🧠從大腦到心理🫀

這集從「AI 讓人焦慮」談起：AI 讓知識變得容易取得，但知道答案不代表真的能在物理世界裡執行，也不代表能把心理學知識落實到生活。真正困難的地方，往往卡在行動、練習、情緒和核心信念。後半集回到正在重新整理的「大腦可以重開機」課程。重點不是多看一支影片，而是透過認知行為法、作業、討論、AI 輔助回饋和實際練習，把「知道」變成「做得到」。- AI 時代的焦慮：效率被放大，擔心也被放大- 知識可得性與實際執行之間的落差- AI 回答心理困擾時可能不夠貼近個人狀態- 認知行為法的基本框架：認知、情緒、行為- 自動化思考、認知重建與核心信念- 為什麼練習、功課和回饋比單純看影片更重要- 課程重整、問卷回饋與未來可能的進階主題- 問卷連結：https://survey.seeducation.tw/forms/anatomind- 人格測驗：https://anatomee.app================================【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

這一集從一篇意外爆紅的文章談起，延伸到 AI 時代的創作方式、工具如何改變個人的行動能力，以及人在資訊過載與快速變動的時代裡，還能靠什麼替自己找到穩定的錨點。節目的前半段談寫作與 AI 協作，也談到為什麼現在討論「是不是自己寫的」其實已經不夠了；更重要的，反而是你有沒有真正想過、整理過、吸收過，然後把它做成自己的東西。後半段則轉到更貼身的生活與信念層次：從重新用回 Linux、用 AI 解決實際生活問題，到心理測驗、人格理解、自我限制、存在感、宗教與錨點，再一路談到歷史、土地記憶、開源、工具、創作與傳承。整體主軸很一致：AI 不只是幫人省時間，它也逼人重新面對「我要拿多出來的時間做什麼」。## Key Topics- 一篇文章為什麼會突然爆紅，以及作者怎麼回看那篇文章的誕生- AI 協助寫作與編輯時，真正重要的是不是「自己寫的」- AI 時代裡，個人的執行力與創作能力如何被放大- 從醫療背景到寫程式、做網站、做工具，AI 如何降低實作門檻- 為什麼重新回去使用 Linux，以及 AI 如何幫忙解決系統維護問題- 覓己 AnatoMee 與「更了解自己」這個命題- 人在混亂時代裡，為什麼需要錨點、信念或長期方向- 從個人記憶、家族記憶到土地記憶，什麼值得被留下來## Notable Takeaways- AI 最值得討論的，不只是會不會取代工作，而是它會不會改變一個人對自己意義感的理解。- 創作在這個時代不只剩下「是不是自己一個字一個字寫的」，而是你有沒有真的參與思考。- 當工具門檻下降之後，很多以前知道怎麼做、但沒時間做的事，現在真的能做了。- 人要面對快速變動的環境，最後還是得問自己：你的錨點是什麼。覓己 AnatoMee => 快速了解自己，用科學找到答案 https://anatomee.app/本podcast使用podcast-use skill製作而成 timestamps00:00 這篇文章為什麼突然爆了01:14 這篇文章其實是聽 Podcast 的筆記03:13 AI 時代還重要嗎，是不是自己寫的06:15 AI 寫作、編輯與真正的創作參與17:47 最近沒錄音，因為都在忙著寫程式19:48 AI 讓我開始敢碰不熟的語言與工具22:18 做網站、做工具、把想法快速做出來27:00 為什麼我又回去用 Linux33:21 人為什麼需要錨點、信念與方向40:35 如果每個人都更了解自己，世界會怎樣46:49 超人、限制、自我理解與怎麼往前走51:13 台灣、記憶、土地與為什麼要留下東西55:37 結尾================================【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

美鳳姐天天喝的【補體素優蛋白EX】✅222增肌*關鍵：20g蛋白質、2倍**BCAA及維生素D✅義大利摩洛血橙：促進新陳代謝慶祝母親節，給爸媽正港ㄟ好體力👉 https://fstry.pse.is/8zs2dv *蛋白質可用於肌肉生長**與補體素優蛋白(原味)即飲配方營養素相比 —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 你知道「多曬太陽」不只是醫生的廢話，背後其實有精確的光譜科學嗎？ 本集析心事務所邀請到舒活適創辦人李椿源（Albert），從光學工程師的視角出發，與陳醫師一起揭開光照對情緒、睡眠與節律的深層機轉。為什麼早上8到11點曬太陽最有效？家裡開再亮的燈，為什麼可能一點幫助都沒有？從板橋榮民之家300床失智老人的真實照護經驗，到輪班工作者、失眠者、躁鬱症個案的個人化節律治療，這集把「曬太陽」這件聽起來像廢話的事，說得清清楚楚、有憑有據。 如果你有失眠困擾、情緒容易低落，或家中有失智長者需要照顧，這集絕對值得一聽。 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

「牽起慢飛天使的手，用愛築起希望花園。」每個孩子都是獨特花朵。公益大使楊祐寧邀您響應伊甸「弱勢兒童服務計畫」，每月只要300元，就能讓慢飛天使在成長黃金期，獲得專業的協助，也能給予照顧者支持力量。 https://fstry.pse.is/8zs3el —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 《動物方城市2》不只是動畫電影，更是一堂超完整的心理學課！🎬🧠 茱蒂為什麼停不下來？尼克為什麼總是逃？蓋瑞明明最慘，為什麼反而最穩？ 本集我們從三個角色的童年創傷出發，聊聊「防衛機轉」如何保護我們、又如何卡住我們，以及當舊的自己不再合用、新的自己還沒長好時，我們可以怎麼辦。 🔑 本集重點： ・茱蒂型人格：努力到失去自己的焦慮迴圈 ・尼克型人格：「只要不在乎就不會受傷」的逃避策略 ・蓋瑞的順流哲學：區分別人的評價與自己的定義 ・同一句話，不同人聽了竟然是完全不同的意思？ ・舊的自我拆掉、新的還沒建好——人最脆弱的時刻怎麼撐過去 📌 適合觀眾：看完電影覺得「被戳到」的你、正在人生轉換期的你、想理解身邊那個「太拼」或「太冷」的人的你 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

《解鎖地球：旅行、歷史、文化 Podcast》一個以深度旅遊為核心的 Podcast 節目。我們邀請在世界各地生活、探索的旅人，從他們旅途中的視角，分享第一手的觀察與體驗，帶回最真實的歷史與文化故事！ https://fstry.pse.is/8xeadm —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 📢 為什麼你該看這部電影？不只是一段歷史，更是一場集體心理治療 你以為描寫白色恐怖的電影一定沉重、悲情、說教嗎？ 本集邀請到 「理解身心診所」的陳憶雯心理師，與我們深度解析陳玉勳導演的最新力作 《大濛》。這不是一部讓你哭著走進去、絕望走出來的電影；相反地，導演用拍喜劇的節奏，講述了一個在時代迷霧中「求生存」的故事。我們大膽提出一個神比喻：《大濛》其實就是台灣版的《動物方城市》（Zootopia）！為什麼看似狡猾的趙公道是狐狸？天真卻堅毅的阿月是兔子？而那個看不見的壓迫體制又是誰？除了影評，本集更是一場深度的心理療癒對談。議文心理師將電影情節對應到 「敘事治療」 的核心——人生就像一堆無法重拍的「毛片」（Raw Footage），當我們遭遇巨大的悲傷與苦難時，該如何透過「重新剪輯」與「時間軸」的拉長，找到活下去的意義？無論你是否看過電影，這集節目都將帶給你全新的視角，去重新審視生命中的迷霧與微光--------------------------------------------------------------------------------🎬 本集精彩亮點 & 核心議題1️⃣ 顛覆想像：笑中帶淚的非典型歷史片 這部電影的前半段竟然「非常好笑」！陳玉勳導演不愧是拍喜劇出身（如《消失的情人節》），他成功地讓觀眾卸下心防。電影不聚焦在政治對錯的批判，而是聚焦在「小人物如何活下來」。這裡沒有絕對的英雄，只有想混口飯吃的平凡人，在良心與生存之間的掙扎。2️⃣ 心理學視角：阿月的「英雄旅程」與時間軸療法 電影中主角阿月（阿𤆬）經歷了一連串倒楣事：被騙、差點被賣掉、親人離世。這完全符合坎伯（Joseph Campbell）的 「英雄旅程」 公式。 憶雯心理師分享了他在 18 歲面對母親驟逝的親身經歷，呼應電影中阿月「倒數時間」的橋段。當痛苦大到淹沒當下時，試著把這件事放入長長的人生命 「時間軸」 中，它就只是一個片段，而非全部。這給了我們喘息與盼望的空間。3️⃣ 敘事治療：人人都是自己人生的「剪輯師」 心理諮商的過程，其實就像在看電影。個案帶著被自己剪得亂七八糟、充滿悲劇色彩的「人生毛片」來到診間。心理師的工作不是重拍（因為過去無法改變），而是陪著個案當「剪輯師」。 我們能不能換個視角？能不能把旁邊那個被忽略的鏡頭剪進來？當敘事的角度改變，原本「爛片」般的人生，可能就變成了一部充滿勇氣的生存電影。4️⃣ 水滴與霧：犧牲的意義 電影中有一個關於「水滴變成霧」的寓言故事。那些在白色恐怖時期犧牲的前輩們，或許當下看似徒勞無功（變成了霧，沒能滋潤大地），但霧構成了風景，影響了後人。這解釋了為什麼許多受難者在槍決前的照片，能露出那樣從容、甚至嘻皮笑臉的微笑——因為他們擁有強大的「相信」。🔗 相關連結• 陳憶雯心理師 FB 粉絲專頁：旅程中的敘事 • 諮商預約：理解身心診所💡 觀影小建議 看完電影後，請不要馬上安排下一個緊湊的行程。留一段空白的時間給自己，去吃飯、發呆、回味，讓感覺沉澱一下，效果更好喔！================================【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

KUMON Podcast《從學會到會學》💙解鎖自學力：化被動為主動💛教養不煩惱：掌握教養關鍵💜超越滿分：榜樣啟發可能❤️教育未來式：AI時代能力趨勢5/18-5/30 免費體驗招生中，立即預約 https://fstry.pse.is/8ynbh2 —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 新年第二集，我們來聊聊「改變」。 你有沒有發現，隨著年紀增長，對於時間的感知越來越模糊？ 常常想不起上週做了什麼，甚至分不清某件事是三年前還是五年前發生的？ 這一集，我想分享一個返璞歸真的紀錄方法——「極簡流水帳」。 不用複雜的分類，不用精美的排版，只要一個文字檔，就能幫你抓住流逝的時間。 我也會聊聊在 AI 工具氾濫的現在，為什麼「親自寫作」依然是訓練思考無可取代的過程。 本集重點：  📍 日記斷捨離： 為什麼我放棄複雜筆記軟體，回歸「文字檔」？  📍 核心操作： 「一年一個檔案」+「Ctrl+F 搜尋」的強大威力。  📍 工具分享： 蘋果生態系 vs. Android/Windows 的最佳同步方案。  📍 深度觀點： AI 可以幫你修飾文法，但不能幫你「體驗」與「思考」。 工具箱：iOS/Mac 用戶推薦：Apple Notes (備忘錄)跨平台推薦：Google Drive (Google Docs)進階玩家：Obsidian / Neovim + Markdown + SyncthingAndroid可以使用markor ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

