Denge Fakültesi

8 Mart geldiğinde çoğumuz aynı anda iki şey hissediyoruz sanırım: gurur ve burukluk.Kadınların eğitimde, işte ve kamusal alanda daha görünür olduğu bir dönemdeyiz. Ama aynı anda eşitsizlik, güvensizlik, temsil eksikliği ve görünmeyen emek hala çok büyük bir gerçek.Bu yüzden bu bölüm, “kadınlar ne kadar güçlü” demekten çok, kadınların neden hâlâ bu kadar çok yük taşımak zorunda bırakıldığını konuşuyor. 8 Mart gerçekten ne ifade ediyor?Kadınlar eğitimde var, işte var, şehirde var. Ama temsil, güvenlik ve eşitlik konusunda tablolar ne söylüyor? instagram.com/aleyinframes

Bu bölümde “ben bunu iyiliğin için söylüyorum” cümlesinin mayın tarlasına dalıyoruz: Niyet iyi olsa bile neden bazen kötü çarpıyor, nerede savunma başlıyor, nerede ilişki kopuyor? Yapıcı olmanın o ince ayarını konuşuyoruz—ne söyleyeceğin kadar nasıl söylediğinin de her şeyi değiştirdiği yerleri. Bir de eleştiri gelince beynin neden anında “kaç/savaş/don” moduna geçtiğini, akademide sürekli değerlendirilme haliyle bunun nasıl tetiklendiğini ve bu döngüyü daha az yoran bir şeye çevirmenin pratik yollarını...Yakından takip etmek istersen: instagram.com/aleyinframesDipnot: Sizi çok özledim <3

Yeni yıl geldi çattı. Bir yanda “yeni sayfa” hissi, bir yanda yapılacaklar listeleri… ve o listenin tamamını yapamayınca gelen o tanıdık stres: sanki yetişemezsen, eksik kalırsın. Sanki dinlenmek bile hak edilmesi gereken bir şeye dönüşür. Halbuki hayat checklist gibi çalışmıyor; bazen en gerçek ilerleme, daha yumuşak bir ritim yakalamaktan geçiyor. “Bu yıl her şeyi yapacağım” baskısı da çoğu zaman rekabetçi düzenin “hep daha fazlası” dayatmasından.Bu bölümde tam da buradan yola çıkıyoruz: Konfor alanından çıkmak zorunda mıyız, yoksa bu da bir dayatma mı? Korku geldiğinde “ben yetersizim” demeden, panik zorlanması ile sağlıklı zorlanmayı ayırmayı konuşuyoruz. Yeni yıl hedeflerini de “kendini itelemek” yerine “kendini taşıyacak” şekilde kurmanın mümkün olup olmadığına bakıyoruz.instagram.com/aleyinframes

Son zamanlarda hayatımın arka planda kalan kısımlarını biraz daha öne alıyorum. Bu bölümde ilk kez uzak mesafe ilişkimi ve tezle geçen yalnız kalma hallerimi anlatıyorum. İlişkiler genelde ya en başında ya da sonunda konuşulur; ben biraz ortasında, hala içindeyken paylaşmak istedim. Hem özlemi, hem yalnızlığı, hem de bir yandan hayatı ve tezi yürütmeye çalışmanın tuhaf halini konuşuyoruz. Eğer sen de bir yandan kendi yolunu çizerken bir yandan duygularınla boğuşuyorsan, belki bu bölüm sana da biraz eşlik eder. Bana yazın <3 : instagram.com/aleyinframes

Demotive olduğumuzda genelde kendimizi suçlamaya, “neden böyleyim?” demeye çok hızlı gidiyoruz.Ben bu bölümde başka bir yerden bakmayı deniyorum:Motivasyon düştüğünde, kendine yatırım yapmanın ve hayatta küçük de olsa seçenekler yaratmanın nasıl iyi geldiğinden bahsediyorum. ❤️ Bölümü dinledikten sonra bana ulaşabilmek için:instagram.com/aleyinframesSizi seviyorum!!

Bu bölümde akademik üretkenlik, tükenmişlik ve kendine alan açma çabası arasındaki gidiş gelişlerimden bahsettim. Bu aralar dengem error verse de birlikte çözeceğiz <3Deneyimlerimi yakından takip etmek istersen:instagram.com/aleyinframes

Her boş vakitte üretken olmak zorunda değiliz. Bazen kolay işlere kaçıyoruz, bazen de sosyal medyanın ‘hep üret’ baskısıyla kendimizi yoruyoruz. Oysa zaman yönetimi sadece iş bitirmek değil; öncelik koymak, durmayı bilmek ve gerektiğinde resetlenmek demek. Bu bölümde öncelik sırasının neden önemli olduğunu, kolay işe kaçma tuzağını ve dinlenmenin üretkenliğin gizli anahtarı olduğunu konuşuyoruz.Doktora yolculuğumu takip etmek istersen:instagram.com/aleyinframes

