坐下聊两句

🏃🏻‍♀️热热闹闹的四月前脚刚结束了目标赛事后脚幸运中签北半马赛前一天还有 On Squad Race 团速赛本期是关于赛季的“试卷讲评”内容回顾石家庄马拉松和扬州半马比赛以及对于“品牌赛事”的一丢丢不成熟的小思考🎙️本期主播：闲鹤，给自己春季赛季打分75分，准备夏训中，小红书 @闲鹤魏然，即将迎来赛季最后一场兰州半马，调整状态中，小红书@大蘑菇然爷📻00:02:22 不可避免地要聊聊伦敦马拉松萨维破二 00:17:17 闲鹤的石家庄马拉松“试卷讲评” 00:46:17 我的扬州半马“试卷讲评” 00:53:40 扬州半马赛道上的“小插曲”以及关于高温暴晒赛道的一些小建议01:04:52 关于参加 On Squad Race 的体验和感受 01:14:09 对比 New Balance 的10k城市赛 & Nike ADT（After Dark Tour） 👀恭喜老鹤鹤代表的We Explore取得了第三名的好成绩谁能想到前天拼尽全力完，隔天两位大佬北半马轻松跑 74min 完赛有些人就只能快快乐乐去玩了努力都在扬州半马的时候用光了🎵片尾音乐：Coldplay《Viva la Vida》

如果你正在经历职业迷茫、倦怠或转折，不知道下一步该往哪走，又不甘心停在原地；如果你被社会时钟推着走、不敢停下，怕一慢下来就被落下，却又累得喘不过气；如果你想知道“另一种活法”是否可能，想过离开、换条路、重新开始，却始终缺一点勇气…如果你也曾焦虑或者正在焦虑中，本期节目，我和两位正在经历工作和生活上一些变动的好朋友，一起聊聊如何在按下暂停键后，接住自己。🎙️本期嘉宾：Amy，自由，幸福，轻盈，享受当下每一天nico，自由，丰盈，充实过着每一天，努力备赛中，小红书@三里屯🍻nico本期主播：魏然，目前的压力是想干的事儿太多，但没什么时间，小红书@大蘑菇然爷📻02:42 【Amy】主动放弃了稳定的高校工作，放弃了副教授评选，主动暂停内耗，迎接快乐当下人生 1:01:13 【nico】曾在央企工作8年，无固定期合同期内被转外包岗位未遂，被动暂停焦虑，重新回到生活中🎵：片尾音乐：Coldplay《Fix You》

🏃🏻‍♀️每月三人组闲聊又来了但这期的播客三缺一🎉先恭喜 wb 顺利收获“顺顺”&“利利”一对龙凤胎赛季唠点干货老生常谈的如何备赛聊太多了那我们就聊聊赛前24小时和赛后恢复本期值得拿出小本做好笔记🎙️本期主播：闲鹤，月底要跑石马，小红书 @闲鹤魏然，月底再跑扬州半马，小红书@大蘑菇然爷📻04:52 中日马拉松差距：212人 vs 13人的实力对比07:21 金牌情结的背后：中外体育文化的差异与反思14:14 教练员数量悬殊：日本1500人 vs 中国的追赶之路20:22 首战半马：音乐相伴的彻夜难眠33:32 赛前饮食法则——3小时消化期的科学依据1:01:37 减量不减强度：赛前训练的精妙平衡1:10:06 轻松跑的艺术——恢复与预防受伤的双重功效1:22:54 拉伸表演秀：赛后肌肉保护的认知误区1:32:33 跑者终极理想——无伤无痛地抵达终点🎵片尾音乐：Shoffy/gnash《Cool Again》

