Der BalanceVit Podcast

In dieser Folge teile ich 5 Dinge, die ich gern früher über Kettlebell-Training gewusst hätte – von Technik über Trainingsstruktur bis hin zu Progression.Wenn du mit Kettlebell starten willst oder dein Training effektiver gestalten möchtest, bekommst du hier klare Insights und praktische Tipps für deinen Einstieg.Kostenloser Kettlebell Beginner Guide: https://membership.balancevit.de/kettlebell-beginner-guide30 Tage Kettlebell Challenge: https://membership.balancevit.de/30-tage-kettlebell-challenge

In dieser Folge erfährst du, warum Kettlebell-Training eines der effektivsten Tools ist, um stärker, fitter und definierter zu werden und warum ich Kettlebell Training einfach liebe.🎁 Kostenloser Kettlebell Beginner Guide: https://membership.balancevit.de/kettlebell-beginner-guideMovement Club : https://membership.balancevit.de/kettlebellInstagram: Prinzessin_Jasmin 

Viele Frauen glauben, sie müssten sich entscheiden: 👉 Muskelaufbau oder Körper definieren.Aber was, wenn beides gleichzeitig möglich ist?In dieser Folge spreche ich darüber:warum Muskelaufbau und Definition kein Widerspruch sindwas hinter Body Recomposition wirklich stecktwarum Krafttraining die Basis für beides istwelche Rolle deine Ernährung dabei spieltund wie intuitive Ernährung trotzdem funktionieren kannDu erfährst außerdem, warum die Waage oft das falsche Bild zeigt — und worauf du stattdessen achten solltest, wenn du deine Körperform wirklich verändern willst.Wenn du dir einen klar strukturierten Trainingsplan wünschst, der genau auf dieses Ziel ausgelegt ist, hier entlang: https://fitmitjasmin.ac-page.com/movementclub

Was heißt eigentlich progressives Krafttraining? Und wann war ein Training wirklich „hart genug“?In dieser Folge erkläre ich dir verständlich, was progressives Krafttraining bedeutet, warum du nicht jedes Training ans absolute Limit gehen musst und woran du erkennst, ob dein Training effektiv war – auch ohne dich komplett zu zerstören.👉 Im Movement Club lernst du, Training zu verstehen, die richtige Struktur für dich zu finden und dein Training an dein Leben anzupassen. Du nutzt Training bewusst für dich, bleibst langfristig dran und lernst, eigene Trainingspläne sinnvoll zu erstellen.Alle Infos hier: https://membership.balancevit.de/wartelistemovementclubMein Instagram: https://www.instagram.com/prinzessin_JasminYouTube: https://www.youtube.com/@balancevitDeep Dive Newsletter: https://fitmitjasmin.ac-page.com/balanceletter

Ich habe mit Training angefangen, weil ich unzufrieden mit meinem Körper war.Heute trainiere ich aus einem ganz anderen Grund.In dieser Folge spreche ich darüber, wie sich mein Blick auf Training über die Jahre verändert hat und warum es manchmal nicht darum geht, stärker zu werden, sondern bei sich anzukommen.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Veränderung oft ausbleibt, obwohl eigentlich Wissen da ist. Es geht um typische Denk- und Umsetzungsfehler wie zu schnelle Wechsel, fehlende Konstanz, den Fokus auf die Waage statt auf echte Fortschritte und warum kurzfristige Strategien langfristig nicht tragen.Diese Folge ist für dich, wenn du nicht jedes Jahr neu anfangen willst, sondern verstehen möchtest, was dich wirklich voranbringt – und warum.👉 YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/@balancevit 👉 Neues Video: https://youtu.be/QfUwoB4BjyU?si=mX14NhpRc0bXIymZ 👉 Shape & Shine Programm: https://balancevit.de/shape-shine/Shape & Shine ist mein Programm für Frauen, die aufhören wollen, im Kreis zu laufen, und sich stattdessen eine Struktur aufbauen möchten, die im Alltag funktioniert – langfristig und nachhaltig.

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine 4-wöchige Shape-Phase – inkl. ehrlicher Einblicke in meine körperliche und mentale Entwicklung.Ich teile:Warum mein Körper so stark auf die Shape-Phase reagiert hat Was wirklich der Schlüssel für nachhaltigen Fettverlust ist (Spoiler: Es ist nicht das Tracking!)Die Erkenntnis, warum mein Ziel „auf die Bühne gehen“ heute nicht mehr zu mir passtEine Folge über Wachstum, Reflexion und das Loslassen von Zielen, die uns nicht mehr dienen. 🔗 Du möchtest deine eigene Shape-Phase smart, gesund und in Balance durchziehen? Dann hast du jetzt zwei Möglichkeiten:1️⃣ Warteliste: Du willst alle Infos und Updates, bevor es losgeht? → Dann trag dich hier ein und erfahre als Erste alles über Shape & Shine 2.0: https://balancevit.de/warteliste-shape-shine-2-0/2️⃣ Direkter Einstieg: Du weißt jetzt schon: „Ich bin bereit – ich will das!“ → Dann sichere dir deinen Platz für den Start am 17. November: https://balancevit.de/shape-shine/

