不止养老

时代快速发展，每个人都要面对不断变化的未来。如果人人都可能拥有百岁人生，那么和上一辈人的生活经历相比，我们必须开启新的生命轨迹，不论是学业、事业、爱情、婚姻或者生育选择，因此我们每个人都是新青年、新中年和新老年。「新中年的热汤冷面」聚焦新青年、新中年与新老年多元生活选择方式。生活中的方方面面，你关注的也是我们关心的。这一期我们来聊聊非婚生育。我国目前正处在生育率低老龄化时代，人们普遍不愿意生育，因此国家的政策已经在向鼓励生育，包容友好的向转变。而那些已经做出非婚生育选择的女性，她们需要的不是评判，而是支持系统：法律的、医疗的、社会的、心理的。相关节目：面对生育，我们决定审慎流动、尊重理解相关信息：虽然国家统计局并没有一个单一的官方数字，因为“单身”并非官方的标准统计口径，它通常涵盖未婚、独居（一人户）等多种状态。不过，我们仍可从一系列官方和权威数据中勾勒出整体轮廓。中国单身人口2025年突破3亿，占总人口比例升至25%。中国的法律和政策，在女性婚姻和生育权益保护层面和其他不同层面经历了量变和质变。《中华人民共和国婚姻法》，于1950年5月1日起正式实施。为控制人口，自20世纪70年代末开始，我国开启了计划生育的历程。一直到2016年1月1日，我国迎来全面放开二孩的历史性变化。2016年1月14日,《国务院办公厅关于解决无户口人员登记户口问题的意见》中明确表示，非婚生育可以依法登记户口；2021年7月明确取消社会抚养费，将入户、入学、入职等与个人生育情况全面脱钩；2021年7月20日中国进入全面三孩政策时代。2022年9月全国人大常委会法工委向国家卫健委、国家医保局、司法部以及31个省区市地方人大常委会发函，组织对法规、规章、规范性文件中关于享受生育保险待遇的不当限制性规定等进行集中清理，保障非婚生育的女性可以平等领取生育保险待遇。广东省是全国较先开放非婚妈妈领取生育津贴的，但依旧并不是完全放开。阳江有位妈妈因为是在小城镇。府工作人员不了解新规定，拒绝给她办理生育登记，但这位妈妈在反映情况，市里的领导打电话给了该名基层工作人员，这位阳江的妈妈也成功领取了生育津贴。本期话题：不结婚也能生娃？但谁都能做到吗？从电影《女儿的女儿》到新书《单女的选择》，撕掉 “完美母亲” 标签，非婚生育这件被误解太多的人生选择。嘉宾胡老师亲自讲述泰国试管真实全程：中介怎么坑人、海外就医多折腾、家人态度、真实花费、育儿日常……时间戳00:55 从一部电影聊起：谁说女人必须有 “母性”？01:53 单身女性的生育选择，不该被指指点点03:00 嘉宾登场！胡老师带来真实非婚生育故事04:25 超加分！家人超开明，全力支持她的决定06:21 想要宝宝，2022 年赴泰试管一波三折07:06 必看避坑！泰国试管中介套路大揭秘09:23 海外就医踩雷：服务费、签证全是坑13:16 术前调理很重要，不专业中介超耽误事16:20 泰国诊疗真实体验，身体恢复感受20:29 私立医院服务、流程、费用大公开26:05 非婚生育保障，各地政策不一样26:51 儿女双全超幸福，育儿日常超轻松30:28 真实花费曝光：泰国试管花了多少钱32:08 育儿规划：给孩子更包容的成长环境32:59 结尾走心：尊重每一位女性的自主选择核心亮点真实非婚生育口述，无剧本、不美化、够坦诚泰国试管避坑干货，帮单身备孕姐妹少踩雷家人支持视角，打破 “非婚生育不被理解” 偏见公开生育成本、育儿状态，还原最完整的选择路径本期提到：《女儿的女儿》《单女的选择》【收听平台】：Apple播客、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微博、即刻、四川观察、虎扑等平台，搜索【新中年的热汤冷面】即可收听~�：可添加vx：Ting-wxh，备注《新中年的热汤冷年》可加入听友群，和我们一起探索人生更多可能性。

「新中年的热汤冷面」聚焦新青年、新中年与新老年多元生活选择方式。生活中的方方面面，你关注的也是我们关心的。这一期我们来聊聊“赶不走的爱人”，或许你也是“回避型依恋”或者ta们的爱人。在2026年“新老年”恋综《日落时分说爱你》，我们发现一个现象：不论男女嘉宾，无论ta们在社会上多么成功或处于何种生活阶段，即使拥有丰富的社会经验和人生经验，但在面对感情时也会流露出抗拒和害怕的情绪。现实生活中好像身边每个人都在说自己是回避型，可事实真的如此吗？当下的影视剧和综艺就不能有些新意吗？对比韩剧《爱情怎么翻译》，它颠覆了传统爱情浪漫剧的叙事方式，真实地展现了不同人在不同环境下对待亲密关系的态度，并且没有刻意塑造完美男主或英雄式男主去拯救女主，同时也戳破了“赶不走的爱人”这个虚幻泡沫，成为“回避型依恋”或许是一个人创伤的结果，但也不应该是伤害对方的借口。不论在什么年纪，对方都没有义务承受感情的回避和冷暴力。在亲密关系中的逃避、比较和屈服难以避免，但个人成长和幸福的追求不应依赖于他人，不论何时这也不应该是一个人拒绝改变的借口。 注：本期涉及“剧透”，如果还没有看过以上节目，可先码后听！ 本期主播：| 夏夏，前教培文旅人，不断摸索跨界的新自由职业者，� 刘夏来-夏夏| 罐头，从事私立初中语文教师4年，转行不上班的远程工作，�《罐头不上班》 �罐头不上班 小喇叭：可添加Ting-wxh加入听友群链接，商务合作同上！ 【收听平台】：Apple播客、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微博、即刻、四川观察、虎扑等平台，搜索【新中年的热汤冷面】即可~ 时间戳：01:06 韩剧《爱情怎么翻译》，一整个爱住颠覆了传统爱情剧的叙事方式，不再塑造完美男女主角，在面对亲密关系时复杂情感，所谓‘赶不走的爱人’真的会生气走掉！07:35 男主为什么要设定为一个精通多国语言的翻译呢？ 这个设计很不错！男主角精通多国语言，却在理解女主角的内心世界时屡屡受挫，直至发现她童年创伤的真相。每个人都有独特的表达爱的方式，世界上的语言多样性和人类情感的复杂性。11:39 “远离你远离了幸福，靠近你就靠近了痛苦”。剧中女主因童年创伤导致的亲密关系逃避心理，包括被抛弃后的恐惧、自我归咎以及第二人格的形成，这些因素如何影响个人在亲密关系中的行为和决策，以及这些创伤如何在成长过程中持续影响个体。看不懂这部剧的人都是幸福的。18:07 爱真的需要语言沟通吗？通过看见和理解彼此的情绪，特别是脆弱和害怕。如何面对和走出由原生家庭带来的创伤，关注个人成长和治愈的可能性，而不是将所有责任归咎于过去。27:55 蒋方舟新书在写“母女关系”，为什么有些人要批评她？面对“白月光”一定要纠缠吗？在剧中对母女关系的描写，“高高举起，轻轻放下”是我们喜闻乐见的；女二也不再只是围着男主转！爱情事业她都要34:45 女主的原生家庭太惨了？那么这次男主的也不怎么寻常！都是两个小苦瓜！尤其是作为‘最正常角色’的主人公，他也需为家庭异常行为兜底。编剧通过这部剧重申了对女性角色的正面塑造！39:23 性别刻板印象不光限制女性，男性同样也是受害者！“欲望”、“野心”、“娘”......别再乱用“无奸不商”这个词语；那些年的台剧真是夯42:37 千万别被片名耽误了，这是一部正经剧！一部讲述了下岗潮背景下年轻人就业难题的大陆网剧！47:06 30岁对爱情与婚姻的想法大转弯？择偶标准：从浪漫到模糊；既认同朋友选择的合理性，又对被物化的感情观感到不安？51:49 爱看大女主搞事业的原因找到了！在情感中克服人性弱点的重要性，不要屈服那个瞬间！谁都曾痛苦地屈服过，不要把情感完全寄托在另一个人身上！

时代快速发展，每个人都要面对不断变化的未来。如果人人都可能拥有百岁人生，那么和上一辈人的生活经历相比，我们必须开启新的生命轨迹，不论是学业、事业、爱情或者婚姻选择，因此我们每个人都是新青年、新中年和新老年。「新中年的热汤冷面」聚焦新青年、新中年与新老年多元生活选择方式。生活中的方方面面，你关注的也是我们关心的。这一期我们来聊聊全民都失眠这件事。「镜子里一双昨晚吃过安眠药的眼睛望着我，自然睡眠和化学睡眠的差别，就像是真爱和一夜情的差别。眼睛和身体有没有被糊弄，它们是知道的。」---《猫鱼》- 陈冲每年的3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“sleep well，live better”，26来年每次的主题也不相同，这也从另一个方面反映出中国人从吃得好到睡不好的改变历程。失眠已不再只是困扰某一小部分群体，而是全人类都要面临睡不好这个难题。我们不禁要问：几十万年前的早期人类是否也会失眠？我们每天的时间究竟去哪了？国家时间预算调查给我们提供了什么信息？到底是谁规定了我们的睡眠时间？为什么全球会有一周七天的时间单位？我们是否真的拥有时间......本期我们从最近自身的睡眠问题“跑题”到古代床的大致分类，基因习惯对睡眠习惯的部分影响，在欧洲时间观念与宗教文化影响带来的改变，技术发展和时间感知产生的变化，信息网络对生活和工作时间的入侵等多个方面，试图从多个角度尽量不带焦虑地去看“失眠”这个问题，当碳基生命面对未来的硅基时代，我们又该如何看待“睡眠”和“失眠”这件事呢？注：如有长期睡眠障碍，请及时就医本期主播：| 夏夏，前教培文旅人，不断摸索跨界的新自由职业者| 罐头，私立初中语文教师4年转行不上班的远程工作小喇叭：可添加Ting-wxh加入听友群链接以下参考内容来自各色DNA：02:26 说到失眠，你最先想到什么？中国古代床具的多样性与文化寓意罗汉床、拔步床和架子床的区别和使用罗汉床拔步床架子床06:54 八分多钟的「weightless」被称作“最助眠的音乐”？但现实听感各不同？是否存在夸大宣传？08:37 2026年世界睡眠日：年轻人失眠问题日益凸显睡得好，生活更加美好失眠群体的范围？11:28 无法太早入睡？或许你是夜猫子型睡眠习惯睡眠习惯：可以看看自己的基因怎么说？咖啡虽然，可不要贪杯，先看看自己的咖啡因代谢能力！13:11 时间观念与宗教文化影响，改变了我们的生活西方19世纪新教徒教会如何影响劳工休息权？全球一周七天时间单位真的是历史巧合吗？17:01 你的时间都去哪了：一天生活的时间预算分析？国际社会学家进行的时间预算调查时间预算调查揭示家务分工不均中国将其分为有酬劳动、无酬劳动、自由活动和生理必须活动四大领域22:57 手机成瘾？先看新老年重灾区居民平均每日使用互联网5小时37分你超标了吗？25:47 时间感知随年龄与技术变迁从农耕社会模糊的时间概念到工业时代精确的时间标准发生了什么？“打卡”一词从何而来？32:19 技术发展下的时间管理与多线程工作对个人的影响？人们的时间感知与管理维护用脑卫生35:46 时间压力与专注力丧失：现代职场人的困境无法享受完整的内容时间真正属于我们吗？37:19信息网络对生活与工作边界的侵蚀信息网络模糊工作与生活的界限技术发展对老年人群体造成的困扰40:35睡眠的重要性与人类对抗硅基生命的策略睡眠对大脑健康的重要性自身睡眠需求，区别于人工智能的独特优势。44:05睡眠与健康管理：科技与传统认知的碰撞曾经踩过的那些坑：褪黑素如何正确服用？睡眠监测设备真的能帮到你吗？不做梦就是睡得好吗？51:03改善睡眠质量的实用建议说了八百遍也不会听：睡前不玩手机如果非要睡前玩手机，也可以试试懒人改善睡眠方法！55:58更年期与睡眠障碍，多关注一下妈妈女性在更年期面临的睡眠问题45至55岁期间，多注意妈妈的体检拒绝月经羞耻，同样也拒绝更年期羞耻01:02:08动物睡眠奇趣与人类睡眠反思动物奇奇怪怪，睡眠可可爱当把人类睡眠问题和历史演化的漫长过程结合起来？01:08:42 你猜2027年世界睡眠日主题是什么？本期提到：「新教伦理与资本主义精神」 - 马克斯·韦伯「经度- 寻找地球刻度的人」 - 达娃·索贝尔「Pressed for Time 」- Judy Wajcman「人类简史」- 尤瓦尔·赫拉利「睡眠的迷人世界」 - Peretz Lavie「人生烦恼咨询室」 - 桦泽紫苑【收听平台】：Apple播客、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微博、即刻、四川观察、虎扑等平台，搜索【新中年的热汤冷面】即可收听~

