彩虹日记本

音乐节选——《梦田》哈喽大家好！最近我和小宁赶着末班车看完了《我，许可》，看完之后感触良多，所以决定做一期相关的播客，和大家好好聊聊这部温暖又真实的电影。本期的插曲我们选择了《梦田》，这首歌也是电影里胡春蓉在live house放声歌唱的曲目。于她而言，这首歌是自我觉醒的信号，是挣脱束缚后的释然，更是历经半生之后，终于找回自己的开始。拿着麦克风不愿放下的胡春蓉，和在一旁眼含热泪轻声附和的许可，这一刻，是母女之间最温柔的共情，也是两代女性的双向奔赴。其实回望每一位女性的成长之路，一路上都藏着数不清的纠结、顾虑与身不由己。电影名为《我，许可》，于我们而言，最好的解读从来都不是求得别人的许可，而是勇敢许可自己。我们从小被教导要乖巧懂事、隐忍退让、不添麻烦，久而久之便养成了习惯性讨好的性格。长大之后，哪怕是关乎自己身体、自己人生的选择，我们也总会下意识犹豫忐忑：这样做真的可以吗？会不会不被理解？会不会得不到身边人的认可？无论是正值青春的年轻女孩，还是走过半生的中年母亲，不同年龄阶段的女性，都在被世俗偏见、固有期待、身份枷锁所裹挟，面临着相似的困境与迷茫。并且在电影中，也很好的演绎出了母女关系。还记得我的高中同学，带领妈妈一起去看了这部电影，她记录下了看完电影和妈妈相拥而泣的视频，发在了社交平台，获得了三十万的点赞。很多人虽没有看过电影，也深深的产生了共鸣。有一条评论让我印象深刻：妈妈，不要嫁给爸爸。妈妈，不要那么懂事。妈妈，去上高中去上大学。妈妈，去拥抱这个世界，哪怕不能拥抱我。其实之前我总认为，母女关系是世纪难题，它比很多其他的亲密关系都更无解。但是，仔细想来，母女关系更应该是我承认你和我不同，所以我不再要求你完全按照我的方式理解世界。我不再试图改造你，因为我知道你的性格、价值观和生活方式背后，有你自己经历过的人生。我允许你有你的人生，也请你允许我有我的人生。我们可以相爱，但不必完全一样；我们可以亲近，但不必彼此吞没。这期播客，我们借着《我，许可》这部电影，聊聊母女之间的双向救赎，聊聊女性的身体自主与自我成长，聊聊原生羁绊与边界感，也聊聊如何与母亲和解、与自己和解。愿我们终其一生，都能挣脱外界的期待，放下他人的眼光，学会勇敢偏爱自己，坦然说出那句：我，许可我自己。

音乐节选 ——《每一粒尘埃》郭柯宇欢迎大家收听我们新一期的播客，也是2026年的第一期播客！本次的录制呢，我们选择了线上，和小宁也算是一种新的体验。我们之前一直都在说要尝试线上录制的形式，但是我们两个都有非常严重的拖延症，所以就耽搁了。这一次，我们终于开启了新的尝试，也算是和新的一年遥相呼应吧哈哈哈哈！由于我们是第一次尝试，所以可能在音质方面不如之前用话筒录制的清晰，但是在下一次我相信一定会有所精进的！这一期的内容，我们主要聊了聊有关生死的话题，还有一些有关离别的话题。可能之前我们陆陆续续的都有说过，但并没有很深的聊过。在面临着2025年我们所经历的一些事情，好像对生死和离别有了更深的感悟，所以迫不及待的想和大家聊一聊。之前我就对生死非常感兴趣，但是由于这个问题可以考虑很多的维度，站在我所考虑的角度来说，刚开始好像只看到了表面，直到后面慢慢接触了一些身边人的离去，会有更深的想法。直到在去年的时候我看到了一部电视剧《三悦有了新工作》可能让我在自己的精神世界里对生死有了更深一步的见解。这部电视剧的导演也是李漠，之前有提到过的《108天重启计划》的导演也是他。在《三悦有了新工作》中，涉及了很多故事，每一个故事，每一次离别都让我泪流满面。我不禁思索，这些生死中掺杂着离别，但是对于我们没有面对生死的人好像也在某些时刻经历离别，不管是朋友还是家人。我觉得这些好像是可以融合在一起的，所以我和小宁这一期就展开都讲了讲。但是每个人的经历都不一样，每次经历让我们认识到的东西亦不相同。关于离别，还记得之前高中大家总会在一起玩的那些朋友，现在渐渐都走散了。我之前总是会埋怨他们，为什么会变成今天这样的局面，我总希望大家一直都和高中一样。但是人总是会变的，四年的经历让大家都变得不像当初了。有可能我还在原地踏步，他们已经找到了另外一个城市。后来我经常和小宁念叨，但是念叨着念叨着，我又想起了那些大家一起玩着很开心的瞬间。我就会觉得，为什么要埋怨，当时的开心时真真实实存在的，没有什么东西是永恒的，只有当下。所以，我也希望他们可以一直好好的，只不过大家在不同的分岔路口告了别，还是要继续往前走。想起来《三悦有了新工作》中间的一句话：我们在死亡面前太渺小了，他什么时候来，会选择谁。我们在死亡面前每天做的这些算什么呢？ 对呀，我们在死亡面前都太渺小了。并且他会选择谁什么时候选择大家都不知道。我们需要做的可能就是，不留遗憾吧！想哭的时候就哭，想大笑的时候就大笑，在你的世界里没有那么多的观众，你就是主角。也希望，我们每个人都是哭着来到这个世界上的，但愿最后，能笑着离开！（摘自《三悦有了新工作》）

