她和她的群岛

清晨六点把全网最不想上 B 班的 Raven 从太平洋彼岸薅起来录节目。从她的 B 班初体验和社交价值开聊，越聊越歪，聊到不够善良的我们、平行时空、现代人精神病标签，顺手填坑往期听众血书的表达小课堂……希望正在收听的你还躺在被窝里，而不是在早八通勤路上负重前行 ❤️本期由 7C 七西赞助播出：七西无压美妍枕，人体工学量身选枕，重新定义梦中情枕。由内而外，助力深度睡眠，脆皮打工人回血福音！第1部分 上个 B 班，牢底坐穿2:30 给B班一个机会吧——算了，确实不性感6:00 办公室豌豆公主：按摩仪一戴，谁也不爱8:50 打工圣体都有谁啊？上班是反人类设计——马克思劳动异化论第2部分 社交归属、价值交换、同频共振13:00 打工就打工吧，Social 是额外的价钱16:55 别锱铢必较了：价值交换≠等价回报，友情另算20:08 价值游戏金字塔：Giver / Taker / Matcher21:35 向上社交的本质是养成游戏：强者恒强，等我长大26:51 社交如打球（亲密关系亦如是）：打一场缠缠绵绵的对拉局吧28:30 认知决定场域：执着于同频不如先追求个性第3部分 《不够善良的我们》：今天你又简又 Re 了吗？30:00 无序是自由的副产品：江湖有锚才不飘34:20 人生处处对照组：你逃我追，快乐由痛苦累积39:15 万事不决，量子力学：拉普拉斯宿命论、自由意志、海森堡原理 44:37 摊牌了：谁不是又简又 Re（既要还要）？48:20 无脚鸟随时跑路的一生：即抛型资产消费49:15 在最有欲望的年纪延迟满足：食欲、睡眠、性欲三选二51:03 那条没走过的路：甲之 Struggle，乙之凡尔赛53:30 《Dark Matter》（人生复本）：平行世界与宇宙池塘理论第4部分 精神流行病自救指南：ADHD 泛科普58:50 注意力缺陷与多动障碍：基因使然，这回真不是你的锅63:00 不是天才病，禁赛博确诊：我的精神分裂倒逼学习法70:00 众生皆苦，不必稀释你的痛苦：死扛 or 破局？第5部分 表达的力量：输入、驯养、私有化75:00Raven 的表达野蛮发育史：幼崽时期起，输入输出像喝水吃饭一样日常80:40表达者亦是产品经理：审美、觉知、体裁与受众83:10知道与表达的沟壑：像《小王子》一样驯养你的所知所想86:30没有直给的答案：You Can’t Know What You Don’t Know, Until You Know It.88:10小彩蛋：Raven 在这个播客有黑料？七西成人无压枕护颈助眠的【七西枕头】不仅可以有效缓解颈椎疲劳，快速帮助进入深睡眠状态；还根据人体工学设计，更适合颈椎生理曲线，不会让你睡醒肩颈酸痛，落枕，实现翻身自由，独特的分码设计可以根据人体的身高体重，头围肩宽选择适合自己的睡眠枕【听友福利】点击链接：mo.m.tmall.com 或去淘店搜【七西旗舰店】向客服报暗号「她和她的群岛」领取比大促折扣还低的大额优惠听友特别惊喜：享受 30 天试睡福利，不适合 30 天内可退📚：《劳动异化论》《抑郁的力量》🎬：《不够善良的我们》《人生复本》🎵：Ship in the sand - Marbel Sounds🪶创作者们：嘉宾：Raven主播：Phoebe剪辑：PhoebeShownotes：Raven & Phoebe🫧本期金句：高位的人拥有的是汪洋大海，不过是给了你一瓢水而已。高位的前辈也需要后辈的存在，尤其是在同行业里与其建立了良性链接的后辈。并非他有多么博爱，一个人对另一个人的信任和偏爱绝不是毫无来由的。越是有智慧有阅历的人，越会甄别一个人的深浅，越懂得以发展的眼光看人：他或许在你身上看到了曾经的自己，一种相似性；或许是看到了他也向往，但没能拥有的某些特质，一种互补性。从所谓的低位者视角来说，不管你在金字塔的哪个位置，总有人正在向你的位置努力。慕强的对象不过是一个参照系，是流动更替的。虽然慕强是优胜劣汰、丛林法则刻在我们基因里的本能，但是在座的每一位，都是纸老虎。哪怕看起来再高不可攀，都有他背阴处脆弱的、有需求的地方。早点意识到这一点，你就能早点实现精神断奶。