СОЛЬ - психология без сахара

Выпуск, который может спасти ваши отношения.Помните пандемию? Почему именно в этот период отношения, которые казались стабильными, рассыпались, а другие, наоборот, укрепились? Как коллективная травма изменила наши представления о близости?В новом выпуске подкаста «СОЛЬ» Нина с Екатериной препарируют феномен современных отношений. Это не очередной разговор про “5 языков любви”. А честная и местами неудобная дискуссия о том, почему мы разучились быть вместе.Мы говорим о том, как мы путаем техническую близость с подлинным контактом и безжалостно разрушаем главные мифы, на которых строятся несчастливые союзы: • Почему фраза “мы слишком разные” - это на самом деле признание в неспособности выдерживать другого. • Как фантазия об идеальном партнере заставляет нас обесценивать реального. • Почему здоровые отношения - это тяжелый труд, а постоянная легкость - признак избегания.И, наконец, мы подходим к самому сложному вопросу: оставаться или уходить? Мы разбираем, когда отношения нужно прекращать и нужно ли, а когда кризис - это точка роста.Этот выпуск для тех, кто чувствует, что в его отношениях “что-то не так”, но не может понять, что именно. Для тех, кто устал от функционального партнерства и жаждет подлинной близости. Для тех, кто готов признать, что отношения - это не магия, а навык. Навык, которому можно научиться. Возможно, после прослушивания вы посмотрите на своего партнера другими глазами. А возможно, вы поймете, что пора идти дальше. В любом случае, вы останетесь с ощущением ясности и набором честных вопросов к самому себе.Часть 1. можно послушать ТУТЕсли хотите стать частью нашего сообщества, есть 2 способа: подписка на закрытый канал подкаста, если любите подкаст и хотите больше углубиться в темы.стать партнером и амбассадором нашего проекта Для подписчиков подкаста откроется закрытый канал. Там: - закулисные истории подкаста- приоритетное право послушать выпуски- ответы на вопросы- тезисы - рекомендации доп материалов и многое другоеMusic: A Documentary - KorolkovItem License Code: CR9YU4AJV6

Нет темы, которая бы вызывала больше вопросов, боли и надежд. Почему именно она становится центральной в кабинете психолога? Почему, несмотря на всю нашу осознанность, мы снова и снова наступаем на те же грабли, выбираем не тех людей и чувствуем себя одинокими даже рядом с близкими?Ответ прост и сложен одновременно: мы рождаемся в отношениях, формируемся в них и узнаем себя только через них. Отношения - это не просто наличие партнера, это динамическое переживание того, что «другому есть до меня дело». Но что, если этого ощущения нет? Что, если вместо близости мы чувствуем страх, а вместо диалога перед нами вырастает стена?В новом выпуске "Пора по парам" мы погружаемся в самую суть этой фундаментальной темы. Мы не будем раздавать диагнозы или вешать ярлыки «созависимых» и «контрзависимых». Вместо этого мы поговорим о том, что действительно важно:• Что такое настоящие отношения? Почему это не статичный факт, а динамический процесс, требующий сознательных усилий?• Почему 50% успеха в любых отношениях - это то, как вы относитесь к себе? И что такое «отношения с собой» на самом деле (спойлер: это не про спа и аффирмации).• Как родительские паттерны и вытесненные эмоции заставляют нас молчать, защищаться и превращать близкого человека во врага.• Что происходит, когда невыраженные эмоции начинают говорить через хронические боли, тревогу и панические атаки?• Можно ли исцелиться в отношениях? И как построить ту самую близость, где есть место сопричастности, а не слиянию и потере себя.Этот выпуск для тех, кто хочет понять глубинные механизмы своих отношений. Для тех, кто чувствует, что застрял в повторяющихся сценариях и готов начать честный диалог прежде всего, с самим собой.Готовы найти настоящую «соль» здоровых отношений? Присоединяйтесь к нашему разговору.Слушайте новый выпуск подкаста «СОЛЬ - психология без сахара» на всех платформах!Часть 2 можно послушать ТУТЕсли хотите стать частью нашего сообщества, есть 2 способа: подписка на закрытый канал подкаста, если любите подкаст и хотите больше углубиться в темы.Здесь: https://paywall.pw/mn68apelbloaстать партнером и амбассадором нашего проекта Здесь: https://paywall.pw/partners/nmn68apelbloawДля подписчиков подкаста откроется закрытый канал. Там: - закулисные истории подкаста- приоритетное право послушать выпуски- ответы на вопросы- тезисы - рекомендации доп материалов и многое другоеMusic: A Documentary - KorolkovItem License Code: CR9YU4AJV6

