树根醒着

节目简介本期节目从豆子一次 22 公里箭扣长城徒步出发，拆解明长城的地理根基，还原九边重镇的防御体系，讲述人类文明发展中的防御模式，以及卫所制如何让军事据点长成多民族共生的京郊边城。同时反思野长城管理和资源可持续利用的现实困境。时间戳00:00 引子：箭扣之旅01:40 Part A： 长城的防御体系与修建历史 01:40 中国北方长城的地理基础 04:38 22公里箭扣段的地质地貌特征详解 08:31 明长城修建的历史背景和整体防御体系（图：四军镇长城段的分布区域、重要关口和各路军部署。图源：北京市文物局，《北京市长城文化带保护发展规划要点》） 16:23 人类文明进程中城/国空间的拓展与防御手段的演进28:27 Part B：基于屯田戍边的营城模式与民族融合过程 28:27 卫所制的诞生与必然性：“边疆”向“城镇发展骨骼”的发展路径 39:26 京郊与边城系统有关的村落起源与村落发展 44:50 京郊边城系统下的民族起源与民族融合46:26 Part C：长城的保护与长城景观带内的乡村振兴47:00 密云石城镇长城经历与反思（图：石城镇长城位置、周边景观体系与村落的关系。图源：自绘@小子先）59:32 盈江犀鸟谷的对比案例1:02:29 京郊边城村的现实发展困境与箭扣段村落的管理方式1:06:28 ENDING：站在野长城制高点的真切体验与期待本期话题成员主播：豆子如果喜欢今天的内容请一定收藏点赞评论，如果对本期节目讨论的内容有更多想说的，请后台私信告诉我们吧！策划：豆子后期：豆子

节目简介本期内容是漫谈AI，且聊且思考。我们在对AI技术的探讨中，发现AI真实地触及到了我们对“人的本源”的思考。所以，它就像一面镜子或是放大镜，让我们重新追问自我。时间戳 00:00:03 探讨AI作为“学伴”助力工作的感受——“惊喜”或是“不安” 00:10:01 AI让我们思考【人是什么？】——“更混沌”或是“更清醒” 00:16:30 一起讨论人思考的高维模式与AI大语言模型的相对低维模式之间的差异 00:21:24 教育理性、多元能力构建、人类思维层次的思考 00:27:30 过度利用AI导致人的认知卸载 00:31:47 AI深度参与下的自我认知与精神磨损 00:34:56 找寻问题比追求答案更重要 00:37:45 AI对科研领域的影响——“集体”与“个体”的悖论 00:41:16 AI是否击穿或消融了所谓科学的学科边界？ 00:52:03 未来是什么样的？——谈谈【AI情境模拟】的网红文章 00:57:48 AI就像镜子，在与其共振中是否接纳了自我？ 01:01:51 AI替代人的工作后，“人”的价值探索与灵魂找寻 01:03:13 理想主义的生活是否能由AI带来？ 01:04:26 探讨社会文明的筛选性或包容性 01:11:11 对义务教育模式的深度思考 01:16:11 历史上的文明回正与AI时代的思考 01:23:04 用“台阶与坡面”类比人类发展历程 01:35:43 步入中年的我们，与AI共生的小tips本期话题成员主播：豆子，念一如果喜欢今天的内容请一定收藏点赞评论，如果对本期节目讨论的内容有更多想说的，请后台私信告诉我们吧！策划：豆子、念一后期：念一

本期简介今天主播豆子邀请了高黎贡自然文化调查的同行人——小七，一起畅聊我们走过的那些山林河谷和农田村庄，从自然生态到历史人文，随我们一起走进高黎贡超级山径赛的赛道吧！时间轴00:00-03:14 引子: 我们在赛事期间将要给大家带来的特别展览和主题文创03:15- 13:19 Part B: 族群文化圈的腾冲样本 03:15 4个民族的历法和世界观的丰富度，与他们共同构成的高黎贡族群文化圈13:20- 34:12 Part C：古道遗产与活态文化景观 13:55 南方丝绸之路与茶马古道路网体系的演化史 16:25 滇西抗战与远征军之路的简单介绍 19:50 赛道上那些值得一去的传统古村（窜龙、桥街、大蒿坪）34:13- 52:18 Part D：赛事之外的一些讨论 35:00 小七的近况：作为社区工作者的工作性质与个人成长 46:26 Ending：活在时间与山河之间——高黎贡山的生存哲学本期话题成员主播：豆子嘉宾：小七如果喜欢今天的内容，请一定收藏点赞评论和转发，如果对本期节目讨论的内容有更多想说的，请后台私信告诉我们吧！本期背景音选自高黎贡超级山径赛专属音乐专辑《倾听高黎贡的声音》内歌曲：《奇幻高黎贡》《喜马拉雅的怀抱》策划：豆子、小七后期：豆子

本期简介今天主播豆子邀请了高黎贡自然文化调查的同行人——小七，一起畅聊我们走过的那些山林河谷和农田村庄，从自然生态到历史人文，随我们一起走进高黎贡超级山径赛的赛道吧！时间轴00:00-01:47 引子: 我们尝试着理解自然-历史耦合形成的文化景观体系的过程01:48-53:12 Part A：民族融合史和自然演化史 01:48 民族立体分布格局与4个民族的迁徙过程 15:23 自然环境对生产生活模式的影响和生活单元 25:35 由人为影响带来的生态系统演化过程53:13-1:12:52Part B: 族群文化圈的腾冲样本 53:32 从小七的社区生活体验出发，构建的各民族的世界观、节庆仪式、物候习俗、民居形式与村庄布局、生活习惯等关键信息（未完待续）本期话题成员主播：豆子嘉宾：小七如果喜欢今天的内容，请一定收藏点赞评论和转发，如果对本期节目讨论的内容有更多想说的，请后台私信告诉我们吧！本期背景音选自高黎贡超级山径赛专属音乐专辑《倾听高黎贡的声音》内歌曲：《奇幻高黎贡》《高黎贡的星空》《古道回音》策划：豆子、小七后期：豆子

