Когда горят глаза

В этом выпуске обсудим всем знакомую осеннюю хандру. Узнаем, почему она актуальна не только осенью. Обсудим методы, благодаря которым можно с ней бороться, а также запишем в блокнотик несколько способов вдохновиться даже в самый мрачный и серый день. Помимо этого, мы устроим читалку-гадалку на неделю, которая может подтолкнуть вас сделать то, что вы давно откладывали, или ответить на спорный вопрос, а возможно, она просто вдохновит вас заняться чем-то новым.Тест Аарона Бека - https://yasno.live/tests/depressiya-beka?utm_source=google&utm_medium=search&utm_campaign=test&utm_term=тест%20бека&gad_source=1&gclid=Cj0KCQiA4NWrBhD-ARIsAFCKwWuslHkEV2sAd0GyPp7OeLjIR8tQqLrnjnCsRm3v4FRJmMH0GVd2nc8aAvFfEALw_wcBИсследование - https://www.cambridge.org/core/journals/psychological-medicine/article/abs/randomized-trial-of-aerobic-exercise-for-major-depression-examining-neural-indicators-of-reward-and-cognitive-control-as-predictors-and-treatment-targets/427404599C9AD29FA5C891AFC3B86E52#Мой тг - https://t.me/+sXX35az0cp8wYjYy, там больше информации и можно обсудить все детали этого захватывающего путешествия!

В этом выпуске мы разбираем тему, почему так важно иногда меньше думать и больше действовать. Мы рассмотрим, как перейти от бесконечных размышлений к конкретным действиям и воплотить свои идеи в жизнь. А в конце выпуска я делюсь с вами некоторыми новостями и планами по развитию этого подкаста.

Книга которую упоминаю в выпуске - "Парься меньше, живи больше" Автор - Гэри Бишоп - https://www.labirint.ru/books/659423/
Присоединяйтесь в закрытый Telegram - https://t.me/+sXX35az0cp8wYjYy, там больше информации и можно обсудить все детали этого захватывающего путешествия!

В этом эпизоде мы разбираем тему состояния потока в работе над творческими проектами. Мы рассмотрим формулу, которая помогает достичь этого состояния и обсудим важные 8 пунктов, соблюдая которые, можно войти в состояние потока. Затем узнаем какие есть плюсы у такого состояния и почему этот интересный инструмент может помочь нам в работе над собственными творческими проектами, увеличивая нашу мотивацию, улучшая креативность и снижая стресс.Книга которую упоминаю в выпуске - "Поток. Психология оптимального переживания" Автор - Михай Чиксентмихайи - https://alpinabook.ru/catalog/book-potok/

В этом выпуске мы поговорим о том, как мы обесцениваем свои результаты, почему мы это делаем и как с этим бороться. Если вам знакомы мысли типа "это разве результат, кого я хочу насмешить?", "скоро они все поймут, что я не такой умный, как им кажется" или "за что я вообще взялась, у меня в этом нет компетенции, такими делами должны заниматься знающие, более умные люди с образованием", то этот эпизод для вас. Давайте вместе разберемся, как перестать недооценивать свои успехи и уверенно идти к своим целям.Книга которую упоминаю в выпуске - "Синдром самозванца. Как перестать обесценивать свои успехи и постоянно доказывать себе и другим, что ты достоин" Автор - Сэнди Манн - https://www.chitai-gorod.ru/product/sindrom-samozvanca-kak-perestat-obescenivat-svoi-uspehi-i-postoyanno-dokazyvat-sebe-i-drugim-chto-ty-dostoin-2844344Присоединяйтесь в закрытый Telegram - https://t.me/+sXX35az0cp8wYjYy, там больше информации и можно обсудить все детали этого захватывающего путешествия!

В этом выпуск узнаем 4 причины, по которым мы часто откладываем дела на потом. Также, рассмотрим метод, который поможет нам эффективно справиться с прокрастинацией и начать действовать.Книга которую разбирали в выпуске - « Съешьте лягушку! 21 способ научиться успевать» - Брайан Трейси - https://www.labirint.ru/books/156332/
Присоединяйтесь в закрытый Telegram - https://t.me/+sXX35az0cp8wYjYy, там можно обсудить детали выпуска и познакомиться поближе!

