すーっと心が軽くなる、ヨガ聞き流しラジオ～布団でできる、夜と朝のセルフケア～

深呼吸から始まったこのラジオ。2年間耳を傾けてくださり本当にありがとうございました。少しだけお休みを頂きまた巡って戻ってきます。最後は、やさしい呼吸瞑想で。 ・X:https://x.com/michioyura?s=21 ・note:https://note.com/serene_avocet363 ・公式LINE:https://lin.ee/JYxtWvK ・活動内容:https://lit.link/michikoyoga

頑張りすぎず、今の自分をそのまま受け入れる。ヨガが教えてくれた心の整え方を、静かに振り返ります。最後は短い瞑想で自分と向き合う時間を。 ・X:https://x.com/michioyura?s=21 ・note:https://note.com/serene_avocet363 ・公式LINE:https://lin.ee/JYxtWvK ・活動内容:https://lit.link/michikoyoga

前ほど頑張れなくなった自分に、少し不安を感じることありますよね。気力が続かない時、怠けているからでも弱くなったからでもなく、それは人生のフェーズが変わったのかも・・ ・公式LINE:https://lin.ee/JYxtWvK ・活動内容:https://lit.link/michikoyoga ・X: https://x.com/michioyura?s=21

前に比べて体力無くなってきたなと感じることあったりしませんか？ 体の中ではどんな変化が起きているんでしょう。「年のせいかな」と思う前に、ぜひ聴いてほしいお話です。 ・公式LINE:https://lin.ee/JYxtWvK ・活動内容:https://lit.link/michikoyoga ・X :https://x.com/michioyura?s=21

1月あるある「新年あけてやる気はあるのに進めない」の裏には、体ではなく“脳”の疲れが隠れていることも。ちゃんとやろうとするほど心が固くなる季節。少し力を抜くほうがうまくいく—そんな脳の休ませ方のお話。

私たちはいつも“同じ向き”から世界を見ています。でも、ヨガの逆さのポーズが教えてくれるのは、向きを変えるだけで心の景色は静かに変わるということ。頑張りすぎて視野が狭くなりやすい時に、そっと視点をゆるめるお話。

人の幸せが素直に喜べない・・そんなときは心が少し疲れているサイン。比べてしまう心を責めず、ヨガ的な視点で優しく整える方法をお話します。 ・公式LINE:https://lin.ee/JYxtWvK ・活動内容:https://lit.link/michikoyoga ・X:https://x.com/michioyura?s=21

冬に太りやすく感じるのは”体の固まり”が原因だったり…。 運動よりも先にゆるめて整えることで、冬に痩せやすい体つくりが始まります。 ・公式LINE:https://lin.ee/JYxtWvK ・活動内容:https://lit.link/michikoyoga ・X:https://x.com/michioyura?s=21

「もっとできたのに」「あの時こうすればよかった」そんな思いが浮かぶのは、心が整理を求めているサイン。 心を整えるための“片づけの知恵”のサイクルとは… ・公式LINE:https://lin.ee/JYxtWvK ・活動内容:https://lit.link/michikoyoga ・X:https://x.com/michioyura?s=21

秋が深まり、乾燥や冷えを感じる季節。 実は“肌の調子”は、呼吸の深さとも繋がっています。 忙しい毎日にちょっとしたセルフケアを〜 ・公式LINE:https://lin.ee/JYxtWvK ・活動内容:https://lit.link/michikoyoga ・X:https://x.com/michioyura?s=21

寝ても疲れが取れない」そんな悩みを持つ方がヨガでぐっすり。実体験と、眠りが深くなる理由をわかりやすく解説。 ・公式LINE:https://lin.ee/JYxtWvK ・活動内容:https://lit.link/michikoyoga ・X:https://x.com/michioyura?s=21

座りっぱなしは肩こりや腰痛だけでなく集中力も奪います。椅子でできる簡単ヨガで、午後の体と心をすぐリセット！ ・公式LINE:https://lin.ee/JYxtWvK ・活動内容:https://lit.link/michikoyoga ・X:https://x.com/michioyura?s=21

季節が変わるように、私たちも変わっていい。秋分の日に心と体のバランスを整え、“ちょうどいい自分”を見つけるお話です。 ・公式LINE: https://lin.ee/JYxtWvK ・活動内容: https://lit.link/michikoyoga ・X: https://x.com/michioyura?s=21

つい浅くなりがちな呼吸も、姿勢を整えるだけで変わるんです。深い呼吸は心に余裕を生み出し、日常がやさしく変わっていくヒントがわかるかも！ ・公式LINE: https://lin.ee/JYxtWvK ・活動内容: https://lit.link/michikoyoga ・X: https://x.com/michioyura?s=21

