зож это ****ёж

Легенда бега на длинные дистанции Ирина Масанова расказывает о своём беговом пути и делится секретами подготовки к многодневным ультрамарафонам: тренировочный процесс, питание и полезные упражнения.Отдельный блок посвящён недавнему ультра забегу 9th Authentic Phidippides Run 490 km 2025, который Ира выиграла в абсолюте. На примере этой многодневки рассматриваем детали трудности, с которыми сталкиваются ультрабегуны как в плане.Также говорим о её опыте как тренера, работе со спортсменами и о том, как популярность влияет на спортсмена.Подкаст будет полезен бегунам, тренерам и всем, кто хочет понять, как на самом деле выглядят многодневные забеги и ультра бег в целом.➡️ Ира в сети:https://t.me/runningnezwankahttps://www.instagram.com/nezwanka/✅ Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые выпуски!👍 Понравился подкаст? Ставьте лайк!

Ребята рассказывают о своём беговом пути от первых пробежек в Петербурге до международных трейловых забегов, подсвечивая опыт от подбора удобной экипировки до занятий с тренером. Советы по восстановлению, питанию и сохранению мотивации на протяжении долгих лет вы также найдете в этом выпуске! Узнайте, как бегать в удовольствие и на стиле, не теряя ногти!