ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪

書籍「ランナーのからだのなか」にはとても参考になる話が詰まっています。その中にある興味深い話が「暑熱順化」です■ガチオのショップ [https://gachio.base.shop](https://gachio.base.shop/)■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ [https://gachio.base.shop](https://gachio.base.shop/)■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# トレラン #トレイルランニング  #ランニング #ジョギング #ウルトラマラソン #暑熱順化

マイナースポーツのウルトラマラソンで世界を目指す！という意気込みを直接聞き応援したくなりました(^^) 54才そんな気持ちになりますw●通勤ランの動画 https://youtu.be/MqG-ui0Y0Z4●相川さんのクラファン https://camp-fire.jp/projects/928409/view■ガチオのショップ [https://gachio.base.shop](https://gachio.base.shop/)■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ [https://gachio.base.shop](https://gachio.base.shop/)■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# トレラン #トレイルランニング  #ランニング #ジョギング #ウルトラマラソン

走り続けているコミュニティに入る機会もあると思います。チームメイトとの切磋琢磨や助けたい、知識の共有は走る気持ちの背中押しにとても有効だと感じます(^^)●マイラーズ東京 詳細ページ [https://go-trail.net/pages/１００マイルチームマイラーズ東京](https://go-trail.net/pages/%EF%BC%91%EF%BC%90%EF%BC%90%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%83%AB%E3%83%81%E3%83%BC%E3%83%A0%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%83%A9%E3%83%BC%E3%82%BA%E6%9D%B1%E4%BA%AC)●お気に入りアイテムの動画 https://youtu.be/HEvS01bi-sk■ガチオのショップ [https://gachio.base.shop](https://gachio.base.shop/)■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ [https://gachio.base.shop](https://gachio.base.shop/)■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# トレラン #トレイルランニング  #ランニング #ジョギング

普段の生活の中で机の角に脇腹をぶつけた怪我が原因でMt.Fuji100は途中リタイヤ・・・ただし振り返ると怪我無かったとしても上手く走れなかったな、と考えます。何を目標に走るのか、再設定です。●お気に入りアイテムの動画 https://youtu.be/HEvS01bi-sk■ガチオのショップ [https://gachio.base.shop](https://gachio.base.shop/)■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ [https://gachio.base.shop](https://gachio.base.shop/)■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# トレラン #トレイルランニング  #ランニング #ジョギング

Mt.Fuji100miを肋骨を痛めたことが原因でリタイヤしてから体調はダウントレンド。復調を狙い施術を受けてきました。望月さんに質問もぶつけます(^^)■ガチオのショップ [https://gachio.base.shop](https://gachio.base.shop/)■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ [https://gachio.base.shop](https://gachio.base.shop/)■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# トレラン #トレイルランニング  #体調不良 #施術

残念ながらMt.Fuji100miは最後までたどり着くことができませんでした。準備を整えてきたアイテムは何かの参考になると思い、ご紹介しますm(_ _)m■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# トレラン #トレイルランニング #100mileレース #mtfuji100 #装備 #アイテム

残念ながらMt.Fuji100miは最後までたどり着くことができませんでした。準備を整えてきたアイテムは何かの参考になると思い、ご紹介しますm(_ _)m●Mt.Fuji100の動画 https://youtu.be/8bKGsGuvjU4■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# トレラン #トレイルランニング #100mileレース #mtfuji100 #装備 #アイテム

ポッドキャストにゲストで呼ばれてペチャクチャと自分の過去を2時間20分にわたり話をしました・・・どうでも良い内容ですが3回に分けて配信します(^^)●轍をゆくヒト https://open.spotify.com/show/0R59TvmPVLC5H5MNkdh0za■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# トレラン #トレイルランニング #ランニング #マラソン

38年間の歴史がある「丹沢ボッカ駅伝競争大会」が昨年で幕を閉じて、今年は新しいルール、イベントの形で開催！ボッカの面白さを味わってきました♪●テーピング動画 https://youtu.be/hRl3NX41Vc4■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running# トレラン #トレイルランニング #丹沢ボッカ #ボッカ駅伝 #登山

2026年2月に大阪の寺田町にあるマイルストーン店舗STAFFの3人とガチオでペチャクチャ(^^) 漫才みたいなトークが飛び交うw●YouTube版はこちら https://youtu.be/L5oooMpK87c ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running#ランニング #ジョギング #マラソン # トレラン #トレイルランニング

2026年2月に大阪の寺田町にあるマイルストーン店舗STAFFの3人とガチオでペチャクチャ(^^) 漫才みたいなトークが飛び交うw●YouTube版はこちら https://youtu.be/L5oooMpK87c ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running#ランニング #ジョギング #マラソン # トレラン #トレイルランニング

今年も暑さが厳しくなることは間違いなし、今から体を慣らしておきたいです！発汗機能を目覚めさせるのに結構な時間がかかりますw■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running#ランニング #ジョギング #マラソン # トレラン #トレイルランニング #暑熱順化

