Det Inre Rummet

När det gör ont vid sex, är det ofta kroppens sätt att signalera att något inte står rätt till. Det kan finnas många anledningar till det. Idag får du höra en. I dagens avsnitt möter jag Ronja. Hon delar sin berättelse om hur smärtan hänger ihop med tidigare erfarenheter, hur synen på sex formas av det vi bär med oss, hur det påverkar ens självbild och värde, och vad det innebär att hitta tillbaka till lust och njutning på sina egna villkor. Ett samtal om kroppens signaler, om trygghet somgrund för intimitet, och om vad det innebär att äga sin egen sexualitet.Läs mer om vulvodyni:https://mybody.rfsu.se/globalassets/my-body/dokument/broschyrer-pa-lattare-svenska/20_narsamlaggoront_200824.pdfKontakta mig:Instagram: mindfulhomesab & [email protected]

Du vill ditt barn väl. Du vill lyssna, vägleda och sätta gränser. Och ändå hamnar ni i samma konflikt om läggning, skärmar eller läxor, kväll efter kväll.Det här avsnittet handlar om samarbete mellan vuxna och barn. Vi pratar om:Barns förmågorHur hjärnan fungerar under stressVarför konflikter uppstår i vardagen och vad de oftast handlar om egentligen samt vad du som förälder kan göra åt detHur du kan lyssna, sätta gränser och lösa problem tillsammans med ditt barn på ett sätt som stärker relationen i stället för att skada denDagens gäst är Petra Krantz Lindgren. Beteendevetare, författare, föreläsare och föräldrarådgivare. Hon har en doktorsexamen i statsvetenskap med inriktning mot politisk psykologi och har skrivit böckerna Kramar och ramar och Med känsla för barns självkänsla.Här hittar du Petra:https://petrakrantzlindgren.se/Kontakta mig:[email protected]: mindfulhomesab & detinrerummetpodcast

Ett barn föds inte med ord för skam, rädsla eller trygghet. Det lär sig det i en relation. I mötet med en förälder eller annan viktig vuxen börjar barnet förstå: vad känner jag, vem är jag, och är världen en trygg plats för mig?I det här avsnittet möter jag Anna Sylvén Natt och Dag i ett samtal om barns utveckling, tidiga relationer och mentalisering. Vi pratar om vad små barn behöver allra mest, hur hjärnan formas i känslomässigt samspel med vuxna och varför det inte handlar om att vara en perfekt förälder, utan om att vara tillräckligt trygg, närvarande och nyfiken.Anna är legitimerad psykolog, legitimerad psykoterapeut, familjeterapeut och psykoanalytiker. Hon har forskat om barns utveckling i familjen, har över 20 års erfarenhet inom området och är grundare och vd för Mentaliseringsinstitutet samt medförfattare till boken Trygga Barn - Hur mentalisering kan stötta ditt barns utveckling. Här hittar du Anna:https://www.mentaliseringsinstitutet.se/Instagram och Facebook: mentaliseringsinstitutet Kontakta Mindful Homes:[email protected]: detinrerummetpodcast & mindfulhomesab

What if everything you've been told about your addiction, your self-harm, and your dissociation is wrong?What if the behaviors you've been fighting your whole life were never the enemy - but parts of you running a protection program you didn't know existed?Dr. Janina Fisher has spent over 30 years working with the most traumatized people alive. What she discovered about parts, survival, and why your symptoms make perfect sense will change how you understand your own suffering.And the answer might surprise you.Guest: Dr. Janina Fisher is a clinical psychologist, psychotherapist, international clinical trainer, and author. She is one of the most recognized voices in trauma therapy worldwide, known for her work on understanding symptoms as survival adaptations carried by different parts of the self.She is the creator of Trauma-Informed Stabilization Treatment (TIST) and has spent over three decades helping both survivors and clinicians rethink suffering, fragmentation, and healing.Learn more about her work: https://janinafisher.com/Contact me:[email protected]: mindfulhomesab & detinrerummetpodcast