节目简介本期内容是2026的新春开篇，首先祝大家新年快乐！！这期播客想聊聊步入30岁的我们对于生活方式与生命健康的新体验。之前的播客中，我们关注更多的是20+或30+职业或专业方面的议题，这次想回归家庭场域，一起探讨关于父母、自我的身心健康话题。时间戳 00:00:35 30岁+家庭与生活方式的新体验 00:02:51 面对父母健康问题的压力与挑战 00:08:06 短视频平台对中老年时间管理的影响 00:25:56 老年人生理老化与心脑血管疾病的关联 00:35:05 饮食习惯结构与三高的关系及对策 00:42:58 短视频沉迷与心脑血管疾病 00:47:57 交感神经过度兴奋的健康影响 01:00:08 现代文明的精致与焦虑 01:09:02 探讨多样性与乡土断联的关系 01:24:54 2026年我们共同再出发本期话题成员主播：豆子，念一如果喜欢今天的内容请一定收藏点赞评论，如果对本期节目讨论的内容有更多想说的，请后台私信告诉我们吧！策划：豆子、念一后期：念一

本期简介在蛇年的尾巴，主播豆子带来一期走心 solo，分享两个月高黎贡山之行的自然与人文滋养，也复盘两年间从规划设计行业走出，从川西高原的治愈之旅，戈壁清泉的偶然相遇，到滇西高黎贡超级山径赛生态越野的深度实践，探索人与自然、与乡土链接的心路历程。让我们一起走进那些藏在山野里的共生密码，重新思考人与土地的关系，以及 “发展” 的真正意义。本期，我想与你分享： 三个高黎贡动人故事：余叔眼中消失的马牙霜、森林林窗的自然更新、小七的乡土社区调研，看见宏大议题下的微观乡土与自然 高黎贡超级山径赛生态越野实践：从戈壁清泉的生态结缘，到 198 公里赛道的全踏勘，解锁中国越野界首份生物多样性承诺的诞生过程 高黎贡的大历史：地质演化造就的生物多样性宝库，四条古道串联的多民族交融史，读懂地理形塑的人文脉络 两年跨界探索：从规划设计行业的困惑抽身，以跑者和研究者的身份重返山野，在松潘高原的越野跑中完成自我与自然的双向治愈 全新的发展认知：跳出自上而下的规划思维，在乡土链接中看见个体的微小力量，读懂生命节奏多元性的价值时间轴00:00-08:00 引子：三个高黎贡故事，触摸自然与乡土的温度 00:38 横河村余叔的马牙霜和他眼中的气候变化 02:44 森林的“林窗更新”与生命延续 04:43 行走与村庄的小七与她眼中的芒棒周老师08:00-33:32 Part A：与高黎贡超级山径赛的相遇与同行 08:00戈壁清泉的生态结缘，与高黎贡超级山径赛的相遇契机 17:10 高黎贡生态越野理念的起源与工作实录 20:28高黎贡的大历史：地质演化与生物多样性，从四条道路出发的多民族杂居格局形成与延续33:32-45:30 Part B：以研究者身份重返山野 33:32 两年以来的思考、转身的新探索 36:14 川西高原的越野跑之旅，与自然和人文的深度链接 42:14 规划设计与生态越野的研究差异，直面行业困惑的内心思考：对 “发展” 的全新体悟，以个体力量推动微小的美好改变45:30 Ending：致谢高黎贡的土地与相遇的每一个人

节目简介本期内容是2026跨年专题，回归我们的专业，反思城市规划里那些“登味”和我们对规划范式革命的观察和理解。从我们熟悉的三个城市（北京、深圳、巴黎）规划发展模式谈起，我们深入城市内三种不同类型典型空间单元，探索背后的发展逻辑、规划力量和权力分配问题。时间戳（书接上回）PartB：那些典型的城市空间 00:00:00 历史文化街区：界头村做腾纸的手工艺人三家；闭合和开放的历史文化空间。 00:06:56 城乡结合部：具备高度“混杂性”和“过渡性”的城乡“冲突”前沿阵地；小巴黎边缘人口高度混合的空间两则，与“巴黎”概念的扩大化；“边缘”地区的混沌、包容性和活力；城中村内担心治理后涨房租的村民和那些精英主义设计师；值得被关注、记录和研究的“城市发展时空切片”。PartC：差异的城市发展模式：自上而下vs.自下而上 00:23:55 《雅典宪章》的高效性、科学性和现代性城市发展的必然性 00:28:00 自然生长模式：经验主义的，有机共生、复杂适应的自维持系统 00:30:10 避免二元对立的城乡论调；掌握自上而下与自下而上的“度” 00:32:47 两种不同模式背后的权力结构：是谁，可以在怎样的历史和环境条件下指出发展方向，并且让发展引擎得以运作？同样的“诉诸权威”的权力结构组织方式。互不承认的权威和知识体系。到底什么才是“城市发展”的真知？ 00:40:06 现代城市的“永恒张力”：难以对话的社会语言和时空预言；空间如何回应社会结构性的对抗和妥协？ 00:43:55 “权力结构”如何形成的一个观察：“基于证据的政策制定”黑箱过程中的感官可信度；二元对立的（formal vs. informal）措辞可能带来的对立性暗示和二元分异意识形态形塑。法西斯如何产生的实验。 00:52:55 我们需要一种新的规划语言：主流范式依旧强大与新思想不断涌现并存的复杂格局；教育体系-评价体系-市场预期形成完美闭环的路径依赖；高处不胜寒，我们需要自己去寻找路径了。结语：我们会持续关注、反思和讨论城市发展的新的可能性，探索更具有自然和人文关怀的学科对城市发展的启发，重构城市规划的新语言和新系统。本期话题成员主播：豆子，念一如果喜欢今天的内容请一定收藏点赞评论，如果对本期节目讨论的内容有更多想说的，请后台私信告诉我们吧！策划：豆子、念一后期：豆子