识别他人的弱，注入你的强，跟你眼中的强者坐在一个牌桌上，在商言商搞阳谋。真正的自由有一种绝对的空旷和漂浮感，除非你能在这个自由中建立你的锚和坐标系，即你的自我秩序。比如：不断修正的相对成熟的世界观、你的心理韧性、清醒的自我认知、牢靠的能托你一把的亲密关系或社交人际网，以及最实际的——能够提供更多选择空间和安全网的经济基础。没有这些坐标系，一个人很难在更高的风险系数和不确定性下进退自如，可能最后还是拔剑四顾心茫然的无根之木。🫧联系我们：商务、媒体合作：微信 Phoebeia🍃欢迎大家在小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、网易云、QQ音乐订阅收听我们的播客频道。如果喜欢本期节目的话，请动动小手点个关注，拜托啦！❤️

“成为 leader 的那天，终于明白了，为什么当年刺痛我的话，它会被说出来了。”提到总裁助理，你的第一印象是什么？漂亮的金秘书？人红是非多的孟雨彤？拥有快速上升通道的嫡系？还是打杂的小助理？本期播客，我邀请了《主动出机》主播 Serena，一起来聊聊为什么我们会成为总裁助理？我们做这份工作中的那些suffer 的瞬间和无处安放的隐秘的角落，以及为什么我们都会有过Gap和跨行业的经历，处于人生的十字路口到底在思考什么和避免下牌桌。🍃本期你将听到：工作篇1:30 从金融、快消、互联网到 CEO 助理，为什么做了这个选择7:00 选老板隔辈好还是相仿好9:00 因为距离大佬足够近，我的心态变“弱势”了14:00 被时代的洪流托举着读研工作16:00 好的伴侣、朋友，关系都站在你的前途里18:00 当发现自己不擅长某件事的时候，我开始学会勇敢的放弃它20:00 可以不完美，我们可以成为「缺憾美主义者」54:00 我们经历过的“职场霸凌”57:00 因为父母都是老师，我们曾经都很擅长自我 pua59:00 成为 leader 后，终于理解了这句：讨厌他，理解他，成为他61:00 有一天，当我开始带团队后，我对别人说“你真的很不聪明”。那一刻，我终于明白了，为什么当年刺痛你的话，它会被说出来了62:00 为什么吐槽老板这么多，还是屁颠屁颠跟着他65:00 善意吸引来的恶意：“嗯，长得挺好看的，你来做一个花瓶吧”身心灵篇35:00 为了在村子里吃上干净的饭菜我跑了一年寺庙38:00 寺庙给我们的生活拉下静音键，回到魔都还想再去寺庙吗43:00 学农业，去寺庙，带给我的隐形价值45:00 回到魔都，我们连语速都变快了感情篇46:00 “真诚”是最大的杀手锏？Big No！你越真诚，越容易遇到渣男🎵：Luv（sic.）pt3-NujabesFunking bussiness🪶：创作者们嘉宾：苏拉 Serena主播：Phoebe监制：Phoebe🫧 联系我们商务、媒体合作：微信 Phoebeia🍃 欢迎大家在小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、网易云、QQ音乐订阅收听我们的播客频道。如果喜欢本期节目的话，请动动小手点个关注，拜托啦！❤️

这期抒云来做客～现在她是巴黎知名的疗愈师，在法国从事艺术疗愈、艺术策展的工作。她从16岁开始冥想，9年后成为一名艺术疗愈师。和她录制的过程中，真真切切让我感受到在语言的流动里，一个舒适放松的场域下的平静和力量。小红书 @ 抒云▪ 灵性与艺术：Gaia Studio Paris 巴黎艺术疗愈空间▪ 文化交流：《中法当代艺术协会》会长🍃本期你将听到：4:00 16 岁开始冥想，如果我不是这个身体，不是这个头脑，那么我是谁？6:20 我有一个冥想小角落7:00 抒云是第一位在我们聊了 5 分钟后和我说“我困了，想去睡会觉”的嘉宾10:00 很多时候我们感觉到累是因为不愿意承认当下的真实感受11:30 这份“让我们去休息下，等会再录吧”其实是说给我们两个人听12:00 假设我们明天就死了，我们今天会做什么？          假设我们昨天已经死了，我们会后悔做什么？