🏃🏻‍♀️每月一期的三人组闲聊又来了聊聊大众跑者最关心的“中签难”聊聊赛道上那些令人生气的“陋习”聊聊把跑步当成事业是不是可行本期节目口出狂言&干拔价值非常适合需要被激励时听听🎙️本期主播：闲鹤，小红书 @闲鹤wb，小红书@花生爸爸快跑呀魏然，小红书@大蘑菇然爷📻09:54 马拉松比赛的抽签是不是真的公平21:56 “破三”的新定义——是对跑步热爱的具象化体现33:00 跑步&追求成绩真的有意义吗？40:23 赛道上的「灰色地带」—— 大众比赛时的递水、私补现象44:04 “不遵守比赛规则，就不应该获得相应名次和成绩”1:16:20 精英跑者的商业化尝试——转向内容创作赛道1:23:12 爱好变职业的悖论       🎵片尾音乐：Blackbear&Wiz Khalifa《cheers》

👋🏻这期节目有点特别是《四十而非》和《坐下聊两句》第一次联合录制起因很简单聊不动了，没选题了，人也快“空”了……于是，我们四个坐在话筒前，聊了一个谁都在想、却未必敢大声说的话题：“我们怎么就老了？”👂你会听到🍂 身体里的“年轻开关”是怎么悄悄关上的：——比如熬不了夜了、跑不动了、吃完瓜子上火了，甚至“到客厅忘了要拿什么”这种“断片式日常”。🎤 职场里从“潜力股”到“老前辈”的微妙身份转移：——更淡定了，也更会“问问题”了。但偶尔也会想：这真的是我热爱的工作吗？🧠 那些“以前在乎，现在算了”的瞬间：——比如不再追求露脚踝的时尚、不再热衷医美、不再想认识所有热搜上的名字。💬 如果能回到过去，我们真想对自己说什么？——有人想劝自己买房，有人想喊自己去跑步，也有人觉得：“算了，说了也不听。”最后我们发现：老了，好像也没那么糟。它带来一种“自己终于能接住自己”的踏实，一种“爱谁谁”的舒展，甚至是一份“还能继续折腾”的清醒。这期聊得特别敞开，有扎心的瞬间，也有笑到拍桌的时刻。如果你也曾对着镜子、对着加班夜、对着孩子的身高愣神，心想“我怎么就…”，这期或许能陪你点点头，笑一笑。🎵 本期音乐开场：冯德伦/陈慧琳《北极雪》插曲：容祖儿《怪我太年轻》结尾：GALA《Young For You》

☀️5年前，当 “逃离北上广”已经失去了热度我的好朋友Daisy选择辞去了工作去了三亚“想晒太阳”这个理由让我一度不能理解和释怀5年后，Daisy已经是三亚后海村贰楼酒吧的主理人并且不断在开辟自己的副业，生活依旧很充实很丰富可能是这两年经济下行的大环境也可能是这两年看到了更多不同的人生偶尔我也会反思，那个之前预设好的关于人生的活法，是否真的能够抵抗世界的算法本期节目，让我们听听Daisy聊聊她的这5年，在三亚的海边，在那间属于自己的酒吧，重新夺回对生活的掌控权🎙️Daisy，裸辞定居三亚后，在后海村开了一间贰楼的酒吧，逐渐找回了对生活的掌控本期主播：魏然，不知不觉已经在北京生活14年，想偶尔逃离一下生活掌控，小红书@大蘑菇然爷📻00:05:58 “我需要花钱去买一个包来证明我是在好好生活”00:09:41 辞职的闪电前奏是买包、养猫、晒太阳这些细微的自我补偿00:12:41 犹豫的瞬间，还是有过一丝内心的恐惧00:14:37 我想看看自己不工作的极限！00:16:04 渔村简单生活：每天买虾、做瑜伽，享受掌控节奏的快乐00:18:23 生活掌控感：早起看日出，生活节奏自己掌控，摩羯座的标志性快乐00:25:57 40 岁的梦想——在海边开一家酒吧00:31:11 如果你可以承担自己做决定的后果，这件事情就很简单00:44:58 不想被别人控制的生活，才是好好生活00:57:02 知道自己不要什么，比知道要什么更重要01:11:13 焦虑的反义词是具体，想透彻了，焦虑就消散01:15:57 用你的活法去抵抗世界的算法01:23:37 重要的不是选哪条路，而是知道这是我想过的生活👀呆姨做志愿者去救助搁浅的鲸鱼手工 DIY 的贝壳蜡烛，成为副业的开始现在的另外一个身份是海边婚礼调酒师在后海村别具一格的酒吧——贰楼 Upstairs Bar-----------这是分割线------------在北京那会儿，跟呆姨共享朋友那会儿最爱的是夏天，因为晚上喝完酒可以散步然后坐在路边当然每年呆姨生日也很重要三人组曾经拥有一个超级快乐的夏天🎵 片尾音乐：呆宝静《走远》