节目简介本期内容是2026跨年专题，回归我们的专业，反思城市规划里那些“登味”和我们对规划范式革命的观察和理解。从我们熟悉的三个城市（北京、深圳、巴黎）规划发展模式谈起，我们深入城市内三种不同类型典型空间单元，探索背后的发展逻辑、规划力量和权利分配问题。时间戳PartA：那些我们熟悉的城市和它们的功能分区 00:02:00 北京vs.巴黎：作为首都，“功能性”和“象征性”双重需求下的城市发展路径：强大的单中心结构城市形态；清晰的城市功能分区和经典的“环状+放射状”路网结构；展示文化软实力的文化地标；以单一中心向外扩张、疏解压力带来的新城发展印记。 00:07:20 深圳：组团式规划的10个区发展，试图打破单中心发展的矛盾，但因为发展时序差异，向心化的引力模式依旧存在；目前，各区的特色定位依旧可以发挥一定的去向心化优势；年轻化和丰富的资源丰富使深圳具有它特别的活力；不能忽视的文化弱势。 00:18:42 水土不服的小城市：城市空间的尺度失衡；功能模块的空心化；城市文化的同质化；地方财政的不可持续。小城市发展不能忽视社会结构动态性和文化多元性。PartB：那些典型的城市空间 00:29:15 迎宾大道和人民广场：“亲林计划”的样本场景；在深南大道上深圳发展的印记和与发展的错配；《理想国》中对设计意图的极致描述；彝族的坝子和火把节；欧几里得几何空间和拓扑式空间的整合；宽敞大道和空旷坝子的“乡土性改造”。 00:54:09 历史文化街区：重庆十八梯和卖豆花的老汉；好像一模一样的丽江古城和凤凰古城；赤坎古镇和回归“上班”的原住民。本期话题成员主播：豆子，念一如果喜欢今天的内容请一定收藏点赞评论，如果对本期节目讨论的内容有更多想说的，请后台私信告诉我们吧！策划：豆子、念一后期：豆子

节目简介本期内容分享的是夏季与秋季在自然环境与社会语境中的矛盾张力。首先，分享了夏秋季节在气象学、物候学及社会文化中的定义差异。其次，讲解了我国不同区域的多元地理因素对季节变化的影响。此外，讨论了社会生活中文化工业对夏秋季节的符号化塑造。 时间戳00:00:00 细说自然环境与社会语境中的夏秋更迭00:04:08 季节更替的多维感知与定义探讨00:12:29 我国400毫米等降雨量线的影响00:41:18 地理因素对季节变化的影响及其特征分析01:00:18 游牧文明与农耕文明的夏秋文化差异01:04:17 城市生活中的季节符号化与消费主义01:09:15 语言对季节体验的塑造与影响01:13:25 人类文明语言系统的变迁01:34:17 社会文化与景观的同质化反思 本期话题成员主播：豆子、念一如果喜欢今天的内容请一定收藏点赞评论，如果对本期节目探讨的内容有更多想说的请后台私信告诉我们吧！策划：豆子、念一后期：念一

节目简介本期节目是豆子与八百流沙极限耐力赛组委会应急救援负责人猴子的对谈，涉及八百流沙的筹备阶段，尤其是应急救援模块和赛道巡检的背后的不为人知的故事，也反思了八百流沙极限赛中的一些不足之处。并由此出发，讨论对户外运动安全性保障和生态性的思考。时间戳（接上集）Part B：从八百流沙应急救援出发的一些反思 00:00:00 关于志愿者培训和编写操作手册的思考- 00:00:33 豆子的工种介绍及工作体验- 00:05:21 参照案例：一场由多个偶然因素引发的空难，及后续飞行手册的修改工作- 00:08:31 豆子对赛事志愿者培训和操作手册沉淀的建议- 00:09:46 猴子对行业目前标准化不足的思考：对志愿者及其能力需求整理和志愿者筛选相对完善，但赛事组织中对志愿者的专项培训、文字沉淀和展现形式都还显得不足- 00:13:23 背后的原因：赛事人员的更新迭代太快，行业人才流失大，行业早期标准化沉淀的意识不够，早期八百流沙的国际总监能够真正留下的标准内容有限，标准文字从理解到应用的过程考虑不够- 00:20:37 目前关于赛事标准化建设的现状 00:21:19 从标准化文件到规范的户外挑战赛- 00:22:40 江南百英里的大暴雨：以人为本的极端气候应对，赛事方以敬畏自然的态度做的充足准备- 00:27:14 生态性，安全性的另一面：赛道设计的生态性论证，基于物种敏感生命活动时见的赛程安排；赛事宣传上对自然文化要素的梳理和传播 00:37:54 LNT理念在越野赛中的应用、普及情况和局限- 00:38:17 LNT的概念介绍，猴子观察到的LNT理念的实践情况，猴子在户外教育从业过程中对LNT里面的实践- 00:45:35 豆子观察到的LNT被标准化到越野赛中的主要方式和目前的局限：围绕“不乱扔垃圾”展开，缺乏对生态系统、当地社区居民和文化遗产的考虑Part C：从户外文化到与自然的重新链接 00:50:27 对国内户外文化的反思- 00:50:45 一个不热衷于跑比赛的户外人的自述：从业过程中的身份和视角转换；行业和跑者人群尚在分层中- 00:57:06 环四姑娘山越野赛等高海拔赛事赛程中对各组别选手能力的筛选- 00:59:23 羊毛出在羊身上：赛事的商业化和内卷- 01:03:04 走不一样的路：想做国际大赛，想用赛事带动地方振兴，中外户外文化不同的情况下，应该怎样实现市场和用户的差异化？ 01:06:12 猴子对想要进行户外运动/极限挑战/越野赛的个人建议：降低对赛事的目的性本期话题成员主播：豆子嘉宾：猴子，户外教育从业者，玄奘之路国际青少年戈壁挑战赛赛事总监如果喜欢今天的内容请一定收藏点赞评论，如果对本期节目讨论的内容有更多想说的，请后台私信告诉我们吧！策划：豆子、猴子后期：豆子