15:00 当下的追求为什么不能是找到想要追求的目标呢           选了 A 就会放弃 BCDEF，在这些过程中我们都可以感受到我们在和什么东西建立链接，我们做什么会让自己感受激动不已，感到开心15:30 迷宫没有出口，我们在造自己的迷宫19:10 迅速抓住直觉，只要我的内心突然冒出这件事情即使困难，做起来也会开心的事情，我也会马上去做22:20 我们和植物的链接24:00 时刻提醒自己，时刻觉察，在身体完全放松的情况下去做事27:00 给自己内心暗示，我的答案会自己流出来，在放松下来的状态中做事，不通过语言来对话28:00 好像和你现在在一块草地上看云29:00 灵性对于你而言到底是什么，语言失效，灵性浮现31:00 能够和自然沟通，或许是有灵性的人33:00 不想循规蹈的生活，会心疼植物35:00 设计自己也是设计吗？我有段时间设计过自己37:00 我尝试设计自己凌晨起床，只是想感受这种生活38:00 睡觉冥想的游戏39:00 关于Pheobe的面试体验41:00 坦诚告诉面试官自己的未来规划不清晰42:00 大家容易被自己的人设、状态影响，建立对自己形象的内心设定44:00 开始时如何比较轻松的坚持内观这件事47:00 「交感」是感受在隔着屏幕在两人面前传播48:00 不要被任何东西束缚，无论性别还是想要的生活。就像那些嬉皮士，没有什么是不可能的🎵：Air - Sexy BoyGALI / step. jad 依加 - 心灵捕获🪶：创作者们嘉宾：抒云主播：Phoebe剪辑：Kiki🫧 联系我们商务、媒体合作：微信 Phoebeia🍃 欢迎大家在小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、网易云、QQ音乐订阅收听我们的播客频道。如果喜欢本期节目的话，请动动小手点个关注，拜托啦！❤️

这期厉害了，我们第五期的嘉宾，Raven返场！她带着她被疯狂安利的故事来了！第1部分 新瓶装旧酒：Coffee Chat 与安利2:00 表达和理解之间天然的 gap：我说我的，你听你的5:00 巴甫洛夫的狗：“创业”还是诱饵？14:00 金字塔营销：金拱门躺枪14:30 拉人头 or 分享经济；下线 or Partner；上线 or Mentor，无底薪无劳动合同的销售 or 当自己的老板？15:30 合法≠道德≠赚钱17:00 高知依然逃不过人性弱点；加害者亦是受害者：慕强、饥饿营销、上价值23:30 情感陷阱与有毒的身心灵30:00 股市集体情绪煽动大赏：法拉第未来的狂热牌桌第2部分 情绪稳定或许是伪命题36:00 情绪稳定：成功人士的标签38:00 阈值游戏：情绪永远稳定？不存在的40:00 上班第二天：保险杠撞了，车没了，“情绪稳定”的我能等到否极泰来吗？第3部分 配得感与 Imposter Syndrome：演着演着就信了57:53 职场不相信眼泪，相信演技1:05 从与神对话到阳明心学1:05 两点之间，直线最短。成功人士 Wannabe：To Be or Not To Be？1:10 培养表达能力：时长不够，下次再展开讲1:10 见天地，见众生，见自己🚩📚：《穷爸爸富爸爸》《曼昆经济学》《饱食穷民》《乌合之众》《与神对话》🎬：《周处除三害》《草木人间》《傻钱》🎵：Ainot No Sunshine - Bill WithersHope -Tim Legend🪶：创作者们嘉宾：Raven主播：Phoebe《她和她的群岛》剪辑：Kiki结语：— 学习动机与自我认知Gap等于犯罪的东亚人，比起学习知识，更想要把自己置身于一种学习的永动机状态。别在幻觉上下功夫，扪心自问，你到底是想获得客观存在的知识，还是那层幻觉？不要掉入外界预设的幻觉陷阱，只问真实需求。— 情绪管理可控范围内的情绪波动，给我带来了什么致命伤害吗？我伤害到别人了吗？如果都没有，我为什么非要做一个情绪稳定的人？我追随的是谁施加的标签、规则和价值观，为什么要追随？付出自我拉扯的代价，违背我的本能来克制情绪波动，看上去平静如水、人畜无害，获益的到底是我自己，还是无中生规则的那个外界？— 低配得感与自我价值难道你在为某个成果努力争取的过程中，就没有想过自己其实不配得到吗？