🏃🏻‍♀️每月一期的三人组闲聊又来了本应该是去年录制的节目（对，真的是去年）结果因为三人的时间凑不到一起只能改为假期线上录制很多话题和内容过去了很久但也看出了本播客真的是不跟热点不蹭流量按你胃本期节目干货颇多&长度感人欢迎配合冬日长距离跑步服用🎙️本期主播：闲鹤，选好了春季目标赛事，冬训积极备赛，小红书@闲鹤wb，没有新的目标，冬训只为了保持状态，小红书@花生爸爸快跑呀魏然，迟迟找不到冬训状态，小红书@大蘑菇然爷📻02:27 聊聊让很多跑者心心念念的上马18:14 聊聊上马前早餐跑扎堆现象33:27 聊聊全力以赴跑完比赛后如何恢复49:11 聊聊跟跑步的关系59:50 聊聊冬训应该怎么跑1:12:07 聊聊冬训好物推荐👀魏然的好物推荐：👖内道的拉毛紧身长裤，按头安利推荐给北方的小伙伴们！🧤NIKE的精英手套，真的很透气很好戴（但冬天建议还是外面再套一层）👟On昂跑Surfer 2 & 索康尼胜利20，适合北方冬天地面硬————————————————————————闲鹤的好物推荐（OOTD）👕内道聚能卷长Tee👖内道的拉毛紧身长裤🧦361° 小腿套————————————————————————wb的好物推荐（OOTD）👕内道蜂长袖Tee👖内道的拉毛紧身长裤🧤On昂跑冬季保暖手套👟On昂跑 Light Spray🐱不单独售卖🎵片尾音乐：Dustin Tebbutt《See Your Gold》🫣 声明：本期没有品牌赞助，提及品牌纯属个人观点

🏃🏻‍♀️跑步之前我曾以为自己选择了一项最安全的运动直到第一次感受到了“髂胫束综合症”的威力当伤病袭来，除了承受身体的疼痛，心里也不免焦虑与失落从被受伤打乱的节奏里慢慢恢复，到找回与自我和解的方式本期节目，我邀请了在受伤方面非常有经验的帮主，一起聊聊受伤那些事儿🎙️本期嘉宾：帮主，因为腰突严重被医生劝退跑步，目前在恢复中的帮主，小红书@帮主有点困本期主播：魏然，在经历过髂胫束综合症后，现在非常老实，害怕冬训受伤，小红书@大蘑菇然爷📻04:32 医生：“你还能跑步” ？09:19 核心训练见效：腰突问题有所改善和缓解16:05 被朋友「骗」去跑越野25:39 一场大病或重伤，才让人意识到身体不再无畏30:42 受伤不是运动的错，是「人」的问题39:58 恢复过程与心理压力比疼痛更棘手48:10 受伤后从“恨天不公”到积极调整的漫长心路50:55 因祸得福：被动减重20斤，身体状态反而更好01:02:41 对运动的敬畏：循序渐进，量力而行01:05:50 终极秘诀：吃好、睡好、保持敬畏，享受运动乐趣👀我们共同的回忆——2024 年的柏林马拉松，一个收获了PB的人和一个5小时走完马拉松的人断送帮主越野生涯的北京 100，首野挑战高难度，喜提一个受伤从此加入了慢跑7分配组别，开启了养伤模式当然减重 20 斤确实效果显著，常被我们嘲笑“长抽抽了”当然也确实变强了，甚至成为了 A 组大佬（图中是夏训被我指责超速严重）所以明年的悉尼带带我？🎵片尾音乐：大张伟《只为自己开的花》

