古法沉气呼吸助眠养息术

沉气呼吸法动作要领和三点注意事项，以及沉气呼吸法对疫情后的呼吸功能激活和安神功效的说明

呼吸冥想（5分钟）：通过跟听可以利用碎片时间，快速进入沉气呼吸冥想状态，随时随地享受精神专注，对身心速效放松极有帮助。本专辑音频所采用的沉气呼吸法，是源自太极内功中的沉气呼吸法，适用于各类人群，尤其对有高血压、植物神经功能失调和失眠问题的最为适宜。沉气呼吸法的特点是可以帮助全身放松，强健内息，功法特点是以意配合呼气，不管吸气，任其自然。本专辑基于沉气呼吸法提供了系列呼吸代练声音作品（38分钟全身放松，10分钟美容放松，5分钟呼吸冥想），方便大家每天按照自身需要选用合适的声音跟听，帮助大家建立安静平和的心境，快速放松身心。

沉气呼吸法专辑说明本专辑呼吸代练作品文本：依兰；主播：Vivian小薇本专辑音频所采用的呼吸方法，是源自太极内功中的沉气呼吸法，适用于各类人群，尤其对有高血压、植物神经功能失调和失眠问题的最为适宜。沉气呼吸法的特点是可以帮助全身放松，强健内息，功法特点是以意配合呼气，不管吸气，任其自然。本专辑基于沉气呼吸法提供了以下系列呼吸代练声音作品，方便大家每天按照自身需要选用合适的声音跟听，帮助大家建立安静平和的心境，快速放松身心：1、全身放松（38分钟）：通过跟听30多分钟的语音，可以快速进入吐纳呼吸引导的全身各处的身体放松，能很好地缓解失眠症状，起到稳固心神，深度缓解疲劳的作用；2、面部放松（10分钟）：通过跟听用沉气呼吸引导深度放松紧张的面部肌肉，可以促进面部气血的丰盈，舒缓长期用眼的眼部疲劳，强化呼吸，快速平静心神，可以实现“10分钟呼吸美容”（注*），是打工人的午休利器；3、呼吸冥想（5分钟）：通过跟听可以利用碎片时间，快速进入沉气呼吸冥想状态，随时随地享受精神专注，对身心速效放松极有帮助。​注*：此处的呼吸美容是指通过专注呼吸，引导放松面部肌肉的方式改善面部的紧张状态，不特指功能性的美容效果，如去皱、美白、瘦脸等等。

文本：依兰主播：Vivian小薇本音频共用时10分钟，通过跟听可以快速进入沉气呼吸冥想状态，通过专注面部各处器官的呼吸方式，深度放松紧张的面部肌肉，来引导面部气血的丰盈，起到舒缓眼部疲劳，强化呼吸的作用。可以用于睡眠前快速平静心神，也可以用于每天利用碎片时间随时随地“10分钟呼吸美容”（此处的美容是指通过呼吸放松面部肌肉的方式改善面部的紧张状态，不特指功能性的美容效果，如去皱、美白、瘦脸等等）。本音频所用的呼吸方法，是源自太极内功中的沉气呼吸法，适用于各类人群，尤其对有高血压、植物神经功能失调和失眠问题的最为适宜。沉气呼吸法的特点是全身放松，以意配合呼气，不管吸气，任其自然。后续会上架沉气呼吸冥想的音频，方便大家每天选用合适的时长跟听，引导建立安静平和的呼吸，快速放松身心。

文本：依兰主播：Vivian小薇通过跟听30多分钟的语音，可以快速进入吐纳呼吸引导的身体放松，达到深度睡眠同等的休息效果，非常适合午休时间聆听，也能很好地缓解失眠症状，即使没有进入睡眠状态，也可以起到稳固心神，强化呼吸的作用。本音频是按仰卧方式进行引导放松的，姿势其实可以随意，坐、卧、站姿均可。本音频所用的呼吸方法，是源自太极内功中的沉气呼吸法，适用于各类人群，尤其对有高血压、植物神经功能失调和失眠问题的最为适宜。沉气呼吸法的特点是全身放松，以意配合呼气，不管吸气，任其自然。本音频先通过引导呼吸，放松身体各部，再进入自然的沉气呼吸，总共用时39分钟，后续会上架单纯的沉气呼吸5分钟音频，引导安静平和的呼吸，用于快速放松身心。