音乐节选 —《无名的人》 毛不易哈喽，大家好！在2025年的尾巴，我们再次的和大家见面啦！每每都要感叹时间过的流逝，在去年过年的时候，我们说新的一年要开始啦！可是今天，又要和大家说一句：新的一年要开始啦！今天我和小宁主要聊一聊有关2025年的一些事情，其实也可以说这半年啦！这半年，我们都经历了很多事情，相信在听着播客的你一样。所以首先，我想先说的是：“那个在2025年努力工作、学习、朝梦想前进的你——辛苦啦！”（已经默默的在心里给自己也说了一声）我们主要分享了一下在这半年里，记忆深刻的一些事情。也想用这些事情告诉大家，其实有些事情的发生可能是命运的安排，有些事情完不成，又能怎么样呢？人生的容错率是很高的，并不会因为一件事情没有完成就会完蛋，也不会因为你完成了一件事情，而让整个人生立马获得质的飞跃。曾经的我，很害怕完不成别人交代事情，会接受几乎所有人对我提出的请求（其实有些自己想想，好像也不是请求，而是命令），这让别人的目的达到了，但我却很不舒服。我总是想要让所有人对我满意，但这个世界本来并不是所有人都一定会喜欢你。所以，为什么要委屈求全？为什么要让所有人满意？可能是那个小时候想要完成爸爸妈妈期待的我在作祟；也可能是在步入成年生活后，在社交圈不愿意得罪别人而掩盖自己真实性格的我在作祟？但，这真的是自己吗？之前我们就说过，喜恶同因。所以，不用为了满足别人的期待而活着，在我们的人生中，我们才是首要！对一切不喜欢、不舒服的人和事情一定要say no！而且，人生的容错率是很高的，也不要因为一些人、事的发生而认为完蛋了。就像小宁结尾提到刘晓庆老师的一句话：今天再大的事，到了明天都是小事；今年再大的事，到了明年就是故事；今生再大的事，到了来世就任人评说；除了生死都是小事。这一次我们的BGM选择了毛不易的《无名的人》。很喜欢这首歌的感觉，我们好像都是无名的人，但又悄悄地，把自己的生命过成了一束光。没有人发来掌声、也没有人为你立碑，可那些无人看见的坚持、无人理解的委屈、无人问津的深夜和清晨——都在默默塑造一个更完整的你。在2026年即将到来之际。希望大家可以开心的做自己，一切顺利～

音乐节选 —— 《小丑女》 杨和苏哈喽大家好，非常感谢大家的支持！很长时间没有更新，我和小宁也是非常的想念大家，不知道大家有没有想念我们！嘿嘿～这一期呢，我们主要聊了一些有关于原生家庭和重塑自我的话题。在家的时候经常听到有人去议论这些事情，并且在网络上也是有很多络绎不绝的声音去讨论有关原生家庭的话题。但对于这样的话题来说，是有很多不同的声音存在的，所以我们想用我们的声音来说一说我们的想法。记得在家的时候，当时也因为这样的话题和老妈大吵了一架。但是对于我们的表达，他们好像不太接受，他们下意识的会觉得我们是在怪他们，或者会用有攻击性的语言来结束这次谈话。当时我就觉得这样的话题是应该好好坐下来聊一聊的！相信经常听播客的朋友们，应该可以从我们两个聊天说话的方式，发现我们身上都存在一些不同的特性。对于这些特性而言，其实也都是我们存在的生活环境，还有家庭氛围和父母的教育方式不同所造成的。那么这一期我们通过我们两个人不同的性格，对应不同的父母和生活氛围环境来剖析了一下我们是如何形成这样的特质的。听众朋友们也会通过我们所说的产生一些共鸣！08:18 聊一聊自己眼中的自己是什么样的12:36 自己在对方眼中是什么样19:40 自己父母是什么样的人25:13 自己的生长环境和家庭氛围33:03 小宁的问题：从父母身上学到了哪些好的珍视的品质，又是哪些后来意识到是想努力修正的？45:07 自身性格特点都是家庭书写的痕迹，因为有爱才存在伤害50:25 最后一个小问题 伴随着这期播客的结束，我们也希望大家可以分享自己有关的故事。也希望我们每个人都能能够掌握并书写自己人生的剧本，虽然我们的家庭给我们带来了一些定数，但后面我们自己才是变数！大家都会拥有美满而幸福的人生！