Immer wieder dieselbe Schleife: Diät starten, abnehmen, und ein paar Wochen oder Monate später ist alles wieder wie vorher... Kennst du das? Dann ist diese Folge für dich. 💙Ich spreche darüber, warum viele Diäten nur kurzfristig funktionieren, warum das eigentliche Problem nicht deine Ernährung – sondern dein Verhalten ist, und wie du Schritt für Schritt neue Gewohnheiten entwickelst, die wirklich bleiben.Du erfährst: ✨ Warum echte Veränderung im Alltag beginnt – nicht im Ernährungsplan ✨ Wie du neue Routinen Schritt für Schritt aufbaust, statt alles auf einmal zu ändern ✨ Wie du langfristig dranbleibst – auch wenn’s mal nicht perfekt läuft🎧 Hör rein und erfahre, warum dein Ergebnis (Output) immer deinem täglichen Verhalten (Input) folgt – und wie du endlich ein System findest, das langfristig funktioniert.👉 Folge mir auf Instagram: @prinzessin_jasmin 👉 Mehr über mein Coaching & meine Programme: www.balancevit.de👉 Kostenlose Warteliste für Shape & Shine 2.0: HIER KLICKEN 

In dieser Folge erfährst du, wie du Schritt für Schritt weg vom Tracking kommst und dir eine freie, flexible und zielführende Ernährung aufbaust – ohne ständiges Kalorienzählen und starre Pläne.Ich teile mit dir meine drei Phasen, die ich auch in meinem Coaching nutze, um dir eine klare Struktur und Orientierung zu geben. Du lernst:Was der Unterschied zwischen einfach nur intuitiv essen und zielführend intuitiv essen istWie du die P³-Formel und die 3-3-1-Methode nutzt, um deine Ernährung flexibel zu gestaltenWarum Tracking am Anfang sinnvoll ist – und wie du dich Stück für Stück davon lösen kannstAm Ende dieser Folge hast du einen klaren Fahrplan, wie du es schaffst, deine Ziele zu erreichen und gleichzeitig dein Leben zu genießen – ohne Verzicht und ohne Jojo-Effekt.Du wünschst dir mehr Unterstützung: https://balancevit.de/

✨ Willst du Muskeln aufbauen, aber gleichzeitig deinen Körper definieren? Viele Frauen stehen genau vor diesem Struggle und wissen nicht: Aufbau oder Diät?In dieser Folge erkläre ich dir, warum ständiges Hin- und Herspringen dich ausbremst – und wie du mit Body Recomposition, Fokus und Geduld endlich sichtbare Fortschritte erzielst. 💪🔥Du erfährst außerdem:Warum viele gerade am Anfang mit Erhaltungskalorien die besten Erfolge erzielenWie du durch „Newbie Gains“ schnell sichtbare Veränderungen erzielst – und warum es später langsamer wirdWelche Anpassungen im Training und in der Ernährung langfristig entscheidend sindDie häufigsten Fehler, die dich aufhalten, und wie du sie vermeidestMeine besten Strategien für nachhaltigen Erfolg, ohne Jojo-Effekt oder Frust👉 Und wenn du dir auf deinem Weg Unterstützung wünschst: In meinem Coaching begleite ich dich Schritt für Schritt dabei, dein Ziel zu erreichen – ohne ständiges Raten und Ausprobieren. Hier geht's zu meinem 1:1 Coaching: https://balancevit.de/coaching/1on1coaching/

Machst du schon mega viel – Training, Cardio, gesunde Ernährung – und trotzdem passiert nichts mehr? 😮‍💨 Dann könnte Übertraining dahinterstecken. In dieser Episode erfährst du: 👉 welche Anzeichen klar auf Übertraining hindeuten (z. B. Müdigkeit, fehlende Fortschritte, Verletzungen, häufige Infekte) 👉 warum Stresshormone wie Cortisol deine Abnahme blockieren 👉 und wieso weniger Training + mehr Regeneration oft zu besseren Ergebnissen führenIch teile meine eigenen Erfahrungen und zeige dir, wie du raus aus dem Teufelskreis kommst, damit dein Körper endlich wieder Fortschritte macht. 💪✨

Mehr Training bedeutet nicht automatisch mehr Fortschritt – das ist einer der größten Fitness-Mythen. Entscheidend ist nicht, wie viele Übungen oder Sätze du machst, sondern wie intensiv du deine Arbeitssätze wirklich ausführst.Wenn du bisher das Gefühl hattest, noch mehr Übungen in dein Training packen zu müssen, wirst du nach dieser Folge verstehen: Nicht mehr, sondern besser trainieren macht den Unterschied.Für mehr Tipps folge mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/prinzessin_JasminWenn du jetzt Lust bekommen hast, dein Training auf das nächste Level zu bringen 👉 In meiner BalanceVit App findest du über 30 strukturierte Trainingsprogramme – für jedes Ziel und jedes Level:https://membership.balancevit.de/anmeldungWenn du dir einen individuellen Trainingsplan wünschst, dann buch dir gerne einen kostenlosen Ziele-Check:https://33tftzc0dhr.typeform.com/to/lc4OryIC

In dieser ersten Folge nehme ich dich mit auf meine ganz persönliche Fitness-Journey – von meinen Anfängen bis heute.Ich erzähle dir, wie alles gestartet ist, welche Ausbildungen und Weiterbildungen mich geprägt haben (Spoiler: es sind einige 😅) und warum genau diese Erfahrungen der Grund sind, warum ich den BalanceFit-Podcast gestartet habe.Du erfährst, was meine Mission ist, was dich hier erwartet – und warum Training, Ernährung und Mindset für mich untrennbar zusammengehören.Freu mich auf dein Feedback via Instagram:https://www.instagram.com/prinzessin_Jasmin

Dein Podcast über Training, Ernährung & Mindset für ein starkes, selbstbewusstes Leben.Freu dich auf Tipps, Erfahrungen und Learnings, die dir wirklich weiterhelfen.Mein Instagram Account:https://www.instagram.com/prinzessin_Jasmin