AO The Fascia Pod

What does it actually take to compete at the highest level of hockey?In this episode we sit down with Olympic hockey player Ronja Savolainen, currently playing in the Professional Women’s Hockey League with Ottawa Charge.Ronja shares the journey from a young hockey player in Finland to competing on the world stage at the Olympics and now in the fastest growing league in women’s hockey.We talk about what separates the best players in the world, how the game is evolving, and what it really takes physically and mentally to perform under pressure.Ronja also shares her experience training in Sweden and how changes in movement, coordination and body control can translate directly to performance on the ice.This is a conversation about dedication, development and the realities behind elite performance in hockey.In this episode• The journey to the Olympics• Life inside the Finnish national team• What makes elite hockey players different• The rise of the PWHL• Training for real performance on the ice• Mental strength in elite sport• Advice for the next generation of hockey playersIf you enjoy this episodeShare it with someone who loves hockey and wants to understand what it really takes to perform at the highest level.Thank you for listening and sharing. / Team AO

Many elite athletes look strong on the outside, but live with pain every day.In this episode, Andreas Öhgren sits down with professional football player Erik Larsson, who played at the highest level in Europe, won titles, and competed in the Champions League.Behind the scenes, his body was breaking down.Constant pain, inflammation, rehab, treatments, and medication became part of everyday life, but nothing solved the problem.After years of frustration, Erik discovered Fascia Mastery and started working with Andreas using a completely different approach based on fascia, movement, and treating the body as one connected system.The change came fast.Within days he felt a difference.Within weeks his body started working again.Today he is pain free, moving better than he has in years, and now helping other athletes do the same.In this conversation we talk about:• Why so many pro athletes live with pain• Why traditional rehab often fails• How fascia and movement change everything• What happened when nothing else worked• Why understanding the body as one system matters• What athletes should know before it’s too lateThis episode is for athletes, coaches, therapists, and anyone who feels like their body should work better than it does.Hosted by Andreas ÖhgrenAO PerformanceFascia Mastery

Episode OverviewToday Andreas sits down with high performance coach, keynote speaker, and author Brett Eaton to explore one of the most important truths in human development:Life will be uncomfortable no matter what, so choose the discomfort that leads somewhere. FYI: we are sorry that a few seconds disappeared during the intro, but all the valuable tips and the entire talk is there for you. This conversation goes deep into identity, responsibility, physical and mental discipline, emotional honesty, and long term personal leadership. Whether you’re an athlete, leader, parent, entrepreneur, or simply someone who knows there is more inside you, this episode will challenge you in the best possible way.In This Episode You Will Learn• Why comfort has become one of the most dangerous mindsets of today• The two types of “hard” every human must choose between• Why motivation isn’t sustainable, but identity is• How avoiding resistance creates hidden long term consequences• How to stop negotiating with yourself and build non-negotiable standards• The difference between living a comfortable life vs a meaningful life• The mindset shift required to celebrate other people’s success without feeling smallerPower Quotes“You don’t need motivation when you have identity.”“Avoiding pain creates a different kind of pain, silent, hidden and delayed.”“If you want a life that feels real, meaningful and powerful, you must choose the hard that leads there.”Final ChallengeWithin the next 24 hours, choose one uncomfortable decision you’ve been avoiding and commit to it fully.Connect With Brett• Instagram: @bretteatonwebsite : bretteaton.com • Book: Uncomfortable Either WayConnect With Andreas• Instagram: @AO Performance Thank you so much for listening. // Team AO

When two of the most successful coaches in the world sit down, you listen.In this powerful and brutally honest conversation, Andreas Öhgren and Mike Boyle challenge everything you thought you knew about performance, strength, and athletic development.Mike Boyle is one of the most accomplished strength and conditioning coaches on the planet, former strength coach for the Boston Bruins, Boston Red Sox, and Team USA Hockey. He has coached countless elite athletes, including multiple Hall of Famers, and is recognized globally as a true pioneer in human performance. He is also the author of Functional Training for Sports, a groundbreaking book that has been translated into multiple languages worldwide.Together, Andreas and Mike go deep into: • Why back squats don’t build athletes, they break them • Why barbells have become a religion? • Why the internet created more noise than knowledge, and why most coaches just copy dumb people • Why unilateral strength are far more important for real performance • What the industry completely misunderstands about pain, rotation, and functional movement • And why the future of performance belongs to those who lead with principles, not methodsThis isn’t just a podcast.It’s a wake-up call to every coach, therapist, and athlete who truly wants to evolve.🎧 Listen now, and join the revolution in performance and human movement.Here’s where you can find more about Mike Boyle: bodybyboyle.com

C-vitamin är inte bara något du tar när du känner dig hängig. Det är en av de mest kraftfulla nycklarna kroppen har för att läka, skapa energi och bygga styrka.I det här avsnittet sitter Andreas sig ner med en fantastisk läkare, Dr Mareike Claussen och dom går bla in på: • Vad som gör C-vitamin så speciellt i kroppen • Skillnaden mellan vanliga tabletter och höga doser intravenöst • Vad som faktiskt händer på cellnivå när du får C-vitamin direkt i blodet • Vilka tillstånd som svarar snabbast på den här behandlingen • Varför Sverige släpar efter medan andra länder redan använder det här på riktigtAndreas delar också sin egen resa, en tuff period i livet där C-vitamin blev en vändpunkt. . Det här är något som förändrade allt, och Andreas och Dr Mareike är övertygad om att framtiden kommer handla mer om behandlingar som dessa. Det här avsnittet är för dig som vill förstå din kropp på djupet och få inspiration till hur du kan ta din hälsa till nästa nivå. Ett fantastisk inspirerande avsnitt som kan förändra ditt liv för alltid. Dr Mareike hittar du här : vitaminkliniken.se @vitaminkliniken @dr.mareike.claussen För att komma i kontakt med oss så finns all info på aoperformance.se Instagram @aoperformance Tack för att just du lyssnar // Team AO

In this episode, Andreas sits down with the incredible Jill Miller during the Fascia Research Congress in New Orleans. They dive deep into the power of breath, the vagus nerve, and the diaphragm, exploring how self-myofascial release can transform not only the body, but also the mind.This conversation is packed with knowledge, practical tools, and inspiring insights. Jill’s passion for growth and development shines through every word, making this episode a true masterclass in human performance and well-being.If you’re ready to expand your understanding of the body and unlock new ways to improve your health, this is an episode you don’t want to miss. Thank you for listening. You can find Jill at : - www.tuneupfitness.com - instagram @thejillmiller Check out www.aoperformance.se to get in contact with us. Have an amazing day / Team AO

