是个小人物

朋友们大家好，这期我们聊的主题是“那些年我们一起看过的偶像剧们”。最近，因为一首《心愿便利贴》，死去的回忆开始攻击我们。我们三个都是90后，是深深受台偶影响长大的一代人。翻出台偶编年史表格，放眼望去，都是熟悉的名字，甚至那些配乐，片头曲片尾曲，一放出来都是不由自主跟唱的程度。于是，我们想趁着春天，和大家聊聊偶像剧，聊聊爱情，也聊聊那些很好看的老电视剧里边的爱情。在这个春日聚会里，小人物三姐妹真是太开心了，请原谅我们聊起来有些上头放飞和散漫，以至于剪辑标注里不得不一直写上，“这里笑声请调小一点”。还想友情提示一下，如果年轻的朋友们，你们根本没看过这些剧，有些梗听不懂，也不要笑话我们，就当听个氛围感吧。毕竟，一代人有一代人的电子鸦片哈哈。最后，希望大家收听愉快。爱情是一种遇见，是世上最难的遇见。遇见了，当然很好，遇不到，也可以快乐生活。欢迎踏上我们的怀旧班车，去重温一下那些年我们一起追过的偶像剧们。【时间轴】02:00 青春，是用BT种子看《命中注定我爱你》07:06 《恶作剧之吻》：江直树你为什么不能好好说话？09:32 台偶的女二好多大女主啊！16:59 《我可能不会爱你》：男女之间真的有纯友谊吗？28:38 令颐手机里到现在还留着吴慷仁的一条语音~29:48 言承旭6小时访谈中cue了无数次：“小萱，你造吗？”44:09 林依晨是林依晨，袁湘琴是袁湘琴50:14 《金粉世家》：爱你时葡萄藤都能长出百合57:13 《潜伏》里头，最好嗑的竟然是余则成和李涯1:00:05 《奋斗》：不被爱的那个才是第三者？1:06:10 我们怀念的从来不是偶像剧，而是那个无忧无虑的夏天【本期主播】小芊 《人物》作者（本期值班主播）小萱 《人物》作者令颐 《人物》作者【本期配乐】《心愿便利贴》-李小冉/王濛/唐艺昕《暗香》-沙宝亮《我们的纪念》-李雅微制作丨七七、晓灿

朋友们，大家好。这期节目的话题与每个人息息相关，我们或早或晚都会面对——关于「人生的最后一面」。去年，《人物》发起了一个关于「最后一面」的征集，收到了800多封来信。有意想不到的最后一面，也有下定决心的告别，但更多的离别，往往发生在一个最普通的时刻。它可能只是一顿没吃完的早饭，一次因为傲娇而拒绝的玩耍，或者是一个匆忙的背影。人总是对未完成的事情念念不忘。那些没有说出口的话，没有解开的误会，成了我们心里无法愈合的洞。这期节目，我们不仅想聊最后一面，也想聊聊如何面对最后的遗憾？我们无法预知哪次相见是最后一面，但我们可以决定在每一次相处时，是否足够用力、用心地对待他人。清明将至，如果你的心里也有一个关于「最后一面」的故事，或者你正在经历某种离别的余震，欢迎在评论区和我们分享。也希望这期节目能给你一个隔空的拥抱。【时间轴】04:02 和他见过最后一面，我再也不玩微博了07:15 小时候，那些突然消失的同学09:04 吴鹏，令颐在找你！14:11 2022年，是很多人的最后一面20:00 有关妈妈的故事，天然带着柔软和眼泪25:20 每个人是否都有一个很懂生活的亲人？31:18 他离开后，我再未到过虹桥火车站37:01 和爱人的最后一面43:10 也有解脱的、高兴的最后一面46:43 为什么我们会对最后一面感到遗憾？我们该如何面对？本期主播小萱 《人物》作者（本期值班主播）小芊 《人物》作者令颐 《人物》作者本期配乐Aqua - 坂本龙一《彼个所在》- 魏如萱制作｜七七、雨乐

朋友们，好久不见呀！前不久，一款名叫「死了么」的APP在平台上线，它功能简单，可以为独居人提供必要的危险预警，刚一上线就吸引了很多独居人的关注。《新独居时代报告》发布的数据显示，2024年，中国独居人口规模已达1.23亿。独居生活到底是什么样？我们的读者曾经与我们一起分享过自己的真实感受，提及最多的就是自由，不被打搅、不被干涉，一个成熟的人一点点构建起属于自己的小世界，这种感觉简直太美妙。一个人的时候也有孤单、有惆怅，会遇到很难解决的问题，觉得独居是一个个过不去的坎儿、渡不过的劫，甚至还会有很多安全隐患与风险——独居生活并不完全如人意。朋友们，这些我们也都真实地经历过、感受过，在此刻，你们也并不孤单。如何安全、自在地过好独居生活，是这个庞大的独居群体共同面对的问题。今天，我们就一起与大家分享独居生活，好的一面、自由的一面，还有棘手的一面、危险的一面，并倾情奉上一份独居生活指南，有独居生活好物推荐、有来自读者朋友们的独居生活诀窍，都是老独居人们私藏的经验分享，助力大家过好独居生活每一天！借用《老友记》里 的那句，Life sucks ! ! But you are gonna love it !【时间轴】01:08  「死了么」APP到底为什么会爆火？09:44  一提到独居，时间自由、空间自由、心理自由、肉身自由14:20  独居，开启自我对话15:53 有时候，独居是一种迫不得已的选择17:34 独居隐患之燃气安全、煤气安全19:53 独居隐患之隐私安全、人身安全29:30 独居经典问题之丢钥匙了怎么办37:30 别生病！别生病！别生病！独居人每天都在默念41:30 浴室：独居人的恐怖谷45:47 藏钥匙、装监控、留遗书、养宠物，独居人的生活小绝招本期主播令颐 《人物》作者（本期值班主播）小萱 《人物》作者小芊 《人物》作者本期配乐Octaves - Ali Toygar《没那么简单》 - 黄小琥制作｜七七、晓灿

亲爱的朋友们，今天聊一个大家都很感兴趣的话题——搞钱。谁没动过一点搞副业的心思呢？从摆摊到写网文，从做自媒体到喂猫，从摄影到配音，副业似乎成了一种新的人生标配。我们渴望脱离循规蹈矩的主业生活，寻找一点喘息的空间，也寻找一条新的搞钱道路。之前《人物》也发起过几次关于副业和搞钱的征集，收到了许多大家的搞钱故事，很多人的搞钱经验可以称得上是让我们大开眼界，大为震惊，原来还可以这样！当然，一些搞钱失败的案例，也真是令人哭笑不得，简直是活生生的脱口秀素材。这是一期务实又欢乐的播客，带着满满的搞钱干货，希望大家认真听，搞到钱的故事你逐帧学习，没搞到钱的故事你哈哈一笑。新年都要健康、发财~【时间轴】一、看看这些赚到钱的人都干了些啥01:40 32岁女生通过批发卫生巾赚了 17 万？！04:16 帮人喂猫遛狗、给外国人卖农村朽木07:28 转卖中古物、做电商、写网文12:10 开抓娃娃机店一年赚了200万！15:10 小众赚钱赛道：做娃衣、做B超模特、做神秘顾客二、搞钱失败的故事简直是脱口秀27:41 令颐：串珠子开网店收入0元31:51 摆摊卖烤肠卖不出去，在家一人每天吃8根33:24 菩萨型上门喂猫，来回5小时，只赚30块，7天去了3次35:36 留子代购心得：还得是卖母婴产品和药品！45:47 囤优惠券卖优惠券，忙到约会都在卖券三、副业不仅是副业，还是一种安全感49:12 成为母亲让人正视对金钱的渴望50:32 在澳大利亚岛上摘草莓56:27 新年到，希望大家发财！本期主播小芊 《人物》作者（本期值班主播）小萱 《人物》作者令颐 《人物》作者本期配乐Beckoning - Telecasted《发财歌》 - 黄龄制作 | 七七、雨乐

朋友们，好久不见，欢迎来到播客是个小人物。今天，我们要跟大家聊的话题其实有一些痛感——鸭嘴钳和妇科检查。可能很多人看到这两个词都忍不住要发抖了。之前，《人物》做过有关的读者征集，大家和我们分享过自身的经历和感受，当冰凉凉的鸭嘴钳介入体内，有很多人感受到自己正在被粗暴对待。鸭嘴钳给很多女性都带来了糟糕的身体感受——「冰冷」「疼痛」「撕裂」「出血」频频出现。鸭嘴钳造成的异物感、疼痛感、恐惧感，在许多女性生活中挥之不去。而经由鸭嘴钳带来的身体不适和心理折磨，我们也聊到了妇科检查。当我们将隐私部位暴露出来，却发现就诊环境毫无隐私可言，当我们承受病痛的同时，医生却冷漠、不愿听取自己讲述，我们的紧张感会加强，疼痛感也会因此加剧。总之，这些不舒适、充满耻感的妇检经历给女性带来了漫长的隐痛和伤害，并影响着我们未来的生活。甚至有人因为糟糕的妇检经历，对性生活恐惧、对生育迟疑、对健康失去掌控。但我们也发现，有的女性科学家正在寻求方法改进鸭嘴钳，甚至找到鸭嘴钳的替代品，有的妇科医生也会给患者提供悉心、耐心的引导和讲解，尽量减少检查过程中的不适。当女性之痛被听见、看见，良性的改变才会真正开始。（注：本播客不含任何医学建议，如有不适，请及时就医）【时间轴】02:33 到底什么是妇科检查？04:46 妇检过程中，我们遇到的那些不适体验14:35 就诊室毫无隐私可言20:44 鸭嘴钳带来的剧痛28:54 女科学家们解放女性！36:30 妇科检查过程中，被讥讽、被讨论、被嘲笑，我们也在经历医疗霸凌52:01 生产过程，女性的尊严也荡然无存59:21 难得的、珍贵的、被记忆很久的妇检体验01:08:14 妇科检查，向前一步本期主播令颐 《人物》作者（本期值班主播）小萱 《人物》作者小芊 《人物》作者本期配乐Experience - Ludovico EinaudiBorn To Be Alive - Bea and Her Business制作｜七七、思佳