既然前期敢于选择，敢于躬身入局，敢于付出，结果也无非是成或败。如果连接受自己小小的成功都那么畏畏缩缩、唯唯诺诺，很难说你能坦然地接受失败。如果两种结果都会患得患失，受不起的话，那何必一开始要去争取呢？放心好了，纵观全局，世界是一个能量守恒的运作系统。在某一个节点，你配的、你拥有的，都会无限趋近于均值回归。与其庸人自扰，不如把心态从被迫害妄想症调整为获利者。眼前的万物，不一定为我所有，但万物皆可为我所用。思考和修行，无非是「见天地、见众生、见自己」，见天地即逐渐知晓了事物的阴晴圆缺、因果无常，观察到了世界发展的客观规律，清楚自己作为一个人的相对渺小；见众生即经历多了，过过事了，见到了物种的多样和人性的复杂，你不一定能料事如神，永远正确，但你已识乾坤大犹怜草木青，你唯一确定的就是万物的不确定性，你能逐渐理解和接纳世界的参差，最终你能坦荡地直面自我的privilege、不堪、局限、执念、偏执和喜恶，你甚至能从因变量换成自变量，即见自己。🫧 本期彩蛋：🫧 联系我们 商务、媒体合作：微信 Phoebeia 🍃 欢迎大家在小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、网易云、QQ音乐订阅收听我们的播客频道。如果喜欢本期节目的话，请动动小手点个关注，拜托啦！❤️

这一期和品牌总监Sure对谈。最开始认识sure的时候，就被她一头的蓝发吸引，蓝色是她的标志性颜色，和她聊完后，在日常场景里见到任何的蓝色都会联想到她，她的标志性颜色让人印象深刻。Sure的中文名里有个树字，像她的名字一样：在地面下，沉静，有力量。在地面上，野蛮放肆蓬勃生长。对于任何想做的事情，她都有一股“莽劲”。小的时候，她说想成为艺术家去学画画，最后成为了设计师。她的工作经历呢，从创意策划到品牌管理，从月薪4k到2w再到年薪百万再辞职。Sure的小红书ID：546376258过往经历1:00 "Sure"的英文名的由来3:00 颜色背后的欲望、生命力，蓝色这种厚重、纯粹的感觉会让我特别安静、舒服9:30 做这档播客，我给了自己很多答案。最后觉着，这像是一场巨大的臣服实验11:00 从项目经理到品牌经理，再到品牌总监的经历14:00 是什么时候确认自己想做品牌相关的工作呢17:00 对于想做的事情有一股“莽劲”18:30 竞选学生会主席，路过喜欢的演员举手报名当群演，都是我手脚会比脑子还会快决定做的事情22:00 超高执行力是如何炼成的？ —我们主打「做了再说」eg.和朋友坐在一起聊一件事情的时候，聊的过程中这件事情可能就已经被我执行完了 :)关于读书这件事24:30 爱看书是我在童年种下的一颗种子31:00 如何执行书里「下达的指令和建议」？35:00 如果书里的知识没过脑，可能是因为和现阶段遇到的事物没有匹配上37:00 如何沉得下心读完一本书？—我会把注意力更多的倾注在作者写下这些文字时的状态里培养专注的那块肌肉，用意念想象你那块肌肉要使劲！42:00 看书也分气场，把「看书」这件事放轻，把它想象成朋友，和朋友聊不下去了不用硬聊47:00 锻炼在日常生活中「适当屏蔽事物」的能力，maybe可以给自己打造一个专注场域闲聊58:00 设计夜行者的「行」，JUST DO IT，扛下来和坚持做一件事情64:00 注意力和时间要投射回生活里，生活里的洞察和生命里的感动，才是让你的作品和项目变得鲜活的点你在酒吧喝科罗纳，和在沙滩上喝科罗娜是完全不一样的你只有感受过攀岩，才能理解《攀岩人生》里作者说的恐惧，和面对大自然的勇气72:00 人类的终极浪漫可能是把一首歌送到宇宙去结尾，Sure和我说：“广度和深度是可以共生的，人不一定要长成只有一根树干的树，可以长得不高，无限的延长，笼罩一片很大的大地，帮别人乘凉，也可以向北方的白杨树，长得高高的，无限的长高。不是所有人都要长成不同的树，广度和深度可以由我们自己定义的。也可以有长了很多很多的树干，但也可以长成一根树的。我们长成，大树、野草、鲜花、白菜、萝卜都可以。”Be chill. Pls. My dear. The universe loves you as always. :) 书籍推荐：《攀岩人生》《精益创业》《白日梦想家》《The wonder》《哈佛商业评论》《为什么伟大不能被计划》 播客推荐：无人知晓：E30《让奇迹发生》 文章末尾提到的音乐：Space Oddity（Mitty Mix） 剪辑：kiki🫧 联系我们商务、媒体合作：微信 Phoebeia🍃 欢迎大家在小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、网易云、QQ音乐订阅收听我们的播客频道。如果喜欢本期节目的话，请动动小手点个关注，拜托啦！❤️

