Corps & Esprit

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit.📖 Commandez notre livre sur le biohacking (en ligne ou dans la librairie la plus proche de chez vous) :- Amazon : https://amzn.to/4brBtxv- La Fnac : https://tidd.ly/4bWw7vH Aujourd'hui, on parle d'un sujet qui concerne tout le monde sans exception : le stress chronique. Pas de méditation miraculeuse, pas de respiration magique, juste une plongée en profondeur dans ce qui se passe réellement dans ton corps et ce que tu peux concrètement faire pour ne plus le subir. Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-stress Parce que gérer le stress, ça ne se résume pas à "prendre du temps pour soi". Ça commence par comprendre comment ton système nerveux, tes hormones et ton alimentation interagissent. Et ce qu'il faut vraiment mettre en place pour récupérer. Dans cet épisode, on explique :- Pourquoi tu es peut-être stressé sans le savoir et les vrais signaux à reconnaître- Comment la lumière, le bruit et les écrans créent un stress invisible mais bien réel sur ton corps- Pourquoi l'alimentation et la glycémie jouent un rôle central dans la gestion du stress- Quels compléments sont réellement utiles- Comment adapter ton sport en fonction de ton niveau de stress Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://app.iclosed.io/e/paretosante/coaching-paretosanteSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – Le stress ne se soigne pas avec de la respiration02:40 – Les vrais signaux du stress chronique qu'on ne reconnaît pas04:27 – Burnout : pourquoi personne ne le voit venir05:38 – Système nerveux sympathique et parasympathique : trouver le bon équilibre07:07 – Cortisol : l'hormone du stress, ni bonne ni mauvaise10:32 – Caféine et cortisol : pourquoi attendre 1h30 avant ton café13:08 – Le bruit : une perturbation permanente pour le cerveau16:37 – Ce qui impacte vraiment le sommeil21:19 – Les plateformes conçues pour créer de l'addiction26:31 – Glycémie et stress : le lien que personne n'explique29:00 – Alimentation anti-stress : éviter les aliments transformés et l'alcool32:33 – Porosité intestinale, fausses intolérances et cortisol39:48 – Stress au travail : affronter, fuir ou mieux résister ?42:48 – Caféine en excès : comment elle amplifie le stress et perturbe le sommeil47:09 – Sauna vs hamam : ce que nos bagues connectées ont révélé52:01 – Sport et stress : ta capacité de récupération doit égaler ton effort54:01 – Quel sport en période de stress59:20 – Liens sociaux et ocytocine : ce que le biohacking moderne oublie souvent1:05:27 – Trouver ce qui fonctionne pour vous et anticiper les phases difficiles1:07:04 – Vacances : pourquoi il faut les prévoir 7 mois à l'avance1:10:50 – Déléguer et contourner les sources de stress Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer

Bienvenue dans un nouvel épisode de Corps & Esprit, le podcast qui muscle ton corps et renforce ton esprit. 📖 Commandez notre livre sur le biohacking (en ligne ou dans la librairie la plus proche de chez vous) :- Amazon : https://amzn.to/4brBtxv- La Fnac : https://tidd.ly/4bWw7vH Aujourd'hui on accueille Diane, 28 ans, coach pour assistantes virtuelles et entrepreneuse depuis 5 ans. Elle vient partager un témoignage rare et sans filtre : une prise de poids rapide liée au syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), un diagnostic mal géré pendant des années, une opération de l'estomac, et une reconstruction — physique, mentale et entrepreneuriale — qui force le respect. Ce n'est pas un épisode de conseils.C'est un témoignage de terrain, brut et honnête, qui parle à toutes celles et ceux qui ont l'impression de tout faire bien sans voir de résultat 🧡 Ebook résumé de l'épisode offert : https://go.nutripreneur.com/e-book-corps-et-esprit-episode-special-perte-de-poids-diane