Al hilo de la mente

En una sociedad tan competitiva con altos índices de ansiedad y depresión parece que hemos dejado escondida en un rincón una emoción por considerarla débil: la ternura. Hemos subestimado su poder. La capacidad que tiene lo pequeño, lo frágil, lo vulnerable para transformarnos es inmensa. ¿Y si hubiéramos estado buscando todo este tiempo donde no era?. Lo descubrimos desde nuestra versión del tierno poema "El camello cojito" de Gloria Fuertes.

El miedo nos acompaña desde que nacemos y en general solemos verlo como un desagradable compañero de viaje del que deseamos deshacernos. Nos hace sufrir, debilita nuestras intenciones y paraliza muchos de nuestros sueños. Sin embargo, también nos aleja de peligros y nos ayuda a tener una vida más sensata. En este capítulo dilucidamos cuando sí y cuando no debemos seguir sus mandatos. Todo desde la adaptación del poema de Eduardo Galeano "El miedo global".

El amor tiene algo mágico que nos envuelve y que se convierte en adictivo. Cuando todo va bien nuestras fuerzas se multiplica, aleja de nosotros el miedo y sentimos una gran confianza. Pero a veces, no nos quieren bien y el efecto es el contrario. Saber identificarlo es importante porque la parte adictiva del amor puede cegarnos y dejarnos indefensos ante los efectos nocivos que tiene una relación tóxica para nuestra salud mental. Hoy te ayudamos a detectarlo comenzando con una adaptación del "Soneto de la dulce queja" de Federico García Lorca.

Se dice que el mejor amigo del hombre (y de la mujer) es el perro (extensible a otras especies). Hoy queremos explorar ese amor incondicional, ir más allá y hacer un análisis más profundo sobre lo que ocurre para que nos sintamos tan vinculados a nuestras mascotas. Esas reflexiones y muchas más surgen a partir de la la versión del relato "Un amor conquistado" de Clarece Lispector.

La maternidad se ha convertido en un tema de debate sobre el que cada vez hay más información. Por un lado se habla sobre la gran cantidad de retos que supone y por otro de experiencias personales de gran intensidad en amor y realización personal. Entre tantas opiniones, consejos y reflexiones personales buscamos con este capítulo arrojar cierta luz y naturalidad a este proceso, así cómo ayudar en los primeros pasos de la maternidad. Rescatamos hoy nuevamente y con un significado muy especial nuestra versión del poema de José Agustín Goytisolo "Palabras para Julia".

¿Saldrías de casa sin el móvil? ¿Y sin las llaves o la cartera? El móvil es para muchos el objeto más básico de los que llevamos en el bolsillo. Tiene lógica ya que nos ayuda constantemente a resolver situaciones. La pregunta que resolvemos hoy de la mano de nuestra psicóloga Elena Montero y de su compañera Macarena Higuera es ¿dónde está la frontera entre lo útil y lo insano?. Buscamos soluciones para obtener el mayor beneficio posible del móvil sin caer en los inconvenientes de la adicción. Todo ello a partir de la adaptación de la columna de Manuel Jabois "Los teléfonos fijos" publicada en el diario El País.

¿Es bueno que los niños y niñas tengan deberes que hacer después del cole? ¿A partir de qué edad es recomendable? ¿Cuánto es demasiado? Hoy hablamos sobre la relación entre la vida escolar y la familiar, comprendiendo tanto el punto de vista de padres y madres como el de la comunidad educativa. Todo ello a partir de la adaptación del poema "A Don Francisco Giner de los Ríos " de Antonio Machado.

La inteligencia artificial acaba de presentarse en nuestras vidas de forma sorprendentemente humana haciéndonos sentir fascinación y miedo. ¿Seremos sustituidos? ¿Tenemos un valor superior o inferior al de una inteligencia que nosotros mismos hemos creado? ¿Qué nos hace humanos? Sobre la inteligencia, la mente y las emociones dialogamos hoy desde la psicología y a partir de nuestra adaptación del relato "la respuesta" de Fredric Brown.

No hace falta ser Shakira para saber lo que es pasar por una ruptura sentimental. Sobre cómo sobreponerse teniendo muchos menos recursos de los que tiene ella hablamos hoy en nuestro capítulo y reflexionamos también sobre el revuelo y debate que se ha producido a raíz de la publicación de la canción. Todo ello a partir de una adaptación de un pequeño poema de Juan Zorrilla de San Martín titulado "Odio y amor"

A veces sentimos que el esfuerzo no sirve de nada porque hagamos lo que hagamos nunca estaremos a la altura de lo que se espera de nosotros. Cuando esto se convierte en un miedo a ser descubiertos y provocar una gran decepción y arrepentimiento en los demás por la confianza depositada en nosotros, entonces hablamos del síndrome del impostor. Para ayudar a superarlo conversamos en este capítulo a partir de una adaptación libre del articuento "El impostor" de Juan José Millas.