Vad krävs egentligen för att nå hela vägen, och bli kvar där?I det här avsnittet möter Andreas fd NHL-backen Patrik Nemeth. (504 matcher + slutspel)  som numera spelar i Schweiz, Dom snackar krav, standarder och valen du gör varje dag om du vill prestera på absolut högsta nivå, oavsett om du är hockeyproffs, entreprenör eller människa med stora mål. Vi pratar om: • Hur du tar ansvar för ditt liv och din kropp – utan ursäkter • Vad Patrik lärt sig under 500+ matcher på absolut högsta nivå • Hur vi jobbat tillsammans i sommar och vilka fantastiska resultat det gett • Skillnaden mellan att “vilja något” och att verkligen göra jobbet • Hur du bygger ett mindset som håller, även när det blåser • Hans bästa tips till unga spelare som vill till NHL • Ledarskap, fysik, återhämtning och inre driv och mycket mer. Det här är ett avsnitt som bränner till. Det är rakt, naket och inspirerande, med guld för alla som vill nå sin nästa nivå. Tack för att just du lyssnar. 🔥Vid frågor kolla in vår hemsida aoperformance.se eller maila [email protected] / Team AO 

Varför tar vi saker så personligt?  Varför dömer vi andra och framförallt oss själva så hårt? Varför gör vissa ord eller blickar så ont, trots att vi vet att det kanske inte ens handlar om oss? I det här djupt ärliga och värmande avsnittet dyker vi, Andreas Öhgren tillsammans med terapeuten Gunnar Karlin, ner i den mänskliga tendensen att ta saker personligt. Vi pratar om varför vi dömer andra (och oss själva) så hårt, hur våra egna sår spelar in, och varför det ofta är så svårt att bara “släppa taget”.Men framför allt: vi ger dig kraftfulla insikter och konkreta verktyg för hur du kan börja möta kritik, avvisanden och triggers utan att gå ner dig, och istället använda dem som bränsle för personlig utveckling.För när vi förstår, på riktigt, så dömer vi inte längre. Och när vi slutar döma, öppnas dörren till inre frihet, relationell styrka och djupare självkärlek. Det här avsnittet är för dig som vill leva lättare, känna dig friare och sluta ta allt så personligt. Välkommen in i ett samtal fullt av klokhet, sårbarhet och livsförändrande perspektiv. Du hittar Gunnar på www.dinhelhetscoach.se Gå med i våran Facebook grupp Mindset 2.0 här - Tack för att just du lyssnar 🙏💛Dela detta avsnitt med någon du bryr dig om som behöver det ☀️ Tack/ Team AO 

Du har haft svaret inom dig hela tiden. Du har bara glömt hur man andas.I det här avsnittet kliver vi rakt in i en av kroppens mest kraftfulla – men mest förbisedda – superkrafter: andningen.Och vi gör det tillsammans med ingen mindre än dubbla Stanley Cup-mästaren Johnny Oduya, som idag är en av de mest spännande rösterna inom Breathwork och medveten prestation.Vi pratar om hur andningen påverkar elitprestation, återhämtning, skador, sömn, stress och självförtroende – och hur du med enkla tekniker kan väcka något djupt inom dig själv.Johnny delar med sig av sin resa från NHL tills idag. Du får konkreta tekniker och förståelsen bakom varför andningen styr mer än du tror. Det här är inte flum. Det är fysiologi, psykologi och själ i ett.Oavsett om du är elitidrottare, coach, företagare eller bara människa – det här kan förändra alltDu hittar johnny på hans instagram @johnnyoduya och på halecenter.se kolla in aoperformance.se för att få kontakt med oss. Tack för att just du lyssnar. //Team AO Tryck play. Andas. Det här kan bli början på något stort.

I det här avsnittet möter Andreas den legendariske brottaren, dansvinnaren och inspiratören Martin Lidberg, och dom är båda i storform!Det blev ett samtal fyllt av humor, djup, personliga stories och kraftfulla insikter som du inte vill missa.  Dom pratar om det som faktiskt gör skillnad i livet – att tro på sig själv, våga gå sin egen väg och bygga ett mindset som håller även när det går emot. Dom djupdyker i:1. Tro på sig själv– Vad det egentligen betyder att ha äkta inre tro– Hur Martin hanterat tvivel genom karriären– Hur viktigt visualisering, self talk och mental träning är. 2. Våga gå sin egen väg– Vad använde Martin från idrotten för att vinna Let’s Dance? – Rädslan för andras åsikter – och hur man släpper den och hanterar det. – Modet att lyssna på hjärtat och våga. 3. Mindset och motgångar– Martins starkaste mentala verktyg när livet utmanar– Hur han tränar sitt inre lika målmedvetet som kroppen– Lärdomarna hur motgångar kan vara en drivkraft för framgång. Det här avsnittet är för dig som:– Älskar personlig utveckling. – Vill göra något modigt men tvekar– Letar efter inspiration att leva ett liv som känns sant Lyssna nu – och dela med någon som behöver tro på sig själv lite mer idag.Du hittar Martin på instagram @martinlidberg och hans hemsida martinlidberg.com Missa inte att köpa deras bok Brottarbröder och lyssna på deras podd Brottarbröder som är fantastisk. Tack för att du lyssnar. // Team AO aoperformance.se

I det här avsnittet går vi på djupet med foam rolling! 🤩 Vi reder ut vanliga missförstånd, avlivar myter och förklarar de verkliga fördelarna med att använda en foam roller.🔹 Vad gör foam rolling – egentligen?🔹 Kan det verkligen "länga ut" muskler?🔹 Hur påverkar det rörlighet och återhämtning?Vi berättar vad forskningen säger och hur du kan använda foam rolling på ett effektivt sätt för att känna dig lättare, rörligare och starkare.💬 ”Det handlar inte om att förändra musklernas längd – det handlar om att förändra flödet.”🎧 Missa inte detta avsnitt! Lyssna nu och lär dig hur du kan få ut max av din foam roller.📩 Har du frågor eller egna erfarenheter av foam rolling? Hör av dig till oss på [kontaktuppgifter/sociala medier].📌 Gillar du podden? Hjälp oss att växa genom att prenumerera, betygsätta och dela avsnittet med en vän. Ps. Kolla gärna in @aoperformance på instagram för Andreas och Derya kommer visa hur vi använder foam roll.