《新中年的热汤冷面》聚焦新青年、新中年与新老年多元生活选择方式。生活中的方方面面，你关注的也是我们关心的。时代快速发展，每个人都要面对不断变化的未来。如果人人都可能拥有百岁人生，那么和上一辈人的生活经历相比，我们必须开启新的生命轨迹，不论是学业、事业、爱情或者婚姻选择，因此我们每个人都是新青年、新中年和新老年。当更多的90后、00后进入到养老行业，未来会有什么变化？本期朋友力力，她放弃了一份朝七晚四且在相亲市场中非常吃香的教师工作，转行去做了保险行业，并且从保险代理人成为了现在的保险经纪人。我们从来不鼓励也不提倡任何观点和选择，只是希望通过播客这种媒介形式，有更多的人有机会听到ta人讲述的可能性。在这档播客中，我们也会聊到当更多的年轻人，比如说90后、00后进入到养老行业，那么未来会有什么样的变化呢？力力虽然不是这个行业的从业者，但是她在工作中难免会碰到：如何规划未来、少数群体怎么将保险和意定监护相结合作为一种很好的自我保护，以及养老社群产生形式各种各样相关的资讯。因此在节目中，她也会结合当下自己的观察分享对百岁人生的畅想。你将听到： 在保险行业中，保险经纪人和保险代理人有何区别？ 保险代理人是否存在产品局限性，无法满足客户需求的情况？ 如果两个人非常坚定地在一起并打算共度余生，双方的财产应该如何保护？ 以明确合同方式规避未来分手风险的方式对当事人感情关系有何影响？ 如何看待AI对保险行业的冲击？02:42保险代理人与保险经纪人的角色保险代理人与保险经纪人在行业内的角色和相互评价，两者各有优势和局限，精英人才在两个领域都能发挥关键作用。06:12保险规划与财产保护：伴侣间隐私与权益的守护伴侣间通过保险规划保护个人财产的重要性，包括指定受益人、隐形功能等策略，保险在隐私保护与财产分配中的独特作用，但并非所有情况都能通过保险实现，需结合实际情况灵活调整方案。10:25感情与法律：提前规划规避风险在感情关系中，通过提前签订类似合伙合同的协议，以规避未来分手可能带来的风险。感情与法律规划的结合，特别是为了小朋友的考虑。在感情浓烈时，双方往往会考虑未来，做出保单规划等决定。作为专业人士，应尊重客户决定，不进行道德评判，只提供有温度的服务。13:20自由职业与传统工作的辩证思考与传统工作的优劣对比，自由职业虽提供时间与地点上的自由，但也伴随无底薪、随时待命的压力。通过个人经历从传统工作转向自由职业的动机，个人追求与职业选择的多样性，以及不同职业模式下的得与失。17:24保险行业社会认可度与个人选择进入保险行业初期，遭遇行业低社会地位与认可度的挑战，但通过自我认知调整，认识到个人价值不受他人认可度影响。家庭虽有隐性反对，但因个人独立性与对保险重要性的理解，最终接受职业选择。20:11AI冲击保险行业：挑战与机遇并存AI快速发展对保险行业的潜在冲击，可能取代部分简单服务，尤其是小客户群体，AI虽进步迅速，但人性化的沟通与复杂需求的处理仍是其短板22:05自闭症儿童母亲的信托规划一位高级知识分子母亲，面对自闭症儿子的未来，决定通过保险金信托规划确保其生活无忧。26:09保险背后的温情与人性保险行业如何在处理亲情和爱情的案例中展现出其功能性和温度。29:52年轻时购买保险的价值与认知为什么决定从大学时期开始购买养老保险？32:30老龄化社会下的养老社群需求探讨老龄化社会背景下，养老社群的重要性，包括人文关怀、科技辅助、经济支持35:50未来养老社区与个人规划探讨未来养老社区的发展，险资、医院和地产开发的养老社区现状 小喇叭：如果对保险如何选择、少数群体意定监护相关话题有任何疑惑，可添加Ting-wxh加入听友群链接

《新中年的热汤冷面》聚焦新青年、新中年与新老年多元生活选择方式。生活中的方方面面，你关注的也是我们关心的。面对人生多段式职场生存法则，新青年如何做好心理调适？欢迎来到【“肝”完就收工】板块，针对职场小白/大学生求职/自媒体/gap期转行/新青年的职业探索。 本期节目：五花八门的小众赚钱模式有哪些？ 本期主播：|  夏夏，前教培文旅人，不断摸索跨界的新自由职业者，�  夏夏|  罐头，私立初中语文教师4年转行只工作不上班远程，�《罐头不上班》  �罐头不上班01:00 踢毽子与骑自行车还需要教吗？06:17 遇事不决，就来玄学？11:45 助浴师与陪诊师对准哪个群体？17:06 手把手帮你分手、告白、求婚？20:41 纯真博物馆与婚纱照销毁？26:03 分手后情侣照、拍立得、山顶锁怎么办法？29:41 有人被AI玩弄，有人已经开始挣钱。32:02 音乐歌单如何定制与个性化？34:53 现代生活中的替身服务有哪些？40:24 科技整活？智能电话功能到租伴侣服务43:50 全女性电工、水工、家具组装及装修服务谁最爱？47:24 代磕头与拜年服务？52:13AI的介入催生了新兴小众职业，但......

不论你是80后、90后还是00后，或者父母那一代的人，生活中的方方面面，你关注的也是《新中年的热汤冷面》所关心的。时代快速发展，我们每个人都要面对不断变化的未来。如果人人都可能拥有百岁人生，那么和上一辈人的经历相比，我们必须开启新的生命轨迹，不论是学业、事业、爱情或者婚姻选择，因此我们每个人都是新青年、新中年和新老年。本期嘉宾：归鸿，70后，同时也是一位适老化改造设计师本期话题：从一位妈妈从女性主义的角度分享对于亲密关系、母女沟通以及自我成长，如何与女儿进行深入的跨代际沟通，包括生命教育、死亡教育等重要话题？04:04 当女儿问她：女性主义与个人选择？08:39 跨代对话：70后与00后共探养老、职业与生命教育13:51 播客推荐与女性成长启示？18:46 如何面对未来？AI与人类创造力的差异，虽能高效模仿，却难以复制人类创作中的温度与独特风格22:37 AI技术的进步及其对孩子职业的影响29:07 普通女性的非凡成长：从菜场小贩到作家的励志故事31:47 因女儿青春期敏感特质而开始关注心理学，保持做一名终身学习者

《新中年的热汤冷面》聚焦新青年、新中年与新老年多元生活选择方式。生活中的方方面面，你关注的也是我们关心的。面对人生多段式职场生存法则，新青年如何做好心理调适？欢迎来到【“肝”完就收工】板块，针对职场小白/大学生求职/自媒体/gap期转行/新青年的职业探索。本期节目：到底是什么消耗了我们的文化体力？本期主播：| 罐头，私立初中语文教师4年转行只工作不上班远程| 夏夏，前教培文旅人，不断摸索跨界的新自由职业者本期话题：究竟什么养成了我们的文化体力？为什么工作之后被大量消耗文化体力？被工作消耗的文化体力体现在哪？我们还能做什么？01:07影视剧中职场启示录：从恋爱剧看工作心态变迁，通过重温日剧《花束般的恋爱》看尽职场常态03:44 港剧中的女性职业观与文化体力变迁对话围绕港剧对女性职业观的影响08:54 港剧中的职业女性形象与现代价值观，社会对女性职业与婚姻观念的转变11:21 中国香港文化与打工人心声的脱口秀表达通过脱口秀形式展现经济繁荣背后的阶级不平等和消费主义现象14:46 韩剧《金三顺》对女性角色刻画的先锋意义17:07 回忆经典节目与创意的力量，对《小神龙俱乐部》、《超级变变变》等节目深刻印象。21:10 电视剧《外来媳妇本地郎》从童年趣闻转向对职场环境变迁的深刻反思。25:33 文化体力下降与多巴胺内啡肽的平衡，多巴胺刺激虽能迅速提神但不可持续，而内啡肽能长期滋养身心。28:35 职场迷茫与自我价值的探讨对话深入探讨了职场中普遍存在的自我价值怀疑，容易陷入自我否定的循环。32:17 虽然在AI冲击下带来了职场焦虑，但AI在工作中的广泛应用也带来效率提升36:58 企业文化与员工福利的重要性，就应该寻找有特色的企业文化，以提升职场幸福感和效率40:53 如何在碎片化信息时代滋养个人精神？45:41 服装隔离：如何通过穿搭区分工作与生活？

不论你是80后、90后还是00后，或者父母那一代的人，生活中的方方面面，你关注的也是《新中年的热汤冷面》所关心的。 小喇叭：添加微信：Ting-wxh加入听友群。� ： 夏夏 本期播客：西北的女巫请集合这是一档由来自西北边疆小城的四位女性主创的播客， 在这里，我们聊聊女性成长、 聊聊“大漠孤烟直”的戈壁赋予我们的印记、 聊聊从西北乡村和小城出走的我们如何突破种种活到现在。欢迎订阅她们的播客收听其他节目。 本期话题：95后真的会有”养老“焦虑？ 本期时点：04:20 单身及非传统家庭的未来生活方式08:31 退休生活与养老经济的多样13:48 中国养老现状与未来挑15:35 家庭结构与个人压力：独生子女与非独生子女的养老与责任焦虑18:17 面对亲人病重的心理与经济压力21:13 如何探索新老年生活方式24:44 精神追求与养老规划：未来十年的生活想象28:51 个人梦想与现实焦虑：从自我定位到宠物养老33:08 无规划青年的未来与养老思考36:51 面对生活无常与规划的反思40:18 自由是个人安全区域内的选择44:50 在有限条件下追求个人自由的重要性50:27 在面对未来不确定性时，如何在价值观引导下做出生活与职业选择的思考54:17 从未来焦虑到活在当下的转变与健康意识60:24 在快节奏生活中寻找平衡，适应环境变化和寻找个人化生活方式的重要性

《新中年的热汤冷面》聚焦新青年、新中年与新老年多元生活选择方式。生活中的方方面面，你关注的也是我们关心的。面对人生多段式职场生存法则，新青年如何心理调适？本期节目：针对职场小白/大学生求职/自媒体/gap期转行/新青年的职业探索。为什么想要做这个新的职场成长类板块？本期主播：|  罐头，私立初中语文教师4年转行只工作不上班远程，�《罐头不上班》  �罐头不上班|  夏夏，前教培文旅人，不断摸索跨界的新自由职业者，�  夏夏本期话题： 多段式职场生存法则与心理调适 应届生从教师岗转型自媒体 调整简历从丰富经历到突出项的重要性 面试隐私问题不合理要求 线上与线下面试的利弊分析小喇叭：欢迎加入听友群：Ting-wxh，一起职业探索。

