Психология

Всем привет! Для тех, кто со мной не знаком, меня зовут Артём, я аналитический психолог и автор телеграм-канала «Эхо внутреннего мира». Сегодня мы поговорим о ценностях и постараемся взглянуть на них под новым углом. На этот подкаст меня вдохновил американский психолог Мартин Селигман, который исследовал ценности с точки зрения позитивной психологии. Его уникальный подход заключается в том, что он фокусируется на сильных сторонах и добродетелях человека, предлагая им следовать и развивать для достижения полноценной и счастливой жизни. Знаете, когда я составил список своих ценностей и распаковал их, я увидел, что они все связаны между собой, а точнее, все ценности дополняют друг друга. И это привело меня к осознанию, что наши ценности не существуют отдельно, а формируют определенную систему, которая направляет нас в жизни. Итак: Первая ценность — Настоящесть. Аутентичность. Да, да - наверное кто-то скажет что такого слова не существует) и возможно вы правы) но мне оно очень нравится. Для меня настоящесть — это способность быть в контакте с внутренним «я» и следовать ему. Это умение прислушиваться к сигналам нашего внутреннего мира и позволять этому направлять нашу жизнь. Это про то, что быть открытым к своим внутренним переживаниям, а не игнорировать их. И знаете, ко мне довольно часто приходят на сессии со следующими словами: “я не чувствую себя”, “у меня нет контакта с собой”. И итоге совместной работы, удается обнаружить что за этим стоит внутренний конфликт между тем, что от нас ожидают, и тем, что мы действительно хотим. Думаю многим это знакомо. Что делать спросите вы? Можно начать с того, чтобы перестать игнорировать этот конфликт, а исследовать его через саморефлексию. Это как минимум позволит новым мыслям и решениям появляться естественным образом, что в итоге повлияет на действия и создаст желаемые изменения. Знаете, мне кажется, что мир в целом движется сейчас в сторону принятия истинного себя. Сейчас в моем окружении я только и слышу про какую-то глобальную волну увольнений, и историй где люди выбирают себя, а не механическую работу без удовольствия. Еще это стало заметно в медийном пространстве: всё больше аутентичных и уникальных людей появляются в социальных сетях, которые приняли себя такими, какие они есть, и решили делиться этим с миром. В итоге, настоящесть и аутентичность проявляются, когда мы следуем своему индивидуальному пути, а не шаблонам, навязанным обществом, социальными сетями или близкими. Карл Юнг называл это движением из внутреннего центра, то есть выражением себя, с опорой на собственный опыт и интуицию. Если следовать этому внутреннему центру, это обязательно приведет к более полноценной жизни, где мы чувствуем себя на своём месте и вносим свой уникальный вклад в мир. Вторая ценность — Духовность. Внутренний мир. Тема Духовности в целом, конечно заслуживает отдельного выпуска) Но говоря о ней как ценности, для меня — про развитие и раскрытие внутреннего мира, что в итоге должно приводить к изменениям во внешней жизни. Я делаю акцент на том, что именно должны быть изменения, тк если их нет, значит что-то делается не так. Это про путь и процесс погружения в глубины своего «я», исследование своих внутренних процессов и нахождения в них источника внутренней силы и мудрости. Причём самое важное — каждый находит свой собственный, уникальный путь к этому. Кто-то через восточные практики, кто-то через творчество или искусство, кто-то через развитие своего бизнеса, кто-то через классическую психологию, а кто-то — изучая труды Юнга. Инструментов на самом деле масса. Например, мой хороший знакомый нашёл своё духовное развитие в музыке. Начав играть на гитаре. Хотя казалось бы к чему тут гитара? Но благодаря игре, он нашел собственную медитацию, в которой он открыл для себя совершенно новый мир эмоций и переживаний, что помогло ему справиться с внутренними конфликтами и стать более гармоничным. Если в ценности настоящесть я говорил о движении из внутреннего центра, то раскрытие своего духовного потенциала — это движение в центр, погружение в глубины своего «я». Важно также добавить, что погружение в глубины своего «я» — это не только о дальнейшем развитии всего хорошего, что есть в нас, или освобождения от ограничивающих