亲爱的朋友们，12月了，2025年只剩下最后一个月，北风呼呼吹，圣诞树也在城市各个角落冒出来，仿佛听到了“JingleBells”在耳边响起，又到了窝在家看老电视剧老电影的时候了！这一次，小人物三姐妹准备和大家分享我们的过冬指南，一到冬天，我们都喜欢看些什么样的剧，什么样的电影，有哪些冬季好物想和大家分享呢？这期播客聊得很欢乐，爆笑连连（辛苦剪辑妹妹将这些爆笑一个个调小），很好玩的是，聊着聊着令颐给我们递来了几瓣橘子，那一瞬间姐妹们仿佛不在录音室而是围坐在炕上哈哈哈，真希望把这样轻松暖和的氛围隔空传递给大家。希望你们随缘收听，也希望这期播客像一条暖和的围巾包裹住你们。冬天快乐~【时间轴】一、电视剧们02:28 韩剧：《孤单又灿烂的神——鬼怪》《请回答1988》等等24:09 TVB老剧：《刑事侦缉档案》《鉴证实录》《溏心风暴》《巾帼枭雄》32:12 国产经典剧：《父母爱情》《金粉世家》《甄嬛传》《闯关东》……二、电影44:25 冬天就是应该重温《哈利波特》系列！不接受反驳49:04 从《燃烧女子的肖像》开启的拉片大赏55:10 关于圣诞，关于贺岁片，一种家庭记忆1:00:32 《情书》《第六感》《男与女》……三、好东西们1:04:25 冬天应该晒太阳、吃鸡煲1:05:25 好穿的睡衣、好用的枕头~1:09:54 泡泡玛特毛绒挂件、搓澡巾、以及听老歌手的演唱会！本期主播小芊《人物》作者（本期值班主播）小萱《人物》作者令颐《人物》作者本期配乐혜화동 (혹은 쌍문동)-朴宝蓝暗香-沙宝亮北京的冬天-老狼制作&运营｜七七、秦思佳

大家好！今天我们想聊聊女厕所，一个和所有女性都息息相关的话题。各位姐妹一定有过这样的经历：在商场、车站、景区，憋着尿意焦急地等待，男厕所门口空空如也，女厕所大排长龙，且队伍是没有尽头的。那一刻，队伍里的我们交换着无奈的眼神，也发出共同的疑问——为什么女厕所永远在排队？我们从这个谜题出发，深度聊了聊女厕所的困窘时刻：女厕所排队的原因是什么？女生如厕时间久不是因为化妆而是……？看似公平的男女厕所比例，真的合理吗？女厕所的有效坑位为什么总是那么少？女生上厕所到底有多难？录制过程中，三位姐妹连连发出相同的惊呼，原来我们不是一个人，原来我们都有过如此尴尬的时刻。这期播客，干货满满，不仅有姐妹们的亲身经历，也有中国清华大学厕所天团的研究与数据分析，当然还有具体的实践案例，一家南京的商场如何增加了女厕所？女厕所，这个看似私密又功能单一的空间，其实像一面镜子，照见了公共空间设计中的性别盲点，也折射出女性真实的困境与需求。我们不禁思考，一个理想的女厕所到底应该是什么样的？当我们渴望一个更好的女厕所时，我们真正渴望的是什么？欢迎大家在评论区分享你遇到的「奇葩」或「宝藏」女厕所故事，我们一起为更好的如厕环境发声！【时间轴】02:54 为什么不是每层楼都有女厕所？05:32 看比赛听演唱会，大型场馆的女厕所排队有多令人绝望？14:48 「帮老婆在女厕所排队的38分钟」，每一位男性都应该学习！19:19 为什么女生上厕所这么久，真的不是因为我们在化妆22:29 冬天女生上公厕到底有多狼狈，你无法想象29:32 祈祷祈祷有蹲厕！蹲厕＞坐便30:27 为什么女厕所的门锁坏的这么多？32:44 为什么女厕所的有效坑位这么少？35:32 女厕所确实比男厕所更难打扫42:03 看不见的女性，女厕所的偷拍隐患48:39 增加女厕所，总共分几步55:41 清华厕所天团，如何改造公共厕所？59:20 如果每个人都可以做到这件事……本期主播小萱 《人物》作者（本期值班主播）小芊 《人物》作者令颐 《人物》作者本期配乐《トイレの神様》-植村花菜Toki-hideyuki Hashimoto制作｜七七、秦思佳

大家好，欢迎来到播客是个小人物。今天我们要跟大家分享的话题是友情。想到这一主题的初衷是，不久前令颐对谈了脱口秀演员嘻哈，被她和王越之间的友情故事打动。我们在日常做稿件的过程当中，其实也会遇到很多有趣的友情故事。某种程度上，我们觉得这些经历丰富了我们对友情的想象和理解。很长一段时间，我们会听到很多与友情相关的概念：友谊降级、职场搭子、友情焦虑......我们也曾做过一些读者征集和来信，发现大家和朋友们在一起的时候创造过很多鲜活、动人的回忆，当然也有过激烈的争吵。不可否认的是，友情时时刻刻在牵动着我们的感受。但当我们都进入职场、组建家庭，朋友、友情似乎不再是生活的优先级，它们已经是一件离我们越来越远的事情。这让我们感到遗憾、难过，只是，长大后的我们已经学会要默默接受一段友情的丧失和消亡。今天，小人物三姐妹就坐下来好好聊了聊我们眼中的友情，我们在工作中遇到的那些明媚的、欢乐的、忧伤的友情故事，以及我们自己和朋友之间的故事、从友情中获得了什么，我们如何看待朋友的疏离和远去，也一起分享了读者朋友们分享的友情故事，我们透过这些生动的故事重新思考，我们为什么需要友情？在友情里，我们都变成了什么样的人？中年过后，失去朋友是我们认识友情唯一的方法吗？本期播客录制的过程中，三姐妹完全沉浸其中，讲到开心的事情大笑特笑，讲到难过的瞬间也忍不住落泪。毕竟，与友情相关的一切，始终是那样动人。不知道大家的友情故事都是怎样的，你们和朋友共同创造了哪些回忆，你们对友情的感知又是什么样的，欢迎大家在评论区与我们分享～【时间轴】02:22 嘻哈&王越：川渝女孩一段珍贵的友谊样本06:12 石老板&周奇墨：“互相支撑、相依为命”13:35 篮球姐妹背后，是队友，是朋友19:35 一份班级内刊背后，古典主义友情故事应该是怎样的31:03 潜水员失事，那些过命的生死交情40:38 天涯社区，一群人的精神自治社区53:03 数学家们会如何交朋友？55:49 只是因为在人群中多看了你一眼，咱就是命定的好朋友55:20 我们对朋友是否有标准？58:45 逃课、青春麻辣烫、减肥，朋友之间的互相理解01:05:28 发小、结拜姐妹，一位地母型朋友01:12:55 当我们共同面对死亡这件事01:21:00 成年人面对的那些友情降级时刻，残酷但正常01:38:17 跟朋友谈钱是一个禁忌吗？本期提到的文章：《嘻哈忍不了》《周奇墨，死里逃生》《关于女孩和篮球，一个新的故事》《我们就这样，散落在「天涯」》《谨以此文，送给陈健怡和他的同学们》《再见，韩颋》《张益唐 天才的野心》《中年后，我成了没有朋友的人》《遭遇「友情降级」的人》本期主播令颐 《人物》作者（本期值班主播）小萱 《人物》作者小芊 《人物》作者本期配乐Letter-iris《第一时间》-F4本期制作 |七七 踢踢