Hur du skapar morgonrutiner som optimerar din hälsa och longevity I det här avsnittet går Andreas och Derya in lite på djupet med morgonrutiner och hur du kan använda dem för att lägga grunden för en starkare, friskare och mer balanserad kropp och själ. Vi pratar bland annat om: • Andningsövningar som skapar fokus och lugn, och varför de är avgörande för hälsa och prestation. • Hur hydrering och näring påverkar din energi och din kropps förmåga att återhämta sig. • Mindset och mental klarhet: Hur du sätter intentionen för dagen och hanterar stress. • Vanliga misstag folk gör på morgonen – och hur du undviker dem. Det här avsnittet är för dig som vill skapa rutiner som inte bara fungerar nu, utan som bidrar till din långsiktiga hälsa och livskvalitet. Små förändringar kan göra stor skillnad! Lyssna in och få både konkreta tips och inspiration till att ta din morgon (och din hälsa) till nästa nivå. Tack för att just du lyssnar. Sprid gärna detta avsnitt och dela gärna med dig av DINA morgonrutiner till oss. Ta hand om varandra och framförallt, dig själv. Kärlek från oss. / Team AO

Självförtroende är nyckeln till att våga mer, prestera bättre och leva fullt ut. I det här avsnittet delar Gunnar Karlin och Andreas Öhgren med sig av kraftfulla insikter och konkreta tips som hjälper dig bygga upp ditt självförtroende – oavsett om du kämpar med tvivel eller bara vill ta det till nästa nivå. Du får verktyg som verkligen fungerar, baserade på både erfarenhet och forskning. Det här är avsnittet som kan förändra hur du ser på dig själv – och vad du vågar göra. Klar att stärka ditt självförtroende? Lyssna nu. Dela gärna detta avsnitt till någon du bryr dig om som behöver lyssna på detta. Ta hand om dig själv och var snäll med varandra. / Team AO

Varför går vi till gymmet och inte tränar? I dagens avsnitt tar Andreas och Derya upp det frustrerande fenomenet Andreas ofta ser på hotellgym: män som isolerar muskler i maskiner och knappt svettas, kvinnor som nöter på löpband utan att träna styrka – och hur detta leder till kroppar som inte klarar livet eller ens våra favoritaktiviteter.  Vill du veta varför traditionell gymträning ofta gör mer skada än nytta?  Lyssna nu och lär dig hur du kan träna som kroppen är tänkt att röra sig. Vi är så ledsen att inte slutet kom med. Andreas och Derya avslutade med att ta hand om varandra och framförallt dig själv. Sprid gärna avsnittet och ge oss gärna bra betyg så fler kan ta del av detta. Tack för att just DU lyssnar. / Team AO

Welcome to The Fascia Pod, the podcast that dives into the world of elite performance, recovery, and the power of Fascia. My guest today is one of the best youth athletes coaches in America, Coach Dave Gleason I’m Andreas Öhgren, one of the world’s leading personal trainers, specialising in unique rehab and training methods designed to help top athletes reach their peak potential. Key Topics Discussed: 1. What is Fascia? — An introduction to Fascia and why it matters. 2. Natural Movement vs. Machines — How training through natural body movements differs from conventional equipment training. 3. Fascia in Performance and Recovery — Practical tips on incorporating Fascia-focused training into rehab and performance programs. 4. Case Studies and Success Stories — Real-world results from athletes who have benefited from Fascia training. 5. Fascia Mastery - the 8 week course that will change your life. Listener Takeaways: • Understand the role of Fascia in movement and performance. • Learn quick, actionable tips for incorporating Fascia work into your own or your clients’ routines. • Discover how a natural movement approach can enhance strength, flexibility, and longevity in fitness. Ready to take your training to the next level? Dive into the Fascia Mastery course to learn the science, techniques, and tools for helping your clients unlock their body’s true potential. Visit www.aoacademy.se to get started, Thank you for listening. / Andreas Öhgren

Podcast Introduktion: The Fascia Pod –  🎙 *Välkommen till The Fascia Pod!  Din go-to podd för att dyka djupt ner i kroppens fascinerande värld och få insikter som tar din prestation till nästa nivå, oavsett om du är idrottare eller bara vill optimera din hälsa. I dagens avsnitt fokuserar vi på en sport där snabbhet kan vara avgörande – hockey. 🌟 Bli Snabbare på isen – Hemligheterna bakom Framgång med Andreas Öhgren  Hockey handlar om fart.  Den där otroliga känslan när du rusar fram över isen, lämnar motståndarna bakom dig och sätter pucken i nätet – det är adrenalinet varje spelare jagar.  Men vad krävs egentligen för att bli snabbare på isen?  Hur bygger du den explosiva kraften som gör dig till en dominant spelare? Vi kommer att prata om de kritiska faktorerna som avgör din snabbhet, och Andreas kommer att avslöja sina tre mest kraftfulla tips – hemligheter som har hjälpt otaliga spelare att ta sitt spel till nya höjder.  Vill du veta hur du optimerar din kropp för explosiva rörelser?  Hur du kan överraska på isen med hastighet och smidighet som dina motståndare inte kan matcha? Då vill du inte missa det här avsnittet. 🔊 *Följ med oss när vi gräver djupare in i vad som verkligen krävs för att bli snabbare på isen.  Låt Andreas Öhgren guida dig genom vad som gör skillnaden mellan att vara bra och att vara bäst. 🔥 Så är du redo att höja din prestation?  Glöm inte att lyssna på dagens avsnitt av The Fascia Pod och upptäck vad som krävs för att ta din snabbhet till nästa nivå. 👉 *Tillgängligt på alla poddplattformar där du brukar lyssna. Kom ihåg att följa oss så du inte missar något avsnitt!*

Är du redo att ta din träning och rehab till nästa nivå?  I detta korta men inspirerande  avsnitt dyker Andreas ner i kroppens mest förbisedda men otroligt viktiga system – fascia.  Fascia är kroppens största sensoriska organ och spelar en avgörande roll i allt från träning till rehab.  Andreas förklarar varför du inte längre kan bortse från fascia om du vill uppnå optimal träning, effektiv rehabilitering och maximala resultat.  Du kommer att upptäcka hur alla kroppens system är sammanlänkade och varför en holistisk syn på träning och hälsa är ett måste.  Genom att förstå och integrera fascias roll i din träningsrutin kan du förbättra din prestation och optimera rehab.  Missa inte detta inspirerande avsnitt där Andreas avslöjar hemligheterna bakom kroppens dolda nätverk och hur du kan använda denna kunskap för att nå dina mål.  Tune in och bli fascinerad av fascia! Läs mer på www.aoperformance.se Tack flr att just DU lyssnar // Team AO

Welcome to today's episode of AO POWER TIP ( short powerful episodes) where we dive into the fascinating world of fascia and its profound connection to pain.  We'll explore why movement is crucial, but not just any movement—it's about the right kind of movement in the right amounts. Firstly, we'll discuss why it's essential to move more, but with variety.  Our bodies thrive on diverse movements, which keep the fascia healthy and prevent pain.  Repeating the same motions or overloading certain areas can lead to restrictions and discomfort.  We'll uncover how incorporating a range of activities can enhance flexibility and reduce the risk of injury. Next, we'll delve into why athletes need to move differently than their sport demands.  Specialising too early or sticking strictly to sport-specific movements can create imbalances and overuse injuries.  We'll highlight the importance of cross-training and how varying exercises can improve overall performance and longevity in sports. Lastly, we'll talk about the loss of spontaneous play in modern life and the trend of early sports specialisation.  Our bodies are designed to engage in a multitude of activities, using all our systems. When we neglect this, we risk underutilising and weakening parts of our body.  We'll explore how integrating diverse movements can restore balance and foster a more resilient body. Join us as we uncover the science behind fascia, pain, and the vital role of movement diversity in maintaining a healthy, pain-free life. Check out our NEW FASCIA MASTERY 8 week course for trainers, coaches and therapists. www.aoacademy.se Thank YOU for listening. More on our website - www.aoperformance.se / Team AO

