破罐不摔

短剧之后，AI漫剧的兴起到底是风口还是被包装的副业幻觉？一个文笔普通、没有资源的素人，如何从0到1尝试写剧本？当AI把内容行业重新洗牌，写作者还能守住自己的饭碗吗？今年，写作+AI的逆天改命剧本发生在漫剧赛道，本期嘉宾君子老师果断入局，从公众号创作转型漫剧工作室，如今剧本邀约接到手软，依然供不应求。AI漫剧到底是什么，0基础小白如何开始剧本创作，为什么AI无法取代剧本写作，普通人如何赶上风口——带你看清AI漫剧的创作和搞钱逻辑。PS.据说听完本期节目，可以尝试写出自己的第一个剧本~🙋🏻迭代他者甄君子：00后网络作协主席，7年公众号创作者，字节跳动、中国银行服务商，全网学员5000+，一年发放稿费70W+，前暴走漫画内容负责人，连续创业三年净利润年入七位数💰️迭代福利@对漫剧搞钱感兴趣的小伙伴，原价999元的AI漫剧写作训练营，限时9.9元，附赠《AI漫剧剧本格式模版》和300+剧本合作资源领取方式：扫描下方海报二维码，或添加君子微信（junziwriter或TXRNDYE），或备注“迭代大满罐”领取✨ 迭代观察只有金字塔尖赚钱不是风口，大部分入局者都能分到蛋糕才是。学历仍有筛选作用，但项目经验、爆款能力和试错速度正在成为新的通行证。写作本身不能逆天改命，“写作+新能力”可以放大普通人的副业半径，打出王炸。💡 迭代关键词02:19 0帧起手，连续内容创业者靠写作年入百万06:34 一句话概括，风口下的AI漫剧是什么11:58 底层商业模式揭秘，普通人入局的3种路径15:13 反认知：好编剧靠抢，好剧本供不应求19:10 AI洗牌能力后，凭什么好剧本能卖3W+？22:49 爱看男频的理工科生，更会写中年人爱看的爽文26:23 超过80%剧本=差异化设定+能力+运气+资本杠杆33:48 单出写作“没前途”，写作+AI/IP/表达/自媒体...都是王炸37:40 总结：漫剧编剧的核心竞争力🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube✍️公众号&视频号：迭代大满罐🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/腾讯新闻/微信音频✂️剪辑：牙锐

为什么越想成长，越懂道理，反而越容易内耗？一句轻飘飘的评价，就能让你瞬间掉进自我苛责？那些让你反复失眠、反复复盘、反复怀疑自己的情绪，真的是事实吗？今年份世界读书日特辑，来听《伯恩斯情绪疗法》。对我最有启发之处在于，把很多习以为常的痛苦陷阱和念头，用通俗的语言拆解出来：那些看似合理的焦虑、自责、预演、垮脸，很多时候只是大脑自导自演的小剧场。我们总以为情绪是被现实逼出来的，可更常见的情况是，现实只给了一个引子，后面那一整套灾难片剧本，都是大脑自动生成的。往期回顾：54🧩55年前的情绪自救法，拯救了发疯边缘的我！✨迭代观察一个人的人生，首先被自己反复讲给自己听的故事塑造。痛苦的起点始于把一次局部问题，升级成整个人的价值危机。是你的想法，而不是你周遭的现实环境，决定了你所有的情绪。真正的增长是通过更大的目标，逼迫自己舍弃不重要的部分，并用更少而关键的方式实现突破。把模糊的情绪拆成更具体的词汇，再把自动化想法写出来，本质上是把原本一团糊的情绪体验，转化为可以被观察和重评的对象。💡迭代关键词02:22 明明过得不糟却开心不起来、很努力却总觉得不够好？警惕大脑带节奏04:12 注意看，脑内小剧场这样骗人...05:34 近期实践的读书方式：AI速读邪修VS纸质慢读12:41 五问自测内耗指数，你是否长期活在认知自动驾驶里16:25 认知歪曲的核心定义，顿悟了！18:14 全或无思维、过度概括、精神过滤、正面折扣...认知歪曲的10种表现形式28:39 给我破！暴露疗法战胜一切30:19 给情绪精准命名，用情绪日志拆解模糊的痛苦31:59 “双标”一下，换位思考的魅力35:41 如果本期节目只能记住一句话🎀迭代年度书单《好好思考》 成甲《好好学习》 成甲《我在京都居酒屋》 库索《允许爱情消失》 杜素娟《无条件养育》艾尔菲·科恩《重新发现泉州》 未来预想图《如何快速了解一个行业》 肖璟《人生解忧：佛学入门40讲》 成庆《卓有成效的管理者》 彼得·德鲁克《我想和你谈谈精神病人的世界》 理端《10倍增长比2倍更容易》 丹·沙利文&本杰明·哈迪🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube✍️公众号&视频号：迭代大满罐🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频