В этом эпизоде мы поговорим о том, можно ли отдыхать без чувства вины за упущенные возможности? Почему важно уделять внимание качественному отдыху в нашей жизни? А еще, узнаем, что такое FOMO и как оно влияет на нашу жизнь и 3 способа, которые помогут нам отдохнуть.Книга которую разбирали в выпуске - «FOMO sapiens. Как избавиться от страха упущенных возможностей и начать принимать правильные решения» - Патрик Макгиннис - https://alpinabook.ru/catalog/book-fomo-sapiens/
Присоединяйтесь в закрытый Telegram - https://t.me/+sXX35az0cp8wYjYy, там можно обсудить детали выпуска и познакомиться поближе!

В этом эпизоде поговорим о вечной дилемме: всегда ли нужно делать идеально или существуют другие подходы? Я нашла два работающих совета, которые помогли мне лучше понять этот вопрос. Присоединяйтесь в закрытый Telegram - https://t.me/+sXX35az0cp8wYjYy, там больше информации и можно обсудить все детали этого захватывающего путешествия!

В этом выпуске узнаем, как начать реализацию идеи, когда у нас нет четкого плана, но есть решительность действовать. Будем придерживаться правилу 72 часа, о котором мы говорили во втором выпуске и узнаем как работать с матрицей "Срочное/важное", разделяя задачи и планы по реализации идеи на четыре квадрата, учитывая их важность и срочность. Книги которые разбирали в выпуске - "Семь навыков высокоэффективных людей" - Стивен Кови - https://alpinabook.ru/catalog/book-7-navykov-yubileynoe-izdanie/Присоединяйтесь в закрытый Telegram - https://t.me/+sXX35az0cp8wYjYy, там больше информации и можно обсудить все детали этого захватывающего путешествия!

В этом выпуске погружаемся в дискуссию о том, что играет важнейшую роль в достижении успеха: талант или упорство? Зачастую, наблюдая за достижениями других, мы задаем себе вопросы: "Может быть, у них есть какой-то особенный талант, который мне не дан?" В этом эпизоде мы честно исследуем, как талант и упорство соотносятся в пути к успеху и почему многие считают, что долгая практика и настойчивость могут перевесить врожденные способности.Мы будем опираться на исследования и примеры из книг Малкольма Гладуэлла "Гении и аутсайдеры" и Аллена Ганнета "Гений бизнеса". Узнаем, что такое правило "10 тысяч часов" и как его применение формирует успех. Книги которые разбирали в выпуске - "Гении и аутсайдеры" Малкольм Гладуэлл - https://www.labirint.ru/books/542326/"Гений бизнеса. Как зарабатывать на своих способностях" Аллен Ганнет- https://www.labirint.ru/books/701126/Присоединяйтесь в закрытый Telegram - https://t.me/+sXX35az0cp8wYjYy, там больше информации и можно обсудить все детали этого захватывающего путешествия!

В этом 6 выпуске подкаста мы поговорим о том, сколько времени и усилий требуется, чтобы достичь своей цели. Мы рассмотрим феномен, который психологи Дон Келли и Дэрил Коннор в конце прошлого века описали в своей работе под названием - "эмоционального цикла перемен". Этот феномен состоит из пяти ключевых этапов:1. Необоснованный оптимизм2. Информированный пессимизм3. Момент отчаяния4. Информированный оптимизм
5. Успех и самореализацияКнига котрую разбирали в выпуске - "12 недель в году. Как за 12 недель сделать больше, чем другие успевают за 12 месяцев" - Брайан Моран и Майкл Леннингтон - https://www.labirint.ru/books/878281/Присоединяйтесь в закрытый Telegram - https://t.me/+sXX35az0cp8wYjYy, там больше информации и можно обсудить все детали этого захватывающего путешествия!

