阿鱼的读书笔记

今天和你分享的这本书的书名叫作《早安，怪物》，来自一位名叫“赵琦”的听众朋友的推荐。这其实是一位心理治疗师的回忆录，记录了她职业生涯里最具挑战性的5个心理治疗案例，我们完全可以当故事来读。作者名叫凯瑟琳-吉尔迪纳，她是一位加拿大心理医生，有25年从业经历，结束心理治疗工作之后转型成为一名全职作家，这本《早安，怪物》是她的代表作之一。这本书的豆瓣评分高达9.0分，微信读书的推荐值也达到91%，单纯就评分而言，属于不折不扣的“神作”，相当值得一读。为什么会有《早安，怪物》这样一个很特别的书名呢？我用“怪物”做关键字在这本书里做了一次全文搜索，发现主要来自最后的这个案例，文中先后38次提到“怪物”这个词，其中有5次是直接出自玛德琳的母亲之口。她每天早晨跟自己的女儿打招呼，说的都是“早安，怪物”这句话。在她的口中，玛德琳是全世界最娇生惯养的坏孩子，脾气暴躁，又懒又胖，是贪吃的肥猪，是不配获得成功、不配拥有幸福的怪物。她不仅用言语侮辱自己的女儿，还强迫她帮自己从餐厅偷东西，被抓现行之后又当众羞辱她道德败坏，还诱骗女儿的初恋男友跟自己上床，让女儿遭受男友和母亲的双重背叛，最终成功完成了对女儿的“洗脑”教育。尽管玛德琳事实上聪明漂亮、事业有成，但她从内心深处认为自己是个怪物，如今的一切都随时可能会失去，她早晚会受到老天的惩罚，以至于出现了强烈而又持续的焦虑+强迫症状。玛德琳在书里提出这样一个问题：“好吧，我知道她不爱我，但她为什么要恨我，还说我是个怪物呢？”“怪物”这样一个意象，实际上指代的就是那些因为在原生家庭中长期遭受情感剥夺、精神操控和肉体虐待，始终找不到自我认同，内心遍体鳞伤，以至于成年后出现各种生理与情感问题的可怜的孩子们。他们以为一切问题都出在自己身上，是因为自己是个“怪物”，他们才得不到父母的关心和爱护。没有人告诉他们，其实真正的元凶另有其人，不负责任的父母才是一切痛苦的根源所在。在缺乏正确引导的情况下，他们所能看到的世界，只能是一个扭曲的世界，一个与真实世界千差万别的“扭曲力场”。如何才能摆脱迷雾，以正常人的状态回归到真实的世界？

今天我想和你分享的是吴军老师在去年4月出版的一部作品，书名叫《脉络》，还有一个副标题叫“小我与大势”。书名为什么叫“脉络”呢？出版方设计了这样一句文案：看懂趋势演变大脉络，看清个人发展小脉络。也就是用历史发展的规律和逻辑，去分析理解个人发展的方向，给广大读者提供一份可供参考的行动指南。吴军老师在这本书的前言里还说了这样一句话：“我在离开这个世界之前应该写两本书，一本讲述我的经历，一本讲述我的想法。”这本《脉络》就是那本“想法合集”，集中概括了吴军老师有关各种重要问题的深度思考。比如说，时代在前进，社会在改变，物质越来越丰富，但身为普通人，我们的获得感、参与感、幸福感却越来越少。一天又一天像是不断的机械重复，每个人都既焦虑又疲劳。尤其是转眼间到了AI大时代，越来越多的工作在未来都可能会被AI取代，身为普通人该如何破局？我们该怎么做，才能找到自己活这一辈子的意义？吴军老师并没有直接给出答案，而是把各种观点散落在各个章节里，需要读者自己去发掘，去领悟。在这期节目里，我会尝试给出我读完这本书之后整理出的一套解决方案，供你参考。本期导航：00:14 简单介绍《脉络》这本书02:20 这本书的基本结构与豆瓣评分02:52 部分读者的差评之一：结构松散03:21 这本书更大的问题在于：上帝视角03:34 吴军老师关于长寿与死亡的观点04:38 吴军老师：只有两种人生有意义05:26 吴军的书真的“爹味十足”吗？08:28 给我启发的四个观点之一：历史上只发生过一件事10:28 观点之二：真正的财富到底是什么11:43 观点之三：自由的基础是财产，而非良知13:06 观点之四：世上并不存在真正的“双赢”14:16 为什么说马斯克的“火星梦”违反基本逻辑14:53 我总结的普通人在AI时代的生存之道15:22 原则一：保守主义16:47 原则二：洞悉人性18:11 原则三：专业能力19:14 原则四：精神财富20:24 原则五：理性判断

