After Gym

Vous avez l'impression de stagner malgré vos efforts à la salle ? Et si tout se jouait dans votre assiette ?Dans cet épisode d'After Gym, Alexandra & Riwan reçoivent Fanny, diététicienne nutritionniste, pour une masterclass sur la nutrition sportive.On oublie les régimes miracles et on revient aux bases : comment structurer ses macros (protéines, glucides, lipides), comment adapter son alimentation à ses objectifs (prise de masse ou sèche) et quelle est la vérité sur les compléments alimentaires.Que vous soyez débutant ou athlète confirmé, cet épisode est votre nouvelle feuille de route pour débloquer vos résultats et optimiser votre santé au quotidien.(00:00) Introduction, parcours et méthode de Fanny(15:30) Les bases : Protéines, Glucides & Lipides 🥩(27:47) Se nourrir selon SES objectifs 📈(36:30) Timing nutritionnel : Quand faut-il manger ? ⏰(43:11) Compléments alimentaires : Utiles ou marketing ?(50:13) Carences et budget : Bien manger à quel prix ? 💶(58:51) Fast & Curious et conclusionRetrouvez les conseils de Fanny sur Instagram : 👉 Instagram : @fpdiet👉 Youtube:  @fpdiet  👉 Podcast: Nutri-Reset Rejoignez la communauté After Gym sur nos réseaux pour ne rater aucun épisode !Si cet épisode vous a aidé, n'hésitez pas à nous laisser 5 étoiles , ça nous aide énormément ! 💜

Coucou, c’est Alexandra et Riwan ! Bienvenue dans ce tout premier épisode de notre nouvelle série : BUSINESS GYM ! 🩷Aujourd'hui, on pousse les portes des coulisses du sportswear avec Sami, le fondateur de Tatakai. On a décortiqué avec lui tout le processus : du premier design aux perspectives d'avenir, en passant par la réalité de la production textile.🔥 Suivez l'aventure Tatakai :👉 Site Web : https://tatakai.store/?srsltid=AfmBOoqBXKDB5Tw8C3GVX-hNPkn7YneGbs57dBY1e09qeH_Hc_oaRmKV👉 Instagram : https://www.instagram.com/tatakaifr/💜 Soutenez After Gym :Si cet épisode vous a plu et que ce nouveau format Business Gym vous intéresse, n'oubliez pas de :✅ Vous abonner à l''émission.✅ Laisser 5 étoiles et un commentaire (on répond à tout le monde !).✅ Partager l'épisode à un ami qui veut lancer son projet.

Coucou, c’est Alexandra, Riwan & BADMAX et bienvenue dans After Gym ! Aujourd'hui, on a l'immense plaisir de recevoir le vice-champion du monde de Street Lifting pour un épisode exceptionnel. Comment passe-t-on des tractions au parc de street à la deuxième place du podium mondial ? @badmax_sl nous raconte tout sur son parcours, ses projets, sa vision du Street Lifting, l'argent etc.

Coucou, c’est Alexandra et Riwan, et bienvenue dans After Gym ! 💜Nous sommes très contents de vous retrouver pour ce nouvel épisode qui dévoile les coulisses du métier de coach sportif: chiffres clés sur le secteur, missions, compétences, avantages, contraintes, et ARGENT.Références: Chiffres-clés du secteur:-France travail, "Coach sportif, un métier en grande forme !": https://www.francetravail.fr/actualites/le-dossier/commerce-vente/bien-etre/coach-sportif-hf.html#:~:text=Boost%C3%A9%20par%20les%20effets%20du,forme%20et%20le%20bien%2D%C3%AAtre.-CB Expert, "Combien de Français ont l’intention de s’inscrire dans une salle de sport cette année?": https://www.cb-expert.fr/2020/02/01/combien-de-francais-ont-lintention-de-sinscrire-dans-une-salle-de-sport-cette-annee/#:~:text=Plus%20d'un%20adulte%20fran%C3%A7ais,men%C3%A9e%20%C3%A0%20la%20mi%20janvier.🎧 Bonne écoute !