年度はじめの4月、走り始めたりトレランに挑戦する人も多い時期。なんだけど最初の勢いは徐々に弱まり脚を止めてしまう・・・残念です(TT)■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running#ランニング #ジョギング #マラソン # トレラン #トレイルランニング

毎月10キロのロードレースでタイムを記録していこうと思います。年間通して走ることで今の立ち位置を知ること、そしてトレランに活きると思うからです♪●ザック職人の宮澤さんとの対談動画 https://youtu.be/0uSSTmn0mNo■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running#ランニング #ジョギング #マラソン # トレラン #トレイルランニング

トレランをやっていると捻挫は避けられない・・・ぐねった時にダメージを少なくするにはテーピングで足首を固定しておくことをオススメ。またロードランの時も厚底シューズ対策で貼っておいた方が良いと思います(^^)●5/2のイベント情報 https://www.gachio-ch.com/event/■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running#ランニング #ジョギング #マラソン # トレラン #トレイルランニング #テーピング #捻挫

走り終わった疲れをできる限り引きづらないように、すぐにメンテナンスをして筋肉が固くなることを防ぐことがポイントなんですね(^^)■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running#ランニング #ジョギング #マラソン # トレラン #トレイルランニング #疲労回復 #メンテナンス

103gのanswer600と水300ccを混ぜて体にいれると600kcalを摂ることができます(^^) トレランレースやマラソン大会などのスタート前に体に入れておくとしばらくは空腹感なく動くことができます♪■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running#ランニング #ジョギング #マラソン # トレラン #トレイルランニング #ウルトラマラソン #answer600

2月22日大阪マラソンを走り終わったあとに店内でスタッフのサチコさんに実際に売れたもの、暑くなるこれからにオススメのアイテムを聞く●ランウォークスタイルInstagram https://www.instagram.com/runwalkstyle/●サチコさんとの動画 https://youtu.be/sYwZ8K1HHF0■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running#ランニング #ジョギング #マラソン # トレラン #トレイルランニング #ランウォークスタイル

2月22日大阪マラソンを走り終わったあとに店内でスタッフのサチコさんに実際に売れたもの、暑くなるこれからにオススメのアイテムを聞く●ATGtrailレースレポート動画 https://youtu.be/MFv-m8_SDRI●サチコさんとの動画 https://youtu.be/sYwZ8K1HHF0■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running#ランニング #ジョギング #マラソン # トレラン #トレイルランニング #ランウォークスタイル

トレランで長い距離を走る時は、朝昼晩を山中で過ごすことになります。そんな時、特に気をつけることが汗冷え。対策としてはアンダーウェアになります(^^)■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running#ランニング #ジョギング #マラソン # トレラン #トレイルランニング #汗冷え対策

体内時計は25時間、時間は24時間、1時間の差が体のリズムを狂わすこともある。朝ランをすると1時間をリセットできるから体調をキープできる♪●5/2のイベント情報 https://www.gachio-ch.com/event/■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running#ランニング #ジョギング #マラソン # トレラン #トレイルランニング #イベント #ポップアップ

今も昔もフルマラソンで3時間切りを狙うとすると量と質の両面を追わないと達成できない・・・シューズやウェア、時計が進化してもソコは変わらない(^^)■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running#ランニング #ジョギング #マラソン # トレラン #トレイルランニング #ランナーズ #サブスリー

2026年5月号のランナーズに載っていたサブスリー記事に納得、頭の中で考えていたことが明確になりました！■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン # トレラン #トレイルランニング #ランナーズ #サブスリー

3月29日（日）神奈川県の厚木エリアが行われたトレラン大会♪ 人気の理由はアットホームな雰囲気とコースの面白さ♪●milestone対談動画 https://youtu.be/L5oooMpK87c■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン # トレラン #トレイルランニング #atgtrail #厚木トレイル

まじめにトレランのこれからを話たり、それぞれのこれまでの歩みを語ったり、似ているところもあれば意外な点もでてきたりw■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン # トレラン #トレイルランニング

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コース前半ボスの天使山塊と後半ボスの杓子山エリアを走ってきました、、、やっぱりキツいコースですね(^^)●コーヒーゼリーとanswer600 詳しくはこちら→ https://gachio.base.shop■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン # トレラン #トレイルランニング #mtfuji100

「毎日走るのはキツい」「最初の気持ちが薄れていく・・・」「一度遠のくと戻るのが難しい」きっと誰もが思うこと。僕も同じく頭にありますw●RUN-WALK Styleサチコさんとの動画 https://youtu.be/sYwZ8K1HHF0■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン # トレラン #トレイルランニング #mtfuji100