节目简介本期节目是豆子与八百流沙极限耐力赛组委会应急救援负责人猴子的对谈，涉及八百流沙的筹备阶段，尤其是应急救援模块和赛道巡检的背后的不为人知的故事，也反思了八百流沙极限赛中的一些不足之处。并由此出发，讨论对户外运动安全性保障和生态性的思考。时间戳00:00:00 Part A：八百流沙那些背后的故事八百流沙：赛事之前和赛事幕后 00:01:05 八百流沙赛事简介 00:03:38 八百流沙的筹备周期和内容 00:10:13 八百流沙的核心团队和模块分工 00:15:30 八百流沙的特别之处：1. 来自大将军们的支持；2.卫星大家伙们的技术支持斥候队的故事：应急救援模块 00:30:38 应急救援模块的主要内容：测线、确定点位信息、自己跑戈壁、危险和不确定因素排查、测试对讲信号、陪伴无人机团队高海拔试飞等等 00:42:57 针对选手的应急救援场景设计：持续观察选手的赛事、健康排查、重点考虑中后段选手的危险路段和心理状态 00:49:16 赛前一些有趣的故事：- 00:49:16 猴子测线时对星夜独行的体验- 00:52:06 猴子和豆子在不同赛事测线时的故事两则- 00:54:05 八百流沙线路方向改变的缘由- 00:55:58 直到开赛前三天还在排查的野生动物危险- 01:00:52 架设临时中继台，实现对讲信号的全赛道覆盖 01:02:34 赛道巡检工作：关键节点值守、伴随大部队通过赛段的保障工作、机动工作安排 01:04:06 赛中一些有趣的故事：- 01:04:46 CP19的临时代班- 01:06:00 “失联”之后重获信号的体验- 01:06:55 那些大厨司机师父们带来的美食体验- 01:08:45 R2/R8的鸡和羊- 01:09:45 被临时叫起来，带队出发查看选手状态01:13:38 Part B：从八百流沙应急救援出发的一些反思01:14:25 从选手身体状况监测引发的一些思考：- 01:14:25 选手定位系统报警机制的优化空间- 01:22:20 转站和调度安排的优化空间本期话题成员主播：豆子嘉宾：猴子，户外教育从业者，玄奘之路国际青少年戈壁挑战赛赛事总监如果喜欢今天的内容请一定收藏点赞评论，如果对本期节目讨论的内容有更多想说的，请后台私信告诉我们吧！策划：豆子、猴子后期：豆子

节目简介本期节目从豆子首百英里退赛经历出发，总结越野一年以来对这项运动的认知，并反思越野跑的生态性和安全性。时间戳00:00:00 引子：五女山退赛经历和思考 00:01:27 我的退赛过程和应激性抽筋 00:03:54 东北的森林和东北林下人参种植基地的模式00:07:05 越野一周年：我对这项运动的一些认识 00:07:05 是越野运动员，也是幕后工作者 00:09:57 一种新的生活方式：对自然和自我的新认识00:16:40 严肃思考：越野赛事的生态性和安全性 00:16:54 越野，多野才叫“野”？ 00:19:10 户外运动，是否有绝对意义上的“安全”？ 00:20:55 国内外越野跑运动的发展史对比 00:26:08 我国越野跑的空间地形特征和运动文化属性 00:31:46 对自然空间的可持续管理 00:36:33 如何办一场生态的越野赛？ 00:40:29如何办一场安全的越野赛？本期话题成员：主播：豆子如果喜欢今天的内容请一定收藏点赞评论，如果对本期节目讨论的内容有更多想说的，请后台私信告诉我们吧！策划：豆子后期：豆子

节目简介：本期节目是豆子在喜马拉雅山脉放烟花事件后的一期锐评，从生态意识、规范性文件和生态工程学科应用的角度，硬核分析这个事件背后的结构性问题。时间戳：00:00:00 事件回顾及各方意见00:03:55 背后的思考 00:04:20 环保≠生态：企业、艺术家生态意识的极度缺乏 00:07:15 获得批准≠生态友好：规范性文件和执行过程的结构性漏洞- 00:08:07规范性文件的内容覆盖和指导性- 00:11:24 规范性文件的制定过程- 00:13:32 规范性文件的执行过程 00:19:53 生态工程应用的结构性缺乏- 00:19:53 英国8683号国标和生物多样性矩阵的应用- 00:24:54 假如使用英国的标准，放烟花应该被如何管控00:27:08 结构性问题到底在哪里 00:27:22 企业：保底线+钻空子 vs. 充分论证+寻求科学支撑 00:30:52 主管部门：提要求+给政策 vs. 给标准+给指导 00:33:11 社会环境：人类中心主义 vs. 生态中心主义 00:39:12 企业、主管部门、社会环境共同决定结构反应的模式00:40:16 对事件短平快处理的长期隐患本期话题成员：主播：豆子如果喜欢今天的内容请一定收藏点赞评论，如果对本期节目讨论的内容有更多想说的，请后台私信告诉我们吧！策划：豆子后期：豆子

