生活小爆炸

带你走进陀思妥耶夫斯基笔下的人性深渊。03:00 第一层：对弱者施暴的快感。痛苦不会天然地教会人慈悲，它常常教会人的，是如何把自己的痛苦转嫁给他人。09:00 第二层：强者掌控、玩弄他人命运的恶念。25:00 彼得堡19世纪底层社会，尤其是底层女性的困境。29:00 结尾讨论：陀爷用什么态度去面对地下室人的恶？未完待续。

深入探讨陀思妥耶夫斯基在《地下室手记》里描写的一次经典复仇：地下室人 vs 军官。为怯懦，社恐正名，这是人的权利。陀爷在本书中的伟大之处就在于，他不仅把勇敢的用自嘲的方式把地下室人难以启齿的心理描绘了出来，还描绘的活色生香，处处都体现出陀爷在生活中细腻的思考。他让大家意识到，地下室人的这种病态心理并不孤独，而是一种社会群体性的精神官能症。制作音频的过程中，我不禁也与陀爷发生了精神共鸣，仿佛自己也去到了100多年前的彼得堡涅瓦大街上，与军官发生了相撞。中途有一小部分加入了我自己的创作与想象画面。做这期播客，也是希望可以和大家分享这个深刻的小故事，希望大家也可以与自己早日和解，并告诉你们，假如你也是地下室人，那么你真的一点也不孤独。让我们一起加油，走出地下室～

带你近距离走进、剖析：陀思妥耶夫斯基的《赌徒》。01:25 人物、剧情、背景，初步介绍。15:40 第一层赌境：爱情里的执念。赌徒：波丽娜，男主。32:10 第二层赌境：“赌”网恢恢，疏而不漏。赌徒：老太太。45:00 第三层赌境：问世间“赌”为何物。赌徒：男主阿列克谢。60:00 总结：陀爷的结构感，双极性人格写法。

本期播客请到的是“书影婆娑”读书会的志愿者，也是我的好朋友 Jesse。她曾经按照大家眼中的<正确道路>努力前行，但在心里始终有一个声音在召唤。今年一月她决定回应那个声音，关掉眼下在做的工作，把重心转向在湾区筹划一个都市修行的空间。如果你对 Jesse 的故事和探索感兴趣，这里有她自己的网站https://lilameow.com/about/ 或者在小红书找到她的账号 「喵自在」。她也曾经经历过痛苦，极度抑郁，甚至有过自杀倾向。本期播客，我们将从Jesse最近的一次10天Vipassana内观冥想聊起，分享她在其中的经历与感想。她在这个活动中吃什么？怎么住？内观冥想是怎么样的一个流程？让我大受震撼的是，10天内观冥想的难度远远超出我原先的认知。它不只是发呆放空，而是要抱着极其坚定的意志力去“集中精力观察自己”，中途身体和精神上承受的痛苦是巨大的，而收获也是巨大的。我和Jesse一致得出结论：内观冥想是守护自己内心净土的秘密武器。它帮助我们把注意力集中在当下：集中注意力阅读、听别人说话、看工作里的文档。不去纠结过去的不堪和他人的眼光，不自满于过去的成就，也不去幻想未来的成功。时间线：3:30 Jesse简单分享过去经历。从经历情感创伤，到走向修行之路。Ego-death(自我认知的瓦解重组), “旧的我想杀死新的我”。10:20 Vipassana的由来，历史。Jesse在Vipassana 10天内观冥想的大致流程。   · 它是一个非营利性组织，由自愿引导他人的志愿者运作。   · 无浓重的宗教色彩。   · 关乎于和自己的对话，一场自我内在的mind game。20:00 深入分享在Vipassana的感想，心理活动，对自己身体的观察。   · 20:20 从第一个礼拜的拉稀说起：认识到大脑会 ‘being a bitch’， 强行领功。   · 25:20 第一部分：第一天，将头脑里已有的大楼全部被推倒。努力去捕捉头部三角区的感受，但需努力克服自己不去刻意制造。   · 29:00 第二部分：第四天，教导内观冥想。感受到身体剧烈的疼痛，并且它一直存在，只是被平实生活中的各种刺激给掩盖了。   · 36:00 感受到身体旋转，剧烈震动，并且在自己的意识里看到！这种感受很美妙，但却要集中精力克制自己不能去贪爱这种感受。   · 42:30 开始连接自己的回忆，放下恐惧，放下过去不愉快的执念。意识到自己想要强装tough，似乎是一个无敌大猩猩，但其实只是一个十分弱小的猴子。胡辣汤与生姜的故事。50:20 分享未来的想法：想办一个都市修行的平台。Coffee chat 100个陌生人，意识到很多人都有抑郁，焦躁，甚至双向。55:40 分享走过的路。在亚马逊上自己开公司，做成人用品的出海。有一定规模和起色后又为什么毅然决然关掉公司，走向冥想/帮助他人冥想的道路。63:00 自媒体经历：做播客，小红书账号背后的初衷和矛盾心理。但做好事，莫问结果。68:45 当曾经的抑郁想自杀遇见Vipassana。过去的伤痛都是礼物，“我现在很难去想到人生中有哪一些痛苦的时间，我想不到了”。74:10 你准备好了吗？一旦做出选择就没有办法回头了。   · Jesse：准备好看见自我消融。   · Neo：是否吃下红药丸进入Matrix。   · 作家：下定决心以写作为生。

