远未定型

【引导语】你有没有发现——你的人生一直在前进，但你却越来越感觉不到自己在活着。你不敢停。一停下来，就焦虑、内疚，甚至有点恐慌——好像不再优秀，就不再值得被看见。你完成了一个又一个目标，却没有换来真正的轻松，反而越来越空。这种状态，有一个名字：“空心感”。这期节目，我们聊一个不太被说出的故事——一个走在“标准成功路径”上的人：美国顶尖高校、博士学位、约翰·霍普金斯大学博士后。却在走到梦想的终点时发现：自己不知道为什么而活了。她说，自己曾经是优绩主义教育的受害者。不是不够努力，而是太习惯用“优秀”和“赢”来定义一切，以至于陷入自我否定的泥沼。这期节目，是她走出来之后，对一整套我们习以为常的优绩主义教育的反思和拆解。你会在这里听到：为什么你停不下来，一直在证明自己？为什么越“优秀”，反而越容易空心？在AI时代，当一切硬技能都可以被替代时，人类最宝贵的东西，还剩下什么？如果你也在跑，却不知道终点在哪里——也许这期节目能帮你更清楚地看见：你为什么会走到这里，以及，你还可以走向哪个方向。主播：知闲嘉宾：雪郦，约翰·霍普金斯大学，从事AI与青少年精神健康研究的博士后。【时间轴】00:00:开场白00:00: 空心病是一种时代症候01:29:既是优绩主义教育的受益者，又是这种教育模式的受害者02:01:优绩主义教育是如何制造空心人的02:59: 实现一直追求的目标后，我却空心了04:59:一个优等生受到的伤害，成绩以外的能力没有得到培养，遭遇隐性校园语言暴力，外在批判的自我内化06:17:只看成绩的教育催生恶性竞争08:40:曾经对精英化教育习以为常，艰苦的海外求学经历，成绩下滑，无法再证明自己反而带来对过往教育的反思13:48:打压or鼓励？一次击穿认知的助教培训，看到否定式教育对自我认知的影响18:00:博士导师教会了我自我鼓励18:34:幸运地遇到了一个充满共情力的支撑体系20:45: 优绩主义教育的运作机制——“产品流水线”。单一的评价标准，对学生主体性缺乏尊重，行动由恐惧和焦虑驱动24:44:教育体制没有赶上时代需求，对一个人获得幸福人生所需要培养的能力漠不关心25:59:有限游戏vs无限游戏的人生叙事对比，即使在有限游戏里，也可以保持无限游戏的心态35:04:关键在于平衡：教育可以改变人的命运，希望更多人受到教育，但是需要更多维的评价体系，不应完全把人生意义和外在成就挂钩37:00:Ai时代共情力和情绪智力的重要性37:00:青少年被推向Ai，成年人的原子化和共情力缺乏38:45:被生活逼迫，压抑情绪的人，不被承认的情绪会通过身体表达出来39:44:Ai的出现，给了探讨教育和情绪一个很好的契机。未来情绪智力将成为新的生产力，沟通和共情这种软技能将越来越宝贵45:57:我们需要正视客观的情绪障碍。没有动力，瘫在沙发上很多时候是情绪问题49:34:情绪的重要性超乎想象，心理学实验证明缺乏情绪感知我们将无法做出决策52:13:走出空心状态，拿回心52:44:拒绝情绪污名化，知道有情绪是一件很正常的事情，只是需要恰当方式去疏导54:41:通过命名情绪的方式缓解情绪56:40:出现情绪躯体化，要先去医院排除身理性疾病，避免耽误治疗57:11:情绪是找回自我的通道。拿回心，从放下评判，珍惜自己开始01:00:59:最后送给大家的话【相关资料】1.《有限与无限的游戏：一个哲学家眼中的竞技世界》（Finite and Infinite Games: A Vision of Life as Play and Possibility）.詹姆斯·卡斯（James P. Carse）2.2026年4月，教育部等五部门联合印发《“人工智能+教育”行动计划》。该计划明确“育人为本、素养为先”，推动教育从知识传授转向素养培育。文件强调，未来的教育要让学生“能够思考、能够质疑、能够创造、能够协作”，培养AI无法替代的批判性思维、创新能力和人文素养。这标志着教育需要回归其真正的使命——成就完整的人。3.标签理论认为，偏差行为并非行为本身固有，而是社会群体贴标签的结果。该理论由贝克尔（1963）系统提出，核心是：你被叫作什么，你就会成为什么。教育中，当孩子反复被贴上“差生”“笨”等标签，他们会内化这一评价，最终真的变成标签所描述的人——这正是“空心人”被制造的心理机制。4.打压会削弱心理韧性。反复的负面评价会让人内化“我不够好”的自我认知，形成习得性无助，遇挫时更容易放弃。而鼓励聚焦于努力和过程，能帮助个体建立成长型思维——将失败视为学习机会而非自我否定。研究表明，鼓励式教育能有效提升心理韧性，帮助个体从挫折中复原。5.失去情绪会丧失选择能力的经典案例来自神经科学：腹内侧前额叶皮层（vmPFC）受损的患者。这类患者逻辑推理能力完好，却无法做出日常决策。在一项经典实验中，研究人员让他们在两种颜色的笔之间选择——他们能分析利弊，但就是无法下定决心。原因是：情绪为他们提供了选择时的“导航信号”，而他们失去了这个信号。这就是躯体标记假说（Somatic Marker Hypothesis）：情绪通过身体的感受来“标记”不同选项的好坏，帮助我们快速做出决策。没有情绪，决策就像没有重力的指南针——逻辑存在，却找不到方向。6.片尾曲：《当世界涌向我（我们爱过痛过也滚烫过）》）LBI利比（时柏尘）