Вспомните самый ранний случай в своей жизни, когда вам говорили: «Соберись и сделай!». Что вы чувствовали тогда? А как часто вы себе говорите эту фразу? Помогает собраться?Если вы знакомы с парализующим чувством, когда «надо делать, а не делается», «хочу, но не могу» и последующей волной вины и самокритики - этот выпуск для вас. Традиционный подход предлагает нам бороться с прокрастинацией силой воли. Но что, если сама эта борьба - часть проблемы? На что направлена эта борьба? Пытаемся мы так разобраться с условиями выполнения задачи? Или враг - это мы сами: ленивые?В этом выпуске психологи Нина и Катя предлагают радикально иной подход: не «победить» прокрастинацию, а расшифровать ее послание. Мы поговорим о том, как за ступором «хочу, но не могу» скрываются наши самые важные ценности, глубинные потребности и внутренние конфликты, которые мы игнорируем. Работа не волк, слушайте выпуск и поддержите наш проект обратной связью.Если хотите стать частью сообщества, есть 2 способа: подписка на закрытый канал подкаста "Соль - психология без сахара", особенно если любите подкаст и хотите больше углубиться в темы.Здесь: https://paywall.pw/mn68apelbloaстать партнером и амбассадором нашего проекта Здесь: https://paywall.pw/partners/nmn68apelbloawДля подписчиков подкаста откроется закрытый канал. Там: - закулисные истории подкаста- приоритетное право послушать выпуски- ответы на вопросы- тезисы - рекомендации доп материалов и многое другоеMusic: A Documentary - KorolkovItem License Code: CR9YU4AJV6

Одиночество: проклятие или путь к себе?Почему в самый доступный для связи период истории, мы чувствуем себя как никогда одинокими? И почему это чувство так обостряется в моменты важных жизненных решений, кризисов и потерь?В этом выпуске мы поговорим об одиночестве не как о проблеме, а как о сложном и многогранном человеческом опыте.Мы исследуем его разные лица: от уединения, брошенности, непонятости, чувства неполноценности, невозможности найти себя в отношениях до глубинного, экзистенциального чувства, что твой уникальный опыт никто и никогда не сможет разделить до конца.Мы поговорим о том, как важно для нас, людей, быть в отношениях, строить прочные и теплые связи, научиться подлинной близости, узнавать себя через других, чувствовать свою ценность в контакте и свою сопричастность к чему-то большему.Но главный вопрос, который мы зададим: что, если ключ к преодолению страдания от одиночества лежит не вовне, а внутри?Всю вашу жизнь с вами есть один человек, который не покинет вас ни в горе, ни в радости. Если вы не состоите в отношениях с ним, вы обречены чувствовать себя одиноким, даже будучи в толпе.Приготовьтесь к глубокому погружению в природу одиночества, близости и самых важных отношений в вашей жизни - отношений с самим собой.Вы можете поддержать наши проекты не только прослушиванием, но и обратной связью, а также присоединившись к сообществу.Для этого есть 2 способа: подписка на закрытый канал подкаста "Соль - психология без сахара", особенно если любите подкаст и хотите больше углубиться в темы.Здесь: https://paywall.pw/mn68apelbloaстать партнером и амбассадором нашего проекта Здесь: https://paywall.pw/partners/nmn68apelbloawДля подписчиков подкаста откроется закрытый канал. Там: - закулисные истории подкаста- приоритетное право послушать выпуски- ответы на вопросы- тезисы - рекомендации доп материалов.Music: A Documentary - KorolkovItem License Code: CR9YU4AJV6