盼望着盼望着，十一假期终于迈着轻盈的脚步向我们走来了！9.30下班那天，我们要昂首挺胸、脚步生风走出公司大门！大家想好十一要怎么度过了吗？相信有不少人想要趁着秋意渐浓做好攻略、收拾好心情和行囊，踏上旅行的路途。咱们小人物也是热衷旅行的三姐妹，最喜欢探索一些不为人知的城市、岛屿，有时候也会突发兴致来一场说走就走的旅行，之前我们也分享过自己去过的宝藏小城。聊天的时候我们就发现，虽然我们不按照点评软件一一打卡，对热门的网红街区也常常敬而远之，整场旅行显得不那么精致，但这些经历往往都特别有记忆点，时常令人怀恋。今天，我们就要一股脑儿跟大家分享有哪些人少景好适合长假出游的旅行宝地，有的是国内外的小众海岛，有的是签证贼好办或者干脆免签的小众国家或城市，我们想跟大家聊聊，一场不精致的旅行该如何开启，我们可以去到哪里？我们会经历什么、得到什么，希望能给你的长假出行带来一些新的灵感和刺激！无论出门还是不出门，无论去远方还是留在原地，好好休息是头等重要的事情咯！（PS：抽时间可以把咱们小人物播客一一听完，嘻嘻嘻）最后，祝大家假期愉快，也欢迎朋友们在评论区留下自己的出游经历和感受，咱们十一八天同乐！【时间轴】03:46 错峰北京公园游，去奥森骑车、南海子公园看麋鹿10:05福建大嵛山岛：藤壶、生煎、海鲜爆炒让人吃到肚儿歪13:28 福建福鼎：吃点肉片去看海，“厦漳泉”之外的好选择15:57 香港麦理浩径：一边徒步、一边看海，注意野猪19:21 格鲁吉亚、塞尔维亚、黑山共和国：原野和城市的另一种交叠23:09 海参崴：一个人人散漫的荒凉城市26:20 卡普里岛：度蜜月和一棵柠檬树的故事27:37 珀斯和罗特尼斯岛：地球上最孤独的城市和最孤独、最可爱的动物34:18 机场辅路：邪修出行的新代表38:03 沈阳：野生二人转、彩电塔炒焖子、吊炉饼和鸡蛋糕55:15 美兰机场：跟姐妹们在一起打扑克的岁月56:41 富士山河口湖：“千万不能坐夜行巴士来爬山！”01:05:37 延庆对面儿的海坨山谷：北京小瑞士01:07:05 门头沟禅房村步道：北京小九寨沟01:09:20 门头沟珍珠湖：北京小贝加尔湖01:10:49 密云云龙涧：北京小千岛湖01:14:48 广东英德：桂林平替，走地鸡绝了01:15:25 乌兰察布：肯尼亚的平替本期主播令颐 《人物》作者（本期值班主播）小萱 《人物》作者小芊 《人物》作者本期配乐fish in the pool・花屋敷 (池鱼)- ヘクとパスカル《飞》-与非门制作｜七七 秦思佳

朋友们大家好，今天我们要聊的主题是“预制菜”。预制菜是最近的一个热点，我们也是因为最近那场著名的“战争”，才知道原来预制菜的定义一直处于模糊地带，在官方的定义里，像三明治、汉堡、披萨都不属于预制菜，但在消费者眼中，不是明火现炒的，很容易被认为是预制菜。我们从预制菜这个主题出发，聊了聊为什么人们苦预制菜久矣，我们讨厌预制菜，到底讨厌的是什么？从预制菜延伸出去，我们也想分享一些我们认为非预制菜的、很好吃的馆子，给大家奉上一份小人物版本的北京美食寻味地图，干货满满都是私藏。预制菜这个问题，并不是一件小事，它和人每天的生活相关，“吃”对于我们每个人而言，当然是一件重要的事情。就像大学教师王小伟所说，从纯粹食品安全的角度讲，预制菜不见得不健康，不安全。但如果只从科学专业的角度去看待事物，可能会忽视更根本的东西。我们不是在谈论预制菜的食品安全问题，而是在谈论它乏味，单调的工业逻辑。预制菜是我们粗糙生活的隐喻——我们已经受够了“预制”、工业化、流程式的生活，受够了活得越来越像被设定好的产品，每个人都像是被社会流水线加工出来的“标准件”。或许，我们正在过着一种“预制生活”，反抗它，从给自己做一顿饭开始。【时间轴】02:19你是预制菜，你就直说啊！不要装模作样了！07:02半只鸡有三种温度，你说说多离谱？11:49大家对一家餐厅的最致命评价就是——又贵又难吃。13:20如何寻找非预制菜？有没有啥tips？上菜比较慢，明档，可以少油少盐客制化等等；17:02北京宝藏餐馆寻味地图，我们分享了20家私藏；19:45比如华盛丰温州大排档，合江永春豆花饭（望京店），武夷山农家菜馆······（详情请点击播客哈哈）23:46菜市场旁边会有很多隐藏小馆子；49:53江西小炒——预制菜的一生之敌；54:17《早餐中国》里边基本就没有预制菜！55:31吃预制菜有一种吃饲料的感觉，觉得自己纯纯牛马；1:01:42「最好吃的一餐饭」，都是很有温度的饭；1:06:33预制菜，我们预制生活的隐喻。本期嘉宾小芊 《人物》作者（本期值班主播）小萱 《人物》作者令颐《人物》作者本期提到美食纪录片《早餐中国》《为什么预制菜是我们粗糙生活的隐喻？》本期配乐Taste-脸红的思春期《被驯服的象》-蔡健雅制作｜七七 蒋宇

朋友们！最近“邪修”这个词特别火，无论工作还是生活，致富秘籍还是情感困扰，万物皆可邪修。邪修本是仙侠小说中“不走正统修炼之路的反派修士”设定，现在被年轻人重新定义为：“用离谱，但高效的方式解决问题”的生活哲学。前段时间，《人物》也做了一期邪修生活的征集，我们看到了很多实用主义的邪修方法，解决了生活的困扰，比如失眠、便秘、产后痔疮、体态问题，还有一些精神cosplay，治愈我们牛马们受伤的心灵。好笑的背后，也是年轻人并不容易的生活状态。这一期，我们会分享很多好玩的邪修办法，也会聊一聊“邪修”和之前的“发疯”有什么区别？为什么年轻人这么需要邪修和发疯——无论生活多艰难，我们都可以通过一些小技巧，找到自己的主体性，找到和生活对话的方式。【时间轴】02:29 邪修到底是什么呀？08:01 实用主义邪修大法：失眠、便秘、产后痔疮、体态问题……14:19 返祖的邪修大法：假装抽烟法、发出动物叫法、洗澡吃橘子法……18:21 邪修也是精神cosplay的一种？22:34 36岁的中年人的发疯，一点也不平淡25:36 发疯，也是我们对抗一些不合理、不公平！33:08 小人物的邪修与发疯：环球影城减肥法、养芒果核、大扫除……43:56 养牙膏、拓麻歌子……奇怪的发疯法46:28 邪修和发疯背后，是我们不容易的生活本期主播小萱 《人物》作者（本期值班主播）小芊 《人物》作者令颐 《人物》作者本期音乐Strategy-Twice《胭脂》-蛋包饭咖喱饭制作｜七七 蒋宇

朋友们大家好，这期我们聊的主题是「极端通勤」。这几年，关于「极端通勤」的新闻越来越多，「全国仍有超1400万人口承受极端通勤」、「全国超800万打工人每日通勤上百里」。通勤好像成了当代牛马的职场必修课，也是我们职场伤痕和职场倦怠的重要来源。为此，我们特别邀请到写过这一主题稿件的好朋友「小冯」来到录音室，我们从自身经历出发，也和小冯聊了聊她在采访中的所见所感，谢谢小冯的分享，让我们对通勤有了更具体的感知，原来每个人都怀揣着这样的心情在上下班的路上。这期播客聊到最后，一个很强烈的感受是，极端通勤真是令人感到疲惫和苦涩，不仅仅消耗着人们的时间，这种日复一日长时间的搓磨也会消耗一个人的斗志、对未来的盼望，甚至对生活的细微感知——我们不得不变得麻木和钝感，才能在这样的通勤中「熬」下来。这是很多人正在面对的真实生活，面对极端通勤这样的话题，就像面对「二手烟」问题一样，我们感到无力却依然愤懑，证明着很多东西存在却并不合理，它具有被讨论的价值。只有一次次拿出来讨论，或许才会有被改变的丁点可能。最后，希望收听的大家能找到些许共鸣。希望所有人上班的路都能够短一点，再短一点。【时间轴】02:54 什么是极端通勤？什么是幸福通勤？05:48 坐上回燕郊的公交车，感觉自己像罐头里的玉米粒15:07 北京1号线换乘10号线，冬天一条通道里全是黑色羽绒服17:45 「移动没有任何意义，时间好像被吃掉了，人就好像死掉了一样」21:33 聊到选题来由，是什么让一屋子人纷纷露出姨母笑？31:58 通州，燕郊，昌平，回龙观，天通苑······宇宙的尽头34:44 「地铁站的楼梯很长，往下走有一种下地狱的感觉」43:31 「在北京，住10公里以内都算邻居」46:11 日本的极端通勤情况是什么样的呢？55:52 通勤时放下一些执着的自我要求吧，浪费时间是完全OK的！【本期播客提到的文章】《只是上班路，就吸光了我所有力气》《睡在天津的北京上班族：高铁时刻表里的人生》本期主播小芊《人物》作者（本期值班主播）小萱《人物》作者令颐《人物》作者本期配乐｜《白鸽》- 伍佰制作丨七七 踢踢