相信我们很多人在年少的时候，都或多或少有过一个武侠梦。梦里有快意恩仇，有飞檐走壁，有仗剑走天涯的豪情，也有“事了拂衣去，深藏功与名”的淡然。如今，那一批看着武侠小说和电视剧长大的我们，心中曾经的那一份“武侠梦，江湖梦”，是否只剩下了追忆？这一期播客中，我将和我的女朋友，渺渺小玉君，畅谈武侠，谈一谈我们在看武侠的时候，到底看的是什么？武侠小说如何在二十世纪的思想和文学形式浪潮中脱颖而出，诞生了“金古梁温”四大家？都说“千古文人侠客梦”，武侠小说的起源与演变经历了什么？在我们读金庸小说的时候，我们读到了哪些其他的东西：成长，人性，爱情，还有茫茫天地间的芸芸众生相？当然，还有在今天的社会环境下，武侠的意义是什么？“侠”之于我们，还有什么特殊的含义？本期将分为三部分：第一部分：武侠小说的溯源。 03:00 - 34:301. 最早的武侠记载：《史记》里的《游侠列传》；最后的真实大侠记载：郭解。2. 武侠的发展史：《史记》，唐传奇（如《聂隐娘》），宋民间话本，元代杂剧如《窦娥冤》，明代用印刷术编纂成书；清代小说如《三侠五义》 -- 标志着传统武侠小说成型，现代小说 -- 金古梁温四大家，“大陆新武侠”的杂志《金古传奇武侠》，如《昆仑》，《沧海》；武侠女作家：苍月，步非烟，沈莹莹。第二部分：探讨《神雕侠侣》。 35:00 - 46:00  1. 杨过的成长过程的塑造；2. 侠义的形成与成熟 -- 襄阳内放弃杀郭靖是一个重要节点；3. 与小龙女的爱情：至情至性，至死不渝；4. 借《神雕侠侣》探讨金庸在写武侠小说的时候，还写了什么。《神雕侠侣》是金庸写作的重要节点：从此金庸开始用武侠作为外壳来表达自己。第三部分：当代武侠，已死？ 48:00 - 65:001. 现实生活中，侠 = 高于生命与利益的信仰