音乐节选 —— 《风吹过的时候》周雨彤 任素汐 孙千 金靖哈喽，大家好！在学校的最后一期，恰逢我们刚看完《我在他乡挺好的》，我们就拿它来开启我们新一期的话题。其实对于我来说，这个电视剧是可以拿来反复观看的，因为每一次观看中都会产生一些不一样的想法。可能是因为在每一次观看的时候，所在的地方和所拥有的情绪都是不一样的，也由此有了更多不一样的感悟。从上大学开始，我和小宁应该都属于是剧中所叫的—异乡人。我们都在一个陌生的城市中寻找自己存在的价值，身边的同学也都来自五湖四海，他们好像也是和我们一样被叫做异乡人。当我们作为一个异乡人开始，我们就会面临很多事情。我们常常会因为老师或者同学的某一句话，而变得小心翼翼；也会因为钱包中个位数的余额，而少吃几顿饭；也会在某个深夜里，因想念亲人或朋友友而泪流满面；对于身处异乡的我们来说，这些都是家常便饭。可能对于我们来说更多时作为一个身在异乡学生的感受，但是对于打工人也一定会有同样的辛酸与体会。我们在聊天中有提到一个对于我来说印象深刻的词———“安全感”。对于我们来说，可能安全感是那个能够保障我们在遇到事情的时候，有解决事情能力的存款。但对于电视剧中任素汐扮演的”南嘉姐“来说，他需要的安全感，是能够在北京有一所属于自己的房子。但是这些真的能够给我们安全感吗？好像答案也是不确定的。我很喜欢李漠导演在电视剧最后，写的有关于安全感的一段话：安全感是什么？是你努力为自己筑起的高高围墙，是无论多晚回家都为你亮着的那盏灯，还是银行卡上那一串慢慢增长的数字呢？我觉得都不是，安全感应该是一种相信，相信哪怕来自一个陌生人的善意，相信你在那个人心中就是不可替代的，相信自己有抵御任何风浪的能力。归根结底，是要相信所谓的安全感只能自己给自己。01:00 本期的主题“我在他乡挺好的”05:30 电视剧的大概内容概括08:30 在12集的电视剧中印象最深刻的一幕12:38 在“他乡”的无奈事情20:52 有关“安全感”25:20 人总是执着于旧的东西25:35 关于亲人35:35 对各位“异乡人”说一声：你们辛苦啦！在最后，我们也把《我在他乡挺好的》里面送给大家的一段话放在这里：我曾想靠自己的努力在这个城市拼杀出一席之地，也曾在坚守还是离开之间彷徨不决。现在我终于明白了，无论一个人走到哪，心安的地方，就是故乡。我迷恋这座城市的繁华喧器，却也舍不得故乡的温暖与亲情。经历过得失之后我才懂得，有爱，有亲人的地方，才是家。这座城市给过我伤害，也给了我想要的生活，人生总要面对很多个十字路口，我希望每一个人今后的每一个选择都能无怨无悔。我也想和在异乡的各位说句：“你们辛苦啦！在忙碌的生活中，要记得爱自己！”大家也可以把自己的故事分享给我们哟～

音乐节选—《梦见你》周身（电影《时间之子》插曲）哈喽，大家好！相信通过本期播客的题目，大家就可以知道我们在聊的是什么内容了。但是，我们还是想要在介绍里面再多说一些有关于本期主题的话，因为对于毕业和离别，我们有太多的话要说。这期节目我们选择的BGM是电影《时间之子》里面周深演唱的，周深演唱的歌曲总是很有穿透力。在电影里面，他的歌总是在恰到好处时响起。在时间的轮回中歌声响起，不仅能够照应电影的情节，也能让我们看到自己那些遗憾、失望和那些曾经在生命中所存在重要人的脸庞。再次感叹，音乐的存在真的很伟大！在这期节目中，我和小宁主要聊了聊有关于自己在每个不同阶段的毕业场景中所拥有的不同感触。从小到大我们都经历了不同阶段的毕业，在不同阶段的毕业中，我们又存在着不同的感受。从最开始的懵懂、开心、向往着未美好生活，到后面流着眼泪，害怕离别，害怕失去，害怕再也见不到。每个阶段的经历，也让我们从中学习到了有关离别的故事。最近刚好又是毕业季，我觉得关于毕业离别这个话题是经久不衰的，是在每个毕业季都值得拿来一提的。在我们的聊天中，我发现我们两个在不同的阶段都存在遗憾。这些遗憾有的是脱口而出的，有些是深埋心底的，藏在内心深处。但当某个瞬间突然让我们看到了深埋心底的遗憾，我们又会把它拿出来感叹为什么当时不......不过，在人生中哪有不遗憾的事情，但是我们希望，在我们的人生中，遗憾能够少些。就像我们在节目中提到，大学毕业的时候，为什么不能给他们每个人一个拥抱？为什么不能好好跟大家说一声再见？01:03 本期要聊的话题11:34 小学阶段的毕业13:49 初中阶段的毕业18:30 高中阶段的毕业29:50 大学阶段的毕业35:28 在当下不要留下遗憾，想做什么就去做！我们总以为自己司空见惯了一些事情。也以为自己经历了某些事情后，看透了人性，不再拥有真正的善良。也或是对未来想象的过于美好，总是想要把一些东西交付于以后。但是当我们遇到了那个感觉不错的人，我们还是会伸出自己的手，会发现自己还是那个温柔善良感性的人。当我们经历了离别，还是会在事后感叹当时的遗憾，感叹未来的不确定性。所以，在以后的生活中，一定要好好告别，不留遗憾。借用电影中的一句话：“离别，是为了更好的遇见！”不管是在毕业时和朋友之间的离别，还是在我们漫漫人生中与亲人的告别，还是说要和陪伴自己很久的小宠物说声再见。这一声再见，我们一定要好好说出来，在过程中不留遗憾。

