Εσωτερικός (Εξωτερικευμένος) Μονόλογος

Πριν σου απαντήσω, σε αυτό το επεισόδιο εξετάζουμε αρχικά γιατί βαριέσαι (ναι για όλα υπάρχει απάντηση); Τα χόμπι σου δεν σου επιφέρουν το ίδιο νόημα πια; Η σχέση με τους γύρω σου έχει μήπως επηρεαστεί; Don't worry γι'αυτό ειμαι εδω. Όλα ειναι αντιστέψιμα αρκεί να ξεβολευτείς. Μείνε μέχρι το τέλος για έξτρα εναλλακτικές ιδέες για το πώς να βγείς έξω απο τη λούπα. By Kristi_asto (βρές με στο IG @eem_podcast for more)!

Ατελείωτες ώρες ανάλυσης και αναπαραγωγής του ίδιου σεναρίου. "Τι θα μπορούσες να είχες πει/κάνει/καταλάβει νωρίτερα" και το αυτομαστίγωμα που ακολουθεί. Σε αυτό το επεισόδιο συζητάμε πώς να απελευθερωθείς από το ίδιο σου το μυαλό, αλλά και πώς να καταφέρεις να αποσυμφορήσεις και να ελέγξεις την ποιότητα των σκέψεών σου. By Kristi_asto (βρές με στο IG @eem_podcast for more)!

Νιώθεις ότι η επιτυχία σου δεν σου ανήκει; 'Εχεις μια εκτεταμένη φοβία οτι θα ξεσκεπαστείς και όλοι θα καταλάβουν ότι τους εξαπατάς; Δεν σου αξίζουν οι φίλοι σου, η σχέση σου, το πτυχίο σου, η δουλειά σου; Σε αυτό το επεισόδιο συζητάμε τη σύνδρομο του να νιώθεις οτι είσαι μια απάτη (Imposter Syndrome), την θεωρία της αυτο-αποτελεσματικότητας, ποιοι είναι πιο επιρρεπείς να το νιώσουν και πώς να 'ξεκολλήσεις' από αυτή την πεποίθηση για τον εαυτό σου. By Kristi_asto (βρές με στο IG @eem_podcast for more)!

Σε αυτό το επεισόδιο σου παρουσιάζω 5 επιπλέον μύθους γύρω από το τι εμπεριέχει μια σχέση. Μια σχέση παίρνει πολλές διαφορετικές μορφές. Παρόλα αυτά, οι 'δυσιδαιμονίες' του τι αποτελεί μια κατά τα άλλα ισορροπημένη συναναστροφή εγγίζουν πολλά επιμέρους κομμάτια. Σε καλώ λοιπόν να συζητήσουμε κάποιους από τους διαχρονικά περασμένους μύθους της ποπ κουλτούρας. By Kristi_asto (βρές με στο IG @eem_podcast for more)!

Τα μέσα ενημέρωσης, οι ταινίες και η ποπ κουλτούρα συμβάλλουν σε ένα προκαθορισμένο μοντέλο για τις ιδανικές σχέσεις. Η εικόνα που προβάλλεται είναι τελικά αποτέλεσμα ενός ιδανικού ή μη ρεαλιστικού προτύπου, με το ενδεχόμενο να δημιουργούνται απατηλές προσδοκίες; Σε αυτό το επεισόδιο σου παραθέτω 5 ευρέως διαδεδομένους μύθους για τις σχέσεις. By Kristi_asto (βρές με στο IG @eem_podcast for more)!

Νέος χρόνος, νέοι στόχοι. Αποτυγχάνεις όμως να τους κρατήσεις; Δεν είσαι μόνος; σε ακολουθει το 80% του πληθυσμού σύμφωνα με έρευνες. Σε αυτο το επεισόδιο συζητάμε που οφείλεται η ανάγκη σου να θέσεις νέα σχέδια με το ξεκίνημα του έτους και τι σκοπό αυτά σου εξυπηρετούν. Σου αναλύω επίσης τον ρόλο της πειθαρχίας και της συνέπειας, παρουσιαζοντάς σου τρόπους με τους οποίους μπορείς να επιτύχεις τους στόχους σου. By Kristi_asto (βρές με στο IG @eem_podcast for more)!

Ξυπνάς μια μέρα και πιάνεις τον εαυτό σου να σκέφτεται, 'Εγώ τι κάνω με την ζωή μου΄, ' Γιατί οι φίλοι μου ανταπεξέρχονται καλύτερα απο μένα', 'Είμαι τόσο πίσω στο πλάνο μου'. Ακούγεται γνώριμο? Σε αυτό το επεισόδιο συζητάμε το σύνδρομο ΄Κοινωνικής Σύγκρισης', τα άγχη σου γύρω απο το αν είναι αργά να αλλάξεις την πορεία της ζωής σου και πώς να ξεφύγεις απο την ανάγκη σου να θες να τεκμηριώσεις σε τρίτους τις αποφάσεις σου για τον ίδιο σου τον εαυτό. By Kristi_asto (βρές με στο IG @eem_podcast for more)!