Ångest, skam och lidande - vi vill ofta bli av med dem. Fast tänk om de faktiskt försöker säga dig något?I det här avsnittet sitter jag ner med den legitimerade psykoterapeuten Lance Cederström för ett samtal om livets stora frågor - mening, ensamhet, ansvar och ovisshet - och hur man hittar riktning utan att förenkla det som är svårt.Vi pratar om:Skillnaden mellan mänskligt lidande och psykisk ohälsa som kräver vård.Varför ångest inte alltid är ett symptom - utan ibland ett svar.Skuld och skam, och varför de inte är samma sak.Ensamhet mitt bland människor. Hur kärleken till andra människor - att verkligen möta någon, bry sig, visa omtanke - kanske är det mest meningsfulla vi har.Hur man kan hitta hopp och riktning i ett liv som aldrig kommer bli helt säkert.Om du har en period där allting känns tungt, eller om du bara vill förstå dig själv lite bättre - det här avsnittet kan vara det du behöver just nu.Om gästen:Lance Cederström är legitimerad psykoterapeut med existentiell inriktning.Han medverkar i podden och YouTube-serien Min Pappa Terapeuten - som drivs av hans dotter, författaren Sanna Cederström, där de samtalar om livets stora frågor i en tid där psykisk hälsa ofta reduceras till snabba råd och enkla lösningar.Kontakta Mindful Homes:[email protected]: mindfulhomesab & detinrerummetpodcast

Från depression, mani och psykos till stabilitet och en fungerande vardag.I det här avsnittet delar Kajsa sin egen berättelse om att leva med bipolär sjukdom.Hon berättar om hur sjukdomen har påverkat hennes liv, hennes relationer och hennes känsla av fotfäste.Fast också om det som kom efteråt: åren av återhämtning, vägen tillbaka och arbetet med att långsamt bygga upp ett liv som håller.Det här är inte en berättelse på avstånd. Det är en personlig berättelse om att bli sjuk, få hjälp, hitta rätt behandling och börja må bättre över tid.Om att ta medicin, leva utan mani och psykos och ändå veta att sjukdomen finns kvar.Kajsa väljer att vara öppen för att minska skam och ge hopp till andra.Hon sätter också ord på något viktigt: att vården kan se väldigt olika ut, och att rätt stöd kan göra stor skillnad.Det här avsnittet ger en sida av bipolär sjukdom som sällan hörs lika tydligt - inte bara hur sjukdomen kan kännas, utan också hur återhämtning faktiskt kan se ut.Här kan du läsa mer om bipolär sjukdom:Riksförbundet för social och mental hälsa: https://www.rsmh.se/Riksförbundet Balans: https://balansriks.se/Mind: https://mind.se/stod-kunskap/fakta/bipolar-sjukdom/Kontakta mig:[email protected]: @mindfulhomesab och @detinrerummetpodcast

Varför stänger vi av, går upp i varv eller anpassar oss så mycket att vi förlorar kontakten med oss själva?Och varför kan två människor reagera helt olika i samma situation?I det här avsnittet möter jag psykoterapeuten Lina Skantze för ett samtal om människans nervsystem och hur våra reaktioner ofta formas av det vi har varit med om.Vi pratar om hur trauma påverkar oss, varför vi hamnar i tillstånd som freeze, flight, fright och fawn, och hur vi kan börja förstå och reglera det som händer i kroppen.Vi pratar också om hur polyvagalteorin hjälper oss att förstå att många reaktioner inte bara är medvetna val, utan också automatiska svar från nervsystemet som påverkar hur vi hanterar stress och relaterar till andra. Vi pratar även om kritiken mot teorin och om varför relationer är avgörande för läkning och reglering.Du hittar Lina här:https://www.linaskantze.se/Kontakta mig:Vill du gå i terapi?Boka en kostnadsfri konsultation hos mig och få en gratis första 90 minuters session:https://assessment.mindful-homes.se/mindful-wyy0czjq⁠[email protected]: www.mindful-homes.seInstagram: @mindfulhomesab @detinrerummetpodcast