Unlock the secrets of fascia and its profound impact on our body and movement. In this inspiring episode, Andreas talks about the fascinating world of fascia, our body's largest sensory organ, and reveals its critical role in our health and performance.  But the journey doesn’t stop at fascia or muscles—there's a symphony of systems working together within us. Join us as we explore the essential interplay of all our body's systems for achieving optimal well-being.  Embrace humility and curiosity as we discover new, effective ways to nurture our bodies.  Stay curious and open-minded on this journey toward greater knowledge and holistic health. We hope you like this episode. And please refer it to people you care about For more about this visit our website - www.aoperformance.se All the best / Team AO

Welcome to the very first episode of AO POWER TIP! In this exciting premiere, Andreas dives deep into a topic that's often misunderstood: What is Functional Training? Functional training has been the subject of much debate and confusion over the years. But today, Andreas is here to clear up the misconceptions and reveal the true essence of functional training.  Tune in to this inspiring and insightful episode to discover how functional training can transform the way you think, train, and move. Get ready to elevate your fitness journey like never before!  Don't miss out – hit play and let's redefine what functional training really means! For more - www.aoperformance.se

This is a very important episode for anyone dealing with back pain. Trainers, therapists, athletes or just anyone that wants to know more about back pain and how to think around the spine in training. Dr. Stuart M. McGill is a “distinguished professor emeritus”, University of Waterloo, where he was a professor for 30 years. His laboratory and experimental research clinic investigated issues related to the causal mechanisms of back pain, how to rehabilitate back-pained people and enhance both injury resilience and performance. His advice is often sought by governments, corporations, legal experts, medical groups and elite athletes and teams from around the world. Read more about Dr Mcgill here : https://www.backfitpro.com/ Instagram: @backfitpro We hope you will enjoy this episode and please share this with others that can benefit from it. All the best Check out our website to get in touch with us. https://aoperformance.se/ / Team AO

In this episode Andreas and his guest Dave Gleason is taking a dive into "the truth about coaching young athletes" An emotional episode were both Andreas and Dave share some dark stories about their experiences being an young athlete with a lot of self hate and self doubt. And thats the reason that they both coach from the heart today and they share so much value in this episode about how to communicate and coach upcoming athletes. They talk about the importance to see the individual as a person and not only as an athlete. How to use game play as great training protocols. This episode is great for all coaches, trainers, parents AND athletes to listen too. You can find Coach Dave here on his youtube channel : https://www.youtube.com/@CoachDaveGleason We hope you will enjoy this episod and please share this with others that would be inspired by this episod. Thank you for listening E-mail us at [email protected] Check out are website for more info and see how we can help you more. All the best / Team AO

Vad är meningen med livet? Hur vet jag vad jag vill? Vad är min passion? Och kanske ännu viktigare, hur tar jag mig dit när jag väl vet det? I detta korta kraftfulla avsnitt delar Andreas och Gunnar med sig av hur du kan göra för att hitta DIN mening med livet och HUR du tar dig dit. Enkla fantastiska tips som du kan applicera omgående i ditt liv. Detta avsnitt har högt tempo så du kanske får ut mer av att lyssna mer än en gång. Gunnar hittar du på https://www.dinhelhetscoach.se/ Dela gärna detta avsnitt med en vän som behöver lyssna på det. Ge oss gärna 5 stjärnor för att kunna sprida detta viktiga budskap till fler människor som behöver. Maila oss på [email protected] vid frågor eller feedback etc Mer info om hur vi kan hjälpa dig finns på hemsidan: https://aoperformance.se/ Tack för att just DU lyssnar. Ta hand om varandra och framförallt dig själv. // Team AO

AO Power Pod is finally back with a great episode about Fascia and how to enhance performance in athletes. This time with one of the smartest people on the planet when it comes to the human body, Dr Antonio Stecco from NYU (New York University) Why fascia? Why do Dr Antonio believes that the fascia system is so important for human movement and athletes? What´s the difference between fascia and muscles? What should athletes think about after training and games to recover better? What happens in the fascia during really tough training? Is using cold or heat beter for the fascia to enhance performance? ... and much more This is a great episode for anyone who wants to feel and perform better. To read more about Dr Stecco go to the website: https://www.fascialmanipulation.com/en/ I really hope you like this episode and please take time to give us 5 star ratings to help us spread this very important topic to the world. Thank you / Team AO

Rickard Rakell, den framgångsrika NHL-spelaren som jagade sin bror i många år innan han själv lyckades och nådde karriären i NHL. Rickard berättar om träningen bakom resultaten och hur träningen från AO Performance med Andreas lagt grunden till att utveckla sin fulla förmåga. Andreas delar hemligheten i Rickards träning och hur du med Online träningen får samma grund och möjlighet att skapa din egna framgång. Vill du lägga grunden för din framgång? Anmäl dig här till AO Online Träning: HÄR 🙏 Tack för att DU lyssnar 💌 Om du vill att vi lyfter ett ämne eller fråga så kan du mejla dina tankar till [email protected]

Naturligt ljus förbättrar din hälsa, återhämtning och prestation, men vad händer när vi kommer in i Sveriges mörka höst och vintertid? Hur kan du återgälda den brist på ljus som du får minst 6 månader om året!? I dagens avsnitt intervjuar vi Fredrik Paulun som lyfter fördelarna med rödljusterapi. Fredrik berättar om sin bakrund och hur det påverkat hans prioriteringar i livet där naturlig & holistisk hälsa står i centrum. Idag delar han med sig hur du kan med ljuset få en bättre livskvalitet, återhämtning & prestation. 🙏 Tack för att DU lyssnar. Lämna gärna dina tankar och recension. Dela med dina vänner för detta kan förändra ditt och deras liv! 💌 Har du frågor eller ämnen ni vill att vi ska svara på? Mejla oss till [email protected]

With the amazing Carla Stecco (MD) who's published 200+ scientific articles of Fascia, you'll today learn about Fascia and how the methods of fascia can enhance not only your daily health & well-being, but your recovery and performance for future athletes! We are more than honoured to have Carla as guest on our podcast the AO Power Pod, to help us fuel your mind and future with knowledge about the fundamental part of well-care that fascia is. If you want to know more about the work by Carla Stecco, you can find her books here: https://www.adlibris.com/se/sok?filter=author:carla%20stecco 🙏 Thank YOU for listening to our podcast. 💌 If you jave any questions you can email us at [email protected]

