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【專案單元】風格生活家一起聊聊我們對「一輩子的生活」怎麼想、怎麼走。.🔸 黃皮膚的吉普賽人Luzhttps://luzwu222.com/.🔸 寫信給米媽 [email protected].🔸來到米媽家生活 ⁠https://miramontimama.com.🔸 加入Spotify：米家播放清單⁠https://open.spotify.com/user/31oarpglcvhrga7cprxbbajhntne?si=c6a62268d90a4234⁠

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【公告單元】 聽米拉夢地.🔸 立即訂房 ⁠https://miramontihouse.com.🔸 訂房諮詢https://lin.ee/iRHntne

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本集 #聽百歲人生這個單元我們花了十二集，從環境、飲食、運動，到社交、家庭、意義，一起拼出一張「百歲人生地圖」。在最後一集裡，我想邀請你和我一起回望來時路，也展望未來—我們如何從自我實踐走向共好社群？如何用四個簡單問題，開始設計屬於自己的百歲人生？長壽，不只是活得久，而是活得好。讓我們一起，慢慢來。.📌 本集內容，部落格留言交流～https://miramontihouse.blog/2025podcast-longevity12/

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本集 #聽百歲人生這一集，想帶你一起重新思考「長壽」的真正意義。從一位九十八歲阿公的日常散步談起，聊到藍區（Blue Zones）人們的生活智慧——他們不追求極致，只專注於過好每一個平凡的日子。我也分享了自己三年前的轉變：如何從過勞與焦慮，回到與身體、生活、土地的連結。你會發現，長壽不是靠配方，而是靠一種「順應生命節奏」的生活態度。.📌 本集內容，部落格留言交流～https://miramontihouse.blog/2025podcast-longevity11/

本集 #pod客來作客最新企劃單元「Pod客來作客」，邀請到各地Podcaster來到米拉夢地作客。.節目第一集，我邀請到「毛很多旅行社」的 Alive＆寶寶，來到米拉夢地聊聊他們在旅遊業多年最「毛很多」的經驗。從差點命危的埃及團，到客人各種離奇需求與爆笑糗事，領隊的工作原來比你想像的更刺激、也更溫柔。聽他們聊人性、聊旅伴、聊生命裡那些燃燒殆盡卻又值得的瞬間。——「旅行，或許是一種生活方式，也是一種修行。」.同時，推薦搜尋Podcast「毛很多旅行社」，一起聽他們的節目，繼續在聲音裡旅行。----------------------------------------------------------------------📌 本集內容，可以到部落格留言交流！https://miramontihouse.blog/2025guest-pods-ep01/

本集 #聽百歲人生這一集，米媽想和你聊聊：當你的百歲人生，不再那麼順利的時候，該怎麼辦？我們這一代人，一邊被告知「你可能會活到100歲」，一邊卻被催促在30歲前「人生定型」。但真正的長壽智慧，不在於完美，而在於「復原的能力」。米媽透過藍區的例子與自身故事，分享從低潮中重開機的四個方法——從身體出發、刻意留白、勇敢示弱、建立療癒儀式。如果你此刻也覺得人生卡關，這一集會陪你一起，慢慢找回韌性與平靜。.📌 本集內容，部落格留言交流～https://miramontihouse.blog/2025podcast-longevity10/

本集 #聽百歲人生在這一集裡，米媽想和你聊聊一個每天都在練習的課題——教養，也是一種長壽練習。從藍區的「慢生活智慧」談起，到家庭節奏、延遲滿足與共好關係。米媽分享自己如何在日常照顧與陪伴中，讓孩子學會等待、感恩，也讓自己重新找回生活的韻律。這集適合所有在育兒路上努力、也希望一家人「活得久、活得好」的你。一起慢下來，重新定義什麼叫「養孩子」，也練習和孩子一起，成為更好的自己。.📌 本集內容，部落格留言交流～https://miramontihouse.blog/2025podcast-longevity09/

【紀錄單元】旅人的初見第一次來訪的旅人，都在講述屬於自己的初見筆記。.🔸 官網訂房 ⁠https://miramontihouse.com.🔸 民宿信箱[email protected]

本集 #聽百歲人生長壽的祕訣，不只是「一個人活得好」，而是「一家人一起過日子」。在這一集，我分享藍區家庭的智慧，也談到米拉夢地的多世代生活實驗。從婆媳的磨合到孩子眼中的跨世代學習，我們一起思考：什麼是真正的獨立？什麼又是最奢侈的幸福？陪伴，或許就是百歲人生最重要的情感規劃。.📌 本集內容，部落格留言交流～https://miramontihouse.blog/2025podcast-longevity08/