Schizofreni räknas idag som en av de allvarligaste sjukdomarna i världen och drabbar 0,4–1 % av befolkningen.Trots det vet vi fortfarande inte exakt varför sjukdomen uppstår.Dagens avsnitt handlar om schizofreni - utifrån både ett vetenskapligt perspektiv och ett anhörigperspektiv.Min gäst är Åsa Konradsson-Geuken, forskare inom neurovetenskap och neuropsykofarmakologi med fokus på schizofreni. Hon är universitetslektor och docent i farmakologi vid Uppsala universitet, och även ordförande i Schizofreniförbundet samt EUFAMI. När hennes bror insjuknade i schizofreni blev det startskottet för Åsas drivkraft att förstå sjukdomen.Vi pratar om vad schizofreni är, vad forskningen säger, risken med cannabisbruk, behandlingar, vanliga myter, hur livet påverkas både för den som insjuknar och för anhöriga samt hur hopp och kreativitet existerar sida vid sida av sjukdomen.Här kan du läsa mer om schizofreni och hitta Åsa:https://schizofreniforbundet.se/https://lecturingminds.com/Instagram: @lecturingminds Se SVT:s två avsnitt om schizofreni i Uppdrag Granskning:https://www.svtplay.se/video/KxgkPay/uppdrag-granskning/schizofreni-i-sveriges-lyckligaste-kommunhttps://www.svtplay.se/video/jp5Dz9x/uppdrag-granskning/finns-det-hopp-for-gustafKontakta mig:[email protected]: www.mindful-homes.seInstagram: @mindfulhomesab @detinrerummetpodcastBoka terapi 90 minuter - utan kostnad:https://assessment.mindful-homes.se/mindful-wyy0czjq

Psykedelika diskuteras mer än någonsin - i forskning, media och vardagliga samtal.Samtidigt som allt fler människor söker egna upplevelser uppstår frågan: vad händer efteråt? Vad gör man när starka känslor, minnen eller insikter väcks?I det här avsnittet träffar jag Ann Källén Magnusson, legitimerad psykolog, legitimerad psykoterapeut och specialist i psykologisk behandling, som arbetar med psykedelisk integration och hjälper människor att förstå och bearbeta sina upplevelser i en terapeutisk kontext.Vi pratar om forskning, risker och varför set och setting är avgörande.Vi pratar också om vikten av psykedelisk förberedelse och integration - så att man inte sitter ensam med starka upplevelser som man inte vet var man ska ta vägen med.Kontakta Ann:https://www.ampsykologi.se/Instagram: @psychedelicintegrationOm du vill läsa mer om psykedelika:Nätverket för psykedelisk vetenskap: https://www.psykedeliskvetenskap.org/ Föreningen för psykedelisk terapi: https://www.foreningpsykedeliskterapi.org/ Prata om dina upplevelser eller hitta en terapeut:Psykedeliska sällskapet: https://www.psykedeliskasallskapet.se/ Nysnö: https://nysno.se/ Kontakta mig:Vill du gå i terapi?Boka en kostnadsfri konsultation hos mig och få en gratis första 90 minuters session:https://assessment.mindful-homes.se/[email protected]: www.mindful-homes.seInstagram: @mindfulhomesab @detinrerummetpodcast