朋友们！欢迎来到是个小人物的季节限定版！虽然立秋了，但是咱们的体感都还在夏天，苦夏苦夏，到了夏天总是不知道该吃点什么？食欲下降，昏昏沉沉，总是想睡午觉，想回到小时候的暑假。打起精神来！作为爱吃会吃的小人物，怎么能错过推荐夏日美食的机会，我们从冰凉的快乐水聊起，从老式刨冰到糯米汤，从柠檬茶到青梅露，从南到北，从东到西，寻找全国各地消暑好物。我们还聊了聊，除了吃食外，一些户外消暑运动。这一期，信息量满满！涉及夏日食物近60种，我们就不信没有你爱吃的！听完这期节目，不要再说夏天没有可吃的了！录制过程中，三位小人物姐妹也饿到不行，聊着聊着竟吃起脆桃来了？夏天真好啊，不管是天气、水果、食物还是人都很明媚，充满了多巴胺。我们可以去游泳、去爬山、去溯溪、去恋爱、去散步、去吹晚风，不管不顾地去享受阳光和风！喜欢夏天，即便它像花火一样短暂，但是它也快乐、热烈得让人流泪！祝大家抓住最后的夏天！【时间轴】02:20 北京的夏天失去了唯一优势，你咋这么潮啊？05:58 怀念老式刨冰和妈妈牌绿豆冰棍10:12 夏天一定要吃糯米甜品：冰饭、糯米汤、冰浆到底是什么？13:35 霸道又温柔，顺德阿爆——柠檬茶界白月光，如同我们的择偶标准？16:58 我们教你如何自制青梅露，简单好上手！19:47 绿豆粥，南北通用的童年记忆25:31 南方甜品木莲冻、泽子豆腐，北方人惊呼，这不是本草纲目吗？28:29七个小矮人、光明冰砖、火炬、天冰大果、绿舌头……谁吃过请举手！32:37 北京最佳麻辣烫家的凉面，夏日一绝35:42 福建的神奇水果——橄榄，冰冻、煲汤、饮品，消暑好伴侣29:10 糖拌西红柿、紫苏桃子姜，好看又好吃！42:07 苦瓜汤、丝瓜汤、绿豆排骨汤、莲子瘦肉汤……南方人夏天也得煲汤喝48:24 小红帽三明治、瓜豆汤、椰汁水煮菜……苦夏的进食选择53:42 中式“冷饭”：荞麦冷面、麻酱凉面56:17 游泳、溯溪、爬山，夏天的解暑运动1:05:23 夏天，永远给人一种过暑假的感觉，热烈又短暂本期嘉宾小萱 《人物》作者（本期值班主播）小芊 《人物》作者令颐 《人物》作者本期配乐《粉红色的回忆》- 韩宝仪《夏日美梦》- BLACKDD制作｜七七 踢踢

 朋友们，好久不见！欢迎来到播客是个小人物。我们今天要聊的话题是二手烟。是不是一看到这三个字，就觉得有味儿，皱紧眉头了？不知道大家有没有在公共场合饱受二手烟的有形攻击，那种刺鼻的、有害的味道时不常就会出现，可能是在高铁站台上、可能是在餐厅里、也可能是在网约车上，暴露在这种环境中，我们整个人都「被腌制入味」。早在2011年，《公共场所卫生管理条例》就明文规定，室内等公共场所禁止吸烟。根据中国控烟与健康协会公布的数据，截至2024年9月，我国24个省份出台省级控烟相关法规，254个城市出台市级控烟相关法规，但诸多规定之下，二手烟问题依然是我们生活中的一大痛点。很多医学实践和资料都在证明，除了难闻，二手烟会给人的身体带来不适与危害轻则过敏、哮喘，重则癌症。而我们与二手烟的战斗是幽微的，二手烟也是一种霸凌，权力的霸凌、身份的霸凌，是一种被纵容的集体共谋。因此，有很多人都感受到了无力感，自己不适却只能默默走开。在抵制二手烟的过程中，有的人会受到吸烟者的语言攻击。个体禁烟是有代价的，可能是牺牲一份工作，可能是斩断一段恋情，可能是放弃一次晋升的机会，维权不易在一次次争斗中越发显著。这期播客，三位主播一起聊了聊烟和二手烟对我们日常生活的影响，聊了聊二手烟给我们带来的困扰、危害，也聊了聊我们该怎么与二手烟缠斗下去。现实很难，但好在，还是有人在抵制二手烟，发出自己的声音，在为更好的生活环境、为自己的理想生活奋争。最后，我们要说，真正能有效治理二手烟的根本方法其实就是控烟！控烟！控烟！【时间轴】02:13 「乱抽烟的人，我在背后亲切地把他们称为烟人」06:09 被浪漫化的臭烟，什么香烟啊，明明是臭烟08:56 公共场合里的那些二手烟时刻13:14 二手烟的背后，实际也是权力关系的不对等17:50 在产房、在高铁站台... 那些被二手烟「腌制入味」的经历20:42 明确的禁烟条例24:13 面对禁烟，我们的无力感以及我们的代价29:37过敏、哮喘、癌症，不吸烟的人也会因烟生病34:38 肺癌的一级预防：控烟！控烟！控烟！37:33 窝囊派、激进派，禁烟的个体举动49:53 在禁烟这件事上，日本、新加坡、韩国有一些成功的经验【本期播客提到的文章】《高校「林则徐」与二手烟的战争》 《徐娇 少女叛逆之后》《「我不想再被二手烟腌制入味了」》《关于「最新版中国癌症报告」，我们需要知道的事》《肺癌医生，亚裔，从未吸烟，成为肺癌四期患者》《王洁 一位肺癌医生的自白》《二手烟，其实是一种霸凌》本期主播令颐《人物》作者（本期值班主播）小萱《人物》作者小芊《人物》作者本期配乐呼吸-林忆莲Not Right-GLNGR制作｜七七 踢踢

朋友们，端午节快到了，又到了（和父母）出游的好时候。今天，我们想聊聊「带父母旅游」这件事，带父母旅游，重点在这个「带」字。长大后，我们终于以一种成年人的姿态，甚至作为一个引领者，可以带着父母出行，带他们去见更宽广的世界，体验更年轻化的玩法。带父母旅游，像一种新型的成人礼——在这样特殊的旅程中，交织着家庭权力的交迭，两代人旅行观念的碰撞，小到一顿饭怎么吃，证件由谁来保管，大到去哪里玩，谁说了算，这不仅是一次温馨的家庭聚会，更是决策权和话语权的争夺战，也是亲子关系的试金石。我们也是在这样的旅行中，去重新了解对方的喜好，摸索彼此关系的边界，就像《孤独星球》中说的——我们倡导的两代人旅行不是单纯的陪父母去旅行，而是和父母一起去旅行。就如同和朋友、爱人一起去旅行一样，你们是彼此的旅伴，这也是一段互相分担、依赖、分享的旅程。不只是看看沿途的风景，品品他乡的美食，旅行中，你也许会发现，妈妈可以把任何国家的菜市场逛得跟家门口一样熟，平时一本正经的老爸，骨子里其实也很有冒险精神。你们还有大把时间敞开心扉聊聊彼此话家常，一些平时一聊就陷入僵局的话题，正好借此机会破冰。带爸妈旅行，痛并快乐着！请跟我们一起，聊聊旅途中的难点，聊聊那些感到幸福的时刻，最后，我们将附上一些实用小贴士，并真心地祝大家，旅途愉快~【时间轴】一、为什么想带父母出去旅游？02:20带爸妈旅游，一种新型「成人礼」06:29一位可以一拖四带四位老人出国游的雌鹰，是谁呢？09:43「一要出去旅游，妈妈就变成了我的甲方」二、带双亲出游难点赏析11:31交通篇：往哪走？要坐几站？要转车吗？转车要坐几站？19:15饮食篇：这个菜多少钱啊？也没我做的好吃。31:09吵架篇：吵架吵的并不是事情本身，而是亲子关系47:20住宿篇：与父母同房间，自然醒的概率约等于无50:35扫兴篇：「玩完回来就要收心了」三、家庭关系转折时刻&真香时刻54:42陌生的环境，让爸妈从leader变follower57:02父母失权了，而我，新王登基~58:19和父母旅行的良好组合：赶尸人和尸体01:03:30妈妈说，心愿清单上又完成了一个心愿01:05:30鼓励爸爸爬上清水寺，他说，确实很好看01:06:48带妈妈看海，我把妈妈重新养育一遍附上带父母出游更丝滑的tips——1、住：最好不要住同一个房间！早饭很重要；2、出国游晚上请带爸妈逛超市；3、减少舟车劳顿，老年人精力很宝贵；4、做纪念书冰箱贴留存美好旅行回忆；5、也请照顾好自己的情绪，那样才可持续~【本期提到】一个人带爸妈出国旅行何时才会不小心出手殴打老人呢一场旅行，改变了我们的关系中国式家庭「过年吵架」实录我的扫兴父母韩剧：苦尽柑来遇见你【本期主播】小芊 《人物》作者（本期值班主播）小萱《人物》作者令颐《人物》作者本期配乐La vie en rose(Single Version)-路易斯·阿姆斯特朗《快乐老家》-陈明制作&运营：七七 彭泽锋

欢迎来到播客是个小人物。不久前，北京火速入春，于是，三个小人物从春信号聊起，一棵树、一株花在宣告春天的到来，脱掉的秋裤也在向春天说Hi。春天到来后，大家的朋友圈都异常多彩，花草树木有了颜色，风也有了形状，坐在公园里，难免要感叹一句：春和景明。但据气象部门的消息，这周末北京要刮起史上最强大风。是的，一派盎然的背后，其实还有很多人在苦恼春天的到来——过敏、柳絮、风沙扬尘——堪称北京入春三件套。它们的出现给人们的日常生活带来了种种生理不适，花粉让打喷嚏、流眼泪成为了过敏人群的日常，痛苦到想把眼球抠出来洗。另一边，柳絮、杨絮，“絮”势待发，它们窜入五官，让人无法好好呼吸，还引起过多次火灾。在这种情况下，人的心理健康也会受到极大影响，春天的到来对很多人而言反倒是一种极大的负担与恐惧。这一期，小人物们就一起聊了聊北京的春天里那些让我们欢欣鼓舞的事物，那些明媚的花朵、新鲜的春菜，也聊了聊那些让我们苦恼的柳絮、花粉和风沙。春天是短暂的，痛苦是具体的，我们到底该怎么和春天谈完这场虐恋啊！Ps，最后，小人物们想为大家推荐一首方大同的《春风吹》，想念TA们的同时，也祝大家春天快乐�时间轴：00:01:57 春天的信号灯到底长啥样？00:10:13 香椿、花椒芽、马兰头、枸杞叶...春菜给北方人带来亿点点震撼00:39:42 玉兰、海棠、梅花、山桃花，北京春日赏花指南00:48:23 大风和沙尘暴，在北京体验到的极致末日感00:53:13 除了让人极度不适，柳絮、杨絮还会引发火灾00:55:27 春天花会开，花粉过敏也会来00:59:47 为什么春天到了，人更emo了？01:02:22 【好东西栏目】小人物们在春天买了啥【本期嘉宾】令颐《人物》作者（本期值班主播）小芊 《人物》作者令颐 《人物》作者本期提到的文章：《飞絮袭城》《喷嚏，圆柏，以及过敏者的过春天》《一位普通北京市民的「帝都赏花心得」》《「春天甜了，一整年才会甜甜的」》本期配乐It's Been A Long, Long Time - Beegie Adair《我的孤独认出你的孤独》 - 陈婧霏制作｜七七 张琬琳