Boda, una sola palabra llena de significado emocional, social y cultural. Un punto de inflexión en una historia de amor que analizamos desde el punto de vista psicológico. ¿Qué significado tiene para los invitados? ¿Y para la industria? ¿Cómo ha variado su valor a través de los cambios sociales de los últimos años? Descúbrelo en el capítulo muy especial en el que nuestra psicóloga de cabecera, Elena Montero, aporta también su experiencia como recién casada.

¿Debemos alcanzar la realización personal a través del trabajo? ¿Es posible en todos los casos? Sobre psicología laboral y el bienestar en el puesto de trabajo, sobre psicología social y el verdadero significado de trabajar, y sobre psicología clínica y cómo gestionar nuestras metas personales en lo laboral, sobre todo eso y más hablamos en este capítulo. Descubre un poco más acerca de la llamada Gran Evasión a partir de la poesía de José Agustín Goytisolo titulada "Me lo decía mi abuelito".

El ser humano busca trascender, ir más allá de lo físico y traspasar los límites de lo concreto. Pensamos sobre la existencia de algo más grande que nosotros que le dé sentido a todo lo conocido. La espiritualidad y la religión podrían tener cabida dentro de la ciencia, según algunos estudios. El cerebro tiene estructuras concretas vinculadas a la trascendencia. ¿Cómo podemos utilizarlo a nuestro favor? ¿Qué implicaciones tiene en nuestra salud mental? De todo eso hablamos a partir del poema "La inmortalidad" de Luis García Montero incluido en el poemario "Almudena", dedicado a su mujer, Almudena Grandes.

Los abuelos se han convertido en un pilar básico de la vida familiar y la conciliación pero pocas veces nos paramos a pensar en qué hay más allá, qué es importante que experimenten en esa etapa de la vida y cómo podemos entenderles mejor. Sobre el valor que tienen y lo que aportan que a veces no vemos de manera evidente reflexionamos hoy a partir del relato adaptado de Almudena Grandes "Navidades en Septiembre".

La guerra en Ucrania nos afecta psicológicamente más de lo que pensamos. Después de unos meses difíciles en los que se han ido sucediendo acontecimientos que parecían inverosímiles nos enfrentamos ahora a una guerra a las puertas de Europa. Hablamos sobre cómo gestionarlo desde el punto de vista de la salud psicológica. En lo literario contamos con el poeta Jorge López Llorente, autor del poemario "Los ojos desdibujados" que nos ofrece a todos los oyentes la lectura de su poema "Mensajes sin leer".

¡Ay los amores imposibles! ¡Llenos de belleza y contradicciones! ¿Por qué nos enamoramos de quién no debemos? ¿Cómo un amor imposible nos puede hacer sentir tan bien a veces y tan mal en otras ocasiones? ¿Es posible que un amor imposible sea sano? Sobre todo eso y con muchos truquillos prácticos sobre el amor conversamos hoy de la mano de una versión del relato de Mario Benedetti "Cinco años de vida".

La vida transcurre ordenada bajo la línea temporal. Una forma en la que le pedimos más a la vida es pidiéndole más al tiempo. Así ejercemos una presión que nos provoca estrés y que dificulta precisamente que hagamos una buena gestión del tiempo y facilita que caigamos más fácilmente en la procrastinación. Hoy damos algunos trucos para organizarnos mejor, priorizar, aceptar, disfrutar y ser más eficaces con nuestro tiempo. Arrancamos el capítulo con la versión de "Preámbulo a las instrucciones para dar cuerda a un reloj" de Julio Cortázar que aparece en Historias de Cronopios y de Famas.

Las cifras de fallecimiento por suicidio son escalofriantes. Entre todos debemos hacer algo para disminuir el sufrimiento humano y el suicidio como una de sus expresiones máximas. En este capítulo ponemos nuestro granito de arena para ayudar a la prevención al hablar de ello con intención de concienciar y desestigmatizar. Como siempre damos algunos consejos prácticos que aplicar. Iniciamos el diálogo a partir del texto "El suicida" de Jorge Luis Borges.

