Care ＆ Pause 🌿ココロとカラダのセルフケア

おはようございます、沙都です。この回では、「悩みは人に共有した方がいいのか」というテーマでお話ししています。これまで私は、悩みを人に話すことにあまり意味を感じていなくて、ひとりで抱えてしまうことが多いタイプでした。でもあるとき、何気なく誰かに話してみたことで、自分では気づけなかった視点に触れたり、気持ちが少し軽くなったりして、「ひとりで抱えなくてもいいのかもしれない」と思うようになりました。この回では、そんな自分の変化や気づきを通して、悩みを共有することの意味について、静かにお話ししています。必ず誰かに話さなければいけない、ということではなくて、ただ、少しだけ誰かに頼ってみることも、自分を大切にするひとつの方法なのかもしれません。この時間が、今なにかを抱えているあなたにとって、少しやさしく寄り添う時間になったら嬉しいです🌿感想やメッセージ、質問などは説明欄のフォームから匿名で受け取っています。タイミングが合ったときに、そっと言葉を置いていってもらえたら嬉しいです。▼フォームのリンク https://forms.gle/AWWdkjP8rR7EXApe9

おはようございます、沙都です。この回では、「会いたい人には、会いに行こう」というテーマでお話ししています。先日、ずっと会ってみたいと思っていた今泉監督のトークライブに参加してきました。もともと「愛がなんだ」や「ちひろさん」といった作品が好きで、いつか会ってみたいな、と思っていたのですが、今回、少し勇気を出して実際に会いに行ってみました。その場で感じた空気や、言葉のひとつひとつから、作品を観ているだけではわからなかった考え方や価値観に触れることができて、改めて「行動すること」の大切さを感じました。この回では、トークライブの感想や、今泉監督の作品が好きな理由、そして、「いつか」ではなく「今」動くことについて、静かにお話ししています。この時間が、あなたの中にある「やってみたい」を少しだけ後押しするきっかけになったら嬉しいです🌿感想やメッセージ、質問などは説明欄のフォームから匿名で受け取っています。タイミングが合ったときに、そっと言葉を置いていってもらえたら嬉しいです。▼フォームのリンク https://forms.gle/AWWdkjP8rR7EXApe9

おはようございます、沙都です。この回では、「京都の人って意地悪なの？」というテーマでお話ししています。京都に来る前は、「遠回しに話す」「本音がわかりにくい」など、少しだけそんなイメージを持っていました。でも実際に暮らしてみると、その印象は少しずつ変わっていきました。直接的な言葉ではなくても、その奥にあるやさしさや気遣いに気づく瞬間があって、同じ言葉でも、どう受け取るかで感じ方は大きく変わるんだなと感じています。この回では、京都での生活を通して気づいたことや、人との関わり方について、静かにお話ししています。この時間が、人との距離感や言葉の受け取り方を、少しやわらかく見つめ直すきっかけになったら嬉しいです🌿感想やメッセージ、質問などは説明欄のフォームから匿名で受け取っています。タイミングが合ったときに、そっと言葉を置いていってもらえたら嬉しいです。▼フォームのリンク https://forms.gle/AWWdkjP8rR7EXApe9

おはようございます、沙都です。この回では、「自分と向き合うための5つの質問」というテーマでお話ししています。忙しい日々の中で、気づいたら流されるように過ごしてしまったり、自分の気持ちがわからなくなってしまうこともあると思います。そんなときに、少し立ち止まって、自分に問いかける時間をつくることで、本当の気持ちに気づけたり、心が少し整ったりすることがあると感じています。この回では、自分を見つめ直すための5つの質問を静かにシェアしています。もしよければ、紙とペンを用意して、ゆっくり書き出しながら聴いてみてください。答えを出すことよりも、問いかけることそのものが、大切な時間なのかもしれません。この時間が、自分に戻るためのひと息になったら嬉しいです🌿感想やメッセージ、質問などは説明欄のフォームから匿名で受け取っています。タイミングが合ったときに、そっと言葉を置いていってもらえたら嬉しいです。▼フォームのリンク https://forms.gle/AWWdkjP8rR7EXApe9