убеждений, но и об исследовании скрытых аспектов своей личности, или, другими словами, Тени. Это требует смелости и честности перед самим собой, но в итоге всегда приносит внутреннюю свободу и гармонию, что помогает жить более осознанно и аутентично. Третья ценность — Трансформация. Как говорил Эйнштейн, невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она была создана. Так и в жизни: очень трудно достигать изменений, если ничего не менять. И речь здесь не о глобальных переменах, а о небольших шагах, которые мы можем делать каждый день. Одна моя клиентка долгое время ощущала застой в карьере и потребность в творческом самовыражении. Мы начали с простых изменений: она стала уделять 15 минут в день чтению профессиональной литературы и завела привычку вести дневник, выражая в нём все свои чувства и мысли. Спустя несколько месяцев она получила повышение и почувствовала, что снова развивается. Трансформация происходит, когда мы следуем за своим внутренним процессом, позволяя ему вести нас к новым пониманиям и решениям. Это требует открытости и иногда готовности идти в неизвестное, что в итоге обязательно приводит к изменениям. Всегда легче стоять на месте, но когда осознаёшь, что именно хочешь питать энергией внутри себя — отсутствие изменений или их присутствие — многое меняется. Также, стоит всегда держать в голове одну мысль: настоящее — это следствие прошлого и причина будущего. Четвёртая ценность — Личный миф. Для меня личный миф — это уникальная история, которая формирует наше восприятие себя и мира вокруг нас. Это внутренний сценарий, состоящий из наших убеждений, ценностей, опыта и символов, которые влияют на наши решения и действия. Каждый из нас несёт в себе такой миф, часто неосознанно или бессознательно следуя внутренним шаблонам и ролям, которые диктуют, как нам жить. Но когда мы осознаём свой личный миф, это позволяет понять глубинные мотивы своих поступков и изменить направление, вместе с этим высвобождая огромное количество энергии, которую можно использовать для новых достижений. Например, человек может считать себя «вечным искателем», постоянно стремясь к новым знаниям и переживаниям, но при этом никогда не ощущая удовлетворения. Этот миф может приводить к бесконечной погоне за недостижимым идеалом. Осознав это, он может пересмотреть свои цели и найти баланс между стремлением к новому и ценностью настоящего момента. Работа с личным мифом — это процесс исследования своих глубинных убеждений и архетипов, которые влияют на нашу жизнь. Это позволяет стать автором своей истории, а не просто исполнителем заранее написанного сценария. Таким образом, ценность личного мифа заключается в проживании своей уникальной истории, понимании и преобразовании внутренних сценариев для достижения собственной аутентичности. Пятая ценность — Энергия. Энергия для меня — это осознанное использование своих внутренних и внешних ресурсов. Энергия проявляется во всем, в наших мыслях, эмоциях, телесных ощущениях и действиях. Осознавая и направляя её, мы можем создавать изменения в своей жизни и влиять на окружающий мир. Если мы не управляем своей энергией, то она может быть рассеяна или использована неэффективно. Вместе с этим, важно уметь отслеживать, куда мы также направляем своё внимание. Ведь наше внимание — это своего рода валюта, которой мы распоряжаемся каждый день. А там, где наше внимание, там и наша энергия. Например, когда мы зацикливаемся на негативных мыслях или переживаниях, мы отдаём им свою энергию, позволяя им влиять на наше состояние и решения. Но если мы учимся осознанно переключать внимание на другие аспекты, например на цели или творчество, то энергия начинает работать на нас, поддерживая и продвигая вперёд. Таким образом, ценность энергии для меня заключается в осознанном управлении своими ресурсами и вниманием. Это про то, чтобы быть хозяином своей энергии, направляя её на то, что действительно важно и ценно. Надеюсь, вам понравился такой формат и мои размышления о ценностях. Если вы хотите также подумать о своих ценностях, то сделать это очень просто: выпишите их виде списка, а потом раскройте каждую, отвечая на вопрос «про что это для меня?». А если вам нужна помощь в этом, вы знаете, где меня найти. Спасибо, что были со мной. Всем пока!