なぜフルマラソンを走るのか? どんな練習をされているのか? 僕たちが学ぶところはたくさんありました！何度聞いても走りたくなる内容です♪●川崎さんと西村さんの対談動画 https://youtu.be/HYw-3l4JvxA■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン # トレラン #トレイルランニング #mtfuji100

なぜフルマラソンを走るのか? どんな練習をされているのか? 僕たちが学ぶところはたくさんありました！何度聞いても走りたくなる内容です♪●川崎さんと西村さんの対談動画 https://youtu.be/HYw-3l4JvxA■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン # トレラン #トレイルランニング #mtfuji100

茨城100Kを走り終わって疲れた体をメンテナンス。淡々と走る力をもっと鍛えたい・・・効果はどれぐらいであらわれてくるのか? 筋肉整体つきひの望月さんとペチャクチャ♪●茨城100Kレポート動画 https://r.voicy.jp/389RZxd69Xj■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン # ウルトラマラソン #茨城100k

月刊ランナーズの26年4月号に全国のオススメロードレースが特集されています(^^)旅とレースを組み合わせてをして走ってみたくなりました♪■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン # ウルトラマラソン #旅

ウルトラマラソンを走ったら腕まくりをしたところまでがしっかりと日焼けしていた(^^) 日焼け止めクリームを塗り込むシーズンがやってきました！■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン # ウルトラマラソン #日焼け #紫外線

茨城100Kを走った時に着用した時計カロスで収集したデータをチャッピーに分析依頼(^^)■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■厚木トレイルの動画https://youtu.be/c-F9Z1SdS6Y■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン # ウルトラマラソン #ai

キツいウルトラマラソンの道中で役立ったアイテム達。体もだけど心も支えて来れました(^^)●ガチオのショップ https://gachio.base.shop■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン # #ウルトラマラソン #茨城100kウルトラマラソン

今シーズンのロードレースは湘南・勝田・大阪となかなか上手く走れない・・・なんとかウルトラマラソンを形にしたいと思い、サブ10狙いで走ります■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン # #ウルトラマラソン #茨城100kウルトラマラソン⁡⁡⁡

第8回になる茨城100Kにアタック！北浦湖の周りをグルっと走る平坦コース、風がなければ記録がでると言われていますw 今の精一杯を尽くしてきます！●川崎さん＆西村さんとの動画 https://youtu.be/HYw-3l4JvxA■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #ウルトラマラソン⁡⁡⁡

イベントで話をしたテーマ「永く走り続けていくために by ガチオ」3回に分けてお届けします♪■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #milestone

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大阪マラソンで心身ともに残っている疲れを取り除くことも目的に旅ランへ。やっぱりトレイルを走ると復活しますね(^^)●大阪マラソンレポート動画 https://youtu.be/Gs3xbT578iA■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #仙台⁡⁡⁡

体重は日頃の工夫と継続、そして自分の意思でコントロールできること。レースに備えて目指すべき体重に落としていきたい(^^)■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン #大阪マラソン #ダイエット #体重⁡⁡⁡

ランニングはピッチ（歩数）とストライド（歩幅）の関係です。ピッチは使う意識を持ち練習を続ければ増えていくと思います(^^) やってみます！■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン #大阪マラソン #ピッチ #サブスリー⁡⁡⁡

いけるか、いけないかの際にいると思っていたけどフルマラソンは甘くなかったです、まだ足りなかった・・・ラッキーはないですね。■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン #大阪マラソン #30キロの壁 #サブスリー

なんとか乗り切った感じの大阪旅、予定していた事はクリアできたけど多少の余裕を持たないとイレギュラーが起きた時に対処できないよな・・・と今更に思いますwww ●週刊マイルストーンにゲスト参加 https://x.gd/rAzjU■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン #大阪マラソン #大阪旅 #milestone

2026年2月22日（日）32,000人が走る大阪マラソンを走ってきます。僕は2回目の参加です。今シーズン最後のフルなので持てる力を出してきます！■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #マラソン #大阪マラソン #サブスリー

体の疲労を取り除き、キレを出す、そんなイメージで西荻窪の筋肉整体つきひの望月さんに施術をしてもらう(^^) その時のアドバイスを収録です■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #走り方

善玉菌の力を高めてしっかりと働いてもらう、そして悪玉菌の増殖を防ぐ、この意識を持ち続けることで少しずつ胃腸は整う(^^)●RunWalkStyle ランイベント https://run-walk.jp/sp/event/index.cgi?year=2025&mon=1●milestone トークイベント https://milestone81.com/blogs/store-event/2602popup■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #胃腸 #腸活

走力を磨き上げても心肺機能を底上げしても体内でエネルギーを取り込む力がなければ活きてこない・・・日頃の心掛けを忘れない(^^)●低周波治療器uFit https://youtu.be/O81PnK79nBU■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q■ガチオのショップ https://gachio.base.shop#ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #胃腸 #腸活