Walter Wallberg som segrade under vinterspelen i Tokyo, delar resan från Bollnäs till OS-guld. Du får ta del av Walters motgångar, skador, paus från skidorna och hur han förändrade sin träning, mindset och fokus för att göra en comeback efter skadan och tog sig hela vägen till olympiska spelen där han gick all-in för pallplatsen. vad förändrade Walters mindset? vad är nyckeln till Walters alla sina sponsorer? hur träffades Walter & Andreas? hur tränar Walter & vad tog han hela vägen till pallplatsen? Det får du veta i veckans avsnitt från AO Performance Power Pod. Tack för att DU lyssnar och dela gärna med dina lagkamrater, familj och närstående. Vill du träna optimalt för att skapa framgångsrika resultat? Anmäl dig till vår Online träning där du får hjälp att utveckla din nivå VARJE år! Till anmälan: https://aoperformance.se/online-traning-formular/ Har du frågor eller ämnen du vill att vi tar upp? kontakta oss på [email protected]

Vill du bli framgångsrik? Vill du tjäna pengar på det du gör? Vill du veta HUR du bygger karriären du drömmer om? Med den briljanta Jonathan Ljungkvist hjälper vi dig ta sats mot karriären! I dagens avsnitt från AO Power Pod, får du ett smakprov på Jonathans erfarenhet & fantastiska förmåga att fånga in dina klienter så du slipper jaga efter kunder! Du kommer i detta avsnitt få veta: - MILOJONHJULET! Jonathans 4 steg för att bygga vägen till framgång - Hur Jonathan tog sina steg för att nå dit han är idag - Exempel på hur du pitchar din produkt - Vad är en "HOOK" och hur DU använder hooks för att lyckas i din kommunikation. - Smakprov inför höstens släpp av Fascia Tränare 8 veckor online som kommer förändra din karriär som tränare & terapeut. 🙏 Tack för att DU lyssnar. Lämna gärna dina tankar och recension. Dela med dina vänner för detta kan förändra ditt och deras liv! 💌 Har du frågor eller ämnen ni vill att vi ska svara på? Mejla oss till [email protected]

Varför är det så svårt att ta och få kritik? I detta avsnitt dyker Andreas och Gunnar ner i kritikens värld och hur den påverkar dig. Varför kan du få 99 komplimanger men bara EN dålig kommentar och så helt plötsligt så betyder dom 99 komplimangerna inget utan du fokuserar bara på den enda dåliga? Varför är det så? Och det viktiga, vad kan du göra åt det? Hur kan du hantera kritik från dom du känner? Hur kan du hantera kritik från dom du inte känner? Hur kan du hantera kritik från dig själv? Varför vinner du SM i martyrskap? Allså, varför blir du ett offer? Varför ger vissa kritik? Varför pratar vissa skit om andra? Och massa mer. Ännu ett fantastiskt innehållsrikt avsnitt där du får massor med tips och förståelse om hur kritik kan påverka dig men framförallt hur du kan hantera det. Tack för att just DU lyssnar. Gillar du detta avsnitt så ge oss gärna 5 stjärnor så vi kan sprida detta och hjälpa ännu fler människor. Vill du ha vår hjälp så kolla in hemsidan - https://aoperformance.se/ Maila gärna [email protected] med feedback eller andra ideer om ämnen du vill att vi tar upp här i podden. Ha en fantastisk dag. Var snäll med andra och framförallt med dig själv. // Team AO

Ett otroligt inspirerande avsnitt med Life & business strategist Nathalie Steffner. Nathalie lever för att motivera, inspirera och utmana dig i sitt jobb som coach. I detta avsnitt så pratar Andreas och Nathalie om rädslan att bli lämnad. Separation är för många extremt jobbigt och du får i detta avsnitt många verktyg som du kan använda när du känner dessa jobbiga känslor komma. Varför känner du som du gör? Hur påverkar detta dina relationer? Är du rädd för att förlora människor i ditt liv? Även dåliga människor? Hur har dina trauman påverkat ditt liv? Att ta meta-perspektiv över det som händer kan förändra dig och dina reaktioner. Hur kan du placera in en paus för att kunna se klarare? Vad har achema-terapi med detta att göra? Vad du ska göra när du känner dig rädd för att bli lämnad? Andreas och Nathalie går även in på behov, kärleksspråk och svartsjuka. Varför har du skapat dina mönster? Vad känner du om ordet tvivel? Varför känner du tvivel? Vad händer i hjärnan när du tvivlar? Ett fantastiskt avsnitt som är både personligt och otroligt inspirerande som verklige kommer hjälpa dig i din utveckling. Dela gärna detta avsnitt till dina nära som behöver lyssna å detta. Ge oss gärna 5 stjärnor om du gillar detta avsnitt. Detta avsnitt finns även på youtube - aoperformance Du hittar Nathalie på instagram - @nathaliesteffner Tack för att just du lyssnar // Team AO

Andreas och Johnny tar dig på en resa genom Johnnys karriär från moderklubben Hammarby till TVÅ Stanley Cup vinster med Chicago Blackhawks och sen nördat ner sig i breathwork och byggt upp en helt ny karriär. Härliga anekdoter från när Andreas och johnny jobbade ihop och du får även veta orsaken till att Andreas började resa till NHL. Vad krävs för att bli NHL stjärna? Vad gjorde Johnny för att ta sig hela vägen? Johnny har alltid varit otroligt intresserad och nyfiken av att maximera kroppen och "nördar" ofta ner sig i sådant han vet kommer kunna hjälpa honom kunna må och prestera bättre. Idag så vill Johnny ge tillbaka av all sin erfarenhet och kunskap till andra människors utveckling. Framförallt har han djupdykt i "breathwork" Vad tror Johnny är utmaningen för dagens atleter? Dagens "cliffhanger" är ett tips till alla som vill må och prestera bättre. Vad är djupandning? Är det samma som att meditera? Varför ska du djupandas? Vad kände Johnny för skillnad i sin kropp efter hand började med breathwork? Hur ser Andreas kopplingen mellan djupandning och fascia-behandlingens fantastiska resultat? Hur ska vi kombinera "performance" och andning? Är det bra att gå runt med trauma i kroppen? Hur blir du av med det? Hur kan det emotionella avgöra hur bra du kan återhämta dig och prestera? Kan andning hjälpa det? Vad är breath-watching? Är munnen djävulen till allt? Eller är både näsa och mun viktig vid andning? Varför andas MINDRE kan vara avgörande för din prestation. Johnny delar även en imponerande grej som johnnys gode vän Marcus Krüger klarar av vid maxpuls. Hur andning kan skapa ett mentalt övertag. När är det bäst att göra djupandning? Är djupandning bra för ångest? Och mycket mera. Ett otroligt inspirerande avsnitt med både skratt, anekdoter och framförallt värde för dig som är vill utvecklas. för dig som vill må och prestera bättre? Du hittar Johnnys Hale center i Stockholm på Karlavägen 100 Hemsida: hale.center Du hittar Hale på instagram på @hale.center Dela gärna detta avsnitt med EN vän som kan ha nytta av detta avsnitt så hjälper vi till att skapa en värld där vi mår och presterar bättre. Maila din feedback eller frågor till [email protected] Ge oss gärna 5 stjärnor om du gillar detta avsnitt. Tack för att just DU lyssnar. // Team AO