读研，被拉去云南边境呆了一年，身在亚洲最大的温室基地，每天看到成千上万枝的玫瑰花，是我们的实验日常。栽培、育种、采后、水肥，四个分支，我做育种，dw做栽培。这期和dw聊聊，在云南的这一年，做了些啥？学农业的，要经历些啥，才能毕业？以及，农业带给了我们什么？🍃本期你将听到：2:00 学农被学校拉去云南，这一年做了些啥？4:00 女孩子们都喜欢的“玫瑰”，咱们多聊几句4:30 一年做实验剪掉的成千上万的花，感觉浪费了几万块6:00 你做实验，最喜欢的月季品种是什么？—“珍爱”迪奥999红7:30 看了这么多的玫瑰，男朋友送你花开心还是难过？8:00斗南花市，一晚上赚四五十万？9:53 what？真正好用的保鲜液不会流入市场？12:00 你去云南那一年绝望吗？nope—我预期管理超好！13:00 研究生入学第一周就开始嘀咕退学了15:00 乡村别野，厕所里洗菜做饭16:30 what？读了个985跑去云南掏粪？21:00 读农前想清楚，你要会骑电动三轮车啊！22:00 在乡村里感受到“男性凝视”的瞬间29:00 农学毕业能干啥？33:00 本科学长靠改装灌溉机器赚了几千万？38:00 学农业带给我们最深远的意义：我们对环境的耐受力增强了41:00 什么样的人适合学习农业？ 剪辑：kiki🫧 联系我们商务、媒体合作：微信 Phoebeia🍃 欢迎大家在小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、网易云、QQ音乐订阅收听我们的播客频道。如果喜欢本期节目的话，请动动小手点个关注，拜托啦！❤️

hiii！这期请到了念念，五一和念念俩人以超高执行力趁假期聊了一下午，她给自己安了些啥tag呢？——电竞·宅·美少女，马斯克&芒格粉丝，卷王佛系并存，主打反差。她刚从世界某top30学校毕业，读了超硬核的理工科，因为爱美业余搞服装搭配赚了一笔钱，小红书一条笔记营收30w+，现在在全国旅居（做了我想做还没做的事情🥹）。 【防杠声明】：这期纯聊天局，主打chill，不干不干（一声）！🍃本期你将听到： 【服装搭配】：13:20 爱美让我做服装搭配，不但赚钱，还赚情绪价值16:00 小红书跑完0-1，一个月营收6位数，我就跑去欧洲玩了 【闲聊】：2:00 发现工作大于恋爱带给我的多巴胺刺激，所以从恋爱脑转为了事业脑3:30 诊断出重度抑郁症？狗屁！我偏要天天开心，气死你5:20 父母让我琴棋书画，结果我去打CS了8:20 从育种到育人—我们在人生道路上遇到的对自己有深远意义的老师20:30 感受过欧洲的冷后，会对夏天格外珍惜28:00 因为吃情绪价值，才会恋爱脑呀！31:00 你越在乎一个人，越怕打翻它，动作会越变形33:00 如果我想做一件事情，我会主动去表达，但不会表达到自己不舒服37:00 我Drama的人生可以拍成电视剧40:00 别人看到了你努力，身材好，然后呢？我想要的是看到镜子里的自己，我想要的是喜欢真实的自己50:00 微信几千条红点点不会成为噪音吗？nope！我心态超平静 剪辑：kiki结尾，有句最近很喜欢的话，送给正在收听节目的你。“你爱自己的每个动作都是将来别人爱你的动作的模仿。”希望你能看见自己，看见自己的需求，看见混沌里、不堪里、恐惧里、拧巴里、积极里、阳光里、努力奋斗里的自己。希望你在拥有一段深刻、正向、有意义的亲密关系前学会真正的爱自己。🫧 联系我们商务、媒体合作：微信 Phoebeia🍃 欢迎大家在小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、网易云、QQ音乐订阅收听我们的播客频道。如果喜欢本期节目的话，请动动小手点个关注，拜托啦！❤️