El 29 de noviembre de 2018 nació Al hilo de la Mente, hace hoy exactamente 3 años. Lo celebramos con una fiesta entre amigos y aquí tienes tu invitación. Prometemos sorpresas, confesiones, invitados de lujo, preguntas incómodas y sobre todo muchas risas. Adelante, la puerta está abierta.

La felicidad se ha convertido en el nuevo gran y escurridizo objetivo que para muchos da sentido a la vida. Conseguirla pasa por aplicar algunas claves importantes de las que hablaremos hoy. Le damos una vuelta al concepto de felicidad para que cada persona pueda encontrar la suya y le acompañe en su viaje. Como siempre comenzamos a conversar desde la literatura, en esta ocasión con la adaptación del poema "Palabras para Julia" de José Agustín Goytisolo.

Saber querer bien a alguien es un arte. Aún así hay ciertos parámetros muy útiles que nos sirven de referencia y nos ayudan a mantener a raya a otros sentimientos que tienden a entrometerse. Hoy aprendemos sobre el buen amor dentro y fuera de las relaciones de pareja a partir de la adaptación del poema "Me basta así" de Ángel González.

Vivimos como si fuéramos recorriendo un camino y cada parte fuera una etapa que queda atrás. La relación con nuestro pasado y con las personas que fueron importantes para nosotros nos marca, especialmente cuando además existe distancia física. Migrar es de valientes y supone enfrentar retos psicológicos importantes de los que hablamos hoy a partir de la adaptación del relato Los siete mensajeros de Dino Buzzati.

En nuestro último capítulo de la temporada reflexionamos sobre la magia y además os dejamos algunos trucos para disfrutar de este verano. Hablamos sobre cómo improvisar, fluir, dejarnos llevar por el momento y por conversaciones mágicas y profundas con los nuestros. Y de manera muy especial tenemos como invitado a José María de la Torre, ingeniero ilusionista, que nos confiesa cuál es el truco de la magia para conseguir imposibles. El cuento versionado de Eduardo Galeano sobre la utopía nos hace algo más fácil este hasta luego.

Ser consciente del valor que tienes y mirarte con cariño son dos factores fundamentales para afrontar la vida con mayor probabilidad de éxito personal y profesional. La autoestima nos acerca a la felicidad y nos permite disfrutar de quién somos y de la belleza que hay en nosotros mismos. Nos atrevemos a dar un paso más allá entendiendo la autoestima desde un punto social. Todo de la mano de la adaptación del poema titulado "Contra Jaime Gil de Biedma" de Jaime Gil de Biedma.

El arte es expresión y nos eleva a través de la belleza. El arte es humanidad y nos conecta a todos. El arte es salud porque nos inspira, nos aleja de los bucles de pensamiento, nos sitúa en la acción y nos ayuda a comunicar. Por eso hoy hablamos de arte y psicología, de arteterapia, psicodrama, constelaciones familiares, teatro social, música, pintura, escultura y mucho más a partir de la adaptación del cuento de Eduardo Galeano "Historia del arte".

No todo nos sale bien a la primera y necesitamos una segunda oportunidad. Pedirla supone humildad y concederla implica capacidad para perdonar. Las segundas oportunidades en el amor, la amistad, el trabajo y en otros aspectos de la vida nos ayudan a recobrar la confianza en nosotros mismos y en la sociedad. Aún así no siempre son la mejor opción. Hablamos sobre ello a partir de la adaptación del relato de Ismael Serrano "La dulce Carola" en esta ocasión contado por Jaime Martínez https://www.instagram.com/laoshi_jaime_martinez/

Los trastornos de alimentación como la anorexia, la bulimia o el trastorno por atracón pueden llegar a ser difíciles de gestionar especialmente para familiares y amigos de las personas que los padecen. En esta ocasión abordamos el tema a partir de una adaptación del relato "Malena, una vida hervida" de Almudena Grandes. Música adicional: Invocation by Siddhartha Corsus (https://www.freemusicarchive.org/music/Siddhartha#contact-artist)

Enfadarse es fácil pero saber expresarlo sin sentirnos luego culpables ni hacer daño, eso es mucho más difícil. Hoy conversamos sobre el papel de la ira, cómo utilizar su fuerza a nuestro favor de manera resolutiva. La frustración, la agresividad de las puñaladas por la espalda, la sensación de poder.... exploramos ese lado oscuro a partir de la versión del poema walking around de Pablo Neruda.