在这一期的播客中，我们邀请了《驾言》的主播：拓跋兴胡来做客。欢迎大家关注友台：《驾言》https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/64f4f7d53fa4090b740ea138在最近的6个月中，作为湾区大厂牛马之一的他，竟然走遍了大半个中国大陆，以及新加坡，台湾等地，并且还打算去西班牙。请问他是如何做到的？用他自己的话来说，“这是一场魔幻现实生存报告，也是一场关于自由、边界与身份错位的黑色寓言。当黑鸢5号无需签证飞越国境时，人类正用护照证明自己不是数据流。”一次本应短暂的回国，是什么样的外力导致他暂时不得不离开美国，转而考虑梦中国度：沙特？命运的齿轮在去年11月悄悄开始转动，改变了他接下来1-2年人生的轨迹，他的内心又经历了怎样的起伏和挣扎？本期他将分享：1. 一波三折的回美签证之路；2. 云游四海的旅居体会；3. 颠沛流离的远程工作体验：每周往返于大陆和香港，换酒店；开头 - 27:20:  回国探亲，签证被拒一波三折全过程，与香港/广州的美国大使馆之间的恩怨纠葛；27:20 - 59:45：远程办公，云游四海的奇特经历，以及心得体会；59:45: 总结陈词：焦急等待签证批复，却又期待被拒的内心矛盾，以及与deepseek之间的投缘。正所谓：世与我而相违，复《驾言》兮焉求？

本期播客的由来要从一期播客和一本书说起。fangbo先后听了柏林做客《忽左忽右》的一期播客（链接在最底部），并因此看了柏林用2年时间游历巴尔干半岛而写下的游记《边界的诱惑：寻找南斯拉夫》。同时，fangbo也对职业生涯末期的网球明星：德约科维奇路转粉，而他的故乡，正是柏林笔下的塞尔维亚，贝尔格莱德。仿佛是那个地方正在召唤fangbo。于是，趁着年假，fangbo在圣诞节假期期间去了一趟巴尔干旅游，亲身感受了一下萨拉热窝的历史，文化，宗教，和政治。回来以后上网查询，整合了一些当地的历史，宗教，政治，与大家分享我的心得体会。00:30 - 06:00 萨拉热窝老城区Stari Grad，耳熟能详的当地流行歌曲，以及善良的甜品店老板。06:30 简单介绍两个名词：巴尔干，南斯拉夫。10:00 萨拉热窝多元化初步介绍：三种民族平分政权，促进了和平，却也牺牲了快速发展。14:00 萨拉热窝三种主要宗教，以及它们的历史。17:00 萨拉热窝有趣的联邦共和国制度。19:20 萨拉热窝围城战。分享《边界的诱惑》里的两个故事。手机游戏《我的战争 The war of mine》。29:30 极端民族主义在巴尔干的危害，巴尔干历史上的种族清洗。政治人物：米洛舍维奇。38:30 三大民族在萨拉热窝：历史上的冲突和团结，以及现在它们是怎样的一种状态。46:00 如何区分两种基督教堂：东正和天主。51:00 结尾：和平曾被毁灭，但永远可以重建。愿世界和平。背景音乐：00:00 《Sarajevo grade moj》23:47 《Albinoni - Adagio in G minor》54:00 《Near light》《忽左忽右》：寻找南斯拉夫：一个浓缩的样本，多重不同的记忆。          https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/661e4f2a5dae7932c6db6c49