这期我们邀请到了Raven，她从小就知道自己喜欢女生，典型ENTJ，Gap期间经济独立，和她的对话过程中，我发现她超有梗，屏幕前的我总是被逗得哈哈大笑。她说：机遇砸到你面前，你认不认得出，接不接得住，再来讲你是不是风口上面的那个猪。她还说，更倾向当耐克的法务，当你问这件事情可以做吗，她更愿意说“冲，Just do it！”太喜欢这期的结尾了，务必要听到最后！！Phoebe原地起立鼓掌！🍃本期你将听到： 【读书和恋爱】7:04 进了法学院还是得穿的西装人模狗样social10:03 原生家庭不太会干涉我做决策，大多数时候我只起到通知义务15:00 讨厌的是读书和上班剥夺一个人的自主性，而我很乐意脱下孔乙己的长衫17:30 只有先自证外界的评价体系，才能证明不喜欢吗？—为此我“柔性放弃”了很多东西21:00 死猪不怕开水烫，反正晃荡这么久了，对于年龄不太有焦虑22:12 伴侣像是望夫石，会把对于男性的期待投射到我的身上 【创业】25:00 作为思想上和行为上的雌雄共体，很乐意接触优秀的异性，并向他们学习29:00 把自己当成一个人，当成一个有优化空间的人。如果你想顶天立地，就得吃顶天立地的苦31:35 Gap四年的两次创业经历36:00 只是在还不错的时机入场，在还不错的时机离场，我不是一个商业模式的产出者，而是一个产品的搬运工，所以赚了一个全须全尾的钱39:00 高生的我，为了把想法落地，白嫖到一堆程序员，优中选优选出一个UI设计师47:00 容不得脑海里有个to do list，当立刻对这件事可行性得到验证后，要么执行要么扔掉47:00 创业嘛，在把手弄脏之前，先把脑子弄脏50:00 在创业方面，最不需要的是情绪价值，自己已经够嗨了，更需要建设性意见61:00 对于钱不感兴趣，钱对于我而言只是一串数字——终于有机会说出这句话了63:00 重庆夏天，初中期末考完，所有同学都去撒野玩了。我说服前任和同学游走各个教学楼收卷子资料卖破烂，也就赚了10块钱，但我享受搜寻到那些破烂的愉悦感65:00 机遇砸到你面前，你认不认得出，接不接得住，你再来讲你是不是风口上面的那个猪72:52 时间管理大师—在马桶上把行业资讯分享给有创业想法的朋友82:00 经验主义的移花接木85:00 定中才能达外，一个人需要对自我有深度的着迷 剪辑：kiki在节目最后，Raven说“如果我的建议和你的成长背景、所处环境无法兼容，那么也请不要把我的建议往心里去。”希望听完这期能够带给你力量，find your own fuvking way and stick to it！🫧 联系我们商务、媒体合作：微信 Phoebeia🍃 欢迎大家在小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、网易云、QQ音乐订阅收听我们的播客频道。如果喜欢本期节目的话，请动动小手点个关注，拜托啦！❤️

本期我们请到了小红书上人气飙升的博主——黑头发的Gina，分享了她如何从0打造出拥有10万粉丝的个人账号。从挑选爆款选题的直觉，到从个人经历的痛苦中寻找灵感，Gina给到了她在小红书上取得成功的tips。此外，她也坦诚分享了自己的家庭背景、职业转变、以及通过内容创作实现自我表达和成长的旅程。狭路相逢勇者胜～春宵苦短，少女前进吧！本期你将听到：🍃Gina：4:00 只要是我看中的选题，那个选题一定会爆；10:30 找不到选题的时候我会挖掘自己的痛苦；13:00 作为家里的二女儿，从小羡慕我的姐姐和弟弟，成长路上没有受到过父母的认可，总是把“普通”两字框到自己身上；23:30 我特别享受一个人在房间里剪3小时片子的感觉，特别解压；25:00 什么赛道都可以做，唯一的变量是执行力；26:00 你不要最开始想着作出一个优秀的作品出来，先做出来垃圾，再把这个垃圾优化就好了；30:00 小红书起号Tips：那些流量不好的笔记一定不够真实的笔记；37:00 我很讨厌听大而正确的废话，我想听个人的故事；41:30 好想去争取，好想去台湾，我的生活应该往更大的世界去想，我应该体验更多，所以我就向前冲了；43:20 国企两年，我在想：我的人生难道要在办公室的小角落度过吗？