内容轻创业2年，全网500万播放，15万订阅背后的方法论是什么？用什么标准判断副业是否适合自己？如何让所有经历转化成成事的复利？特别的改名特辑，特别的主包本人的“人物小传”特辑。营销出身，从互联网大厂到汽车行业，主副业双轨并行，本期节目中，我详细分享了从0到15W+创作播客的核心方法论。搭建自己的多元赚钱模型，把投资理财的逻辑用在副业选择上，非线性增长的背后，一定有迹可循。❤迭代官宣从「破罐不摔」到「迭代大满罐」，罐子2.0版本上线啦！如果说破罐不摔承载着过去那个叛逆少年对世界的不屈和挑战，那么迭代大满罐则是我对人生的期许。不追求单点成功，不做绝对的赢家，拿下几项自己真正认可的大满贯，就非常圆满。比如金钱上更自由，成长上更扎实，时间上更自主，探索上更开阔，精神上更舒展等等，把自己的人生过成让自己认可的局面，是我定义里的幸福来源。也希望罐子的新老精神股东们，喜欢这份新期许~关于Logo，我们也做了一版小小的迭代，保留了波普风格的反叛和罐头元素，去掉了罐头的边界，让迭代更无界！🎀迭代福利对播客创作感兴趣的友友，可私信罐子小助手（RingRinglinn），领取播客创作宝典资料+主包咨询福利1份🙋🏻迭代友台永豪，破局点播客主，丰富海内外互联网大厂工作经验，ICF国际教练联盟认证教练，专注研究AI赋能一人公司，跑通商业闭环✨ 迭代观察跳槽的本质，是从一个笼子进入另一个笼子。内容包装和数据运营，某种程度上比创作本身更重要。很多副业的礼物不是立刻变现，而是几年后突然成为人生的第二曲线。AI能带来信息，不能替你建立体感。真正重要的信息差，往往不在线上流通。人生追求的不是单点成功，不是绝对赢家，拿到几项自己真正认可的大满贯就很了不起。💡 迭代关键词 破罐不摔2.0，改变本身即勇气00:06 官宣改名：从「破罐不摔」到「迭代大满罐」，罐子完成了1个版本的迭代！01:50 全网订阅15万、播放500万，素人播客的起点是...05:01 打工也要有算账思维，普通人构建现金流系统的4大来源10:12 决胜因素这方面，贵人掉落＞日常努力 INTJ如何找到最适合自己的副业？11:28 播客最早的种子，埋在有声演播的基本功15:24 做播客前花了半年做调研？「人-货-场模型」如何用在内容创作上18:59 包装的真实权重，花一半的精力“被看见”，值得20:23 可以花钱买认知，不要花钱买“脑子学到了”26:10 首次公开：播客的第一笔商单怎么来的30:26 写书进度汇报，文字是压缩混沌后的人生系统32:45 好内容何解？做爽了≠用户喜欢，能变现≠有流量45:17 内容的复利，低头赶路，抬头看天，心无波澜47:39 流量的季节属性，瓶颈期“甩锅”给市场52:24 如何评估一个副业值不值得做：给自己设定明确的反馈节点🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube✍️公众号&视频号：迭代大满罐🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频