《内容即品牌》，顾名思义，这本书讨论的主题就是“内容创作”和“个人品牌”。作者刘飞，头部播客节目《半拿铁》、《三五环》的主理人，一位曾效力过阿里巴巴、滴滴等公司的互联网老兵。刘飞老师在这本书里对自己十多年的内容创作经验进行了总结，提炼整理出一套内容创作方法论，包括打造内容品牌最关键的三个公式，个人的六个创作技巧，从内容输出到品牌沉淀的五个要点，给内容创作者的30个忠告等等。他试图用这本书回答一个问题：每天新增150万个账号，你该怎么做，才能在自媒体的汪洋大海中脱颖而出？自媒体大V半佛仙人给这本书写了一段推荐语，中间有一句我觉得写得特别精准，原话是这样：“不能说看了这本书就能成功，但它能帮助你排除很多错误”。我自己读完这本书的感受是，这本书在某种程度上是浇给内容创作者的几盆冷水，让一些“醒着做梦”的人可以早点回到现实当中。但与此同时，这本书也给内容创作者送上了一碗鸡汤，不保证有多大疗效，绝对能抚慰人心。内容导航：00:03 灵魂质问：每天新增150万个账号，凭什么你能火？00:50 作者刘飞老师的简单介绍01:42 《内容即品牌》这本书的简单介绍02:41 几盆冷水 + 一碗鸡汤03:03 第一盆冷水：做内容极可能长期赚不到钱05:02 第二盆冷水：做内容 ≠ 做账号06:28 第三盆冷水：内容创作方法论并不普遍适用07:28 第四盆冷水：如果不爱，尽早离开08:24 半佛仙人的典型创作日程09:25 刘飞总结的好内容四大标准：RECH原则10:12 刘飞总结的创作好内容的主流路径10:54 刘飞介绍的处理负面反馈的技巧：“课题分离”11:40 说一说刘飞送给自媒体人的一碗鸡汤12:15 内容创作的五大价值13:33 原文选读：《内容创作是人生的独特旅行》14:35 联想起另一本书：《把自己作为方法》

今天三八节，祝美丽的你节日快乐！在这个特别的日子里，一起读一本女性人物传记：《我看见的世界》。这是人工智能科学家李飞飞的自传，24年4月在国内出版，目前豆瓣评分高达9.0分。译者赵灿也是一名女性，曾经翻译过《史蒂夫·乔布斯传》、《纳瓦尔宝典》、《苏世民：我的经验与教训》等经典畅销书，同样非常优秀。李飞飞今年差不多48岁，已经成为美国国家工程院、美国国家医学院和美国文理科学院等三院院士。不仅如此，她也是斯坦福大学人工智能实验室的第一位女性主任，而且联合创办了斯坦福大学以人为本人工智能研究院。此外，她还担任过谷歌的副总裁，做过谷歌云首席AI科学家，也曾加入过twitter的董事会。所以在人工智能这个领域内甚至有一种说法，把李飞飞叫作“AI教母”。这本书其实有一个很特别的地方，它采用了一个双螺旋的叙事结构，有两条故事线同步推进，一条故事线是作者本人的个人成长经历，还有一条是人工智能的发展简史。今天我们重点聊聊作者的成长故事，顺便尝试回答一个老问题：“大学选什么专业好？”本期导航：00:02 高中同学微信群里的讨论：大学选什么专业好？01:25 简单介绍这本书：《我看见的世界》04:16 李飞飞的人生经历05:58 为什么这本书值得一读：她看见了三个世界09:31 李飞飞“以人为本”核心理念的背后故事一：高中霸凌事件11:13 背后故事二：萨贝拉老师13:02 背后故事三：母亲的倔强时刻15:19 重新讨论“大学专业选择”问题：我们忽视了什么？16:44 李飞飞对“专业选择”的另一种答案17:57 类似的“抉择时刻”，母亲的质问：“这是飞飞想要的吗”20:26 “北极星”的一体两面，如何选择？24:44 从书名看，这本书是对爱因斯坦的一种致敬26:04 爱因斯坦对“如何平衡生存与理想”的思考和践行27:24 如何选择，还是需要你自己独立思考