节目简介：本期节目从豆子参加2025黄龙极限耐力赛的经历出发，围绕高海拔长距离越野跑比赛，展开了关于户外运动的难点及应对、身心协调性和赛事组织等话题的讨论，同时延伸出越野赛活动对于自然空间的应用和管理、地方文旅的带动和促进，以及人如何与自己和与环境对话等问题的思考。时间戳：00:00 1. 高海拔长距离越野赛，到底有多难啊？00:01:45 这项运动：登山、徒步、越野的区别，参与者一场越野赛到底有多高的门槛？00:09:50 这场比赛：黄龙极限耐力赛70公里组有怎样的自然背景和文化魅力？00:14:42 媒体传播：从目前对越野赛赛程的媒体转播方式转换视角，看看一场越野赛还可以如何转播，并给地方文旅带来一些促进作用？00:24:21 生存挑战：应对高海拔、长距离、大爬升、路面的多样性、天气的不确定性，你到底要经历哪些挑战啊？00:32:10 全球顶级的高海拔越野赛：环勃朗峰超级越野赛（UTMB）、硬石100（Hardrock100）、巨人之旅（TDG）、莱德维尔天空跑（LeadvilleTrail 100）00:42:25 2. 越野跑内外，我们还能做什么？00:44:08 赛事以外：从威海100赛道上的小黄花引发的生态教育思考，聊到如何以赛事为载体引发大众对区域自然人文的关注00:50:08 赛事背后：从越野赛赛道组修缮赛道的行动方式，聊到如何借助赛事举办和越野跑群体来提升山野步道系统的设计、运营和维护的生态性和经济性00:55:10 3. 越野跑者，我们的身心将接受怎样的淬炼？00:56:00 赛中的危险信号：呼吸困难、意识模糊、共济失调01:00:24 适应高海拔：提前/逐步到达高海拔地区、找到身体各项指标的平衡点、短期和长期身心影响01:06:53 微妙的身体感知和自我觉察：运动前后激素水平的变化；对自然信息五感体验和身体结构的精细感知；自我认知的主体化和具体化01:11:50 感知时间：完赛&玩赛的时间安排；怎样在奔跑中进入心流体验；豆子陪跑的“对照实验”01:20:29 神经&肌肉：儿童和青少年时期的神经回路形成机理和对运动表现的影响本期话题成员：主播：豆子、念一如果喜欢今天的内容请一定收藏点赞评论，如果对本期节目讨论的内容有更多想说的，请后台私信告诉我们吧！策划：豆子、念一后期：豆子

节目简介本期节目以河南作为中华文明起源地之一的独特地位为出发点，从自然地理、政治经济、文化科技等多个维度探讨了其对中华文明的引领作用。同时，聚焦于河南历史上四座重要都城的四个时期——安阳殷墟、隋唐洛阳、北宋开封以及现代郑州（主要选取他们在其发展脉络中对中华文明影响力程度居于首位的时期），通过它们独特的考古实证研究与城市规划思想，探讨其中所蕴含的中国古代都城营建的智慧与变迁。此外，讨论还涉及河南作为黄河流域孕育的中原文明、广域王权诞生的核心地带以及其现代复合的社会形象，试图在历史与现代的交织中，展现河南的厚重历史感和独特魅力。 时间戳00:22 河南：作为中华文明的主根系，沉淀与凝结了怎样的文化与智慧？25:26 黄河流域：对比于长江流域所孕育的文明形态，黄河所具有的独特性为何？44:50 安阳殷墟：作为中国历史上第一个文献可考的都城遗址，考古发现中呈现出怎样一个生动的殷商？80:16 隋唐洛阳：作为中国“三最”的都城，隋唐洛阳如何“承前启后”？99:16 北宋开封：作为最具烟火气的古都，北宋开封的“矛盾”在哪？116:26 现代郑州：省会的变迁，郑州为何能脱颖而出呢？ 本期话题成员主播：豆子、念一如果喜欢今天的内容请一定收藏点赞评论，如果对本期节目探讨的内容有更多想说的请后台私信告诉我们吧！策划：豆子、念一后期：念一

节目简介本期节目本期我们邀请到李太偏——“跑遍濮阳”系列创作者。本期分享他从北京影棚回到家乡马路的故事在奔跑中，他减去浮躁，也找回了身体的节奏和对家乡的热爱。这是一段关于坚持与归属的旅程，让我们听听他如何一步一步跑出新人生。 时间戳03:58摄影启程：山东到三亚骑行，北漂北京的摄影梦04:24北京日常：影棚经历、明星镜头和第一台5D2相机的趣事06:40跑步萌芽：熬夜与暴饮暴食后的身体危机，首次3公里的尝试11:58家庭支持：跑步如何成为全家共同行动，释放压力、增强默契17:56多巴胺上瘾：从5公里到10公里，他体会到跑步带来的成就感24:47“跑遍濮阳”：360°全景相机下的每条路与背后的人文故事30:25黄河路挑战：42公里全程直播，用脚步串联城市记忆36:35文旅博主：短视频如何赋能本地文化，让“跑步＋地方”成就独家话题57:10天使跑团：为爱奔跑的公益寻亲，用跑道和技术传递温暖74:47自我探索：“接着跑，接着找”，在奔跑中找回最初的自己 本期话题成员：主播：豆子、念一如果喜欢今天的内容请一定收藏点赞评论，如果对本期节目探讨的内容有更多想说的请后台私信告诉我们吧！策划：豆子、念一后期：小子先

节目简介春天在诗人眼中，是顿悟的时刻，是风过、鸟鸣、花落而不惊的刹那；而在中医的身体观中，春天则是一股“生发之气”的启动，是养肝、疏泄、顺天时的最好时节。在这一期《树根醒着》的下半集里，豆子和念一继续他们关于“春天”的探索——从王维的《鸟鸣涧》与《辛夷塢》中的“空”“寂”“不动”，聊到“气”的中医宇宙观，再到黄帝内经对节气与养生的宏大描述，以及在现代节奏下我们为何觉得春天越来越短。这不只是季节的错位，更是感知的萎缩。 时间戳00:00｜开场：王维笔下的“空山新雨后”，到底在写什么？03:00｜《鸟鸣涧》：空寂中的顿悟，月光惊鸟的隐喻06:05｜《辛夷塢》：纷纷开且落——不生不灭之春意08:18｜视觉与听觉交织的诗境：王维的“无感通感”技艺10:23｜从“空”谈到现代教育如何让我们失去诗意感知13:38｜“气”是什么？从《红楼梦》谈到儒释道的生命观18:52｜先天之气与后天之气：黄帝内经的生命动力模型24:41｜春季养生指南：起居、穿衣、饮食、情绪调节30:24｜春天不是“大汗淋漓”的季节：运动也要顺“气”而为32:08｜春天的节律，可能比我们想象的更“科学”33:22｜为什么春天越来越短？从全球气候变化谈起35:59｜花开了，虫没来：春天节律的“生态错配”问题39:09｜春天短的不是日历，是我们对自然的连接断裂41:42｜没有锚点的春天：现代人的节奏压缩了季节感知43:44｜尾声：怎样让春天再次“在身上发生”？ 本期话题成员：主播：豆子、念一如果喜欢今天的内容请一定收藏点赞评论，如果对本期节目探讨的内容有更多想说的请后台私信告诉我们吧！策划：豆子、念一后期：小子先

