ریتم تن پادکست دویدن با نجمه تن ساز

by Najmeh Tansaz

پادکست «ریتم تن» از راه رفتن به ۵ کیلومتر دویدناین پادکست فقط شنیدنی نیست، دویدنیه یعنی یجورایی یه برنامه ۹ هفته‌ایه برای اینکه موقع دویدن بهش گوش کنین و دویدن رو شروع کنین و ادامه بدین اگه تا حالا فکر کردی من نمی‌تونم بدوم یا نمی‌دونی از کجا شروع کنی، این پادکست برای توئه.هر اپیزود یه همراهی صوتیه با صدای من—نجمه—که قدم‌به‌قدم کنارت می‌مونم تا بلاخره از روی مبل، به ۵ کیلومتر دویدن برسی.بدون فشار، بدون قضاوت.فقط با حرکت، با صدا، و با همراهی.کاری از نجمه تن سازموسیقی : ساخته ی اعظم علی و رامین ترکیانگرافیست: عسل مقدسی

Subscribe · 0 Bookmark

1

اپیزود دوم|تمرین روز سوم

یه تمرین ساده، یه تکرار دیگه شاید همون چیز کوچیکی باشه که بتونه کمک کنه. همه‌چیز با تکرار و تمرین شکل می‌گیره. ما از اپیزود اول با هم قرار گذاشتیم، سه روز در هفته بدویم. هر هفته یه اپیزود اصلی داریم برای توضیح روش، و دو اپیزود تمرینی با موسیقی و راهنمایی قدم‌به‌قدم. تغییر، یه‌شبه نمیاد ولی با تکرار، با تعهد، با نفس‌هایی که هر بار عمیق‌تر می‌شن، مسیر ساخته می‌شه. این قسمت سوم از هفته دومه شروعش با یه پیاده‌رویه، ولی با بدنی آماده‌تر و ذهنی هوشیارتر. حالا نوبت موندنه. نوبت قوی‌تر شدنه. دکمه‌ی پلی رو بزن. «ریتم تن» اینجاست؛ دوباره، با تو. کاری از نجمه تن‌ساز موسیقی: اعظم علی و رامین ترکیان گرافیک: عسل مقدمی تدوین: احسان مهرجو

Jun 26, 2025

31m

Type above to search every episode's transcript for a word or phrase. Matches are scoped to this podcast.

Searching…

We're indexing this podcast's transcripts for the first time — this can take a minute or two. We'll show results as soon as they're ready.

No matches for "" in this podcast's transcripts.

Showing of matches

No topics indexed yet for this podcast.

Loading reviews...

Share your thoughts

ABOUT THIS SHOW

HOSTED BY

Najmeh Tansaz

Produced by ریتم تن|از صفر تا پنج کیلومتر دویدن

اپیزود دوم|تمرین روز سوم

Authentication Required