In this episode Andreas and Dr Bob focus on vitamins. Why is vitamin so important for you? Is there a vitamin that's more important than other vitamins? Can vitamin brake a fast? When should I take my vitamins? Is there differences in vitamin intake betweens average and an athlete and what they should take? Which vitamins do not mesh well or should not be taken together? Should i take my vitamins in the morning or evening? Is it enough to eat food to get all the vitamins? And much more. Please share this episode with friends and family. You'll find Dr Bobs info on www.thedrbob.com Don't hesitate to e-mail us on [email protected] Thank you for listening. / Team AO

I detta avsnitt går Andreas och Derya in på logiska tips på hur du kan göra för att din kropp ska röra sig och fungera bättre. Varför är det långt ifrån självklart för alla vad rörelse är? Är det att röra sig och sitta i en benpress och samtidigt läsa tidningen? Dom pratar om konkreta tips du kan göra i din vardag för att få in mer rörelse. Hur kan du steppa upp din powerwalk på morgonen? Derya ger 3 övningar som du kan göra under din PW. Andreas avslöjar en hemlighet om kroppen. :) Varför ska vi röra oss stående i 3D och sluta vara så rädd för att röra oss. Derya delar inspirerande resultat från sina klienter. Andreas blir också avslöjad av sin egen mamma varför inte Derya är på plats på AO och spelar in detta avsnitt. :) Vill du ha vår hjälp. så kolla in vår nya fantastiska hemsida aoperformance.se Maila oss på [email protected] Tack för att just du lyssnar. Ge oss gärna 5 stars om du gillar denna podd. Sprid gärna till dom du bryr dig om så vi tillsammans kan bli starkare på riktigt. Må bäst och var snäll med dig själv och andra. / Andreas och Derya

Ett specialavsnitt där Andreas och Gunnar är tillbaka för att erbjuda dig något fantastiskt. - MINDSET 2.0 En Fb-grupp där du kostnadsfritt får ta del av massor med inspiration och kunskap för att få ett starkare mindset. Gunnar berättar även lite mer om vem han är och varför helheten är så viktig. Varför är det så viktigt att vi använder oss av många olika former av terapi och mental träning för att nå resultat? 28 min passion och kunskap för DIN utveckling. Följ denna länk för att hitta Mindset 2.0 på Fb : https://aoperformance.se/facebook-grupper/ Hoppas vi ses där. / Andreas och Gunnar

I detta avsnitt går Andreas och Gunnar igenom dom fyra byggstenarna i Lars-Eric Uneståhls S.M.A.K faktorer som är framforskat för att du ska få dom verktyg som behövs för att prestera bättre inom idrott och sport. Andreas och Gunnar tycker att denna formel funkar utmärkt till alla människor som vill prestera bättre och nå framgång, vare sig det är i ett förhållande eller i ett jobb som inte är en sport. Gunnar delar även med sig av en till formel som du kan använda när du sätter mål för att få en bättre struktur och mer framgång. Och såklart mycket mer. Passionen lyser ännu en gång igenom när Gunnar får feeling. :) Detta avsnitt vill du inte missa om du gillar utveckling, prestation och framgång. Ge gärna feedback till [email protected] Dela gärna detta med alla du känner som du vill ska lyckas ännu bättre i livet. 😊 Tack för just du lyssnar på detta och sprider detta vidare för en finare och bättre värld. // Andreas och Gunnar

Fascia-forskningen har exploderat senaste 10-15 åren och idag finns det tusentals studier som visar att det inte går att ignorera fascia längre. Att förstå fascia kommer vara extremt viktiga för att både må och prestera optimalt. I detta avsnitt så förklarar Andreas vad fascia är och dess olika funktioner. Några frågor Andreas svarar på är: Varför är det viktigt att vara elastisk? Vi förlorar elasticiteten i kroppen för varje år efter 20 års åldern så vad behöver du göra för att fortsätta vara elastisk när du blir äldre? Hur tränar du fascia? Vad händer i kroppen vid fascia-behandling? Varför är vätskan i kroppen viktig för hur du rör dig? Varför ska du träna varierat? Varför ska du byta skor 4 gr om dagen? Och mycket mycket mer. Ett väldigt inspirerande avsnitt där du får konkreta tips som du kan applicera omgående i din träning och i ditt liv. Sprid gärna detta gärna till någon som du vet borde lyssna på detta. Tillsammans så utvecklas vi. Tillsammans blir vi starkare. Tack för att just DU lyssnar. Maila [email protected] med frågor, feedback eller komma i kontakt med oss. Kolla in vår NYA hemsida www.aoperformance.se Bästa hälsningar / Andreas och Derya

"Det många av oss behöver är någon annan som får oss att göra det vi redan kan" är ett fantastiskt citat som speglar mycket av vad detta avsnitt handlar om.   Vi vet att det är bra att träna och röra på oss så varför gör inte fler människor det? Vi vet att vi mår bättre av att äta nyttigt, varför väljer inte alla att göra det?  Det är två av många exempel på när vi vet om att vi "borde" göra något men ändå gör vi det inte.  Eller i ditt yrkesliv kan det se ut så här - Jag känner mig dålig och alla andra är bättre än mig så det är ingen mening att just jag släpper en ny kurs för det är så många andra som gör det och dom är bättre än mig. Känner du igen dig i det?  I detta avsnitt med Gunnar pratar vi mycket om vad du kan göra för att börja gör det du vet du borde göra. Att våga  "ta action"  Varför är det så svårt att våga och kanske misslyckas? Hur kan du tänka för att överkomma dessa hinder i tankar och känslor.  Varför är vi så rädda för att misslyckas? Är det verkligen så farligt?  Vilka är dom bästa tipsen för att våga?  Vad har detta med schematerapi att göra och hur sitter det ihop med våra ageranden?   Massor med handfasta tips och förståelse i detta avsnitt.    Stötta oss gärna och följ oss på youtube: https://youtube.com/@aoperformance Gunnars hemsida : www.dinhelhetscoach.se  Sprid detta gärna till någon som du vet borde lyssna på detta. Tillsammans så utvecklas vi. Tillsammans blir vi starkare. Tack för att just DU lyssnar. Maila [email protected] frågor, feedback eller komma i kontakt med oss. // Team AO 