《薇心小語》是一系列心靈沉澱的作品。資深歌詞創作者，以洗鍊簡潔的筆觸，採擷生活中的點滴瞬間；在平凡的日常裡，窺見聖經亙古常新的智慧；於細微之處，體嚐上帝與人之間親密的連結。邀請您在聆賞之中，尋獲生命的亮光、喜悅和真實的盼望。 https://fstry.pse.is/8xfn85 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 新年第一集，我們來談談現代家長最頭痛的課題：孩子與手機的距離。 最近有一篇文章引起熱烈討論：「光是讓孩子擁有手機就很糟糕」，這是否意味著我們要回到原始社會？ 其實，「使用 3C」與「擁有手機」是完全兩回事。本集節目將拆解為何矽谷大老們紛紛禁止孩子過早接觸社群媒體，並分享科學研究中手機對青少年帶來的三大健康威脅：憂鬱、肥胖與睡眠剝奪。如果你正在糾結要不要給孩子手機，或是不知道如何收回已經給出的手機，這集內容將為你提供具體的實戰建議！ 本集重點摘要： 💡 為什麼「擁有」自己的手機會讓孩子大腦失控？ 💡 使用 AI、平板與手機的本質差異在哪裡？ 💡 澳洲法律與 14 歲（國二）底線：為什麼「晚一點」是最好的禮物。 💡 3 個具體策略：家庭會議、替代方案、手機不進房。 💡 大人如何以身作則？別讓自己也掉進「時間黑洞」。 歡迎在留言區分享：你家孩子幾歲開始用手機？你又是如何跟孩子約定使用時間的呢？ ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

你有睡一晚「美容覺」的經驗嗎？這真的有科學根據嗎？ 在年末的這個時刻，我們想跟大家聊聊睡眠、體重與皮膚之間的緊密關聯。這不是雞湯，而是有醫學實證的健康建議。 睡得多，瘦得快？ 揭秘大腦中的「飢餓素」與「瘦素」，看看睡眠如何調控你的食慾，讓你自然避開高糖高油食物。皮膚科醫師也在談睡眠： 熬夜兩天，皮膚就會呈現發炎狀態？想改善敏感肌、長痘痘，或許你需要的不是換保養品，而是睡飽七天。美國心臟醫學會（AHA）的關鍵聲明： 為什麼穩定「晝夜節律」對預防腹部肥胖與心血管疾病這麼重要？「規律」竟然比「睡得長」更有影響力。輪班族與社交時差： 假日補眠真的有用嗎？環境光線、進食時間如何微調你的生理時鐘。 最後，我也想分享這五年來經營節目的心路歷程。從語速調整到對內容的堅持，都是希望能在紛雜的世界裡，陪你一起建立良好的生活習慣。 祝大家年末都能好好休息，新的一年，我們在穩定的節律中見！ ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

🎧聽作家葉揚說：「長照最辛苦是看不到終點，每天反覆煎熬，但其實，都會有終點的……」👉 https://fstry.pse.is/8y977f    照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 「你的大腦，其實是你吃出來的。」 從腦科學與情緒的角度，重新審視我們每天的飲食選擇。 我最近進行了兩週的飲食實驗，從極端的生酮飲食到溫和的低碳飲食， 身體和大腦出現了哪些劇烈反應？ 為什麼說阿茲海默症可能是「第三型糖尿病」？ 在這集節目中，你將聽到： ✅ 飲食實驗室：斷糖第一週的痛苦與後期的思緒清晰。 ✅ 省錢補腦法：不用買昂貴保健品，在超市買「鯖魚罐頭」補足 Omega-3。 ✅ 飲食紅綠燈：白飯、烏龍麵、酸種麵包，誰才是大腦的好朋友？ ✅ 抗老祕密：從一隻猴子的實驗看見「七分飽」的驚人威力。 無論你是想減重、抗老，還是單純想讓大腦運作更靈光， 這集滿滿的乾貨絕對能改變你下一餐的選擇！ 🎧 現在就按下播放鍵，開啟你的大腦排毒之旅！ ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

6／1前，使用手機掃描繳款書上QR Code輕鬆繳納房屋稅。5月跟著柯叔元，ｅ下就搞定。115年房屋稅開徵宣導廣告： https://fstry.pse.is/922m32 ------以上為財政部廣告------ —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 多時候，我們不離開一份討厭的工作，是因為害怕「回不來」，或者擔心「找不到更好的」。 這就是昀嘉在節目中提到的「不舒適的舒適圈」。 本集節目邀請到前電機系學生、現任全職實習心理師——昀嘉。 她曾是大家眼中的人生勝利組，理組頂尖科系、未來台積電或科技業的保障名額。 但光鮮亮麗的背後，是她在實驗室裡三天半沒睡覺、累到出現幻覺，最後在小吃店崩潰大哭的經歷。 為什麼她願意放棄工程師的百萬年薪，轉身投入相對低薪且漫長的心理諮商培訓？ 當父親在電話那頭焦慮地喊著「會失業」、「考公務員比較好」時，她如何堅定自己的選擇？ 這是一段關於「認識自己」與「斷捨離」的深度對話。 如果你正在考慮轉職、跨領域考研究所，或者覺得人生卡住了， 這支影片會告訴你：人生只有4000個禮拜，別花在讓你痛苦的事情上。 【章節傳送門】 00:00 精華預告 01:20 什麼是「不舒適的舒適圈」？ 04:45 電機系崩潰回憶：寫Code寫到看見幻覺 09:15 轉職的轉捩點：一碗滷肉飯 13:30 如何低成本試錯？昀嘉的「寫信搭訕法」 18:10 家庭革命：考上諮商所卻被爸爸潑冷水 23:00 放棄科技業高薪，真的值得嗎？ 29:45 「特異功能」：如何將敏感特質轉化為助人專業 33:20 結語：給想改變世界的你 #職涯迷惘 #轉職 #心理師 #電機系 #工程師 #舒適圈 #自我成長 #人生觀 #研究所 #跨領域 #心理諮商 #Podcast訪談 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

關係的真相：為什麼在交友軟體或伴侶身上尋找「無條件的愛」是不切實際且危險的？ 替代性父母功能：如何從生活中的「弱連結」（老師、教練、前輩）獲得成長所需的指引與支持。 自我價值的重建：不需要穿華服、開名車，如何在自己最脆弱、最狼狽的時候，依然能給自己一份「情緒特權」。 【時間軸章節】 00:00 - 前言：如果童年已經壞掉了，還有救嗎？ 02:15 - 複雜性創傷後壓力症候群 (CPTSD) 與一般狀況的區別 04:30 - 觀念轉折：你的爸媽其實也是「長大的小孩」 07:45 - 為何我們會有怨懟？因為我們還在期待「理想父母」 10:20 - 警世良言：現實中沒有「無條件的愛」，小心這類型的詐騙 14:10 - 尋找替代資源：教練、軍隊、同袍情誼如何提供「限制與支持」 19:50 - 社會支持系統：宗教團體與「弱連結」的重要性 23:30 - Carl Rogers 人本主義：關於無條件的愛 (Unconditional Love) 26:40 - 心理諮商的作用：購買一段「矯正性情緒體驗」 30:10 - 結語：寫下你的恐懼，盤點你的資源 【關於情緒特權與自我療癒】 很多人一輩子都在尋找那份「無條件的積極關注」（Unconditional Positive Regard）。我們常誤以為這需要透過外在成就來換取，但其實真正的療癒發生在「體驗」層面。當你能夠在諮商室中，或者在一段夠好的關係中，體驗到「即使我犯錯、我不完美，我依然被接納」，你的大腦神經迴路才會真正開始改變。這也是為什麼心理治療雖然需要付費，但它提供了一種現實生活中極難遇見的「純粹接納」經驗。 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

🎧長期照護系陳正芬教授：「140起照顧殺人，三分之二照顧者都有自殺意念，他們跟法官說：『我認罪，沒有要辯駁』」👉  https://fstry.pse.is/8y9855    「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 本集節目探討一個顛覆傳統的教養觀念：情緒特權 (Emotional Privilege)。我們常擔心「寵壞」孩子，但其實，給予孩子滿滿的無條件的愛與關注，能為他們建立強大的內在自尊心，讓他們長大後不再需要向外渴求愛，反而能更獨立、更健康地面對世界。 🌟 內容重點整理：什麼是「情緒特權」？ 為什麼讓孩子感覺世界為他而轉，反而能幫助他成長？如何提升孩子的自尊心？ 鼓勵「進步」而非「特質」！讚美努力認真的過程，而非只看結果（如：100分）。療癒的陪伴： 為什麼孩子真正渴望的不是物質，而是「有人看我、聽我說話」？實踐「無條件的愛」： 試著「蹲下來」與孩子平視、認真聆聽他所有看似幼稚的話題（寶可夢、螞蟻），讓孩子感受到他對你是特別的。接受失敗的權利： 讓孩子在安全的環境下體驗錯誤和挫敗（如：弄髒衣服、打翻飲料），並與他一起面對和處理後果。家庭互動中的「有條件的愛」： 許多成年人害怕失去，是因為從小感受到的愛是與「責任」和「成就」掛鉤的。自我療癒的起點： 成為愛的供給者，在陪伴孩子的過程中，填補自己童年時的內心匱乏。給忙碌父母的建議： 每天只需撥出那「半小時」或週末的「一部電影時間」，專注共享時間與回憶。💡 延伸思考： 你是否曾在不知不覺中，將對孩子的愛設下了條件？試著從今天開始，給予孩子——以及你內心的那個小孩——一份最純粹的「無條件的愛」吧！ ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

🎧聽作家郭強生說：「照顧爸爸後發現，其實每天都跟死亡共處，它就是生活裡的一部分。」👉 https://fstry.pse.is/8y98zb    照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 【本集重點】 你是輪班工作者嗎？ 常常覺得睡再多也睡不飽、放假都在補眠、生活一團混亂？ 本集 將徹底破解輪班睡眠的迷思，教你如何不必睡滿8小時，也能透過「核心睡眠」和「光線調節」，精準調校你的生理時鐘！ 如果你是夜班人員、輪班護理師、工程師或空服人員，這集就是你的自救指南。 (00:00) 輪班工作者最常見的睡眠困境 (04:30) 破解迷思：你根本不需要睡滿8小時！ (05:15) 輪班族的「核心睡眠」到底該睡多久？ (07:00) 秘密武器：用「光」重設你的生理時鐘 (09:20) 下夜班回家，為什麼醫師叫你「戴墨鏡」？ (17:15) 拯救家庭生活：「錨定睡眠法」讓你放假也能出門 #輪班 #睡眠 #失眠 #精神科醫師 #生理時鐘 #夜班 #睡眠品質 #核心睡眠 #健康 #自律神經 #醫師 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

🎧聽藝人苗可麗說：「我最後悔的事，就是對媽媽的不耐煩…..」 👉 https://fstry.pse.is/8y9a4f   照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 億萬富豪的逆齡秘密！Bryan Johnson：睡覺才是我的正職工作？極致睡眠指南（內附實用數據與技巧） 你是否也習慣在忙碌後「擠出」時間睡覺？你的健康、減重目標，總是在與睡眠時間拉扯嗎？ 在本集節目中，我們深入探討了科技巨頭布萊恩・詹森（Bryan Johnson）顛覆性的「極致睡眠哲學」。這位每年耗資數百萬美元追求逆齡回春的億萬富豪，將他的「Project Blueprint」成功，歸功於一個你也能做到的秘訣：將睡眠提升到「最高優先級任務」！ 我們不僅分享了詹森極端到晚上 8:30 就睡覺的作息，更從醫學角度分析，他透過數據追蹤發現的關鍵健康指標。 🧠 本集你將聽到三大核心重點：觀念翻轉： 為什麼你應該像對待客戶一樣「堅守」你的睡眠時間？工作只是附屬品，睡眠才是身體回春的唯一正業！數據與實作： 如何透過簡單的「晚間禁食」技巧，有效降低你的「睡前靜止心跳 (RHR)」，啟動深度修復模式？健康代價： 科學實證，深度睡眠不足會讓你的「意志力全面崩潰」，無法控制衝動，甚至影響免疫防禦機制。我們將揭露咖啡因、酒精和螢幕藍光對睡眠架構的毀滅性影響，並提供明確的「戒斷時限」。如果你希望擁有高效率、逆齡體質，甚至想改善情緒與認知表現，本集節目是你邁向「專業睡覺人」的革命性指南。 💬 歡迎留言或私訊告訴我們： 你願意為了「專業睡覺人」這個身份，做出什麼樣的調整？你挑戰成功的「睡眠秘訣」是什麼？ ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