节目简介春天，是一个自然现象，更是一种文化意象。本期《树根醒着》，豆子和念一从春风拂面的体感出发，漫游至二十四节气的科学与诗意，再到《红楼梦》中的读诗法，引出王维、李白与杜甫笔下的春天。我们试着解开一个问题：在快节奏与被调控的现代生活中，我们为何越来越感受不到春天？ 时间戳00:00｜开场：聊聊“我们感受不到春天”的原因06:45｜中国历法的阴阳合历：节气、节日与时间观13:52｜二十四节气的美学命名与宇宙观21:28｜城市中感知春天的难度与风的变化27:16｜春日生物感知笔记：鸟归来、花开放、风变了32:01｜黛玉教香菱读诗：读王维、杜甫、李白的意义36:30｜杜甫笔下的春天：从花开到国殇52:30｜李白的春天：天人合一的宇宙狂想1:06:00｜王维的春天：空灵、顿悟与诗中之画 本期话题成员：主播：豆子、念一如果喜欢今天的内容请一定收藏点赞评论，如果对本期节目探讨的内容有更多想说的请后台私信告诉我们吧！策划：豆子、念一后期：小子先

节目简介本期，跑圈嘉宾 @翁老板爱跑步& @陈师傅 做客节目，分享马拉松运动如何影响城市发展，从赛事体验到赛事经济，展开深入讨论。马拉松不仅是一次个人挑战，也是一座城市的盛事。赛事氛围、组织能力和政府支持决定了比赛的质量，一些小城市凭借精细运营跻身国际顶级赛事。运营商在报名费、赞助商和品牌合作之间寻找平衡，打造可持续的商业模式。赛事落地涉及赛道规划、城市协调、交通管控，幕后工作同样复杂。不同城市的跑步氛围各具特色，兰州、安阳、仁寿等地的赛事体验深入人心。跑者在比赛中不仅享受运动的乐趣，也感受到城市的温度。马拉松不仅改变了赛道上的风景，也影响着城市的基础设施、文旅产业和公共空间的塑造。 时间戳 10:55 赛事运营的钱到底去哪了？报名费、赞助、品牌合作的门道16:21  马拉松赛事审批、赛道规划、补给安排全解析29:55 小城逆袭，小城市的马拉松也有顶级氛围感41:07  赛道外的故事，马拉松如何影响城市的公共空间和跑步文化46:40  这些赛事氛围太上头，跑友们的高分赛事盘点51:35   赛道上的温度58:24  从赛事到城市品牌，马拉松如何让一座城市出圈01:09:21  国内外赛事的不同玩法，六大满贯和本土赛事的区别01:15:21  从马拉松到越野，下一场比赛去哪跑 本期话题成员：主播：豆子、念一陈师傅、翁老板如果喜欢今天的内容请一定收藏点赞评论，如果对本期节目探讨的内容有更多想说的请后台私信告诉我们吧！策划：豆子、念一后期：小子先

节目介绍本次我们将目光投向中国西北的 青甘地区（青海 & 甘肃），分上下两期，我们将沿着丝绸之路，探讨这片土地上的文化交汇、历史变迁、生态特色，以及人们在这片广阔天地间的生活方式。从河西走廊的城市格局到美食背后的地理与文化逻辑，再到宗教与教育体系的演变，我们试图拆解关于这片土地的一些刻板印象，重新认识它的多重面貌。 时间轴00:00 塔尔寺：藏文化的教育与传承10:00 青海VS兰州：地理与历史的双城记25:00  多元民族大讨论（撒拉族、土族、裕固族.....）40:00 粟特人：丝路上的“消失民族”55:00 现代性VS传统：西北城市的矛盾与可能性01:25:00 豆子沿途故事 本期话题成员主播：豆子，行业内外的观察者，思考者和讲述者/ 念一 ，仍在路上的探索者如果喜欢今天的内容请一定收藏点赞评论，如果对本期节目探讨的内容有更多想说的请后台私信告诉我们吧！

节目介绍本次我们将目光投向中国西北的青甘地区（青海 & 甘肃），分上下两期，我们将沿着丝绸之路，探讨这片土地上的文化交汇、历史变迁、生态特色，以及人们在这片广阔天地间的生活方式。从河西走廊的城市格局到美食背后的地理与文化逻辑，再到宗教与教育体系的演变，我们试图拆解关于这片土地的一些刻板印象，重新认识它的多重面貌。 时间轴00:33 开启旅程：青甘地区的文化、地理与生活16:21 吃是一种地理选择：西北人为什么主食是面？29:55 地图上的空白：河西走廊的独特地理格局，为什么这里适合形成城市？41:07 从高铁到马车：为什么去西北旅行是一场“大迁徙”？交通如何影响了城市节奏？46:40 丝绸之路的兴衰：从国际贸易要道到被遗忘的角落51:35 敦煌的石窟是谁开凿的？ 为什么在荒凉的沙漠里诞生了庞大的艺术宝库？ 本期话题成员主播：豆子，行业内外的观察者，思考者和讲述者/ 念一 ，仍在路上的探索者如果喜欢今天的内容请一定收藏点赞评论，如果对本期节目探讨的内容有更多想说的请后台私信告诉我们吧！