Another great episode with the brilliant Dr Rakowski.  In this episode when are digging deeper into supplementation and why we all should do it.  Some of the questions we cover are:  What supplements for what age? Does everybody needs supplement?   Different for athletes? Supplements for sleep? When? Why do some critics say it doesn’t work? What is superfood? Does collagen work?  What is superfoods and does it work?  When should you NOT take supplements? Do we need to have a pause from supplements every once and awhile? Does supplements brake overnight fasting? Does it matter when you take supplements? What should you prioritize if you don’t have much money? Different supplements for different goals? Vegan no vegan?  ...and more  ..... and Dr Bob and Andreas also shares why they want expensive urine. :)  Please share our episode with your friends around you and on your social medias. If you like our Power Pod, please give us 5 stars and don´t hesitate to e-mail us - [email protected] You will find Dr Bob's info on www.thedrbob.com Thank you for listening. / Team AO 

Änne ett briljant avsnitt tillsammans med professor Gunnar Karlin. Det finns så otroligt mycket kunskap och erfarenhet hos Gunnar så det är en ren njutning att lyssna på honom  I detta avsnitt pratar vi mycket om varför vi bryr oss om vad andra tycker om oss?  Vad är anknytningsteorin?  Hur kan en trygg anknytning skapa bättre prestation?  Hur kan otrygg anknytning skapa bättre prestation?  Om jag känner mig otrygg, vart ska jag börja?  Hur mycket påverkar våran uppväxt oss när vi blir vuxna?  Andreas får svar av Gunnar på frågan om det är värt att våga satsa på något som kan göra ont?  Ett otroligt inspirerande avsnitt som passar alla som någon gång känt sig otrygg, osäker på sig själv och vill veta mer om hur du kan förändra.  Ge oss gärna 5 stjärnor om du gillar detta avsnitt.   Sprid detta gärna till någon som du vet borde lyssna på detta.  Tillsammans så utvecklas vi. Tillsammans blir vi starkare. Tack för att just DU lyssnar. Maila [email protected] frågor, feedback eller komma i kontakt med oss. // Andreas och Gunnar 

I detta avsnitt får du sjukt bra tips på hur du kan tänka för att bli och vara smärtfri.  Att fråga sig själv, "vad är det egentligen jag vill att min kropp ska klara av?" Vart ska du börja?  Finns det dåliga övningar?  Hur kan du både lyfta tungt och använda rörelser på rätt sätt?  Hur kan du anpassa övningar för att bli stark?  Vad händer om vi BARA tränar i ytterlägen?  Vad händer om vi BARA lyfter tungt?  Vad händer om vi BARA gör samma sak hela tiden?  OCH vad har egentligen Derya gjort för analys på Andreas och hur han tränar och rehabiliterar sina atleter?  Lyssna så får du veta.  Ge oss gärna 5 stjärnor om du gillar våran podd så vi kan hjälpa fler.  Ett otroligt inspirerande avsnitt där Andreas och Derya avslutar med att försöka skapa fred mellan rörelse-världen och lyftar-världen.   Sprid detta gärna till någon som du vet borde lyssna på detta. Tillsammans så utvecklas vi. Tillsammans blir vi starkare. Tack för att just DU lyssnar. Maila [email protected] frågor, feedback eller komma i kontakt med oss. // Andreas och Derya

Understanding the human foot … is the name of James Earls latest book. Before that he wrote Born to Walk and I really think that everyone that are interested in their own body should read that book first. Why? Listen to this episode and you will understand. In this episode James and I are talking about: Is pronation a bad thing? What kind of shoes should i wear? How to train smarter for better results? Why you can’t ignore any structures: not muscles, not fascia, not biomechanics, not nerves and nothing else either. Everything is connected to everything and we need all systems in our body to work together. Our body has 206 bones and we have 52 of those bones in our feet. Why? And much much more. 😆 You will find James here: Instagram: @born_to_walk Website: borntomove.com You will really learn a lot in this episode. Don’t forget to spread this to people you think can benefit from it. 🙏 Thank you so much for listening and please give us 5 stars if you like it. 🙏 Thank you / Andreas - Team AO Performance

Dom allra flesta som tränar, tränar oftast där vi är bra och känner oss starka.  Ofta är det nära kroppen och väldigt sällan i ett fullt utsträckt läge som vi kalla för ett ytterläge.  Att addera träning i ytterlägen kan med fördel rädda dig från onödig smärta och även bli mer funktionell och atletisk.  I detta avsnitt tar vi bland annat upp:  Vad är ett ytterläge? Hur tränar du i ytterlägen? Varför ska vi träna där vi är som svagast? Hur du kan testa om du är redo att utföra din idrott efter korsbandsoperation? Hur tränar du upp styrkan i ytterlägen? Sprid detta gärna till någon som du vet borde lyssna på detta. Tillsammans så utvecklas vi. Tillsammans blir vi starkare. Tack för att just DU lyssnar. Maila [email protected] frågor, feedback eller komma i kontakt med oss. // Andreas och Derya  Team AO Performance

Om du mår dåligt, om du någon gång i ditt liv har mått dåligt eller om du nånsin kommer må dåligt så är detta avsnitt för dig. Känner du att du har mer potential i dig så är detta avsnitt även för dig  Har du försökt med mental träning men inte lyckats få till det så är detta avsnitt definitivt för dig.   I detta avsnitt så pratar jag och en av mina mentala mentorer Gunnar Karlin om, Vad är egentligen mental träning?  Alla vill vara mentalt stark men få tränar på det? Varför är det så?  Vissa försöker någon dag och tror att det ska ske en förändring. Varför ger vi upp så fort?  Att träna mentalt borde vara lika självklart som att träna din kropp. Varför är det inte så?  Idag är det betydligt mer accepterat att ta och få hjälp. Vare sig du är deprimerad, har ångest eller vill bli ännu starkare för att kunna nå dina mål.   Så varför jobbar inte fler människor mer med att stärka sin mentala styrka?  Några fler frågor vi tar upp.  Vad är mental träning?  Funkar mental träning? Hur vet man vad som funkar för just mig? Om jag är idrottare, tjej, kille, ålder? Kan alla bli stark mentalt? Sprid detta gärna till någon som du vet borde lyssna på detta. Tillsammans så utvecklas vi. Tillsammans blir vi starkare. Tack för att just DU lyssnar. Maila [email protected] frågor, feedback eller komma i kontakt med oss. // Andreas och Gunnar Team AO Performance

This episode is so inspiring for anyone who wants to reach their goals and dreams.  Pavel is Jespers Bratts best friend and they played together for 5 seasons in the NJ Devils.  (That's how I got to know him)  Pavel shares how much he trained growing up. For one thing, he was making sure that he could be on the ice and train before he got ready for school.  We talk about what Bruins team captain Patrice Bergeron asks his teammates before the season starts. (this really blew me away)  Pavel shares how Bergeron does before and after every game, still at the age of 37.  We talk about how setbacks and challenging  times can be really good.  We talk about how Jesper and Pav help each other to become better every day.  Pavel explains the differences that he feels as a player since he started to work with me.  And much more.  This is a really inspiring episode.  Please give us 5 stars if you like this episode.  Please share our podcast so that more people can hear about this new way of looking at human movement, rehab and performance. Email: [email protected]  