Ποιά είναι η σωστή ηλικία για να κάνεις οικογένεια, να επικεντρωθείς στην καριέρα σου, να ταξιδέψεις, να....ζήσεις? Hint: Δεν υπάρχει..! Καθώς πλησιάζουν οι γιορτές και τρέμεις την ιδέα του οικογενειακού τραπεζιού που θα πρέπει να απαντήσεις σε ακόμα μια θεία γιατί δεν έχεις παιδιά, αλλάζεις δουλειά ή πως να ζήσεις την ζωή σου, συζητάμε όλους τους λόγους για τους οποίους έχεις αυτές τις κοινωνικές ανησυχίες. Ποίες δημιουργούνται απο δικές σου φοβίες και ποιές απο κοινωνικά 'πρέπει΄? Σου παρέχω λοιπόν συμβουλές για το πώς να απεγκλωβιστείς απο κοινωνικά χρονοδιαγράμματα του πότε και του πώς πρέπει να ζείς, καθώς και τι να κάνεις όταν αυτό δεν ανταποκρίνεται στα ιδανικά σου. By Kristi_asto (βρές με στο IG @eem_podcast for more)!

Βγήκες απο μία σχέση? Τελείωσες μόλις το σχολείο ή το πανεπιστήμιο? Σε απέλυσε η δουλειά σου? Ποιός είσαι και γιατί δυσκολεύεσαι να σε βρείς? Σε αυτό το επεισόδιο αναλύουμε αν αυτο-καθορίζεσαι και υπάρχεις μέσω εξωγενών καταστάσεων, άλλων ανθρώπων, ή των κοινωνικών προσδοκιών, τόσο που τελικά ξεχνάς τις δικές σου ανάγκες και δεν ξέρεις ποιός είσαι. Εδώ σου παραθέτω εργαλεία για το πώς να απεγκλωβιστείς απο τις ταμπέλες που βάζεις στον εαυτό σου και να μάθεις να σε ακούς. By Kristi_asto (βρές με στο IG @eem_podcast for more)!

Δεν θα τα καταφέρω, γιατί να ξεκινήσω ξέροντας ήδη οτι δεν θα είναι αρκετή η προσπαθειά μου, μα γιατί δεν καταφέρνω να εκπληρώ τους στόχους μου? Ακούγεται γνώριμος εσωτερικός διάλογος. Σε αυτό το επεισόδιο αναλύουμε τους λόγους για τους οποίους αυτοχαρακτηρίζεσαι αρνητικά, πως να ξεπεράσεις το σύνδρομο του 'απατεώνα' aka imposter syndrome και μαζί συζητάμε γιατί η επιτυχία ή έλλειψη αυτής δεν ειναι προϊόν δικών σου αποκλειστικά ικανοτήτων. Ώρα να σου πετάξεις τα πολυφορεμένα γυαλιά αμφισβήτησης και γι'αυτό σου παραθέτω τιπς για το πως να αλλάξεις τον τρόπο με τον οποίο βλέπεις τον εαυτό σου. By Kristi_asto (ο νέος podcast λογαριασμός είναι επιτέλους ενεργός follow me on IG @eem_podcast for more)!

Θές προαγωγή? Να πάρεις άδεια? Να ανακοινώσεις οτι θα μείνεις μέσα το ΣΚ? Δυσκολεύεσαι όμως να το (συ)ζητήσεις? Σε αυτό το επεισόδιο θα μιλήσουμε για τους παράγοντες που συνδράμουν στο να διστάζεις να επικοινωνείς τις ανάγκες σου, τα κοινωνικά στερεότυπα που σε φοβίζουν και τον ρόλο που παίζει η οικογένεια ως προς την διαμόρφωση αυτού του χαρακτηρηστικού. Θα σου παρουσιάσω επίσης τιπς στο πώς να πλοηγήσεις καταστάσεις 'αφωνίας-no more'. So stay tuned, things are getting real. By Kristi_asto (ο νέος podcast λογαριασμός είναι επιτέλους ενεργός follow me on IG @eem_podcast for more)!

Χώρισες? It sucks δεν θα σου πω ψέματα...δεν είσαι μόνος όμως. Σε αυτό το επεισόδιο θα μιλήσουμε για ένα απο τους μεγαλύτερους συναισθηματικούς πόνους που μπορεί να βιώσεις, αυτον της απώλειας. Θα συζητήσουμε τα 5 στάδια χωρισμού, τι να κάνεις, αλλά και εξίσου σημαντικό, τι να μην κάνεις αυτό το διάστημα. By Krist_asto (podcast's insta account is coming soon...)

Τι θα δώ στο Νέτφλιξ, τι θα παραγγείλω, να αγοράσω αυτη τη τσάντα? Γιατί δεν μπορώ να αποφασίσω ΜΕ ΤΙΠΟΤΑ? Σε αυτό το επεισόδιο θα συζητήσουμε όλους τους λόγους για τους οποίους δυσκολεύεσαι να αποφασίσεις τι θες (aka γνωστική υπερφόρτωση, το παράδοξο της επιλογής etc etc) καθώς και πως να σου διευκολύνεις της διαδικασία λήψης αποφάσεων. By Krist_asto (podcast's insta account is coming soon...)

Hey you! Officially, το πρώτο επεισόδιο του Εσωτερικού (Εξωτερικευμένου) Μονόλογου! Γιατί φοβάσαι να ρισκάρεις? Σπαταλάς ώρες ατελείωτες να αποφασίσεις αν θα βγείς απο το comfort zone σου aka την φυλακή που δημιούργησες στον εαυτό σου. Σε αυτο το επεισόδιο θα μιλήσουμε για το πως να μάθεις να παίρνεις περισσότερα ρίσκα, είτε είναι μετακομίζοντας σε άλλη χώρα, αλλάζοντας δουλειά, ξεκινόντας ένα καινούργιο χόμπι, κάνοντας bungee jumping, you name it! By Krist_asto (podcast's insta account is coming soon...)