🤝🏻小时候交朋友是一件很容易的事一句“我们一起玩吧”就能换来一个形影不离的伙伴学生时代交朋友是一件靠本能的事是篮球场上的最佳拍档是下课一起手拉手去上厕所成年后的我们交朋友却像一场精密的社交演算斟酌着每句话的分量权衡着每次付出的精力“改天约”成了最空的客套“有空聚”成了永远的谜题本期节目，我和最会交朋友的好朋友，一起聊聊成年人的友谊里那些真实而微妙的部分🎙️本期嘉宾：老王，咳咳咳，不是隔壁的那位，是我认识的人里最会交朋友的人本期主播：魏然，不擅长交朋友，但因为跑步交到很多好朋友，小红书@大蘑菇然爷👀2023年的五一小长假，开启了跟朋友们的快乐周边游一群三十多岁的人，在一起的时候也可以瞬间幼稚因此拥有了一个惊喜并难忘的生日（虽然我也不知道为什么是奥特曼）上一次给马哥两口子过生日还是上次，但不妨碍我们依旧开心2025年的我们依旧是可以玩一晚上的Mario Party，笑到肚子疼🎵 片尾音乐：陈奕迅《最佳损友》

🏃‍♀️上个月我去跑了神户马拉松出发前我甚至不知道只有精英标牌的神户马拉松竟然还是日本马拉松的发源地也从未想过一场马拉松比赛还跟地震息息相关无论是赛前领物还是踏上赛道后三个半小时的感受都构成了此次神户马拉松对我的震撼体验本期节目，我邀请了坤坤，借着这次分享赛道体验的机会，也请他聊聊关于日本的跑步文化🎙️本期嘉宾：坤坤，在日本留学，运动爱好者，080Tokyo 跑团成员，小红书@KuN本期主播：魏然，还在回味神户马拉松的一些赛道体验，小红书@大蘑菇然爷📻07:23 关于神户马拉松的赛道真实体验就是太！难！了！……但还是来参加神户马拉松了09:45 “友情&感谢&爱”—— 一场跟“地震”有关的马拉松的赛道体验17:45 在马拉松赛道上也能感受到关于日本的“秩序感” 26:23 关于日本跑步文化里的“纯粹”  35:33 关于日本跑者之道的美学以及精神内核51:03 来自坤坤同桌箱根大神的一些跑步分享52:57 不戴耳机，让自己更加敏感，专注于赛道上的时间1:00:48 日本的跑者之道是日本社会观念的体现1:06:59 关于080Tokyo跑团和加入跑团 1:09:16 从京都到东京的 475k 接力1:17:02 每周的“例跑”才是最特别的回忆   👀跟坤坤弟弟的认识起源于早餐跑马博会上的地震体验车赛前一起冲碳的快乐就是看盐粒Lee同学吃三顿饭戴着黄手套举向天空的“仪式感”起跑的时候三人小分队快乐出发手里举着那根吃完的胶的袋子至少2k都没找到地方扔前两天收到飞飞发来的赛后照，这是胶片照的，很喜欢坤坤弟弟所在的080Tokyo跑团的壮举 —— 从京都到东京的475k接力跑👉纪录片链接：https://www.youtube.com/watch?v=rsLDcjrawgM🎵 功夫胖《一代》