今天我们有请到了我的好朋友，也是我曾经的室友，小王同学，来给大家讲一讲他这几年在欧洲和美国来回横跳的故事和体验。本期包含了海量欧洲各国和美国加州之间生活细节的比较，希望可以给想要了解海外生活的朋友们带来启发～[第一部分] 小王分享过去经历。03:00 小王经历简介。2019 - 2022年底: 在丹麦首都，哥本哈根，读PhD；2023初 - 2024初：在美国工业界上班；2024初 - 2024年底：回到丹麦做post doc。08:30 赞加州自然风光。加州和丹麦的初比较：自然风光 + 食物种类。10:45 经验分享：在欧洲拿到学位后，走O1签证来美国上班：签证与公司绑定，一旦工作不顺利，很难跳槽去其他公司。16:00 体会分享：在美国工业界碰壁，但内心依旧充满热情。跌倒后依旧考虑以后卷土重来。[第二部分] 丹麦生活 vs 加州生活：大芒果！大西瓜！腊肉！18:10 气候。哥本哈根北纬55度，对应中国最北边，例如漠河。阳光少（冬至下午3:30就天黑），气候较冷（受北大西洋暖流影响，没有那么冷），一年四季常下雨；相比湾区，北纬37度，阳光充足，降水少。22:50 语言和自然风光。第一语言：丹麦语 vs 英语。加州坐拥9大国家公园（National Parks），自然风光多样丰富，丹麦主要是平原。草地，森林很多。农业：加州完胜。丹麦食物大多靠进口，白人超市和加州safeway差不多。但中国超市少，对口中国胃的食品也很少。28:45 物价。汽油价，哥本哈根是湾区的2倍。汽车在丹麦因为高昂的税费，也比湾区价格（换算成同一币种）高出很多。吃一餐饭的价格。鸡蛋的价格，整体物价？公共交通：哥本哈根市中心自行车/步行/公交就很方便，但出了市中心还是需要车。35:10 生活节奏。丹麦，荷兰，德国，工作节奏比较放松（一年5个星期带薪休假），但工作的时候会respect时间，敬业。工作合同：每周37小时（少的3小时哪去了？）。38:20 每天怎么过，routine。中国人群体比加州小很多，社交很有挑战性。自己学会独处：打游戏，和neiborgh potluck，跑步；打桌游，下棋；唱K，泡酒吧。43:45 小王两次在丹麦生活，感受的比较：拨开云雾见天明。大芒果，大西瓜！[第三部分] 欧洲各国之间，略作比较。51:30 偏远地区的基础建设。西欧各国，路修的好，房子修的整齐整洁，配备自动门，供暖设备齐全。加州San Mateo区“老白人的村大爷审美”。54:45 国民收入。德国小镇有着大型家电公司，提供不菲的工资：2-3w人民币每月。哥本哈根较富裕郊区房租：1b1b ¥9000-10000. 小王眼中看到的欧洲各国生活水平排序：南意大利（那不勒斯），土耳其（伊斯坦布尔），葡萄牙，法国，丹麦，瑞士。58:45 宗教。美国：主要是基督教，天主和新教都有，新教略多。欧洲：北边（丹麦，德国，荷兰，瑞典等）是新教为主；南部和中部（意大利，法国，西班牙等）是天主教为主；东边（希腊，塞尔维亚）是东正教；60:20 （浅谈）战争。欧洲各国平时乱成一锅粥，啥事干不成，但是一旦受到侵略，就会迅速团结起来。例如：俄乌战争。欧洲人民对普京的看法。[第四部分] 总结。假如想去欧洲生活，该怎么办？62:10 总体的trade-off：南边（意大利，西班牙）温暖气候好，但收入比不上国内一线城市；北边收入高一些，但会冷啊；63:45 身份问题。政策比美国宽松很多。在丹麦拿到学位，自动有3年工作签证，无H1B深坑；在爱尔兰住够5年直接可以入籍。在欧洲各国上学，还是直接去找工作？背景音乐：《Gerudo Valley - The Legend of Zelda: Ocarina Of Time》

分享2024年巴黎奥运会里的小爆炸瞬间。03:50 Celin Dion, 重生10:00 郑钦文，斯瓦泰克，女性的坚强与丰富多彩的多面化18:35 德约科维奇，战胜时间的力量28:55 饭圈脱口秀，怪诞不经，波谲云诡。36:20 奥运会场的“小爆炸”。祝大家生活愉快。Celin Dion 早年《Hymne à l'amour（爱的颂歌）》链接：https://www.youtube.com/watch?v=ZkRp3M6Pq-g 播客里的歌曲清单：16:07 《Elisa's Theme -- The Shape of Water》by Alexandre Desplat23:16 《Time -- Inception》by Hans Zimmer37:44 《End Title -- The Shawshank Redemption》by Thomas Newman

分享我的网球世界里的幸福。10:20 阿卡和希纳的幸福17:15 小德和塞尔维亚人民的幸福28:40 我与网球墙的幸福

分享过去的一年里的三个重要关键词。播客。01:51 播客作为一个爱好。“你应该忙的不可开交，但依然把日程安排的尽然有序” – 《纳瓦尔宝典》05:00 生活里多一个支点，就多一份分担压力和风险的方式。07:10 从村上春树的《当我谈论跑步时》讲做播客的起心动念：强烈的感受和刺激会推动人们做重大决定。13:00 做播客是一种创作，它平易近人，让人感到亲切。既然是创作，就很难频繁更新，因为需要灵光乍现。创作给人带来极大的精神满足感。感受15:30 一件艺术品优秀与否，取决于它能给人们带来多大的感受。20:00 《额尔古纳河右岸》分享：在美轮美奂的精神画卷中感知书中强烈的情感。25:00 推荐：《唯有香如故》纪录片27:55 读一部作品的过程，就像是在了解一个人。读得越深，就越容易放下最初的偏见。32:30 你内心的感受才是最完备的，无法用语言完整表达。成功学不能被复制的原因。矛盾36:30 分享总结：与矛盾共存的三个步骤。你当像鸟飞向你的山。