节目介绍本期是和@河滨公园共创的一期对谈。选择专业和选择职业一直以来都围绕着“最优解”的核心目的在被讨论，但有时候我们也会忘记工作也可能是我们与世界连接的一种方式，“用自己作为方法”去体验去创造也是一种享受。豆子在节目里分享了自己从求学到成为独立生态咨询师的过程，也是她的创业之路。希望豆子的分享能够给到你新的灵感，也欢迎大家通过平台和我们分享，让我们作为自然人对话起来。话题相关：#生态设计#生态工程#城市规划#景观设计#创业 时间轴04:03从生态热爱到生态保护：一段生态工程创业者的初心与探索14:36开张大吉的故事19:26收支状况的和初始的业务方向29:45创业的能力主要来源39:50 还能继续做什么！ 本期话题成员：豆子、卿卿如果喜欢今天的内容请一定收藏点赞评论，如果对本期节目探讨的内容有更多想说的请后台私信告诉我们吧！

节目介绍 本期节目为系列节目的第一篇，两位主播一起聊聊跑现场做设计时的感悟，以及田野工作之余的思考。 时间轴 3:00 台州：瓯越文化交融之地18:43 飞龙湖的变迁与台州地理历史44:00 城市发展与文化遗产保护的冲突58:47 灵昆岛的生态研究和城市规划工作1:13:13 从传统到现代：一个岛屿的转型与发展1:42:00 城市发展与居民环境依恋有怎样的关系 本期话题成员主播：豆子，行业内外的观察者，思考者和讲述者/ 念一 ，仍在路上的探索者如果喜欢今天的内容请一定收藏点赞评论，如果对本期节目探讨的内容有更多想说的请后台私信告诉我们吧！

节目介绍本期继续聊聊跑步。博哥分享了自己从房地产行业暂离并回归家庭生活的经历，在这个过程他中开始重新思考跑步对自己的意义，马拉松成绩的刷新的同时，新的生命能量也在生长。当工作、学习、家庭生活、个人时间变得含糊不清的时候，下意识的出走会令我们与另外一种可能性不期而遇，那就放心地继续去跑步吧！ 时间轴00:00 继续找工作，还有.......08:22 从瞎跑到加入330小分队！18:53 什么叫上科技23:07 跑步完发朋友圈打卡的内心竟然也很矛盾38:14 成年人才不信“只要付出就有回报”，跑步这件事除外50:12 跑步就是一种物理上的动起来! 本期话题成员主播：豆子，行业内外的观察者，思考者和讲述者/ 念一 ，仍在路上的探索者嘉宾：博哥，全马即将要破三的待业超级奶爸如果喜欢今天的内容请一定收藏点赞评论，如果对本期节目探讨的内容有更多想说的请后台私信告诉我们吧！

节目介绍欢迎常驻主播念一的加入，本期是一期闲聊节目。你将听到：#城市规划从业者精神状态  #站着说话也腰疼 #躺不平也是很正常的 #开始一个不花钱的爱好 #要不转个行？ 时间轴7:52没有工作的时候两位的生活状态28:40行业挑战与个人定位的思考55:32豆子离开迷茫期故事两则01:20:24适应变化，拥抱可能性01:22:47跑步中！ 本期话题成员主播：豆子，行业内外的观察者，思考者和讲述者/ 念一 ，仍在路上的探索者再次欢迎常驻主播的加入！如果喜欢今天的内容请一定收藏点赞评论让我们知道，如果对本期节目探讨的内容有更多想说的请后台私信告诉我们吧！

主要内容：豆子作为讲师在参加风景园林专业讲座后的一些不吐不快 时间轴：00:53 讲座内容，包括生态工程的理论体系、技术体系和实操手段，以及生态工程与可持续发展的关系15:59生态工程为什么不能选择自然教育作为切入点22:14教育与就业压力是大家都要一同面对的无解的题28:17建构健康的知识体系需要时间，但市场却不需要“完整的人” 本期参与录制：豆子 其他相关：@城市荒野studio豆子作为讲师在参加风景园林专业讲座后的一些想法，个人观点，非常欢迎大家通过邮箱或者评论区一起来讨论。欢迎点赞转发收藏~

节目介绍本期节目是与石头，一位不愿意透露姓名的水利水电工作者的对谈，讲述水利水电工程的领域的工作内容、生态影响和转型发展等内容。 时间轴1:51 水利水电工程的主要内容- 极具水沙管控智慧的无坝引水典范——都江堰- 石头的工作内容，以及与其他专业的接口和分工33:43水利水电的环境影响问题- 中国第一起野生动物预防性公益诉讼：红河上游嘎洒江梯级电站停工的故事- 三峡大坝的社会环境影响及补偿性生态保护修复项目- 航电站/拦河坝的鱼类通过情况和鱼类洄游有效性问题1:05:06水利水电可以如何变得更生态- 目前的环境影响评价在项目中所起到的作用和现阶段的欠缺- 如何更生态：体制机制的改革、知识理念的补充、价值观的再斟酌、工程体系的优化、规范性文件的支持……1:26:14 转型期的水利水电- 现阶段水利水电行业所在的转型节点- 如何看待传统水利水电行业的未来- 给本专业学生的一些建议 本期话题成员主播：豆子，行业内外的观察者，思考者和讲述者嘉宾：石头，一位不愿意透露姓名的某大型国企打工人，水利水电领域专业毕业，水利水电结构工程师。一只被生活暴捶但总吊着口气折腾的，人菜瘾大吃亏后苟一下觉得自己又行了的，遵从内心、偶尔支棱、体验生活的吗喽。

节目介绍本期是一个线下分享的音频再制版本，缘起于面向景观、规划、水文设计师组织的一次跑步活动，豆子的“跑前分享”，在这次分享里，人与自然的关系依然是永恒不变的主旨，但可以看到豆子作为跑马拉松跑者和生态设计师去生活时的迷思，在本期节目里，豆子与您认真地展开讲讲，也欢迎大家来评论区一同讨论！*相关链接：我们这样过周末！雁栖湖生态沙龙+徒步跑步精彩瞬间 本期话题成员主播：豆子，行业内外的观察者，思考者和讲述者 内容时间轴00:00 生态的设计——砍掉一条路01:58 生态工程的设计过程05:18 人的活动与鸟儿活动如何兼顾？11:04 生态的玩法12:07 豆子玉树见闻15:29 藏族小哥的学习笔记18:03 和藏区的小朋友们一起学习00:00 人与自然的健康有何类似之处21:37 见到烂石关的一次越野跑26:58 身份转变下的新观察27:16 豆子松潘见闻31:19 在松潘——惬意的茶馆生活*如果本期内容也给你提供了生活新的思考，欢迎点赞转发以及在评论区与我们互动讨论！在邮箱[email protected] 也可以直接找到我们！