Coucou, c’est Alexandra et Riwan, et bienvenue dans After Gym 💜Nous sommes ravis de vous retrouver pour ce nouvel épisode qui aborde des sujets clés: les complexes, les comparaisons et les pressions sociales qui pèsent sur le rapport à notre corps. On parle également de la dysmorphophobie, un sujet encore trop peu discuté, mais pourtant très présent dans le monde du sport et des réseaux sociaux.Un épisode primordial pour rappeler que la pratique du sport doit être une source de bien-être physique et non pas de nouveaux complexes. ⚠️ Disclaimer : cet épisode a pour but d’informer et de partager des expériences. Il ne remplace en aucun cas l’avis ou l’accompagnement d’un(e) professionnel(le) de santé. Si ton rapport à ton corps ou au sport te fait souffrir, n’hésite pas à consulter un médecin, un psychologue ou un autre professionnel qualifié.Structure de la vidéo: 00:00 : Teaser00:40 : TW & Introduction01:48 : Pourquoi allons-nous à la salle de sport ? 05:00 : Les normes sociales comme fondement des complexes11:31 : Des résultats toujours insuffisants 15:57 : L'erreur de se comparer à des physiques inatteignables 25:02 : La dysmorphophobie & la dysmorphie musculaire29:31 : Nos conseils pour avoir un meilleur rapport à son corps et à ses résultatsRéférences: Motivations des Français à aller en salle de sport:- https://www.francetravail.fr/actualites/le-dossier/commerce-vente/bien-etre/coach-sportif-hf.html- https://www.cb-expert.fr/2020/02/01/combien-de-francais-ont-lintention-de-sinscrire-dans-une-salle-de-sport-cette-annee/Théorie The Looking-glass self:-https://www.ebsco.com/research-starters/history/cooley-and-looking-glass-selfDéfinition de la dysmorphophobie et proportion dans la population: -Traiter la dysmorphophobie : L’obsession de l’apparence – C. Majdalani (2017): https://shs.cairn.info/traiter-la-dysmorphophobie--9782100760534 / https://doi.org/10.3917/dunod.majda.2017.01-https://bdd.iocdf.org/professionals/prevalence/🎧 Bonne écoute !

Coucou, c’est Alexandra et Riwan, et bienvenue dans After Gym 💜On se retrouve pour le 1er épisode de notre hors-série: Gossip Gym.Dans cette série spéciale, on partage vos histoires vécues à la salle :dramas, situations gênantes, moments drôles, histoires de love… pour se rappeler que la salle, ce n’est pas que des entraînements. On réagit, on débat, on donne notre avis, sans jugement, toujours avec bienveillance !🎧 Bonne écoute.☕️ Xoxo

Coucou, c’est Alexandra et Riwan, et bienvenue dans After Gym 💜Dans cet épisode spécial nouvelle année, on fait les choses un peu différemment.Avant de parler de résolutions, on revient sur notre année sportive :ce qu’on a accompli, les moments plus difficiles, les objectifs atteints… et ceux qu’on a laissés en route.Puis on se projette vers janvier : les nouvelles résolutions, les salles bondées et la pression de “bien faire”.🎧 Bon visionnage !

Coucou, c'est Alexandra et Riwan 💜Dans cet épisode d'After Gym, on vous propose un véritable kit pour débuter à la salle. On fait le point sur les trois grandes disciplines que l'on retrouve en salle de sport: musculation, force et cardio. À quoi sert chaque discipline ? Quel entraînement correspond à quel objectif (perte de poids, prise de muscle, santé) ? Comment organiser ses séances ? Riwan vous apporte son regard de coach pour vous aider à faire les bons choix dès le départ !

Coucou, c’est Alexandra et Riwan ! Dans ce nouvel épisode d’After Gym, on parle de motivation, discipline et comment trouver le bon équilibre pour tenir sur le long terme à la salle. 💪On vous partage nos expériences, les moments où la motivation disparaît, comment la discipline peut vous aider à rester constant, et surtout… quand écouter son corps et prendre une pause est nécessaire. 💜

Coucou, c'est Alexandra et Riwan !Pour ce deuxième épisode d'After Gym on parle des pires comportements à la salle de sport: matériel pas rangé, machines monopolisées, regards insistants... et toutes ces attitudes qui gâchent un séance. Ici, pas de jugement: on a toutes et tous déjà fait quelque chose que quelqu'un déteste. On partage seulement nos anecdotes avec humour et bienveillance.

Coucou, c'est Alexandra et Riwan !Pour ce premier épisode d'After Gym, on revient sur nos débuts à la salle de sport: ce qu'on a mal fait, ce qu'on a bien fait, nos premières sensations, nos premiers résultats... et les conseils de Riwan (coach) pour éviter les erreurs classiques. Un épisode simple, vrai et utile destiné à celles et ceux qui veulent commencer la salle, et pour les nostalgiques qui veulent se rappeler leur toute première séance.