おはようございます、沙都です。この回では、「別れとの向き合い方」というテーマでお話ししています。春は、出会いと別れの季節。人との別れや、環境の変化など、大人になると、いろんな形の別れを経験するようになります。これまで大切にしてきた関係が、少しずつ変わっていくことに、寂しさを感じることもあるけれど、無理に繋ぎ止めようとしなくてもいいのかもしれない、そう思うようになりました。去っていくものを追いかけるのではなく、今そばにあるものや人を大切にすること。そして、手放した分だけ、新しい出会いや流れが生まれていくこと。この回では、そんな別れとの向き合い方について、私自身の経験を通して、静かにお話ししています。この時間が、今なにかを手放す途中にいるあなたにとって、少しやさしく寄り添う時間になったら嬉しいです🌿感想やメッセージ、質問などは説明欄のフォームから匿名で受け取っています。タイミングが合ったときに、そっと言葉を置いていってもらえたら嬉しいです。▼フォームのリンク https://forms.gle/AWWdkjP8rR7EXApe9

おはようございます、沙都です。この回では、「スマホから少し離れる時間」というテーマでお話ししています。気づいたらずっとスマホを触っていたり、SNSの情報に疲れてしまったり。私自身も、人と比べて落ち込んでしまったり、情報の多さに疲れてしまうことがありました。スマホが悪いわけではないけれど、少しだけ距離を取る時間をつくることで、呼吸が落ち着いたり、自分の感覚に戻れたり、心が静かになることがあると感じています。この回では、私が日常の中で取り入れている小さな工夫や過ごし方についても静かにシェアしています。この時間が、自分に戻るためのひと息になるきっかけになったら嬉しいです🌿感想やメッセージ、質問などは説明欄のフォームから匿名で受け取っています。タイミングが合ったときに、そっと言葉を置いていってもらえたら嬉しいです。▼フォームのリンク https://forms.gle/AWWdkjP8rR7EXApe9

おはようございます、沙都です。この回では、「大人になってからの友達」というテーマでお話ししています。京都に引っ越してきて、新しい環境の中で過ごす中で、わざわざ時間を作って会いに来てくれる友達の存在に、あたたかさを感じることがありました。大人になってからの友達は、頻繁に会ったり、毎日連絡を取ったりしなくても、会っていない時間も含めて、どこかで繋がっているような、そんな関係なのかもしれません。環境やライフステージが変わる中で、人との関係も少しずつ変化していくけれど、それも自然なこととして受け止めながら、今の自分にとって大切なつながりを、静かに見つめてみた回です。この時間が、あなたの中で友達とよべる誰かを、少しやさしく思い出すきっかけになったら嬉しいです🌿感想やメッセージ、質問などは説明欄のフォームから匿名で受け取っています。タイミングが合ったときに、そっと言葉を置いていってもらえたら嬉しいです。▼フォームのリンク https://forms.gle/AWWdkjP8rR7EXApe9

おはようございます、沙都です。この回では、「ひとり時間の大切さ」というテーマでお話ししています。ひとりでいる時間に対して、寂しさや孤独のイメージを持つこともあるけれど、それは、自分と過ごす大切な時間なのかもしれない、そんなふうに感じるようになりました。昔はひとりでいることが少し苦手で、常に誰かと一緒にいることが安心でした。今は、ひとりの時間があることで、自分の気持ちに気づいたり、心を整えたりできるようになったと感じています。この回では、ひとり時間の大切さや、私が日常の中で大切にしている過ごし方について、静かにシェアしています。この時間が、自分と少しだけ向き合うきっかけになったら嬉しいです🌿感想やメッセージ、質問などは説明欄のフォームから匿名で受け取っています。タイミングが合ったときに、そっと言葉を置いていってもらえたら嬉しいです。▼フォームのリンク https://forms.gle/AWWdkjP8rR7EXApe9