分享我过去的40多天里，在日本和中国的见闻。时间线2:00 话题引入：国内胡吃海喝5:30 日本表露在外的decent：食物，服务，态度。8:10 最能体现日本decent：京都先斗町。12:50 日本老龄化。出租车里全是“老司机”。18:20 聊一聊在日本遇到的优秀的公交司机，日本男青年，和警察叔叔。25:55 日本文化混杂着鲜明的集体主义 + 个人主义。浅谈历史原因。31:30 上海徐汇区丰富多彩的人文街区 – 安福路。多抓鱼(口误说成了“八爪鱼”)二手书店的故事。36:00 旅行可以是一次生活小爆炸。分享日本旅游的周边：歌曲《再见二丁目》，书本《自在京都》，酒吧 Bar Rocking chair44:10 在中国心情的变化：从初到天朝的兴奋和倍儿爽，到后来的无奈与麻木。中国外卖骑手与出租车司机的焦虑。51:00 上海这个城市是一个巨大的熔炉，在这个熔炉里，每一个人都仿佛是一小块金属，被扔进了一口大锅里。 他们原本有着自己的形状，可是他们中的绝大多数，最终会被加热，被融化，被搅拌，被卷入同一片钢铁洪流之中。总结：旅游，既是看世界，更是看自己。

** 内容简介 **生活如流水，静静流淌，润物细无声。在本期播客里，我们将一起循序渐进，一层又一层拨开《悉达多》这本书中最为核心的思想：天地大同，万物统一。放下生活里的执念，感受内心的宁静与智慧。人生的意义并不在于追逐物质的繁华，而在于找到内心的安宁与超脱。上一期更像是全书的内容有声书，而这一期，更多是读后感。片尾曲：《空空》by 陈粒** 时间戳 **2:45 我们所有的恐惧，都来自于对时间的恐惧6:10 知道如何战胜和放逐时间以后，对生活的意义9:25 与爱人伽摩罗重逢。为什么他们之间的信任很让人感动。15:20 人生迷茫：悉达多无法放手自己的孩子，走当年他的父母的老路。19:15 生命的意义：河水教会了我们什么。生活里的琐事有意义吗？23:30 生物学诺奖获得者卡塔林的生命意义。26:00 方博分享最近的工作状态的改变：避免纠结产生的内耗。 如河水般不去苛求，静静流淌。33:14 佛云：万物皆空。什么是“空”？ 假如你有人生的橡皮擦，会选择擦掉过去吗？36:35 再遇乔文达：悉达多作别过去的自己。“成长变成了我和我的隔阂”。40:30 智慧无法被言传，只能自己去体验。悉达多讲述天地大同。44:30 空空：空掉“空”这个动作，让情感自然而然的流过自己的心灵。46:00 思想无分高低，人的成长就是不断意识到自己无知的过程。51:30 回到世界最原本的样子。如何用理性的方式去感受：天地大同。