主持人：知闲访谈嘉宾：玫美【导语】你有没有想过，如果有一天，你最亲的人走到生命的尽头，你会对他说什么？“我允许你离开。”这是她在母亲临终时，说出的一句话。那一刻，她面对的不只是死亡，还有不舍、无能为力，以及必须放手的爱。这一期，我们从一场真实的送别出发，聊临终关怀，聊死亡的恐惧，也聊一个人如何慢慢学会面对失去，理解告别也是爱的完成，并更坦然真诚地活着。如果你正在经历，或终将经历这样的时刻，也许这段对话，不是答案，但会在你需要的时候，与你同在。【时间轴】00:00 开场白：不久前的一场温暖送别01:46愿意讲述妈妈临终记忆的原因05:19 临终送别的故事05:19在寺院里学习临终关怀和重读《西藏生死书》 07:41 临终之人的状况和照护的细节12:25考虑他人感受的临终者14:29在冥想预演中，产生对死亡的超越性认知 17:56怎么会说出“我爱你，谢谢你，我允许你离开”？22:41  很难说出允许离开的话语，是我们的集体困境27:05我们不只是为逝者悲伤，我们以死为镜30:28  一个听话的好孩子的自毁，到第二次重生后，思考活着的意义34:03 成为终身自我探索者，学习接纳自己的阴影，想要活出真实自我，传递无条件的爱39:31 一段神奇的话语，送给每一个受情绪困扰，又渴望重新与自我连结的朋友参考资料【1】索甲仁波切. 西藏生死书[M].【2】莲华生. 西藏度亡经[M]. 徐进夫, 译. 【3】自然. 白事会: 死是个游戏[M]. 【4】欧文·D·亚隆 著. 直视骄阳: 征服死亡恐惧[M]. 张亚, 译. 【5】皮特·沃克. 不原谅也没关系: 复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经[M]. 严菲菲, 译. 最后的话语来源这于本书第67页。 

【内容介绍】本期节目是两个高敏感人的深度对谈，有故事有干货。相信无论你是不是高敏感，都能从中获得一些关于社交、关于自我的启发。高敏感是一种天赋，也是一种修炼。我们在过度共情与自我迷失之间徘徊，在社交的拉扯中，反复试探边界与自由。从被侵犯的边界，到学会说“不”的勇气。当我们放下取悦、放下拯救，也许才能真正以自己的节奏，与世界重新相遇。由播客【远未定型】与【我外有我】联合制作。感谢豆豆的精彩主持和大力支持~欢迎大家多多关注【我外有我】【时间轴】00:41 前言02:59 两个高敏感人的荆棘成长道路02:59 脱离优绩主义，探索顺应身心特质的生活和创作方式04:52 身份认同问题与艰难的自洽过程06:08 高敏感人的社交挑战06:08 高敏感人天生对健康社交环境有高度心理需求，抗拒狼性文化和高控制环境7:55 童年在糟糕环境中，被他人保护的故事10:25 对自我边界被侵犯的高度敏锐11：10 职场上的pua经历14:57 过度共情导致边界被屡次侵犯22:56 修炼社交边界的方法22:56 提前设置边界，在小事中微微划线23:57 边界越清晰，友谊越长久24:25 在轻微的摩擦和冲突中，反而能建立起成年人的边界25:20 筛选交往对象也是重要的一步25:55 放下拯救欲，给予尊重，关系是相互的，要勇敢抽离失败的关系33:06 清理社交圈，拿回能量37:18 走出有毒的关系模式38:13 创伤下的有毒关系模式循环38:47  尝试说出真实想法，从小事开始拒绝39:23 警惕关系推进过快41:17 追求适度局部共鸣，而不是彻底共鸣；不刻意追求情感共振，寻找兴趣共振43:13 填满自己，才能接住别人44:29 用现实反馈不断修正认知，高敏感人与高自恋者是两个极端的心理原型