Har du någon gång gått till läkaren för huvudvärk, magont eller trötthet - och fått höra att de inte hittar något fel? Att proverna är “bra”, röntgen inte visar något, och ändå fortsätter symtomen. Kanske gick du därifrån frustrerad, ifrågasatt och inte riktigt tagen på allvar.I dagens avsnitt möter jag Arwa Josefsson, läkare och psykoterapeut, som också utbildar vårdpersonal i bemötande vid funktionella tillstånd.Vi pratar om funktionella besvär - som långvarig smärta, magbesvär, yrsel och trötthet - och hur symtom kan förstås som kroppens signaler, även när tester inte visar något tydligt.Vi går igenom varför rädsla och otrygghet kan förstärka och vidmakthålla symtom, och hur trygghet, förståelse och reglering kan hjälpa kroppen att "skruva ner volymen".Du får en begriplig förklaring till varför det känns som det gör - och en viktig bekräftelse på att det du upplever är verkligt, även när det inte går att bevisa med prover.Om du vill komma i kontakt med Arwa kan du gå in på hennes hemsida: https://www.arwajosefsson.com/ Kontakt:Känner du igen dig i detta?Boka en kostnadsfri konsultation hos mig och få en gratis första 90 minuters session:https://assessment.mindful-homes.se/[email protected]: www.mindful-homes.seInstagram: @mindfulhomesab @detinrerummetpodcast

Anknytningen formas under våra första levnadsår och påverkar oss mer än vi tror - inte bara hur vi är som barn, utan också hur vi relaterar, hanterar konflikter och söker trygghet som vuxna.I det här avsnittet gästas jag av Elin Lundberg, socionom, familjeterapeut och legitimerad psykoterapeut, som driver en egen verksamhet i Uppsala. Elin är också författare till flera böcker, bland annat Håll om mig, släpp mig fri - om barns anknytning till föräldrar.Vi pratar om vad anknytning egentligen handlar om och vad anknytningsteorin säger. Vi går igenom de vanligaste anknytningsmönstren och varför de kan se så olika ut - både i barndomen och senare i livet. Vi kommer också in på något många föräldrar känner igen: vad man kan göra när man har blivit för arg eller höjt rösten på ett sätt som skrämt barnet, och hur man kan reparera på ett sätt som faktiskt skyddar relationen.Vi pratar om vikten av omsorg i föräldrar-barn-relationen, hur vi bär med oss våra erfarenheter in i kärleksrelationer och varför förmågan att stå ut med att våra partners är olika oss kan vara helt avgörande. Det här avsnittet ger både igenkänning och nya perspektiv.Du hittar Elin här:Hemsida: Elin Lundberg Psykoterapi – Psykoterapi i Uppsala – Trygghet, förståelse och förändringFacebook: Elin Lundberg Utbildning och PsykoterapiKontakt:Behöver du stöd i ditt föräldraskap? Eller stöd i din parrelation?Boka en kostnadsfri konsultation hos mig och få en gratis första 90 minuters session:https://assessment.mindful-homes.se/[email protected]: www.mindful-homes.seInstagram: @mindfulhomesab @detinrerummetpodcast

Detta avsnitt handlar om patologiskt samlande och jag gästas av Gunilla Ekholm, ordförande för OCD-föreningen i Uppsala.Vi reder ut vad samlarsyndrom faktiskt är, hur samlandet kan börja, hur det ofta utvecklas över tid och vilka konsekvenser det kan få i vardagen - i hemmet, i relationer och för hälsa, samt också i form av skam och isolering.Vi pratar också om varför det kan bli så svårt när man försöker slänga saker, och varför beslut, sortering och att göra sig av med föremål kan kännas nästan omöjligt.Vi går även in på vilken hjälp som kan fungera i praktiken och vad anhöriga kan göra för att stötta - utan att det blir bråk, ultimatum eller en kamp om kontroll. Gunilla nämner också en anhörigstudie som väntas publiceras senare i år. Studien leds av Volen Ivanov och genomförs vid Karolinska Institutet.Om du behöver stöd, eller om du är anhörig, kan du kontakta OCD-förbundet: https://ocdforbundet.se/diagnoser/samlarsyndrom/ Instagram: @ocdforbundet Du kan även delta på digitala anhörigträffar, anmäl dig här: https://ocdforbundet.se/samlartraffar_anhoriga/ Kontakta Gunilla: https://ocdforbundet.se/om-forbundet/styrelsen/Du kan också se serien Samlarna på SVT Play.Kontakt:[email protected] terapi: www.mindful-homes.seInstagram: @mindfulhomesab @detinrerummetpodcast