Мы часто верим, что деньги дают главное - свободу и счастье.Свободу выбирать, куда идти, где жить, чем заниматься. Свободу не зависеть от обстоятельств. Счастье от ощущения достаточности и безопасности.И это правда. Но только отчасти.Потому что когда мы ставим внутреннюю свободу в зависимость от внешних условий, мы становимся их заложниками. «Освободи меня, а то я сам не умею» - вот что мы, по сути, говорим деньгам.В новом выпуске про деньги психологи Нина и Катя разбирают эту ловушку. Говорят о том, как деньги влияют на самооценку, отношения, ощущение собственной ценности. О том, почему одни люди зарабатывают, но не могут потратить на себя.  А другие тратят, не имея, и живут в постоянном страхе. О том, где заканчивается здоровое стремление к финансовой стабильности и начинается зависимость от денег как от источника счастья. И о том, как найти внутреннюю свободу, которая не зависит от размера банковского счета.Если ты замечаешь, что мысли о деньгах занимают слишком много места в твоей голове, этот выпуск поможет разобраться с этим.Литература и референсы:Росс Харрис «Ловушка счастья»Карен Хорни «Наши внутренние конфликты»Эрих Фромм «Иметь или быть?»Дитрих Дернер «Логика неудачи»Дженна Лечен и Джейсон Луома «Ценности в терапии»Виктор Франкл «Человек в поисках смысла»Music: A Documentary - KorolkovItem License Code: CR9YU4AJV6 "Говорят, мы бяки буки" / "Бременские музыканты ""(Союзмультфильм, 1969г.), Юрий Энтин (слова) и Геннадий Гладков (музыка)

Кризис как точка роста. Как пройти через трудности и обрести себя?В жизни каждого из нас наступает момент, когда привычные опоры рушатся, а будущее кажется пугающе неопределенным. Мы называем это кризисом. Но что, если за этим словом, которое так часто ассоциируется с крахом и потерей, скрывается нечто гораздо большее? "Полный опасности шанс", который ведет к глубинным изменениям и обретению истинного себя?В новом выпуске подкаста «Соль. Психология без сахара» Нина Карауш и Екатерина Рычкова приглашают вас в откровенный диалог о самых хрупких и настоящих моментах нашей жизни. Вы погрузитесь в суть кризисов. Научитесь не избегать их болезненности, но находить в них невероятный потенциал для роста. Вы узнаете, почему именно в эти переломные моменты рождаются великие открытия и проявляются скрытые таланты.В этом выпуске 2 психолога исследуют:Что такое кризисы?Зачем они нужны?Чем кризис отличается от стресса, экстренной ситуации, невроза, депрессии и др.?Как понять, что вы в кризисе? Какие переживания за ним стоят? И как успешно из кризиса выйти?Если вы стоите на перепутье, ищете смыслы или просто готовы к честному разговору о жизни, которая не всегда линейна, этот выпуск для вас.Слушайте до конца, чтобы расширить свою точку зрения и сделать шаг к себе настоящему, к тому, кто вы есть на самом деле.Дополнительные материалы и референсы:Джаред Даймонд - КризисДитрих Дернер - Логика неудачи. Книга о стратегическом мышлении в сложных ситуацияхВиктор Франк - В борьбе за смыслРасс Харрис - Ловушка счастьяЕкатерина Сигитова - Идеальный шторм. Как пережить психологический кризисДаниэль Канеман - Думай медленно, решай быстроДэвид Шварц - Искусство мыслить масштабноАлександр Рязанцев - Принять и пережить потерю, горе, утрату.Джеймс Холлис - Перевал в середине путиMusic: A Documentary - KorolkovItem License Code: CR9YU4AJV6