【内容介绍】本期节目，深度对谈新媒体人宝司，为你拆解「不上班也能经济独立」的底层逻辑和实用方法。 赚钱路径：从公众号、小红书到短视频直播，从事新媒体的自由职业者有哪些真实的收入来源 心态避坑指南：如何克服「生存焦虑」？自由职业者必备的「资金盘算」和「保险规划」是什么？ 金钱观重塑：如何破除东亚文化下的「金钱羞耻感」，敢于谈钱、爱钱？如何运用「吸引力法则」改善与金钱的关系？ 欲望平衡术：为什么「贪欲」是金钱的大敌？如何降低物欲，在「躺平」和「内卷」之间找到平衡中道，实现真正的财富自由？ 原生家庭影响：如何完成与父母在金钱观上的「课题分离」，不再为他人的期望而活？无论你是正在犹豫，还是已经踏上自由职业之路，这期充满干货和真诚反思的分享，都能给你带来启发和力量。03:53 25岁到39岁：从上班到自由职业的探索之路06:59 对不上班只工作的理解及创业经历感悟09:38 不上班靠自媒体养活自己需要哪些准备15:46  应对收入焦虑，重新找回安全感29:27 转变赚钱认知，积累资产与激发复利效益44:52  化解金钱羞耻感，建立健康金钱观的过程51:59 平衡对钱的欲望，遵循中道55:29 赚钱不止要处理和金钱的关系，更要打破社会观念束缚，松解原生家庭的捆绑01:04:20 自我认识、觉察与反思，做自由职业之路也是自我探索之路

坐轮椅就是在奔跑！残障不是缺陷而是生命形态——专访残障实践者张志军，揭秘他如何把自身作为研究对象，使疾病与残障成为创造力的来源，用400人社交实验打破抑郁困境，探索残障青年多元身份的x种可能性。颠覆认知的观点 残障是穿在身上的好看衣服，是值得展示的身份特征。 坦然表达需求可以重建帮助与被帮助关系，求助也能帮对方打开看待世界的新视角。 残障者不应标签化，在励志、不屈服命运的标签之外，残障者还是立体鲜活的普通人，还可以进行多元的艺术创作。独家生命样本 18岁前未入学→自学到职业电竞选手水平+平面设计师 穿搭改造行动：罕见病轮椅青年变身穿搭潮人，筛选100家淘宝店改造出轮椅时尚。 共生舞舞台：借助轮椅与他者进行共舞，突破身体的限制。 非虚构写作：书写基于个体的残障生命叙事。 残障公益领域实践者和倡导者：帮助残障青年走出去。 失败者的戏剧工坊：探讨行动者为什么会失败。 社会实验成果 半年建立400人支持网络：用依赖关系构建残障者的都市生存系统。 非虚构文章上万阅读量：让残障叙事回归真实的模样。 美术展创作：衣服放进上海艺仓美术馆展览，公开残障者起居日常，破除”隐形歧视“。 青年空间共创：为残障群体进入公共空间发声。00:00 真实的人生不设模板01:04 新生代轮椅青年+社会越轨者，以行动寻找身份的答案04:21 罕见骨骼疾病造就了独特的身体外观05:35 遭遇过的刻板印象和荒诞偏见09:11 18岁出来以后身份认同才开始形成13:17 残障可以是一种生命状态，并非一定要去纠正19:30 开始自立生活，人生需要迷雾感26:47 磨掉病耻感，重新看待帮助与被帮助33:15 把自己当做研究对象34:42 半年内要在一个城市建立400个朋友关系，通过不同的人际关系来给“依赖”进行兜底34:56 一切转折点都在2022年37:06 400个朋友带来的治愈力量39:55 结识和维持这么多朋友的方式41:17 共生舞是残障与非残障之间的后现代融合舞蹈42:38 “失败者”的戏剧工作坊43:26 非虚构写作，呈现残障伙伴的话语权44:11 励志故事的单调性47:13  身体状态是流动的，差异化的身体都能活在这个世界上