在社交媒体和网红文化盛行的当下，人们对“真实自我”的定义与追求变得复杂模糊。科技发展，特别是人工智能和虚拟社交平台的兴起，挑战了个体对“真实”的理解。虚拟世界提供无限可能，使人们能够塑造自我，但过度包装和自我塑造可能导致在寻求真实表达时迷失。身份认同焦虑、消费主义影响及对“爱自己”的观念在社会快速变迁中，真实与虚假界限也日益模糊，我们在追求真实的过程中常陷困境。同为自由职业者的我们提出一个问题：作为普通人，我们如何面对互联网“真实的陷阱”？本期分享书籍连接：《 我们为何迷恋真实》，[英]埃米莉·布特尔，广东人民出版社·万有引力书系本期主播：夏夏 ｜�夏夏罐头 ｜《罐头不上班》  �罐头不上班时间节点：00:00 00后与自媒体：真实与包装真的有边界吗？03:56 真实与幻觉：真实自我认知的追求与幻觉之间的矛盾07:38 真实与虚拟：社交网络、流行文化及剧本杀等现象如何影响个人对真实感的追求12:27 人工智能与情感真实性可能带来的迷失自我18:23 AI对话能否体现完整人格展开？19:48 情绪价值与盲盒经济：未知感与真实情感的碰撞24:14 爱自己：从消费转向关注身心健28:42 身份焦虑与真实人设的流动和冲突35:20 自媒体时代个人隐私暴露以及追求真实自我可能带来的心理问题41:47 真实：解放天性到成为社会枷锁的转变？ 小喇叭：欢迎加入听友群：Ting-wxh，我们一起找答案。

聚焦新青年、新中年与新老年多元生活选择方式，生活中的方方面面，你关注的也是我们关心的。本期朋友：李诺和他的播客： 太男了本期话题：“女性占地球一半人口，所以女性的视角就是人类的视角”自称“离经叛道”、“太男了”的李诺如何讲述他的“恋爱脑”、配得感、安全感和破碎感，在婚姻生活中如何平衡小家和大家的关系，如何协调好自己父母与太太之间的关系？如何做一个好女婿？面对催生催育，没做过爸爸的人生是否是不完整的？如何面对所谓的“男性困境”？每一位男性的视角也是人类的视角。

聚焦新青年、新中年与新老年多元生活方式，生活中的方方面面，你关注的也是我们关心的。本期话题：青海作为一个兼具深度与多样性的旅行目的地，省会西宁作为中国夏都，为寻求慢生活节奏的城市旅人提供了理想的空间。丰富文化和历史底蕴，加之独特自然景观，不仅吸引着游客，更是激发灵感、规划旅居或间隔年生活的绝佳选择。探索青海不应仅限于表面，而应深入挖掘其灵魂。本期作为我另一档播客来日方长FM 串台，我和猫坤邀请 青格研习社 作者，历史领域知名自媒体人贾宸宇老师，为大家带来一份漫游指南。如果你对青海"尕日塘秦刻石"考古发现同样感兴趣，可以在 来日方长FM 同步收听最新一期节目。本期时点：02:05 为何从单纯考古科普做成研学旅行项目？ 大众对旅行的需求越来越个性化 举个例子：古蜀文明的路线如何解析三星堆文明07:50 青海马家窑文化与远古文明探秘 甘青彩陶路线和都兰热水墓群路线，你值得拥有！ 千年文化的传承，一直是有脉络的13:27 青海与周边地区的历史文化遗迹探秘 近古文明或石窟佛教文化的看点？ 研学活动通常需要多长时间？17:40 旅游市场细分与青海旅游潜力探讨 当前旅游市场不景气的原因是什么？ 外地人来旅居，除了西宁周边，其实循化也不错？ 越来越多美食博主爱上青海特色美食21:29 青海野骑体验与安全建议 如果你也听说过青海驄？ 为什么在青海骑马比较安全？24:22青海湖周边观星体验与心灵治愈之旅 祁连山大草原，青海湖周边是最佳观星点 但如果你是观星发烧友，一定要去德令哈天文科普馆本期提到：河湟文化博物馆(青海柳湾彩陶博物馆）同德宗日文化青海省博物馆西宁北禅寺瞿坛寺海东洪水泉清真寺吐蕃“棺板画”海西州博物馆小喇叭：添加微信：Ting-wxh，欢迎来西宁玩儿呀！带你去吃老酸奶！

本期话题：人生选择课题总是解决不完，告别孤独死，新中年和新老年还要解忧什么问题？本期时间：00:00 面对孤独：单身生活方式的思考 选择自愿单身，对衰老、疾病和死亡的恐惧会更大？ 150定律、6人定律能说明什么？05:21 孤独死现象与社会影响 日本1974年的调查报告到2014年的数据 孤独死的定义、原因及社会影响？10:42  孤独死与人生新挑战 孤独死现象在不同文化中的差异？ 科技发展和缓解晚年孤独问题吗？ 家庭对死亡和离别的坦然态度重要性！ 现代工作状态带来的挑战？14:43  数字游民：自由与现实的博弈 远程办公与数字游民的区别？ 现实侵蚀使得自由感逐渐消退？18:46  自由职业者与数字游民的心理健康挑战 社交媒体使用频率与心理健康水平之间的负相关性， 幸福指数随年龄变化的研究 对今后生活方式的探索和思考？22:06居住与旅行的理想环境 气候对老年人健康与心理状态的影响？ 温暖环境对提升老年人幸福感的重要性？ 适时旅行，以开阔视野，适应社会变化吗？25:28 旅居城市选择与健康生活考量 湿度、温度的不利作用有多严重？ 社交活动在旅居生活中的重要性 或许可以根据供暖变化调整旅居方案？本期提到： 播客：人类学60讲-黄剑波，华东师范大学人类学研究所教授反思现代工作-打工人如何寻获自由-王行坤，天津师范大学文学系副教授妈妈说想了解寺庙安养，我先怂恿她去数字游民社区旅居书籍：《孤独社会》《无缘社会》影视：《无缘社会》《无人知晓》《人生清理员》人物：复旦大学教师姚建华小喇叭：加入听友群：Ting-wxh，我们一起找答案。

不论你是80后、90后还是00后，或者是父母那一代的人，生活中的方方面面，你关注的也是我们关心的。根据国家广电总局定义，微短剧是指单集从几十秒到15分钟左右，有着相对明确的主题和主线，较为连续和完整的故事情节的网络视听节目。那么当下竖屏短视频经济，尤其是微短剧行业，如何将文化娱乐内容与老龄化趋势相结合？而写给10后的商业杂志又是如何看待银发未来所谓的“风口”？本期话题： 青少年视角下的银发经济与趋势 大健康领域商界巨头的投资布局 科技变革下的多段人生与个人成长 短视频与微短剧：市场趋势与老年题材的崛起 AI与银发族：创新剧本与网瘾社会反思 小喇叭：添加微信：Ting-wxh加入听友群。

本期朋友：小挑，燥爻镇 主播  本期内容：想要邀请他做播客，第一是因为他做播客的经历，他从九几年开始就有和同学在大学做，当时还被称作为电台的类似于播客的这类节目。所以我很想问一问这样一位有经验的播客主播，他是怎么看待播客的发展，以及他认为播客应该怎么做更好呢？这部分内容后续我将放在【来日方长FM】播客中。如果你也喜欢听播客，或是播客新手主播的话，可以提前关注注意收听。第二个原因是稍长我几岁同样也是80后的独生子女，小挑算是我遇到的第一个坦诚分享自己和父母关系变迁的男性嘉宾。每个人和原生家庭之间的关系和模式都是不同的，播客过往很多嘉宾都是女儿，她们的分享很能打动我，但同时我也希望有更多的男生也来聊一聊自己和父母之间的故事，他很有趣地用自己的方式定义什么叫新中年。

聚焦新青年、新中年与新老年多元生活方式。不论你是80后、90后还是00后，或者你是父母那一代的人，生活中的方方面面，你关注的也是我们关心的。 小喇叭：添加微信：Ting-wxh可加入听友群。本期嘉宾：小媛，作为一名在上海工作的外企银行白领，她在35+的年龄主动提出离职。我很好奇她是想要重新投入职场还是开始创业？这件事或许也是当下很多职场人要面临的现实问题：面对裁员，接下来干什么？在本期她除了会分享未来可能的从业方向，以及对这个行业的深入理解与布局，在经历种种之后，她对金钱、事业和人生似乎有了新的理解。不可避免我们也还是聊到与“银发未来”相关的话题，她也提到退休后和自己同住的妈妈，她们母女之间的相处方式，以及她认为什么才是建立健康亲密关系的重要因素......小媛也出生在青海。她是如何凭借自己的努力从青海的小县城一步步走到定居上海？以及原生家庭对女孩儿推举的重要性。这期节目将于9月15日发布在另一档播客 来日方长FM ，感兴趣的朋友可以提前订阅播客。本期内容：02:14 轻创业模式探讨与不可替代性职业规划04:49 大健康行业趋势商业机遇与个人参与价值在哪里08:51  受够了，现在只想自由工作不上班？14:36 母亲的超前健康观念引导了她的职业方向17:21 走出熟悉的职场氛围才发现提升社交能力与个人成长的重要性20:27 AI难以替代的人类情感与热爱!25:24 建立健康的亲密关系一定要做好哪两点？

美国时间2025年8月26日，泰勒·斯威夫特宣布订婚的消息席卷了全球网络，随之而来的不仅是铺天盖地的祝福，还有无数疑惑甚至反对的声音。这位代表着独立与才华的巨星选择步入婚姻，仿佛成了一个微妙的注脚，让人们再次争论起婚姻对于现代人的意义究竟何在。此前8月16日，当当网创始人李国庆在60多岁的年纪高调再婚，收获了众多“佩服勇气”和“恭喜开启人生新篇章”的喝彩，很多人表示原来真正的爱情专属有钱有闲相信爱的人。当60+们潇洒豁达地“再婚为敬”，许多年轻人却陷入了某种迟疑：00后开始流行“赛博相亲”，在虚拟空间里高效匹配、轻松社交；而更多90后则调侃自己“爱不动”也“不敢爱”，婚恋成了一件成本高昂且充满不确定性的奢侈品。比如之前的85后的嘉宾Wolf，他自称以”PM的精神经营一切，包括爱情“，但最终还是和未婚妻分手。这种代际之间的差异从何而来？是生活的压力，还是观念的水位已经悄然改变？甚至我们回头审视这些年荧幕上上演的爱情故事，我们的影视剧所描绘的爱情观真的进步了吗？还是仅仅换了一套新的话语，内里依旧重复着旧的脚本？本期七夕特辑，80后 夏夏 和90后罐头，一起和大家拆解我们到底被被婚恋观困在哪了？本期飞行主播： GAP秋游中的罐头，小红薯：罐头不上班内容时点：02:55 允许选择单身也要允许ta人进入婚姻  “别害我，我没说过这话”04:10 从意义、时间与对象三维思考拆解婚姻观 婚恋观的代际差异与时间观念 对婚恋时间选择的多元化理解 筛选条件从客观条件到主观感觉11:42 00后拒绝的真的是相亲吗？  忙着吃黑利，根本没空去吃爱情的苦? 什么叫“轻相亲”？ Z世代赛博恋爱泰剧《指尖浪漫》 在综艺中嗑CP19:51 回顾相亲、恋综发展变化 传统的“留灯灭灯”形式 父母发起的“相亲角” 有个赛道很火：“你看这个人能嫁吗” 高标准高要求背后需要逐句分析 逃避现实，赛博谈心27:29 多年之后再看“泰坦尼克” 从单一爱情到自我价值 看爱情影片，但关注的却不是爱情。 不要渴望拥有这样的朋友，而是要努力成为想做的自己 爱是能力，好好爱是超能力40:15 一场剪纸展背后的含义和影视剧爱情观 尚爱兰女士通过小美人鱼剪纸展去学习告别 那些年的TVB神剧 日剧、韩剧和台剧中个人状态刻画 都被哪些无脑言情剧荼毒过？ 中老年影视剧题材越来越多 多看看拉片儿回顾黑历史 小喇叭：添加微信：Ting-wxh加入听友群。不论你是80后、90后还是00后，或者是父母那一代的人，生活中的方方面面，你关注的也是我们关心的。