音乐节选——《如果有一天我变得很有钱》毛不易最近，在网上有幅画火的出圈，可能大家在社交平台上也有刷到过。就是川美2025毕业展里的一幅画，叫做《祷》。这幅画吸引了很多人进行参观，预约也基本上是提前好几天可能就已经约不到了。我们也非常有幸的去看了一下，在观赏的过程中，我们也产生了很多想法。因为对于有些人而言，与其说她们是被它的艺术价值吸引，不如说是在完成一场“朝圣打卡”——排队两小时，拍照30秒，手机高举如香火供奉。这一幕，像极了我们熟悉的消费主义狂欢：抢联名款、打卡网红店、追逐限定商品……我们以为自己在追求意义，但或许只是在跪拜“消费”本身。感觉很讽刺也很现实，所以我们就借这幅画引入我们本期节目的主题。本期节目，我们从《祷》这幅作品出发，聊聊到底什么是消费主义。为什么看展成了“出片”任务？为什么一杯咖啡能卖到40块还有人抢着买单？为什么我们总在买一堆“中看不中用”的东西，却仍然感到空虚？我们身边就存在很多经常性掉入消费主义陷阱人，连我们自己都不例外。有时候，对于平时的一些捆绑营销，我们可能只需要其中的一种，但是因为捆绑在一起，就会觉得两个一起买比较值当。但是买回来，可能捆绑的那个东西我们永远都用不到，直到过期扔掉。00:53 从川美的作品《祷》引入今日聊天话题06:33 作品《祈》与消费主义的隐喻10:30 什么是消费主义陷阱？12:05 自己见过和所遇到过的消费主义陷阱27:50 如何更清醒地面对消费主义消费主义的陷阱无处不在，对于我们来说，或许，真正的觉醒不在于“不消费”，而在于看清自己到底在为什么买单。是时候问问自己：我们跪拜的，究竟是内心的需求，还是商家编织的幻象？

音乐节选 —《平凡的一天》毛不易又非常开心和大家见面啦，听节目的你现在在做着什么呢？是在放学回家的路上，还是刚下班在等待车子，还是在进行晚上睡觉前的洗漱......无论如何，我们好像都在进行着普通但又不普通的一天。这期节目的BGM是毛不易的歌曲，我特别喜欢听他唱的歌，能让人感觉到前所未有的安心与平静。从他的歌中，我也感受到了一些讽刺和对于小人物的写实，更多的可能是那个叫做共鸣的东西吧。他有很多首经典的歌（《无名的人》《如果有一天我变得很有钱》《像我这样的人》推荐！！！），本期节目选取的歌曲是几年前我在平凡的一天，唱了毛不易的《平凡的一天》。我们这期节目聊的主题就是我们普通的一天。最近毕业季加上高考的来临，让我们想起了自己是他们的时候。我们也曾奋力拼搏，参与百万人的战斗。我们也曾青春洋溢，踏入学校，带着稚嫩与梦想。但今天回看当时，脑海里有的是自己但好像又不是自己的模糊人影。因为当时的自己已然消失，在自己现在的记忆中又显得弥足珍贵。我以前总是认为，自己就像是这个世界的NPC，总是在循规蹈矩的完成设定好的情节，偶尔触发一下支线剧情。不像有些人生来就拿着大女主（大男主）的剧本，他们自由、洒脱。之前看到一个最有意思的网络评论说，“博主的一天，比我一辈子都精彩。”。无形中，我们好像又比较起来了哈哈哈。但是呢NPC也是NPC世界的主角，谁说我们拿到的剧本不是逆风翻盘躺赢的大女主（大男主），只是时候未到而已哈哈哈。我们虽然当下每天觉得过着普通的一天，但时间会让我们认识到那天的珍贵。当普通的一天成为过去，我们就会无尽怀念，怀念过去。可是过去也会是今天，是你度过的每一天。所以，对于每一天我们都要好好的感受。即使在当下，你认为是再普通不过的一天。因为人无法预知片刻的价值，直到这个片刻成为回忆。最后，像我们在播客中说的一样，人无法同时拥有当下和对当下的感受。照片真的是人类最伟大的发明，在我们的相册中，一定会躺着一张能把你带回到过去的照片，让你捧腹大笑亦或泪流满面。我妈总是在发完朋友圈会问我一句话：“你看我朋友圈发的这个照片怎么样，没问题吧？”我总回说：“挺好的呀，为什么会有问题？”她总焦虑的说到：“我只是想记录一下......”我看出她是担心别人的眼光，但又想迫切的记录下当下美好的情绪。我想说，人生是自己的，何必在意那么多，在我们平凡的一天里，他们也不过也是一个普通的不能再普通的NPC。所以大家，放肆的去记录，去感受，去体会当下的情绪吧！每天都是新的一天，希望当今天成为回忆的时候，你没有任何遗憾。

音乐节选 —— 《野鸟》金润吉好久不见，超级感谢大家对本节目的支持，我们也怀着非常激动的心情录下本次的博客，因为有听众朋友催更啦！！！哈哈哈哈哈哈哈，主包们也会尽量准时更新的！关于这一期，我们主要聊了聊有关比较的话题，其实关于比较这个主题，我在社交平台上刷到了很多次了，每次刷到我都会想起一些事情，所以想跟大家聊一聊。我刚看到这个话题的时候呢，就和小宁说了，我问她你觉得这个话题是不是非常有的聊，他就疯狂的点着头说是的是的，因为我们都有这样的经历，然后我们就在线下两个人面对面非常畅快的聊了一下。通过聊天我发现，好像是在中式教育下长大的孩子，习惯性的从小开始就会和别人家的孩子进行比较，小时候在班里的成绩和排名、学习的特长与技能或者是作为一个女孩是否文静漂亮......这些无一不是在让我们潜意识里形成和别人对比的习惯与不断的自我否定。但是转念看来，有时候我们也是那个别人家的孩子。我身边也存在很多因为比较而否定自己的朋友，随着现在网络越来越发达，大家在社交平台上能看到很多很多美女帅哥，线下也一样的，她们都会下意识的将自己和她们进行比较。结果就会是不断的自我否定，不断的缺失自信。就像小时候形成习惯的我一样，在不断比较的环境下，形成了习惯性的自我否定，从来不会肯定自己，因为一定有比我更优秀的人......01:40 为什么要聊比较这个话题13:00 对小时候的自己来说，会比较些什么呢？19:44 对于我们来说，现在会比较些什么26:30 是什么引起我们现在比较的习惯42:11 希望大家都能够抓住自己的幸福但那又怎么样呢？比较是偷走幸福的小偷！我们在比较中逐渐失去了自己所拥有的幸福，以前的比较无法消除，那我们现在就趁现在，抓住我们拥有的幸福，保留自己最珍贵的东西。我很赞同看到过的一句话：“我们总看到别人的骄傲，而忽略自己的价值。玫瑰有玫瑰的骄傲，你也有你的精彩！”最后，希望那个曾经被比较偷走幸福的你，能够抓住现在每时每刻的幸福。也希望我们的都像bgm里的野鸟，虽然渺小，但永远桀骜，飞向远方！（这一期bgm的选取，是想起了《乔家的儿女》中的乔一成，在电视剧中，他好像从小渗透着一些自卑感，他总会下意识和齐唯民比较一切，成绩、爸爸、成婚、工作......但转头看来，他家兄弟姊妹几个的幸福也在被齐唯民羡慕着 。）