Эмоциональный интеллект, отношения и подлинность. Ваш компас в мире отношений и успехаВы когда-нибудь задумывались, почему одни люди легко строят глубокие отношения, а другие постоянно сталкиваются с непониманием? Почему некоторые лидеры вдохновляют команды на невероятные свершения, а другие лишь на выгорание? Ответ кроется в одной из самых мощных, но часто недооцененных способностей человека - эмоциональном интеллекте.В новом выпуске подкаста «Соль. Психология без сахара» Нина и Катя погружаются в захватывающий мир чувств и эмоций, исследуя тему эмоционального интеллекта с неожиданных ракурсов.Это не просто разговор о том, как «быть эмоциональным». Это глубокое исследование того, как распознавать, понимать и, главное, грамотно использовать ту эмоциональную информацию, которая формирует нашу реальность.Ведущие раскрывают, как эмоциональный интеллект становится мостом для доверия в личных отношениях, позволяя нам видеть границы, выражать чувства без разрушения и регулировать импульсы. А что насчет работы? Эмоции на рабочем месте  это не слабость, а мощный инструмент! Почему эмоциональный интеллект - это ключевая компетенция для любого лидера? Как он помогает создавать атмосферу, где команда не просто выполняет задачи, но и развивается, справляется со стрессом и достигает новых высот? В выпуске также затрагиваются острые темы: эмоциональная незрелость в конфликтах, выгорание в эпоху информационной турбулентности и даже роль эмоционального интеллекта в образовании. Представьте, если бы этот навык преподавали в школах! Это помогло бы будущим поколениям справляться со стрессом, строить альянсы и принимать решения, не проваливаясь в чувство неполноценности.И, конечно, ведущие не могли обойти стороной темные стороны и влияние искусственного интеллекта. Может ли ИИ заменить живое общение? Нина и Катя размышляют о том, почему подлинный человеческий контакт незаменим и как важно не подменять реальность симуляцией. Ведь рост и развитие происходят только в отношениях между живыми людьми.Этот выпуск наполнен примерами и практическими техниками, которые помогут вам лучше понимать себя и свои чувства. Потому что ваш эмоциональный ресурс - это неиссякаемый источник энергии для действий и ориентира в жизни.Присоединяйтесь, чтобы узнать, как эмоции формируют вашу жизнь, отношения и успех. И помните: цельная зрелая личность способна выбирать те навыки, которые максимально адаптивны к конкретной ситуации. А развитие и рост происходят только в человеческих отношениях. Мы созданы для отношений, и только так мы растем.ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫФототерапевтический проект:Виктория Царева-Гладштейн - ЗнакомствоПосмотреть первую редакцию книги можно ТУТПрочитать про проект НА МОЕМ КАНАЛЕДиагностика:Тест Холла:Комплексный тест по проверке EQ:Книги по EQ:▫️Дэниел Гоулман «Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ»▫️Роджер Фишер и Даниэль Шапиро «Эмоциональный интеллект в переговорах».▫️Адель Линн «Сила эмоционального интеллекта. Как его развить для работы и жизни».▫️Harvard Business Review 10 лучших статей - Эмоциональный интеллект▫️Тома Дансембур - Хватит быть хорошим▫️Питер Бергман - Эмоциональная смелость▫️Джеральд Вайнберг - Закон малинового вареньяMusic: A Documentary - KorolkovItem License Code: CR9YU4AJV6

Пробовал ли ты когда-то удержать под водой надувной мяч? Наверняка тебе знакома эта игра. Чем сильнее давишь на мячик, тем неожиданнее и резче он выскакивает на поверхность.Так происходит и с нашей агрессией.Пережив боль и насилие, мы часто принимаем решение, которое кажется таким правильным и естественным - больше никогда не соприкасаться с этой частью жизни. Создать вокруг себя стерильное пространство. Избегать конфликтов. Окружить себя только “безопасными” людьми. Не ходить туда, где повышают голос. Не говорить о том, что тревожит.Но всё, от чего мы отворачиваемся, не исчезает. Оно растет в тени нашего внимания, набирает силу и однажды возвращается в самый неподходящий момент и в самой неудобной форме.В новом выпуске подкаста Нина Карауш и ее соведущая и коллега Катя Рычкова говорят о парадоксе: как стремление к абсолютной безопасности может сделать нас более уязвимыми и неспособными расти через конфликт и встретиться с тем, что пугает - с собственной агрессией, с гневом, с теневыми сторонами себя и других.Ведущие исследуем территорию, где возможно настоящее исцеление и подлинная встреча с собой и другими.Приглашаем вас послушать и поделиться своими мыслями.Дополнительные материалы и референсы:Для читателей:Тома Д'Ансембур - Хватит быть хорошим!Алисия М. Дель Прадо и Анатейша С. Ким - Так можно: сохранить себя в разговорах на конфликтные темыДля психологов:Эрик Берн - Лидер и группаКлод Штайнер - Сценарии жизни людейКарен Хорни - Невроз и личностный ростАльфрид Лэнгле - Что движет человеком? Экзистенциально-аналитическая теория эмоций Л.С. Выготский - «Мышление и речь», «Психология развития ребёнка» Music: A Documentary - KorolkovItem License Code: CR9YU4AJV6