🎧聽藝人苗可麗說：「到底什麼是人生無常，直到經歷過才知道……」 👉 https://fstry.pse.is/8y9b4x    照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 許多人好奇，一位台大醫學系畢業的醫師，為何沒有留在台北，反而選擇到高雄凱旋醫院完成住院醫師訓練？除了返鄉服務的念頭，十多年前台北高昂的房價，是讓他「感到絕望」並決定南下的關鍵現實考量。 然而，在高雄受訓多年後，他為何又選擇「漂移」到台中開業？ 我有和林醫師談到，比較了台大（學術研究型）與凱旋醫院（公衛服務型）截然不同的訓練環境；也談到 COVID-19 疫情如何中斷了他原有的職涯規劃，卻也意外開啟了他經營自媒體「心事務所」的契機。 醫師的現實考量：房價、地區競爭力，如何實際影響醫師的生涯佈局。從 COVID 轉捩點到自媒體：疫情如何促使陳醫師創辦「析心事務所」，並將「實證醫學 (EBM)」轉化為大眾易懂的內容。開業的紅海與藍海：陳醫師如何透過數據分析，發現高雄的「紅海」市場，並選擇台中的「藍海」策略。成功的開業術：陳醫師分享他最強的經營心法——紮實的「實證醫學」，才是獲得病患信任、提升治療效果的根本。門診中的 CBT：如何在有限的看診時間內，導入 CBT（認知行為治療）技巧，幫助個案緩解焦慮。團隊理念：診所如何建立互補的醫師團隊，並持續招募認同 EBM 與心理治療理念的夥伴。- digital biomarker lab https://www.yuhsuanlinlab.app/?page_id=41&lang=zh 林煜軒醫師 https://yuhsuanlinmd.blogspot.com/ 探索大腦的會談地圖 https://open.firstory.me/user/cklmcyh2oc8o00885qdeluvr1/platforms ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

🎧聽武術教練巴士說：「媽媽認為我偷她錢、暴力威脅，但她唯一證據是『我有這個感受』」👉 https://fstry.pse.is/8y9c5a    照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。  —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 這是一個讓人心碎的消息。 近代 TMS（穿顱磁刺激）學界最耀眼的天才科學家之一，Dr. Nolan Williams （1983–2025）不幸離世。 Nolan Williams 醫師是史丹佛大學（Stanford）精神病學與行為科學的教授，並擔任史丹佛腦刺激實驗室的主任。 他的團隊在 2020 年發表的 SAINT 療法（史丹佛加速智能神經調節療法），是憂鬱症治療的革命性突破。 這項療法僅需 5 天，每天 10 次，每次 10 分鐘，就能改善超過 90% 的重度憂鬱症狀。 研究讓我真正相信 TMS 的神奇療效。 一個如此才華洋溢、大我沒幾歲的年輕學者，他發明的方法救了無數人，卻救不了自己... Dr. Williams 是一位充滿同情心、謙遜且慷慨的科學家，畢生致力於幫助患有嚴重精神健康問題的患者。 他的研究領域還包括探索 ibogaine 等物質，用於治療創傷和成癮。 他留下了妻子和兩個孩子。 他的離去，是整個精神醫學界的巨大損失。 這個消息也提醒著我們，無論是誰， 都可能面臨心理健康的挑戰。 「沒有過不了的失敗，有需要幫忙，一定要尋求協助。」 R.I.P. Dr. Nolan Williams. 感謝您為世界帶來的貢獻。 🙏 尋求協助 🙏 衛福部安心專線：1925（依舊愛我） 生命線協談專線：1995 張老師專線：1980 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

單身租屋族有機會免繳稅？  幼兒、長照扣除額有感大升級 《十樂不設 💰進人生》邀請國稅局局長親自解密報稅大禮包   快點擊收聽連結： https://fstry.pse.is/8zyzve  省錢出大招，不要白白跟錢說掰掰！💸  —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 你是否也常覺得思緒混亂、難以專注？在資訊爆炸的時代，我們的大腦似乎從未真正休息。本集節目，我們邀請到一位特別的來賓——實習心理師詹昀嘉，她將與我們分享一段極其獨特的旅程：參加為期十天的內觀冥想課程。 在這十天中，她徹底與外界隔絕——沒有手機、不能交談、甚至禁止眼神接觸。每天超過十小時的靜坐，只為了做一件事：觀察自己。 在這集節目中，你將會聽到：10天內觀課程到底在幹麼：從每天清晨四點的作息、課程費用、報名方式，到嚴格的禁語和禁讀規定，我們將為你揭開內觀的神秘面紗。從「快要瘋掉」到「內在清晰」：一個自認注意力不集中的人，如何在極度的煩躁與身體痠痛中，意外地找到了安撫自己、掌控思緒的方法？不可思議的身體變化：昀嘉分享了她多年手汗症在內觀期間完全消失的神奇經歷，以及這背後所揭示的，我們平時未曾察覺的「微焦慮」狀態。思緒的奇蹟：在沒有任何工具輔助下，她卡關已久的論文思路如何變得無比清晰？這證明了當大腦真正「關機」後，能爆發出驚人的創造力。內觀 vs. 正念：兩者有何不同？哪一種更適合你？我們將深入探討其原理與練習方式的差異。給新手的建議：想在家嘗試正念練習，該如何開始？從每天十分鐘，你也能體驗到內心的轉變。如何在這個喧囂世界中，為自己創造一個「內在寧靜空間」的深度對談。無論你是想提升專注力、尋求情緒管理的有效方法，或是對自我探索充滿好奇，這集節目都將帶給你滿滿的收穫。 點擊收聽，一起踏上這趟探索內在的旅程吧！ 本集youtube影音版：https://youtu.be/qt5F69wkwgQ - 台灣內觀中心：https://tw.dhamma.org/zh-tw/ - Vipassana 的10天講座 英文版：https://youtube.com/playlist?list=PLPJVlVRVmhc4Z01fD57jbzycm9I6W054x&si=Gr-3CWYQFMQutFpm - 如果你沒有時間，你可以試試在家10日版本 https://www.vipassanaathome.org/10-day - 歡迎加入正念臉書社群，分享你的心得：https://www.facebook.com/groups/559928211207498/ - 60天60分鐘的挑戰 https://www.facebook.com/share/p/1CfhsfVzPH/ ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

在醫院診間，最常聽到的三個字就是「早知道」。但健康的遺憾，往往無法事後彌補。 《早知道，陳志道》不是一個枯燥的醫學衛教頻道，而是超接地氣的健康投資學節目。由亞東醫院家庭醫學部陳志道醫師主持，以獨特的「行為經濟學」視角與幽默的人性洞察，帶領你重新審視身體這筆最重要的投資。 https://fstry.pse.is/92acay —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 一位執業醫師為什麼會選擇重返校園？ 程不僅是為了追求學術上的 MD-PhD 頭銜，更是為了深入探索我感興趣的老化科學，並將基礎研究與臨床經驗結合，搭起一座溝通的橋樑。 為何「開業」與「做科學」並行不悖。 揭開「高級糖化終產物 (AGEs)」的秘密：您知道嗎？我們愛吃的燒烤、油炸、酥脆食物中，藏著加速身體發炎與老化的兇手——AGEs。 用淺顯易懂的方式，解釋 AGEs 如何影響我們的情緒、皮膚與整體健康。 對抗老化的飲食策略：了解如何透過調整烹調方式（例如使用蒸氣烤箱）、控制血糖、多運動 以及攝取富含抗糖化物質的食物（如綠茶多酚），來減少體內的 AGEs。 生物人必修的數學課：以親身經歷告訴你，為什麼「數學」與「生物統計」對於想走生物或科學研究的學生來說，是至關重要的工具。學習如何用數學的語言，去詮釋這個複雜的世界，並培養解決問題的批判性思維。 (Timestamp): 00:00 - 開場：醫師的博士班心得分享 01:05 - 為什麼我想念博士班？ 03:16 - 什麼是高級糖化終產物 (AGEs)？ 04:07 - AGEs 如何加速身體老化與發炎？ 05:11 - 如何在飲食中減少 AGEs 的產生？ 07:16 - 基礎研究與臨床的鴻溝與橋樑 09:38 - 學習的本質：需求與批判性思維 10:40 - 給生物領域學生的真心建議：數學很重要！ 16:52 - 念博士班的真正目的：訓練思考的邏輯 19:45 - 自我實現：這趟旅程的快樂與挑戰 21:28 - 總結與抗老化飲食建議 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

「挺你所想！與你一起生活的銀行」 2026/5/31前至中國信託LINE官方帳號輸入「母親節拿優惠」玩互動遊戲，免費領勝博殿、雞湯大叔…等多家餐廳優惠券，現省超過300元！首次綁定LINE個人化服務再送10點OPENPOINT。加入中國信託LINE官方帳號 https://fstry.pse.is/92lzyr —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 腦筋急轉彎2 其實是一部青春期心理學的教材？！ Pixar 不只是講故事，更在動畫裡偷渡了深度的精神分析。 《腦筋急轉彎2》不只是一部動畫電影，更是一場深刻的青少年心理學之旅！這次我們邀請到診所的實習心理師，一起從「精神分析」的視角，深度解析主角萊莉（Riley）在青春期面臨的巨大轉變。 為什麼青少年總是有著非黑即白的二分法思考？ 和實習心理師芷芸的討論： 面對「酷酷集團」的同儕壓力，為何會想拋棄舊朋友？當新的情緒角色「焦焦」（Anxiety）佔據主控台，內心世界如何從崩塌到重建？ 客體關係理論 (Object Relations Theory)： 探索我們如何處理與他人（舊朋友與新朋友）的關係，以及這些關係如何塑造我們的內在世界。 自體心理學 (Self Psychology)： 討論青少年如何透過他人的肯定來建立自尊與自我認同，以及這個過程中的掙扎。 認同危機與整合： 解讀萊莉在球場上恐慌發作的「Aha moment」，看她如何整合內心好的與壞的記憶，最終接納完整的自己。 芷芸實習心理師的觀察： 從第一線的心理工作，分享青少年在心理治療中的轉變與可能性。 無論你是《腦筋急轉彎》的粉絲、對心理學感興趣，或是正在經歷或陪伴孩子度過青春期，這集內容都將帶給你不同的啟發與觀點。 歡迎留言分享你看完電影後最有共鳴的部分！ 👉 你會發現： 為什麼焦慮能瞬間奪走控制權？ 為什麼尷尬比快樂更真實？ 為什麼阿布的消失會讓人想哭？ 真正的成熟，不是消滅焦慮，而是學會與所有情緒和平共處。 ＊註記：影片中的阿布是口誤，字幕上都會以Bing Bong 作為修正喔 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