本期导航：00:15 万维钢老师的书好在哪里01:50 通识教育，或者说“自由技艺”的重要性03:07 为什么给这本书打四星04:05 知识点之一：什么叫“文化自觉”05:08 知识点之二：创作者的悖论06:10 知识点之三：强力研读笔记法07:59 其他一些好玩的内容前半段录制的时候感冒了，声音别有风味，请多包涵。😂

本期导航：00:06 “长乐路”是一条什么样的路00:25 《长乐路》是一本什么样的书01:31 这本书独特的写作手法：以小见大02:06 作者为什么选择“长乐路”作为切片对象04:32 局外人的第三方视角：旁观者清06:58 西方视角 ≠ 上帝视角07:41 同为中国题材的纪实写作，作者与何伟的异同08:35 这本书的真正主题：梦想09:25 给这本书的译者王笑月点个赞11:47 用街景地图隔空游历“长乐路”

本期导航：00:22 为什么只用1分钟介绍一本好书02:03 第一本：《解码比尔-盖茨》（奈飞纪录片）02:59 第二本：《经典里的中国·孟子》（杨照）04:15 第三本：《万万没想到西游记还可以这样读》（李天飞）05:19 第四本：《人生由我》（梅耶·马斯克）06:22 第五本：《文案的基本修养》（东东枪）07:25 第六本：《我想遇见你的人生》（杨照）08:28 第七本：《花木兰》（迪士尼电影）09:31 第八本：《故事课》（许荣哲）10:33 第九本：《事实》（汉斯·罗斯林）11:37 第十本：《村上春树访谈录》12:34 期待听到你的声音

本期导航：00:02 简单介绍这本书01:15 简单介绍上海译文出版社《译文纪实》系列02:27 豆瓣上有关这本书的一些差评03:28 这本书的主要内容04:40 书名是这么多差评的罪魁祸首05:41 教科书上的标准回答06:58 DeepSeek的量子解答07:57 DeepSeek“说人话”的回复08:22 逆向思考：其实世上不一定需要图书馆08:40 宏观尺度：五大功能都逐渐过期09:57 微观尺度：建设“这一座”图书馆只是为了达标需要11:33 问题越来越多，差评在所难免12:20 我为什么给这本书打出四星好评12:57 关于“世上为什么要有图书馆”，我的答案13:21 答案之一：相信书籍15:45 答案之二：相信理想18:54 答案之三：相信行动的力量19:25 标准的项目管理全流程示范23:37 文科生作者为什么能精通项目管理？25:40 原书选读：如何通过阅读获得精神自由

本期导航：01:27 比尔-盖茨最近风评一般，为什么要读他的最新自传02:08 betterread的文章：《我为什么推荐孩子读张兰的自传》03:56 这本《源代码》具体讲了哪些内容，为什么我说它是盖茨的青春残酷物语06:15 问题1：盖茨的原生家庭到底是什么财富水平，是不是传说中大富大贵的权贵阶层？08:09 问题2：盖茨原生家庭的财富水平，在他成功的过程中究竟起到多大作用？12:36 问题3：盖茨是从小就被周围的人看作是天才么？14:04 问题4：不学则已，一学就所有科目全A，盖茨到底有多天才？16:21 问题5：同为科技大亨，比尔-盖茨与乔布斯、马斯克有哪些区别？19:42 问题6：盖茨眼中的乔布斯是什么样的？21:27 问题7：盖茨眼中的自己是什么样的？25:08 问题8：这本书里有没有什么激动人心的“决定性时刻”？28:31 问题9：从这本回忆录来看，比尔-盖茨身上的哪种特质，对他的成功起到了最关键的作用？31:27 问题10：读这样一个天才的成长故事，对我们普通人来说有什么现实参考意义，我们究竟能从天才身上学到什么？致谢：在“肆稷”、“想吃凉皮”等几位朋友的提醒下，这期节目我在剪辑上有所调整，加入了一定数量的停顿和留白，希望能在一定程度上改善听感，谢谢你们的建议！