夏の終わりにふと感じる小さな淋しさ。やり残した事ではなく、違うことに目を向けて見ると、淋しさも潤いに変わるかも！ ・公式LINE: https://lin.ee/JYxtWvK ・https://lit.link/michikoyoga

うまくいかない日も大切な日。自分を責めたくなる日こそが、実は本当の自分に気づけるチャンス！優しく見守るヒントをお届けします ・公式LINE: https://lin.ee/JYxtWvK ・https://lit.link/michikoyoga

夏って気分が開放的で楽しいけど、ちょっと疲れやすくもなりますよね。そんな時こそ、“今ここ”に戻る時間を作ると心がふっと整います。 ・公式LINE: https://lin.ee/JYxtWvK ・https://lit.link/michikoyoga

実は、汗って体の中のいらないものを外に出してくれる大事な“浄化”のサイン。老廃物はもちろん、心のもやもやまで外にスッキリ出ていくんです ・公式LINE: https://lin.ee/JYxtWvK ・https://lit.link/michikoyoga

健康意識が分かれ始める３０代。睡眠が体調とパフォーマンスに与える影響とは？差がつくのは”眠り方” ・https://x.com/michioyura?s=21 ・https://mosh.jp/services/158252

夏を気持ちよく迎える体つくり！食事のヒントや今から間に合う簡単エクササイズをご紹介。動く習慣をプラスして軽やかに ・http://lp.michiyoga.info/ ・https://x.com/michioyura?s=21

集中力がほしい時こそ、マインドフルに“今ここ”を味わう。 日常でできる実践法と、集中を高めるヨガポーズもご紹介。 https://lit.link/michikoyoga http://lp.michiyoga.info/

木の香り、風の音。 自然の中に身をおくと、呼吸も心もふっと軽くなる。 森林浴の癒し効果を、体と心の両面からお届けします。 https://lit.link/michikoyoga http://lp.michiyoga.info/

春はなんだか眠りが浅い…そんな人に。 昼の過ごし方から夜の整え習慣まで、オンオフの切り替え方をお届けします。 https://lit.link/michikoyoga http://lp.michiyoga.info/

幸せの土台は自分を満たす事から。ついつい後回しで忘れがちだけど自分ケアが1番大事 https://lit.link/michikoyoga http://lp.michiyoga.info/

暖かい風に心がそっと動き出す春。何か始めなきゃ！そんな春にオススメの小さなチャレンジのお話。日常の中で出来る事から始めてみませんか？ https://lit.link/michikoyoga http://lp.michiyoga.info/

春は出会いの季節。新しい人間関係にちょっと疲れていませんか？気づけば肩に力が入っているかも。心も体もゆるめる練習をお伝えします https://lit.link/michikoyoga http://lp.michiyoga.info/

水分不足で頭がぼんやりかも。たっぷり水分取る事で酸素が巡り、集中力アップ&クリアな思考に！ https://lit.link/michikoyoga http://lp.michiyoga.info/

関節が鳴るの気になるけど大丈夫？の質問に答えます。同じ姿勢を避けて水分&ストレッチで快適に https://lit.link/michikoyoga http://lp.michiyoga.info/  

背骨が安定すると余分な力が抜けてラクに。呼吸が深まりココロまで軽くなる秘訣とは https://lit.link/michikoyoga http://lp.michiyoga.info/  

気温差、花粉など体が乱れやすい春のこの時期にオススメのセルフケア3つご紹介！隙間時間に実践して春を軽やかに〜 ・朝ヨガオンラインレッスン 月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252 ・ナチュラルダイエット講座 https://lit.link/michikoyoga

春は新しい事にチャレンジしたくなる時期。これやりたい！の前に少し整えておくと楽に取り組めるかもしれません ・朝ヨガオンラインレッスン 月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252 ・ナチュラルダイエット講座 https://lit.link/michikoyoga

どんな姿勢の人を見ると素敵だなって思いますか？そこには安定感、安心感、余裕などその人の生き方も出るのでは・・ ・朝ヨガオンラインレッスン 月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252 ・ナチュラルダイエット講座 https://lit.link/michikoyoga

続けるって難しい…完璧じゃなくてOK！ヨガと日常でゆるーく続けるヒントをご紹介します ・朝ヨガオンラインレッスン 月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252   https://lit.link/michikoyoga

体が硬くてもメリットはあるんです。柔らかすぎるのも実は注意。ヨガの本当の目的とは‥にお答えします ・朝ヨガオンラインレッスン 月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252   https://lit.link/michikoyoga