Las relaciones personales son fundamentales en nuestra vida. Nos aportan muchos beneficios y como seres sociales que somos la relación con los demás nos aporta salud psicológica. Sin embargo, una relación puede hacernos daño si se desarrolla con un patrón tóxico. Nuestra psicóloga Elena Montero nos comenta que es importante distinguir cuándo seguir luchando por la relación y cuándo romperla. Romper de una forma adecuada dando un cierre sano y respetuoso es fundamental, algo que en el ghosting no ocurre. Abrimos el capítulo con una adaptación del relato de Ismael Serrano "El Hombre que amaba las despedidas".

En el día del padre reflexionamos sobre las relaciones familiares. Hablamos sobre cómo crear un vínculo sano para ser un buen padre pero también cómo ser un buen hijo y una buena hija. ¿Y qué pasa cuando los hijos se hacen mayores y se convierten en cuidadores? Todo eso y mucho más envuelto como regalo para nuestros padres en este día de celebración. Introducimos el podcast como siempre con un relato, en este caso adaptamos "mi pierna derecha" de Juan José Millás.

Disfrutar de la vida y saborear cada momento sacándole todo el partido es algo que también se puede aprender. Hoy hablamos sobre enfrentar la vida con una sonrisa sincera que no negacionista de la mano del poema de Mario Benedetti "Defensa de la alegría". Aunque vivamos situaciones difíciles aprendamos a encontrar siempre huecos para disfrutar de buenos momentos.

¿Es tan bueno meditar como dicen? ¿Hasta qué punto cualquiera puede hacerlo? ¿Tiene alguna base científica? A todas esas preguntas y a algunas más respondemos en este especial. Con este episodio queremos ayudaros a mejorar vuestra salud mental de forma global y muy accesible. Tómatelo como la guía definitiva y simple de aprender a meditar.

¿Cuándo nos ayuda y cuándo nos enferma la ambición? La ambición nos da la fuerza para esforzarnos por mejorar y alcanzar objetivos. Podemos utilizarla a nuestro favor pero hay que saber cuándo parar. Distinguir el momento en el que ser ambicioso/a está perjudicando nuestra vida. Encontramos ese punto y lo compartimos con vosotros en este capítulo que comienza con la adaptación del relato "¿Cuánta tierra necesita un hombre?" de León Tolstói.

¿Te entran los nervios cuando tienes que hablar en una reunión o dando una charla? ¿Tienes que hablar delante de medios de comunicación o en internet? Hoy os traemos trucos para superar los nervios y hablar con seguridad. Eva Hernández como experta formadora de portavoces y en una charla con Elena Montero profesional en ayudar a supera el miedo a hablar en público os darán ideas y respuestas. Como siempre de la mano de un cuento, esta vez de Nicolás Buenaventura publicado en el libro "Palabra de cuentero" de la editorial "Palabras del candil". Si queréis inscribiros en el curso de comunicación y confianza podéis hacerlo aquí: www.sentidopsicologia.com

La Navidad del 2020 es diferente, por eso nuestro especial de navidad viene con reflexiones y claves para aplicar que nos permitan hacerla un poco más feliz. Para los que van a pasar estas fiestas en soledad, para los que echarán de menos a personas en la mesa que ya no está, para los que son de grandes celebraciones y para los que disfrutan de lo íntimo, para todo ellos va este capítulo. Lo empezamos con una introducción de lujo, la interpretación de la narradora Mercedes Toscano del villancico "Ya está el niño en el portal" de Gloria Fuertes.

Reírnos de los problemas, de nuestros propios defectos y tomarnos la vida con humor puede hacernos mucho más felices y más sanos psicológicamente. Hoy nos echamos unas risas y charlamos sobre el efecto del humor en nuestra mente. Descubre en qué momentos y de qué manera el humor puede salvarte. Iniciamos nuestra conversación con el relato "El mono que quiso ser escritor satírico" de Augusto Monterroso.

Hay situaciones en las que la realidad nos supera y no somos capaces de asumirla tal y como es. En esos casos nuestra mente nos protege a través de la disociación, distanciándonos de aquello que no podemos digerir. Es un mecanismo que funciona tanto en situaciones cotidianas como en trastornos mentales graves. Lo abordamos desde el cuento "Cuando has perdido la vida habla con un médico" de Ambrose Bierce.

Todos ocultamos parte de lo que somos para no ser juzgados y sentirnos más aceptados por los demás. En este capítulo hablamos sobre lo que escondemos y cómo lo hacemos. Reflexionamos sobre si es o no bueno escondernos y cómo atrevernos a ser nosotros mismos. Contamos con un invitado de lujo, Héctor Urién, como narrador oral de un cuento chino que comparte con nosotros.