音乐节选 —《来自世界的恶意》陈近南还记得在大学马上毕业的那段时间，朋友推荐了《说唱新世代》这个综艺，因为很喜欢说唱歌曲，所以立马就去看了，里面的歌曲都很有质量，他们的歌曲也让我知道了说唱音乐并不是只有互相的diss歌词，还有一些反映现实社会的的内容和对自己人生的写实。陈近南的这首《来自世界的恶意》我反复听了很多遍，我觉得她很有勇气，能够把自己的故事写成歌曲，让大家通过这首歌曲来体会世界的一些恶意。转眼间到了现在，在我经历了一系列的事情过后，我感受到了一些恶意，一些与陈近南不太一样但又似曾相识的恶意。那天我和小宁聊起了这个有关人性善恶的话题，我非常笃定的告诉她我觉得人性本恶，但是事在人为，只看怎们选择。但是我从小宁的眼神中我觉得她既相信有恶，但更愿意相信善良。转念我想了一想，因为大家的经历不同，在慢慢的人生中，我们因为不同的经历造就了现在的自己，和别人不同的自己。也因为这些经历，我们才愿意相信一些东西，否定一些东西。再看看现在网络上的一些东西，大家也总是会有着一些不同的是非观。我们也只是站在我们的角度上来剖析一些事情，让大家去提高警惕。从大了说，我们所看到的一些诱骗等案例，太多的恶意是利用我们的善良所实施的。从小了说，有些朋友、亲戚等也会利用你的善良和底线伤害你。这世界对我们的恶意，防不胜防，但也要相信一定会有善良降临。00:42 本期节目要谈论的话题——世界对我们的恶意02:46 对于女生来说，举几个实际的“恶意”案例17:45 对于男生来说，举几个实际的“恶意”案例19:39 对于男女生共同说都有可能遇到的“恶意”34:04 为什么恶意会利用我们的善良36:04 小宁在生活中遇到的“恶意”事件借用看唐探2时记忆深刻的一句话来说：“当你凝望深渊时，深渊也在凝望你。”对于我来说，总是会觉得世界中的恶意太深，但我觉得也可能是凝望深渊久了，忘记抬头看看。当我抬头看去，会发现总有闪烁的星星或者是炽热的太阳。世界本就是平衡的，阴阳平衡，看你如何选择。我们也希望，虽然在人生路上有恶意相伴，但也不要让这些恶意泯灭我们最后的善良！

音乐节选——《想去海边》夏日入侵企画在日复一日的工作中，我们终于迎来了五一宝宝（月半猫呐喊）！总是觉得人在一个地方时间长了，是需要进行能量的释放与交换的。我们想起了陶渊明的《归园田居》（其一）中的一句话：“久在樊笼里，复得返自然。”感觉非常适配于本期主题。希望收听本期节目的你，能够在这五天为自己充好能量，在五一结束后以满血的状态投入到工作与学习中！祝大家五一快乐！！！

音乐节选—《Love Yourself》贾斯汀·比伯这一期节目我们主要聊了有关高敏人群hsp的内容，对于高敏人群来说，在我们生活的环境中会遇到很多，不管是身边的同学、朋友、还是自己都有可能是高敏人群中的一员。我们选择这期话题感觉也是非常的像现身说法，因为我和小宁两个都是高敏人群中的一员。我们总是会在意别人的看法，会观察细节，会很害怕让别人感到不高兴，这些做法都反映出了我们的脆弱和敏感。但是所有事情像我们所说的喜恶同因一样，都是两面性的。高敏让我们在意别人的看法，让我们洞察细节，但也赋予了我们超高的共情能力。我们能够共情这世间的疾苦，感受世间万物。我身边就存在很多高敏的朋友，他们细腻、温柔、有着无限的想象力。我想把我的朋友玟玟对于高敏的理解写在此处：“越来越觉得，志同道合与人与类聚。不是悲观，是高敏感感受的礼物，是欣赏画展行为艺术音乐，是拥有可以深度思考的幸福，是与剧中人无比强大的共情与体验，拥有感受这世间万物情绪能量的能力。不是悲观，是带着悲悯的离意，带着温柔的疏远，带着深情的清醒。不是悲观，是能体验这世间的所有色彩，却依然能从万千情绪之中，找到最温柔的那抹自己与世界本色。你看见的是一抹灿烂的花海，是好玩的游戏，是简单的快乐。我看见的，是一个绚烂而新奇又带着风雨雪花的新奇世界。月亮，本就无以相同。”是啊，这世界上本来就没有一片相同的落叶，我们也是一样的，都是独一无二的。希望我们这期的BGM能够送给高敏的你们，永远Love yourself！！！00:20 我们本期要聊的话题02:30 我们自己对高敏人群的理解03:40 高敏人群的主要特点08:28 我们对应高敏特点的现身说法20:50 如何进行高敏感自救26:24 致高敏的你一封信在本期节目中我和小宁为高敏的你们写了一封信💌希望你们永远爱着那个虽然敏感但却热烈生活的自己！