Att ha ett starkt mindset vill vi alla ha.  I detta avsnitt så dissekerar vi ännu ett instagram-inlägg från Andreas.  Vi pratar om och ger många bra tips på hur du kan "take action"  Hur du kan bygga ett starkare mindset med olika rutiner på morgon och kväll.  Vi pratar om vad vi gör personligen för att bli så stark som möjligt mentalt.  Varför är människan lat i grunden? Det är ok att må skit ibland. Hur tacksamhet kan förändra ditt liv är fler saker vi lyfter i detta avsnitt.  Här kommer instagram-inlägget som avsnittet bygger på:  "Take action ⭐️ Alla människor är unika. Det finns inte bara en typ av människor som lyckas eller som mår bra. ”different people have different superpowers” Det som ofta skiljer om du lyckas eller inte är ”the ability to take action” Tänk själv, du har många bra idéer men du bara pratar om dom men gör inget av det. Du vet att det är bra att träna men du gör det inte. Du vet du borde träna extra för att nå dit du vill men väljer att vara bekväm. Du fattar. DIN superpower är att vara dig själv. DU kan förverkliga det du vill. Du kommer aldrig bli någon annan så varför inte vara just dig själv och gör något av dina idéer, dina tankar om att träna, om att träna extra etc Ett steg i taget men hela tiden framåt. Mitt bästa tips mot att bli bättre på att ”take action” är att skaffa dig en mentor, en coach eller något annat/annan som passar just DIG. Någon som får dig att vara DIG själv och utveckla DIN superpower för att nå dit du verkligen vill"  Sprid detta gärna till någon som du vet borde lyssna på detta. Tillsammans så utvecklas vi. Tillsammans blir vi starkare.  Tack för att just DU lyssnar.  Maila [email protected] frågor, feedback eller komma i kontakt med oss.  // Andreas och Derya - Team AO Performance 

I detta avsnitt så återgår vi till det mentala och pratar om "När känslorna tar över" tillsammans med Andreas terapeut inom just högkänslighet Marja Norlin.  Känslor kan vara något helt fantastiskt men också sjukt jobbigt.  Så vi vill med detta avsnitt skapa ännu mer förståelse om just högkänslighet och vad det är för något.  Hur vet du om du är högkänslig?  Ca 20% av alla människor är högkänslig.  Vilka är dom fyra vanligaste dragen hos en människa är som är högkänslig?  Elaine Aron har forskat över 20 år på högkänslighet. Läs hennes bok "Den högkänsliga människan" om du vill veta mer om detta.  Känner du att du är mer känslig än vad kanske andra är i din närhet eller om du känner någon som är väldigt känslig så lyssna gärna på detta avsnitt och dela gärna detta avsnitt.  Maila gärna [email protected] med frågor eller annan feedback.  Följ oss på instagram och Tiktok @aoperformance  Gillar du podden så ge gärna 5+ så blir vi glada och vi kan hjälpa fler människor att utvecklas.  Tack för just du lyssnar.  Du får tag i Marja på - [email protected]  // Team AO 

This is one of the most interesting episodes I ever recorded.  I met Lori at a lab in Tempe Arizona many years ago for my first dissection class. I was so impressed by her knowledge about anatomy and her amazing personality. Today we’re gonna learn a lot about what fascia is, what fascia does and how we train it and much more. We will learn about an amazing project that Lauri is involved in. We will also learn how to think when we train to lower the risk of injury. What happens with the whole fascia-system in trauma? What happens with the whole fascia-system when injury occur? What happens with the body when we do to much of the same thing or if we don’t do anything at all? You will really learn a lot in this episode. Don’t forget to spread this to people you think can benefit from it. 🙏 Thank you so much for listening and please give us 5 stars if you like it. 🙏 Thank you  / Andreas - Team AO Performance  You will find Lauri here: Lauri Nemetz www.wellnessbridge.com www.knmlabs.com Book: The Myofascial System in Form and Movement (available by order via Amazon, Waterstones, etc) Facebook: Lauri Nemetz Insta: @wellnessbridge @the.myofascial.system @anatomy_bridge (coming) Researchers mentioned in the talk: Robert Schleip https://www.somatics.de/en/schleip Jan Wilke (https://scholar.google.de/citations?user=F149DukAAAAJ&hl=de Neil Theise https://www.nature.com/articles/s41598-018-23062-6 Helene Langevin https://www.oshercollaborative.org/news/stretching-found-reduce-tumor-growth-mice Lauri’s ghost organs https://www.anatomytrains.com/blog/2016/02/17/creating-fascial-organs-exposing-organs-fascial-matrix-by-laurice-nemetz/

Sport nutrition for athletes  In this episode we continue to share information about sport nutrition.  This is some of the questions we break down in this talk.  What to eat for optimal performance?  What NOT to eat?  How bad is bad food for performance? Why do people still think pasta is a healthy choice for high performance? Why is gluten bad for you? Why is dairy bad for you? Is it better to add or remove to start with? What to eat and what kind of supplements should you take in adolescence? Most important supplements?  What should you do if they don’t like healthy food?  Why is gut health so important for performance? Please share our episode with your friends around you and on your social medias.  If you like our Power Pod, please give us 5 stars and don´t hesitate to e-mail us - [email protected]  You will find Dr Bob's info on www.thedrbob.com  Thank you for listening.  / Team AO 

I dagens avsnitt utgår vi ifrån ett instagram-inlägg från sommaren som handlar om att träna för att få en kropp som rör sig effektivt, snabbt och är stark i rörelser.  Du får även massa tips på hur du kan träna för att uppnå detta.  Här kommer inlägget från instagram:  Movement is the foundation of movement. 🌟 Till dig som håller på med en sport där du behöver röra dig snabbt och effektivt och till dig som vill ha en stark och fungerande kropp i livet: Vill du ha en kropp som rör sig effektivt, snabbt och är stark i rörelser så behöver du träna exakt så. Bygger du i stället din kropp med tyngdlyftning, sitta på en cykel, springer långt och långsamt så kommer du få en kropp som är precis så. Tung, långsam i rörelser och förmodligen mycket lättare att få ont för att helt plötsligt ska din kropp röra sig snabbt, effektivt och reagera på yttre stimuli. Allt annat än du tränat på. En kropp behöver bygga vävnadstolerans för den uppgift den ska utföra. När belastningen på vävnad (muskler, fascia mm) blir för stor så kommer skadorna. Träna smartare, må bättre och bli bättre. Hur vill du att DIN kropp ska kännas? Vill du komma i kontakt med oss så maila på [email protected]  Hemsidan - aoperformance.se  Tack för att du lyssnar och sprider våran podd så alla kan må och prestera bättre.  Bästa  / Andreas och Derya från AO Performance