清明时节，我们总是会想起那些离去的家人、朋友和宠物，也会重新思考生命和死亡的意义。每逢清明节，《人物》都会发起相关主题的征集，关于遗物，关于墓志铭，关于我们如何学习告别，也关于我们如何面对死亡和思念。5年来，我们收到过相关主题的征集回答近5000个，5000位读者向我们讲述了TA们最隐秘的心事，最痛的回忆，也有最动人的情感细节。每一次，我们都被读者的故事深深震动，这种“真”是任何文学作品、电影都无法比拟的。这些都是关于一个人对于爱，对于生命最真挚的答案。今年清明节，我们想重新回看这近5000位读者的来信和投稿，选出那些最具有代表性的故事，和他们一起去怀念那些曾经最亲密的人，也聊聊我们三位小人物的生命体验，聊聊我们思念的人，聊聊我们认识到的死亡。“如果在活人的世界里，没有人记得你了，你就会从这个世界消失，这就是终极死亡。”电影《寻梦环游记》再次告诉人们，死亡不是终点，遗忘才是。我们想要记住那些细节，不仅是逝去的人用力生活过的痕迹，也是我们和TA们最后的链接——或许只是一件毛衣，一张纸片，一段话，一种气味，那都是属于某个具体的人或家庭的故事。最后，我们还分享了一些读者们的墓志铭，这是来自3700个投稿中的一部分，有的只是短短几个字，有的是很长的菜谱，这都是每个人对世界最后的眷恋。这期播客是《是个小人物》开播以来，主播录制时心情最复杂的一期，但我们不想要过于沉重，希望大家和我们一起，沉浸在这些具体的人和故事中吧，想象那些逝者曾经的样子，和TA们的孩子、父母、朋友和恋人一起，去怀念TA们，然后说，“谢谢你来过”。【本期嘉宾】小萱  值班主播、《人物》作者小芊 《人物》作者令颐 《人物》作者【时间轴】04:44一件柔软的深蓝毛衣，代替母亲陪伴着我06:10妈妈去世后，我再也没有戴过任何手套08:10奶奶离开后，我竟然在地图上再次看见了她09:46暗恋的女孩去世后，我代替她考上了医学院13:19当家人去世后，ta们的味道也是遗物15:05小萱：外公外婆的味道，是痱子粉和茉莉花的味道15:51令颐：爷爷的味道是烟草的味道，奶奶的味道是炸鸡味17:3412岁的弟弟离开了，他留下的最后一篇作文是《我的姐姐》19:22那些被外公外婆带大的孩子22:21爸爸最重要的遗物，是我23:00妈妈留给我的遗物，是一张2.5万元的存款单23:31关于宠物的离去，我们的另外一种家人26:09它走后的每一个冬天，我怀念它暖炉一样的身体28:45当拥有了一只年迈的宠物，你开始难以远行29:58宠物的离开改变的是一个人、一个家庭整体的生活方式31:37他们会给宠物的墓碑和骨灰盒，刻上什么呢？两只小黑虾、狗狗拉屎的照片……33:39人与动物的关系更长久，更纯粹，但三位小人物为什么还是没有养宠物？37:25三位小人物第一次认识“死亡”的时刻37:31令颐：爷爷走之后，我们总觉得他的手还是热乎乎的40:42小萱：生命力如此旺盛的外公，却忽然变成了一个小小的盒子43:52小芊：我和堂姐为爷爷守灵时，一点也不害怕，聊了许多隐秘的心事49:57我们如何重新理解死亡？我们不再想死亡之后是什么了51:36亚洲第一个去瑞士执行安乐死的中国台湾人傅达仁，让我知道人可以决定自己体面地离开55:083700个人写下过他们的墓志铭，从16岁到65岁1:04:46 她的墓志铭是一个菜谱1:05:39纽约中央公园的长椅上，世人为他写下的墓志铭与本期相关的文章：290个遗物故事，290次想念的声音https://mp.weixin.qq.com/s/yqRZGpCxWu3HxsQkokfQBQ我把它埋在杏树下，每一朵杏花都变得特别https://mp.weixin.qq.com/s/phkb17kYHi-_5a98VcPwwQ好好说再见https://mp.weixin.qq.com/s/VpPq3zsXHoAmDgIWC0OQSQ送别了2125只小动物，我开始真正理解死亡https://mp.weixin.qq.com/s/zychI2sDGiyFLcnkHKZGFA他在最后的电话里聊到死亡，就像聊春游和天气一样平常https://mp.weixin.qq.com/s/kxL5EwqtztB71KSq6m0mew那些外公外婆带大的孩子https://mp.weixin.qq.com/s/JnrAMVi9JR8qMRuZ4QT6zQ这里有100个普通人的墓志铭https://mp.weixin.qq.com/s/tFYNt5jeUbLRQehBZI0kfw清明，为你写一封信https://mp.weixin.qq.com/s/WZlyEWemXyTDv6_3VPEyKQ在今天，纪念一个陌生人https://mp.weixin.qq.com/s/cXXMHZ9ObP8Bh3zP_M3fVQ题图：单田芳先生的墓碑。图源：水晶苍蝇拍本期配乐Home- Andrew York逝去的歌 - 旅行团乐队制作｜七七 张琬琳

大家上一次心满意足地逛街是什么时候呢？是不是发现自己越来越依赖网络购物，很久没有线下购物了呢？有时候走进商场，真是不知道该买什么，衣服很贵，店铺雷同，动不动被要求办会员卡，餐厅不是预制菜就是大排队，小时候拎着很多购物袋回家的场景似乎很久都没有发生了。是个小人物的三个主播，最近两年都去过日本逛街购物，我们惊奇地发现日本的街特别好逛，仿佛有个无形的手，抓着你在商场里不自觉地走来走去，神魂颠倒。我们不仅可以在一家手工小饰品店逛几个小时，还可以半夜在堂吉诃德逛到腰痛得直不起来，最后还要去便利店扫荡一圈，买点零食啤酒回酒店大吃特吃。总结来说，就是一种“手情不自禁要往货架上伸，每天几乎都是大包小包提着回酒店，好痛苦又好高兴”的心情。日本的街到底有什么呢，为什么会这么好逛呢？日本是不是有想让人花钱的空气？我们从接客态度聊起，发现“好逛”背后有很多微小的细节，那些服务员不是情绪勒索、PUA式的导购，而是真正提供情绪价值，还有干净的厕所，完善的城市建设，以及便利性极高的动线设计。当然，不得不提的是“限定文化”对我们的吸引，季节限定、期间限定、地域限定，没有人可以逃过！有人形容，日本的街就像巨大的游乐场，不仅逛的是商店，也是一场一场展览会。我们如何穿梭在不同的商铺之间，又发现了什么样的好物美食，还有哪些有趣的故事，三个小人物非常个人的逛街购物体验，一次性大揭秘！我们马上就要迎来一连串的假期啦，清明、五一和端午，朋友们决定好了去哪里玩了吗？如果有计划前往日本，不如听听这期小人物，给你一点小Tips，希望大家听得开心，逛得开心！如果你也有什么类似的逛街体验，可以在评论区给我们留言。【时间轴】03:07去日本旅行，会惩罚每个带着登机箱的人？06:45堂吉诃德，日本最大的销金窟，满足所有的奇奇怪怪11:12在日本逛街，店员给足了我们情绪价值15:16听听日本的店员，都怎么夸人？18:55日本人真的很爱用积分卡勾住你！20:55线下购物的快乐和网购的便捷，可以兼得吗？25:10在日本逛街，总有店铺和美食给我们使绊子！27:01日本古着店的魅力，人和物，人和人的链接31:19在日本逛街的便利性：动线合理、交通方便32:24公共设施和无障碍通道完善，以及厕所怎么一点儿味道都没有？40:23为什么我们会被限定文化，一次又一次吸引？45:27是谁最沉迷扭蛋？每次回家都会提一兜子？49:43异文化的冲击，长成社会人后的心情转变1:00:18还有这些原因，也是日本旅行友好的关键！【本期嘉宾】小萱 《人物》作者（本期值班主播）小芊 《人物》作者令颐 《人物》作者本期音乐theory- Freetempoドン・キホーテ堂吉诃德曲- 田中マイミ 制作 | 七七、张琬琳