🏃🏻‍♀️2025年的赛季告一段落了两个多月前我们的群名从【喜迎强哥回京】改为【马拉松高考备赛群】正式开启了马拉松赛季的备赛和考试这期节目，算是一期call back再次跟闲鹤和伟博一起聊聊我们的复盘和感悟当然这只是一个开始之后争取每个月我们仨都能在节目里跟大家唠唠关于跑步🎙️本期主播：闲鹤，我的跑步教练（我正式成为老鹤鹤的关门徒），北京马拉松 2小时37分04秒完赛，小红书@闲鹤伟博，我的跑步榜样，天津马拉松成功破三，2小时59分06秒完赛，小红书@花生爸爸快跑呀魏然，神户马拉松PB，3小时28分46分完赛，小红书@大蘑菇然爷👀wb 的破三小分队浩浩荡荡不错，这次终于有了痛苦面具捧着老鹤鹤的大脑袋去赛道上给他加油享受了一把精英选手下场聊天击掌的待遇（ 📷 又是感谢丸子老师的精彩抓拍）

👩🏻步入中年，压力的墙，无声却具体它藏在永不停歇的微信提示音里藏在父母孩子都需要你的依赖里我们熟练地完成着一长串为所有人服务的任务却唯独弄丢了那份“善待自己”的说明书当“我”被无限期置后，对别人的承诺总是说到做到，与自己的约定却一次次失约本期节目，我和三位在工作、家庭、带孩子的压力里，还不忘做自己的她们，一起聊聊在如何应对生活里的一地鸡毛，如何在运动中喘口气，在跑道上重新找回自己🎙️本期嘉宾：nico，爱喝酒不爱跑步，所有的压力来源于跑步，小红书@三里屯🍻nicosusu，有两个孩子的80后职场妈妈，几乎没什么太大压力，可能是过于顿感有压力而不自知，小红书@苏苏乎乎大敏，80后外企资深打工人，两个孩子的妈妈，压力来自于养育&陪伴10后和20后的崽子们，小红书@大敏敏～本期主播：魏然，目前的压力是想干的事儿太多，但没什么时间，小红书@大蘑菇然爷📻02:31 关于制定目标&执行实施 03:23 工作的压力，备赛的压力，带孩子的压力，究竟哪个压力最大11:40 孩子带来的很多“崩溃”时刻（🤣爆笑时刻，爸爸跟孩子们有一个没有妈妈的群）20:52 工作上那些压力爆表的时刻28:27 在跑步这项运动里的目标和想要取得的成绩37:22 那些成绩背后，对于自己的意义44:35 作为“妈妈”，如何在工作、家庭之余，保证运动和跑步这件事50:25 来自家人之间的“互相支持”1:02:13 备赛训练期，周末跑一个长距离，是浪费时间吗？1:09:42 跑步带给“自己”的改变1:19:27 关于时间管理以及更高效的“秘籍”👀三位女士还有张一女士一起，去跑了无锡半程马拉松nico 的 5k 也 sub28min，当场落泪恭喜susu在天津喜提半马破2的好成绩备赛狠人在龙潭湖公园跑了40k录节目前，三人一起参加了早餐跑🌈🥚录制当天，我们仨都带了电脑，差点以为是一个工作开会局🎵：开头&片尾音乐：蔡依林《我》 

⏺️在我的心里一直有个遗憾就是外公当年在世时没有把他年轻时那些传奇的经历用口述历史的方式记录下来在大姨的心里同样有一些沉重和心痛是因为外婆的家族遭遇的巨大变故从此改变了外婆一生的命运这期节目，跟我的大姨，聊聊外公外婆那一代人的经历，聊聊那段曾被两个家族尘封的传奇故事🎙️本期嘉宾：苏宪华，出生在哈尔滨，成长在兰州，曾短暂居住在丹东，寻找当年外公过江的路本期主播：魏然，仍然会时常想念外公外婆所以想用这样的方式记录他们的故事，小红书@大蘑菇然爷📻03:09  外公从小的成长路径08:57  外公在战场的惊险经历20:00  从小是独生子女的外婆，一夜之间家道中落，成了孤儿29:36  外婆家最为传奇的一段「为爱私奔」的惊世骇俗的历史传奇37:39  迫使外婆选择跟随外公志愿大西北的原因40:38  从小是“孤儿”的外婆，在90年代通过书信找到了亲人的故事55:45  这样一段经历从此影响了外婆的性格，也改变了外婆的一生59:49  外公一生都很讲“政治”，外婆一生与他相濡以沫👀外公当年的臂章和徽章（p.s.我一直觉得外公的名字非常好听）这是外公一生获得的各种荣誉年轻的大姨和外公外婆的合照🎵片尾音乐：钢琴曲《落叶归根》🔗之前在网上看了老兵的采访突然想起了我的外公当年也曾在战场上捡回一条命如今细数外公离开已经11年了外婆去世也有5年了之前还会经常梦到他们也会时常想起他们或许用这样的方式讲他们的故事讲述出来才是对他们最好的纪念

