一次的美国总统大选不再仅仅是公共政治实践的战场，也愈加变成个人心理的大型试炼场。在2016年开始的每次大选期间，约有60%到70%的美国人报告说他们的焦虑明显上升，有更多的恐惧感，更容易发怒和失眠。有超过四分之一的美国公民声称他们有了更多的压力应激行为，比如抽烟喝酒和情绪性暴食。 大选引发的精神压力也渗入了最私密的心理咨询室的空间——在美国大选期间，很多人进入到心理咨询室讨论大选对他们生活的影响。作为保持中立的咨询师和被政治影响的普通人，这样的双重身份也给心理咨询师带来了许多挑战。 本期播客我们请到了政治类播客《美轮美换》的主播小华，一起畅聊当大选政治渗入私密的情感空间，我们该如何理解与应对。 嘉宾：小华 【注：本集播客录制于大选前两天】 【时间线】 2:00 如何应对这一届选举的未知感 10:02 周围人对于选举的情绪反应  15:10 对美国政治的“后知后觉”： 政治与作为外国人的生活也息息相关 21:57 随着两极分化的逐渐严重，如何和与我们政治观点完全不同的人相处？ 36:55 对于基本事实的共识可以撑起我们与不同观念的人对话的空间吗？ 42:20 如何理解对于有移民创伤却依然支持反移民政策的人的立场 49:00 心理咨询的空间是一个可以让我们反思对于政治的情绪反应更深层的来源 53:30 来自同温层朋友的支持是应对选举焦虑和政治性抑郁的有力方法吗？ 57:01 咨询师如何在咨询中和来访讨论政治议题和看见来访情绪背后的压抑和脆弱 1:05:00 我们该如何应对选举焦虑和政治抑郁？ 1:13:20 面对选举结果可能会有的“信仰崩塌”，应该如何调整心态？ 主播：卡其& 朝朝； 市场&运营：荟有猫 欢迎关注我们的播客名片，上面有我们在各大播客平台的信息：https://namecard.xiaoyuzhoufm.com/kjty9?s=jlwo 你也可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们 喜马拉雅搜索【北冥有鱼播客】|  小宇宙搜索【北冥有鱼🐟】|其他平台搜索【北冥有鱼】 更简单的方式是添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss 欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客， 小红书@北冥有鱼🐟 或者推特Twitter: @CarefreeSoaring

我们在前不久做了“如何开启一段心理咨询之旅”这期之后，收到了很多听众的反馈和提问。有很多人表示想要更多了解心理咨询的过程，自己“应该”做什么，以及如何判断咨询是否有帮助。这一期我们想通过来访者和咨询师的视角，带大家进一步走进咨询室中的世界。 嘉宾：Sissy & 皮卡 【时间线】 2:47 我们自己的心理咨询经验是什么样的? 9:15 对心理咨询过程的预期是什么？ 16:30 每次从咨询中都哭着走出来，是因为自己很“弱”吗？ 17:20 “我不想告诉你所有的事情”：对咨询师的信任和猜测是不断变化的 22:35 内心的脆弱既想掩盖又想被看到 26:40 心理咨询中改变的5个阶段 29:46 心理咨询里来访者要讲什么？ 36:30 为什么想要咨询师说更多，ta们反而往往不说？ 40:05 咨询容易卡在“智性”的分析和理解上，而提供抱持的环境则相反 45:30 不同来访者会喜欢不同咨询师的风格吗？ 47:10 药物协助的心理治疗有用吗（更针对北美地区）？ 53:30 流派和风格并没有ta的关注和想要理解来访的努力重要？ 54:20 讨论与咨询师的冲突/异见/不满往往能让咨询更加深入 1:00:10 咨询室里对攻击性的容纳 1:02:50 什么样的变化让人们知道心理咨询是有效果的？ 1:05:00 心理咨询里”症状“更严重了怎么办？ 1:09:20 心理咨询到底可以带来什么样的改变？ 1:17:20 什么时候咨询会结束？分离也是重要的课题 主播：卡其& 朝朝； 市场&运营：荟有猫 欢迎关注我们的播客名片，上面有我们在各大播客平台的信息：https://namecard.xiaoyuzhoufm.com/kjty9?s=jlwo 你也可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们 喜马拉雅搜索【北冥有鱼播客】|  小宇宙搜索【北冥有鱼🐟】|其他平台搜索【北冥有鱼】 更简单的方式是添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss 欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客， 小红书@北冥有鱼🐟 或者推特Twitter: @CarefreeSoaring  

炎热的天气是今年夏天名副其实的热点之一。今年，我们不断听到世界各地打破最高温纪录的新闻。不止是高温，洪水、飓风、干旱，这些极端天气似乎已逐渐从偏态变成了常态。这些新闻在提醒着人们，全球气候变暖已是无法忽视的事实。 但我们经常忽略的是，气候危机是如何对我们每个人日常的情绪和心理状态产生直接的影响的。在高温的日子里，我们也许睡得更差，脾气更糟，冲动更多，但却并没有意识到，全球变暖也可能是我们情绪崩溃的幕后推手之一。空气质量和气候变化甚至能影响到痴呆症的发病，自杀的冲动，和孕妇的产后抑郁。 在本期播客中，我们与环境保护专业的嘉宾Shelly一起聊聊地球的气候危机为何也是巨大的心理危机。面对气候危机，是什么样的心态让我们大部分人迟迟不行动呢？普通人还有什么可以做的点滴小事来应对和改善气候危机呢？希望本期播客能为你带来一些启发。   【时间线】 00:35 嘉宾Shelly在美国学习环境科学、政策与可持续发展方面的经历 5:15 我们的日常情绪已经逐渐被极端天气操控了 11:01 为何气候危机是21世纪最大的人类危机？ 14:54 全球变暖导致了高温，但为什么也会与更多的洪水, 飓风和空气污染有关呢？ 19:00为什么全球变暖是人祸而不是天灾？ 23:33 再过六十年，上海将与如今巴基斯坦的气候相似 27:15 气候变化如何拿捏我们的心理健康？ 28:00 夜间气温每升高1度，睡眠问题增加7% 30:00 高温对注意力的限制 32:00 高温会增加自杀率和割腕等自伤行为吗？ 36:00 气候和污染影响认知功能和阿尔兹海默症的发病 36:30孕妇的产后抑郁竟然也有空气污染的锅？ 39:24 亲身或间接经历的极端天气，与创伤后应激障碍（PTSD）相连 44:10 气候灾害对孩子大脑的伤害更深远 46:05 当气候变化伤害着我们的身心，为何全球的行动都如此无力？ 49:05 五大影响有效行动的心理因素：距离感，认知失调，否认，末日论，和身份认同 55:35 虽然气候变化的问题越来越严重了，但我们未必觉得个体的贡献能改变什么 56:00 对气候话题的关注和教育无法改变行为，而周围人的行动则可以 57:36 哪些国家在控制全球变暖方面做的最好？结果出乎意料 58:36 蚂蚁森林等游戏化的形式，通过行为主义塑造微小环保行为 1:00:30 应对气候变化，我们不需要少数的人去做到一百分。我们需要的是很多人来做到六十分: 1:01:01 第一步：积极讨论气候问题；但谈论气候议题让人觉得像道德绑架怎么办？ 1:04:35 第二步：力所能及的范围内多吃点蔬菜；为什么要减少食用牛肉（而不是羊肉）？ 1:06:55 第三步：减少食物浪费与外卖；断舍离也在保护地球？ 1:09:45 第四步：垃圾回收(有人和卡其一样很讨厌回收怎么办?） 1:12:30 缓解气候变化，各种行动之间如何比较？少坐飞机比垃圾回收更有效？ 1:14:00 少生孩子最环保？只针对于发达国家，不适用于发展中国家 1:16:00 改变气候变化的关键窗口期在2030年之前 1:17:10 当购买新品的成本比修理或寻找旧物更低的时候，我们如何减少购买？ 1:18:00当过度花销是对曾经匮乏的补偿时 1:23:20 第五步：交通工具的改变；多用绿色能源车和公共交通 1:25:20 第六步：减少飞机的使用 1:26:55第七步：居家节能 1:28:30 从衣食住行方面总结，我们做什么微小的行动可以拯救地球的环境？ 参考文献： Radua, J., De Prisco, M., Oliva, V., Fico, G., Vieta, E., & Fusar‐Poli, P. (2024). Impact of air pollution and climate change on mental health outcomes: an umbrella review of global evidence. World Psychiatry, 23(2), 244-256. 主播：卡其& 朝朝； 市场&运营：荟有猫 欢迎关注我们的播客名片，上面有我们在各大播客平台的信息：https://namecard.xiaoyuzhoufm.com/kjty9?s=jlwo 你也可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们 喜马拉雅搜索【北冥有鱼播客】|  小宇宙搜索【北冥有鱼🐟】|其他平台搜索【北冥有鱼】 更简单的方式是添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss 欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客， 小红书@北冥有鱼🐟 或者推特Twitter: @CarefreeSoaring  

在2024年巴黎奥运会的赛场上，我们目睹了太多的决定性时刻。在比分胶着的比赛中，是什么决定了运动员在关键时刻的超常发挥或异常失误？在我们的日常生活中，又可以从这些“大心脏”或者“掉链子”的时刻中学到什么？本期我们与嘉宾一起聊聊运动心理学， 聊聊普通人如何练就关键时刻沉稳专注的大心脏。 嘉宾：大河&那仁 【时间线】 1:45 “大心脏” 究竟是什么？相对应的“掉链子”又是什么？ 6：30 嘉宾分享在比赛中的逆转体验 12：12 “大心脏”与“掉链子”可以互相转化，密切相连 20:41 大心脏和掉链子不对立，但是贴标签会产生不同的暗示 25：33 如何在社交媒体和观众的凝视下，创造专注的内在空间 31:13 “自我对话”可以积极地转变被外界干扰的影响，还有什么别的可以训练大心脏的技巧呢？ 40:13 在运动中培养的“大心脏”可以用在生活其他方面吗？ 44：23 “回忆杀”和意象的运用 48:39 在一个鼓励内卷的环境里关注自身成长 57:06 在最佳的心流体验中，恐惧和喜悦像双胞胎一样共存 1:01:19 把绩效评估看成升级打怪后，很多压力都变的有趣了 1:03:07 如何系统性地超常发挥？激发最优体验的几个原则与技巧 1：09：47 高压时刻的自我1 与自我2 1:11:17 “干扰”对手的小技巧 1:18:04 进入“无我”的状态 主播：卡其 & 朝朝； 市场&运营：荟有猫 欢迎关注我们的播客名片，上面有我们在各大播客平台的信息：https://namecard.xiaoyuzhoufm.com/kjty9?s=jlwo 你也可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们 喜马拉雅搜索【北冥有鱼播客】|  小宇宙搜索【北冥有鱼🐟】|其他平台搜索【北冥有鱼】 更简单的方式是添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss 欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客， 小红书@北冥有鱼🐟 或者推特Twitter: @CarefreeSoaring

十年之后皮克斯又为大众奉上了一份心理学的礼物——《头脑特工队》第二部。  这部上映没多久就打破年度全球票房记录的电影，标志着人们对探索内心世界愈发旺盛的好奇心和需求。刚看完这部电影的我们也决定好好聊一聊它带给我们的感受和启发。本期的录制风格更加随性，更追随我们的感受: 我们和嘉宾畅谈了自己的成长和情绪的关系，一路聊到了死亡焦虑和生命的意义。不知道听完这期的你会不会也和我们一样，从主人公莱莉和她的情绪们身上也看到了自己与情绪的成长之路。 注：本期含有大量剧透，请酌情收听 嘉宾：芹菜超人 【时间线】 3:51 电影打动我们的各自是什么？ 6:01 在核心感受上的共鸣 10:51 被抛弃的情绪，也有存在的意义 12:23 对自我情绪的好奇是一切的开始 16:50 电影中可以对情绪的表达有哪些改进？ 22:33 “委屈”是文化性的情绪吗？ 23:44 情绪到底是什么？为何很多状态很难定义？ 25:51 痛苦的情绪也可以存在，带来一种真实感 28:07 成年人是否不再需要那么多快乐？ 32:34 电影中我们都看到了哪些心理治疗流派的影子？ 39:30 主播和嘉宾各自的主情绪是如何随着时间变化的？ 47:30 被误解的时候,委屈带来了无助的被动感，而不屑和丧丧则是主动的嘲讽 51:33 刚步入青春期的孩子会有“怀旧”的情绪吗？ 57:04 儿童时期我们就会有死亡焦虑这种情绪吗？ 59:36 什么情绪是从无到有的？ 1:07:30 青春期如何影响情绪的变化？ 1:12:32 小时候我们对情绪有很多规训 1:13:55 这部片子打破了对积极心理学的幻想吗？ 1:17:30 对情绪的拟人化和可爱化会带来什么后果？ 1:22:13 拟人化情绪的潜在问题是什么？ 主播：卡其 & 朝朝； 市场&运营：荟有猫 欢迎关注我们的播客名片，上面有我们在各大播客平台的信息：https://namecard.xiaoyuzhoufm.com/kjty9?s=jlwo 你也可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们 喜马拉雅搜索【北冥有鱼播客】|  小宇宙搜索【北冥有鱼🐟】|其他平台搜索【北冥有鱼】 更简单的方式是添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss 欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客， 小红书@北冥有鱼🐟 或者推特Twitter: @CarefreeSoaring