Dans cet épisode, Diane raconte :- Comment elle a pris 50 kg en 2 ans sans changer son alimentation ni arrêter le sport et pourquoi- Les années de déni, les régimes dangereux, les médecins sans tact et le parcours pour obtenir un diagnostic- Sa décision de faire une sleeve gastrectomie, comment ça s'est passé concrètement et les conséquences au quotidien encore aujourd'hui- La dysmorphophobie : se voir différemment de ce qu'on est, dans les deux sens- Comment la perte de poids a débloqué sa vie professionnelle et personnelle — et pourquoi elle n'aurait jamais osé se lancer en entrepreneuriat avant Un épisode touchant, drôle et profondément humain pour tous ceux qui ont vécu ou vivent dans un corps qui ne répond pas comme il devrait. Épisode sponsorisé par Nutripreneur : -20% sur l'une de tes commandes avec le code "CORPSETESPRIT20" (valable une seule fois, que ce soit ta première commande ou non !)👉🏻 Rendez-vous sur https://nutripreneur.com/ Flavio Guionneau :Instagram : https://www.instagram.com/flavioguionneau Meryl Bissonnier :Instagram : https://instagram.com/merylbissonnier 🧬 Pareto Santé :Coaching : https://coaching.paretosante.fr/candidatureSite : https://paretosante.fr/ 💊 Nutripreneur :Instagram : https://www.instagram.com/nutripreneurfrSite : https://nutripreneur.com Diane :Instagram : https://www.instagram.com/assistantevirtuel.diane/ Abonne-toi pour ne pas manquer nos prochains épisodes et rejoindre la communauté Corps & Esprit. Sommaire :00:00 – Introduction01:06 – Présentation de Diane03:14 – Le SOPK : une prise de poids inexpliquée malgré le sport et l'alimentation05:14 – Le projet bébé bloqué : parcours PMA refusé à cause du surpoids06:35 – Les régimes dangereux testés en désespoir de cause09:31 – Le déclic santé : quand le corps envoie les vrais signaux d'alarme13:15 – Les comportements développés pendant le surpoids qu'on garde longtemps après15:24 – La dysmorphophobie : se voir différemment de ce qu'on est vraiment17:16 – Les remarques de l'entourage et leur impact durable sur la confiance19:19 – L'ex et la séparation : quand le surpoids casse une relation22:31 – "Le physique, ça compte pas" : Diane donne son avis sans filtre26:17 – Comment Diane a appris à parler de son histoire avec légèreté27:21 – 14 mois de sport sans résultat post-grossesse : le rôle du stress et du cortisol29:47 – La sleeve gastrectomie : ce que c'est concrètement et pourquoi elle a dit oui34:25 – Les premières semaines après l'opération38:33 – Les troubles du comportement alimentaire qui persistent après la perte de poids43:28 – Les critères pour accéder à cette opération en France et le SOPK comme comorbidité46:16 – Atteindre le sous-poids : se stabiliser, un autre combat47:30 – La peau après -60 kg : ce qui s'est passé et ce qui a aidé49:13 – Comment Diane se sent aujourd'hui : cycles, image et phases51:48 – La balance ne dit pas tout55:05 – Son mari l'a connue en surpoids : une histoire d'amour qui dit beaucoup56:08 – Ce que la transformation a vraiment changé58:00 – La peur d'une deuxième grossesse et le poids qui ne bouge plus1:00:01 – Le stress permanent comme frein invisible à la perte de poids1:03:04 – La peur de tout reprendre et les réflexes qui restent1:07:17 – Conseil de fin : tout tenter avant de penser à une opération1:09:39 – Faut-il parler à quelqu'un qui prend du poids devant nous ? Qui sont Flavio & Meryl ?🧠 Deux experts passionnés de santé naturelle, biohacking et micronutrition, fondateurs de :✅ Pareto Santé, un accompagnement personnalisé pour les entrepreneurs et cadres qui veulent retrouver de l'énergie, perdre du poids et optimiser leur santé à 360°✅ Nutripreneur, une marque de compléments alimentaires premium fabriqués en France, sans bullshit, ultra dosés et pensés pour ceux qui veulent performer sans se cramer