本期嘉宾是Bailey，一名优秀而独立的女性创业家，现在是Napa Academy的CEO。在与她聊天的过程中，我们将了解到她早期职业与创业过程中的选择与困难，理想与初衷；我们还将与Bailey一起探讨人生，说说一起帮助他人，inspire世界的初衷，并讨论内心将如何获得安稳。NAPA Academy: 立足硅谷，服务全球的一家国际教育咨询服务机构，专注于美国私立学校K-12优质教育资源及本科长期规划，是美国专业而有温度的国际教育顾问公司，打造由内而外自信而有理想的国际人才. 独家多维度个性化背景评估系统, 全球化顾问, 全程导师团队, 从学生出发，让教育适配孩子, 让更多孩子和家长了解美国K-12. 时间戳2:05 Bailey的过去人生概括性回顾。 7:35 生命中的贵人，创业前的最后一位老板：被赏识的一段宝贵经历15:50 安稳：心灵上的安稳才是真正的安稳，而不是现象级的安稳。 吾心安处是吾乡。18:30 Bailey介绍自己的公司：NAPA Academy。我们奋斗的共同底层驱动力：帮助他人，改变世界。26:15 创业的时候，如何判断一个挑战自己是否能够胜任，并且提高自己。克服内心的恐惧。27:35 疫情带来的红利：用户远程模式的信任。什么时候开始融资。36:45 攥写书籍，与开公司，二者殊途同归：影响他人。Bailey分享她自己对这两件事的看法。写作是打造个人品牌，愿景是思想永恒的影响力。44:35 不断追求挑战的背后，原生家庭带来的原动力。深夜一个人静下来的时候，会感到疲惫吗。53:05 探讨不爱表扬的父亲，是怎样的一种家庭思维模式。作为后一代的我们可以怎么去感染原生家庭。58:05 方博分享作个人成长类播客的初衷。很多精神力量只可能在互动过程中寻找得到，而一个人是思考不出来的。例如前进的勇气。做播客的意义在不断的扩大。

本次给大家分享《悉达多》的上半部读后感。书中悉达多自我成长的过程极其符合本播客自我探索的主题，可谓是《生活小爆炸》的圣经。很有意思的是，我在收听另一个以自我进化为主题的播客节目的时候，它的第一期节目就简要提到了《悉达多》。大家的审美是多么的一致～时间戳1:58 免责声明。2:30 综合读后感：美轮美奂的语言 + 自我同理的思考4:20 第一阶段：婆罗门之子。富二代叛逆离家出走。8:00 第二阶段：沙门。自我意识开始觉醒。收获包容，和谦卑。13:43 第三阶段：拜师。完成精神独立，离开自我舒适区。悉达多与乔文达的关系。注：乔达文，乔文达，乔达多，都是同一个人 ：- ）24:00 第四阶段：尘世间。自我完成以后，悉达多收获“我们”。爱情与事业双丰收。31:50 第五阶段： 生命轮回。终于寻找到Atman：自我。勇敢走向讨厌的自我，并毁灭它。涅槃重生。

简介：本期嘉宾是湾区非常优秀的房地产经纪人：季婧雅。在这期节目里，你将深入了解在湾区当一名房产经纪人是什么样的一种体验。婧雅将分享她自己从最开始一个人创业，到带领一个团队的打怪升级经验，与内心感悟。本期节目27分钟以前为干货，带你走进湾区房产经纪人的世界；27分钟以后是聊人生的抽象话题。听众可以根据自己喜好选择。有买房/卖房需要的听众可以联系静雅的微信：gigi7170时间戳：2:58 充满了勇气与浪漫爱情的故事：做房地产经纪人的初衷。11:01 如何找到第一个客户。16:01 君子求诸己：团队做大做强的理念。20:25 生活和工作里，坚守底线的重要性。如何看待房产经纪人与买家/卖家利益的冲突。27:30 85后与95前开始深入对谈，静雅分享这些年一路走来的感悟。34:45 人生阶段性成长的必备前提：自我意识的觉醒。39:20 什么是真正的快乐。抛开一切，我们的存在本身就是极其伟大的东西，我们要回归自我。43:40 男性的自我意识觉醒：用感受去打开世界。52:00 分享：伴侣之间商定新一年的目标。55:10 人的存在分有限和永恒，思想与创作是永恒的能量场。57:45 世间已然少人看到小草与小鸟，便道：独怜幽草涧边生，上有黄鹂深树鸣。

本期是《生活小爆炸》的第一期节目，由方博和Claire与Rachel一起合作完成。庆祝《生活小爆炸》正式开播～节目一边探讨着游戏里的内容与细节，一边分享着游戏与人生的连接。欢迎玩过与没玩过塞尔达的玩家一起在游戏里一起探索自由的意义。