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本集 #聽百歲人生在沖繩，老人家不說「退休」，而是問自己「我還能做什麼？」這份生活意義，就是 Ikigai。在這一集，我會分享什麼是 Ikigai、為什麼它能成為藍區長壽的秘密，以及我自己的 Ikigai——經營米拉夢地，陪伴旅人重新想起生活的美好。也想邀請你，一起找到屬於你每天想起床的理由。.📌 本集內容，部落格留言交流～https://miramontihouse.blog/2025podcast-longevity07/

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【紀錄單元】米粉來開賣由米粉主持，訪問米爸與米媽。.🔸 官網訂房 ⁠https://miramontihouse.com.🔸 民宿信箱[email protected].🔸訂閱：米家電子報https://miramontihouse.kit.com/podcast

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本集 #聽百歲人生在「什麼都要快」的時代，慢下來反而是一種稀缺的能力。這一集，我要聊聊藍區長壽祕密中的「慢時光」，以及科學如何證實慢能修復身心。分享從都市拼命三郎到花蓮慢生活的轉變，還有孩子與大人在米拉夢地練習「慢」的真實故事。最後，更帶來在日常中創造「微慢時刻」的實用方法。.📌 本集內容，部落格留言交流～https://miramontihouse.blog/2025podcast-longevity06/

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本集 #聽百歲人生長壽的秘密，不只在飲食或運動，而在於「你身邊有誰」。這一集，我帶你走進沖繩的 Moai 與薩丁尼亞的咖啡館，看看藍區老人如何靠著深厚的人際關係活到百歲。也分享米拉夢地如何在無意間形成「米粉圈」，一個現代版的互助生活圈。最後，我還準備了一份「百歲社交圈養成計畫」，讓你不必搬到鄉下，也能開始打造屬於自己的長壽支持網。找對人，陪你一起走到老。.📌 本集內容，部落格留言交流～https://miramontihouse.blog/2025podcast-longevity05/

本集 #聽百歲人生你也曾經立下「要多運動」的決心，卻三天後就放棄了嗎？在這一集，我想和你聊聊：為什麼那些世界上最長壽、最健康的人，根本不去健身房，卻能活到90歲甚至100歲？我們走進全球五大「藍區」──包括義大利的薩丁尼亞、日本的沖繩、希臘的伊卡利亞等...發現他們的秘訣，不在於高強度運動，而是「把身體自然地用在生活裡」。我也分享自己在米拉夢地的生活節奏，從上下樓梯、餵雞撿蛋，到拖地掃院子，為什麼這些看起來平凡的小動作，反而讓我身心安定、體力變好。這集不是要你再多逼自己一點，而是邀請你重新設計生活，讓「動」變得自然、溫柔、持久。.📌 本集內容，部落格留言交流～https://miramontihouse.blog/2025podcast-longevity04/

本集 #聽百歲人生你今天吃了什麼？不是問你吃得多不多，而是——你吃的這一餐，是為了活著，還是活得更好？在這一集裡，我想和你聊聊「吃得對」的重要性。不是節食、不是控制熱量，而是回到飲食的本質：怎麼吃，才能真正照顧自己的身體與生活節奏？我會帶你走進「藍區飲食」的九個核心原則，分享我們在米拉夢地的日常飲食哲學，還有我推動「以食易食」的背後信念。從酸種麵包到波隆那紅醬，從菜市場到孩子的廚房，吃飯從來不是小事，而是一種深刻的生活練習。.📌 本集內容，部落格留言交流～https://miramontihouse.blog/2025podcast-longevity03/

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本集 ＃聽百歲人生你住的地方，真的讓你放鬆、自在、活得像自己嗎？這集我們從「藍區長壽地」聊起，談談什麼是生活感、為什麼空間會影響壽命，也分享米媽在米拉夢地打造生活場的心法——空間不是拿來拍照的，而是拿來「活」的。真正的幸福，不是靠意志力，而是靠你身邊的生活設計。.📌 本集內容，部落格留言交流～https://miramontihouse.blog/2025podcast-longevity02/

本集 #聽百歲人生你準備好迎接百歲人生了嗎？本集從台灣人「活得久但不一定活得好」的現實出發，帶你認識什麼是健康餘命，並分享米媽為何立志打造百歲人生。節目也介紹了「藍區 Blue Zones」的概念——活得久的祕訣，不在醫院，而在日常生活中。一起來想想，我們能否用設計生活的方式，活出更有品質、更有感的百歲人生？.📌 本集內容，部落格留言交流～https://miramontihouse.blog/2025podcast-longevity01/

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