跑后记

终于，离富士100只剩最后两天了，备赛过程既紧张又有些小兴奋，过去的一周陆续添置了一些强装，终于准备好去迎接第一次的长距离比赛。希望Molly的备赛总结和归纳的信息可以帮助这次的参赛选手做个last time check，或者给准备将来的比赛提供个思路。下期节目我们会邀请到挑战人生首100mi的选手和她的私补队友来分享他们的赛后复盘，记得收听哦！祝每位选手都安全，顺利的完赛！参赛信息汇总请戳：https://fuji100-prep-site.vercel.app/包含了各个组别路线轨迹下载，关门时间，强装清单及10个小提醒Molly的补给装备，包括了Salomon ADV12背包，TNF防水衣裤，中层，Fenix头灯，Ultraspire腰灯葡萄糖的糖丸隐形眼镜推荐时间线：00:40 强装list和补给07:07 赛前的心理准备09:03 赛道变更之后会经过一个神社，夜晚经过的时候感觉应该会不错哦11:30 比赛策略和时间规划：15小时完赛版18:55 赛前一周都抱了哪些佛脚23:22 比赛的行程计划，关于官方巴士的解惑27:25 助威群众QA的观赛加油计划31:43 来自Molly的干货和小tips36:07 富士100跑步群36:47 下期预告Music：HoliznaCC0 - Starving For Something

这周我们来到了广岛，这个Molly学习，工作，生活了三年，满是回忆的城市，见了许久不见的故人，去了曾经留下青春足迹的地方。比赛当天是个艳阳高照的好天气，高温带来了意想不到的挑战，前一天的大雨让赛道有些难以辨认，却也别有一番体验。赛道从市中心出发，前一刻还在山里林中穿行，不知何时就回到了城市里，自然和街道的融合在赛道上淋漓尽致。Hiroshima Trail 官网：hiroshima-trailrun.com装备清单：鞋：Salomon Genesis背包：TNF TR6/10赛前遇到的小伙伴们赛道补给好到挪不动腿，分分钟想要原地退赛高温天的冻柠檬太酸爽Molly的冲线时刻赛后当天晚上给广岛阿姨庆生赛后第二天去了宫岛，是的就是那个你经常能刷到涨潮时在海里，退潮时可以走过去的大鸟居时间线：01:00 关于广岛越野赛06:16 Molly和QA的广岛越野赛的比赛结果07:48 比赛当天遇到的人，发生的事儿12:55 赛道上的体验，比赛后的复盘30:21 Molly对10天后富士100的备赛情况Music：Pierce Murphy - 広島 _ Hiroshima

这周我们来到了青梅，先是在周六晚上冒雨参加了Zero Limits Night夜间练习赛，周日一早又跑了青梅高水国际越野赛。周六晚上刚出发时两个人还兴致勃勃，结果途中雨越下越大，风越刮越猛，每一圈都比上一圈更泥泞，坡也变得越来越难爬，最后变成在路上玩泥巴。周日一大早拖着还在打飘的腿，在起跑前极限赶到了起点，虽然各种状况频出，最终也安全完赛。Zero Limits Night赛道很糟心但补给很暖心，青梅高水虽然阳光明媚补给却全靠自己。装备清单：Zero Limits Night鞋：Nike Pegasus 4 GTX背包：TNF TR6/10头灯：Fenix HM65R青梅高水国际越野赛鞋：Salomon Genesis背包：TNF TR6/10胶壶：Maurten HydraPakZero Limits Night开跑前补给站的泡面暖胃又暖心赛道旁的夜樱Nike Pegasus 4 GTX赛后战损版青梅高水越野赛的小纪念：高水山的御守在展会偶遇080跑团的KuN时间线：01:35 Zero Limits Night夜间练习复盘08:20 青梅高水国际越野赛复盘24:16 新装备测评30:10 Molly关于两场比赛的总结31:02 头灯的测评33:16 Trail Open Air Demo展会35:17 下周预告Music：Jazz at Mladost Club - No More Blues

原以为这次的OSJ新城越野11K+32K会是一次很好的背靠背拉练，却有了意想不到的展开。QA不小心扭到了脚，不得不中途退赛，收获人生的第一次DNF，却也因此和一直在幕后的志愿者们有了交集，收获了赛道上不一样的体验，以及不可轻视任何赛道的教训。第二天的32K，Molly单独出战，中途有些曲折但还是安全完赛日本屈指可数的难关赛道，收获女子30代年龄组第二。本期视频🔗 跑后记EP1-选择日本屈指可数的难赛道背靠背 ⛰️32k、... http://xhslink.com/o/2nG3lFCjnwd 复制后直接打开【小红书】，笔记即刻可见。装备清单：鞋：Altra Olympus 275背包：TNF TR6/10Blue Moment蓝调时刻餐厅餐厅外面就是海港，天气好的下午可以欣赏到美丽的日落餐厅里的大龙虾11K Before11K After急救站的大学生志愿者给QA包扎固定脚踝跑在山脊线岩场上的Molly（照片太贵，只能截带水印图了）年龄组第二有个小小的奖牌🥈时间线00:49：关于新城市的介绍02:43：关于OSJ新城越野赛06:39：第一天11K复盘17:29：第一次退赛的经验教训19:55：第二天32K复盘31:09：新装备测评34:13：崴脚后续Music: Mr Smith - Poor Man’s Groove

跑后记：顾名思义，跑步后的一个记录。初衷是Molly从去年初开始认真跑步后，断断续续的有在以视频的形式分享跑步内容在某书上。然后每次我们跑完都会在回家的路上很认真的复盘，就想以播客的方式来和更多的人分享。以后的内容我们的博客叫跑后记，主要分享跑后的感想，赛道的分析，跑步状态的复盘等。也希望能帮助大家在众多的比赛中排雷，精选出体验感更好的赛事。因为我们住在日本东京，所以日本国内的赛事和路线会更多，当然我们也尽可能多的有一些国内或者其他国外的赛事内容。更新频率（尽量）一周一播。周四或者周天晚上。主页有接下来的赛事，训练日程，可以提前了解一下。同时也欢迎大家通过节目简介前往其他平台，关注我们的视频内容。希望大家能多多包涵多多指点，有什么建议或者想要通过我们来了解的内容，欢迎评论区留言～Music：Bus Window - The Way to Begin