每天都是一種練習

「狐假虎威」， 可能根本不是寓言，而是真的。 狐狸到底怎麼活下去的？ 搜尋《胡說成語》， 從這一集開始聽。 https://fstry.pse.is/8wld7y —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 你是否曾想過，如果能隨時隨地請教經營大師司徒達賢、創新推手葉丙成，甚至讓他們針對你的公司開一場「虛擬董事會」，那會是什麼體驗？ 本集邀請到《峰值體驗》暢銷書作者——汪志謙老師（Vincent），他首度公開 ABT 3.0 系統的進展，也強調提問力 = 競爭力，未來勝出的人，是看懂現在的局勢並懂得向 AI 提問的人！ 00:22 什麼是ABT 3.0（AI Brain Twin）01:39 如何打造自己的虛擬大腦？ 07-27 ABT 3.0如何萃取專家的智慧？ 11:36 要多少資料量才能做一個大腦？ 16:03 別成為笨龍蝦的笨主人 18:20 企業主的難題：世界到哪？問題在哪？我該去哪？ 23:21 ABT 3.0 首發與大師講堂活動內容 26:41 讓領域大神成為你的獨董 33:00 鋒哥使用 ABT 的心得 33:59 汪老師練習題：世界到哪？問題在哪？我該去哪？ 37:52 懂得提問 AI 才幫得上忙 🔥 2026/4/15（三）【大師講堂暨ABT3.0首發】 https://www.value-vci.com/conference 報名用鋒哥專屬折扣碼「firefly-888」，再折888元，全網最優惠！加碼送一個月ABT 3.0帳號！ Powered by Firstory Hosting

在工作與生活中不斷追求卓越的你，是否也像鋒哥一樣，因為忙碌而讓身體荒廢了將近二、三十年？ 當我們驚覺體力大不如前，連出差落地都只想躺在飯店時，正是身體發出的嚴重老化警訊。本集節目將為你解密「Zone 2 低心率」，這是一套能讓你無痛將身體重新開機的安全方法。這項練習不需要追求極限、不會讓你滿身大汗，只要將心率控制在130以下，甚至慢到「純用鼻子呼吸」或「能輕鬆對話」的程度即可 。透過每週三次、每次30分鐘的微小練習，就能有效增加細胞內的發電廠「粒線體」，提升新陳代謝並活化大腦 。別再為不運動找藉口，讓我們用這套不累、不喘的法則，為自己打造一路健康到90歲的堅實基礎建設！ 00:06 來練習慢跑吧！ 05:34「現在」就是開始跑的時間點 12:10 什麼是Zone 2？維持心率在130以下比想像中難 17:26 運動超過30分鐘才會進入燃脂狀態s 18:24 不建議停留在「超慢跑」太久 22:02 只求進步不求快，無傷才是重點！ 29:46 跑步追求的是「舒服」 32:20 沒有心率手錶也可以練Zone 2 38:16 1 年瘦 3～5 公斤的方法 Powered by Firstory Hosting