本期导航：00:06 被误读的“一生之敌”00:54 英文书名 the war of art 的文字游戏梗02:29 本书最重要的概念：“内阻力”03:00 好莱坞编剧教父对“内阻力”的概念解读03:27 “内阻力”最常见的表现形式04:18 我想到的第一个相关概念：“熵”05:08 我想到的第二个相关概念：“砖墙”06:25 “没活过的人生”究竟是什么样的07:28 作者史蒂文-普莱斯菲尔德个人简介08:22 优秀的出题者，不称职的做题家09:38 “职业选手”与“业余爱好者”有哪些区别10:08 作家毛姆与大师李敖的不谋而合10:37 “职业选手”必须具备的十大特质11:43 这本书存在的理论漏洞，以及为什么豆瓣评分不高13:20 想对抗拖延症，推荐阅读这几本书13:30 推荐一：《创作者的一天世界》13:53 推荐二：《巨人的工具》、《巨人的方法》14:46 推荐三：村上春树的随笔集两本15:32 为你读一段本书摘录，把“恐惧”写透了

本期导航：00:31 “冷门歌手”陈绮贞02:01 这本《不在他方》的独特意义03:00 为什么这本书不容易读懂05:07 什么叫“不在他方”05:41 台大教授陈芳明的理解05:50 作家骆以军的理解06:00 我自己的理解06:30 “波丽露”是什么07:20 书里频繁使用到的一些意象09:02 陈绮贞为什么喜欢使用一组对立的概念09:29 陈绮贞给我的最深印象11:22 五月天的玛莎为什么说陈绮贞是个魔鬼11:31 陈绮贞的星座、血型与MBTI人格12:15 陈绮贞 vs 黄蓉12:44 陈绮贞的成长经历13:44 陈绮贞的自我剖析14:05 陈绮贞的最大黑点15:10 陈绮贞为什么要戴上面具

本期导航：00:31 《六星纪元：盟战时代》故事简介01:21 作者“玫瑰叔”个人简介02:14 科幻只是皮肤，内核是流行文化大杂糅02:39 致敬《沙丘》03:00 致敬《冰与火之歌》03:17 致敬《三体》03:36 致敬金庸《连城诀》04:18 致敬《哈利-波特》04:57 为什么这样的致敬是可取的06:21 这本《六星纪元》的第1个可取之处：架空宇宙08:23 第2个可取之处：观察样本09:58 第3个可取之处：少年心气12:32 玫瑰叔自述创作过程13:29 玫瑰叔自评本书的4个不足15:29 为什么这些所谓“不足”都无伤大雅16:33 这本书应该能衍生出一个系列18:06 需要读第二遍才能意识到的细节19:07 非常有趣的姓名设定20:36 为什么我给这本书打4星

本期导航：00:19 豆瓣评分8.9分的《火星救援》，我为什么只打三颗星？00:51 好的科幻小说，标准是什么？02:15 与其说它是科幻小说，倒不如说它更像是推理小说02:56 整个故事完全由一个 idea 驱动05:05 什么样的读者会喜欢这样的写法05:15 本质上是《鲁滨逊漂流记》的现代版 remix06:15 刻意植入的中国太空局元素，与近期的小红书难民07:22 小小地 Cue 了一下《少年Pi的奇幻漂流》07:50 这本书“屎尿屁齐飞”的语言风格08:23 这本书的三个可取之处10:00 接着聊聊作者的另一部作品《挽救计划》11:00 换汤不换药的同一个主题11:10 开篇设定有点像《谍影重重》11:28 一个宇宙做题家的自我修养12:00 “噬星体”病毒概念的现实映照12:20 向 Beatles 及流行文化的致敬

本期导航：00:10 简单介绍这本《具体生活》01:06 “未经检视的生活不值得过”01:19 “检视生活”的几个实操案例02:39 “何为美好生活”的两种想象模板03:08 对“贵族生活”的一种误解04:16 吴军老师对“美好生活”的具体定义04:51 吴军老师的7种美好事物06:13 为什么必须用理性指导生活08:00 不求甚解 vs 要求甚解09:23 J型人的典型特征09:46 简单介绍下吴军老师10:17 吴军老师的代表作品11:16 为什么这本《具体生活》的豆瓣评分只有7.6分12:35 为什么我觉得这些批评有失偏颇13:27 这本《具体生活》给我的最大启发15:08 如此“具体生活”，让P型人情何以堪？16:03 高明的人能兼容两套以上操作系统17:40 吴军给高中生开出的一份书单，以及为什么要读金庸、琼瑶