🤳🏻多年前，微博上的意见领袖让大家认识了自媒体人多年后，博主已经成为了一种被大众认可的职业多年前，成为斜杠青年是流行趋势多年后，谁还没几个标签和title傍身35+的年龄，拿不出改变世界的底气身不由己，能折腾能改变的只有自己这就是人到中年的我们工作时勤勤恳恳当个好牛马下班后任劳任怨照顾好家庭这期节目，跟两位在副业上小有成就的朋友们，聊聊35+的中年人的副业，在工作、生活、训练之余做个博主🎙️本期嘉宾：曲老师，主业运动品牌跑步大使，副业跑鞋测评&跑步博主，小红书@曲科学老魏，主业建筑师，副业运动博主，小红书@老魏WAYFORTRAIN本期主播：魏然，主业广告人，副业就是下班后专心训练好好备赛，小红书@大蘑菇然爷📻07:21 【曲科学】深耕跑步领域，做大众跑者训练和跑鞋测评，是因为“能把事情讲明白是我唯一的优势”09:27 【老魏】“好玩”&“记录”让我成为一个博主，在做博主的过程中，因为过去的积累，逐渐找到自己的灵感和内容方向13:37 【曲科学】带有目的性开始尝试做博主，之前擅长的跑鞋测评&跑姿&训练，派得上用场17:47 【老魏】&【曲科学】作为副业，不是件容易事，收入是个变量26:52 【曲科学】&【老魏】虽然为了赚钱，但也有拒绝合作的商单（🤣🤣🤣此处爆笑段落，建议不要错过🤣🤣🤣）33:14 【曲科学】&【老魏】第一条爆款内容的诞生39:13 【曲科学】&【老魏】日常内容的创作流程和所需的时间49:08 【曲科学】&【老魏】做博主带给我的成就感57:25 【老魏】&【曲科学】一个博主的“自我修养”1:03:03 【曲科学】&【老魏】如何面对来自流量和数据的压力1:07:52 【老魏】&【曲科学】工作&训练&家庭&拍摄做内容，如何平衡？副业经营小红书是不是伪命题1:19:02 【老魏】&【曲科学】关于如何看一些博主假跑假训练？1:32:57 【曲科学】&【老魏】关于做博主期间，经历的比较难的事儿1:36:37 【老魏】&【曲科学】干货❗️❗️❗️给想要开始做账号的小伙伴们，一些不成熟的小建议👀曲老师的爆款内容《一跑就喘一跑就崩是你吗|解决方案》老魏的爆款内容《好胜心这玩意儿｜我自己说了算》上一次我们仨合体还是在越山向海的赛道上，毕竟也是一起「越山」两年的队友🌈🥚真的是边吃边聊很chill的录制氛围🎵片尾音乐：The Chainsmokers & Coldplay《Something Just Like This》🫣 声明：本期提及品牌纯属个人观点