《新中年的热汤冷面》聚焦新青年、新中年与新老年多元生活选择方式。生活中的方方面面，你关注的也是我们关心的。对人生充满迷茫会不断发生，不论你在什么行业任何年龄。走向脆弱的罗仪涵和不特别也可以发芽的陈可儿，通过两位法科生的故事，聊聊职场选择那些事。本期主播： | 罐头，私立初中语文教师4年转行只工作不上班远程运营当法科生不再当律师vs潮汕女孩教师裸辞的选择，为什么转行已经成为常态？| 夏夏，前教培文旅人，一名不断摸索跨界的新自由职业者 本期主题：旷野？轨道？上岸？是职场更是人生常态。 时间节点：00:32 青海"浪山"的好，怎么现在才明了！ 怎么浪去哪浪？和谁浪?什么山？浪浪山！04:42 有瑕疵的榜样，才是我们需要的楷模 王尔德：老年人相信一切，中年人怀疑一切，青年人什么都懂？ 名校毕业上过综艺《心动的offer》的ta们又怎样？07:45 只工作不上班后整个人都变了？ 说话怎么都变慢了？ 祛魅前先做一个把KPI亮出来的理想主义者。15:11 选择放弃和坚持，折射出我们喜欢和不喜欢 喜欢什么不重要，先把不喜欢什么确定了 职场就这样了，大家不用这么PUA自己20:17 谁还没被职场狠狠rua过啊？ 你以为教师受人尊敬？听听罐头怎么说 我有一个老板系列....31:09 "看到我们身处的时空的位置，但是也别太把自己当回事儿" 幸福的自由，可大可小 你能活过一天又一天就很厉害了！ 在环境中在生活中找自己的意义，而不是在工作中40:39 走投无路？先吃一顿！ 意义真的需要后天赋予 人生最怕就是假设比较49:27 这里有首歌邀请你听十五秒 尤瓦尔·赫拉利的职场指南 重新定义什么叫职业规划 不要怕，这不是你一个人的问题59:56 职场成功和人生自由？ 接受自己注定要一事无成 没有结果不代表努力没有意义 成人也值得拥有一个暑假！ 互动赠书：欢迎大家评论交流亦或友好表达不同观点，我们将挑选三名听友，分别赠送由法律出版社出版的《旷野同行》。【由罗仪涵，陈可儿，王骁，李浩源，陈禹橦，宋佳欣，刘政，杨格八位不同行业的作者，讲述各自真实的成长故事与职场经历，这也是法科生的心路与抉择】本期提到：脱口秀演员小雪脱口秀演员王小利综艺 -《心动的offer》书籍 -《智人之上》书籍 -《重塑大脑，重塑人生》影视 -《她的生存之道》歌曲 -《行走的鱼》小喇叭：添加微信：Ting-wxh，加入听友群一起探讨人生答案，不管你是几几后，人生总得说以后。

《新中年的热汤冷面》聚焦新青年、新中年与新老年的多元生活选择方式。生活中的方方面面，你关注的也是我们关心的。面对有毒的原生家庭，一些人决定断亲开始自我养育，比如鹈鹕。独生女断亲，然后呢？当然是开始爱自己！最近有一部电视剧，是由窦靖童主演的《她的生存之道》，在剧中她有一个嗜赌成性的妈妈，以及全剧完全消失掉的爸爸。13岁时被妈妈寄养在武校，一直到25岁母女才再次相见。也就是再次相见的这段时间中，她非常痛苦地认清了一个现实：妈妈也爱我，但她更爱钱。导演说设计这一情节，是希望大家面对任何亲密关系，都不要对对方抱有太高的幻想，哪怕对方是你的亲人。只有走出对父母天然期待的落空，才能建立正常的情感关系。我上一次听到有人说“断亲”这个词还是在鲁豫口中。当她听到小帕分享原生家庭带来的那些痛苦，鲁豫问她没有想过要断亲吗？有些人在面对原生家庭带给自己的痛苦时，内心是非常撕扯的。但鹈鹕在面对有毒的原生家庭，她的决裂的方式非常彻底，就是断亲。这期播客鹈鹕除了分享有关职场跨界的故事，还有原生家庭带给自己的影响，以及在断亲之后她对于人生的一些小小的遐想。这一期内容对有些人来说难以接受，尤其是那些原生家庭比较幸福的人，可能会觉得非常刺耳。但是我也希望大家抱有一种换位思考的态度，站在她的角度去想一下她的成长经历。相关链接：鹈鹕的跨职场指南本期内容： 曾经的工作经历以及职业探索心路 职场遇到很好的女性领导的重要性 脱离有毒原生家庭如何规划今后 生活破破烂烂，谁来缝缝补补？时间戳：02:02  跨行职业转变与康复专业的挑战03:54  职场女性领导存在的重要性07:22  被公司裁员，来自领导温暖的支持13:05  面对家庭关系中的痛苦与决断27:45 童年暴力家庭阴影对成长的影响39:35 未来生活规划：抱团养老与康复梦想46:44 小朋猫铁柱意外出现，治愈了一切。 铁柱祝您一夜暴富添加微信：Ting-wxh，加入听友群一起找答案，不管你是几几后，人生总得说以后。

当一个中年的、单亲家庭长大的离异又失业的独生女面对患阿尔兹海默症的父亲，照护和被照护的现实生活到底什么样？本期单口将从2025年台剧《忘了我记得》出发，根据上野千鹤子的作品《一个人的老后》结合钱理群教授的养老学观点，一起梳理中国独生子女的照护压力以及如何面对单身时代一个人死去的不安。本期提到：“俗女照护记”就这样被刘若英拍出来了......吗?哪怕你40+年龄，面对原生家庭依然会崩溃。结婚也好，不结婚也罢，无论是谁，最后都是一个人面对死亡女性怎么做一个快乐的二度单身呢？影视《我的后半生》根据10年前的一本书《奇葩奇葩处处哀》改编，2025年了，老年人为什么不能想恋爱？七十岁才是打拼的年纪，更是找到年轻合租室友的年龄？你妈不囤保健品，但架不住有人硬是往你家塞三无产品啊！未来可期！虽然不能人人创造生活，但最起码有人已经在前面探路了人类放弃吧！你突然猝死的概率太低了，谁都得学会接受照护的课题一个人死去不可怕，可怕的是你没有及早规划还没有年轻的朋友？年龄越大越要学会回归生命的本真。立遗嘱这件事太多变？人死了，钱给谁？丧礼是活着的人要处理的，和离世者无关。别害怕，你焦虑的，大家都焦虑。其他链接：妈妈说想了解寺庙安养，我先怂恿她去数字游民社区旅居别任性141：当相爱的人面对风暴小喇叭：如果要你立一份遗嘱？你会怎么写？添加微信：Ting-wxh，加入听友群一起找答案，不管你是几几后，人生总得说以后。聚焦新青年、新中年与新老年多元生活方式，生活中的方方面面，你关注的也是我们关心的。

聚焦新青年、新中年与新老年多元生活方式，生活中的方方面面，你关注的也是我们关心的。|串台| 毕业了？可是人生啊，什么时候能结束随地大小考？本期主题： 艺术教育是什么？ AI时代让孩子画得像这件事还重要么？ 家长如何为孩子推选艺术教育机构和老师？ 成年人被画画治愈的瞬间。 通过画画养活自己的方式？ 不允许孩子混乱的大人们到底在不相信什么？ 学艺术的人会不会被人工智能代替？ 想要学艺术的学生今后职业的多样性。本期朋友：阿其，一个没上过班、全球旅居的独立艺术工作者。小红书账号@阿其旅居手工 @阿其的艺术表达课线上艺术教育机构【卟呤卟呤创想堂】主理人，目前开展了6年儿童艺术/艺术心理课程，分享“人人都可以通过艺术表达建立自信，获得疗愈，从而创造人生”的理念；曾经做“你给我讲一个故事，我为你设计一个首饰”的概念首饰设计；也曾做过一个服务特殊儿童的公益志愿组织……现在是一个长期主义的人生探索家，喜欢旅居地的民族艺术，创作了一些民族/女性主义的手工作品，也会在旅居地支教：支教过云南大理的一所村小。 小朋友们的创作 阿奇的创作： 手工小摊欢迎大家加入听友群：Ting-wxh，请备注【播客《新中年》】，和我们产生链接。

本期的朋友是来自中国台湾的Wolf，因现实因素考量，他结束了一段维持多年的恋情。85后自称工作狂的他持有一个观点：【要以PM的精神来经营一切，包括爱情】。按照他的话说：就是以结果为导向的项目管理和理性决策在经营亲密关系中的应用，通过设定清晰的目标、有效的时间管理和资源规划，以及持续的自我提升和情感投资，可以更科学、高效地维持一段关系。起初我听到这个说法感觉两眼一抹黑。但和他录完这期节目后了解到这个观点的具体出发点，以及他在感情中如何与现在的未婚妻共同执行这套PM精神，我又觉得他是有自己的一套理论和逻辑的。另一期节目中猫坤分享了以女性视角出发如何建立亲密关系的观点：为了自己学“驭夫术”，气生得少乳腺也通畅从两位的分享中，我再次确定世界的多样性和相似性。 和Wolf以及另外两位主播有关职场吐槽的播客：马狗瞎、蝙蝠侠、窝囊废、小菜卷，在职场就是不许做人？至于他现在和未婚妻的感情怎么样？有机会我们也会在之后的节目中和大家分享：【以PM的精神来经营一切，包括爱情。然后呢？】本期时间戳：02:47 Wolf：从项目经理角度出发，我觉得感情......04:54 谁都不是一开始都这么理性的？09:01 人的改变还是要从职场经历说起......14:20 如果要执行PM精神第一步跨到哪？18:48 不是不能做全职爸爸，只不过需要给自己下一个命令？25:22 PM（项目管理)精神到底是指哪些？30:11 是不是年纪越大越是会这样“精打细算”？40:07 所以要不要生小朋友也是一项投资吗？46:43 说来说去婚姻到底意味着什么？50:19 理性的人最怕突如其来的感性55:01 正是因为足够理性才能消解婚姻中的怠倦感？59:13 说好听是每日站会其实就是报备？66:38 知识盘点：到底是鸡汤还是鸡贼？74:04 照护心灵，保持弹性，避坑指南？83:12 放低不切实际的期望，而不是预期本身。不论结婚还是单身都只是一种人生选择欢迎加入听友群：Ting-wxh，请备注：播客《新中年》

爱情可能是一种浑然天成的本能 ， 但谈恋爱不是。我们并非天生就知道如何选择合适的伴侣。目标明确的爱情要求你把自己的感情生活看成一系列选择的结果，而不是一系列偶然的结果。我们都是非理性的动物，但幸运的是我们的非理性并没有规律。而行为科学是研究我们如何做出决定的科学，帮助人们改变行为，改变固有的行为模式，克服盲点找到长久的爱情。在寻找爱情的过程中，任何问题和顾虑都是完全正常的，在亲密关系中没有一成不变的东西。所以这需要我们勇于尝试反复练习。本期你将听到：| 是什么阻碍了你出去约会？l 对长期伴侣来说，什么是真正重要的？l 如何在现实生活中结识更多有可能成为潜在对象的人？l 如何让相亲变得有趣且有效？l 为什么一见钟情不靠谱？l 如何在合适的时机确定关系？l 分手后如何迅速复原？这期作为520特辑，夏夏和罐头为大家介绍一本书：《如何避免孤独终老》。这也是我看完之后觉得作者真的有在认真教大家如何找到合适的、长期的伴侣的一份科学行动指南。作者洛根·尤里（Logan Ury），拥有深厚的心理学和行为经济学背景，并在科技行业积累了丰富的实践经验，同时也是一名情感关系专家、约会指导教练。在她的个人网站开设980美元的恋爱学习课程，因此这本书也是她多年的真实从业经验总和，具有一定的参考价值。欢迎加入听友群：Ting-wxh，请备注：播客《新中年》不论结婚还是单身都只是一种选择，一起聊聊有关亲密关系的那些事。如果你现在正处在不确定要不要和对方结婚的阶段，可以加入听友群获得作者列出的一份指南-【决定结婚前先和自己于伴侣聊聊这些话题】顺便聊个题外话：为什么恋爱谈得好的人更容易赚到钱？