В этом эпизоде разберемся в том, как сохранить энтузиазм и не перегореть на старте реализации своей идеи. Узнаем, как выглядят 4 стадии выгорания, где первая стадия - это горящие глаза и как не допустить, чтобы наше состояние было похоже на зомби, где нас уже мало что радует и как помочь себе, если мы перегорели.Книга которую разбирали в выпуске - "Agile life" - Катерина Ленгольд - https://www.litres.ru/book/katerina-lengold/agile-life-kak-vyvesti-zhizn-na-novuu-orbitu-ispolzuya-me-67288893/Присоединяйтесь в закрытый Telegram - https://t.me/+sXX35az0cp8wYjYy, там больше информации и можно обсудить все детали этого захватывающего путешествия!

В этом выпуске мы обсудим, как избежать ловушки перфекционизма при воплощении своих идей, сохраняя при этом вдохновение. Мы рассмотрим, какие принципы минимализма могут помочь нам оставаться фокусированными на главной цели. От принципа Парето до освобождения от ненужных обязанностей – узнаем, как добиться качественных результатов, не допуская переутомления и эмоционального выгорания.Книга которую разбирали в выпуске - "Путь минималиста. Как выбрать главное и избавиться от лишнего во всех сферах жизни" - Эрика Лейн - https://www.labirint.ru/books/780766/Присоединяйтесь в закрытый Telegram - https://t.me/+sXX35az0cp8wYjYy, там больше информации и можно обсудить все детали этого захватывающего путешествия!

В 3 выпуске разберем страхи, которые оказывают влияние на наш творческий процесс. От страха провала до боязни осуждения окружающих, мы исследуем эти эмоции, которые часто тормозят наши творческие начинания. Мы узнаем, как прошлые эволюционные механизмы влияют на наши современные страхи и как найти в себе силы преодолеть их.
Но этот выпуск не только анализирует проблему – мы также узнаем реальные стратегии и советы по преодолению страхов. Если вы чувствуете, что страх перед провалом и осуждением начинает замедлять ваш прогресс и мешать реализации ваших идей, этот выпуск подкаста точно для вас. Книга которую разбирали в выпуске - «Бояться, но делать» Брэндон Уэбб и Джон Дэвид Манн - https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/boyatsya-no-delat/Присоединяйтесь в закрытый Telegram - https://t.me/+sXX35az0cp8wYjYy, там больше информации и можно обсудить все детали этого захватывающего путешествия!

В этом выпуске разбираем, что делать, если кажется, что все хорошие идеи уже придуманы? Как выбрать идею для воплощения? Я поделюсь своей провальной попыткой создания подкаста и ключевыми моментами, которые помогут превратить "неоригинальные" идеи в уникальные проекты. А ещё, узнаем о правиле Бодо Шефера и почему оно для нас так важно. Книга которую разбирали в выпуске - "Кради как художник. 10 уроков творческого самовыражения" Остин Клеон - https://www.labirint.ru/books/881490/Присоединяйтесь в закрытый Telegram - https://t.me/+sXX35az0cp8wYjYy, там больше информации и можно обсудить все детали этого захватывающего путешествия!

В этом выпуске мы обсудим как уловить ночные идеи, почему они важны и как дать себе право на эксперименты. Будем опираться на советы из книги Медины Джона и примеры Сальвадора Дали, Мэри Шелли, Кристофера Нолана и других. А еще, разберем, как ночью мозг создает уникальные идеи.Присоединяйтесь в закрытый Telegram - https://t.me/+sXX35az0cp8wYjYy, там больше информации и можно обсудить все детали этого захватывающего путешествия!Книга которую разбирали - "Правила мозга. Что стоит знать о мозге вам и вашим детям" Джон Медина. https://www.litres.ru/book/dzhon-medina/pravila-mozga-chto-stoit-znat-o-mozge-vam-i-vashim-detyam-6890758/?lfrom=1098139190&ref_key=3e1856888158636b0e68ac264279ba7088abe98e549168e5ed3937209f299809&ref_offer=1

Привет, это Маша! Приглашаю вас в мир "Когда горят глаза" - подкаст, где мы исследуем идеи, искрящиеся в моменты вдохновения, и разбираемся, как превратить их в реальность. Присоединяйтесь в закрытый Telegram - https://t.me/+sXX35az0cp8wYjYy, там больше информации и можно обсудить все детали этого захватывающего путешествия!