「權民獲利王」即日起 - 5/31 限時開跑！註冊並完成交易登錄者，有機會獲得 LINE POINTS 1,000 每月最高可登記 20 筆，總活動獎金高達120 萬！👉 https://fstry.pse.is/92m3wp*權證為高槓桿投資商品，可能在短期間內獲得極高報酬或蒙受全部權利金損失。購買前請先了解相關風險並詳閱公開說明書。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 著 AI 技術，特別是大型語言模型（LLM）的快速發展，一個引發社群熱烈討論的議題浮上檯面：「AI 到底能不能取代人類，提供有效的心理治療？」 本從一篇發表於頂尖精神醫學期刊 《World Psychiatry》 的重量級文章出發（該期刊影響因子高達 65，足以證明其學術份量），結合講者從 GPT-3.5 到 Grok 等多種 AI 工具的實際開發與使用經驗，深入探討 AI 在精神健康領域的現況、潛能與潛在風險。 🧐 AI 心理治療的等級劃分與療效探討 文章將 AI 在精神健康領域的應用分為 T1（基礎互動，如聊天）、T2（小規模測試，提供情緒支持）和 T3（具有治療療效）三個等級。 目前學術研究顯示，AI 在 T2 等級，也就是提供 正向的情緒支持和疏導 方面，已經展現出正面效益，對於有初步情緒困擾或在尋求專業協助過程中感到挫折的人來說，確實能提供一個方便且成本極低的替代方案。 然而，對於真正需要治療（T3 等級）的嚴重情緒低落或精神症狀，目前的 AI 尚未達到能完全取代人類治療師的水平，特別是對於具有一定「腳本」可循的認知行為治療（CBT）。講者也點出，由於 AI 發展快速，目前的學術界仍在摸索最有效的應用和評估方式，因此現階段的研究結論仍偏向保守。 🚨 不可忽視的風險：精神健康與 AI 交互作用 講者以自身過去開發聊天機器人（CBT 機器人）的經驗為例，雖然一開始使用者反應良好，但很快就發現現階段 AI 仍有「缺乏記憶、內容重複、無法處理複雜情緒」等限制，導致療效無法持久。 更重要的是，節目也引述了《Nature》期刊的報導，指出長期與 AI 互動可能導致部分心理脆弱的使用者出現妄想、幻覺，甚至精神病發作的風險。這類風險可能源於 AI 的「雙向信念放大」效應，讓使用者產生被過度附和或被讀心的錯覺，最終導致與現實脫節。 🛡️ 了解 AI，與它「對齊」：正確的使用之道 AI 就像所有的新科技（如社群媒體、電動遊戲）一樣，是一把雙面刃。它能提升生產力、緩解孤獨感，但同時也伴隨著成癮和精神困擾的風險。 講者強調，我們不應該「禁用」AI，而是要像使用火或開車一樣，了解它的邊界和風險。我們必須認知到 AI 在目前還無法完全「對齊（Alignment）」人類的道德觀和複雜情感核心。 因此，鼓勵大家保持 開放、謹慎的態度 擁抱 AI，將其視為一個強大的「加速器」，但同時也必須知道它潛在的風險，並在遇到嚴重的精神困擾時，尋求專業的心理師或醫師協助。 🔥 「你知道火很危險，但火可以把食物煮熟、殺菌。你不會說因為火會火災，所以這輩子就不要用火了。」 1.Fieldhouse, R. Can AI chatbots trigger psychosis? What the science says. Nature. 2. Dohnány, S., Kurth-Nelson, Z., Spens, E., Luettgau, L., Reid, A., Gabriel, I., ... & Nour, M. M. (2025). Technological folie\a deux: Feedback Loops Between AI Chatbots and Mental Illness. arXiv preprint arXiv:2507.19218. 3. Morrin, H., Nicholls, L., Levin, M., Yiend, J., Iyengar, U., DelGuidice, F., ... & Pollak, T. (2025, July). Delusions by design? How everyday AIs might be fuelling psychosis (and what can be done about it). 4.Hua, Y., Siddals, S., Ma, Z., Galatzer-Levy, I., Xia, W., Hau, C., ... & Torous, J. (2025). Charting the evolution of artificial intelligence mental health chatbots from rule-based systems to large language models: a systematic review. World psychiatry: official journal of the World Psychiatric Association (WPA), 24(3), 383-394. ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

許多人因恐慌、焦慮、強迫症或長期失眠等原因求診身心科，服用藥物後，卻在嘗試減藥時頻頻受挫，出現「大腦被電到」、「心悸手抖」或「渾身不對勁」等不適感，甚至誤以為症狀復發 。醫師們在訓練過程中也鮮少被教導如何有效減藥，傳統的線性減藥方式（如一顆變半顆、半顆變四分之一）往往導致失敗率非常高。 事實上，國際大型期刊如NICE Guideline和《Lancet》等，都在不斷提出更有效的減藥策略，這表示減藥問題絕非僅限於台灣。 幫助您和您的家人逐步「下車」，擺脫長期服藥的困境： • 藥物轉換與長效型藥物： 將短效型藥物（如BZD鎮定安眠藥或特定血清素類藥物）逐步替換為長效型，讓藥物在體內停留較久，大腦有時間適應，減少戒斷不適 • 雙曲線減藥法 (Hyperbolic tapering)： 揭示非線性的減藥曲線，強調在劑量後期（尤其是剩下半顆、四分之一顆時）更需緩慢減量，例如每次減10%或20%而非簡單減半，以因應大腦敏感度的變化 • 精準減藥工具： 介紹如何利用**「水劑」藥物**進行精準微調，實現每週0.1至0.3毫升的細微減量，有效避免不適症狀，如心悸感、被電擊感或全身不適 • 輔助治療與非藥物策略： 探討在減藥過程中如何運用輔助藥物、認知行為療法（特別是針對失眠）、營養品、運動或正念呼吸練習等非藥物方式，穩定情緒並緩解焦慮 • 減藥計算機： 提供專為減藥設計的網站工具連結（可於資訊欄點擊），幫助患者和專業人士追蹤減藥進度，了解目前處於哪個階段，提升安全感，並作為與醫師討論的參考 • 漸進的減藥步驟： 減藥過程需慢長，每次減量後可能需要維持兩到三週，甚至四到八週才能進入下一階段，以避免症狀復發 • 減藥計算機：https://safetaper.tw  ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

🧠【本集重點回顧】🧠 ✅ 學習心法 (道)： 學習的品質取決於「訊噪比」。你的首要任務是創造一個「低熵」（低干擾、高秩序）的環境，將有限的意志力全部用在吸收「訊號」（知識），而非對抗「雜訊」（干擾）。 ✅ 學習系統 (法)： 將你的時間刻意劃分為「深度」與「淺薄」區塊。透過建立固定的「儀式」，系統性地進入高度專注的深度工作狀態。這是產出高品質成果、拉開與他人差距的關鍵。 ✅ 學習技巧 (術)： * 在「專注」與「發散」模式間優雅切換，讓大腦整合所學。 * 利用「組塊」來理解與打包資訊，而非死記硬背。 * 透過「主動回憶」（如費曼技巧、自我測驗）來鞏固記憶，避免流暢性錯覺。 * 利用「間隔重複」工具（如 Anki）來科學化地對抗遺忘。 學習，從來都不是比誰更聰明，而是比誰更懂自己的大腦，並更有策略地使用它。在這個充滿廉價多巴胺誘惑的時代，能夠主動關掉雜訊、沉浸在一項有價值的認知活動中，這種能力本身，就是讓你脫穎而出的超級力量。 希望這部影片能成為你修行路上一份詳實的地圖與溫暖的陪伴。 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

ChatGPT 對大腦的影響 這項由麻省理工學院（MIT）主導的研究發現，參與者在使用ChatGPT寫作時，腦部活動和連結顯著下降了47%，與不使用任何工具徒手寫作的情況相比。實驗是這樣設計的：自波士頓五所大學的 54名參與者（其中32名為女性）參與者被隨機分配到三個實驗組LLM組（Large Language Model Group）：僅允許使用OpenAI的GPT-4o作為寫作資源搜尋引擎組（Search Engine Group）：可使用任何網站（明確禁止LLM），主要使用Google只能用腦組（Brain-only Group）：不允許使用任何線上或離線工具，僅依賴自身知識階段1-3：所有參與者在各自的組別中，分三次來撰寫論文。每次會話提供3個SAT主題供選擇，限時20分鐘。階段4（重新分配）：部分參與者（18名）參與了第四次的撰寫分析的內容：腦電波（EEG）記錄：在整個實驗過程中，記錄參與者的腦部活動，以評估認知參與度和認知負荷，主要是比較（Dynamic Directed Transfer Function, dDTF）分析，是想要看資訊流動和連結強度自然語言處理（NLP）分析：對參與者撰寫的論文進行NLP分析，以了解其內容、詞彙、語法和語義結構事後訪談：每次會話結束後，對參與者進行訪談，詢問他們關於主題選擇、寫作方法、對文章的所有權，最主要的是參與者能否在寫作後回憶並正確引用自己文章中的句子實驗結果：腦部活動顯著下降：這項由麻省理工學院（MIT）主導的研究發現，參與者在使用ChatGPT寫作時，腦部活動和連結顯著下降了47%，與不使用任何工具徒手寫作的情況相比神經網路活動減弱：腦電圖（EEG）掃描顯示，ChatGPT組的整體腦部活動最弱。不使用任何工具的「純腦組」（Brain-only group）則顯示出最廣泛、最強的神經網路活動，而使用搜尋引擎的組別介於兩者之間記憶力減少：使用ChatGPT的參與者在寫作後數分鐘內，無法可靠地引用自己撰寫的內容，記憶分數急劇下降而ChatGPT的組別，即使在移除了AI工具後，曾使用AI寫作的參與者（LLM-to-Brain group）的大腦仍保持在「低檔」狀態，顯示出神經活動不足，這種「認知負債」效應會持續存在。ChatGPT使用者記憶相關腦區的活動減少近兩倍，且有 83%的使用者無法正確引用他們剛完成的論文。這歸因於他們在寫作過程中沒有實際參與內容的創造和編碼當然，這只是在50人，而且還沒有更多的新的證實。在討論中，他們推測，我們如果將思考外包給AI工具，可能會減少大腦的認知負荷（cognitive load），這可能增加罹患失智症的風險，因為大腦遵循「用進廢退」的原則。這種對AI的依賴會導致被動學習，削弱批判性思維能力、深度理解和長期記憶的形成。 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

充滿愛的優雅機器 Dario Amodei 是美國人工智慧研究者和企業家，目前擔任 Anthropic 的共同創辦人兼 CEO，這家公司以開發 Claude 大型語言模型系列而聞名。他出生於 1983 年在舊金山。他的職業生涯從物理和生物相關研究起步，逐漸轉向 AI 領域，強調 AI 安全與倫理發展。這一篇Machines of Loving Grace是我透過機器翻譯(GPT-4.1-nano)，因為文章非常長，都又非常喜歡這篇，想要讓更多人可以看到。特別是生物學與健康，Amodei在大學畢業後，他的博士論文研究焦點在神經迴路的電生理學 (electrophysiology of neural circuits)，涉及測量和理解神經元如何集體運作。博士後研究是在開發高通量蛋白質分析的計算方法。他寫關於生物醫學的內容，和AI未來的發展十分可看。 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

相關資訊：Troubled: A Memoir of Foster Care, Family, and Social Class廢墟少年二部曲：凝視深淵我們與惡的距離II活出意義來消極自由 vs 積極自由 這是我在日本旅行途中讀的書籍，作者Rob Henderson的回憶錄， 從寄養童年的混亂到軍旅生活的救贖，再到劍橋的學術追求，帶您剖析童年創傷、 依附理論與社會階級的交織影響。作為精神科醫師，我們從「年輕男性綜合症」出發， 討論如何最大化軍旅結構，轉化衝動為成長。 無論您是想了解童年如何塑造人生，或尋求療癒創傷的啟發，本集約40分鐘，一起探索心智的深層秘密， 找到屬於您的復原之路！歡迎留言分享您的故事或問題，讓我們在心靈角落相遇。 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