無になるってどういう事？考えが止まらないんだけど・・・そんな時は3つの事を意識してみるといいんですよ ・朝ヨガオンラインレッスン 月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252   https://lit.link/michikoyoga

姿勢や呼吸もすべて土台が大事。足元を整え、自然に触れるアーシングで心身を支えるケアに繋がる！ ・朝ヨガオンラインレッスン 月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252 ・ダイエットボディメイク講座はこちらから https://lin.ee/FYf8l2n

立春から春へシフトチェンジ！感謝を振り返りつつ目標を見直して新しい一歩を！ ・朝ヨガオンラインレッスン 月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252 ・ダイエットボディメイク講座はこちらから https://lin.ee/FYf8l2n

陰陽五行説にもとづく冬の養生法のヒントや、朝・昼・晩のおススメケアをご紹介 ・朝ヨガオンラインレッスン 月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252 ・ダイエットボディメイク講座はこちらから https://lin.ee/FYf8l2n

五感の中でも臭覚・・ここは脳をダイレクトに刺激します。上手に香を使ってホットな時間を作ってみて。 ・朝ヨガオンラインレッスン 月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252 ダイエット講座はこちらから↓ ・LINE公式 https://lin.ee/FYf8l2n

現代人は力を抜くのが難しい・・んです。そんな時は○○を使ってみると、意外と力がふわっと抜けたりするのです。 ・朝ヨガオンラインレッスン 月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252 ダイエット講座はこちらから↓ ・LINE公式 https://lin.ee/FYf8l2n

お正月気分が抜けないとき・・一緒に胸を開いてみませんか？開くだけでも、重たい気分が少し軽くなるかも！ ・朝ヨガオンラインレッスン 月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252 ダイエット講座はこちらから↓ ・LINE公式 https://lin.ee/FYf8l2n

誰もが憧れる強さとしなやかさのある体は、心の安定と自己肯定感アップも手に入るのです。 ・朝ヨガオンラインレッスン 月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252 ・LINE公式 https://lin.ee/FYf8l2n

水分摂ってますか？美容、健康全てにおいての水分の大切さをお話します ・朝ヨガオンラインレッスン 月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252

いつまでも若々しい体と心を保つには、ヨガや有酸素運動はオススメ。アンチエイジング効果に繋がる！ ・朝ヨガオンラインレッスン 月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252

朝にプラスαの楽しみ作ってみるといいかも！まずは出来る事から始めてみて。 ・朝ヨガオンラインレッスン 月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252 ・動画講座 「一生太らない下半身を手に入れる」 https://www.udemy.com/course/michikoyoga-kahanshin/?couponCode=FB569BE9CF3788120B2E

辛い冷え性、大丈夫？ 体もマインドも温めて冷えにくい体質を作ろう ・朝ヨガオンラインレッスン 月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252 ・動画講座 「一生太らない下半身を手に入れる」 https://www.udemy.com/course/michikoyoga-kahanshin/?couponCode=FB569BE9CF3788120B2E

HSP繊細さんが少し楽になる方法をご紹介。紙に書き出す時の鉛筆の音が意外によかったり。。 ・朝ヨガオンラインレッスン 月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252 ・動画講座 「一生太らない下半身を手に入れる」 https://www.udemy.com/course/michikoyoga-kahanshin/?couponCode=FB569BE9CF3788120B2E

ヨガの先生ってキレイな生活をしているイメージを持たれやすい。実は！食べるのが好きすぎるがゆえの。。。鍛錬。 ・朝ヨガオンラインレッスン 月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252 ・動画講座 「朝活で1日の生産性がまるで上がる！朝ヨガ14日間メソッド」 https://www.udemy.com/course/michikoyoga/?couponCode=B3A78AAE37CE940CD083

ヨガ哲学のお話「足るを知る」。便利な時代だからこその、適切に、そしてほんとに自分に大切なものを知る。 ・朝ヨガオンラインレッスン 月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252 ・動画講座 「朝活で1日の生産性がまるで上がる！朝ヨガ14日間メソッド」 https://www.udemy.com/course/michikoyoga/?couponCode=B3A78AAE37CE940CD083

秋は咳き込んだり、、肺のトラブルが起こりやすい。それを解消するには、鑑賞に浸ってみるのもあり！？ ・朝ヨガオンラインレッスン 月木金の朝8:30から25分間 https://mosh.jp/services/158252 ・動画講座 「朝活で1日の生産性がまるで上がる！朝ヨガ14日間メソッド」 https://www.udemy.com/course/michikoyoga/?couponCode=B3A78AAE37CE940CD083