Тот момент, когда ты понимаешь: твои друзья вдруг стали экспертами - психологами, а ты их пациентом.Каждый раз, когда ты делишься переживанием, а в ответ слышишь: "Тебе к психологу нужно" - что это? Забота или неспособность просто побыть рядом с твоей болью?Мы создали мир, где грусть - это депрессия, а злость - признак токсичности. Где право на переживание нужно заслужить походом к специалисту. Где общество научилось перекладывать ответственность за самые базовые человеческие потребности и процессы профессионалам.Но что, если самая большая ловушка терапии не в том, что она не работает, а в том, что она работает слишком хорошо?Когда анализ заменяет действие, а психологическая работа становится сценой, на которой я играю роль себя, но не живу своей жизнью. Когда поиск причин и понимания становится самоцелью. Когда ты третий месяц "прорабатываешь" ситуацию, в которой нужны новые действия. Когда это не про глубину работы над собой, а про зависимость от процесса?В этом выпуске Нина и Катя, дипломированные психологи, говорят то, что не принято говорить в их профессии. О том, как терапия из практики так называемого «третьего медицинского сегмента» превратилась в культурный тренд саморазвития. Как психологические понятия стали новым способом делить людей на "осознанных" и всех остальных.Этот выпуск о том, как:- терапевтическая риторика может непреднамеренно усиливать нарциссические черты, если не опирается на подлинную встречу с реальностью- акцент на самореализации и самооценке ослабляет способность к глубоким отношениям- терапевтическая культура создает иллюзию контроля над жизнью.- нормальные жизненные переживания превращаются в диагнозы- культура эмоциональной уязвимости ослабляет личную ответственностьПарадокс нашего времени: культура, обещающая глубокую связь с собой, ослабляет способность к настоящей близости с другими. Стремление к самодостаточности превращается в изощренную форму одиночества. Нина и Катя исследуют хрупкую границу между зрелостью и терапевтической зависимостью. Между заботой о себе и бегством от реальности. Между пониманием и жизнью. Это не критика терапии, а напоминание о том, что даже исцеляющая практика может навредить, если мы используем её для избегания, а не для встречи. Референсы на книги и исследования по теме выпуска:Только на английском:Ева Иллуз: "Спасение современной души" (социология эмоций) / Saving the Modern Soul: Therapy, Emotions, and the Culture of Self-Help by EVA ILLOUZКристофер Лэш: "Культура нарциссизма" (культурная критика) / The Culture of Narcissism: American Life in an Age of Diminishing Expectations by Lasch ChristopherФрэнк Фуреди: "Терапевтическая культура" (критический анализ)Доступно на русском:Ричард Сеннет: "Падение публичного человека" (социология публичной сферы)У нас было сто лет психотерапии и мир становится все хуже: Хиллман, ВентураИскусство быстрых изменений - Пауль ВацлавикЧто движет человеком - Альфрид ЛэнглеБлизость - Екатерина Суратова (и ее подкасты о терапии)Дар психотерапии - Ирвин ЯломНовые методы глубинной психологии - Станислав Раевский Music: A Documentary - KorolkovItem License Code: CR9YU4AJV6

В этом выпуске я попыталась исследовать, как подведение итогов года влияет на наше психическое состояние. ♡ Обсудила подводные камни публичной рефлексии в социальных сетях ♡ Разобрала, как превратить эту практику в экологичный и полезный процесс. ♡ Отметила выгоды трансляции этой темы для тех, кто ведет свой блог.Если вы хотите сделать конец года временем осознанного роста и заботы о себе — этот эпизод для вас.Рабочая тетрадь по ссылке: https://t.me/ninakaraushpsy/508