虽然《新中年的热汤冷面》不仅仅关注“养老”话题，但是我偶尔也会被问到：“为什么做这档播客，是因为害怕死吗？”我感到开心和惊讶，因为终于有人敢开口聊死亡了。今天轮到我问：“为什么想做这样一档播客？”本期朋友大吉，选择在30+裸辞出国学老年学，她与同是90后的媒体人加薪一起创建了这档有关“养老”的播客 ---《老派90》，也欢迎大家关注她们筹备中的新一季内容板块：结合老年学专业理论，更多关注父母辈退休后的精神层面，内容将涉及到艺术、死亡等等话题。本期话题：- 30+裸辞去上学，然后呢？- 新加坡的AAC社区和国内老年活动中心有什么不一样？- 新加坡老龄化和国内相比严重吗？- 银发经济/养老行业是风口，但.......-还推荐学老年学专业么？- 面对“衰老、死亡”话题，我们如何与家人开口？- 不要负面化“衰老”，它与你想的或许不一样？欢迎加入听友群：Ting-wxh，备注：播客《新中年》让我们荡起双桨，一起做快乐秃头老baby（不是）

本期内容：当一位妈妈开始为自己设计养老空间，或许也是在思考重构今后的生活方式？适老化改造： 适老化改造是否真的有「温度」？ 需求差异背后，反映了中国家庭养老观念怎样的变迁？ 如何平衡安全规范与代际审美需求的冲突？人生规划分享: 在今后的百岁人生中，如何兼顾上有老下有小的身份？ 如果是人生的适老化改造，怎么来安排？链接分享：全西宁最幸福的小孩尝试抓别人妈妈做嘉宾？本期嘉宾：归鸿，70后职业女性，从事适老化相关行业。 征集：「最想为父母/自己改造的家居空间」故事。欢迎联系主播，可以文字投稿或者播客共创。添加微信：Ting-wxh （请备注：播客）

本期话题：亲密关系的本质\原生家庭的烙印\代际矛盾的核心\婚内的风险考验\父权制婚姻中的觉醒\化解关系中的内耗\男性女性需求差异\亲密关系的幽微\关系中的需求表达\本期无任何引导倾向。主播与嘉宾不反婚不反育更不催婚催育。祝大家各有各的幸福！时间戳：08:17 婚姻中还有动容时刻吗？爱情还能变亲情！13:57 不敢想象这是新婚燕尔的人想说的话17:24 问了律师一个问题，答案让人沉默？21:26 怎么结的婚？托举女孩的栗子举了个例子25:06 河南“爱纯”和西北“宽植”和那郑州的“父母爱情”34:53 栗子课堂：啥叫精神弑父弑母？37:10 不中嘞不中嘞，老头太气人嘞40:29 三代同居的小苦瓜上线了......46:50 终有一天需要考虑父母今后的养老问题......51:35  怎么才能算孝顺？小刘苦恼55:04 河南“爱纯”在婆家不但上桌上炕，还要立规矩：我的地盘听我的59:49 丑话难听但你也得听，那是我的正常需求62:02 家家有本难念的经？猫坤第一个站起来68:18 女性是一种困境，完全挣脱真的不容易......吗？72:03 说了半天，亲密关系的定义是啥啊？77:03 朋友爱迟到算大事吗？为什么背后的创伤这么隐秘89:36 2006年的第一场雪，下在人的心里93:05 或许心理创伤脱敏得从遇到懂你的dating对象开始?嘉宾播客：煮观读书台刘易斯站在疯口   西兰花好斋             猫坤蜂鸟美学      栗子延伸推荐：《爱的五种语言》-盖瑞·查普曼人们表达和感知爱的方式主要分为五种：肯定的言辞、精心的时刻、接受礼物、服务的行动和身体的接触。每个人对这五种“爱语”的优先级不同，理解并运用伴侣或关系中对方最重视的“爱语”，才能更有效地传递爱意、减少误解。爱是需要主动学习和实践的能力，通过调整表达方式满足彼此的情感需求，从而深化关系、提升幸福感，适用于伴侣、家庭及人际关系的各个层面。我们每一个人都带着不同的性格和个人历史进入婚姻，同时也把情感的包袱带进婚姻的关系中，我们有不同的期望，不同处理事情的方式以及对于什么是人生中最重要的事情有不同的看法，在一个健康的婚姻中，那些不同的看法需要经过处理，我们不需要在每件事上意见一致，可是我们必须找到一个方式来处理我们的差异，才不会造成不和。《分手心理学》-曹雪敏分手不仅是感情的终结，更是自我重建和成长的契机。书中从心理学和脑科学角度解析分手后的心理创伤，帮助读者走出怨恨与悔恨，认清感情破裂的深层原因（如需求变化、角色转变等），并提供科学方法（如情绪管理、心理支持系统建设）来修复自我，最终以更成熟的心态面对未来的亲密关系。比如对如何解决窥视前任社交媒体的心理负担以及如何正确复合给出了意见。摘录：很多人怕的并不是失去，而是怕这些失去不值得完美的爱存在吗？如果说是指毫无伤害的爱，那完美的爱并不存在。不管原生家庭伦是对是错，我们生于家庭、长于家庭，血亲给我们带来的牵绊一定远大于其他人。好的牵绊是支持和动力，坏的牵绊就像沼泽一样让人深陷其中难以逃出。爱其实包含了三层意思：爱还是不爱、爱的程度以及爱的表达方式。两个人即使爱得很深，人也依然只是环境中一个渺小而脆弱的存在。爱是伟大的，但相爱的人各有各的脆弱。心里有爱，是爱的伟大之处。爱能成长，是人的伟大之处。你要过有意义的人生，和自己保持亲密，也和有意义的人生保持亲密。所以如果可以，尽可能找到一位安全型依恋的人相爱、相处。《亲密关系》-克里斯多福·孟亲密关系的本质是自我成长的旅程，而非单纯的情感满足。我们常将童年未被满足的需求（如安全感、认可）投射到伴侣身上，期待对方填补空缺，这导致关系陷入“改造对方”的恶性循环。真正的亲密关系应是一面镜子，映照出内心深处的创伤与模式，并通过冲突与和解，学会接纳、放手与自爱。最终，关系的意义不在于依赖对方获得幸福，而是借由这段旅程，发现并疗愈自我。《不原谅也没关系》-皮特·沃克复杂性创伤后应激障碍（CPTSD）源于长期的情感虐待、忽视或暴力，患者不必强迫自己原谅施害者，真正的疗愈在于自我理解与接纳。书中提出“4F反应”（战、逃、僵、讨好）作为创伤应对模式，并提供情绪闪回管理、内在批判者缩减等实用工具，帮助受创者打破恶性循环，重建自我价值与安全感。康复的关键在于自我关怀而非外界认可，最终目标是摆脱创伤阴影，实现真正的心理自由。特别推荐：《我们何以不同》- 王芳通过人格心理学的经典理论与现代研究，探讨了个体差异的形成、表现及其对人生的影响。解析了星座、MBTI等流行人格分类的科学性，并深入探讨大五人格模型（外向性、神经质、尽责性、宜人性、开放性）的心理学基础及其局限性。“人格”并非固定不变的名词，而是一个动态的“动词”，人始终处于“成为”的过程，既受基因、进化、文化等复杂因素影响，也具备自我塑造的可能。此外，作者批判了现代社会对“快乐暴政”的盲目追求，指出负面情绪的合理性与进化意义，倡导接纳情绪多样性以实现真实的自我认知。《父权制与资本主义》-上野千鹤子运用马克思主义女权主义的二元理论，阐述了父权制与资本主义的辩证关系，剖析了两者对女性的双重压迫机制。家庭是市场的后盾，承担着育儿、赡养等重任，而女性主要肩负这些责任，承担无偿的家务劳动，或作为廉价劳动力进入市场，导致女性在经济上依赖男性，处于从属地位。要实现女性解放，必须改变现实的物质基础，打破家庭与市场的二元对立，让女性从再生产者的角色中解放出来，成为真正的生产者。小喇叭时间:欢迎留言评论分享你心中有关亲密关系最佳推荐！不论是书籍还是影视、真实故事或者音乐分享都可以。

本期话题：当旅居成为一种生活方式：“青老共居”社区这件事可行吗？Z世代年轻人对职业选择，以及在不确定性中重构工作方式的看法？本期朋友：远航，一个25岁环球旅居的大男孩，前阿里销冠。丽水52赫兹不坐班社区主理人。裸辞gap期也曾带父母一同旅居体验数字游民社区。他的公众号、播客，以及社区小红书(在公众号张远航后台，发送数字193报名内测入住）时间戳：01:45 毕业后只工作了一年为什么决定开始gap？05:18 他和爸妈一起旅居的经历。11:51  从间隔年到数字新村民：什么原因让父母改变态度？18:47 远航：感觉自己现在的生活好奢侈。21:25 主理人怎么看待“青老共居模式”?30:26 长寿时代：退休不应该只是衰老的标志。34:44 去年把爸妈留下的房卖了，这些钱用来干什么？44:40 远航的江南秘境有多美？大家一起去吃鸡！50:37 主理人：“你们只管搞活动，剩下的我来兜底”56:14 为什么叫52赫兹社区？携程一晚255元？内测入住可真不挣钱。58:38 远航的"搞钱"宝典推荐。本期推荐：穷查理宝典芒格之道文明、现代化、价值投资与中国小喇叭时间：你有过和父母共同旅居或者旅游的经历吗？有什么建议分享或者有趣的回忆吗？欢迎大家留言分享或者加入听友群：Ting-wxh

本期嘉宾：哈瑞艳律师，曾在青海省高级人民法院工作，2018年开始从事专职律师工作，现在青海烁嘉律师事务所高级合伙人，擅长各类婚姻家事、房地产买卖、民间借贷、金融经济、知识产权、侵权损害赔偿等民商事诉讼以及刑事辩护、政府法律顾问等非诉法律事务处理。本期主题：根据2025年1月15日新颁布的最高人民法院发布《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（二），覆盖全年龄段与多元婚恋状态，解析到底有哪些最新处理和变化? 如需要相关法律咨询服务，可与主播联系链接哈律师。时间戳：00:00 -24:58 新婚姻法核心变动：房子、票子、孩子“三大战场”： 父母出资购房 财产分配 家务劳动价值 挥霍共同财产 子女抚养 抢夺藏匿子女25:02 - 35:07 高龄社会下的婚姻新现象：老年人的“无证婚姻”与再婚风险 为何老年人选择同居不领证？ 再婚财产规划：如何避免“一地鸡毛”？35:26 - 53:24 给不同群体的实用建议：婚姻中的“防坑指南”： 新年轻：理性看待“加名”与彩礼 新中年：平衡父母资助与婚姻风险 新老年：无证婚姻的风险与应对