¿Estamos todos un poco locos? ¿es eso malo? Desafiar las normas de la lógica no siempre es una mala idea, incluso puede aportarnos salud mental. Hoy distinguimos los pequeños momentos en los que disminuir la necesidad de control de las patologías mentales, y confesamos algunas de nuestras pequeñas locuras. Todo tirando del hilo del cuento "Las edades de Juana la Loca" de Eduardo Galeano que se encuentra en su libro "Espejos".

Empezamos nuestra tercer temporada hablando de los beneficios psicológicos de la amistad y de la manera de hacer y mantener verdaderos buenos amigos. Además esta temporada trae novedades, más participación y otros géneros literarios. En este capítulo podrás escuchar dos pequeños poemas del autor Mario Benedetti, "Hagamos un trato" y "Cómplice", y los consejos de nuestra psicóloga Elena Montero sobre la amistad y la falta de ella.

Acabamos la temporada con este capítulo sobre la creatividad siendo conscientes de su importancia y enseñándoos algunos trucos para fomentarla. Comentamos cómo ser más creativos y de qué hablamos exactamente cuando decimos que una persona es creativa. El cuento con el que abrimos el diálogo es "Instrucciones para cantar" de Julio Cortázar, del libro "Historias de cronopios y de famas".

La culpa es un sentimiento que pesa y nos dificulta superar una situación. Es importante entenderla y gestionarla para aprender de lo ocurrido y seguir adelante recuperando la alegría. Hoy soltamos lastre en este capítulo que comenzamos con el cuento de Sergi Paynes "Océano Pacífico".

En el último capítulo de esta temporada especial dedicada al afrontamiento psicológico de la pandemia por COVID-19, abordamos los aprendizajes de esta experiencia tan inesperada y damos claves para afrontar la nueva normalidad. El objetivo es que podamos adaptarnos de nuevo al día a día aceptando aquellas cosas que han cambiado.

Durante estos meses de restricciones por la pandemia del Covid-19 las relaciones de pareja se han visto especialmente afectadas. Desde relaciones a distancia hasta convivencias muy intensas pasando por re-enamoramientos y decisiones de divorcio, las parejas han soportado dificultades nuevas y muchas emociones. Hoy recorremos distintos tipos de relaciones y damos consejos para afrontar el amor de pareja en tiempos de coronavirus.

Dedicamos nuestro especial a cómo relacionarnos con la comida y mantener unos hábitos sanos en la situación de pandemia por COVID-19. Damos consejos para que las dificultades emocionales no cambien nuestra manera de comer y encontremos soluciones para gestionar mejor nuestra forma de pensar, sentir y afrontar la situación. Seguimos mandando todo nuestro apoyo a las personas que más complicado está resultando esta situación.

Os traemos un capítulo en el que reflexionamos sobre los cambios para volver a la llamada nueva normalidad superando el síndrome de la cabaña y el miedo al contagio. Con ánimo de aportar respuestas y técnicas que nos faciliten la desescalada y acompañaros una semana más en esta situación de pandemia por el coronavirus con consejos psicológicos.

El coronavirus deja un panorama de incertidumbre económica especialmente para el tejido productivo más vulnerable. Desde aquí en nuestros especiales de ayuda en tiempos de pandemia queremos aportar claves para afrontar la preocupación y dificultades de la mejor forma posible.

Las niñas y niños afrontan la cuarentena mientras surgen preguntas en sus cuidadores sobre los posibles efectos que tendrá todo esto en su desarrollo y salud psicológica. Intentamos dar respuesta a esos efectos y a cómo paliarlos en este nuevo capítulo especial grabado con todo el cariño para apoyar y ayudar en la pandemia por COVID-19.

Seguimos abordando claves psicológicas para las situaciones que estamos viviendo durante la pandemia por COVID-19. Queremos ayudar a mantener la fortaleza mental en la cuarentena con técnicas para pensar con claridad, manteniendo a raya los pensamientos negativos y en bucle. Emociones como la ira y estados como el aburrimiento o la apatía se pueden combatir con una buena higiene mental. Esperamos como siempre seros de ayuda.

Seguimos con esta serie especial durante el COVID-19 intentando arrimar el hombro con estas pequeñas píldoras con consejos para estos tiempos. Hoy hablamos de la cuarentena por coronavirus que nos hace permanecer en nuestras casas durante semanas. El confinamiento se afronta de distinta manera con el paso de los días. Recogiendo la evolución psicológica que se produce durante el encierro y aportando claves para salir fortalecidos de esta situación.