音乐节选 —— 《choose your fighter》Ava Max这期节目我和小宁主要聊了关于选择的问题。原因是最近和朋友聊天，说起来了之前大学时候关于考研的选择问题，她问我感觉怎么样，我说所有的情绪都有吧，但是没有后悔过。说完之后我想起了好多事情，我对于这些事情的选择，影响了现在的我。而且在一些选择面前，我也牺牲掉了一些东西。所以我想到了孟子及其弟子的《鱼我所欲也》中说的“鱼，我所欲也；熊掌，亦我所欲也。二者不可得兼，舍鱼而取熊掌者也。”其实对于这句话，我理解的是它想说的并不是一定含义的鱼与熊掌不可兼得，而是面对一些东西我们要做出选择。可能对于大多数人来说，都会舍弃掉相对于熊掌来说廉价的鱼，但也一定会有人选择鱼而抛弃熊掌。小时候的我总是觉得什么都可以得到，我可以既要还要。但是长大后的我发现，廉价的鱼也不一定是不好的，值钱的熊掌也不一定是好的。到底是好是坏，是需要我们自己抉择的，就像我刚才说过的，以前的选择成就了现在的我。00:16 本期主题——“选择”02:06 在小时候有做过什么选择吗？06:39 什么时候发现自己开始做选择了？12:50 印象最深刻的选择16:51 长大的选择更多是“鱼与熊掌不可兼得”20:20 要永远坚定自己的选择！永远不要美化那条你没走过的路，永远坚定自己的选择。别把结果看的太重要，这样路途中的风景就会错过。我老爹经常说：“妮儿，尝试过不留遗憾就够了！”人生嘛，重在尝试，我们拥有无限可能！！！请大声喊出：“凡事发生姐有利于我！！！”大家也可以在评论区分享关于自己印象深刻的选择～

音乐节选 —— 《你不是我的希望》孟慧圆关于音乐的节选，在录这期内容之前就和小宁想好了，这首歌是最近很火的180天重启计划里的一首歌，歌词和旋律很符合我们这期主题，所以就拿来作为bgm。我还记得当时刚看完180天，我就一直在和我妈发，我说我回家一定要跟你看这个，但是你可千万别哭哦，就像当时我看了《烟火人家》我也跟她说回家我要带着你看这个一样。我总是爱和她看一些家庭剧，有关亲情有关他们那个年代有关子女和父母相处的。记得之前我特别喜欢《乔家的儿女》，因为我总是觉得她们这个年代的人应该都是这样的，我想和她一起去看看，去体验。但是后来我发现，我带她看这些所谓“精挑细选”的电视剧，其实是我想要让我们一起去看电视中的一些子女的相处，女儿和妈妈之间的关系，找到共鸣的点。《苦尽柑来遇见你》是我和小宁一起看的，她是个共情能力超级强的人，看到好多地方她都哭的稀里哗啦的。这个剧也让我意识到了一些东西，里面女主和爸爸妈妈的相处，让我看到了一些我和爸妈相处的影子。女主爸爸话虽然不多，但他能够给予女主“掀桌子”的勇气，像我爸一样，他总是会在我人生面临未知结果的时候笑着对我说：“没关系，爹养你。” 但是他也会在脆弱的时候摸着眼泪说：“爹还有你。” 女主妈妈为了让女主出国留学，卖掉家里的房子，女主在飞机上说的：“外婆在海里游，妈妈在地上跑，所以我才能在天上飞。”，我也意识到，我现在的生活都是三代人努力的结果。父母和子女的相处，其实一直都是很热的话题。我们有时候明白爱，但是还是会用最尖锐的话刺向对方，让我们成为了伤害彼此的穿心箭。这期节目我们其实想聊的有很多点，因为对于父母和我们的关系而言，我们远远比电视上经历的要多得多......在节目的最后，我说了一句180天里的话，说的不太准确，原话是：“爱自己是一辈子的事，相爱不一定。”这是吴丽梅给顾云苏的，也是给我们的。在顾云苏出生的时候，他告诉顾云苏：“你不是我的希望，不是我的梦想，那些没能实现的梦想只是我的，那就让他们，与你无关吧。”我们是崭新的我们，父母也是崭新的他们自己，我们都要有自己人生。01:16 为什么会聊这个话题08:30 在家里你会经常喝父母谈心吗？14:30 你对父母小时候生活的经历有了解吗？19:27 作为70后家长的小孩你感觉是什么样子的？27:54 现在社会上有关于70年代父母有什么样的评价？32:28 作为他们的小孩，你有什么想跟他们说的？38:05 我们都要活出自己的人生！我们其实想送给父母的话，也是想送给千千万万个我们的话：“从此，世界在我面前展开，只想我任何想去的地方。我完全，而绝对的，主持着我。”（引用《玫瑰的故事》结尾）听完这期节目也欢迎大家留言自己想和父母说的话～