朋友们，太太太久不见，想死你们啦（冯巩脸）。过了一个年，不知道大家又圆了几斤呢？返工第一个月，你们还好吗？还在假期综合征吗？坐在工位上想起来自己是谁、做的啥工作了吗？这一次，我们受到最近两篇文章的启发，想和大家聊聊「我的职场领导和搭子」。首先是一篇关于邵艺辉导演的人物特稿《邵艺辉 轻盈一跃》，我们从里面不仅看到了邵艺辉的个人故事，更见到了她作为导演非常「职人」的一面，以至于许多读者读完文章也在后台呐喊，「这样的女领导谁不想要啊？」由此，我们想和大家聊聊，为什么邵艺辉是个大家向往的好领导，以及什么样的领导特质是咱打工人渴望遇见的。聊到职场，最近我们还做过一个关于「职场搭子」的征集，收到了超过300份回复，来自不同年龄段的读者讲述了自己的遇到的职场友谊。很多职场友谊的开始很简单，始于一顿饭、一杯奶茶、一次共同的「蛐蛐」，这些友谊或浅或深，却成为上班的重要动力。我们想和大家聊聊现在的搭子文化，为什么我们需要职场搭子？搭子和朋友的界限在哪里？职场里真的会有友谊吗？职场友谊是如何开始的？又会因为什么东西而结束？深入探讨之后，我们发现，我们对「搭子」的认识改观了。乍一听，「搭子」好像一种被动友谊，因为不想落单于是凑成组合，但我们现在很多朋友都是由搭子延展而成的。也是，当一个人可以在职场这样严峻的环境里和你很「搭」，是不是说明你们某种程度上是非常契合的呢？当你们从饭搭子到旅游搭子再发现你们各种程度上都很搭，自然而然就会成为朋友。搭子其实已经是一种很高要求的存在了，也是一种成人世界里很珍贵的新关系。最后，祝大家新的一年都可以在命比咖啡苦的打工生涯里收获一点好领导的美，好搭子的甜，做一个相对快乐的牛马。祝福亲爱的大家工作顺利，偶尔不劳而获，经常发点小财，听得开心！【时间轴】01:10 老天奶，谁不想要邵艺辉这样的领导啊？17:37 当片场不再歌颂「暴君」22:48 小人物三姐妹背后蛐蛐领导ing26:50 令颐是麻将里的「混儿」，和谁都百搭33:49 小萱：相比职场搭子，「职场姐姐」影响也很大35:55 小芊：和搭子一起去便利店，像课间休息也像充电桩42:23 命比咖啡苦？那么只能和搭子一起窝囊疯46:20 搭子离职是一种什么样的体验？天塌了！51:40 铁打的工作，流水的搭子57:27 找搭子，审美观很重要审丑观更重要01:00:43 「即便如此，毛不易还会第11次问她要不要一起玩」【本期提到】《邵艺辉 轻盈一跃》《我和我的职场搭子》《影后》【本期主播】小芊 《人物》作者（本期值班主播）小萱 《人物》作者令颐 《人物》作者音乐A Fine Romance - Oscar PetersonThe middle - Dream tunes制作 | 七七 张琬琳

朋友们，好久不见！春节将至，大家是不是已经无心工作，一心放假过年了。不知道大家在春节期间都有什么样的安排，是陪伴家人还是外出旅行。今天，小人物给大家推出的是热乎的春节旅行指南。相比那些热门的、网红的旅游城市，我们更想和大家聊聊小城。小城，一些体量刚刚好的城市。它们或许没有闪烁点缀的霓虹灯，或许也没有高速、立交桥，可能连大商场也没有。但在小城，你可以用最放松、最惬意的方式展开一场城市漫游——在老街遛弯，在江边散步，坐在社区咖啡馆的大榕树下喝一杯特调。偶尔遇到小吃摊、土菜馆，可以随便找个门头进去坐坐，老板“叮叮当当”一通炒，新鲜、充满特色的美食绝对不会让你失望。我们喜欢小城，是因为小城时常是未被预制的，每座小城都有自己独特的气味和底色。在这些城市，你还可以看到城市里的烟火气，可以感受到人和人之间紧密联系、紧密关照着。这可能都是更有趣的旅行体验。毕竟，邓丽君老师咋唱的来着：“若是你到小城来，收获特别多。”这一期，三位姐妹分享了自己的小城旅行经历，有些是纯旅行，有些是因为工作前往的小城，讨论的时候，时常会提到小城里有各自的“人生臭豆腐”“人生泡椒腰花面”“人生甜甜圈”，美食成为了串联小城回忆最重要的标识。穿梭小城里，总有意外惊喜。希望大家能找到各自喜欢的、愿意种草的宝藏小城，无论是春节，还是日常，都可以前往小城寻宝！PS：文末，姐妹们也分享了自己在小城旅行的照片，没有重复的市集、没有一定要打卡的网红店，整个人都舒适多了，如果朋友们也有自己的宝藏小城，欢迎在评论区与我们分享。PPS：小人物祝大家新年快乐，新一年平安自在！来年继续电波相伴！【时间轴】03:05 都安，第一次在酒店看到“粉山”08:42 万州，人生泡椒腰花面有多好吃09:38 在小城的轮渡，找到和采访对象的奇妙缘分15:36 澜沧，机场特别小的边境小城18:07 米线、冰西瓜、小玉米、糯米饭，十几兜美味都炫我嘴里20:59 头一样大的无花果震惊二位主播23:04 彩票小城的彩民能中多少奖？24:54 巍山，人生臭豆腐出现了27:43 火把节和讣告栏，小城的原始生活30:17 福州人民为什么爱喝咖啡？34:49 槟城，南洋最适合漫游的城市38:42 河口，在越南赏欧式风情42:14 江西文旅就靠咱支棱起来了！51:47 北方靠暖气留住各位南方人，怎么不算一种本领呢53:18 岳阳，小龙虾当瓜子嗑，某大听了要红温56:02 基督城、小樽，一些适合恋爱结婚的国外浪漫小城【本期主播】令颐 《人物》作者（本期值班主播）小萱 《人物》作者小芊《人物》作者本期音乐丨《小城故事》-邓丽君Joey's Song - Kevin MacLeod制作丨七七 张琬琳附⭐令颐、小萱、小芊的小城旅行明信片�

这是一期特别的节目，我们不聊热点，也不聊当下，我们聊聊过去，聊聊五年前。话题的开始，是因为李子柒的回归。李子柒归来，归来仍是顶流，1.4亿播放量的背后，是她依然鲜活的生命力。来到她的评论区，像是来到赛博乌托邦，每个人都像回到了几年前，战争与疫情还未发生，我们都年轻了5岁，直播带货还没有火，短视频并不流行，创作者们都保持着一种笨拙的真诚。我们想到了2019，如同一条分割线，把很多人生一分为二。坐上时光飞船，重返2019年1月1日，我们惊讶地发现这一年信息量如此巨大。全球发生了好多场世界级别的火灾事件，澳洲森林大火燃烧了数月、巴黎圣母院火灾导致尖顶坍塌、日本动画公司京阿尼被恶意纵火。这一年，很多美好的人离开了世界，高以翔、崔雪莉、具荷拉，我们重新提起了他们的名字，我们没有忘记。垃圾分类、996、奶茶自由、我太难了、柠檬精、盘它、杠精、雨女无瓜，都是这一年的网络热词，你还记得吗。2019年，我们眼睛「吃得很好」，《流浪地球》《少年的你》《哪吒之魔童降世》《复仇者联盟4-终局之战》《绿皮书》《小丑》《陈情令》《庆余年》《都挺好》《知否知否，应是绿肥红瘦》《长安十二时辰》《我们与恶的距离》《俗女养成记》《致命女人第一季》都在这一年上映和播出。那一年，娱乐圈发生了许多婚姻大事，很多明星结婚，也有很多明星夫妻终离散，我们唏嘘是不是每个人都「只是短暂地爱了TA一下」。还有很多意外发生，翟天临一句，知网是什么东西，引发学术圈大地震，至今余波未平。《乐队的夏天》第一季播出，听到这句歌词，「一代人终将老去，但总有人正年轻」，我们仿佛又回到了那个火热的夏天。三位小人物也分享了自己的2019，那些重要的与不重要的小事。我们怀念疫情没有发生的那一年，我们正年轻，我们自由地飞来飞去，我们看世界，带着许多希望和期待，我们以为明天会更好。结尾，我们有一个彩蛋分享，希望大家可以听到最后。2019年过去5年了，但我们依然怀念它，想念它。欢迎朋友们在评论区留言，说说你关于2019年的回忆吧！如果重返2019年，你最想改变的一件事情会是什么呢？【时间轴】04:39李子柒的评论区大赏，赛博乌托邦，我好像敷了洋葱面膜10:06为什么我们还是会被李子柒打动？一生要强的中国女子17:28李子柒不可复制，4年了，并没有另一个李子柒出现19:28华农兄弟和李子柒，各有各的火，一种真诚的生活23:482019年的好几场火灾：澳洲森林火灾、巴黎圣母院火灾、京阿尼纵火案、凉山森林火灾……25:272019年的那些逝者，我们没有忘记你们26:25高以翔去世后，好友为他留了一个伴郎的位置28:41崔雪莉和具荷拉，当两个女性遭遇了风暴35:092019年启动的垃圾分类，就像一阵旋风，来了又走了40:152019的重要与不重要的小事：996、奶茶自由、雨女无关、《陈情令》、《庆余年》、知网事件、多位明星结婚&离婚46:41我们2019年的小事1：跳伞，吃了很多云，原来云是苦的50:33我们2019年的小事2：在阿拉善种了一棵树54:12我们2019年的小事3：跨年夜在最后3分钟赶回了家1:03:052019年12月31日发生了什么，写手账和不写手账的，都沉默了1:10:12我们为什么怀念2019，ChatGPT这样说1:16:14如果可以回到2019，我们会选择改变什么？01:21:44三位主播为何泪洒录制现场？！01:23:20一个彩蛋【本期主播】小萱《人物》作者（本期值班主播）小芊《人物》作者令颐《人物》作者本期配乐《阿拉善》-贰佰《分分钟需要你》-林子祥《明天会更好》-上海市民制作丨七七、王雨乐、张琬琳