「咖啡续命真的适合所有人吗？」「或许养生要从幼崽抓？」「辅导爸妈学乐器学要不要卷？」「经期时为什么酒精棉球塞耳朵？」「如何用一句话让父母重视健康管理？」 本期嘉宾：半夏（中国针灸学会会员）执业医师，中国针灸学会会员。毕业后一直从事中医针灸推拿治疗，擅长运用针法治疗颈肩腰腿痛以及内科杂病。同时能够熟练使用各种针刺手法，对于艾灸、温针灸、火罐、刮痧、梅花针等治疗颇有心得。以“极简养生”角度出发，为新中年和新老年两类群体罗列一些健康养生方式。还是那句话：想要保持健康的身体状态是长久工程，需要能量积累。不迷信某种方式也不迷信某个人，在尝试的过程中对自己有用就是好的！多听听身体的声音，有时来自它真实的反应就是你想要的答案。 新老年篇：02:51 父母健康管理：心态转变与泡脚实践（九点前20分钟）05:45 脚踝扭伤疗法：生栀子三七粉调糊状+蛋清白酒糊调配指南07:34 春季饮食结构：少肉多素原则与少酸多甘实施路径08:26 时令食疗推荐：香椿炒鸡蛋的阳气生发原理14:39 冬季运动安全：老年群体晨练时间阈值15:36 健康储备逻辑：青年期饮食管理对老年健康的复利效应16:14 脾胃调理方案：薏米红豆煮茶的科学依据19:01 人类幼崽养生：只能说阳气太足！ 新中年篇：23:43 养生年轻化现象：八段锦破除「脆皮青年」标签的传播学25:50 传统功法优势：八段锦全龄适配与模块化训练特性27:29 用眼健康对策：闭目养神法+菊花枸杞茶组合方案31:05 草本护发实践：侧百叶当归煮水洗头的控油机制34:22 月经调理技法：隐白穴艾灸治疗月经问题的中医疗法39:32 穴位保暖原理：神阙穴与三阴交的秋裤防护必要性44:24 体质分类系统：九型体质诊断匹配个性化健康方案 推荐书籍视频：九种体质使用手册饮食滋味《黄帝内经》饮食版慕课网站 小喇叭时间：世界可可爱爱，总有人陪你奇奇怪怪。不论你是新中年还是新老年，都欢迎你进入听友群：Ting-wxh

录制前原本以为这期是《妈妈说想了解寺庙安养，我先怂恿她去数字游民社区旅居》，佛教安养寺院的延伸介绍。因为小叶做义工的的寺院刚好就是江西庐山东林寺。录完播客才发现，通过她的讲述，带出了其他更重要但同时也被我忽略的问题。当面对人生重大变故，从不知所措到接受现实，从“治愈内在小孩”到“重新养一遍自己”，从死亡教育到爱的教育，从自我批判到自我和解，这一切她同时都经历了。录完播客，叶子发了这条信息：时间戳：01:34-07:00 拖着行李带着问号逃进东林寺07:17- 11:30 找到人生理想模板：原来衰老、死亡并没有那么可怕11:32 -21:10 面对认知挑战：从质疑到理解21:12-26:18 爱的教育：人要被好好爱过，才有能力好好爱自己爱别人26:20-35:05 和“内在小孩”一起成长，重新获得生活的勇气35:07-36:28  对世界保持好奇和开放的心态不同季节的东林山每次供花都很开心斋堂过斋前的仪式东林山雪景寺院的小狗，汪汪队领队 小喇叭时间：世界可可爱爱，总有人陪你奇奇怪怪。不论你是新中年还是新老年，都欢迎你进入听友群：Ting-wxh

有人提出抗生素、激素、麻药、维生素、口服避孕药的出现，改变了人类生存状态。医学1.0时代，因为局限性几乎对人类没有太大帮助。 医学2.0 时代，帮助人类如何避免死亡。即将到来的 医学3.0时代强调预防（预防人类痛苦）而非治疗。《超越百岁》作者彼得·阿提亚（Peter Attia），斯坦福大学医学博士，著名健康专家，长寿应用科学医疗研究机构Attia Medical创始人。他拥有五年的外科临床经验，在美国国立卫生研究院国家癌症研究所致力于肿瘤学与癌症的免疫疗法研究，后他曾加入麦肯锡公司。关注肥胖、断食、生酮，阿尔茨海默病、癌症、心理健康、睡眠等主题，同时还是一位耐力极好的运动员。在书中作者提出可通过合理运动、膳食营养、健康睡眠和情绪调节等方式，更加注重维持个体健康生命，也就是生活质量。在医学3.0时代，所谓的长寿并不仅仅意味慢慢衰老，也不是在不断衰弱的健康状态下苟延残喘。或许在今后每个个体都需要具备一些医学知识。本期嘉宾：乐悠，90后，有一个两岁八个月大的人类幼崽。在和她前期聊天时我发现虽然都是独生子女，但因为她的社会身份比我多，关于健康、规划和未来以及养老，她考虑得也比我更多一些。因此我觉得她担忧的，同样也是和她一样身份的新中年会考虑的。于是有了这期播客分享，听吧，一听一个不吭声。时间戳：00:42 想读这本书的原因很简单，比爱还简单？05:05 为什么说或许新中年更适合先读呢？不是因为老花眼08:21 阿提亚认为，延长健康寿命的关键在于预防四类慢性疾病：心血管疾病（如心脏病、中风）心脏病的两个最大的风险因素——吸烟和高血压，戒烟和控制血压是降低心血管疾病风险的第一步。这类疾病并不是主要发生在“老年人”群体。癌症。如胰腺癌在没有症状的情况下悄无声息的生长，被发现时已是晚期。我们对于它是如何开始以及为什么会扩散知之甚少。神经退行性疾病（如阿尔茨海默症、帕金森症）。代谢疾病（如糖尿病和肥胖症）（多么冰冷的文字。译者竟然翻译为“四骑士”，我斗胆问一句是想气死谁？）（太冰冷了，意思是阿尔兹和帕金森手拉手？）（实锤了，可能真的是脆皮）（苍天可曾绕过谁？我亲爱的爸爸，来自你的秃头和痛风啊）13:57 为什么有机会要多看看家族史？（看一眼少一眼吧）（这个100岁，来得有些突然，其实我想走......我喜欢那个绿色老baby）（感谢老天奶，太好了我不会有儿子）（“一般”在此刻是古希腊掌管健康的神）(玩归玩闹归闹，别拿糖糖开玩笑）16:10 不要盲目跟着作者“帕梅拉”，是真的怕没啦20:09 到底怎么吃才健康？ 别吵了，出门吧24:53 996-007完了还有16/8？27:47 如果吃饭都不能开开心心的，那和咸鱼有什么两样？31:18 如果你都不开心还想活那么长干嘛？36:59 深呼吸，闭上你的眼睛（不是）推荐：(好像我推荐，你们就会用似的）冥想APP：简单心理-专业心理咨询知我心理APP小程序：（没事，看了等于练了）暂停实验室播客中提到的KY冥想小程序已下架，为什么呢？就是因为没人用。我也是在停用一年之后才知道。（哎，有我喜欢的引导声，田原没了。但不是田源！！！）39:55 天塌下来有被盖，一觉不行睡两觉42:16 睡不着？说明天将降大任于斯人也45:42社会时钟对夜猫子不友好，对早起的夜猫子更残酷！47:25 拜个晚年！红包算了。点赞、收藏、评论人人爱提到的作者和书籍：尤瓦尔▪赫拉利(他一共就四本书，挑吧挑吧随便看看）小喇叭：欢迎加入听友群：Ting-wxh，让我们荡起双桨，一起做快乐秃头老baby呀（呸呸呸）注：提到的基因报告测试纯属我个人信息，准确度仅供参考。（娱乐成分）但要是各色DNA团队看到了，我不介意你们联系我再测试一次，救救孩子吧，谢谢！

�“我会一直读书，一直痛苦，一直与自己的无知、偏见、狭隘，见招拆招。” ---加缪昨天和我妈一起投屏看新周刊采访张越。她提到之前看《她的房间》，刘小样曾引用加缪的一句话，也同样一直激励着她。​​内心一紧但没说出口，“我的呀耶，人生也不用这么辛苦哈，你这么卷，别个妈妈会很有压力”。�看《好东西》，原本我担心很多要素她get不到或者不感兴趣。但作为浓人的她，看到小孩儿安慰小叶数次掉泪，一比较我的确是个……淡人。�有一天，我同样也是优酷投屏，看陈晓楠的《我的青铜时代》对话罗翔，看着看着觉得不对劲儿好像之前看过，她看了一会儿斩钉截铁地说，“看过，咱俩一起，罗翔眼神中那种悲悯和空洞我有印象。”又是一惊，连我自己都不记得。�好像从很长一段时间开始，不管是我主动或不经意带动下，我们总是在吸收同样的信息源。我能记得的:《第一人称复数》和《他乡的童年》，《半边天》，《看见》，《锵锵》系列和《圆桌派》，《十三邀》，《一千零一夜》和《开卷8分钟》，《木心和他的美术馆》……一些共同读过的书或通过我了解的作者，看各种类型纪录片和电影，听小宇宙和看理想各种长音频……她听过成庆老师的《人生解忧:佛学入门四十讲》，连《海马星球》也都听过几期……通过播客，她知道更年轻的一代:《故事FM》的寇爱哲、高嘉程和曹富贵儿、小鹿、颜怡颜悦……去年在我的怂恿下，数字游民社区她都能闯……但好像没有我的帮助，在其他城市生活，我去上班时她自己同样也能玩转地铁熟练使用各种APP……�就这样在人生下半场，不知不觉我看似变成引导者。这种感觉……很奇妙。但有时我也会惶恐，作为半个向导，我是否合格？我的观点想法是否偏颇？我有没有和她一样:与自己的无知、偏见、狭隘，见招拆招。�即便如此，不可避免。我们像任何一对普通母女，偶尔会争执或暂时互不理解。但，爱也是我们必经的辛苦。� 24年5月中旬，我带我妈一起入住秦托邦数字游民社区两周。（和我妈在秦托邦拍照留念）除去自己工作的考虑，从另一个角度看，这其实也算是我们共同探索养老方式的第一步。时间戳：00:42 开启探索第一步，先去秦托邦抓人09:59 虽然没抓到想要的，但还是有其他收获15:01 从理念到行动，寺庙养老并不是新兴概念？19:16 上海部分宗教养老场所：上海会龙养老院上海新农普度养老院上海奉贤区鸿恩托老所上海光启养老院/光启安老院上海闵行区爱德养老院上海恩光敬老院其他南方地区佛教安养院：苏州寒山寺杭州南山讲寺福建资国寺福建吉祥寺镇江大圣寺江西庐山东林寺如有需要，可搜索以上寺院公众号，详细咨询具体费用、居住形式及要求。（注：以上所有信息仅供参考）21:49 有信仰的养老生活为什么非要去寺庙？那里到底有谁在？24:33 这些城市还能签订这种协议？舟山、沧州、唐山、大连、潍坊、烟台、上海、青岛、宁波、秦皇岛、南通、温州26:47 在还能在一起的时候好好相处，更要珍惜时光珍惜生命书籍参考：互助养老人生解忧 （本书与播客一样的内容）播客分享：秦托邦数字游民社区：不上班只工作的旅居，这样的生活真不内卷吗？公众号文章：上海6家宗教养老院介绍参考论文：陈昭 从“灵性生活”走向“灵性护理”:以我国佛教安养院临终关怀实践和思想为例陈昭.从“灵性生活”走向“灵性护理”:以我国佛教安养院临终关怀实践和思想为例小喇叭：有关家人今后的生活安排和方式，如果你也相关问题或建议，或者你刚好了解北方地区佛教安养院信息，都可评论分享。或者加入听友群：Ting-wxh，我们一起找答案。