📖前段时间跟师妹聊天被她说的一段话打动她说20来岁很多事情就是被推着走的但30岁可以攥在自己手里在外人眼中从中国传媒大学到清华大学从保研第一名到考博第一名从20岁的懵懂一路跟生活厮杀来到30岁的门槛是前几年常被人说“初老”的年纪会害怕，会焦虑，面对压力会崩溃大哭是这几年被人说“很妙”的年纪正直勇敢有阅读量，未来仍然可期这期节目，我想跟我的师妹，聊聊作为「别人家的孩子」，这些年的成长🎙️本期嘉宾：存子，以专业方向第一名的成绩考入清华大学，新闻与传播专业在读博士生本期主播：魏然，新闻与传播专业研究生毕业12年，小红书@大蘑菇然爷📻04:21 比起来自山东高知家庭的buff，双子座父母的教育方式很特别 10:36 跨专业考入清华的新闻与传播专业博士，难度还是挺大的16:43 比起入学考试，更难的是可能会被退学的“博资考” 21:30 读博后，经历了先“祛魅”再重新爱上清华的过程31:14 比起本硕快乐学习，读博期间不仅有课业压力，还有“当老师”的压力39:27 作为博士，面临最大的压力是来源于毕业论文和找工作45:00 做学术其实是一个痛苦的过程，需要有乐趣点不断麻痹自己51:14 焦虑和崩溃来源于快30岁了，面临的经济压力，以及觉得自己一事无成57:28 来自快30岁的“害怕” 和“期待”1:03:21 除了毕业还有一个可能会有点困难的小目标 👀前年受师妹邀请“访华”只有清华校友才能进校拍婚纱照（咳咳，照片是师妹）师妹说很像电影《不能说的秘密》里旧琴房的图书馆感觉是上个年代的老旧台灯情人坡清华校训清华最有名的一句标语🔗 清华的校歌🎵 片头&片尾音乐：Billie Eilish《What Was I Made For？》

📺2016年1月14日《康熙来了》宣布永久停播在此之前我已经习惯了有这档综艺陪伴下饭的日子从大学时期备考研究生时为数不多的娱乐时光到毕业后初入职场每天中午吃外卖的电子榨菜《康熙来了》已经是生活中不可或缺的陪伴现在时不时看到台湾艺人的新闻还是会想起那段追《康熙来了》的日子偶尔会跟身边的朋友聊起去台北旅行的见闻甚至想要去跑一次台北马拉松所有我对台湾片面的爱或多或少都跟这档节目有关这期节目，我想跟我的台湾朋友，聊聊那些年追《康熙来了》的日子🎙️本期嘉宾：York，台湾人，一个隐藏在帝都的饮食文化爱好者本期主播：魏然，如今依旧喜欢把《康熙来了》当做下饭时候的电子榨菜，小红书@大蘑菇然爷📻00:30  想录制这期跟《康熙来了》有关的节目06:40  台湾人对《康熙来了》的评价14:21 《康熙来了》的节目雏形最早起源于台湾的秀场文化21:09  火爆到抢不到票的康熙盛典26:04  上过《康熙来了》的美食依旧很能打30:20  爱周董也爱奶茶，对于台湾的偏爱41:25  在偶像剧里被种草的台啤50:52  烟酒公卖局的“发明”👀当然不能错过节目里被提到很多次的诚品书店特意来到台湾奶茶的鼻祖春水堂🎵 片尾音乐：蔡康永 《无与伦比的美丽》