朋友们，《好东西》不知道你们都看了吗？上周，我们三个都去看了这部电影，心路历程大概如下——看之前听说它好，预期被拉得很高，很想知道到底有多好，又怕会有落差。走进电影院，一会儿哭一会笑，觉得好惊喜，很多东西都能感到强烈的作者性，而且风格好清新，确实如电影海报所说，“整点新东西，聊点新话题”。走出影院的心情，不像曹禺说的，“看戏的人们回家，带着一种哀静的心情”，而是像做了一次心灵按摩，很放松，很舒服，感觉自己被邵艺辉隔空拥抱了。于是这周一我们火速开麦，决定聊聊我们对于《好东西》的私人感受。本期播客我们聊到了这部影片的笑点、泪点、性别议题以及暗藏其中的巧思，也延宕出去，聊了聊影片上映后，一些关于电影本身、导演其人、路演故事和观众反馈的讨论和观察。播客最后，我们开展了一次“好东西”快闪，分享了一些最近我们在生活中遇到的“好东西”，它或许很小，很私人，但希望大家可以感受到一点分享的快乐和连接感。再一次温馨提示，本期播客有大量剧透，如果还没有看电影的朋友们，请千万看完电影再听哈。祝大家观影愉快，听得开心，温暖过冬：）【时间轴】03:22 媒体人的DNA动了，铁梅真的好像我们主编04:42 那段关于声音的蒙太奇，在影院忍不住竖起大拇指12:52 “妈妈清晨洗衣做饭的声音是我们人生中的第一场交响乐”16:58 “爱情没有神话，垃圾也有家”20:53 从菜菜脱口秀到《好东西》，今年是大谈月经和卫生巾元年吗？27:35《明天会更好》，像一支箭射过来32:03 “你的眼睛很美很亮，你的眼泪也很好吃”36:49 BGM大讨论：《thestory》、《八九点钟的太阳》和《滥俗的歌》48:30 梅婷和快快，一种新的母女关系52:41 看《好东西》会不会破防，成了一种鉴别男性的试金石？57:47 从孙红雷到张若昀，电影之外的真实世界才是大彩蛋01:05:03 一种关系的乌托邦，男男couple，女女couple，都是很自然的存在01:10:57 电影里怎么那么多人都在说对不起？01:14:17 小叶的形象和去年大家热烈讨论的“小姨文学”遥相呼应01:16:38 一个11岁小朋友的《好东西》观后感01:19:26 最后，和大家分享一些我们最近的“好东西”【本期主播】小芊《人物》作者（本期值班主播）小萱《人物》作者令颐《人物》作者本期配乐丨《小孩儿》-THE BOOTLEGS 靴腿乐队《滥俗的歌》-汉堡黄制作丨七七 王雨乐

好消息！周末的风又刮回来了！周一的时候，坐在公司的录音室里，三姐妹们带着对上周末无限的眷恋，拿起话筒，激情开麦，想给大家整一份过周末指南！有人喜欢在周末独处，把时间都交给自己，可以刷剧、发呆、给自己做点好吃的，也可以缩在被窝一整天。总之，怎么自在怎么来。有人喜欢只争朝夕，用唱K、骑行、爬山填满周末，把48小时掰成几瓣用。我们也做过很多与周末相关的征集，有人会和父母一起在旧铁道附近散步，坐着公交车在城市穿行，有人会在树林里捡拾橡果、栗子，和大自然做顶好的朋友......有时，读着大家的分享，会觉得像是掉进了是枝裕和的电影里，只觉得日子悠长自在。聊着聊着，咱就发现，我们对周末的渴求和利用，是儿时的习惯养成，也是童年留下的一些回响。面对休息，我们或许曾经有过焦虑、不安，甚至有过羞耻，但如今，堂堂正正地夺回属于自己的休息时间，没什么不好！那句歌词咋说的来着，“去挥霍和珍惜是同一件事情”。再次感慨——周末真好啊，要是能做四休三就更好了！想必大家都发现，三姐妹日常最关注的就是吃了。每期播客的最后都是我们在讨论吃什么，据不完全统计，至今已经一起食用过成都小吃、湘菜小炒、贵州夺夺粉火锅、广东啫啫煲......这一期结束，姐妹们一起去吃了美味日料，今天跟大家分享爆汁的明太子西葫芦，它们像棒棒糖一样，遂三人一顿猛拍。祝大家享受周末、沉浸休息，轻松一点、自在一点！时间轴00：00：53 短剧，这该死的致幻剂00：02：33 当一个J人攒了100个博主视频00：09：19 用一个周末刷完一整部电视剧是一种什么体验00：12：42 任天堂、以色列麻将，周末居家的好助手00：15：06 逛相亲角、捡松果、逛墓地、走铁道，读者过周末智慧多多00：22：13 北京不花钱的韩语班哪里找？00：28：37 震惊！芒果树下捡芒果有多爽00：31：29 伤感了，小时候我明明是有周末的人00：33：45 你的童年我的童年，还真是不一样00：35：59 周末的仪式感，从周五晚上就开始了！00：41：18 看周末备餐视频，我虽P，但爱看别人J00：48：00 对很多人来说，周末仍然是一件奢侈品00：53：34从不让员工周末加班的人是人间活菩萨吗00：57：11 我们该如何安放不必要的休息焦虑01：01：24 那些解救我们的避忙地01：04：38 我们曾经有效休息过【本期主播】令颐 《人物》作者（本期值班主播）小萱 《人物》作者小芊《人物》作者本期音乐丨《平凡的一天》-毛不易reminisce-Caleb Belkin制作丨七七 王雨乐

朋友们，今天我们要聊一个大家都很感兴趣的话题——钱。说来好笑，我们现在的选题讲究的就是一个“没啥技术，全是感情”，三个小人物坐下闲聊，有什么话题一提出三个人都叭叭叭有话说，好的，下期咱就聊这个！那天说到钱，三个人都默契地笑了，故事的开始很简单，我们都在消费降级，买东西上闲鱼看看有没有券，订酒店先看看能不能用上积分兑换，开始关心菜价和电影票价，开始不怎么乱买衣服，开始明白帆布包的好，开始流连于豆瓣抠组······工作前，我们想象中的自己会变成精致女白领，就像电视剧里演的那样，工作后，没想到一个个都变成了当代貔貅，开始等着发工资，开始品银行卡余额，开始关心社保和医保，开始变成俗女一个。这一期，我们从省钱聊到搞钱，从鸡毛蒜皮聊到人生哲学（紫薇语气），虽然没有一起看雪看月亮，但聊到根本停不下来，一直聊到忘记时间，直到微信群里主编催我们开会。哈哈，欢迎进入我们的金钱世界~【时间轴】07:05团券就像炒股，世界就是一个巨大的二房东11:56只要送的菜足够好，再高贵的人也是会打卡收藏的！19:06当两位P人听到J人竟然会给衣服做表，瞳孔地震22:33  一个人只能驾驭100件衣服，但某位主播一次性送走111件28:39买奢侈品包像买了个祖宗，这包那包都不如帆布包双肩包34:52从品银行卡余额到品社保卡对账单，攒钱真的很上瘾46:12这省那省，想吃的东西一定要炫我嘴里55:41 记账十几年？两位P人再次被J人震撼01:02:06省钱翻车，钱如流水般经过我······01:07:28理财，投资，每个人都有自己的“韭”01:13:14好想搞钱啊，捣鼓一下午，赚了几毛钱01:21:0930岁之我们的金钱观，祝大家稳定变富【本期主播】小芊 《人物》作者（本期值班主播）小萱 《人物》作者令颐 《人物》作者片尾曲：《数字人生》by林子祥制作丨七七 王雨乐

这是一期季节限定的更新，关于北京的秋天。那天，三个小人物坐在办公室聊选题，聊到北京最近的天气真好啊，天高云阔，秋高气爽，温度、湿度都刚刚好。又聊起秋天应该吃些什么，补补打工人脆皮的身子，越聊越开心，想着择日不如撞日，不如录一期秋天主题的播客吧！我们立刻架起机器，趁着秋风还在，树叶还没完全变黄，录下这期追秋指南，与大家分享。我们从北京的秋天开始聊起，尽管北京总是处于「XX鄙视链」的底端，美食也与它无关，但是论秋天的美，它绝对是第一名。秋天，简直是北京最好的季节，它让这座城市面目清晰，增添了许多可爱和动人之处。这期节目，我们分享了《人物》读者、特约作者和主播们的追秋路线，也谈论了很多只有秋天才有的「美拉德食物」。闲聊之中，我们也发现了北京的秋天不就是Crush嘛，那么美好又那么短暂，抓也抓不住啊。秋天这样好，谁会舍得浪费呢，愿大家秋天愉快，多吃甜滋滋的食物，多看红叶秋景，攒足了能量，可以很好地迎接冬天！【时间轴】01:38北京站在秋天鄙视链顶端04:26在北京，去哪里追秋呢？07:05到了北京，我们才知道什么叫秋高气爽10:51读者们都是如何记录秋天的呢13:14密云天文台，北京最接近星空的地方20:48大闸蟹、石榴、柿子、栗子、糖葫芦……秋天的时令食物们28:44栗子算碳水吗？南北主食大讨论40:56北京的秋天，就像我的Crush，抓也抓不住42:40北京赏秋的好地方：看落日、奥森划船46:23内蒙、新疆和挪威的秋天48:01南方没有秋天，冬天的树都是绿色的！52:05大家都快去吃秋天第一只大闸蟹吧！【本期主播】小萱 《人物》作者（本期值班主播）小芊 《人物》作者令颐 《人物》作者本期音乐 | 《我是一棵秋天的树》-苏打绿制作 | 七七王雨乐