Sex ska inte göra ont. Ändå lever många kvinnor med smärta i underlivet - ofta i tystnad. Det “syns” inte och ibland får man höra att ”allt ser fint ut", och man börjar undra om det är något fel på en.I dagens avsnitt gästas jag av Frida Trönnberg, grundare av Helt Underliv. Frida är traumaterapeut (Somatic Experiencing Practitioner) och yogalärare. Vi pratar om vulvodyni, smärta vid sex och spänd bäckenbotten - varför smärta kan uppstå, och hur kroppen kan börja skydda sig när den reagerar på stress, rädsla och fara.Vi kommer in på försvar och överlevnad, nervsystemet, kopplingen mellan käke och bäckenbotten, och varför den konventionella vården inte alltid räcker hela vägen.Det här avsnittet är till för dig som har ont, som vill förstå och få hjälp - eller för dig som är professionell. Det finns hjälp att få och det går att bli fri från smärta.Du hittar Frida här:https://www.heltunderliv.se/Instagram: @heltunderlivHennes gratis onlinekurs för att lindra smärta och spändhet i bäckenbotten: heltunderliv.se/hjalpPodd: Vi har knipit klart!Kontakt:[email protected] terapi: www.mindful-homes.seInstagram: @mindfulhomesab @detinrerummetpodcast

Hur mycket av det vi bär på som vuxna har egentligen sina rötter i barndomen?I det här avsnittet möter du Julia, som är förälder till en tonåring.Hon växte upp i en otrygg miljö med en mamma som hade alkoholproblem och en pappa som var känslomässigt frånvarande. För några år sedan var hon också med om en skrämmande händelse på jobbet. Efter det reagerade kroppen så starkt att hon började undra om det var något fel på henne.Vi pratar om vad trauma egentligen är - och varför två personer kan vara med om svåra saker och ändå påverkas på olika sätt. Vi reder ut PTSD och komplex trauma: när kroppen fortsätter vara i beredskap, fast faran är över, och när det svåra inte var en enstaka händelse utan något som pågick under lång tid.Jag delar också med mig av en skrämmande händelse från min egen barndom.Det här är ett avsnitt om hur Julia tagit sig igenom det hon varit med om - och hur hon, i relation till sig själv och andra, har kunnat förstå sina reaktioner, sätta ord på sina erfarenheter och hittat tillbaka till trygghet.Kontakt:[email protected] terapi: www.mindful-homes.seInstagram:@mindfulhomesab@detinrerummetpodcast

Utåtagerande barn - som stör, bråkar, slåss eller trotsar. Ofta blir det lätt att se barnet som problemet. Fast tänk om beteendet egentligen är en inbjudan till kontakt - ett sätt att visa behov, stress eller otrygghet?I avsnitt sju av Det Inre Rummet gästas jag av Taylina, skolkurator på en grundskola. Vi pratar om:- beteenden som kommunikation- diagnoser som beskrivningar av symtom- hur relationer och trygghet påverkar lärande- varför hot, skam och bestraffning sällan leder till långsiktig förändring- problematisk skolnärvaro och vad det kan signalera - i en skola där klasserna ofta är stora och vuxna för fåMot slutet delar Taylina tips till frustrerade och trötta föräldrar om hur de kan förstå och möta sitt barn.Kontakt:[email protected] terapi: www.mindful-homes.seInstagram:@mindfulhomesab@detinrerummetpodcast