我能力这么好，为什么不受关注，为什么我到这里就被人埋没呢？45:00 备考雅思的时候，一天睡觉六小时，疯狂学；48:00 你不觉得重复走别人的路特别无聊吗？52:30 小红书让你最surprise的部分是什么：让我在不同纬度做自己，我好像活了两种人生；58:00 前任给我学会的剪辑内容，虽然失去了爱情，但是获得了知识；68:00 小红书对于我而言是好的场域；70:00 狭路相逢勇者胜，我会真的敢去争诶！先勇敢的做出一个垃圾出来。勇敢是我认为的一个人最好的品质；75:00祝愿所有的女性勇敢的先做出垃圾出来。🍃 Phoebe：21:00 能理解父母，但这不妨碍我害怕和她们对话；22:00 关于坚持：我想把一个本子写完；26:00 心血来潮打开了抖音的直播，经历了下沉市场的性骚扰；53:30 我的eex在英国重启他的人生；57:00 这个世界上怎么可能有人因为分手茶不思夜不寐呢？然后我打脸打的啪啪快；57:30 分手那会沉湎痛苦是因为欣赏那份破碎的美感；58:00 每次快速成长都是分手后完成的；67:30 要当野草，不要当花，要扎根下去，怎么拔都拔不掉。🍃欢迎关注Gina的小红书账号！一起向上生长～ 剪辑：kiki🫧 联系我们商务、媒体合作：微信 Phoebeia🍃 欢迎大家在小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、网易云、QQ音乐订阅收听我们的播客频道。

今天这期节目，我们请到了Kathy，她是正面管教讲师，女性领导力教练，同时也是两个女孩的母亲。在掐断录制后，我们展示了录制后最自然的状态，我们的互动更“贴地气”了。在最后，我们真实的展现了镜头的审视对我们的言语表达的塑造。希望在三八妇女节，每位女性都能有勇气剥离开所有的审视，诚实的面对自己。🍃 本期你将听到： 2:00  Kathy：作为一名学习型妈妈，书上的理念无法让我运用于养育孩子身上 7:05  Kathy：在养育孩子过程中，不自觉地重复父母的行为模式 8:10  Kathy：避免复制父母的行为模式，Kathy开始了解基于阿德勒理论的正面管教。教练来到我的生命，是一个恰到好处的生命点 13:00 Kathy：讨论如何建立新的神经通路，缩小理论与实践之间的差距 16:00 Kathy：《高效能人士的7个习惯》《高效能家庭的7个习惯》 18:00 Kathy：讨论影响圈和关注圈的概念，我们所有的困扰源于注意力放在了关注圈 21:00 Kathy：成为教练对年龄有要求吗 24:30 Kathy：教练与客户是“共舞”的关系 28:00 Kathy：觉得客户“difficult”，可能是自己的问题 31:45 Kathy：“诚实”的前提是勇敢倾听内心被忽略的声音 35:30 Kathy：有意识地创造和自己链接的空间 41:30 Phoebe：害怕来不及，在车上办公，“我在担心什么？我在恐惧什么？”，在车上办公这个事情是否是我当下最想做的？ 43:00 Phoebe：单身，不用花费精力去维系家庭，却总觉得时间不够用 46:00 Kathy：作为母亲，工作的时候想生活，生活的时候想工作，我也在努力找平衡 47:00 Kathy：钥匙链公司，亚马逊供应链，从小培育孩子们赚第一桶金....从小培养孩子们的能力感。都是希望她们能对自己的事情有选择权，话语权 52:00 Kathy：Elon Musk造出一个火箭只需要20步，要敢于拆解🍃本期彩蛋： 56:00 Kathy“也许我们闲聊的这些片段剪进去，可能都比正式录播的听起来更自然” 62:00 Phoebe：未来要在节目中展示更多袒露自我 62:30 Kathy对未来的期待：尝试脱口秀创作 69:00 Phoebe：三天之内上线一档播客，背后发生了什么希望本期节目能激发你的思考，鼓励你勇敢地面对自己，找到属于自己的声音和力量。 剪辑：Kiki🫧 联系我们商务、媒体合作：微信 Phoebeia🍃 欢迎大家在小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、网易云、QQ音乐订阅收听我们的播客频道。