歡迎使用我開發的睡眠日記APP!!! ==== 睡眠醫學、CBTI(失眠認知行為治療)與科技的交會點 大家好！本集節目邀請到前國衛院專案經理心瑜，分享了她在台大訪談長期失眠個案的心得。 許多患者即便失眠長達20年，並伴隨憂鬱症或恐慌症， 仍舊需要依賴重度藥物才能入睡，甚至嘗試各種偏方如「收驚」、「精油」、「按摩」等，但效果有限。 他們往往在生活發生重大變故（如生離死別）後， 首先面臨睡眠困擾，而華人文化中，人們較不習慣探討情緒，導致情緒覺察能力較不敏銳。 心瑜說出她的觀察，她看到，睡眠APP的檢測報告與醫師的解說， 能幫助患者更了解自己的睡眠模式（如入睡困難、睡眠中斷、早醒等）， 有助於降低因不了解而產生的睡眠焦慮。 --- 我們也談了很多新的穿戴裝置， 數據可能帶來新的焦慮（追求「完美」睡眠分數）， 但客觀數據結合主觀感受的討論，仍能有效幫助患者。 ---- CBTI(I(失眠認知行為治療))被形容為一種看似不起眼、 不「值錢」但卻非常有效的非藥物治療方法。 心瑜以自身經歷分享，透過大量「自由書寫」來覺察並調整認知與行為， 進而突破核心信念，改善了因工作壓力引起的早醒與焦慮問題。 她強調，睡眠如同游泳，需要專業教練的引導，而非獨自摸索。 此外，節目也深入討論了「節律」的重要性，強調生理時鐘與光照、飲食、社交互動息息相關。 年輕時可能仗著體力能「逆天」，但中年後會發現作息失調與糖尿病、心血管疾病、癌症及情緒疾患等有高度關聯 。維持規律作息、適度接觸陽光、避免睡前飲酒，都是提升睡眠品質的關鍵。 睡眠問題往往是冰山一角，是身體在提醒我們關注身心狀況的契機。 CBTI不僅是工具，更能引導個案看見自己、進行情緒覺察，進而啟動生活習慣與思維模式的重建。 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

身為精神科醫師及一位自認有ADHD症狀、並曾用藥的經驗，對ADHD進行全面探討。 本集受 Andrew Huberman與ADHD專家 Kruse的訪談及著作《Recognizing ADHD》啟發，提供對ADHD的全新視角與深刻體會。 工商廣告：診所位於台中，有北屯區和東區兩個據點。專注於科學化治療，提供RTMS、腦波、CES等治療方式。診所目前有三位醫師，也歡迎對此模式有興趣的精神科醫師聯繫合作。歡迎來信 [email protected]本集重點：ADHD的核心障礙：執行功能失調 – 深入解釋注意力、專注力、轉換能力、時間管理、優先順序設定、未來規劃、衝動控制及情緒波動等方面的困難。ADHD的遺傳性與家庭環境 – 強調ADHD的遺傳性，以及家庭環境（如穩定的生活作息、學習規劃）對ADHD孩童的重要性。成人ADHD的挑戰與應對 – 分享我在大學時期的混亂、承諾維持困難等經驗，並提供成人ADHD個案的實用策略，如建立待辦清單、規劃自由時間、物品管理等。ADHD的伴隨症狀與治療 – 探討ADHD可能伴隨的憂鬱、焦慮等情緒問題，並強調藥物治療（如多巴胺、正腎上腺素相關藥物）在改善執行功能和情緒控制上的重要性。ADHD的「優勢」與潛力 – 闡述ADHD患者在創意、冒險精神、「新鮮人」熱情（對事物充滿好奇）、不怕失敗及快速復原力（resilience）等方面的獨特優勢，並鼓勵理解與善用這些特質。駁斥對ADHD治療的誤解 – 強調及早診斷與治療的重要性，並指出藥物在引導和協助大腦化學變化上的作用。個人經驗與共存之道 – 主持人分享自己如何與ADHD症狀相處，運用如番茄鐘、快速切換科目等方式來提高專注力，並鼓勵建立規律生活、運動、學習拒絕與調節情緒。 更多內容：ADHD自我檢測量表連結，鼓勵大家或家人朋友進行評估。 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

這不僅僅是一本關於美食的遊記，更是一部巧妙編織了日治時期台灣風情、歷史記憶、細膩情感與身份探索的深刻作品。我們將跟隨書中同名的日本作家「青山千鶴子」與台灣嚮導「王千鶴」，從她們的漫遊足跡，聊到鹿港的古早味、台中的獨特料理，再到高雄的豪邁冰品。更重要的是，我們將一起探討作者楊双子筆下的巧思、角色間微妙的百合情愫，以及這趟旅程如何映照出台灣在特定時空背景下，那份複雜而迷人的文化認同與歷史情感。 準備好了嗎？讓我們一起翻開《台灣漫遊錄》，品嚐文字與思辨交織的盛宴！ 本集重點列表：📖 焦點書籍解析：《台灣漫遊錄》作者楊双子與其筆名的特殊意義（紀念已故手足）。故事背景：日治時期的台灣，日本女作家與台灣女翻譯的奇妙同名之旅。文體特色：以「美食遊記」為表，實為精心構築的「小說」，藉由食物串起歷史與文化。情感描寫：角色間介於友情與愛情的百合氛圍，以及作者對已故妹妹的寄託。🍜 舌尖上的台灣風物詩鹿港風情：皓甯的家鄉味（鳳眼糕、麻粩等），老街的記憶與變遷，以及「無文化美食團」的趣味構想。台中滋味：特有的麻薏湯、大麵羹，以及宮原眼科等，體驗在地飲食文化。高雄熱情：令人難忘的海之冰，感受南台灣的飲食特色。美食作為鑰匙：透過食物回溯地方歷史、常民生活與文化記憶。🤔 歷史記憶與身份認同日治時期的台灣面貌：小說中對當時街景、社會氛圍的描寫與現實的對照。台灣意識的流轉：從王育德自傳、《十項管見》等歷史文本，看台灣人身份認同的變遷。文化衝擊與融合：以《獵人》嵌合蟻篇等比喻，探討外來文化影響與本土身份的再形塑。殖民視角的思辨：討論書中角色對日本統治的複雜態度，以及被殖民者的感受。「大非洲主義」的戲謔：反思國族主義與文化起源論的侷限。💬 深刻的文化與情感剖析友誼與理解的真諦：探討《台灣漫遊錄》中兩位主角關係的深層意涵，超越表面情愫，觸及平等與尊重的核心。「溫柔」vs.「軟弱」：推薦的歌曲〈一色〉（中島美嘉演唱，電影《NANA》主題曲）談起，連結小說中人物情感的複雜性。後設的趣味：小說的虛構層次，以及作者、角色、讀者之間的多重對話。 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

這集和引書店的皓甯談了如何在跑步的過程中挑戰自我、找到生活與運動的平衡。 我們還聊到了書中那種為了共同目標一起努力的浪漫情懷，甚至還幻想在台灣也能舉辦類似的接力賽！🇹🇼 🏃‍♂️ 🏃‍♀️ 覺得現在生活有點平淡嗎？或許可以試試看為自己設定一個目標， 就像書中的主角們一樣，透過努力去體驗那種自我成長的感覺。 你可能會發現，原來在看似重複的日常中，也能找到屬於自己的小遊戲和美好 「體驗」是人類生活意義的重要來源，而「自律」則是實現目標、創造豐富體驗的關鍵。 自律並非是一種壓抑，而是一種對自我生命的主導和掌控感。透過自律，我們可以堅持練習、克服困難，從而獲得更深刻的體驗和成就感。 AI 可以作為輔助工具，例如提供訓練計畫、記錄運動數據、甚至作為領跑員，幫助我們更好地進行自律性的活動。 然而，AI 無法取代我們內在的動機、對體驗的渴望以及在過程中產生的情感和意志力。最終，追求體驗和實踐自律仍然是人類自身的事情 Jay的跑步筆記：矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學 Jay的臉書粉專 相關連結：AI2027 ：這是一個網站，內容有點像科幻小說的風格，預測 AI 在目前的進程下，人類的未來可能會如何發展。其中提到了 2030 年人類可能全滅或 AI 取代許多工作，實現零條件收入等較極端的預測。強風吹拂（小說、官方正版免費線上看動畫）：這是一個小說，之後有改編成漫畫和動畫。動畫是講者接觸跑步相關內容的起點。內容描述了一群普通大學生如何開始訓練，並慢慢覺得自己能夠完成目標的故事。Insight Timer：這是一個正念 App，用於進行正念練習。這個 App 提供計時器功能，並記錄使用天數。Bill Gates 認為10年內不會被取代的工作(Youtube)馬拉松世界 (APP)：這是一個在IOS跑步記錄 App，講者提到現在有很多類似的 App 很方便，可以回頭查看過去的記錄。Zone 2 訓練法：這是一種運動訓練方法，指的是在跑步時心跳率維持在第二區間，這時可以輕鬆說話。================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

理解身心診所 診所旁邊就有附設藥局, 也有專門的諮商空間跟合作的專業心理師提供服務 交通資訊 診所位於台中市東區樂業一路61號, 旁邊就是建成路東光園道交口, 也鄰近台中火車站及LaLaport商圈, 交通機能跟停車均十分方便 黃立杰醫師 學經歷 中華民國 精神科專科醫師 中國醫藥大學 醫學系畢業 中國醫藥大學附設醫院 一般科 ----- 兩種心靈 本集繼續探討《兩種心靈》一書的第二部分，聚焦第三章與第四章內容。 回顧 1990 年代美國精神醫學界科學派與精神分析派之間的歷史衝突，並探討其對當代精神醫療的影響。 從藥物治療的興起、心理治療的科學化，到 AI 在心理支持中的潛力，本集帶您深入了解精神醫學的演變與未來。科學與精神分析的歷史衝突1990 年代美國精神醫學界的兩大派系：以精神分析為主流的傳統派與新興的藥物治療派。隨著藥物療效顯現，科學派逐漸占上風，改變了治療模式與醫院結構。藥物治療的崛起與文化轉變戰後缺乏有效藥物時，精神分析是主流；新藥出現後，治療重心轉向生物醫學。當代醫療風氣下，不開藥幾乎「不被接受」，反映患者對藥物的期待。精神分析的現代定位精神分析因費用高昂與密集需求，逐漸退出主流醫療，轉為心理師主導的領域。類比「馬車與汽車」，精神分析仍有其價值，但應用場景受限。心理治療的科學化潛力心理治療（如 CBT）被證實有效，不應從科學中剝離。AI（如 ChatGPT）作為心理支持工具的興起，帶來便利與挑戰。身心整合的當代視角「身心科」一詞反映身與心的交互影響，自律神經檢測等工具成為例證。兩種心靈（生物與心理）應兼容並蓄，而非二選一。時間軸0:00:29主題概述：聚焦第三章（醫院內部）與第四章（科學與精神分析大戰），第四章為重點。歷史背景：黃醫師講述 1990 年代美國精神醫學界的轉變，從精神分析主導到藥物治療崛起。00:03:01 當代回顧：書出版於 20 年前，現今科學派勝出，精神分析幾乎退出主流醫療。藥物文化：患者期待藥物治療，不開藥常引發困惑，醫師適應風氣開簡單藥物（如 BZD）。00:05:32 精神分析的變遷：從醫師壟斷到心理師主導，訓練差異影響工具選擇。精神分析 vs. 心理治療：嚴格的精神分析（佛洛伊德理論、高頻次）與現代心理治療的區別。費用與普及性：精神分析成本高昂（如每周三次的費用達數萬台幣），限制其應用。00:10:06生物精神醫學的勝利：從藥物到檢測工具（如基因檢測、HRV），精神醫學融入科學。00:12:12DSM 的演進：DSM-3（1970 年代）標誌轉向生物醫學，DSM-5（2013 年）取消五軸診斷。五軸診斷解說：第一軸（生物性疾患，如躁鬱症）、第二軸（人格障礙等）。00:32:06 心理治療的科學化：CBT 等療法有效，AI（如 ChatGPT）可能成為新工具。AI 的雙面性：提供安慰但缺乏現實互動的深度，可能使人脫離真實世界。00:37:10心理衡鑑：羅夏克墨跡測驗與樹屋人測驗，投射內在狀態，輔助診斷。身心科的意義：身心交互影響，自律神經失調成為避免汙名化的詞彙。00:43:28 結語：兩種心靈如兩副眼鏡，應兼容並蓄，工具選擇需證據支持。參考資料與提及資源書籍《兩種心靈》書籍《失控焦慮時代》：探討社群媒體對青少年心理的影響，提及反脆弱性概念。羅夏克墨跡測驗（Rorschach Test）：投射式心理衡鑑工具。樹屋人測驗（House-Tree-Person Test）：反映內心狀態的繪畫測驗。自律神經檢測（如 HRV）：測量心率變異性，反映身心狀態。歷史背景1990 年代美國精神醫學界的科學與精神分析衝突。日本詞彙「神經衰弱」影響「自律神經失調」一詞的流行。 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