🏃🏻‍♀️今年是我跑步的第三年不算长也不算短的时间三年前我从未想过自己会站在一场马拉松比赛的起点用双脚去感受42.195公里的赛道将近4个小时里，一步也不敢停下来三年前也从未想过为了在比赛里取得自己满意的成绩起早贪黑地跑步完成当天的课表「没苦硬吃」的行为确实很难被理解这期节目，我想跟同样喜欢「没苦硬吃」的朋友们，深入地聊聊跑步这件事🎙️本期嘉宾：闲鹤，我的跑步指导教练（虽然他不愿意承认），首马 238，PB234，小红书@闲鹤伟博，我曾经的训练伙伴（主要现在跑太快追不上），首马356，PB336，小红书@花生爸爸快跑呀本期主播：魏然，在备赛11/16 神户马拉松，首马 353，PB339，小红书@大蘑菇然爷📻03:56 【闲鹤】& 【wb】关于第一次跑步&开始跑步 06:34 【闲鹤】“虽然成绩达到了，但我不认为自己是精英” & “跑步对我现在是一种生活方式，不需要有态度”09:03 【wb】“跑步是我每天都要做的事儿，也是我很投入在做的事儿”12:07  【闲鹤】8月训练总量，450k，53小时，但这只是运动时间，在这些背后，花了大量的时间和精力在跑步这件事上14:57 【wb】8月训练总量，29小时，算下来每天至少也付出3个小时在跑步这件事上19:03 【闲鹤】精英选手的230大关是一道坎儿23:12 【wb】在跑步这件事上， 额外的花销总会比够用的花销多，总有一个花钱的地儿27:50 【闲鹤】“其实我对鞋的需求很小，几乎没有穿过顶碳比赛” & “选择在比赛里不干扰你的装备”36:00 【wb】“少即是多，现在参加比赛我带的装备越来越少”40:40 【wb】&【闲鹤】关于停跑&少跑49:17 【闲鹤】关于成绩焦虑，推动跑步往前走，只有两件事，“坦率是很重要”57:25 【wb】&【闲鹤】关于厌跑情绪1:02:45 【闲鹤】成长就是和自己较劲1:05:06 【wb】J人的快乐不是周末在床上躺着，而是完成课表1:09:42 【wb】跑步可能不是广场舞，但是一种新型的社交方式1:10:21 【闲鹤】跑步是文化，但如今被推成流行的主流文化，是因为获利1:17:33 【闲鹤】&【wb】关于跑步的长远目标👀首马 238 的精英，跑姿就是不一样半马自测 127 的选手，跑姿也是有精英范儿了以上两张照片，巧合地都是由大丸子老师拍的————————————————————首马同为2023年的北京马拉松，同样都是F区出发，有人跑出了2小时38分的成绩，有人跑出了3小时53分但赛道上的痛苦面具，你有我有全都有但是有些选手就不太一样了，赛道上卖萌什么鬼最后是一些来自冬天的回忆，去年冬天，每周二在天坛操场的训练偶遇，成立了捉鹤小组鹤鹤教了一个冬天的拉伸动作当时还是能一起训练的人，现在可追不上一点儿黑白双煞现在称霸月坛体育场去了，留我在天坛体育场继续坚守🎵 片头&片尾音乐：向井太一 《リセット》🫣 声明：本期没有品牌赞助，提及品牌纯属个人观点

📝最近刚好有机会回到我的母校中国传媒大学走在校园里回想起我短暂而又充实的学生时代那是我终于实现小时候的梦想，来北京上学成为一名深度报道记者的梦想似乎也触手可及……我已经记不清什么时候种下了“记者梦”的种子小时候很崇拜经常在一线做新闻报道的母亲长大后因为一篇特稿《举重冠军之死》而落泪记者在我心里一直是份有重量的职业所以记者这份职业到底意味着什么这期节目，我想聊聊让我熟悉又陌生的记者这份职业🎙️本期嘉宾：苏丽华，从事新闻行业 30 年，曾在《兰州晚报》担任记者本期主播：魏然（小红书@大蘑菇然爷）📻03:38  从「天」而降的记者梦，很偶然的机会成为了一名记者19:42  印象最深的采访对象：“黄河上的捞尸人”、“不会写字但出书的小女孩”23:46  「记者」这份职业让我像战士一样，没有休息时间，没有节假日32:06   闪光灯照不到每一次采访背后那些「危险时刻」44:51   那些铭记于心的「骄傲时刻」55:28   「记者」这份职业影响了我一生👀苏丽华女士的记者证作为晚报记者代表参加研讨会那些数不清的采访日子🎵片尾音乐：王菲《清风徐来》❤️节目的最后再次感谢苏丽华女士虽然你说你录制时紧张但其实效果不错虽然你准备了满满五页纸我都不让你看无论是三十年前还是三十年后你是一名很厉害很优秀的记者也是我最最最最最最好的妈妈