节目介绍本期节目是与两位自然教育实践者的对谈，讲述在山海城共生的深圳山林探索和田园洲滩乡村自然教育基地运营中的鲜活生命个体、实践经验，和对自然文化和乡土文化传承的思考。下半期节目我们将继续围绕我们在参与自然教育时碰到的人、事以及对我们自身的启发展开： 时间轴01:20 自然教育基地：ESG投入自然教育的可能性；深圳的自然历史文化是一个更大的基地，值得被细细发掘……09:36  自然的设计：设计师应该如何确定一条路？有关无痕山林 LNT（Leave No Trace） 的重要启发；深哥用脚丈量深圳，印证了徒步者是更好的山林道路设计师；中法自然教育背景和内容的对比；多元化主体的课程设计；枫杨参与运营的自然教育基地的收获、现状和反思……27:15 自然里的人们：画出理想村庄的孩子；高原上的姐姐们；对植物充满好奇的徒步孩子；与白鹭做朋友的孩子，和他们的火眼金睛；逐渐打开自己的原住民；田野里的动物法庭；用通识、感知力和好奇心与自然发生链接……33:44银莲花属草玉梅（上）与珙桐（下）38:14”一半叶子“的蕨类，半边旗（图源网络）40:05 防火巡护道路&木荷防火带54:04 生存与个人价值实现：够一够，建立安全感；发出声音和涨大泡沫；坚持热爱和分享；平衡可控和不可控；多去山里走走……本期话题成员主播：豆子，行业内外的观察者，思考者和讲述者嘉宾：枫杨，以田园洲滩为基地的自然文化教育运营人，一个很杂又很融合的多元连接者和创意个体，前景观规划设计师。伴随基地建设、活动组织和团队建设全过程，不断探索乡土自然文化延续的可能性。希望用创意、融合和共情打造一方足够承载诗和远方，又足够包容不同想法、需求的地面空间。深哥，以广袤山野为基地，带领更多人走进山野的自然中介人，徒步爱好者和户外徒步领队，@深哥的自然探索 自媒体博主。深圳远足径和郊野径设计和建设参与者，希望用自己的力量观察、体验、记录和传播深圳乡土自然历史文化。欢迎大家转发收藏点赞评论，如果对本期节目探讨的内容有更多想说的请留言告诉我们吧！

节目介绍本期节目是与两位自然教育实践者的对谈，讲述在山海城共生的深圳山林探索和田园洲滩乡村自然教育基地运营中的鲜活生命个体、实践经验，和对自然文化和乡土文化传承的思考。上半期节目围绕我们对大自然的理解，我们介入自然和利用自然的方式，以及自然教育规范化的议题展开： 时间轴- 08:51 深哥参与建设的深圳郊野径标识牌- 10:00 我们如何定义“大自然”：理论结构化的自然？“不自然”的反面？感性诗意和想象的自然？野性的自然？- 12:10 手作步道与台阶步道手作步道，利用木桩等天然材料施工台阶山路，地形平缓的地方用夯土的方法进行道路的加固台阶步道- 31:15 我们如何基于我们所理解的“自然”来行动和实践：自然的介绍人与翻译；包容的自然会做功；登顶的快乐还是过程的体验；策划一个徒步打卡活动；定向越野和寻宝活动；自然观察；盈江犀鸟谷和资源利用可持续……- 32:30 深圳识峰小程序- 37:00雉类鸟塘红喉山鹧鸪黑鹇的雌鸟冠斑犀鸟灰孔雀雉- 42:00 我们如何规范化自然教育行动：户外的门槛和安全保障；选择一个好的户外领队；领队配置和自我安全意识；预备方案和充足的补给；山野里的人兽冲突；对日照时间和天气带来的危险情况的预估；步道标识系统和手作步道；徒步与保护地管理的关系；手作步道的耐久度和持续维护；在乡村以手作步道的方式重建一条古道；策划一个手作步道体验活动是一个系统工程；用多元互动的智慧来解决活动策划和组织问题…… 本期话题成员主播：豆子，行业内外的观察者，思考者和讲述者嘉宾：枫杨，以田园洲滩为基地的自然文化教育运营人，一个很杂又很融合的多元连接者和创意个体，前景观规划设计师。伴随基地建设、活动组织和团队建设全过程，不断探索乡土自然文化延续的可能性。希望用创意、融合和共情打造一方足够承载诗和远方，又足够包容不同想法、需求的地面空间。深哥，以广袤山野为基地，带领更多人走进山野的自然中介人，徒步爱好者和户外徒步领队@深哥的自然探索 深圳远足径和郊野径设计和建设参与者，希望用自己的力量观察、体验、记录和传播深圳乡土自然历史文化。

节目介绍暂时厌倦了规划设计行业的豆子和她的朋友们一起探讨城市和城市生活之外的可能性 时间轴本期节目围绕小七事业和个人的成长经历，讲述了小七的个人探索和成长经历：-  04:00 求学阶段到外企工作- 19:00 离职后Gap阶段的多维度探索- 30:00 现在致力于以参与式社区营造的方式赋能社区的实践行动同时，在个人生活上，在平衡基本生存需求和个人价值追寻的过程中，从上海市中心逐渐搬到奉贤村里的生活，并开始探索“礼物经济”可能性的转变过程。 本期话题成员主播：豆子，规划设计行业内外的观察者，思考者和讲述者对谈嘉宾：小七，一个热爱自然、关注人与自然的共处智慧的前城市规划师，目前是一位重新回归自然和附近，学习中医和朴门，用爱和快乐滋养生长的野生行动者。致力于通过研究书写和社区营造，创造一个拥抱不同原住民群体的多元世界（A pluriversal world)。