你是否曾經聽說過「CBT-i」（失眠認知行為治療）？它並不是一場普通的心靈課程，而是一種科學且專業的心理干預方式，能幫助你通過認知和行為的調整，改善心理狀態與生活品質！ 在這期，我們會帶你了解CBTI的核心價值，探討它與傳統心靈課程的區別，並分享一些實用的心理調整方法。無論是睡眠問題、壓力管理，還是如何擺脫負面情緒，CBTI都能提供專業的解決方案。 我從自己的經歷出發，講述了20年前參加心靈課程的點滴，並對比了CBTI的獨特之處。 ⏰ 時間軸： 00:00-12:00 分享20年前參加心靈課程的經驗🎯 提醒大家要對各類課程保持警覺💭 分享如何避免落入不當課程陷阱13:00-30:00 為什麼選擇推廣CBT-I？🏆 CBT-I擁有50年研究實證🌟 是目前最有效的非藥物治療方式🤝 與知名睡眠專家國衛院的林煜軒醫師研究室團隊合作我們的CBT-I課程內容:📱 結合專業APP追蹤睡眠👥 提供社群支援系統📝 八週完整課程規劃❓ 每週線上QA討論30:00- 32:00近期公開演講20250314 「AI與精神醫療」．高雄市立凱旋醫院 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

「主權小孩」的教養方式並非意味著孩子要求什麼就給什麼，而是更著重於信任孩子、了解他們的需求，以及培養他們獨立思考和判斷的能力。不當守門員：秉持「主權小孩」理念的家長，不希望成為守門員，不希望孩子為了得到東西而欺騙或繞過他們 。信任孩子：秉持「主權小孩」理念的家長相信孩子有能力自己判。他們信任孩子，讓孩子自己做決定，並相信孩子最終會找到平衡 。了解孩子真正的興趣：當孩子對某樣東西感興趣時，家長應該試圖了解他們真正感興趣的是什麼 。如果孩子對啤酒感興趣，他會想了解他們為什麼會對 產生興趣，而不是直接禁止。透過了解孩子的興趣，家長可以將這些興趣與現實生活連結，提供更安全、更健康的替代方案，或是一起探索相關的知識。避免將自己放在對立面：家長不希望因為拒絕孩子的要求，而讓自己成為孩子的敵人。他們希望孩子信任他們，並願意與他們分享自己的想法和感受 .延遲給予，但非斷然拒絕：父母可以不立刻答應，跟孩子討論他們想要的東西。父母可以藉此機會教育，但不要讓孩子覺得他們的慾望是可恥的。創造豐裕的環境：在合理範圍內，盡可能以豐裕取代稀缺 。如果孩子特別喜歡某樣東西，可以多準備一些，讓他們自由取用。讓孩子們自由取用垃圾食物，結果孩子們反而不會過度沉迷，因為他們知道這些東西隨時都在。示範正確的價值觀：父母應該以身作則，示範如何理性消費，以及如何選擇對自己真正有益的東西 。父母不應該自己沉迷於物質享受，卻要求孩子節制。允許孩子犯錯：有時候，讓孩子自己去體驗不好的後果，比父母強行阻止更有效 ]。，他寧願讓女兒曬傷，也不願意強迫她擦防曬乳，因為他認為維護親子關係更重要.容許孩子們吃到膩，他們自己就會停止。「主權小孩」並非放任孩子予取予求，而是鼓勵父母信任孩子、了解孩子，並以更尊重、更開放的態度與孩子互動。 目標是培養孩子獨立思考、解決問題，以及為自己負責的能力，而不是一味地控制他們的行為 ====== problems are inevitable; problems are soluble 相關連結：The Sovereign Child: How a Forgotten Philosophy Can Liberate Kids and Their ParentsPodcast:Naval Ravikant and Aaron Stupple — How to Raise a Sovereign Child, A Freedom-Maximizing Approach to Parentinghttps://takingchildrenseriously.com/TCS的網站電子書(EPUB)The Sovereign IndividualThe Beginning of Infinity: Explanations That Transform the World 開放社會及其敵人blog: 放飛小孩 先前的集數：EP44 | 【析心讀冊會】無窮的開始 第一章: 解釋的延伸EP46 | 【析心讀冊會】無窮的開始(2) 我們只是宇宙邊緣的污漬EP 161 | 用自由放任來對抗3C的焦慮年代-暑假陪玩心得 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

本集重點：精神科醫師的訓練歷程與挑戰精神醫學的雙重視角：生物/藥物 vs. 心理/動力科學與人文的界線和融合精神疾病診斷的意義與局限性精神科醫師與心理師的角色差異如何面對精神醫學中的不確定性 “兩種心靈” 這本書。 書籍探討以生物性和心理性兩種模式去理解人。選擇精神科的原因是出於對 “人” 的好奇，特別是人的行為和心理。 選擇精神科的心路歷程，認為精神科對人的內在探索更多。 出院後受到生活環境和社會因素影響，再度復發住院，形成「迴轉門效應」。有些病人因為社會層面問題未解決，會反覆發作，像薛西弗斯推石頭一樣不斷循環。 如何與挫折相處，黃醫師認為要回到醫師的角色，盡力滿足病人的期待，並在藥物治療之外提供支持和陪伴。 精神醫學缺乏統一理論的現象，以及生物性和心理性之間的界限。選擇精神科的原因：這個領域尚未被突破，存在許多可能性。 精神科醫師訓練過程中，如何透過標準化問句和觀察，培養診斷的直覺。 \科學和人性的平衡。 科學試圖克服不確定性，但世界充滿了不確定性，精神醫學也是一個充滿不確定性的領域。 --------- 理解身心診所 診所旁邊就有附設藥局, 也有專門的諮商空間跟合作的專業心理師提供服務 交通資訊 診所位於台中市東區樂業一路61號, 旁邊就是建成路東光園道交口, 也鄰近台中火車站及LaLaport商圈, 交通機能跟停車均十分方便 路邊停車：樂業一路, 建成路上就有汽機車停車格 停車場：近LaLaport, 建國市場停車場 公車站：近帝國糖廠, 建國市場, 樂業建成路口公車站 黃立杰醫師 學經歷 中華民國 精神科專科醫師 中國醫藥大學 醫學系畢業 中國醫藥大學附設醫院 一般科 台中榮民總醫院 精神科 草屯療養院 精神醫學訓練 國防醫學院醫學系臨床講師 OSCE標準病人訓練課程講師 東海大學健康暨諮商中心駐校醫師 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

聊聊為什麼我認為桌球是實踐反脆弱精神的絕佳運動。 最近開始，意識到隨著年紀增長， 體力和靈活度逐漸下滑。 在打羽球時，發現自己反應速度變慢， 甚至有一次為了救球而跌倒。 跌倒的經驗讓我意識到羽球運動的風險， 在不久的將來，可能會超出了所能承受的範圍。 我開始尋求一項更安全、同時又能提升靈活度的運動。 我習慣性到處閒逛，觀察周圍的環境。 在一個小小非官方的佈告欄， 上面貼著桌球教練的招生資訊。 反脆弱的概念，也就是主動探索、嘗試新事物， 並在過程中評估風險，最終找到適合自己的發展方向 *** 簡單的運動，實際上完美體現了反脆弱的特質。 它不僅投資成本低，場地取得容易， 更重要的是，它提供了一個安全又有效的運動環境。 很多人可能會低估桌球的運動量， 但實際上，正確的桌球訓練需要大量的蹲、跳和移動， 不知不覺間就能提升心肺功能和肢體協調性。 更棒的是，在專注於球賽的過程中，我們的注意力和反應能力都得到了極大的鍛鍊。 桌球的魅力還在於它的社交性。 你可以選擇單打，專注於自我提升；也可以選擇雙打，享受團隊合作的樂趣。 每一次對戰都是寶貴的學習機會，讓我們在遊戲中成長。 *** 少即是多: 就像精準的桌球發球，重點不在於花俏的技巧，而是專注於核心要素。 其次，我們要學會擁抱適度的不適， 就像練習新的球技時那種略帶挑戰的感覺， 這與傷害性的壓力是完全不同的。 最重要的是，反脆弱精神教導我們要重視真實的回饋。 在桌球場上，每一個失誤都是赤裸裸的提醒，促使我們正視問題並改進。 這種態度應該延伸到生活的各個層面。 反脆弱並不等同於魯莽冒險。 就像打桌球，我們需要在穩固的基本功礎上， 才能在比賽中靈活運用。 這種建立在安全感基礎上的持續挑戰與成長， 正是反脆弱精神的精髓。 對了，你知道嗎？Nvidia的黃仁勳，年輕時也打桌球， 才打了三個月，就全美青少年桌球巡迴賽西北地區雙打第三名， 還上了運動期刊。 #慢讀反脆弱 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

在這個充滿不確定性的世界，我們如何才能不僅不受傷害，反而能從波動中獲益？ 我們要如何打造一個堅韌的系統，從容應對生活中的各種挑戰？ 曾感到生活充滿壓力和挑戰，讓你喘不過氣？你是否渴望擁有一個更堅韌的內在，從容應對各種風浪？ 世界上的事物並非只有強者和弱者，而是可以分為堅固、脆弱和反脆弱三種。平穩的生活需要波動。現代人面對的壓力雖然不像遇到蛇一樣危險，卻會造成更大的慢性傷害。不要過度追求效率，應該學習像古代人一樣，以更自然的方式應對生活中的挑戰。拖延可以幫助我們判斷事情的重要性，並避免過度干預。想要完整地過上反脆弱的生活，來上皓甯的課就對了！一步之遙，協力行動工作坊: 四小時計畫擬訂，兩個月陪跑社群一步之遙：用podcast來介紹 書籍： 反脆弱：黑天鵝Skin in the game國家為什麼會失敗努力是癮 診所：理解身心診所 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

你是否覺得時間總是不夠用？你是否總是壓縮自己的時間，努力追求效率，卻反而感到疲憊不堪？ 在本集節目中，我們將挑戰你對「效率」的傳統觀念，並探討為什麼「浪費」時間反而可能讓你變得更有效率。 「冗餘」並非浪費，而是系統應對變化的彈性儲備。我們常被教導要珍惜時間、善用時間，但過度追求效率反而可能讓我們失去探索和創新的機會。 「冗餘」是指那些看似多餘的時間、資源或精力，例如：培養興趣愛好、參加社交活動、閱讀小說等。 這些「冗餘」看似沒有直接效益，卻可能在未來帶來意想不到的收穫 如果你有讀，可以在任何社群平台 加上 #慢讀反脆弱 或許可以標註我。我們一起來慢讀經典！ 本集節目重點： 現代社會過度追求舒適和穩定，讓我們變得更加脆弱，無法應對生活中的挑戰和變化。 「反脆弱」的概念提醒我們，要擁抱混亂和不確定性，並從「受傷」中獲得成長。 本集節目將透過生活化的例子和故事，深入淺出地解釋「反脆弱」的概念，並探討如何在日常生活中培養反脆弱性。 什麼是「反脆弱」？它與「堅韌」和「復原力」有什麼不同？為什麼「受傷」可以讓我們變得更強大？現代教育和教養方式如何讓我們變得更加脆弱？如何主動尋找「壓力源」，讓自己「受傷」來獲取成長？為什麼「冗餘」對人生發展至關重要？節目中提到的例子：尼羅河氾濫：看似帶來災害，卻也為農田帶來肥沃的土壤，讓農作物年年豐收。都市孩童過敏：現代都市環境過於乾淨，孩童較少接觸過敏原，導致免疫系統缺乏鍛鍊，長大後反而更容易過敏。愛因斯坦在專利局工作：並非在學術機構進行研究，而是在看似平凡的專利局工作時，發展出相對論。卡夫卡和寫作：白天從事法律相關工作，利用業餘時間寫作，最終寫出許多經典作品。牛頓與瘟疫：在瘟疫期間躲避到鄉下，正是在這段看似被迫休息的時間裡，他發展出萬有引力定律。「懶惰螞蟻」：蟻群中約有 20% 的螞蟻看似懶惰，不參與工作，卻是蟻群的冗餘儲備，當環境發生變化時便能派上用場。 本節目由「析心事務所」和「引書店」共同製作，將深入探討「反脆弱」的各個面向，幫助你擁抱變化和挑戰，活出更精彩的人生！ 參考資料 書籍：反脆弱:黑天鵝隨機騙局不對稱陷阱Free Range Kids:愛因斯坦-他的人生 他的宇宙卡夫卡 Podcast：大人學蔣勳老師講金剛經rational vc's antifragile 影片：玩命關頭電玩：俠盜獵車手 其他： math academy: ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