おはようございます、沙都です。この回では、「最高の1日をはじめるためのモーニングルーティン」についてお話ししています。朝の過ごし方が少し変わるだけで、その日1日の感じ方も変わるような気がしています。私が普段行っているモーニングノートや瞑想、呼吸の時間など、1日を整えてはじめるための小さな習慣を静かにシェアしています。この時間が、あなたの朝を少しやさしく整えるきっかけになったら嬉しいです🌿感想やメッセージ、質問などは説明欄のフォームから匿名で受け取っています。タイミングが合ったときに、そっと言葉を置いていってもらえたら嬉しいです。▼フォームのリンク https://forms.gle/AWWdkjP8rR7EXApe9

おはようございます。沙都です。この回では、「傷がある人は、美しいと思う」というテーマでお話ししています。人と会って話す中で、この人素敵だな、魅力的だなと感じる人は、どこかに傷を持っている人が多いなと感じていました。その理由を考えてみたときに、傷を経験してきた人は、人の痛みに気づけたり、自分ともちゃんと向き合ってきた人なのかもしれない、と思うようになりました。私が好きな本 乙一さんの失われる物語の中の「傷」というお話や、実際に人と関わる中で感じたことを通して、“傷”というものについて、静かに考えてみた回です。傷は、本当はない方がいいものかもしれないけれど、その中で感じたことや、乗り越えてきた時間が、やさしさや強さになっていくこともあるのだと感じています。この時間が、あなたの中にあるものを少しだけやさしく見つめるきっかけになったら嬉しいです🌿感想やメッセージ、質問などは説明欄のフォームから匿名で受け取っています。タイミングが合ったときに、そっと言葉を置いていってもらえたら嬉しいです。▼フォームのリンクhttps://forms.gle/AWWdkjP8rR7EXApe9

おはようございます。沙都です。「捉え方次第で世界は180度変わる」というテーマでお話ししています。最近、足を怪我してしまったのですが、はじめは「最悪だな」と感じていました。思うように動けなかったり、やりたいことが制限されてしまったり。でも、少しだけ捉え方を変えてみたときに、これは何かに気づかせてくれる時間なのかもしれない、と思うようになりました。同じ出来事でも、どんな意味を与えるかによって、見えてくる世界は大きく変わるのだと感じています。うまくいかないことや、思い通りにならないことも、少しだけ違う角度から見てみると、やさしい意味に変わることがあるのかもしれません。この時間が、今のあなたの出来事を少しだけやわらかく捉えられるきっかけになったら嬉しいです🌿感想やメッセージ、質問などは説明欄のフォームから匿名で受け取っています。タイミングが合ったときに、そっと言葉を置いていってもらえたら嬉しいです。▼フォームのリンクhttps://forms.gle/AWWdkjP8rR7EXApe9

おはようございます、沙都です。この回では、「人生において一番幸せなこと」というテーマでお話ししています。先日、お医者さんとの会話の中で「幸せってなんなんだろう？」という問いが生まれました。ハーバード大学の長期研究では、お金や地位よりも“人とのつながり”が人生の幸福度に大きく関係している、という結果があるそうです。京都に引っ越してきて、知り合いのいない土地で感じた人のあたたかさ。自分のことを少しだけ話してみること。一歩踏み出してみること。そこから生まれた小さなご縁が、こんなにも心をあたためてくれるのだと、改めて気づきました。幸せは、どこかからやってくるものではなく、小さな行動の中で少しずつ育てていくものなのかもしれません。この時間が、あなたにとっての「幸せ」についてそっと考えるきっかけになったら嬉しいです。感想やメッセージ、質問などは説明欄のフォームから匿名で受け取っています。タイミングが合ったときに、そっと言葉を置いていってもらえたら嬉しいです🌿▼フォームのリンクhttps://forms.gle/AWWdkjP8rR7EXApe9