音乐节选  —— 《明天，你好》牛奶咖啡对于音乐的节选，是在和朋友聊起这个话题的时候，我脑子里就出现了它，我就立即和小宁说就这个歌了。它让我想起来了在即将高考的日子，我发小送我了一个绿色的超级精美的本子，前面一页抄下了《明天，你好》的歌词，后面一页写着：“我们马上就要长大了，我们一定不会像歌词说的，我们是举杯后一起向前并肩行走！在大人的世界里，继续做好朋友！”。现在的我们，好像走散了，到了大人的世界里，有着万般无奈与心酸。你长成了小时候期待的那个大人吗？小时候的我们盼望着长大，对未来有着无限的想象，不会否认自己，总是觉得要是长大就好了，长大了我就有钱了，长大了我就有时间了，长大了我就自由了...…长大成为了我们蜕变的关键一环，但到了成年人的世界，我们又怀念小时候的自己，因为成年人更多的是身不由己。01:07 选择这个话题的原因04:30 我们现在变成大人了吗？06:49 其实在生活中，我觉得我还小都是有迹可循的......13:37 在生活中有没有什么瞬间或者事情让你觉得自己是个大人了？22:41 看看现在的自己，觉得有没有活成那个自己像活成的大人？26:42 如果能够遇到小时候的自己你会跟她说什么？31:03 让一切顺其自然吧！！！有时候，我还觉得自己是个小孩，但无数个瞬间我又觉得自己是大人，应该肩负起大人的使命。但是，我更想活成的是那个小时候，充满畅想的未来模样。相信你们也是！为什么我们一定要活成合格的大人呢？是谁规定的呢？我们要活成我们自己，在成人的世界中，也要保持那份纯真和赤诚。累了就歇一歇，听音乐，听播客，坐在湖边晒太阳......电量充满了，我们在做回那个与我们想象中不太一样又好像一样的大人！希望大家来人世间一场，都能够玩儿的尽兴！！！你们有没有想对小时候的自己说点什么呢？

音乐节选——「押尾光太郎」《relation！》单曲       宿舍生活是大学里最难忘的篇章之一，但同住一个屋檐下，难免有摩擦、误会，甚至“宫斗”戏码！本期节目《揭秘宿舍那些事儿》，我们将带你深入宿舍人际关系迷局，聊聊那些让人哭笑不得的“宿舍风云”。       一起来吐槽、支招，看看如何化解矛盾，让宿舍变成温暖的小窝！你遇到过哪些奇葩室友？快来对号入座吧！00:00 初进宿舍的印象06:48 宿舍相处产生的问题10:50 在印象中不好的宿舍关系36:42 在印象中超级幸福的宿舍关系42:03 如果遇到宿舍关系不好的情况我们应该怎么做在宿舍关系的相处中，如果有人让你不舒服那就立即叫停，自己的感受才是第一位！如果大家的相处幸福轻松那对于我们的学生时代也是锦上添花。在人际关系的相处中，切记，不要试图改变别人，我们要找的朋友是本身就是个很好的人！！！

音乐节选——周华健《朋友》谁说青春一定要文艺清新？当代年轻人的友情全靠"互相伤害"！散步时模仿班上讨厌人的某样却转头遇见，组团自拍时突然集体翻白眼定格成表情包...这些让人笑到捶地的瞬间，才是友情最真实的模样！从把对方丑照设置成手机屏保的塑料情，到顶着素颜狂奔三条街帮你买姨妈巾的真生死党，损友们的沙雕日常藏着最暖的默契——知道你所有的糗事却依然陪你疯，在对方最离谱的脑洞面前永远第一个捧场。些被偷拍的表情包、永远对不上的暗号手势、在公共场合突然开始的迷惑行为大赏，都是独属于你们的青春通关密语。快来@你的最佳损友，解锁这份笑到腹肌撕裂的友情认证书吧！00:00 要聊的话题01:30 聊一聊在对方眼中搞笑的行为大赏31:30 你觉得和朋友的搞笑瞬间是什么呢？其实朋友对于我们来说，像是生活中的解药，在某些瞬间给予我们无限的力量。那些搞笑的瞬间，也将成为我们在一起最珍贵的回忆！！！

音乐节选 — 郁可唯《路过人间》       在过去，人们常说"养女儿需要多操心"，但今天我们想郑重告诉所有父母：儿童安全从无性别之分。很推荐大家去看看法国的一部电影《不能说的游戏》，那些隐藏在身体伤痕之下，难以言说的精神创伤与心理阴影，往往比可见的伤害更具摧毁性。在这个信息更透明、观念更进步的时代，我们呼吁：1、当遭遇侵害时，沉默不是自我保护，勇敢发声才是斩断罪恶的利刃2、当听闻事件时，不要做冷漠的旁观者，你的关注就是改变的开始3、当教育孩子时，请把"羞于启齿"换成科学引导，让安全教育成为成长必修课。00:00 引入04:00 身边遇到猥亵行为的案例13:35 在社交媒体上看到的相关案例18:45 《房思琪的初恋乐园》——在我们看不到的地方，又有多少房思琪呢？22:06 我们对性侵事件产生的误区33:47 结尾       欢迎大家在微博、小红书及播客评论区留言。我们将抽取两位听众，赠送公益版《防性侵手册》及两位主包的定制纪念品。个体的力量或许微小，但当无数声音汇聚，终将掀起守护生命的惊涛骇浪。就像电影结尾那道穿透阴霾的光看见，是治愈的开始；发声，是改变的契机；守护，是我们共同的誓言。