你是否曾在競爭中感到迷茫和困惑？面對升學壓力、職場競爭，我們常常被迫遵循既定的遊戲規則， 卻忽略了自身真正的需求和價值觀。 從一位聽眾分享其孩子閱讀《危險心靈》後的感受出發，探討台灣教育體制下的升學壓力與競爭焦慮。 在這一集，我們討論各自在求學過程中面對競爭的不同策略和心態。 像黑白大廚一樣，是要積極迎戰、力求卓越的競爭者， 他相信只要努力就能夠獲得成功和認可 或是要像是一位善於觀察、靈活應變的迴避者？ 要如何尋找適合自己的道路，並從中獲得成就感。 透過我們自身的真實的人生經歷和深刻的反思，我們企圖回答以下問題：競爭的本質是什麼？如何在競爭中找到自我定位？讀書以外的活動如何幫助我們提升自我認識？如何擺脫「模仿慾望」的陷阱，活出真實的自我？如何在競爭的過程中，保持積極的心態，並從中獲得成長？無論你是正在面對競爭壓力的學生、職場人士，或是正在尋找自我成長方向的迷茫者，相信本期節目都能帶給你一些啟發和思考。 本集重點：童年競爭與教育體制的反思另闢蹊徑與探索自我的可能性 從黑客思維到競爭的本質 面對不公與尋找支持的力量 競爭的本質與自我的追尋跳脫競爭框架，創造無限賽局 相關集數：EP 103 | 模仿是悲劇的來源EP26 | 我的重考經驗/如何成為一個獨立的人/我們不害怕競爭EP 121 | 被慾望驅動的人們-讀《大亨小傳》================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

「愛情」到底是什麼？ 🤔 是像《艾蜜莉在巴黎》那樣浪漫的邂逅？還是像《新世紀福音戰士》裡充滿挑戰的羈絆？又或者，愛情根本就沒有標準答案？ 🤷‍♀️ 節目中，我們將從以下幾個面向剖析愛情：愛情的定義： 人們常問「什麼是愛？」，但這個問題真的有標準答案嗎？節目中，我們將探討不同年齡層對愛情的理解，並引用書籍和電影中的愛情觀，例如《戀愛的為什麼》、《愛在黎明破曉時》、《新世紀福音戰士》、《戀夏50日》等，帶你從不同角度思考愛情的多樣性。戀愛腦的影響： 你是否曾經因為愛情而失去理智，做出不理性的行為？節目中，我們將探討**「暈船」現象**，分析熱戀時荷爾蒙的影響，並探討如何辨識和處理「暈船」愛情與關係的經營： 維持一段長久的關係並不容易，需要雙方共同努力。節目中，我們將探討如何在愛情中保持自我，並分享經營長久關係的秘訣，例如創造共同回憶、保持有效溝通等外遇的迷思與處理： 外遇是許多關係中的禁忌話題，卻也是許多人面臨的困境。節目中，我們將探討外遇的定義和成因，並分享面對外遇時應有的態度和處理方式 這集節目將顛覆你對愛情的想像，帶你從心理學和社會學的角度重新認識愛情。 無論你是單身、熱戀中，或是已婚人士，都能從節目中獲得啟發，找到屬於自己的愛情解答。 時間軸：(00:00:54) 《艾蜜莉在巴黎》Emily in Paris(00:03:57) 《存在主義》(00:04:35) 《愛的藝術》(00:04:46) 《為什麼要戀愛》(00:06:00) 羅蘭‧巴特《戀人絮語》(00:06:31) 《王牌冤家》Eternal Sunshine of the Spotless Mind(00:06:42) 《愛在黎明破曉時》Before Sunrise(00:07:37) 《新世紀福音戰士》(00:07:59) 《戀夏(500日)》500 Days of Summer(00:10:54) 侯麥《四季》Story of Four Seasons(00:10:56) 奇士勞斯基《藍白紅三部曲》Three Colours(00:14:51) 《還珠格格》(00:15:03) 《後宮甄嬛傳》(00:15:19) 村上春樹《遇見100%的女孩》(00:15:53) 村上春樹《國境之南．太陽之西》(00:16:32) 村上春樹《1Q84》(00:16:45) 村上春樹《神的孩子都在跳舞》(00:17:00) 《樂來越愛你》La La Land(00:27:45) 《競合策略》(00:30:37) 《人格的神話》(00:35:47) 《道德浪女》(00:41:37) 《植物的祕密生命》(00:41:52) 《生命的答案，水知道》(00:46:20) 《楚門的世界》The Truman Show(00:46:27) 《駭客任務》The Matrix(00:52:35) 《犀利人妻》(00:57:21) 《那些年，我們一起追的女孩》(00:57:42) 《少年Pi的奇幻漂流》Life of Pi(00:57:52) 《心流》(01:21:57) Coldplay - Fix You(01:24:28) 徐志摩《再別康橋》(01:28:37) 《關係結束後，成為更好的自己》(01:37:31) 《婚內失戀》 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

使用LLM(大型語言模型)改善生活和工作 你是否想過，自己有一個私人助理，能夠幫助你完成各種任務，從生成圖片到管理狀態？現在，你可以使用LLM（大型語言模型）來實現這個夢想！🤩 在這個podcast中，我們將探討如何使用LLM來改善生活和工作。從簡單的圖片生成到複雜的狀態管理，我們將一步一步地介紹你如何運用LLM來解決實際問題。📚 你可能會問，什麼是LLM？簡單地說，LLM是一種能夠處理自然語言的模型，可用於文本生成、語言翻譯、語言理解等等。🤯 例如，使用LLM，你可以生成圖片，例如：🎨我想要一張圖片，上面有一隻狗和一隻貓在一起玩耍。我想要一張圖片，上面有一個美麗的風景，包括山峰和湖泊。完整的文章 相關連結 📚可汗學院"Brave New Words"書📖李宏毅教授的生成式AI導論課程 📚工具連結 🛠️VSCode📊Continue 🔁Cursor 📈Aider.chat 🤝Vercel 🌐Shadcn/ui 🎨Magic UI 🔮 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

這一集是希望可以鼓勵大家勇敢跨越內心的阻力，將想法付諸行動。 節目重點：承認並面對「抗拒」： 每個人在創作過程中都會遇到內心的「抗拒」，讓你自我懷疑、恐懼、拖延。移動你的屁股！ 對抗腦袋的最好方式就是行動，不要讓準備工作成為拖延的藉口。專注過程，而非結果： 享受創作的過程，不要過於在意結果。善用工具，但不要依賴： AI工具可以協助創作，但不能完全取代人類的思考和判斷。設定崇高的目標： 擁有明確的目標可以化解存在的焦慮，讓你更有動力持續前進。 相關書籍： ●《Do The Work》 by Steven Pressfield: 這本書探討如何克服內心的阻力，將創意付諸行動。 其他推薦： ●《銀河便車指南》： 一部探討生命意義的科幻小說。[*中文版已絕版…*] ●Elon Musk 與 Jordan Peterson 的訪談: 討論存在主義、人生目標和科技發展。 ●《經濟學人》The breakthrough AI needs: 深入淺出地介紹AI技術發展現況和未來趨勢。 P.S. 也歡迎留言和我們分享你的創作瓶頸，或是你如何克服「抗拒」的心得喔！ ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

各位聽眾朋友大家好,我是陳璿丞醫師👨‍⚕️,歡迎收聽今天的節目！今天我們要來聊聊一個許多人都會遇到的課題：中年危機 🤔。 在人生的旅程中，我們會經歷不同的階段，而中年時期常常是一個充滿挑戰和轉變的時期。很多人在這個階段會開始質疑他們的人生目標、價值觀和生活方式 🤔。 在本集節目中，我們將探討中年危機的常見症狀、背後的心理因素，以及如何應對這些挑戰 💪。 中年危機的常見表現: 你是否感到生活失去了方向？😩 對未來感到迷茫？🥺 或是對目前的生活感到不滿意？😫  這些都是中年危機的常見症狀。 - 從心理學角度剖析中年危機: 我們將從心理學的角度來探討中年危機的成因，包括：  - 自我的碰撞 : 年輕時，我們努力符合社會期待，建立穩定的生活。但隨著年齡增長，我們可能會意識到真正的自我與過去塑造的角色之間存在落差。  - 親密關係的變化: 我們與伴侶、子女、父母的關係可能面臨新的挑戰，需要重新調整和適應。  - 事業與人生目標的反思: 我們可能會開始 questioning 工作的意義，渴望找到更能發揮個人價值和使命感的方向。  - 面對老化與死亡的焦慮: 步入中年，我們更 acutely 意識到時間的有限，也可能需要面對父母的老去和死亡，這些都會引發我們對自身生命的反思。 - 如何應對中年危機: 面對這些挑戰，我們可以採取一些積極的行動：  - 傾聽內心的聲音: 覺察那些讓我們感到疲憊、無聊或抗拒的情緒，它們可能是我們需要做出改變的訊號。  - 勇於突破舒適圈: 不要害怕面對恐懼和焦慮，嘗試新事物，挑戰自己的極限。  - 擺脫過去的束縛: 覺察並挑戰那些來自原生家庭、社會文化和過去經歷的限制性信念，勇敢做自己。  - 接納自己的不完美: 允許自己犯錯，從失敗中學習，不要過於追求完美。  - 活在當下:  珍惜每一個當下，用心體驗生活，不要讓過去的遺憾和對未來的擔憂影響我們享受現在。  - 發展靈性: 探索自身更深層次的價值觀和信仰，找到生命的意義 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道歡迎來析心chat😜分享你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

2024年度特別企畫 析心事務所Ｘ引書店 第七集「金錢」 ※ 你是否曾想過，為什麼有些人輕輕鬆鬆就能賺大錢，而你卻總是為錢煩惱？🤔 將帶領聽眾一起探索金錢背後的秘密，從童年的金錢經驗、伴侣間的金錢觀衝突，到如何透過投資和消費， 打造理想生活，讓你重新認識金錢的價值和意義。 🎧 節目精彩重點：💸 小時候的金錢經驗，如何形塑我們現在的金錢觀？ 父母的教養方式、成長環境，都會影響我們對金錢的看法和使用方式。我們也討論了「窮養」和「富養」的迷思，並提供更健康的教養觀點，幫助孩子建立正確的金錢觀。💳 信用卡是萬惡淵藪？如何避免落入「越刷越窮」的陷阱？ 節目中，我們討論如何控管信用卡的使用，並提供實用的「現金消費法」，讓你更能感受金錢的「重量」，避免不必要的開銷。📈 投資理財總是讓你感到焦慮？如何找到適合自己的投資策略？ 從慘賠 30 萬的慘痛經驗中，皓年深刻體會到投資風險控管的重要性。我們分享他們如何克服投資心魔，並找到適合自己的投資方式，讓你不再害怕投資，穩健邁向財務自由之路。👿 「賭徒心態」有多可怕？如何避免掉入「All in」的陷阱？在診間遇到的真實案例，探討賭博成癮背後的心理機制，並提醒聽眾，應避免將金錢視為輸贏的工具，才不會讓一時的衝動，造成難以挽回的損失。💑 伴侣間的金錢觀不同，該如何溝通和協調？ 如何與另一半溝通金錢觀，，應坦誠分享彼此的價值觀和消費習慣，才能找到共同的理財目標，攜手打造幸福生活 ※ 多元話題，不離金錢 請聽聽看吧！ ※ ※ ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道 Powered by Firstory Hosting