越来越多的人开始对心理咨询/治疗产生兴趣，但却不知道如何开始这段旅程。这期节目我们邀请了在杭州执业的心理咨询师李淼晞（Sissy），深入地探讨了在中国大陆和美国该如何选择适合的心理咨询师，如何开始第一次会谈。本期节目尤其适合对心理咨询起心动念，但还没有实践经验的听众。但无论是你第一次接触心理咨询，还是已经有一些咨询经验但是对这个过程感到困惑，我们都希望这期节目能为你带来一些启发。 嘉宾： 李淼晞 Sissy 李淼晞: 繁人心理创始人, 心理咨询师, 安娜·弗洛伊德中心精神分析发展心理学硕士 - 欢迎关注繁人心理同名小红书和视频号 时间线 4:30 主播与嘉宾的专业背景 8:17 我们为什么需要心理咨询/治疗？每个人都可以从心理咨询中获益吗？ 12:30 渴望成长是一个必要的动力吗？ 13:05 是什么阻止了需要的人去寻求心理咨询？ 16:14 遇到心理困扰时，大部分人认为过一阵就可以自愈，或者寻求帮助是可耻的 18:15 承认和允许脆弱是进入心理治疗的重要部分 21:00 谈论痛苦会让人更痛苦吗？ 23:07 对心理咨询/治疗的合理预期是什么？“我鼓励来访测试我是否是一个值得信任的人” 25:25 来访者可能会对咨询师代入对医生和老师等权威的期待 27:31 来访者有时并不知道自己的治疗目标，在等待着“被诊断“ 30:10 来访对心理咨询的投入/期待和信念是让心理治疗起作用的重要因素 31:00 心理咨询的目标是随着探索的深入在改变的,可能是流动的 33:30 咨询师如何与来访者探讨对心理咨询的开始/过程/反馈/和结束的期待 37:00 ”你永远是比我更了解你自己的“ 38:29 与来访者探讨合理预期：当开始面对回避的痛苦时，症状也许会更严重 39:30 在良莠不齐的心理服务市场，如何从开始就区分好的心理咨询师和身心灵骗子？ 45:05 一定程度的怀疑时正常的；如果过于迷信某个咨询师，也许正在理想化 49:10 当我们的文化在理想化咨询师，咨询师应该如何与来访在初次会谈中交流？ 53:00 对治疗师在初次会谈中就会产生的移情：“ta像我生命中的谁” 55:57 在选择咨询师的时候来访者会考虑什么因素？ 1:01:38 真正的难点是缺乏一个体系来筛选有胜任力的咨询师 1:03:10 如何考虑心理咨询的价格？ 1:12:25 心理咨询到底如何起作用？它的作用和药物治疗/自我帮助之间如何比较？ 1:14:10 心理治疗提供一个安全的体验和了解情绪情感的窗口 1:15:40 心理治疗是看到真相，以及在治疗中充分做实验和体验自我的真实和不真实，幻想和情绪 1:18:23 1950年代心理咨询/治疗的存在危机：心理治疗的疗效如何被确定？ 1:21:57 心理咨询和药物的疗效如果比较？ 主播：卡其 & 朝朝； 市场&运营：荟有猫 欢迎关注我们的播客名片，上面有我们在各大播客平台的信息：https://namecard.xiaoyuzhoufm.com/kjty9?s=jlwo 你也可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们 喜马拉雅搜索【北冥有鱼播客】|  小宇宙搜索【北冥有鱼🐟】|其他平台搜索【北冥有鱼】 更简单的方式是添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss 欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客， 小红书@北冥有鱼🐟 或者推特Twitter: @CarefreeSoaring

这期我们很开心邀请到了知名播客《黑水公园》的主播金花，借前阵子大火的电影《周处除三害》一起聊聊为什么聪明人也会被邪教洗脑。片中描绘的“尊者”和他的邪教给人留下深刻的印象，但现实世界的邪教往往更加荒诞和残忍。我们通过心理学、科学、宗教学和流行文化的观点碰撞，发现其实“尊者”这样的人常常就在我身边，不论在哪个国家，都有利用人们的信仰、脆弱、和善良来谋取私利的人。当邪教通过多种方式攻破了我们内心隐秘的弱点和痛点， 受过高等教育的普通人也有可能沦为邪教的信徒。希望这期对话能帮大家擦亮眼睛，识别邪教，找到自己真正可以依靠的精神力量。 嘉宾：金花 时间线： 2:20 看懂《周处除三害》得有点文化 8:00 电影里的邪教片段在互联网上广泛流传，击中了大家的什么痛点？ 11:45 小时侯的金花尝试了各种“特异功能”的修炼，还看到了各种修炼者的安利 18:40 顶钢筒盆曾经很流行 22:10 邪教三件套：父权制魅力领袖，灭绝自由言论，对追随者全方位剥削 25:57 “科幻教“：高维生命对椅子的召唤？ 30:05 对于科幻爱好者来说，笔仙等通灵游戏仿佛是连接高等外空力量的钥匙 32:38 能开天眼的邪教：蒙起眼睛认字是催眠吗？ 35:45 美国摩门教分支——邪教摩门基要派的洗脑从娃娃抓起 39:26 催眠为什么会广泛被用在邪教中？ 48:50 人有和周围人同步的本能，在邪教里更容易从众 51:33 美国还有什么著名的邪教？ 57:15 邪教和合法的宗教到底该如何区分？ 1:05:51 科学解决不了死亡焦虑；邪教会利用这一点吗？ 1:08:45 为什么我们从宗教中寻找精神力量的来源？ 1:17:57 邪教如何利用人们对偶像的崇拜? 尊者的原型徐少龙比电影拍得还要荒诞 1:19:29 邪教的头目真的完全相信他们传播的学说吗？ 1:22:14 邪教与传销的相似性：为何聪明人也会信传销？ 1:25:10 越要证明“我“没错， 越陷得深 1:36:27 温暖感和归属感是很多人愿意活跃在宗教里的原因 1:30:20 中国文化的实用主义更能帮助人们远离邪教？ 1:38:13 远离邪教和传销，我们能做什么？ 1:43:45金花给男性听众的建议：该问路就问路！ 主播：卡其 & 朝朝； 市场&运营：荟有猫 欢迎关注我们的播客名片，上面有我们在各大播客平台的信息：https://namecard.xiaoyuzhoufm.com/kjty9?s=jlwo 你也可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们 喜马拉雅搜索【北冥有鱼播客】|  小宇宙搜索【北冥有鱼🐟】|其他平台搜索【北冥有鱼】 更简单的方式是添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss 欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客， 小红书@北冥有鱼🐟 或者推特Twitter: @CarefreeSoaring

在非母语环境下工作的心理学家（licensed psychologist)面临着语言和文化上的极高挑战。本期我们聚焦与第二语言习得和使用相关的心理治疗师受训经历，分享了两位主播作为中文母语者，在美国的英语语境下接受博士训练与工作的心路历程。语言的成长作为一面镜子，帮我们反思着语言与情感表达、身份认同、职业成长、和文化选择的复杂关系。双语使用者的身份也逐渐让我们意识到，双语的学习和使用是人生中的一份大礼。 时间线： 2:10 心理治疗是一个英文主导的学科？ 3:31 留学经历里是从将中文翻译成英文开始 7:20 双语使用者的大脑激活模式是持续的双核运行 5:39 临床心理学博士期间，英语不过关即将面临退学的压力 13:25 个人专业的成长，语言的习得，和文化的适应性是三条很紧密缠绕的线 24:10 用英文打电话，拒绝想自杀的潜在来访者 30:15 心理治疗对母语使用者的语言和人际功能都要求极高 ——“我说中文都比不过她说英文” 34:40 双文化认同的人如何平衡对第二语言和对母语的亲近度？ 40:31 双语使用者和单语使用者的认知差异 44:35 语言表达影响人格推断：使用第二语言让我的人格改变了 48:07 文化误差放大对语言表达的偏见 51：04 当我们对自己的语言苛刻时，是否也接受了别人投射的对异族的偏见？ 52：48 语言表达与无意识挂钩，越苛刻越混乱 57:15 原来双语能力是优势，我不是英文永远比不过别人的那个人？ 1：00 标准”的口音是在内化等级吗？ 1:02:00 “口音也可以是可爱的 1：05：00 口音也是身份的表达，“完美”的口音也不能避免被歧视 1:09:34 双语治疗师为双语来访提供了怎样的语言和情感的选择？ 1:16:41 在创伤治疗中，母语与加工原始感受相连，而第二语言与审视相关 1：24：40 以Yiyun Li的写作为例：英文表达是对中文创伤的情感切割吗？ 1：27：00 意识如光，语言如布，阴影是我们的无意识 1：30：11 中文更适合用比喻与意象，英文更被用于直接情感表达 1:33:11 幽默和玩笑需要更高的文化和语言要求，也在提醒“异乡人”的身份 1：33：53 如何保持书面语的双语鲜活度？ 1：37：12 如果没有出国学习心理治疗，语言还会如此重要吗？ 1:40:17 AI会让我们对多语言的学习需求越来越少吗？ 主播：卡其 & 朝朝； 市场&运营：荟有猫 欢迎关注我们的播客名片，上面有我们在各大播客平台的信息：https://namecard.xiaoyuzhoufm.com/kjty9?s=jlwo 你也可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们 喜马拉雅搜索【北冥有鱼播客】|  小宇宙搜索【北冥有鱼🐟】|其他平台搜索【北冥有鱼】 更简单的方式是添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss 欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客， 小红书@北冥有鱼🐟 或者推特Twitter: @CarefreeSoaring

春节是中国人最重要的节日。春节往往充盈着阖家欢乐，和和美美聚餐包饺子的美好想象。疫情三年，有家不能回的过往也让这个春节的团聚显得难能可贵。然而，越来越多的人却好似深陷节日的围城，在热闹与欢乐之余，充满着复杂而难以言说的惆怅：社恐的人们怕被亲戚们评价，身居异乡的人们感受着属于自己的孤独，想要躺平的人们抱怨着节日的情绪劳动，压抑的家庭矛盾被酒精挑起，热闹的烟火也许映衬着抽离， 悲伤的节日记忆与热闹的当下格格不入……与此同时，我们从日复一日的劳作和生活中停顿下来，回望兔年的过去，诉说对龙年的期待。 本期，我们与嘉宾一起聚焦国内与海外华人在春节期间的心理群像，一起来聊聊我们该如何面对过年期间难以言说的情绪和感受。 在这里，北冥有鱼也祝福所有的华人过个好年，龙年大吉！ 嘉宾：芹菜超人 时间线： 1:41 主播和嘉宾在中国和美国过春节的计划 5:20 三年疫情对过年的影响 过年的千般滋味： 8：33 滋味一：春节是原生家庭的冲突试炼场 17：35 滋味二：设置边界感的武艺大比拼 23：40 滋味三：在传统欢庆活动中的安适和抽离 28：20 滋味四：过年厌女旧习俗大发作 33：57 滋味五：围绕着包饺子的喜怒哀乐 38：40 滋味六：“探亲狗”的劳累与疲惫 44：20 滋味七：异乡过年的错位感 47：00 滋味八：春节成为了海外华人和二代移民之间的文化冲突 52：00 滋味九：灯火通明中的分离与哀悼 59：31 滋味十：当我们怀念以前的"年味"：到底什么是“过年的感觉”？ 68：31 滋味十一：主播和嘉宾最开心的过年记忆 71：30 怎么才能过一个好年？ 【北冥有鱼】主播：卡其 & 朝朝； 策划&宣传：荟有猫 欢迎关注我们的播客名片，上面有我们在各大播客平台的信息：https://namecard.xiaoyuzhoufm.com/kjty9?s=jlwo 你也可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们 喜马拉雅搜索【北冥有鱼播客】|  小宇宙搜索【北冥有鱼🐟】|其他平台搜索【北冥有鱼】 更简单的方式是添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss 欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客， 小红书@北冥有鱼🐟 或者推特Twitter: @CarefreeSoaring