Her doktora öğrencisinin hayatında danışman–öğrenci ilişkisi ayrı bir yere sahip. Benim için bu süreci şekillendiren en önemli kişi değerli hocam Prof. Ayişe Karadağ. Bu bölümde birlikte, akademide yol arkadaşlığının önemini konuştuk. Hem samimi hem öğretici bir sohbet oldu. Umarım faydalı bulursunuz <3Doktora sürecimi yakından takip etmek isterseniz: instagram.com/aleyinframes

Bu bonus bölümde biraz içimi döktüm: kitap okumakla kursa gitmek arasında gidip gelmek, kişisel gelişim mi akademik gelişim mi ikilemleri ve giderek kısalan dikkat sürem… Aslında hepimizin yaşadığı küçük kafa karışıklıkları üzerine kendi kendime konuştuğum bir sohbet oldu. Haftaya bu konuyu belki de detaylarıyla inceleriz. Doktora deneyimimi yakından takip etmek istersen:instagram.com/aleyinframes

Spotlight Effect : Küçük hatalar gözümüzde devleşiyor, başkaları içinse çoğu zaman görünmez kalıyor. Akademide hata yapmak kaçınılmaz ama bu küçük krizler aslında düşündüğümüz kadar da yıkıcı değil. Küçük utançların psikolojisini, bu anların kolektif hafızadaki yerini ve onlarla baş etmenin yollarını bu bölümde ele alıyoruz. Bizi insanileştiriyor, birbirimize yaklaştırıyor. Dinle, belki kendi utançlarına biraz daha farklı bakarsın. <3Doktora sürecimi yakından takip etmek istersenInstagram: aleyinframes

Pozitif düşünmek, manifest yapmak… son zamanlarda herkesin dilinde. Ama bunlar bana hiç kolay gelmiyordu. Rastlantılarla ve algımızla olan ilişkisini fark edince işin mantığı değişti. Bu bölümde şans, hazırlıklı zihin ve küçük tesadüflerin hayatımızdaki rolünü konuşuyorum.

Başlarken kolay olmayacağını biliyorduk... (Belki bu kadar zor olacağını tahmin etmemişizdir 😂) Akademide olmak ayrıcalık ama aynı zamanda büyük bir mücadele. Bu bölümde hem bu ayrıcalığın anlamını hem de yoğun akademik hayatın içinde kaybolduğumuzda bizi ayağa kaldıracak şeyi —ilk günkü heyecanı— hatırlıyoruz. ❤️

Bu bölümde akademiyle ilgili endişelerimi, kaygılarımı bırakıyorum. İçimde ne varsa paylaşıyorum; belki siz de kendi yükünüzden bir şeyleri bırakmak istersiniz ❤️

Eylül geldi, tatil bitti ve yeni akademik yıl başladı. 🎓 Bir yanda tatil sonrası sendromu (post-holiday blues), diğer yanda ‘fresh start effect’ yani yeni başlangıçların heyecanı… Bu bölümde akademik hayatta rutinlere dönüşün psikolojisini, motivasyonu koruma yollarını ve küçük alışkanlıklarla nasıl sürdürülebilir bir başlangıç yapabileceğimizi konuşuyoruz.

Einstein bile kendini zaman zaman sahtekar gibi hissetmiş deniyor. Peki biz neden hissetmeyelim? Bu bölümde imposter syndrome / sahtekârlık sendromunu masaya yatırıyoruz: ‘Buraya ait miyim?’, ‘Başarılarım şans mıydı?’, ‘Herkes benden daha mı iyi?’ sorularını birlikte düşünüyoruz. Bölüm sonunda sizden küçük bir ricam var: etrafınızdaki insanlara teşekkür etmeyi unutmayın.Doktora deneyimimi yakından takip etmek istersenInstagram: aleyinframes

Toplantıdan toplantıya koşmak, ajandası dolup taşmak, sürekli ‘işim çok’ demek… Tanıdık geliyor mu? Bu bölümde, ‘meşgul görünmenin’ aslında nasıl bir kültüre dönüştüğünü ve bizi nasıl yorduğunu konuşuyoruz. Doktora deneyimimi yakından takip etmek istersenInstagram: aleyinframes

Şu iş bitsin rahatlayacağım… dedim. Bitti. Rahatladım mı? Hayır.Kongre geçti, yeterlik bitti, makale çıktı… ama ‘oh’ dediğim an hala gelmedi. 🫣 Bence bu his çoğunuza tanıdık geliyor. Bu bölümde, o gelmeyen rahatlama anını neden beklemeyi bırakmamız gerektiğini ve yerine ne koyabileceğimizi konuşuyoruz. 🫶🏻Doktora deneyimimi yakından takip etmek istersenInstagram: aleyinframes

Merhaba, Denge Fakültesi’ne hoş geldin! 🎓Bu bizim ilk buluşmamız. Burada akademiyle hayat arasında dengede kalmaya çalışırken yaşadıklarımızı konuşacağız. Bazen zor anları, bazen de yüzümüzü güldüren ufak şeyleri… İlk bölümde biraz tanışıyoruz, biraz da bu fakültenin neden kurulduğunu anlatıyorum. Yalnız değilsin, bu yolculuğu birlikte yürüyeceğiz. ☕✨Doktora deneyimlerimi yakından takip etmek istersen Instagram: @aleyinframes