本期导航：00:36 为什么想到读这本《夜谭十记》01:00 这本书的架空设计，有点像薄伽丘的《十日谈》02:16 开篇又有一点《红楼梦》的古典味道03:09 印象深刻的故事之一：《观花记》06:15 印象深刻的故事之二：《生儿记》08:35 印象深刻的故事之三：《买牛记》12:20 怎堪命运捉弄，神似余华《活着》13:00 我给这本书打3.5分的三个理由14:48 为什么即便如此，我还是很喜欢这本书15:15 与《张医生和王医生》的对比16:21 四川方言的特色表达（由我家领导示范）17:51 印象深刻的故事之四：《亲仇记》，神似《盗梦空间》19:40 印象深刻的故事之五：《踢踏记》

本期导航：00:18 为什么想要做这期节目00:35 我是《十三邀》节目的忠实“读者”02:30 从纪录片《但是还有书籍》里了解到蔡皋老师03:09 节目主题：在复杂的世界里寻找指望03:50 什么是VUCA时代04:55 许知远眼中的蔡皋老师：两重身份05:38 我眼中的蔡皋老师：无需拔高，已然不凡06:48 钟叔河先生与《念楼学短》07:48 与复杂世界友好相处的三个技巧09:19 蔡皋老师人生经历回顾10:35 蔡皋老师艺术主张的由来12:19 只有不协调的色彩，没有脏色彩13:32 世界吻我以痛，我将报之以温柔14:44 蔡皋老师画作给我的三个印象15:51 《十三邀》第7季的一些改变18:51 行动才是灵魂，要落实到具体而细微的细节上

本期导航：01:06 《我记得》吉他弹唱03:08 《程艾影》吉他弹唱04:53 《未央歌》吉他弹唱06:02 《程艾影》与《未央歌》的相似之处06:40 两首歌的不同之处07:59 《乌梅子酱》有什么问题08:32 流行音乐本质上都是一种迎合09:38 为什么《我记得》有机会成为经典10:59 套路赢得喝彩，真诚赢得人心

本期导航：00:25 《我在岛屿读书》：既是电视节目，也是一本书01:50 与《但是还有书籍》、《文学的故乡》等节目的差异03:10 《岛屿读书》节目成功的第一个关键点：形式好04:10 第二个成功关键点：选角好05:55 第三个成功关键点：内容好07:03 第四个成功关键点：概念好10:02 “岛屿”概念带来的功能增量11:49 为什么说“概念好”是节目成功的真正秘诀14:33 《岛屿读书》的另一种独特价值17:02 大众对作家群体的某种误解18:18 这本书给我印象最深的三个片段20:48 持续记录、持续输出的长线价值

01:00 《灌篮高手》大电影的正确打开方式01:58 为什么片名要叫作 The First03:12 为什么会有中国粉丝感到失望05:05 井上为什么选择宫城作为电影主角？07:16 井上这些年的自我颠覆与成长09:27 井上的信条：专业，就是不断向上的人13:25 The First的真正含义：人生若只如初见14:25 我的《灌篮高手》个人阅读史

本期导航：00:03 《一如既往》作者简介与用户反馈01:04 为什么中国读者对这本书的评价相对一般02:17 核心问题：普通人如何应对世界快速变化？02:49 普通人所能感受到的各种变化04:18 15年内改变我们生活的各种产品06:25 《一如既往》给出的解决方案07:16 人性中亘古不变的一些弱点09:10 对照阅读：卡耐基《人性的弱点》10:46 为什么江山易改，本性难移？12:54 我的三个收获之一：理性乐观主义15:29 我的三个收获之二：凡事都有代价18:52 我的三个收获之三：滤镜效应21:10 结尾闲聊提及人物：崔健村上春树查理-芒格比尔-盖茨埃隆-马斯克沃伦-巴菲特宋飞大卫-莱特曼王羲之雷军提及书籍：《探索智慧：从达尔文到芒格》《人性的弱点》《小城与不确定性的墙》