《新中年的热汤冷面》2025年第一期来啦！在这里我们不仅要关心“老”还要关爱“少”。比如“我也不想单身但是不知道该怎么谈恋爱，为什么男的总是惹我生气？”这期咱不就来参考答案了吗？本期嘉宾：猫坤，《好斋》主播，同时也是坤坤茶事主理人之一，她们希望在西宁打造一个女性友好的活动空间。现在的她对婚姻依旧没有太多向往，但对亲密关系仍然抱有极大的热情，听到她这样说，我可太高兴了，新中年的画像终于变得多样丰富。在过去一年她收获了很多亲密关系相处心得，于是我马不停蹄拉她录制一期，而且我破天荒从她口中听到有个东西是传女不传男的。最初录制了四个小时，分享了很多其他的故事和感想，我们从天亮聊到天黑。可惜最后成品只忍痛留出这一部分，但我们觉得这应该也是很多“新中年”更关心的话题。时间戳：03:00她说这个男人太可爱了06:06亲密关系“正向反馈”很重要07:09只要不生气管他是“恋爱宝典”还是“驭夫术”11:04下次有人和你搅沫沫怎么办？15:09什么书传女不传男？18:28男的看球爱砸电视的原因或许找到了21:49夸他不如给他加一分24:03婚可以不结，这恋还是要爱28:07怎么不内耗？这有个栗子33:27单身一个人不能接受？那不可能39:09友情也是亲密关系啊，没有爱情可以来凑吗？43:25握不住的ta，就像坛城吧46:05谈养生但不能只谈养生，自学中医可不可？本期提到：UnboundThe Queen's Code坛城小喇叭：祝大家多谈心，多依恋，多去爱！不论选择单身还是恋爱，不婚还是结婚，你都没有错！如果你也想要分享和父母、爱人、朋友、孩子的故事，欢迎评论分享，或者加入听友群：Ting-wxh，我们一起找答案。

（Survivors of suicide）由美国心理学家施耐德曼（Shneidman）提出。有研究发现，一位轻生者平均会触及 135 人，其中约 60 人的情感直接或间接受到冲击，至少 6 人可能受到重创，他们会遭受一连串的压力跟负面情绪2024年10月43岁的红斑狼疮和尿毒症患者，上海托福教师沙白在视频号分享自己准备去瑞士旅行协助结束生命。12月4日作家琼瑶在家中逝世。大家对于她们的批判，也让我想起很多曾经的过往。原来自己也是自sha者遗属。好像只有我也是这个角色时，似乎才有资格谈论衰老和死亡。时间戳：01:05  自sha者遗属05:43 遗属污名化09:17 遗属如何自我疗愈12:00 从沙白与琼瑶的死说起15:50 ta们要解决的不是生命，而是痛苦本身17:22从质疑到理解21:10年老是一系列连续不断的丧失，记忆也是。我们如何面对？25:55年龄歧视，大家都在经历  29:24人生第八个阶段要经历什么？本期提到： 涂尔干死亡护理师我是自shsa者遗族雪花飘落之前 最好的告别景军你好，我的白发人生yizhang一张最后送大家两句话：“生活最好的状态，年轻时有勇气，年长时有阅历。”“享受过生命的高潮，感到了自己的幸运。忍受过生命的低谷，了解了自己的韧度。二者皆让我喜悦不尽。”如果你也有想分享的人，也可以转达给ta。帮助ta们很好地完成自我整合，其实也是在帮助我们自己。

数据分享：截至2021年，中国独居人口数量突破9200万，相比于2018年的7700万多了近20%。中国的结婚率从2013年的9.9‰下降到了2022年的4.8‰，而离婚率也从2000年的0.96‰上升到2020年的3.1‰，但2021年由于开始实施离婚冷静期，离婚率又回落到了2.0‰。本期主题：本期是与《聊聊养老》主播冯小琳串台录制虽然大家刚好都比较关注养老这个话题，但两个人各自的出发点又不太相同。但同样的是我们都是独生子女，而且也选择未婚未育。（小琳或许是暂时的）因此，作为同龄人的我们对很多问题也有着相似的观点，但同时也具备个体性差异以及不同价值观选择，或许这也是我们想做这一期节目的原因。（本期所有分享仅供参考）本期节点：01:30 我们相似但又不同03:20《新中年的热汤冷面》原来不是美食播客？04:44  新老年婚恋市场谁能来整顿一下？06:36 想要做播客的原因：我不想ta们继续这样/我不想像ta们那样10:19 不想结婚但又不想一个人生活怎么办？其实有人已经开始这样做了15:25 替直女直男打不平18:40 做养老播客但从没想过“当我老了”  ？20:09 如果要这样，我宁愿选择噶了21:42 年龄蕉绿哪个banana?23:49 家人如何养老？只能帮无法给26:35 梦中情“院”是什么样？28:11 老年寄语？书影乐 ：播客：E819.离婚后，两个单亲妈妈决定同居养娃|故事开放麦播客：多元成家｜和好朋友成家，还有比这更让人心动的亲密关系吗｜我们的《拼团人生》播客：EP17 妈妈，轮到我抓你网恋了！播客：岩中花述书籍：拼团人生歌曲：chosen family

首先，请大家收下来自主播满英俊的请假条（长期的），因为自身工作规划时间冲突，今后她大概只能偶尔来和大家唠嗑。本期夏夏邀请常驻播客的朋友-昭晗，结合共同读过的一本中医书籍《精神健康讲记》，分享一些新中年的养生经验和推荐。她作为西北地区年轻保险经纪人，在工作中不可避免要接触保险金融、医疗保险以及养老规划各类话题，在节目的最后也给出了一些结合当下情况实用的小tip。这本《精神健康讲记》虽然是有关中医，但它绝对不是我们之前刻板印象中死板的、难以理解的中医科普读物，而是根据作者近几年在各地开设的与“精神健康话题”相关课程改编而成。在书中，你会看到一个个活生生的个体生活分享，是有关我们所有人类的共性，也是与个体的精神、意识、思想、和行为密切相关的。大家可以通过中医体系理论的视角重新观察这个世界，审视自我、理解他人，同时也更能了解自身的需求。这是一本适用于任何年龄、任何性别以及任何社会身份的参考书籍。阅读是一种学习思考的途径，而书籍喜好更是一种主观感受。因此所有推荐也只仅供大家参考。中医和中药：现实生活中很多父母非常依赖中医，那么什么情况下不太适合使用中药呢？在问过身边中医朋友后，她给出以下几点建议：首先，进行关键的治疗期间不用中药。第二，如果发现有不良反应或者肝肾的功能异常的情况下，就立刻停掉。第三，不用高价中药，也警惕一些所谓的高价的老中医诊所。第四，按时督促父母做全身体检。（也适用于自己）本期时点：00:42 为什么想聊“养生”？04:17 练这玩意有啥用？05:23 跟谁学？老头还是肌肉猛男？07:00 觉察呼吸就不会呼吸了，怎么个事？09:06 到底是谁在练？谁？10:20 因为有碍市容而放弃？14:10  偶尔躺平？中医说：可以20:52 中医也卷“原生家庭”这个话题？25:38 宝爸宝妈先从第五章和第六章读起28:49 “我感觉我活不到60”？怎么破？32:11 养生好物推荐34:03小tip 本书摘选：要留出更多的时间，更深入的去观察自己，这里面重要的一点是:要去观察面对和接受自己的内心软弱，痛苦还有不安，这一点非常重要。接受自己的软弱、低迷，接受自己的低谷，接受自己的无能为力，这个阶段会过去的，过去之后就可以继续站起来。处在人生的低谷之中，需要面对人性的阴暗面，这里面有很多陷阱，压力，还有愤怒。当我们进入到某个事件之后，会和这些相对阴暗的无形力量有交互。 俗世间的纠葛，性，金钱、权利的应力场，相关各方的心智斗争模式，情感模式，连带着久远的记忆库，无意识的烟雾与漩涡，以及未来可能发生的黑暗的空洞和浊流都交织在当下，这些力量会把参与者同频化。人不可能从任何外在找到真正的安全感，宗教也只是借给我们的一根拐杖。人的安全感和身体的能量，经络的流通度，心理的健康程度，眼界的开阔，经历的丰富等都有关。我们已经过去的半辈子可能大部分都是低效的，不光是学习，工作，包括处理家庭问题，自己的生活问题都是低效的。我们现代人大部分的生命运动都是在头脑的思考中进行的，不接地气。人与人的关系，有的人际关系是耗人的。一个物质体，一个能量体，还有一个意识体，也就是传统中医说的形气神。精气神其实就是我们的肉体，气血，思想情感的运转。一个正常的人一生中至少会有三次以上的抑郁，但是大部分的人自然就度过了，而有些人把他牢牢的抓住了，因此放弃了正常的生活。真正的抑郁是很痛苦的，而且不一定能被亲友理解和重视，但一部分顶着这顶帽子的人未必是真正的抑郁症，只是由于一些抑郁或者焦虑的症状被医生和自己“确诊”了。生命这条流动的大河，只要不是人为的去卡死，阻塞，生命力自然会找到出口，它本身就有着更高的智慧，我们需要给自己的生命多一点信任。健康的爱是简单的，平静的，你看到ta以后心生欢喜，互相吸引，但是没那么多缠绕冲突的力量。太多的关注是一层绵密的让人喘不过气的压力之网。当人对整个世界都恐惧的时候，或者当人跟整个世界没有真实接触的时候，会把所有的力量放在眼前的世界里，强迫的把它有序化。我们现在的痛苦有一部分是大家的共业，除了我们自己的还有所有人的痛苦，所有人类的痛苦。在生活细节中所有能够完成的事情，首先是我们的意识或者内心中已经完成的，换句话，只有内心中已经开始的事情，现实生活中才会开始。那种一刀两断，斩钉截铁，永不见面的断绝的力量会伤到别人，也会伤到自己。老是一刀两断的心态，也是生命的开始，身心上所有的通道都断掉了，气脉也都堵住了，就会很不开心。沟通不光是说话。很多宗教的场所都有未去世的人进行祈福的活动，帮助我们完成过去未完成的部分，在心理学的意义上，这些看似迷信的过程是可以帮助我们完成内心需要去完成的，弥补，表达，祝福，追思那一部分，这部分有其重要意义。我们心身上发生的任何一件事情都是过去发生过的一切事情的延续。把心里话说出来很重要，哪怕对方一开始会不习惯，会有点不高兴，我们自己先要适应允许别人不高兴的心态，尤其是对于始终不敢表达自己的人来说，敢于让别人不高兴是必要的，因为真实比虚假更能让此趋向健康。我们这个时代的文化有些特别，人们会害怕自己处于不高兴的状态。如果我们生命活动的基本指针是稳定的，就是吃得下，睡得着，拉的顺，精神稳定清晰，身体有力量。生命中要有适当部分的无所事事的空闲时间和心理状态。运动tip：恢复身心健康、防治心理问题，运动是首要。必须坚持的静态运动需要结合动功。如：一小时以上的散步或其他适合自己的运动。如太极、八段锦、瑜伽等东方传统身心锻炼方式特别适合大病初愈或者身体目前处于虚弱状态的人。与大自然接触的运动，爬山、徒步等方式，是现代人与其需要的运动。经常跑步，能改善深层能量运行结构。如果身体健康，年龄在65岁以下，需要每周保持2-3次一小时以内的体能和肌肉训练。在循序渐进练习后，可增加一些对抗性运动：羽毛球、网球、拳击等。尤其适合不敢表达、不能坚持的个体。传统医学：传统医学有很多的支脉。但是，能形成一个知识体系，并被世界卫生组织承认的只有中医学、印度医学和希腊阿拉伯医学。而能够成体系的少数民族传统医学，只有五种：蒙医学、藏医学、维吾尔医学、壮医学和傣医学。没有形成文字记载，只有口头的传承，叫作少数民族医药。《月王药诊》是现存最早的藏医著名经典。成书于公元8世纪中期，一般认为是藏族著名译师兼藏医学家毗卢遮那和汉族医僧马哈耶那综合公元710年时金城公主进藏带去的大量中医书籍的译本，结合天竺医学、藏医等编著而成，梵文名“索马拉札”。（月王药诊）在青海藏文化博物館，有一套极具价值的书籍——《藏医药大典》。是青海省藏医药研究院自九十年代初便开始着手编纂制，全书共分为60卷，附加总目1卷，总计字数达到6000万字。内容涵盖了藏医学史、古代医籍、四部医典、临床医著、药物识别、药物方剂、药材炮制、仪轨颂词等8大总义，并进一步细分为78章492节，全面而系统地涵盖了藏医药学从理论到实践的所有内容。其中《四部医典》通过绘画的形式，把枯燥乏味，不易理解的医学理论绘制出了80幅曼唐（挂图），成为世界上最为罕见的一种教学挂图。（藏医药大典）：青海藏文化博物院公众号（曼唐）书籍推荐：《如何成为不完美主义者》，或收听播客推荐：《如何成为不完美主义者》|先试着哄好自己再说吧？《财富的灵性法则》《悉达多》，或收听播客推荐：没有困惑的人不会读《悉达多》？其实读了也不能解决什么！动作指导：拳打蜗牛之地或自行搜索名称都可，但不要给我来那套“搜了就是做了”哈。最后，祝大家身体健康！