今回は頑張った日の夜に、自分をどうやって労わるかについてお話ししています。一日をやり切ったはずなのに、夜になると急に疲れが出たり、なんだか少しさみしくなったり、考えごとが止まらなくなったり。それは、弱いからでも、うまくできなかったからでもなくて、ちゃんと一日をがんばった証なのかもしれません。夜に疲れが出る理由を少しだけお話ししながら、私がしている小さなナイトルーティンも静かにシェアしています。完璧にできなくても大丈夫。全部やらなくても大丈夫。今日をちゃんと終えるための、やさしい時間になったら嬉しいです🌙感想やメッセージ、質問などは説明欄のフォームから匿名で受け取っています。タイミングが合ったときに、そっと言葉を置いていってもらえたら嬉しいです。▼フォームのリンクhttps://forms.gle/AWWdkjP8rR7EXApe9

今回はヨガを続けて1年が経った今、自分の中でどんな変化があったのかを振り返りながらお話ししています。ヨガを始めた頃は、整う前に動こうとしていたこと。落ち着かないまま、次のことを考えていた日々。続けていく中で、「整ってから動く」という感覚を、少しずつ体で理解するようになりました。それはヨガマットの上だけでなく、日常の選択や、物事の進め方、自分との向き合い方にも広がっていったように感じています。最近訪れた寒川神社で感じたことや、RYT200を修了する今週のタイミングでの今の正直な気持ちもシェアしています。ヨガをしている人も、そうでない人も、「自分のペースで動くこと」について考えるきっかけになったら嬉しいです。感想やメッセージ、質問などは説明欄のフォームから匿名で受け取っています。タイミングが合ったときに、そっと言葉を置いていってもらえたら嬉しいです🌿▼フォームのリンクhttps://forms.gle/AWWdkjP8rR7EXApe9

おはようございます。沙都です。今回は、「ひと息つくって、どういうことなんだろう？」というテーマでお話ししています。忙しく動いていることが正しいと思っていた頃、ひと息つくことに、どこか罪悪感を感じていました。でも、立ち止まることそのものが、自分を大切にすることなんじゃないか、と思うようになりました。ひと息つくことは、何かを変えることでも、がんばることでもなく、今の自分に気づいてあげること。ちゃんと休めていなくても大丈夫。上手にできなくても大丈夫。この時間が、少し呼吸をゆるめるきっかけになったら嬉しいです🌿感想やメッセージ、質問などは説明欄のフォームから匿名で受け取っています。タイミングが合ったときに、そっと言葉を置いていってもらえたら嬉しいです。▼フォームのリンクhttps://forms.gle/AWWdkjP8rR7EXApe9XやInstagramもやっています。更新頻度高めなので、ぜひフォローして私の日常や私の頭の中を覗いてみてください🕊️▼Xhttps://twitter.com/saachan0013▼Instagramhttps://www.instagram.com/saachan0013?igsh=MXN5dGcxeGc2OThsZQ%3D%3D&utm_source=qr

はじめまして、沙都です。この初回の配信では、Care ＆ Pause というラジオをなぜ始めようと思ったのか、そして、この場所で大切にしたいことについてお話ししています。立ち止まることに、どこか罪悪感を感じてしまう日々の中で、「ひと息つくこと」そのものが、自分を大切にすることなんじゃないか、と思うようになりました。このラジオは、何かを教える場所でも、がんばる場所でもありません。安心して戻ってこられる、ひと息つける場所でありたいと思っています。感想やメッセージ、質問などは説明欄のフォームから匿名で受け取っています。タイミングが合ったときに、そっと言葉を置いていってもらえたら嬉しいです🌿▼フォームのリンクhttps://forms.gle/AWWdkjP8rR7EXApe9