I det här avsnittet gästas jag av Tanja Suhinina - legitimerad psykolog och sexolog som driver mottagningen Eros & Psyke. Hon är också författare till bland annat Du med flera och medförfattare till Sex, dejting och ADHD.Vi pratar om relationsformer och normer - och reflekterar över invanda föreställningar om relationer. Det blir ett samtal om anknytning och trygghet, otrohet, varför det är viktigt att skilja på svartsjuka och avundsjuka, och vi reder även ut vad begreppet "compersion" betyder.Om du är nyfiken på flersamhet, lever i en öppen relation eller bara vill förstå mer om normer, trygghet och “vi-känslan” - oavsett relationsform - då vill du inte missa det här avsnittet.Du hittar Tanja här:https://www.tanjasuhinina.com/Instagram: @tanja.suhininaKontakt:Mail: [email protected]: www.mindful-homes.seInstagram: @mindfulhomesab & @detinrerummetpodcastYoutube: MindfulHomesLinkedin: Aysegül Aksoy

I det här avsnittet gästas jag av Sinem, en 25-årig advokat som bor i Turkiet. Tillsammans pratar vi om kvinnors rättigheter i Turkiet och Sverige - och om kulturella skillnader som påverkar normer och vardagsliv.Vi berör bland annat abort, samtycke och mäns våld mot kvinnor. Vi kommer även in på pappors betydelse och varför det är viktigt att män är goda förebilder för sina barn. Obs: Avsnittet är på engelska.Kontakt:Mail: [email protected]: www.mindful-homes.seInstagram: @mindfulhomesab & @detinrerummetpodcastYoutube: MindfulHomesLinkedin: Aysegül Aksoy

Har du känt att du inte gillar det som andra i din ålder gillar - och börjat undra om det är något fel på dig?I dagens avsnitt har jag återigen besök av Malin Ahlinder, socionom och familjeterapeut, och tillsammans svarar vi på en lyssnarfråga.Vi pratar om att ha andra intressen än andra, att våga vara annorlunda och om hur normer kan forma vad som känns okej att tycka om. Vi går också igenom konkreta sätt att hitta “sina” människor och bygga sammanhang där du kan vara dig själv mer.Kontakt:Mail: [email protected]: www.mindful-homes.seInstagram: @mindfulhomesab & @detinrerummetpodcastYoutube: MindfulHomesLinkedin: Aysegül Aksoy

I dagens avsnitt träffar jag tvåbarnsmamman och socionomen Mari för ett ärligt samtal om det eviga livspusslet:Hur får man ihop vardagen i dagens samhälle?Vad kan vi skala ner för att leva mer närvarande?Och varför är det bra att vara upptagen med att göra ingenting?Nu när julen närmar sig blir avsnittet en inbjudan till reflektion över vad som verkligen är viktigt.Kontakt:Mail: [email protected]: www.mindful-homes.seInstagram: @mindfulhomesab & @detinrerummetpodcastYoutube: MindfulHomesLinkedin: Aysegül Aksoy

Idag gästas jag åter av Malin Ahlinder, familjeterapeut och kurator.Vi tar oss an en lyssnarfråga: Hur vet jag att jag har en utmattning?Vi går igenom begreppet, symtomen och ger praktiska tips på hur du kan påbörja din återhämtning. Varmt välkomna till Det Inre Rummet. Kontakt:Mail: [email protected]: www.mindful-homes.seInstagram: @mindfulhomesab & @detinrerummetpodcastYoutube: MindfulHomesLinkedin: Aysegül Aksoy

Första avsnittet av Det Inre Rummet är här!I dagens avsnitt samtalar jag och Malin Ahlinder, familjeterapeut och kurator, om prestationsångest. Vi försöker reda ut vad prestationsbaserad självkänsla är, utforskar begreppet ångest och ger tips på hur vi kan hantera prestationsångest.Varmt välkomna till Det Inre Rummet. Kontakt:Mail: [email protected]: www.mindful-homes.seInstagram: @mindfulhomesab & @detinrerummetpodcastYoutube: MindfulHomesLinkedin: Aysegül Aksoy