音乐节选——As one 《better》       "滑到停不下来：手机过度使用的六种场景——你的生活被谁掌控？" 这期播客带你走进一个充满屏幕光芒的世界，揭露手机如何在我们生活的方方面面占据主导地位。00:00引入——开学快乐！01:14本期话题02:22六个场景内容29:13弊（有利有弊）36:40利（有利有弊）       究竟是社交达人还是孤独患者？是时间管理大师还是拖延症晚期？一起来揭秘，看看你的生活是否也被这个小玩意儿牢牢掌控！

音乐节选——《新年快乐》小虎队 & 忧欢派对        随着2025年的钟声即将敲响，我们满怀感激之情，向大家致以最真诚的祝愿。愿新的一年里，各位梦想成真，事业有成，生活美满。愿我们每个人都能追逐心中的梦想，成为更好的自己。同时，衷心感谢广大听众朋友们的持续支持与陪伴，愿我们的旅程更加精彩！

音乐节选——《Let it go》Idina Menzel       本期节目，我们采用了一种独特的方式，演绎了伴随我们零零后成长的经典电视剧和动画片。通过再现我们记忆中最难忘的片段，我们不仅重温了童年的美好，还发现了小时候未曾察觉的亮点和深刻道理。在此，我们也不禁感慨到：“虽然现在对于我们小时候看的动画片他们的画质越来越清晰，但我们的童年好像越来越模糊了......”00:00 引入01:23 第一个经典片段演绎08:02 第二个经典片段演绎19:00 第三个经典片段演绎28:08 第四个经典片段演绎33:44 第五个经典片段演绎37:11 我们童年所看的“细糠”值得反复咀嚼也欢迎大家关注我们的微博小红书分享你小时候记忆深刻的动画片与电视剧！

音乐节选——John Denver 《Take Me Home ，Country road 》本期节目我们主要聊了我们遭遇的诈骗经历和一些常见的诈骗手段。最近对于诈骗的话题也是很多的，前一段时间演员王星被诈骗的经历频频登上热搜，并且随着科技的发展，新型诈骗手段层出不穷。在这样的背景下，我们都需要提高自己的防诈骗意识！记得下载国家反诈中心APP哟！！！00:00 引入01:40遭遇诈骗的亲身经历17:04身边朋友被诈骗的经历22:00学校老师分享的经典代表案例33:20现实中存在的新型诈骗手段35:30切记下载国家反诈中心APP 提高自身反诈意识

音乐节选Kacey Musgraves —《Rainbow》本期节目呢，我们收集了身边人的彩虹瞬间年龄群体包括从小学到中年，通过分享他们的彩虹瞬间，也希望各位听众能够在自己的日常生活中找寻到属于自己的那份美好！

音乐节选《Relax》— Junona Boys本期节目我们将带大家深入了解熬夜这一常见现象。在现代社会，无论是为了学业拼搏的学生党，还是为了生活奋斗的打工人，熬夜似乎已成为他们生活中不可或缺的一部分。然而，熬夜背后的危害，却往往被我们忽视。00:00关于熬夜话题的引入02:42有关熬夜的调查数据04:12学习任务方面的熬夜07:32社交活动导致熬夜08:08互联网、社交媒体及网络游戏导致的熬夜21:10生物钟的养成21:44心理因素导致的熬夜23:34总结我们失眠的原因25:30熬夜的危害28:49如何早睡 避免熬夜通过本期节目，我们希望广大观众能够认识到熬夜的危害，学会科学调整作息，养成良好的生活习惯！

音乐节选— 《Hate me》 Ellie Goulding & Juice WRLD人生奇遇录，记录了那些遇见的离谱人物，他们如同电影角色般奇特，让人惊叹现实比虚构更精彩。那么本期节目呢，我们吐槽了一些生活上所遇到的一些奇葩人士，从生活上到学习上都列举了一些我们觉得比较鲜明的例子。大家如果有同样的感受，可以在评论区留言告诉我们。并且的节目的最后呢，我们分享了一些如何应付他们的一些策略，我们要做的就是调整好心态，不让那些坏人坏事干扰我们的正常生活！！！00:00 引入04:10 分享自己各自所遇到奇葩的人和事13:03 分享我们俩共同遇到奇葩的人和事43:50 总结今天的谈话45:45 如何与这样的人相处

音乐节选—《Love in my poket》Rich Brian本期节目，我们深入探讨了学生党为何消费速度如此之快，从四个不同角度进行了详细分析。同时，我们精心准备了一系列存钱策略和实用方法，旨在帮助大家更好地管理财务。期望听众朋友们在收听本期节目后，能够获得启发，有效改善自己的消费习惯，实现财务自由。引入0:00四个方面：1、消费场景的限制 1:322、消费反弹 4:003、电商 7:31我们的美丽废物分享 15:104、数字支付的影响28:38总结38:35感谢大家的收听！记得关注《彩虹日记本》同名wb和小红📖呀！

音乐节选—ED Sheeran—《Photograph》本期节目，我们聊了聊对对方的第一印象和在自己眼中对方的优缺点，以及送给属于对方的一句话。希望大家也能正视自己的优缺点！也在这里送给大家一句新闻女王中的一句话：“人生中只有一件事，比被别人议论更糟糕，那就是无人议论你！”对对方的第一印象01:05优缺点探讨05:21属于对方的一句话32:50总结38:20

音乐节选—CHPTRS —《The Light》本期节目呢，我们分享了在我们的旅行途中所遇到的一些趣事和不舒服的一些体验。让大家在听完本期节目之后能够对以后的旅行有所裨益，并且呢，我们也分享了一些大家在报团旅行时所要注意的一些事项，感谢大家的收听！为什么要报团旅行和自己的一些担忧00:00旅行的主要行程讲述09:44大家出行报团旅行的注意事项48:33