2023年仿佛一眨眼就过去了。这一年， 疫情进入尾声，生活逐渐常态化，我们的心境也在悄然变化。人们一边在创伤中寻求疗愈和希望，一边也承受着地缘政治冲突和经济下行带来的挑战。在2023年的末尾，两位主播票选出了十大精神健康领域的热点事件并分享了我们个人的看法。本期没有什么干货科普，纯属唠嗑。如果你也好奇这一年心理健康领域的变化，不妨听一听这期节目，希望能在这新旧交替之际为你带来一些感受和思考。 此外，我们想在这里感谢大家两年来对北冥有鱼的支持和喜爱！我们也会努力在新的一年继续做出有趣的、高质量的节目。祝福大家2024年新年快乐！ 时间线： 1:09 No.1 后疫情时代精神问题大流行 10:01 No.2 巴以和俄乌等战争带来精神创伤 17:50 No.3 歌手李玟Coco因为抑郁症自杀 26:14 No.4 全世界儿童与青少年心理问题飙升 37:55 No.5 脑机接口技术即将可以治疗心理问题吗 43:55 No.6 对冥想和心理健康工具应用程序的投资风靡风险投资市场 48:00 No.7 学霸猫身心灵禅修诈骗事件 57:53 No.8 平等、多样性、与包容性（EDI)正在成为心理学的主流话题 1:06:46 No.9 女性主义的兴盛对精神健康的影响 1:15:13 No.10 经济下行的年代，我们还能谈论对幸福的追求吗？ 【如果您或者亲人朋友有自杀的想法或者心理健康危机，可以联系以下帮助：】 -打电话或者发短信至 988 【美国】 https://988lifeline.org/ -全国希望24小时热线 400-161-9995【中国】 https://findahelpline.com/organizations/24-hope-line 【北冥有鱼】主播：卡其 & 朝朝； 市场宣传：荟有猫 欢迎关注我们的播客名片，上面有我们在各大播客平台的信息：https://namecard.xiaoyuzhoufm.com/kjty9?s=jlwo 你也可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们 喜马拉雅搜索【北冥有鱼播客】|  小宇宙搜索【北冥有鱼🐟】|其他平台搜索【北冥有鱼】 更简单的方式是添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss 欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客， 小红书@北冥有鱼🐟 或者推特Twitter: @CarefreeSoaring

你和你的另一半在谈及“钱”字时，是否能心平气和？根据美国的一项调查显示，即使是相处多年的伴侣，谈论财务问题依然是一个禁忌。调查揭露，有70%的伴侣称他们因为金钱问题争吵的频率超过了性生活、家务活、甚至是晚餐吃什么。 在奈飞Netflix最近播出的一档节目《致富攻略》中，财务规划师Ramit Sethi深入探讨了伴侣间的财务摩擦。他不仅揭示了他们财务问题的根源，还帮助伴侣朝着共同的财务目标合作前进。节目中展示了许多伴侣因为对金钱的不同观点而产生的冲突，并深入地展示了财务规划是如何影响他们的关系的。这一过程与我们在心理咨询中遇到的许多情况惊人地相似，虽然切入点不同，但最终都指向了伴侣关系中的信任、安全感和沟通方式。 在本期节目中，我们非常荣幸地邀请到了两位在理财方面有专业背景的嘉宾，他们将与我们一起深入探讨伴侣关系与理财之间的联系。 那么，情感共同体，也是经济共同体吗？请收听我们的节目，也许我们可以一起找到答案。 嘉宾：小P & DT 时间线： 3分40秒：为何讨论‘钱’是很多伴侣的禁区？ 12分57秒：“财务上的裸露，与肉体的亲密无异——最终，都要坦诚相对。” 13分43秒：揭秘四种常见的金钱观差异。 21分53秒：个人与金钱的关系是如何受文化、家庭背景和时代影响的？ 24分15秒：金钱关系如何映射伴侣间的依恋模式？以《再见爱人》中的情侣为例。 29分30秒：当伴侣间金钱观迥异，我们该如何应对？ 32分25秒：伴侣收入悬殊时，如何公平分担共同开销？ 34分40秒：伴侣如何共同投资并分摊风险？ 37分03秒：小P和她丈夫的“欢乐基金”——金钱也可以变成情趣游戏 39分25秒：为何许多婚姻宛如交易，充满了不安的盘算？ 40分15秒：婚姻是两个家庭的经济联姻吗？如何设定家庭财务边界 44分07秒：解读与金钱相关的婚俗——彩礼、陪嫁、婚房等。 47分01秒：为何很多伴侣当离婚时才明白对方真正的财务状况？ 50分07秒：伴侣如何联手改变消费习惯，共同抵制消费主义的陷阱？ 欢迎关注小P的科普财富规划频道： 油管中文：http://youtube.com/@caifuguihua 油管英文：https://www.youtube.com/@investwithprudence b站：https://space.bilibili.com/1674374098/ 【北冥有鱼】主播：卡其 & 朝朝； 市场宣传：荟有猫 欢迎关注我们的播客名片，上面有我们在各大播客平台的信息：https://namecard.xiaoyuzhoufm.com/kjty9?s=jlwo 你也可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们 注：喜马拉雅搜索【北冥有鱼播客】|  小宇宙搜索【北冥有鱼🐟】 更简单的方式是添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss 欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客， 小红书@北冥有鱼🐟 或者推特Twitter: @CarefreeSoaring

要说当今市面最火爆的心理学测试， Myers-Briggs Type Indicator（MBTI）应该是首当其冲。从了解自我、工作求职到恋爱交友，对MBTI的应用和讨论似乎无处不在。虽然MBTI广受学界的诟病，也并非最准确权威的人格测试，为何它仍然能在众多泛心理测试中脱颖而出，变成商业和私人社交的通用语言？MBTI击中了当代人的哪些心灵诉求，又为我们带来了何种的思维局限？本期我们和临床心理学博士与人格心理学研究者木木一起，对MBTI与其流行性抽丝剥茧。 嘉宾： 木木 时间线： 0:55 MBTI： 60年代的美国测试，在20年炒冷饭火遍亚洲？ 4:52 MBTI的“商业奇迹”，福布斯也不明白 9:53 MBTI比星座更彰显自我能动性，但我们是否真的了解自己？ 11:10 MBTI科普（很熟悉mbti概念的听众可跳过） 15：00 MBTI为何会让学院派的心理学工作者也着迷？ 16:05 MBTI满足人类的自恋需求，投射出理想化的自我蓝本 17:30 在MBTI里，人均成名 18:44 MBTI对缺点的展现也很精准？ 19:57 朝朝的MBTI使用报告：为何呈现的是某段时期的人格？ 25:43 MBTI的标签既可以深化又可以局限我们的自我认识 26:32 主播与嘉宾互猜MBTI后，发现自评和他评的准确度较低 28:40 吐槽MBTI测试的几大缺陷 30:45 MBTI在临床工作中作为破冰利器深入内心 33:34 MBTI充满了局限性和误解的风险，但也可以引出对自我更深理解的渴望 32:00 人格的“阴影面具”，往往是自我更需要去探索的部分吗？ 34:30 性格的灵活性为何更好？ 36:27 大五人格（OCEAN）是什么？为什么它比MBTI更靠谱？ 38:37 MBTI为何在学术界被诟病？ 41:15 为何大五人格流行不起来？ 46:00 很多人喜欢心理测试是需要一个关于自己是谁的故事 48:15 MBTI 也可能成为判断对错的工具 50:00 流动与不确定，往往是不像答案的答案 欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客 Twitter: @CarefreeSoaring 你可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们。 欢迎关注我们的播客名片：https://namecard.xiaoyuzhoufm.com/kjty9?s=jlwo 添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss

ChatGPT的问世颠覆了无数人对人工智能（AI）的想象。人们不仅从它身上获取信息，也与它谈天说地，交心演戏。总有一天，我们会对AI尽情倾诉内心苦痛并得到安慰和治愈吗？我们会对博学又体贴的AI着迷吗？当人类与AI的关系超越从前的想象，人类又会形成怎样新的伦理守则呢？本期节目我们请来了北航研究人工智能的教授黄雷博士与科幻作者，心理学家易菲，和我们共同畅想当AI在心理治疗领域的应用。 嘉宾： 易菲博士 & 黄雷博士 时间线： 3:50 人工智能（AI）的定义是什么？ 10:30 现有AI产品：想说爱你不容易 14:48 ChatGPT：让心理治疗师惊掉下巴的能力 19:26 揭秘AI的底层逻辑：机器学习还是专家系统？ 21:26 为何AI可以“一本正经地胡说八道”？ 24:31 如何让他人快速讨厌ChatGPT 27:14 AI成为心理治疗师还需要修炼几步？ 30：00 AI可以最终学习到人性，拥有治疗师的直觉吗？ 35:45 AI治疗师的未来：多模态，交互式控制，手眼通天 43:48 我们会爱上AI治疗师吗 46:20 和ChatGPT一起做梦，养成一个专属于你的解语花 50:02 和AI在一起，越爱越孤独吗？ 54：31 依赖性是一种人性的必然吗？ 56：10 危险的朋友：谈谈AI的伦理问题 1:03:08 当AI暗中操纵你的时候 1:04：55 隐私？在AI的世界里是个什么东西  1：05：20 中国对人工智能的立法 伦理需要监管 1：10：25人工智能的下一步发展是形成行动，因为它已经具备了视听说和思考 1：12：00 人工智能是否可以产生自我意识，是否会有演化？ 易菲博士的个人网站: https://silkroadpsychology.com/ 易菲博士的科幻AI小说链接：https://silkroadpsychology.com/?page_id=559 欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 我们开微博啦！欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客 Twitter: @CarefreeSoaring 你可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们。 欢迎关注我们的播客名片：https://namecard.xiaoyuzhoufm.com/kjty9?s=jlwo 添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss

《海妖的呼唤》是今年网飞出品的大火韩国综艺。这档节目邀请了全女性的六个不同的职业团队，包括军人，消防员，运动员，警卫，警察，和特技演员，在与世隔绝的小岛展开七天的生存淘汰战。和很多其他的综艺不同，这档节目里展现的女性形象不再被客体化地凝视，而是从她们身上可以感到强大又立体的人格魅力。本期我们和两位嘉宾一起探讨了《海妖》是如何挑战公众对于女性的刻板印象，这档节目究竟哪里与众不同，以及对于想要看到更多类似影视作品的展望。 嘉宾：小美&小帅 1:25 首个全女性综艺《海妖》讲了什么？ 2:24 观看中印象深刻的地方？“打到了观众的‘爽点’？” 10:15 节目中突出的“职业技能”标签可以帮助观众更加了解他们原本相对陌生的工作 19:42 节目有什么希望看到改进的地方？ 23：32 全女性综艺，全女性制作班底，是个噱头吗？ 27：48 与其他很多从男凝视角描绘女性的影视作品不同，《海妖》并不会令普通女性感到焦虑，反而令人受到激励和感动 31:01 《海妖》的拍摄没有客体化视角，更多聚焦在眼神去反映每个人的内心活动和行为 37：56 参加《海妖》的演员们也会担心被网暴和贴上标签 42：03 剧外对演员的攻击到底是否由于性别，还是由于演员行为本身？ 45：17 消防组和军人组之间的鲜明对比中展现的符合社会期待的女性合作和不被认可的人性缺陷 51：54 破坏规则的军人组为何成为大家情绪的爽点？ 52：35 《海妖》以后我们还想要看到什么样的综艺？这样的综艺会帮助改进性别对立的问题吗？ 55:53 女性从业比例高的职业是否有在聚光灯下被社会认识到？ 1：01：34 是否有所谓的“女性或男性更擅长的职业”？ 1:08:52 语言有很多圈套会让人加深性别固化的观念 1:13:15 小帅反思作为男性享受的性别便利 欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 我们开微博啦！欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客 Twitter: @CarefreeSoaring 你可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们。 欢迎关注我们的播客名片：https://namecard.xiaoyuzhoufm.com/kjty9?s=jlwo 添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss

美国的校园枪支暴力越来越频繁地占据新闻头条。这些大规模枪击案提醒着人们，枪击暴力已成为社会常态。枪支暴力背后是美国复杂社会文化的撕扯，但精神健康往往成为争论的焦点。枪支暴力到底是因为枪支泛滥还是使用者的问题？精神问题与枪支暴力到底有没有直接的关系？本期播客我们聚焦2023年2月在密歇根州立大学发生的枪击案，与该大学的教授和学生一起探讨如何阻止枪支暴力，枪支暴力如何影响人们的心理健康， 以及为何精神问题与枪支暴力无关但往往被用来当作政客的幌子。因为话题的沉重性，我们终于开启了这一场延误许久的讨论… 【免责声明：本集包含有关枪支以及暴力的内容，可能会引起心理不适，建议听众酌情决定收听。】 (Disclaimer: This episode contains content about guns and violence. Viewer discretion is advised. ) 嘉宾：望远镜，小墨 1:09 密歇根州立大学今年二月发生校园枪击案 3:20 学校师生的经历 7:05 常见的防御机制是回避深入谈论枪支暴力 9:09 总有一天枪支暴力也会发生在我们身上的恐惧 11:44 美国枪支管控问题的社会文化背景，以德州为例 15:04 支持持枪的常见观点包括：枪支可以自我防卫，不是枪支而是枪手杀人，枪支可以推翻压迫获得自由的手段 20:07 枪支暴力最常见的原因是自杀，枪支拥有率和自杀率以及他杀率是正相关的 21:00 拥有枪支比人格的攻击性更能预测枪支暴力 22:30 用枪进行自我防卫是一种幻觉。我们大部分很难在应急反应下有效还击？ 27:00 枪支暴力到底是人的问题还是枪的问题？ 27:40 有精神问题无法预测枪支暴力 29:07 多于90%的枪击暴力都和精神问题没有关系，但媒体的报导加重了美国人对枪击和精神问题联系的想象 31:00 精神疾病带来的枪支暴力只能解释总枪支暴力的4% 31:40 研究发现社会层面有什么措施可以来降低枪支暴力，而这些措施又有什么局限？redflag law和犯罪（而不是精神问题）背景调查 36:01 青少年行为问题更多反映的是环境问题而不是精神问题 40:02 两极分化严重的当下社会中，研究和政策在利益驱使下很容易被无视 42:20 枪击发生之后，我们在心理和情绪上应该如何应对？ 43:31 学校参加应对枪击暴力危机干预的教授也会感受到二次创伤 44:37 枪支暴力的负面影响我们无法摆脱，但我们可以认可自己的情绪，并且找到其他有相似价值观的人寻求支持 49:40 面对枪支暴力，个体的反应差别很大 52:39 亲身经历大规模枪击的人，需要什么样的心理支持？ 欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 我们开微博啦！欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客 Twitter: @CarefreeSoaring 你可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们。 欢迎关注我们的播客名片：https://namecard.xiaoyuzhoufm.com/kjty9?s=jlwo 添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss

西方心理治疗无法治愈东方的头脑吗？这是网飞（Netflix）热门剧<怒呛人生>（Beef）中提出的核心疑问。两位亚裔的男女主人公Amy与Danny因为路怒症开始复仇与纠缠，在不断失控的过程中暴露出内心的挣扎与原生家庭的痛苦。本剧将心理治疗描述为问题产生之初的疑似解药， 但最终成为了看似合理，实则无用的中产阶级的精神装饰。女主Amy和她的丈夫George因为婚姻关系问题找到Dr. Lin 参加了多次婚姻治疗但效果甚微（甚至有反作用），男主Danny也多次吐槽心理治疗是西方的思想，无法帮助到东方的头脑。 那么，本剧对心理治疗过程的描写是真实的吗？心理治疗的过程充满着哪些类似的挑战？治疗师有什么失误吗？拥有东方头脑的我们如果是剧中的治疗师，会如何进行咨询？我们邀请了两位伴侣与家庭治疗师Chelsea和Faye一起吐槽《怒呛人生》中的心理治疗， 也讨论本剧如何透过心理治疗的设定来探讨精神痛苦，情感表达，创伤，移民，东亚文化，婚姻关系，原生家庭，经济阶级等复杂的议题。 【本期内容含有剧透】 嘉宾：Chelsea & Faye 时间线： 1：51 剧情简介 3：12 吐槽剧中呈现心理治疗的方式 3:43 在心理咨询中展现真实自我的困难 4：45 剧中对于咨询师的描绘相对克制和贴近现实 7:54 当病人撒谎时，治疗师该如何回应？ 10：09 剧中反映出的亚裔文化对真实情绪表达的弱化和控制，在咨询室中如何干预？ 13：39 Amy对咨询师是否带有对父母的移情？ 14:51 亚裔咨询师被弱化的文化身份 17：44 当伴侣中的一方想要修复另一方时… 19：15 剧中的伴侣正念练习为何槽点多多？ 20：56 Amy追求的无条件的爱可能吗？ 22：38 东方文化对回报和感恩的期待 23：59 嘉宾和主播如果是剧中的治疗师，会如何与Amy和George在心理咨询中工作？ 26:39 咨询师最“喜欢”看夫妻在咨询中吵架？ 27：33 逃-逃模式的伴侣稳态该如何改变？ 29：53 个人咨询和伴侣咨询不适合与同一个治疗师一起进行 30：36 Danny的抑郁、自杀倾向、暴食、作为移民的创伤、和对心理咨询的抵触 31：30 治愈可以从更广义的角度去理解，比如Danny在教堂里的治愈性体验 35：16 西方心理治疗的概念从世界各地的疗愈文化中偷师？ 36：43 治疗关系而非治疗技术是咨询成功的关键 欢迎关注我们的播客名片，上面有我们在各大播客平台的信息：https://namecard.xiaoyuzhoufm.com/kjty9?s=jlwo 你也可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们 注：喜马拉雅搜索【北冥有鱼泛心理播客】|  小宇宙搜索【北冥有鱼国内版】 更简单的方式是添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss 欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客 或者推特Twitter: @CarefreeSoaring

留学生在异国他乡的生活不仅充满着新鲜的刺激，也蕴含着巨大的适应性挑战。本期我们将聚焦在海外留学生这个庞大却经常被主流声音忽视的群体，和两位留学生嘉宾一起讨论了一个无处不在却又很难谈论的问题——微歧视（Micro-aggression）。比起明显的歧视，微歧视更难以察觉，更难证明，也更容易让我们通过自我“PUA”来消解这种体验。什么是微歧视？这些微小的伤口为何会对心理带来巨大的影响？我们应该如何去分辨它？又该如何去应对它？我们每个人都是微歧视的发起和接收方吗？希望本期播客能为你带来一些启发。 嘉宾：极圈 & 赤道 时间线： 1：20 作为留学生的嘉宾们面临过怎样的适应性挑战？ 5：11 语言和话语权的关系 9：11  明显的歧视vs微小的伤口：什么是微歧视？嘉宾分享自身的微歧视体验。 16:05 为什么微歧视经常很难被讨论？我们习惯于不去思考负面的感受，妥协迁就，自我质疑 23:07 如何觉察我们遭受的微歧视并且认可它？ 30:15 每个留学生都会面临的问题：“你的名字怎么念？” 38:12 不同类型的微歧视模糊的边界：微攻击，微侮辱，微否定 44:45 环境和系统性歧视问题是微歧视的地基：留学生的“被隐身”, “证明”微歧视的负担往往落在被歧视人身上 50:35 微歧视的实施者的意图和接收者的感受往往不相符 53：35 留学生往往缺乏异国文化的历史视角，缺乏描述自己体验的语言 56：35 被微歧视的留学生所处理的多样感受：羞耻，孤独，愧疚，愤怒，烦躁，以及混沌和混乱 1：01:13 周围人的善意可以帮助留学生面对微歧视 1：06：55 面对微歧视，我们可以采取什么行动？ 1：11：55 对抗系统性的微歧视也需要评估安全性，汲取大量支持的资源，并承担风险 1：13：00 中国留学生的集体性以族群发声的可能性比较少，更倾向于单打独斗和求助亲友 1：15：00 我们是如何学习其他种族的抗争和争取文化多样性的经验的？ 1：21：30 当我们对其他人进行微歧视时，我们如何觉察和改正？ 1：28：30 在国内对少数群体微歧视的公共讨论较少 1：31：30 留学生有时会更容易使用内化的价值观评判国内的他人 1：35：30 我们对未来行动的期待 1：37：45 更有特权的人群可以做什么？ 欢迎关注我们的播客名片，上面有我们在各大播客平台的信息：https://namecard.xiaoyuzhoufm.com/kjty9?s=jlwo 你也可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们 注：喜马拉雅搜索【北冥有鱼泛心理播客】|  小宇宙搜索【北冥有鱼国内版】 更简单的方式是添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss 欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客 或者推特Twitter: @CarefreeSoaring

肩颈膝盖腰腿痛，总有一款属于快节奏压力大的现代人。对于运动康复师和心理治疗师而言，疼痛往往是我们身体和心灵的共同语言。当我们的头脑奔向过去和未来时，身体的疼痛却把我们牢牢地抓在当下， 成为我们和当下之间无法逃脱的媒介。本期我们请来运动康复师羽家，带大家了解这一学科如何通过运动治疗疼痛，抚平心灵和身体伤痕。我们也与羽家一起探讨了心理治疗和运动康复对呼吸，自我觉察，和驻在当下的共同关注，以及身体与心灵的层层关联。 嘉宾：羽家 欢迎关注羽家的喜马拉雅博客频道【羽家讲康复】 https://www.ximalaya.com/zhubo/199502362 时间线： 00:47 什么是运动康复？运动康复和物理治疗，疼痛理疗，推拿，瑜伽，针灸等方式有什么相似与不同？ 04:27 功能性与器质性问题区别在哪？  06：14 运动康复师如何评估来访需求 7:15 运动康复和心理治疗都关注主观疼痛感 10:13 为何运动康复师的评估总是要考虑职业的影响？ 13:33 嘉宾对两性不同的求助意愿的理解 16:30 心理治疗教会病人用语言表达身体传递的情绪，与运动康复对本体感觉的训练相似 21:24 头脑无法停下来的人只能通过身体生病来休息 22:22 身体一直在当下，我们的思绪却总在未来 24:27 文化中的过度养生和对身体不适的过度隐忍 25:53 运动康复从业人员在国内的生存环境 28:20 卡其和朝朝的运动康复的体验 31:55 运动康复的治疗方案要因人而异，很难标准化 34:51 运动康复中的沟通和信心很重要 40:01 来访对于治疗师的判断标准和双方建立信任关系 40:32 对运动康复训练而言，如何和不配合/不信任的来访者工作？ 47:02 羽家在线上科普康复的心得 47:59 做运动康复多久可以看到效果？最难解决的状况是什么？ 50:12 心理问题与躯体问题的关联 54:22 哪些是情绪肌肉？上斜方肌的紧张或者失去弹性会反应出什么情况？ 56:00 怎样才能让自己达到具身化（embodiment），接受自己的身心合一？ 59:45 运动康复与正念是什么关系？为何正念不止是大环境动荡中的一碗鸡汤？ 欢迎关注我们的播客名片，上面有我们在各大播客平台的信息：https://namecard.xiaoyuzhoufm.com/kjty9?s=jlwo 你也可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们 注：喜马拉雅搜索【北冥有鱼泛心理播客】|  小宇宙搜索【北冥有鱼国内版】 更简单的方式是添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss 欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客 或者推特Twitter: @CarefreeSoaring ～我们的小红书和公众号也即将和大家见面，敬请期待～

世界从来不是公平的。每个人的生命中也都会遇到不公。面对不公时,人们产生的情绪，在人本主义心理治疗里有一个特定的名词，叫assertive anger ——自主性愤怒。愤怒是进化赐予我们的礼物，让我们能够更好的保卫自己，识别伤害，为自己和所爱之人的福祉而行动。然而，在我们的文化中存在着大量的对愤怒的污名化，让人们在面对不公时彷徨.我们对愤怒的理解也往往是缺失的,我们并不知道在愤怒带来的破坏性的消耗与否认愤怒带来的假性积极中间,如何识别,接纳,表达,与应对愤怒。 本期我们为大家抽丝剥茧地分析不公对我们的情绪造成的压迫和训诫，以及几种在面对不公而抗争时可能产生的情绪：愤怒，心碎，不安，恐惧，自我怀疑，自责，麻木，和失去动力。有时候我们长久地处在一种情绪里，有时我们又在所有的这些情绪中循环。抗击不公是不易的。然而，理解这些情绪释放的信号，将会帮你更好地保存自己的实力并推动改变。希望这期节目能够帮助你更好地在这个不公的世界上谋得自己公平的位置。不要独自抵抗这一切。 主播：卡其&朝朝 嘉宾：苏苏 【时间线】 1：00 上一次使你愤怒的事情是什么？ 5:21 为什么我们要谈论愤怒？"不满是进步的车轮"吗？ 11:26 面对不公，受害群体中会有很多不同的反应，包括对愤怒打压或者否定; "不要惹麻烦”是家庭根深蒂固的教育 13:31 感受愤怒与表达愤怒不同，但是我们经常会混淆它们 15：30 性别影响愤怒的表达 16:55 权利上位者会忌惮下位者的愤怒 20:53 不同文化、集体中也会有不同对愤怒的定义和表达 23:25 识别不公和表达愤怒经常是系统性缺失的;感受愤怒有时会带来羞耻感 29:22 愤怒能带给我们什么好处，或者不接受愤怒会给我们带来什么样的坏处？ 32:30 被允许和被接纳的愤怒是治愈性的 36:20 基于愤怒做与我们价值观相符的事情 38:55 本能情绪vs面具情绪 43：06 愤怒无法正确表达，会指向哪里？ 47:37 面对群体性不公，被压迫者也会形成内化压迫的等级制度 48：25 当愤怒指向自我，指向自身的不被认同的一部分 50：17 害怕愤怒的感受会吞噬自我？愤怒如何作为养料而不是反噬自身？ 56:01 愤怒是消耗感很强的情绪，很容易从身体上反映 57：40 面对不公我们的情绪反应是多重的 59:25 愤怒被他人共情会带给人力量感，会正常化我们的反应 1：01:00 愤怒转化为焦虑进而恐惧；习得性无助是怎么来的？ 1：06：09 面对不公和愤怒，我们可以做什么力所能及的事情？ 1:10:30 准备好表达不满并推动更好的结果 1：12:53 如何在文化语境中找到合适自己的表达愤怒的方式？ 1：16:10 最可怕的是我们失去希望和意义感，停止觉察和表达我们的情绪 1:17:02 不要独自抵抗这一切 1:19:30 所有好的事情和坏的事情都是暂时的  欢迎关注我们的播客名片，上面有我们在各大播客平台的信息：https://namecard.xiaoyuzhoufm.com/kjty9?s=jlwo 你也可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们 注：喜马拉雅搜索【北冥有鱼泛心理播客】|小宇宙搜索【北冥有鱼国内版】|其他平台搜索【北冥有鱼】 更简单的方式是添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss 欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客 或者推特Twitter: @CarefreeSoaring ～我们的小红书和公众号也即将和大家见面，敬请期待～