如何找到你的人生目標並創造最好的生活? 你是否曾經感到迷茫，不知道自己想要什麼，或者不知道自己的人生方向在哪裡？其實，很多人都有這樣的困惑，尤其是在這個充滿選擇和誘惑的時代。 別擔心，你不是孤單的！在這集 Podcast 中，我們將根據 的內容，一步一步地探討如何找到人生目標，並提供一些實用的建議，幫助你踏上尋找自我的旅程。 Part 1：認識真正的自我 在 中提到了「自我」的概念。Jung 認為，「自我」是我們內在的一種有機整體性，它掌管著我們大部分的自主活動，例如呼吸、心跳、消化等等。然而，我們的「自我意識」卻經常被外在的條件和期望所限制，例如家庭、社會、文化等等。 為了活出真實的自我，我們必須先擺脫這些外在的束縛，誠實地 面對自己的內心，並 允許自己去感受、去渴望、去追求 真正想要的東西。 許多人活在別人的期望中，例如父母希望孩子完成他們未竟的夢想。但這樣的人生真的是你想要的嗎？ Part 2：傾聽內心的聲音 那麼，要如何才能找到真正想要的東西呢？ 告訴我們，這需要我們花時間 獨處、反思，並 聆聽內心的聲音。你可以透過冥想、散步、寫作、聽音樂等等方式，讓自己靜下來，與內心對話。 在這個過程中，你可能會遇到一些負面情緒或想法，例如恐懼、焦慮、自我懷疑等等。這些都是正常的，不要害怕面對它們。 提醒我們，這些負面情緒其實是我們內在「陰影」的投射，它們也渴望被看見、被理解、被療癒。 Part 3：踏上人生的旅程 人生像一場旅程，我們會經歷不同的階段，遇到不同的挑戰，並從中學習和成長。重要的是，我们要 勇敢地踏出舒適圈，去探索未知的世界，去體驗不同的人生滋味。 生的意義不僅僅是工作，我們也需要在工作之外找到其他的興趣和熱情，例如：陪伴家人、發展興趣愛好、回饋社會等等。 Part 4：創造有意義的人生 最後， 提供了一些實用的建議，幫助我們創造更有意義的人生：停止抱怨，準備好自己，積極面對人生。選擇超越文化和社會規範的精神價值觀，並以此作為人生的指引。找到一個即使無法被證實，但能為你的人生帶來意義和方向的信念。例如：蘇格拉底選擇相信靈魂不朽，並以此來指導他的人生。 最後， 歡迎來析心chat😜 是telegram的群組分享你對這一集的想法 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道 Powered by Firstory Hosting

蒼鷺與少年是去年的電影了。是由小說《你想要活出怎樣的人生》改編。 小說和電影的故事、主角都不一樣，但是卻把青少年，想要的人生說了出來。 我把電影/小說分成幾個方向：人類是一個小分子，會影響到別人從自我中心，過渡到"哥白尼發現太陽"的階段接觸偉大的人/作品/風景會改變一個人人和人之間的連結的重要關心別人才是幸福認知自己的悲慘才是偉大 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道 Powered by Firstory Hosting

本集重點：孩子就是孩子,如果你讓他們自由發展,他們就會在不需要太多照顧的情況下, 長成有能力、而且負責任的成年人。不打不罵不稱讚，紀律規則給鼓勵生活不是下棋，無法提前策劃十七步棋路。即便是棋子，這項遊戲本身就非常困難，需要全神貫注孩子的工作不是讓父母看起來很好，父母的工作也不是讓孩子看起來很好。他們雙方都有責任盡力而為,但當做得還不夠好時,就要失敗。以螢幕為基礎的體驗是否比真實生活的肉身體驗價值較低？對於那些大腦進化期望在特定年齡接受某些體驗的孩子來說，答案是肯定的。利用文字配以表情符號的溝通方式，無法培養在對話過程中受益於表情、語調變化、直接眼神接觸和肢體語言的大腦部位。我們無法期望孩子和青少年在大部分社交活動都在虛擬世界進行的情況下，能夠發展出成人水平的真實社交能力。同步視訊會議雖較接近真實互動，但仍缺乏身心合一的體驗。「失序」概念可以解釋為什麼突然在 2010 年代初，男生和女生都更加強烈地同意「生活常常感覺無意義」這一說法。我在診間，越來越常聽到「我覺得活著沒有什麼意義」。我們自由了、我們走出束縛的生活，但我們也走進了失序的年代。 36:39 Q&A進步是走3步退2步認知行為理論是不是騙自己 文章全文：放飛小孩-參加暖暖蛇短期學校 提到的書：The Anxious GenerationFree-Range Kids================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道 Powered by Firstory Hosting

《析心事務所》Ｘ《引書店》SP6『學習』－ 2024年度特別企畫 析心事務所Ｘ引書店 第六集「學習」 ※ 當世界越來越新， 當雜訊越來越強， 該怎麼開始學習？ 該如何維持學習？ 在這集漫談式的「學習之旅」中， 讓我們徘徊功課與遊戲、 討論教育與共學， 實而探索，更實而專注， 有些苛刻，但不忘隨興。 一起聊聊「學習」是什麼吧？ ※ 相關的集數：EP30 | 我的學習技巧大公開EP 60 | 想要轉職軟體工程師嗎？大神教你怎麼學習！ EP 79 | 學習的王道和精進之道EP92-94 | 關於學習的疑問系列:沒動力怎麼辦、記憶方面的困擾、如何專心EP 129 | 提升學習效率的秘密武器：我的學習工具探索EP 131 | 精通學習的五大秘密 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道 Powered by Firstory Hosting

2024年度特別企畫 析心事務所Ｘ引書店 第五集「斯多噶主義」 ※ 如何減重！ 如何作息穩定！ 如何跑馬拉松！ 如何每周錄兩集 Podcast！ × 本集從陳醫師與皓甯的 「自律與不自律」開始， 該怎麼奔赴理想的人生？ 又該如何準確地按下暫停鍵？ × 讓我們向古代哲學家學習 言簡意賅，卻無比嚴格的自律技巧。 「拿起你能拿起」 「放下你所不能拿起」 「且有智慧分辨兩者的不同」 × 起點是意義， 讓困難的事有價值， 如果我們要走得很遠， 首先我們要看到終點。 × 也需要轉化， 苦難如果沒有新面貌， 無窮無盡的受苦， 與操之在己的鍛鍊， 原來僅是一體兩面。 × 接著要規律， 斯多噶的運作核心， 但當我們需要規律生活： 飢餓、憤怒、孤單、疲憊。 又會如何影響我們？ 將我們拖回壞習慣的深淵？ × 最後是節制， 到此為止、有所不為 為了走得更遠，決定休息 或決定放慢速度。 這是最困難的自我察覺， 也是最細緻的目標管理。 × 獻給所有點燃夢想， 但還徘徊於實踐與否的人們。 請聽聽看吧！ ※ (00:02:25)　Ryan Holiday《回到自己的內心，每天讀點斯多噶》 (00:12:27)　《斯多葛生活哲學55個練習》 (00:15:17)　想法、情緒、行為 (00:30:58)　啟動：賦予意義 (00:37:54)　HALT：Hungry, Angry, Lonely, Tired (00:41:59)　《南瓜計畫》 (00:55:51)　《死亡－未來城市》 (01:04:57)　意義學派《活出意義來》 (01:06:12)　薛西佛斯的網紅模式 (01:19:17)　《敬畏》 (01:28:09)　《存在主義》 (01:29:52)　《選擇的弔詭》 (01:34:44)　《逃避自由》 (01:37:01)　《恐懼的原型》 (01:39:17)　《恆毅力》 (01:44:40)　節制：不超越規律 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道 Powered by Firstory Hosting

我覺得非常的佩服，或許值得我這麼做，過上自給自足的生活。 但過這樣的生活是需要做一些準備的。他是MIT的名校畢業生，太太也是，但是自己住在鄉下地方。 有自己種樹、自己種菜。在另一部他的生活記錄片(Off the Grid with Thomas Massie)有更多他的生活。 在另外一本神書裡，Early Retirement Extreme，作者是提倡提早退休。 但這類的書其實很多，這本神奇的地方是，他講的也是一種off-gridlife，過著離網而自給自足的生活 詳細內容請見： https://anatomind.com/blog/live-off-grid/ ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道 Powered by Firstory Hosting

－ 2024年度特別企畫 析心事務所Ｘ引書店 第四集「存在」 ※ 我是誰？我在哪？ 我存在的意義是什麼？ × 本集思辨素材， 從診間的靈魂拷問， 到雋永的文學作品， × 且讓我們穿梭： 令人清醒的苦難， 虛無或永恆的死亡， 自主選擇有時被稱為， 徘徊或迷失於無盡的荒原......。 × 你曾在午夜夢迴， 問過自己： 「究竟為何而活」嗎？ × 本集從診間諮詢開始， 當我們探索「存在主義」， 究竟臨摹生之輪廓， 或者遲滯死之幽冥？ × 這是兩難的拷問：　 被期待為特定目的而活？ 或成為一首不為誰而做的歌？ 哪一種方式，更有價值呢？ ×　 如果我們靜下心來： 「全力投入熱情所在！」 『在海邊，聽風的歌。』 「向所愛之人說：我愛你。」　 哪一種才是真正的存在呢？ × 而或許： 追求意義，與成為意義本身， 零的領域，與心流的零之起點， 一生懸命，與生而為人那就好了。 ×　 獻給所有追尋價值， 實然已經無限珍貴的你我。 請聽聽看吧！ ========= 提到的書本： 我們在存在主義咖啡館：那些關於自由、哲學家與存在主義的故事 衝浪板上的哲學家：從現象學、存在主義到休閒資本主義 異鄉人 薛西弗斯的神話：卡繆的荒謬哲學 變形記 審判 流浪者之歌 徬徨少年時 現象學十四講 海德格《存有與時間》 沙特《存在與虛無》 ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道 Powered by Firstory Hosting

《引書店》Ｘ《析心事務所》SP3『死亡』 － 2024年度特別企畫 析心事務所Ｘ引書店 在清明節，談論死去的家人， 以及永生的機械靈魂。 本集思辨素材， 來自Podcast　未來城市Ep.74 ＜AI憑三句話再現驟逝愛女歌聲／音樂人包小柏：我與妻子的生活又有了交集＞黑鏡SE2EP1＜馬上回來＞ 「等到分不清季節更替，才敢說沉溺。」＿郭頂《水星記》 -你曾有所愛之人， 已經離開這個世界嗎？ 當我們離開世界， 會希望永遠被記得， 還是想跟所愛之人說： 「嘿，忘了吧。」 本集由聲紋重建開始探討， 死者若以 AI 再現， 會陪著生者走得更遠？ 還是困著生者無法向前？ 而當我們繼續挖掘： 「誰能走出死亡傷痛？」 『內疚該要如何化解？』 「我們會忘記愛過的人嗎？」 直擊心靈的討論， 互相破防的問答， 無可挽回與無能為力， 雲淡風輕或輕描淡寫。 這是最真誠的清明節節目 獻給所有被愛過， 以及心有所愛之人。 - 快聽聽看吧！ ================================ 【訂閱連結🎧】🧑🏻‍💻 析心事務所網站📰 訂閱免費電子報Telegram頻道 Powered by Firstory Hosting