本期内容：通过嘉宾男装设计师视角出发，更深入了解60+、70+父母面临的身体变化、在穿衣选择中遇到的真实问题，以及他给出的一些相关建议，仅供大家参考。老年服装不仅仅是一种外在的穿着， 更是展现个体独特品位和自我风采的一种方式。希望每一位老年人都能感受到这份自信和对自身价值的肯定。本期嘉宾：强哥，小红书账号：《LanHua 老年人穿衣研究中心  》主理人。随着中老年人生活习惯、消费习惯的改变和社交需求的提高，对时尚服装、对美有巨大需求。服装设计不仅要满足心理上的时尚追求，也应该考虑他们生理上的变化，需将“时尚”与“适老化”概念结合起来。本期时点：02:52为什么？嘉宾想要制作这种特殊香味！05:35面临衰老，身体机能会发生哪些变化？为什么爸妈衣服都有垫肩？10:0060+和70+并不是同一批“老年人”？14:25喊你“穿秋裤”背后的真实原因？16:10如何给爸妈挑选衣服小tip：选什么颜色？纯棉和化纤？安全和款式？亲肤和排汗？23:38内衣内裤选择：女士内衣选择变化原来老年男性也需要生理裤？27:30老年穿衣选择困境真实原因32:33选鞋要素建议：原来这两个品牌不是智商税？嘉宾提到的鞋码测量APP：如何保护膝盖？42:17 面对衰老，视觉和触觉变化对穿衣选择的影响；老年携带式设计是否理想？49:50 面对人生终点，寿衣到底意味着什么？52:30 对老年服装设计最需要关注的地方

串台主播： Teresa，播客《小煎饼儿》主理人 本期嘉宾： 小文，00后，护理专业毕业 西宁养老行业陪诊创业中 本期主播： 满英俊 夏夏 本期话题： 85后、90后、95后和00后，对养老的关注担忧以及创业规划 播客内容： 保险分几部分？ 养老金缺口有多大？ 退休金差距有多大？ 如何补充养老保险？ 个人养老金减税，怎么薅羊毛？ 21:22 养老金小课堂（干货） 35:36 养老创业壁垒（分享） 适老化改造设计的重要性 专业服务子女买了，父母也不一定用？ 50:30 上学时就决定在养老行业创业 当下的陪诊规划流程 如何推广? 认知改变需要时间 我们对父母的认知有偏见？ 新中年热汤冷面，探讨养老那点事儿！八五后到零零后齐聚，笑谈独居养老、金钱烦恼。不婚族怎样智斗养老？社保够不够？商业保险如何选？延迟退休咋应对？四位跨世代主播，满英俊、刘夏来、特瑞SA、小文，带你揭秘养老金真相，寻找个人养老秘诀。养老不再迷茫，一起未雨绸缪，让未来晚年不仅体面更舒心。02:00 跨越年龄段的养老讨论：钱、幸福和养老搭子的重要性05:21 如何为自己的养老金做好准备？方法和思考的角度都需要了解！10:48 企业年金：强制与自愿缴纳的差异及其对企业员工的影响16:14 养老金：未来可能面临的供不应求局面和购买力下降问题21:39 个人养老金：自愿参加、市场化运营，助力养老保障！27:04 个人养老金税收优惠解读：何时购买以享受最大收益？32:29 社保的作用：不仅仅是保障，还是教育、医疗等的关键考量！37:53 创业者如何在养老行业找到适合自己的细分市场？43:19 如何实现老人的个性化适老化改造？考虑身高、病情和心理调适要点。48:44 银发经济：居家养老和养老陪护的市场潜力与挑战54:09 突破传统医疗模式，陪诊服务为人们带来全新选择59:35 挖掘潜在客户：深圳健康幺六零平台的宣传之道

本期嘉宾：base成都，计算机博士创业中，罗钦文博士和团队主要研发了面向老年群体的智能呼救音响以及可佩戴户外mini呼救器。如果对产品感兴趣，可通过节目留言或者与主播链接本期内容：01:30 - 09:00如何解决连接WiFi的不稳定性？ 还可以语音识别哪些方言？09:19 - 17:57一老一小都能顾到，意外发现还能变身看娃神器？18:23 - 25:30爱在当下珍惜当下；专业角度如何看待养老行业今后发展？25:40 - 34:20对公司未来规划和调整； 产品研发需要大量数据调研支撑但更需要人文关怀34:20 - 42:50对可携带mini呼救器设计的初衷；进入养老创新行业需要注意什么？需要配备几个产品覆盖全屋？本期BGM：想要和你（伴奏）-苏诗丁一次有预谋的初次相遇-棱镜

本期嘉宾：base成都，计算机博士创业中，罗博士和团队主要研发了面向老年群体的智能呼救音响以及可佩戴户外mini呼救器。本期福利：如果对罗博士的产品感兴趣，可通过节目留言或者与主播链接私信获得优惠价格。具体事宜详聊。本期内容：01:05- 07:50作为80后，经历了很多国家重要发展时刻07:56 - 11:10本是做幼儿产品研发为何又进入养老行业？11:15- 15:10父母作为首批产品使用者，影响有好也有坏15:15 - 19:50大众为何不愿意主动购买呼救器产品？20:30 - 27:00对产品的自我评价；产品的安全性、隐私性如何保证？27:05- 34:30陪伴服务今后不会仅停留在语音功能35:00 - 41:00嘉宾自己经常会使用的功能是哪些？42:34- 45:00产品最重要的呼救功能怎么使用？本期BGM：无名星火-万玲琳、王欣宇熠熠的光-唐艺

到最后爱其实就是关注，是细节到位，是长久在场。而不是路过的游行队伍，不在场面宏大。所谓“照护”care，也就是汉语里常说的“在乎”，也就是一种深度的生命关系。照护不一定只是针对年迈的老人，也有可能是我们的子女、兄弟姐妹、亲密伴侣。生命在哪里终结，其实我们并不知道。不管在哪个时间终结，其实很多时候是需要人帮忙和指点的。如果真的那个时候你遇到了一个给你帮助的人，帮你将肉体的痛苦减轻，或者让你心里不再恐惧，能够平静，我觉得都是很幸运的。本期嘉宾：罐头，播客《罐头留声机》主播Miko，在读计算机博士本期内容：02:20Miko为奶奶找老年大学的后续；罐头爷爷患上老年痴呆症08:00读《不情愿的照护》回忆往事；照护者麻木痛苦的情绪15:00照护者情绪崩溃的那些时刻；被照护者同样也面临丧失尊严22:50“ta们走得容易点就好”；活得长，病得晚，老得慢，死得快或许是人生最好的状态29:40对待死亡的态度，是因为死亡教育的缺失 ；寻求不到好的医疗资源35:10罐头：当地缺乏专业上门看护服务且费用昂贵；无法承受孝道舆论压力。Miko：曾经送外婆到养老院，但环境差还不如在家43:50根据现实情况，居家养老是最后的选择；无法想象死亡？独生子女的压力53:00“如果我会变得不能自理，不要抢救我”；面对死亡变得很无助58:40适老化改造不应该只停留在表面；羞于开口表达内心的恐惧64:20享受生活热爱生命，直至精神消亡，肉体泡进福尔马林；老年人患抑郁症很常见但不被看见73:00从小的改变做起影响身边人的观念；人生就是一场回轮，人生角色不断转换81:00在乎、关注、陪伴提到的书籍：《照护的逻辑》提到的节目：《安宁之旅》本期BGM：玉珍-福禄寿我用什么把你留住-福禄寿

本期嘉宾：（没有爱的）因斯坦，从事老年旅游、旅居行业的90后新人。如果对这个板块感兴趣，欢迎大家留言评论、链接。本期内容：00:41- 09:00 工作竟然还包括帮忙截屏、订票、连WiFi？09:05- 20:09这个会员到底值不值？34:10- 46:18 老人心中真正担忧的是什么？46:25- 52:30提供线上购物平台、老年大学，但更鼓励参加免费线下活动52:33 - 59:10推出的国内外经典旅游路线、旅居路线59:15- 61:00 年轻人为什么参加老年旅游旅居团？61:27- 64:00 因斯坦分享温馨彩蛋本期BGM：《我是你裙子上的花》-李天姿《你永远可以相信老常同志》-宝石Gem

本期嘉宾：乔，她和父亲一同报名老年大学上古琴课，并且约定一年后合奏一曲。我们也聊到了她父母当下十分“接地气”的老年生活，我觉得这可能也是许多人都很向往的。我们不定义也不评判，我们只是在讨论多样性，参差多态乃是幸福本源。BGM：ooh lalala 幸福的感觉-庭竹\Skot Suyama时间的河流-黄玠玮

这是银发未来板块第二期节目。本期请到的嘉宾是在适老改造领域工作的大聪以及赴日留学想考取福祉士资格的小高。二位各自表达了当下的感受和观点，随着学习内容和工作范围不断深入，内心感悟也会不同，大家约好下次再来分享新的心得，希望这次的内容能帮到与嘉宾们有同样想法的人。01:45嘉宾自我介绍05:00跨行后遇到的问题06:48重读本科的原因10:58对出国学习的选择有过担忧12:00换工作的原因和当下工作感悟16:06高龄者福祉包含范围和服务对象22:05留学生活遇到的困难，大聪给出的建议27:40适老化改造如何评估32:13老年能力评估师在今后的作用和重要性39:30如何报考老年能力评估师资格证书42:06福祉士和老年能力评估师的对比，适老化改造评估师与老年人能力评估师的区别45:25 部分长者对适老化改造的抗拒51:16 嘉宾分享建议BGM：《Bottai》 Ooyy

这是节目新版块：银发未来。后续还会录制一些在养老行业从事者的故事，或是与此相关的节目。本期嘉宾：李雪艳本期内容：02:40我国“90-7-3”养老模式04:30服务对象--大多数为选择居家养老长者05:58嘉宾过往工作经历07:14养老新兴行业10:55专业评估后为失能失智长者提供上门助浴15:51未来银发经济的发展种类17:57居家上门养老服务具体分类22:13患阿尔兹海默症的婆婆25:55对阿尔兹海默症家庭的建议30:25政府对护理辅具的使用补助34:57对当下养老口工作供需不匹配的观点38:27想放弃的时刻和最终坚持下去的信念43:07如何处理职场性骚扰问题45:28培训流程以及就业选择，当初选择创业的初衷52:19面对外界对自己的误解55:44对想进入养老行业年轻人的建议阿尔茨海默病协会（Alzheimer's Association）官网 www.alz.org阿尔茨海默病协会致力于帮助人们意识到阿尔茨患者的早期症状，从而提供更好的护理建议与帮助，通释这个网站包含了阿尔茨海默病的最新研究进展，能够帮助人们更好地认识这种疾病。国际阿尔茨海默病协会(Alzheimer's Disease International, ADI）www.alz.co.uk黄手环行动（亦有同名公众号）www.adc.org.cn国际阿尔茨海默病协会（ADI）是由各国阿尔茨海默病协会组成的一个非官方的、非营利性的国际性组织，中国老年保健协会阿尔茨海默病分会（ADC）是ADI成员之一。2012年，ADC联合中国人口福利基金会等发起黄手环行动，针对有走失危险的患者发放黄手环，并向更多人普及阿尔茨海默病的相关知识。本期提到的电影：本期BGM:《你好，妈妈》 沈必昂《阿兹海默》 吴青峰