今年的两档脱口秀节目，朋友们都看了吗？尽管它们的赛制复杂、缠绕，但令人眼前一亮的，是两个节目里有了很多女性脱口秀演员的出现，我们也听到了很多新鲜的女性表达。这些女性表演者带着自己的观察、自己的经历而来，她们讲月经羞耻、讲上桌陋习、讲职场的性别偏差、讲重男轻女的原生家庭，引来了非常多观众共鸣。作为创作者、表达者，女性表演者们往往向内挖掘，向自我开刀，表达的都是广泛女性的真实处境和困境。正因如此，她们给脱口秀带来了更密集的笑点、更鲜活的选题和更丰富的视角。每个人都能看到，站在曾经被男性主导的舞台上，这些女性表演者毫不怯场、底气满满，谁看了都要惊呼一声，“好woman啊！”是语言和生活赋予她们表达的能量。或许，冒犯的艺术、幽默的魅力，也可以成为称赞女性的一种品质。三位主播受到鼓舞，拉上了我们的一位好朋友阳仔，在北京的一个阴雨天，带来了新鲜的节目repo。同时，小芊和小萱也一起分享了曾经采访思文、李雪琴等女性脱口秀演员时的一些见闻和感受，共同感受表达者的宿命。录到最后，我们也会发现，有时，在一个笑点背后，藏着那么多人的无奈、心酸和伤痕。但总有人愿意发声、愿意缝补伤口。而我们能做的，就是让她们说话、让她们呐喊！节目之外，不知道有哪些女脱口秀演员的表达让你们印象深刻呢？也欢迎大家在评论区和我们分享自己的感受，一起大胆开麦！【时间轴】03:37  菜菜：脱口秀舞台上的第一次月经羞耻大讨论05:45  每个女生的校服袖口都卷过卫生巾10:25  男人是真的不来月经啊！12:41  唐香玉：上桌、祠堂、土地、外人，山东女孩儿的那些隐痛15:14  山河：旺夫相还是生死薄？18:13  小鹿：两个人的婚礼，新娘独属project24:09  张慧： 那个女的，好woman啊！25:07  对谈李雪琴，感受到天才创作者的焦虑和底色30:41  对谈思文，先锋与独立，第一代“脱口秀太后”的隐形压力与束缚33:19  女性不必向前一步38:35  我们该如何对待女性表达：接受复杂，用珍惜代替苛责40:00  赵晓卉：淘汰赛道松弛的神47:07  鲁豫：姐姐来了——女演员们的定海神针48:56  从总编剧到女企业家峰会，女性要上桌、女性要吃饱50:42  攒稿、改稿、磨本子，小Fool人们珍贵的友谊【本期主播】令颐《人物》作者（本期值班主播）小萱 《人物》作者小芊 《人物》作者阳仔 《人物》编辑本期音乐｜I AM WOMAN-Helen Reddy制作 | 七七 王雨乐

朋友们，今天我们要聊的主题是「那些我只想一个人做的事」。不知道远方的你，喜欢一个人做哪些事情呢？一个人跑步，一个人旅行，一个人吃火锅，一个人去医院……人长大的过程，好像就是越来越习惯一个人。一个人有相当自由的一面，不需要和任何人商量，不需要妥协和迁就谁，但总有一些时刻，我们「可以一个人，但不希望一个人」。挪威语有个单词叫「Filloque」，讲的就是人这种奇怪的心理——我们喜欢朋友来家里聚会，享受热闹的氛围，但时间久了又会感到疲惫，渴望独处。然而当朋友们离开后，看着空空荡荡的房间，又会感到失落和孤单。人类就是这样，时而希望一个人，时而又不想一个人，我们会有情绪，矛盾又麻烦，或许，这就是人与AI最大的区别。这一期聊到最后，我们还有一个强烈的感受是，理解「一个人」美妙之处的过程也是找到自我的过程。长大的感觉真的好好，一个人赚钱，一个人做主，一个人支配自己所有的钱，在时间、空间上都享有强烈的自由，「这世上真的有什么事是一个人做不了的吗？」，这是来自3个30岁上下的女性内心的呐喊。希望大家都能时常感到幸福，享受一个人！【时间轴】04:06 一个人旅行，有的人一天走三四万步？！14:42 一个人跑步，竟然被keep里的女声鼓励到19:40 一个人吃饭，把麦当劳当成法餐吃26:35 一个人去迪士尼，乐园永不孤独32:29 一个人逛街，「试鞋羞耻」与「最佳僚机」35:33 一个人坐公交车，人可以离树特别近38:31一个人搬100斤行李，留子朋友们的血泪史45:16 需要一些只属于自己一个人的哀悼时刻52:02 可以一个人去医院，但暗暗希望有人与我同在57:28 可以一个人唱K，但更希望和朋友一起发疯01:07:13 一个人支配我的所有收入，好爽！01:12:04 一个人可以在海上漂 36个小时，还有什么不能一个人？【本期主播】小芊 《人物》作者（本期值班主播）小萱 《人物》作者令颐 《人物》作者本期音乐｜L'Amour, Les Baguettes, Paris制作 | 七七 李奕萱封面设计 | 殷祯

《人物》开新播客啦！「是个小人物」，一个纯作者聊天播客，主播是来自《人物》编辑部的三位女性作者。她们会一起聊聊稿子，聊聊人物的选题，聊聊读者的来信和征集，也聊聊那些值得被记录的「小人物」。2024巴黎奥运会开幕式当天，「是个小人物」的三位主播进行了她们的第一次团建，合作写下了在塞纳河畔升起的10位女性雕像的故事——《她们的雕像在巴黎升起，但她们的故事还没讲完》。雕像背后，每位女性都拥有着复杂、饱满的人生。稿件发出后，引发了很多回响，一位读者留言，「我们从来不在历史的背面，女性一直在书写历史」。「是个小人物」的第一期，我们将从巴黎奥运会和女性聊起。主播小萱、小芊、令颐，将会聊聊她们如何连夜写稿，如何寻觅这些女性故事，这些伟大女性为什么曾失去了名字，以及那些没有被写进稿子的细节。当然，她们还聊了许多关于巴黎奥运会的女性闪耀时刻。一些不被关注的「小人物」，她们或许不是冠军，或许早早被淘汰，但她们身上都有极为珍贵、动人的力量，从14岁到61岁，她们呈现了女性的无限样本。「是个小人物」，不仅仅讲述那些没有名气的普通人，也讲述那些做过很多重要事情，但没有被看见、记住的人。巴黎奥运会结束了，关于「她们」的故事远远没有讲完。一个轻松、愉快的新播客，希望打捞更多关于普通小人物的故事。【时间轴】03:40 看到塞纳河畔女性雕像升起，我们大受震撼05:48那一夜，我们无人入眠08:15 我们是怎么讲述100年前的女性故事？12:13 不管在什么年代，女性的处境都是共通的18:39 让我们记住奥林匹克之母！22:05 这些伟大女性是如何失去自己的名字？26:15 她们一辈子怎么能干这么多事儿？28:24 那些没有写进稿子的细节35:02 为什么10位女性最后都回到了塞纳河畔？39:00 稿子发布后，两个动人的回响42:38 研究「不被看见的女性」的都是女性45:43 巴黎奥运女性闪耀时刻，从小孩姐黄雨婷和杨思琪说起50:40 倪夏莲阿姨：她的快乐和爱意源源不断58:32 我们需要更多的女性解说59:05 女性运动员总是受到生理期的影响1:01:03 小轮车选手孙佳琪和邓雅文：咱女人太有力量了1:02:49 滑板金牌得主吉泽恋：漫画主角般的14岁日本少女1:04:31 池江璃花子：天才少女重新出发，与张雨霏的相拥而泣1:06:47 孙颖莎和早田希娜：女孩们的惺惺相惜1:07:53 在领奖台上，将金牌献给我逝去的女性好友1:10:34 女子体操的魅力：弹跳的牛肉丸，在我心上蹦迪1:14:27 一首属于女性的战歌——《让你认识我》1:15:23 从0%到50%，女性运动员在奥运史上艰难地走了128 年1:19:43 巴黎奥运会的女性进步时刻：奥运村幼儿园，颁奖礼服，男性拉拉队员1:22:40 巴黎奥运会的紫色元素，也与女性有关本期主播小萱《人物》作者（本期值班主播）小芊《人物》作者令颐《人物》作者本期音乐《爱的礼赞》2024巴黎奥运会开幕式 席琳·迪翁; 新西兰黑蕨队哈卡战舞制作|七七、李奕萱封面设计|殷祯