欢迎来到她和她的群岛。这是一档全新播客节目，我们专注女性，旨在传达“No Women is An Island”的理念。我是Phoebe。今天这期节目，我们请到了Pearl，她在全网的IP是自由无用美少女，目前在亚马逊做跨境电商，同时在做Life Coach。字节裸辞前，她的人生蒙眼狂奔，一路向前。经历了抑郁、惊恐障碍，她把自己当作方法，用写作疗愈自己，找到了和世界的相处方式。在她身上，我看到了源源不断的生命力。🍃 本期你将听到：4:00:入世修行与世界碰撞是认识自己了解自己最好的方式6:00:成人后，发现玩和休息都需要学习9:00:身体被彻底打开后，会影响脑和心的力量，激发出了源源不断的创造力12:00:东亚和欧美人在自由舞动时不同的趣事14:30:乔丹，科比，谷爱凌能够成为世界冠军是因为战胜了在世界瞩目的竞技场上的心理压力和恐惧17:00:运动十年的心力路程变化，从身材容貌焦虑到精神突破的探索20:30:男人可以跳舞做瑜伽，女人可以拳击攀岩23:17:大学还没拿到录取通知书就开始做职业规划27:00:蒙眼狂奔的大学四年努力证明自己，拿到了很多光环，开始对名校祛魅31:00:去了和君商学院后确定要做咨询38:00:研究生生活和本科丰富多彩的生活差异太大，不是自己想要的，得了抑郁症40:33:抑郁让我开始了内在探索和回归到小时候的使命探索，内圣外王43:00:只有内在的美，才能支撑外在的美47:00:人当时做的选择是认知范围内做的最好的选择，不后悔过往的选择50:00:惊恐障碍让我明白了自己的天命，有些事只有自己能做51:00:目前的文字具有生命力是我战胜了痛苦和恐惧的表达，是生命馈赠的礼物53:38:之所以能做生命教练赋能别人是因为战胜了和死亡对抗的最大痛苦和恐惧55:00:字节裸辞前的人生，我把一天过成两天59:00:接受自己会从一个极端到另一个极端，都是找到自己适合节奏的过程60:00:写作成为了我生命的自然流动，灵感和热爱驱动下，我不得不写68:00:一直追求进步阻碍了自己开始写作72:00:抑郁让我开始通过写作来释放情绪疗愈自己74:00:写作是把自己当作宝宝重新养育的记录过程75:00:被误会是表达者天然的宿命80:00:让自己忙起来或许是面对网暴的方式81:00:没有人比你自己更了解自己。当你知道自己想要什么的时候，其他人的声音都不能成为阻碍82:00:不要被别人影响自己的时区和选择，多试错，充满信念感83:00:接受世界的无常、人一生上下起伏的周期，拥抱低谷，黑暗的裂缝会生出别人替代不了的花朵84:00:每个人都应该活出自己，成为自己，绽放自己 书籍推荐：《野蛮进化》《遇见未知的自己》 记录片：《疗愈之道》《徒手攀岩》 剪辑：Kiki🫧 联系我们商务、媒体合作：微信 Phoebeia🍃 欢迎大家在小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、网易云、QQ音乐订阅收听我们的播客频道。

本期我们请到了西西，她现在健康行业协会做PMO，我们从竞技体育到瑜伽冥想，探讨了女性在各个领域展现的勇气和决心。我们探讨了领导力的底层内容，以及如何在生活中保持平衡和自信。西西也分享了女孩子不要踩的五大坑，希望她们能够勇敢地追求自己的梦想，不被外界的期待所束缚。在这一期节目中，我们敢于探索，勇于面对，希望能够为每位女性带来启发和力量。🍃 本期你将听到：3:10 最喜欢短道速滑，因为它更“竞技”22:13 在健康行业协会，女性占比能到百分之60，基层中层员工女性占比非常高，高层骤减53:00 你会对比同龄人高一维度有恐惧吗？我们想了一些比较bitch的答案来回应他人的“阴阳”71:00 我们在争取一种“平视”93:00 被女性戴上的锁链也同样戴到了男性身上97:40 对年轻的女性，我想说，不要踩这五大坑108:00 敢于掀桌🫧 联系我们商务、媒体合作：微信 Phoebeia