心理学家温尼科特曾说，玩耍即存在本身。玩耍像呼吸，睡觉，吃饭一样自然，是许多动物和人类的本能之一。在玩耍中我们探索自身，碰触世界。然而，在非卷即躺的现代生活中，玩耍似乎成为了奢侈品。从孩子到成人，人们很难有时间痛快地玩。又或者即使有了时间，也不知道该玩什么或者如何获得快乐。本期我们请到了儿童教育专家/玩家闹闹，和骨灰级钻石游戏玩家麦子，一起聊聊玩耍中的快乐与困惑。 嘉宾： 闹闹 麦子 片头片尾音乐：卡其 时间线： 2：45 玩耍的定义是什么？ 4:43 刷短视频算玩耍么?发呆和玩耍一样吗？ 8：27 人与动物的玩耍，成人与儿童的玩耍，有什么相似和不同？ 13：38 玩耍有什么功能？ 18：05 游戏化和玩耍为何不同? 25:00 职业玩家还能像普通人一样享受游戏吗？ 28：17 为何现代人很难玩得痛快，总有淡淡的不安？ 32：01 人和玩耍的关系有几种形态？ 35：50 当玩耍成为理想生活的一部分，连玩耍都可能卷起来 38:00 无意义玩耍的乐趣如人饮水，冷暖自知 39：00 玩耍有鄙视链吗？ 42：35 嘉宾最近一次开心的玩耍 46：00 嘉宾们终于找到了玩耍的定义 48：00 最好的学习是专心玩耍的副产品？ 52：50 为什么面试的时候可以问问玩耍的方式？ 58：35 回避型玩耍和正念玩耍 1'00'00 为什么阻止一个人玩耍会让ta更能享受玩耍的状态？ 1’02'05 如何应对玩耍的内疚感 1’05’55 人生苦短，玩在当下 1‘06’50 游戏人生是嘉宾们向往的人生吗？ 欢迎关注我们的播客名片，上面有我们在各大播客平台的信息：https://namecard.xiaoyuzhoufm.com/kjty9?s=jlwo 你也可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们 注：喜马拉雅搜索【北冥有鱼泛心理播客】|  小宇宙搜索【北冥有鱼国内版】 更简单的方式是添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss 欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客 或者推特Twitter: @CarefreeSoaring ～我们的小红书和公众号也即将和大家见面，敬请期待～

【北冥有鱼】第二季回归啦！经过一小段休息调整之后，我们的播客再次上线。本季第一期是和我们的新编辑部成员JYJ，一个对心理学感兴趣的05后女生，就一些青少年感兴趣的心理学话题进行的一场快问快答。JYJ准备了8个问题作为加入编辑部的敲门砖，让我们一起看看卡其和朝朝是怎么回答这些问题的吧！ 时间线： 3：08 问题1： 文学和影视作品中的心理学家好像经常有可以“读心”的特异功能。现实中心理学家是怎么去了解一个人的呢？ 5：21 问题2： 青少年应该怎么和父母沟通才能让他们更好地理解孩子的情绪？ 10：27 问题3： 有什么改善拖延症的方法吗？ 14:15 问题4： 有不同程度的心理疾病的来访者都应该怎么去寻找帮助？ 18:02 问题5： 星座、生肖、人格测试真的准吗？还是只是巴纳姆效应？ 20：30 问题6： 颜色对人的情绪和认知有什么影响吗？ 22:30 问题7： 心理学究竟是研究什么的？ 24:55 问题8： 和心理学相关的且就业率较高的职业有哪些？    欢迎关注我们的播客名片，上面有我们在各大播客平台的信息：https://namecard.xiaoyuzhoufm.com/kjty9?s=jlwo 你也可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们 注：喜马拉雅搜索【北冥有鱼泛心理播客】|  小宇宙搜索【北冥有鱼国内版】 更简单的方式是添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss 欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客 或者推特Twitter: @CarefreeSoaring ～我们的小红书和公众号也即将和大家见面，敬请期待～

本期是我们的特别节目【北冥讲伦理】。心理学家是一个特殊的职业，往往需要面对病人生活里不为人知的一面并为此保密。心理学家的职业生活也因此有不少伦理困境。有时候，保护病人的利益（隐私权）也许有违社会道义；又或者，当我们保护病人的某种权利（比如生命权）之时，需要侵犯病人其他的权利（比如隐私权）。 这一期的案例脱胎于卡其与朝朝的在美国接受的伦理资格考试和在美国从业受训督导等实践经验，旨在通过不同寻常却源于真实生活的案例，为大家呈现心理学家在职业生活中所需遵循的伦理法规，和我们处理极端情景的伦理决策过程。 主播：卡其，朝朝 时间线： 免责声明：本期播客仅针对在美国两个州从业的心理学家（psychologist）的情况进行探讨。美国每个州的法规和伦理准则都有可能不同，不同心理咨询和治疗师资格的职业要求也可能不同。美国和中国的法律也存在不少差异。请大家自行咨询所在地方关于心理治疗的法律法规。 —双重关系 3:07 能不能从聚会中抓个心理咨询师为你治疗？ 8:31 在健身房遇到治疗师，ta们不会理你吗？ 12:26 治疗结束后能和你的心理治疗师成为朋友或者恋人吗？ —心理学家与媒体 15:33 记者能否帮心理治疗师写付费的宣传文章？ 19:07 治疗师可以在广告宣传中称自己是专家吗？ —保密原则 21:04 发现同行在伤害病人，你能做什么？ 23:46 治疗师永远不会和病人发生性关系 26:03 你的病人想要与伴侣发生性关系并传播HIV，你能否告知病人的伴侣？ 27:44  警察逮捕了你的病人，上门来要治疗记录，你能给警察吗？ 29:34  你的病人告诉你他驾车撞人逃逸，你能够举报涉嫌刑事犯罪的病人吗？ —病人或其他人的生命权受到威胁 32:57  当病人想要自杀，你需要告诉别人吗？ 37:51  当你的病人流落街头神智不清被警察发现，打电话给你，也什么都不能说？ —病人在心理治疗中的特权 39:31 员工协助心理咨询项目（EAP）：老板能不能知道员工咨询的结果？员工能否知道入职心理测试的结果？ 43:20 心理治疗的记录可以拒绝分享下给法官和律师吗？ 44:23 保险公司有权看到病人的心理治疗信息吗？ 45:00 病人是否可以要治疗师的诊疗记录？ —心理治疗中对未成年人的保护 45:23 当青少年想要接受治疗，是否需要通知父母？ 48:38 父母是否可以看孩子的治疗记录？ 50:48 治疗师不举报儿童虐待，可能负刑事责任吗？ 52:59  病人告诉治疗师， 他发现他的邻居观看儿童色情片，治疗师需要向儿童保护机构（CPS）举报这位邻居吗？ 53:17  你发现一个孩子经常殴打他的双胞胎弟弟，需要举报吗？ 54:11 两个未成年人发生性关系，需要举报吗？ —对老年人与其他需要照顾的成年人的保护 55:19 你发现一个老年人被孩子骗了钱，需要向成人保护机构（APS）举报吗？ —伦理的历史 57:44 悲剧促成法制的改变，心理学家的伦理规范在不断演变和完善 欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客 或者推特Twitter: @CarefreeSoaring 欢迎关注我们的播客名片，上面有我们在各大播客平台的信息：https://namecard.xiaoyuzhoufm.com/kjty9?s=jlwo 你也可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们。 更简单的方式是添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss

Sex Therapy，即性心理治疗，是一个对大部分人来说都非常陌生的，甚至被污名化的概念。近些年，《Masters of Sex》以及我们之前聊过的《Sex Education》等影视剧让性心理治疗更多地走进大众视野，但性心理治疗的真实面目还是不为人知。性与人类的意义感其实紧密相连，性心理治疗帮助来访者正视与探索自己的身体，情感，关系，需求与意义。本期我们请来了两位正在美国接受性心理治疗专科培训的心理咨询师，一起聊聊她们所知道的性心理治疗。 免责声明：本集包含有关性的内容，只面向十八岁以上的听众。建议听众酌情决定收听。 Disclaimer: This episode contains content about sex. Viewer discretion is advised.  主播：卡其，朝朝 嘉宾：一三，Chelsea 时间线： 2‘49“ 什么是性心理治疗？性治疗与心理治疗有什么关系？性治疗与性教育有什么关系？ 7‘15“ 为何性心理治疗师经常会受到大众的质疑？ 8'10 性心理治疗师需要什么资历？ 10‘30“ 国内是否有性心理治疗师？ 12‘18“ 性心理治疗的形式是什么？ 17‘15 两性参与性心理治疗的动机和需求有差异吗？ 21’22 在有些文化中，女人的性是禁忌的话题，但女人的生育却是公众话题 22‘11“ 为何说性与生命，死亡，和丧失的主题相连？ 25‘14“ 性心理治疗中最常见的求助问题都有什么？ 35‘39“ 大众文化是否塑造了两性性需求的对立感？性少数人群有什么独特的求助问题？ 38'46 性的本质是一种沟通和表达？如何理解性欲不匹配背后的心理需求？ 45' 如何理解性欲和亲密依赖之间的张力？  48‘ 如何理解多样的性幻想？ 1‘01“04 性是必须的吗？如何理解无性恋？ 1‘05“02 普通人如何探索自己的性存在？ 1‘10“04 对性的好奇心可以给人们带来什么益处？ 1‘11’41 有什么性心理教育的网络资源（中文或英文）可以推荐给大家？（见文案） 最后给大家附上节目里提到的相关资源： -美国性教育者，咨询师和治疗师协会网站：https://www.aasect.org/ -Esther Perel Ted Talk: https://www.ted.com/talks/esther_perel_the_secret_to_desire_in_a_long_term_relationship -针对女性如何更多了解性快感的科学干货网站：https://www.omgyes.com/ -一三的性科普频道：一三蜜桃说 播客：https://yisanmitaoshuo.captivate.fm/ Bilibili：https://space.bilibili.com/1246624446 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCdqYIlLQgMIe9_pEQ4OJDmg 微信公众号/微博号推荐： -六层楼/第十一诊室 -一颗青杏/青杏熟了 我们的S1E9集关于青春期性教育和英剧性爱自修室：https://anchor.fm/carefree-soaring/episodes/S1E9--Sex-Education-Adolescent-Mental-Health-Series-Part-III-Sex-Education-e1bga6b （或在喜马拉雅、小宇宙等播客平台点击北冥有鱼播客名，寻找第9期） 欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 我们开微博啦！欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客 Twitter: @CarefreeSoaring 你可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们。 欢迎关注我们的播客名片：https://namecard.xiaoyuzhoufm.com/kjty9?s=jlwo 添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss

2022年5月2日晚，随着一份拟推翻罗诉韦德案(Roe v. Wade)判决的法律草案的泄露，关于女性堕胎权的争议在美国又一次沸腾起来。这份判决推翻的法理依据是什么，又将给美国女性带来什么样的影响？为何女性的生育权利从来不仅是一个私人问题，而总在社会讨论的风口浪尖？本期播客我们请来了两位老嘉宾胡椒和小墨，以及法律博士温妮，从法律和心理两个方面解读美国女性的生育与堕胎困境。  主播：卡其，朝朝   嘉宾：温妮，胡椒，小墨（墨寒轩主人）  时间线：  1：30 拟推翻罗诉韦德案（Roe v. Wade）判决的法律草案泄露的背景  3：36 目前对堕胎权影响较大的事件：德克萨斯"心跳法案"，密西西比的"15周限制"法案  5：35 为何美国保守多数派会不同程度上反对堕胎？   7：02 为何美国人民对于堕胎的态度从多数人的部分支持，演变到现在的两极分化？  11：34 保守派想推翻的Roe v. Wade 的核心结论是什么？  13：08 为何Roe v. Wade 确立的女性的堕胎权是基于隐私权的基础上的？  16：25 用胚胎的独立存活力（viability）来作为女性堕胎权的判定在技术日益进步的今天是否合理？  20：56 推翻Roe v. Wade的情况最可能和最坏的情况是什么？  22：37 怀孕和堕胎可能是潜在创伤，社会环境压力和法律限制对想要堕胎女性的心理影响有多大？  25：16 保守州对想要堕胎的女性严格限制，却在性教育资源上既不充分也不客观，背后的逻辑有多大问题？ 28：59 将法案具体到女性个体，堕胎这个私人决定和感受是什么样的？      34：30 禁止堕胎是逼迫女性进行生育劳动吗？  35：56 为何很多人觉得自己有对人子宫指手画脚的权利？     39：19 美国法律是父权制的话语体系，在平权运动中女性如何争取权力？  41：20 父权社会下女性的权利如何被割裂？  43：09 当女性怀孕时，她的孩子是否直接替代了她的法律人格？自然赋予女性的生育权利在法律条约下可以被矮化和物化。  45：15 一个男性的内疚独白  46：12 堕胎是否会对女性带来更多的心理创伤？堕胎有哪些真实的原因？   52：00 母亲精神状态对胎儿的影响，包括胎儿早期和母亲分开可能会造成的依恋关系问题   57：38 很多非极端情况的堕胎原因为什么很难出现在大部分讨论的声音里？   1：02：27 堕胎到底是不是女性的基本人权？  1：03：50 哲学家论证女性维持胎儿生命并不是义务，但是权利如果强制义务呢？   1：10：12 不允许堕胎又不提供性教育的结果是什么？  1：11：50 这个事件会激发大家改变现状的积极性吗？  欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected]   我们开微博啦！欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客  Twitter: @CarefreeSoaring   你可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们。   添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss

跨越三年的新冠疫情最近在上海掀起了不小的波澜。嘉宾维维安在上海封城隔离的过程中创作了这样一幅作品：猫咪口罩，几个抗原测试盒，莲花清瘟的包装，几本存在主义书籍的封面：《逃避自由》、《爱这个世界》、《存在主义和咖啡馆》，被几根红线构成的网与油漆刷上的绿码严严实实地固定在纸板上。 在播客创立的第一集，我们曾聚焦新冠，遐想后疫情生活， 而如今疫情结束仍然只是个遐想。本期作为探讨疫情的2.0版本，我们邀请维维安和七分两位仍在隔离的上海市民，一起从存在主义和情绪的角度聊聊如何度过这一生存危机。  主播：卡其，朝朝 嘉宾：维维安，七分  时间线：  2‘26“ 维维安和七分分享在上海被封城一个月的体验  6‘08“ 一根青菜引发前所未有的焦虑感  8‘08 信息过载  10'27" 社区集体中的互帮互助和冲突  17‘03“ 我们是如何利用心理防御机制消化内心的痛苦情绪？   22‘17“ 有哪些更有效的心理保护机制？  24‘48“ 污名化新冠感染者是一种对抗恐惧的无意识防御吗？  28‘09“ 我们有多少无意识的情绪在危机中“无处安放”？  37‘42“ 存在主义如何理解这种对“解封”的紧张感？  35’22 在隔离期间个体情绪的过山车；如何与集体的“云情绪”共存  36‘02“ 选择自己的应对方式是我们保持自由的方式吗？  42‘49“ 从存在主义角度如何理解疫情下的选择和意义感？  50’25 意义以生命长度为单位，还是每一天，甚至每一分一秒？  56‘25 当弱势群体在疫情中缺乏选择时  1‘00“23 危机面前我们做什么保护自己，如何审视自己的心理需求  1‘08“08 书写和记录是对抗死亡焦虑的一种有力方式  1'10'35 从文艺作品中找到历史的共鸣  1‘18“40 爱带给我们对抗未知和恐惧的力量感  1‘22“00 主播和嘉宾聊天的上海生活小花絮~  欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 我们开微博啦！欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客， 还有Twitter: @CarefreeSoaring 和Instagram: @carefree_soaring -你可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们。 -添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss

2022年3月3日，47岁的华裔生物统计学博士Yan Li在美国加州圣地亚哥的自家公寓中，与前来送房屋驱逐令的执法人员发生纠纷，最终在Yan Li用刀刺伤一名警员后被警方射杀。圣地亚哥警局事后公开了此案件的录像，录像引发了巨大的争议的和激烈的讨论，其中Yan Li的精神问题和执法人员应对冲突的方式都成为了争论的焦点。这一期节目我们请到两位有相关心理学研究背景的嘉宾，想和大家一起从精神疾病与种族身份两个角度聊聊对此案的理解。患有精神疾病的个体是司法系统的常客，也是被忽视和污名化的弱势群体。在席卷美国的反亚裔的浪潮中，拥有亚裔身份的精神疾病的患者，往往安全感更低，也更容易受到不公正的对待。在本集播客中，我们不仅分享了作为治疗师与重型精神病患者打交道的经验， 也探讨了作为外国人的体验。欢迎大家与我们一起思考，社会需要做出什么样的改变，才可以避免下一个Yan Li惨剧的发生。 主播：卡其，朝朝 嘉宾：胡椒，墨寒轩主人（小墨） 时间线： 1:39 Yan Li事件介绍与对警方公开录像内容的观感 10:49 在警方的枪口面前，Yan Li可能是怎样的精神状态？ 12:54 精神病性症状(psychosis)到底是什么？ 14:49 胡椒在工作中如何与有精神病性症状的患者有效沟通，建立信任？ 17:34 冲突为何不断升级？ 19:35 患有精神疾病的个体在与警方的互动中经常被误伤 22:30 警察为何会反复产生口误，把Yan Li手中的刀说成枪？ 27:10  美国最大的精神卫生机构居然是监狱？ 29:15 当患有精神疾患的个体无法准确预测他人的行为，警察是否得到了足够的训练去理解他们的行为？ 31:30 在精神病患者被他者化和污名化的文化中，警察是否更难理解这些“不可理喻”的“他者”？ 32:24 在美国，精神病患比非精神病患多7倍的概率被警察射杀 32:35 尽管需要大量和精神病患者打交道，美国的执法人员缺乏相关的精神健康培训 34:34 警察将刀看作枪的口误是否与泛滥的枪支文化有关？ 36:10 Yan Li的种族身份和移民特征是否影响了警察的反应？ 37:52 在新冠期间美国亚裔仇恨犯罪激增背景下，我们怎么去看待这次的事件 42:00 警察是否了解针对亚裔的仇恨犯罪，以及Yan Li可能的产生的不安全感？ 43:25 研究中对亚裔仇恨犯罪的理解是否能转化为普通人的认知？ 46:40 作为亚裔群体在美国对抗歧视会遇到怎样的阻力？ 49:40 东亚文化中是否有为弱势群体争取权益的传统？ 51:10 我们的种族身份有几种发展的路径？ 53:40 当少数族裔患有精神疾患，他们被误解的可能性是成倍增加的 57:40 精神卫生工作者往往不熟悉跨文化的情绪表达 59:30 作为留学生的我们经历过什么样的文化身份的探索？ 1:01:20 胡椒分享在美国经历过的“隐性”歧视经历 1:07:50 种族仇恨犯罪虽然已经立法，但是证明起来却困难重重 1:08:50 能用语言诉说被歧视的感受是一种进步 1:11:40 “Microaggression“（微攻击）是什么？ 1:14:00 精神卫生系统和执法系统需要什么改变来避免类似悲剧的发生？ 1:17:00 个体应该如何保护自己和对抗内化的自我攻击？ 1:23:26 我们可以为其他受害者做什么？ 1:26:10 是什么驱动旁观者站出来发声？ 相关收听：关于精神病院的想象与现实 (S1E2 & S1E3) 精神病院的定位，历史，和入院的原则 https://anchor.fm/carefree-soaring/episodes/S1E2-Inpatient-Psychiatric-Units-1-e18jp9v 精神病院中住院和治疗的体验，以及关于精神病院的伦理争议 https://anchor.fm/carefree-soaring/episodes/S1E3-Inpatient-Psychiatric-Units-2-e18miqo 胡椒B站主页：https://space.bilibili.com/2649189/ 小墨B站主页：https://space.bilibili.com/431395 References: https://timesofsandiego.com/crime/2022/03/08/woman-killed-in-little-italy-law-enforcement-shooting-was-yan-li-47/ https://www.sandiegouniontribune.com/opinion/commentary/story/2022-03-21/opinion-vermund-desai-zhang-deputies-shot-colleague-mental-crisis-yan-li Deane, M. W., Steadman, H. J., Borum, R., Veysey, B. M., & Morrissey, J. P. (1999). Emerging partnerships between mental health and law enforcement. Psychiatric Services, 50(1), 99-101. Kesic, D., Thomas, S. D., & Ogloff, J. R. (2013). Estimated rates of mental disorders in, and situational characteristics of, incidents of nonfatal use of force by police. Social psychiatry and psychiatric epidemiology, 48(2), 225-232. Lurigio, A. J., & Watson, A. C. (2010). The police and people with mental illness: New approaches to a longstanding problem. Journal of Police Crisis Negotiations, 10(1-2), 3-14. Saleh, A. Z., Appelbaum, P. S., Liu, X., Stroup, T. S., & Wall, M. (2018). Deaths of people with mental illness during interactions with law enforcement. International journal of law and psychiatry, 58, 110-116. 欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 我们开微博啦！欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客， 还有Twitter: @CarefreeSoaring 和Instagram: @carefree_soaring -你可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们。 -添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss

随着日本现象级动漫作品《进击的巨人》走向动画最终季Part2的尾声，我们邀请到了两位《巨人》的忠实粉丝来和我们一起聊聊观看感受。选在这个时间非常有意义，因为与动漫里的“地鸣”同时启动的，是现实世界中升起的战火。作者谏山创在《巨人》的情节上借鉴了很多真实的历史事件，并且通过人物表达了对于战争的深刻反思。我们这一期也在动漫虚构的和真实的世界中来回跳跃，探讨战争从集体到个人的影响——包括心理创伤以及创伤后应激障碍（PTSD）。  【注：本期节目仅包含动画已播出的内容，不包含漫画结尾的剧透】 主播：卡其，朝朝 嘉宾：墙角，小黑 时间线： 2:08  《进击的巨人》剧情梗概 6:10   “巨人”的诡异设定的巧妙之处在哪？    15:20  这部作品令人印象深刻的地方       小黑：高强倒塌，家园被毁的设定很勾人；剧情不断反转一直有惊喜，复杂度满分适合解谜推理       墙角：群像戏的人设刻画细腻，即使是反面人物也能让人共情身世背景和行为动机       朝朝：画面冲击感很强，不适宜进食时观看       卡其：设定和人设非常出彩，有多样性和深度，剧情跨越十一年首尾呼应，环环相扣 24:20 巨人对“英雄”的反思，以及漫画中对拥有超能力的英雄在设定上进行的限制 25:36 剧情的复杂性和烧脑程度劝退了部分观众，却吸引了另一部分观众 29:33 始祖尤弥尔的人设：有奴隶身份和巨人之力的始祖女性最终没有选择反抗奴役自己的国王，如何理解这样的行为走向？ 37:58 巨人中对女性角色的设定是否更加扁平化和工具人？（贾碧、三笠、“女巨人”、希斯特利亚、尤弥尔）        38:46 女性角色被设计的大部分很有宿命感，不具备选择的能力或需要？        39:00 贾碧        42:39 三笠        47:29 另一个尤弥尔的刻画        50:25 希斯特利亚是一个工具人的角色 54:29 如果《巨人》里的角色调换性别 57:24 谁才算是“英雄”？当剧中战争双方都是相像的人类 1’00’14 人们从《巨人》中看到关于战争，种族歧视，和大屠杀的影子吗？由动漫到现实的联想 1’03’44 心理创伤以及PTSD是什么？ 1’06’10《巨人》中的创伤和人物对于创伤的不同反应 1’08’10 尽管巨人中创伤极多，很多剧中人物并没有去真正处理创伤？ 1’15’13 创伤可以隔代遗传吗？ 1’16’52 创伤疗愈最终是什么样的？  1’23’40 战争中并没有赢家，人民受到最多的创伤 1'24'23 最后说说《巨人》给每个人的启发吧 参考文献： Xue, C., Ge, Y., Tang, B., Liu, Y., Kang, P., Wang, M., & Zhang, L. (2015). A Meta-Analysis of Risk Factors for Combat-Related PTSD among Military Personnel and Veterans. PLOS ONE, 10(3). https://doi.org/10.1371/journal 欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 我们开微博啦！欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客， 还有Twitter: @CarefreeSoaring 和Instagram: @carefree_soaring -你可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们。 -添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss

随着冬奥会如火如荼的进行，人们关于参与和观赏运动的热情也空前高涨。有趣的是，这次体育赛事不仅仅是运动盛会，关于运动员的身份背景、性别、家庭环境等等因素也在网上引起了热烈的讨论。我们本期节目请来了两位冬奥会的狂热观众，一起探讨观赛心理，运动员及教练员在文化中被塑造的过程，以及顶级运动员应对压力的秘密武器。同时，我们也将目光投向了日常的体育赛事和街头运动，例如篮球、足球、和街舞，讨论其中的两性差异与互动。 主播：卡其，朝朝 嘉宾：井井，kk 时间线： 1:54 电视剧《超越》激发井井观看冬奥会的热情 4:00 疫情使得对冬奥的关注增加 6:22 冬奥运动项目与生活中的运动 9:37 冬奥报道对热门运动员身份和背景的挖掘 11:32 对归化运动员的不同态度是唯成绩论吗？ 18:30 运动员身上被投射了很多想象？ 20:53 体育运动员在不同文化中可能会担负不同的责任，甚至发挥不好有生命风险？ 22:28 冰球比赛中男女规则不同的原因是什么？类似的规则在橄榄球和篮球联赛里也有吗？ 25:15 女性运动员被凝视更多吗？ 28:30 看到对两性不同的运动规则，作为男性的kk怎么想 32:34 比赛的观赏性和我们对体育的审美趣味也是被塑造的吗？ 34:24 为何在三大球这类团体运动中，男女运动员所获得的资源和关注度如此不同？ 38:31 为何参加街头篮球足球运动的女性这么少？ 43:21 男女混合的街头篮球运动中大家的心理感受分别是什么？ 53:29 运动中固有的刻板印象如何影响运动员的发挥？ 55:00 男性进入到女性集中的瑜伽/舞蹈室会有什么感受？为何街舞班中的女性学员多，但比赛全是男性？ 57:00 通过运动结交的友谊更容易些？ 59:10 为何男教练经常执教女队，男队的女教练却非常少见？NBA马刺队的助理教练Becky Hammon是例外吗？ 61:10 Non-binary的运动员首次参加奥运会的争议 67:48 运动员的心理素质与冬奥队伍中的心理医生 78:15 调节压力的能力对顶级运动员的临场发挥有多重要？ 80:32 运动员承受着什么样的精神风险？ 86:10 像谷爱凌一样的顶级运动员，掌控压力与恐惧的秘密武器是什么？ 89:02 嘉宾和主播分享生活中超水平发挥的“心流”体验 93:15 如何在生活中增加这种忘我的高峰体验？ 参考文献： Hively, K., & El-Alayli, A. (2014). “You throw like a girl:” The effect of stereotype threat on women's athletic performance and gender stereotypes. Psychology of Sport and Exercise, 15(1), 48-55. Park, S. H., Lim, B. S., & Lim, S. T. (2020). The effects of self-talk on shooting athletes’ motivation. Journal of sports science & medicine, 19(3), 517. Rocchi, M., & Pelletier, L. (2018). How does coaches’ reported interpersonal behavior align with athletes’ perceptions? Consequences for female athletes’ psychological needs in sport. Sport, Exercise, and Performance Psychology, 7(2), 141. Sarkar, M., & Fletcher, D. (2014). Psychological resilience in sport performers: a review of stressors and protective factors. Journal of sports sciences, 32(15), 1419-1434. Wolanin, A., Gross, M., & Hong, E. (2015). Depression in athletes: prevalence and risk factors. Current sports medicine reports, 14(1), 56-60. 欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 欢迎关注我们的Twitter: @CarefreeSoaring 和Instagram: @carefree_soaring -你可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们。 -添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss

从童年起，星座就与动画片和电视剧一样是小伙伴间的共同话题。不论相信与否，星座的话题总能轻易出现在社交的饭桌上。人们通过谈论星座试图拉近距离，了解自我，辨析伴侣，回应未知。本期我们和两位星座的信仰者，奶酪酱与Jessie，一起探索星座文化背后人们的心理和动机。 主播：卡其，朝朝 嘉宾：奶酪酱，Jessie 时间线： 1‘10“ 第一次听说星座是什么时候？ 1‘45“ 奶酪酱：自带节目道具进组，对星座的兴趣源于流行的心理测试 7‘49“ Jessie：水瓶座是“贱人”？！ 8‘54“ 朝朝：因为懂得，所以放下 10‘10“ 星座在各国流行文化中无处不在 13‘20“ 太阳月亮和上升星座：真实自己的不同侧面？ 18‘44“ 为何星座比人格心理学的知识传播得更广？ 23‘38“ 我们喜欢星座测试背后的动机是想要了解自己吗？ 25‘00“ 星座增加了我们对自己的接纳和确认感 27‘41“ 星座确认了我们的特殊性 28‘30“ 星座可以成为社交谈资和增进亲密感？  32‘04“ 星座会促进恋爱交友吗？  35‘35“ 相信星座解读有什么可能的负面影响？ 37‘35“ 定型心态、成长型心态和信星座有什么关系？ 41‘05“ 我们对星座标签描述的性格有什么偏爱吗？ 42‘05“  星座让我们更容易进行自我暴露， 暴露脆弱的一面 44‘15“ 瑞典2020年的大样本研究发现星座对婚姻匹配度没有任何预测效应 46‘13“ 信则灵？信仰给人们在混乱与不确定中带来的力量和掌控感 53‘30“ 星座的话术与巴纳姆效应 55‘30“ 信仰与科学一定是互相矛盾的吗？ 57‘30“ 给听众的喊话：            奶酪酱：大家一定要注意水星逆行！           Jessie：人作为社会属性的动物，星座小信怡情              朝朝：星座和科学并行， 这个找寻自我的过程和动机是值得敬畏的            卡其： 星座可以是一个很有趣的引子，引导我们去思考人性的复杂性，朝更深层次去探索  播客中提到的关于星座是否能够预测婚姻和离婚的研究： Helgertz, J., & Scott, K. (2020). The validity of astrological predictions on marriage and divorce: a longitudinal analysis of Swedish register data. Genus, 76(1), 1-18.  https://genus.springeropen.com/articles/10.1186/s41118-020-00103-5 注：我们在播客中误将本研究的样本量说成是六万多人，而本研究的真实样本量是六十六万人 欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 欢迎关注我们的Twitter: @CarefreeSoaring 和Instagram: @carefree_soaring -你可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们。 -添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss

拖到了新年我们终于看完了前阵子热播的国产剧【女心理师】。本期我们和临床心理学博士生乔斯一起，逐一分（tu）析（cao）剧中出现的7个主要案例，讨论从专业角度来看这部剧里展现的心理咨询方法的优缺点，以及作为国内第一部以“心理咨询师”职业为主角的影视剧的意义和影响。 主播：卡其 ，朝朝 嘉宾：乔斯 时间线： 案例一 尤娜：青少年自杀，家庭关系，夫妻关系 【3‘45“】青少年自杀危机干预 【13‘16“】家庭关系，夫妻关系，和系统家庭治疗 【15‘25“】尤娜父母的追逃关系 【16‘55“】意象疗法的使用，与患者一起跳入泳池的意象，与咨询师的共情和局限 【22‘24“】剧本的割裂感和咨询师的封闭式问题 案例二 静静：贪食症 【24‘09“】案例介绍 【25‘22“】干预贪食症的技巧呈现：理解症状发生的情景和隐藏的情绪 【28‘17“】母女关系和权力控制 【29‘16“】投射测试的使用 案例三 莎莎：房树人测试 【30‘43“】案例介绍 【32‘15“】投射测验的错误使用示范；强化了对心理测验使用的错误刻板印象 案例四 老荀：惊恐发作与创伤 【35‘30“】第一次进入咨询的抗拒感 【37‘20“】躯体化，病耻感，对心理治疗的质疑 【38‘10“】惊恐发作与焦虑 【40‘46“】剧中提到的治疗惊恐发作的手法：内部感觉暴露，呼吸控制，和处理灾难化想法 【42‘33“】咨询师的反移情 案例五 莫宇：讨好型人格，职场霸凌 【43‘31“】讨好型人格是什么意思？ 【45‘24“】融合多流派的心理治疗技巧 【46‘30“】精神医学和心理学的关系在剧中的呈现和设定 【48‘47“】来访者与过去的自己和解和哀悼 【50‘38“】对来访者的assertiveness(坚定有效的表达自己)技巧训练 【51‘04“】职场同事的脸谱化描述 【52‘10“】内化的自责感，Gaslighting（煤气灯效应），和界限 案例六 詹璐：产后抑郁 【55‘30“】案例介绍 【57‘15“】强迫性想法的治疗 【1‘00“45】职场与家庭价值的冲突与需求 【1‘03‘‘12】社会重男轻女的价值观对女性自我意识的影响 案例七 李薇：职场酒后性侵 【1‘08‘‘10】性侵受害者的典型心理过程与木僵 【1‘12‘‘21】被性侵时有生理反应是受害者的错吗？ 全剧观感 【1‘13‘‘39】剧中的咨询师的伦理设定 【1‘18‘‘10】作为影视作品的整体观感和对剧情吐槽 【1‘28‘‘12】 作品的社会影响和行业争议 【1‘32‘‘05】每个人给剧的打分 -欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 欢迎关注我们的Twitter: @CarefreeSoaring 和Instagram: @carefree_soaring -你可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们。 -添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss

本期是【北冥有鱼】的第十期，我们聚焦元宇宙。元宇宙的概念还很年轻，但已经给我们带来了巨大的影响。很多人探索如何在元宇宙中实现一个去中心化的乌托邦世界，但也有人担心现实中熟悉的人性会在虚拟世界重复上演。元宇宙只是狂热的乌托邦想象，还是历史的潮流？个人将如何在元宇宙的未来中选择和审视我们的生活？我们将如何在元宇宙中探索我们是谁，它又会对我们的现实生活造成怎样的影响？元宇宙可以打破物理的社交边界，拓展我们的身份和感受，实现更好的个体自由吗？或是元宇宙是数字世界的虚拟教堂，阻碍我们探索地外文明，割裂了生命体的身心合一？在沉浸于元宇宙的未来中，人们将如何重新定义心理的健康与适应不良，又会如何建立关系和繁衍后代？ 这一期，我们和两个Metaverse的信仰者Max和Allen一起大开脑洞，为未来的人们留下一枚畅想元宇宙的数字化石。 主播：卡其 ，朝朝 嘉宾：Allen, Max 时间线： 【2’00”】元宇宙是什么？每个人心中都有一个元宇宙吗？ 【4‘28“】我们追求的去中心化的世界是“生活在别处”吗？元宇宙是否能摆脱人性的局限？ 【6‘30“】为何嘉宾说Facebook或在线游戏的元宇宙并不是真正的元宇宙？元宇宙的底层架构是什么？ 【11‘15“】我们如何适应线下世界和元宇宙世界的双重规则？在元宇宙中我们可以摆脱平台的限制吗？ 【13‘30“】元宇宙是政治经济的乌托邦，也打破了物理意义上的边界 【15‘25“】虚拟身份和现实生活的身份之间如何互相影响？我们的大脑进步的速度能跟上科技进步的速度吗？ 【21‘09“】去中心化的元宇宙乌托邦的弊端是什么？技术本身是无害的吗？ 【25‘40“】我们不得不在滚滚科技浪潮中适应潮流吗？个人有多少选择？适应潮流本身是否是引人焦虑的观念？ 【30‘15“】不同世代的人类会有不同的现实与虚拟世界的平衡点吗？ 【34‘10“】嘉宾和主播一起开脑洞，畅想元宇宙的未来能给我们带来的益处 【39‘10“】虚拟世界中人性的善与恶会怎样变化？ 【41’30“】开脑洞时刻：我们对元宇宙更加发达的未来所产生的担忧 【44’40“】虚拟世界会导致我们身心关系的改变吗？我们是否过度重视认知和大脑功能而忽略了其他的身心互动？人类这种生命体的自组织是否是技术无法模拟的？ 【50’28“】线上线下的双重身份整合是什么样的？ 【54‘23“】元宇宙发展了一百年之后会变成什么样？ 【57‘30“】元宇宙会发展成为多个宇宙吗？元宇宙中的多元文化是会增加还是会制造更多信息茧房？去中心化会反而导致多样性的丧失吗？ 【1‘05‘50“】元宇宙里的心理治疗会是什么样？元宇宙会改变心理问题的定义吗？疫情对真实社交的阻隔是否助推了元宇宙的热度？ 【1‘08‘10“】我们播客为未来的文明留下一枚数字化石 【1‘10‘30“】心理治疗已经用到虚拟手段来进行干预，元宇宙也许会改变心理诊断以及我们对适应功能的定义 【1‘10‘30“】虚拟关系会是什么样的，可以替代真实的关系吗？脑机接口后的人类之间谈恋爱是什么感觉？我们的性欲会因为更多虚拟世界的卷入而退化，导致人口生育的变化吗？ 本期节目已被嘉宾制作成了NFT，欢迎购买哟： https://opensea.io/assets/0x495f947276749ce646f68ac8c248420045cb7b5e/41423413174209119303771821215397485801806352919113850655401191794287744909313 -欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 欢迎关注我们的Twitter: @CarefreeSoaring 和Instagram: @carefree_soaring -你可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们。 -添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss

本期节目是【青春期的暴风雨】系列的第三集。青春期是性发育与成熟的暴风雨阶段，也是探索自身与亲密关系的重要时期。但关于如何获取正确的性知识，如何为孩子提供积极的性教育，许多成年人都知之甚少。性教育不仅包括性安全与健康，也与我们的亲密关系、自尊与自我定位、愉悦感、未来决策，都息息相关。我们和正在进修【性心理治疗】的临床心理学家一三博士一起聊聊网飞Netflix的英剧《性爱自修室（sex education）》和青春期性教育。 主播：卡其 ，朝朝 嘉宾：一三 备注：本期节目中提到的案例均为改编案例，不包含案例的真实个人隐私信息。 时间线： 【3’30”】性教育是我国法律法规要求、教育部积极推行的不可缺失的教育的一环 【7’20”】 为什么网飞的英剧【Sex Education性爱自修室】这么好看？性经验与性知识不可以划等号 【12’05”】为何往往是成年人而不是孩子没有准备好谈论性？父母做性教育的心理障碍是什么？ 【16’10”】什么是性教育的内容和目标？为何仅仅关注性安全与健康的性教育是不够的？ 【19’30”】性教育如何基于孩子的需求？【性爱自修室】中的青少年都在谈论什么话题？ 【25’00”】联合国教科文组织对于我国初中生性教育的调查结果是什么？ 【26’10”】为何谈论性的愉悦感和积极体验是大众禁忌，也是我国性教育中的薄弱环节？ 【28’20”】禁欲教育和全面性教育有何区别？禁欲教育为何无法成功？全面性教育“教坏”未成年人的迷思是如何被研究证伪的？ 【33’30”】嘉宾一三在B站和Youtube做性健康科普视频有什么样的遭遇？如何理解性科普视频受众的心态？ 【41’00”】不仅是未成年人，我国成年人的性知识也非常缺乏；为何很多成年人如此抵触性教育？ 【45’10”】在联合国的调查数据中，我国初中生对两性性关系平等有何看法？ 【48’00”】学校老师往往也没有接受关于性教育的教学培训；对性教育的污名化培植了性暴力泛滥的土壤 【50’30”】中国在推进学校性教育上取得的进步、改编的【珍爱生命】小学性教育教材以及遇到的阻力 【53’00”】尽早获取健康的性知识和性态度有很多好处 【57’10”】父母如何进行性教育？如何帮孩子面对大环境对性的污名化以及随之而来的同伴压力7 【1:05’10”】缺乏学校与家庭的性教育，网络上的“自我教育”是几代人的性教育途径 【1:06’10”】通过色情影片学习到的性知识为何经常是错误的？通过与色情片导演的对话，为何一三说观看色情片不应是性教育的途径？ 【1:12’10”】性教育开始的时机是什么时候？为何性教育是家长与孩子持续共同学习的过程？ References: 联合国教科文组织在中国初级中学的调查：https://china.unfpa.org/zh-Hans/publications/cse/20181105 虎嗅报道【珍爱生命】教材：https://www.huxiu.com/article/350337.html 欢迎大家关注一三博士的性科普频道：一三蜜桃说 播客：https://yisanmitaoshuo.captivate.fm/ Bilibili：https://space.bilibili.com/1246624446 YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCdqYIlLQgMIe9_pEQ4OJDmg -欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 欢迎关注我们的Twitter: @CarefreeSoaring 和Instagram: @carefree_soaring -你可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们。 -添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss

青春期，被很多人比喻为成长中的“暴风雨”时期。本期节目是【青春期的暴风雨】系列的第二集。青少年心理治疗师卡其，青少年心理研究专家望远镜，渴望与孩子更好沟通的老父亲水煮鱼，与主播朝朝，四人一起聚焦青少年群体的抑郁问题，聊一聊关于青少年抑郁的常见迷思，学业压力，与校园霸凌。 主播：卡其 ，朝朝 嘉宾：望远镜 ，水煮鱼 备注：本期节目中提到的案例均为改编案例，不包含案例的真实个人隐私信息。 时间线： 【2‘22“】谈起青春期与抑郁症，大家的联想是什么？抑郁和平时所说的”郁郁不得志”是一回事吗？ 【3‘30“】抑郁症有多普遍?  【4‘45“】不重视抑郁症会有什么社会经济损失？ 【7‘15“】大家为何不重视抑郁症呢？ 【9‘25“】抑郁症和抑郁的心境有什么区别？到底什么是抑郁症？ 【15‘35“】孩子性格敏感不爱社交，如何区分到底是内向性格还是抑郁症，应该什么时候寻求心理帮助？ 【16‘45“】心理咨询可以是预防性的，当有疑问时就可以去求助 【21‘10“】利用抑郁症的生物性机制与家长沟通，消除病耻感 【25‘30“】青少年的认知心理和环境因素和抑郁症有关系吗？ 【26‘30“】校园霸凌对情绪问题有什么影响？ 【29‘30“】我们应该如何应对霸凌？如何帮助孩子不要自责和增加掌控感？ 【37‘30“】不仅被霸凌的孩子，霸凌别人的孩子也往往有抑郁的问题？ 【40‘30“】学业压力对青少年的抑郁有影响吗？ 【44‘30“】卡其和朝朝分享改编的案例 【48‘30“】作为青少年和家长，面对抑郁时我们可以做什么？承认痛苦是走向疗愈的必要一步吗？ -欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 欢迎关注我们的Twitter: @CarefreeSoaring 和Instagram: @carefree_soaring -你可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们。 -添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss

青春期，被很多人比喻为成长中的“暴风雨”时期。成年人回味青春，小孩子期待青春，青少年的父母则往往对青春期备感头疼。青春期的生理心理变化，独特的人生发展目标，家庭关系和社交方式的改变，都使得青春期集成长与痛苦的千滋百味于一身。本期节目中，青少年心理治疗师卡其，青少年心理研究专家望远镜，渴望与孩子更好沟通的老父亲水煮鱼，与主播朝朝，四人一起聚焦青少年群体的心理健康，聊一聊青少年与父母的常见心态，需求，与苦恼。希望你在节目中能与我们一起回望青春，也探索下一代的未来。 主播：卡其 ，朝朝 嘉宾：望远镜 ，水煮鱼 时间线： 【2‘40“】 为什么我们需要关注青少年心理和青春期 【3‘00“】青春期到底如何定义？ 【8‘30“】青春期的生理变化给孩子带来什么样的挑战？ 【13‘30“】青少年发育中常见的困境 【21‘39“】青春期的心理特点与同伴压力 【28‘’09“】父母如何与青春期的孩子构建良好的关系？ 【32‘10“】父母如何维护自己与孩子之间的边界与原则 【38‘15“】青少年最想找到”我是谁”吗？如何理解他们既要”与众不同“又要”融入集体“的需求？ 【44‘50“】父母面对与孩子的冲突应该如何调和？ 【44‘50“】青少年的父母应当如何做好准备？ 【55‘10“】为什么父母永远不可能完美？ 【59‘13“】“放养式”教育对孩子有什么影响？ 引用研究和数据参考： Damour, L. (2017). Untangled: Guiding teenage girls through the seven transitions into adulthood. Ballantine Books. https://www.chinacdc.cn/jkzt/mxfcrjbhsh/zs/gwzskkjyf/200509/W020130219372225041587.pdf http://www.chinanews.com/gn/2021/10-22/9592539.shtml -欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 欢迎关注我们的Twitter: @CarefreeSoaring 和Instagram: @carefree_soaring -你可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们。 -添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss

近年来，脱口秀等喜剧节目在国内越来越火爆。在观赏喜剧开怀大笑的同时，我们也不禁去思考喜剧与心理健康的关系。喜剧演员的心理健康更差吗？幽默会影响心理治疗效果吗？喜剧的内核是悲剧，还是对坏情绪的消解？喜剧的治愈性从何而来？ 以心理健康为主题的喜剧更难引人发笑吗？这一期我们请到了业余脱口秀演员小飞，和我们一起来聊聊这些话题。 主播：卡其，朝朝 嘉宾：小飞 时间线： 【1‘30“】脱口秀在国内的火爆程度 【4‘18“】 喜剧打动我们的瞬间 【8‘03“】喜剧演员的心理健康更令人担忧吗？ 【20‘28“】幽默在心理治疗中的作用是什么？ 【24‘28“】喜剧都有一个悲剧的内核吗？ 【36‘08“】喜剧是解药还是麻药？喜剧的治愈性和功能从何而来？笑声能帮我们更好地面对痛苦吗？ 【44‘14】喜剧能否打碎人们心中的刻板印象呢？ 【47‘58“】以心理健康为主题的喜剧是不是很难讲？ 【53‘59“】脱口秀是打破禁忌的地方吗？ 本期提到的脱口秀演员： 肉食动物/橙色预警，胖达人，鸟鸟，小佳，小北，杨波，呼兰，徐志胜，何广智，Rock，杨笠，George Carlin, Dave Chappelle, Ricky Gervais, Ali Wong -欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 欢迎关注我们的Twitter: @CarefreeSoaring 和Instagram: @carefree_soaring -你可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们。 -添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss

从2019年开始，社会上对996工作制的讨论持续发酵。不论是在社交媒体上还是研究领域里都能看到人们对这个现象的反思以及探讨。今天，人们已经越来越多地谈到996对我们精神健康的影响。我们今天为何还要再谈996？我们如何看待工作时长，意义感，和企业文化的关系？加班文化实现了多大的改进呢？我们邀请了在国内互联网行业的大公司和创业公司都工作过的程序员和设计师，一起从心理学的视角畅谈996。 主播：卡其，朝朝 本期嘉宾：大河，Yuki -时间线- 【3‘10“】目前互联网工作中还有996的情况吗？ 【6‘50“】工作的任务量是如何制定和排期的？正排期和倒排期有什么来头？ 【11‘08“】996已被“官宣”非法，我们现在再谈996的意义是什么？ 【16‘20“】996制度下的“摸鱼“是咋回事？ 【20‘20“】碎片化工作的时间模式是可取的吗？ 【21‘00“】工作满意度取决于什么？ 【23‘10“】自由职业者和创业者如何组织工作时间？ 【27‘10“】对工作的意义感能够维持高强度的工作状态吗？ 【29‘00“】将兴趣当工作能够完全缓解工作的疲惫感吗？对目标和过程的两种控制感 【31‘40“】“精力耗竭“是什么？嘉宾是如何克服的？ 【33‘20“】如何帮助自己和员工处理"螺丝钉"的感受？ 【38‘20“】嘉宾如何平衡工作与休息？报复性晚睡是我们对抗压力的方式吗？积极与消极休息是什么？ 【43‘40“】一周工作四天的工作制是可行的吗？探讨国外的案例 【48‘10“】企业文化和社会比较如何影响工作时间？ 【54‘19“】我国工作时长自建国以来的变化趋势是什么？美国劳动者自1850年以来工作时长的变化趋势是什么？ 【56‘34“】工作时长与生产力的关系是什么？对工作制度不满时互联网行业更容易发声？ 【60‘02“】996会压抑我们对自我需求的敏感度，造成工具化和自我压榨么？ 【73‘20‘‘】自愿996源于职场人的年龄焦虑和遭受的性别歧视吗？互联网35岁失业是谣传吗？ 节目中提到的工作时长的数据来源：https://ourworldindata.org/working-hours -欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected]   欢迎关注我们的Twitter: @CarefreeSoaring 和Instagram: @carefree_soaring -你可以在小宇宙|QQ音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们。 -添加RSS feed订阅: https://anchor.fm/s/6b6f9e90/podcast/rss