本期导航：00:42 琼瑶对我个人的影响02:56 琼瑶倡导的爱情观04:51 琼瑶自杀带给我的冲击感05:15 什么叫斯多葛？07:01 斯多葛主义的黄金三角08:51 斯多葛主义的践行案例：李敖10:00 斯多葛主义者如何看待死亡，他们为何倾向于选择自杀？13:50 为什么说用“轻生”来形容琼瑶的自杀极不准确15:23 衍生阅读：安乐死应不应该被合法化16:38 最后致敬：感谢琼瑶参考文献：《像哲学家一样生活：斯多葛哲学的生活艺术》《思辨力35讲：像辩手一样思考》《苏菲的世界》《西方史纲50讲》《冬天的斯多葛》（小宇宙播客）《琼瑶这一生，是一个时代的罗曼蒂克消亡史》（三联生活周刊，作者肖浑）豆包、ima.copilot亦有帮助

00:15 《歌抒人生》：这本书的格式体例01:20 创作心法1：好的艺术往往来自于模仿03:32 创作心法2：把创作想象成玩游戏05:02 创作心法3：创作需要给定框架界限06:18 创作心法4：创作不应该被技术水平束缚08:14 创作心法5：好的艺术不需要强行深刻，真情实感 >> 宏大叙事10:35 一个小彩蛋：泡爷在日本做按摩的小故事人物：保罗-麦卡特尼鲍勃-迪伦许知远史蒂夫-乔布斯猫王沙滩男孩约翰-列侬查特-阿特金斯周杰伦皇后乐队

书名：《青年变革者：梁启超》作者：许知远出版日期：2019年5月豆瓣评分：7.6分梁启超先生在学习上的5个独门秘技：01:04 整体以自学为主，主要通过“写札记”来训练批判性思维02:12 自己给自己开书单，尽一切可能广泛阅读02:59 用各种手段倒逼自己稳定输出，强调学以致用04:06 主动寻找良师益友，为自己创造理想的学习环境05:07 积极获取明确的信息反馈，迭代更新自己的知识体系07:05 小故事1：严复对梁启超的批评，以及梁启超本人的自我批评08:00 小故事2：康有为对梁启超的批评，以及梁启超对此的回应

00:09 引子问题：林黛玉到底是走投无路的穷亲戚，还是带资进组的富家小姐？01:36 《阅读的方法》这本书的写作体例02:08 作为一款内容产品，这本书的 3 大核心功能点03:22 认知冲击1：读书的时候，究竟是“对书负责”，还是“对自己负责”？05:14 认知冲击2：书到底是一座山，还是一张网？06:28 目标决定路径：狐狸型学者 vs 刺猬型学者07:04 理解世界的复杂性：分蛋糕的 N 个标准09:40 一些很好玩的小细节：颇具匠心的英文翻译10:42 这本书的适用对象：6 类人最该读它12:07 非常漂亮的内封文案：每个人都该自己写一段这样的岁月简历我的微信公众号：阿鱼的读书笔记

我的微信公众号：阿鱼的读书笔记本期节目知识地图：概念：每天1本书深度阅读苏东坡“八面受敌法”书籍：《十四堂人生创意课》（李欣频）《如何高效读懂一本书》（秋叶）《詹宏志谈学习与阅读》（詹宏志）《杠杆阅读术》（本田直之）《效率提升10倍的Google化知性生产技巧》（胜间和代）《书都不会读，你还想成功》（二志成）《暗时间》（刘未鹏）《人人都能用英语》（李笑来）《思考，快与慢》（丹尼尔-卡尼曼）《曾国藩家书》（曾国藩）《俞军产品方法论》（俞军）《纳瓦尔宝典》（纳瓦尔）人物：沃伦-巴菲特比尔-盖茨埃隆-马斯克孙正义印南敦史桦泽紫苑陈丹青李笑来多丽丝-莱辛苏东坡公众号：warfalcon（战隼）时钟与罗盘（胖龙猫李翔）文章：《硅谷王川：一年读五百本书，让你每天高潮迭起》《梁小民：2016年读书三百二十七本，推荐十本》《BetterRead：不逛书店不去图书馆，一年两娃听读400本》《增长黑客范冰：一年读书196本，我的高效阅读技巧20条》《不止读书魏小河：今年看了200多本书，推荐这50本》《万维钢：用强力研读书》剧集：《权力的游戏》