当AI开始接管执行，脑力劳动者还“值钱”吗？会解决问题的能力不再稀缺，我们该把自己训练成什么样的六边形战士？在“1个人+10个agent=1家公司”的时代，人类如何找到自己的核心竞争力？从3月底开始，被AI Agent震了一撼又一撼：产品研发周期越来越短，创业者正在用逐步实现"睡后收入"，而那些曾经让我们引以为傲的聪明、高效、反应快、知识面广，似乎一夜之间变成了基础配置。当执行力被迅速拉齐，脑力劳动者的时代站位和个人价值将何去何从。旧系统的能力不断贬值，哪些只是维护系统的勤奋，哪些才是创造价值的实力。科技速度不断推进的当下，是时候从解题人慢慢转变成懂判断会提问的执棋者了。✨迭代观察大部分的脑力劳动，本质是信息处理与模式执行的脑力熟练功。当你挤压橙子，出来的是橙汁；当你自己被挤压时，出来的是你的内在。我们会错把维护当作创造，忽略了真正重要的战略判断与创造所需的留白时间。Context is not control. 给Agent拒绝的权利，并在风险可控的情况下给予最大权限。不基于应用场景的Agent需求都是耍流氓，解题高手如何出题，是时代抛给东亚小孩的有趣命题。碎片信息越廉价，清洗整合后的知识体系就越稀缺、越值钱。过去积累的经验、判断、审美、风格，都是可以被AI调用的数据资产。笔记不是收藏观点，而是制造激发记忆、串联想法、催生灵感的触发点。笔记系统的使命是提出更好的问题，答案会过时，但好问题能剖开固有思维。💡迭代关键词00:27 变天了！重新定义脑力劳动者的生态位04:36 效率、知识面、问题处理速度...当引以为傲的能力被AI全面超越09:43 重塑决策：从脑力执行到脑力创造，论找方向的重要性13:06 解题者到出题人的身份转变，没有预期，没有结果18:52 升级整合：个人数据资产所代表的认知体系，将指数级放大个体范式21:12 线性竞争优势之外，灵感是非线性突破的钥匙22:56 深化表达：审美无高下，表达有高低25:18 AI迭代能力的实操三部曲28:23 不同阶段的工作者，重点关注什么？30:37 彩蛋：作为人类的我，越发迷恋物理世界的魅力34:07 来自GPT的褒奖，过去的3月，我慢慢长成一个更真实的人🎀迭代推荐 《如何快速了解一个行业》 肖璟 《打造第二大脑》 蒂亚戈·福特 《渐进式总结的原则》 蒂亚戈·福特 《创意行为：存在即答案》 里克·鲁宾🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube✍️公众号&视频号：破罐就不摔🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频

金三银四，龙虾带火了AI相关的科技公司。小白如何进入AI相关的产业，抓住风口红利？头部科技企业的招人逻辑是什么？从简历到面试，有哪些减分项需要避雷？如何识别白嫖式面试，保护自己的劳动价值？本期从招聘端视角出发，完整还原一场面试的全链路，拆解一个岗位平均面20+候选人，才能发出offer背后真正的底层逻辑。无论你是应届生、1~3年的职场新人，还是想跳槽又不知道如何跨行的文科脑袋，请查收这份进入AI系科技公司的全攻略。🙋🏻迭代向导小井，头部科技企业品牌经理，智能驾驶营销人，今年面试数十位候选人，雨霖铃的前上班搭子往期回顾：65🧩跳槽不踩坑的判断技巧，创业公司牛马更懂｜金九银十特辑🦿迭代核心议题： AI介入后，哪些招聘逻辑变了？ 如何避免给自己挖坑的“买家秀”简历？ 视频面试/线下面试中，面试官的结构化提问模型是？拿下机会的关键操作是？ 避坑！识别这些危险信号🎀迭代技能包《科技公司面试方法论》1份（内含认知校准&简历通关&面试实战&避坑指南&决策工具）领取方式：添加罐子小助手“RingRinglinn”，凭购买截图领取🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube✍️公众号&视频号：破罐就不摔🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频

有没有一瞬间，你发现自己正在陷入越忙越穷的困境？急于证明自己，而忘了改变错误习惯？努力和决策变成了逃离恐惧与深度思考的“借口”？“偷师”屠龙老师后，我重新审视了职场策略、自我叙事与能力模型。她以博士的学术背景与企业高管的洞察，用脑科学+商业认知+职场策略三维视角，全面扫盲职场思维困局。这就像一座连接职场与变现的桥梁：流量思维能反哺职场竞争力，职场积累能成为内容创作的底气。跟着大咖拆解被动吃苦到主动破局的底层逻辑后会发现，职场从不是安身立命的唯一饭碗，用更聪明的方式整合能力，才能真正摆脱穷忙。✨ 迭代观察无效努力，是把痛苦当成努力的计量单位。越重大的人生决策，越容易一拍脑袋决定。资源多寡从来不是成事的核心，在限制条件下启动才是。很多人能成功，是因为发展速度太快，掩盖了所有问题。吃苦不等于自强，表面选择被动吃苦，大脑实际逃避主动思考。隐性完美主义的弊端在于，不仅想做，还想在最好的时机、最合适的状态下做最合适的事。💰️迭代福利解锁更多未聊透的实战工具——用夏普比率监测职场稳定性、用供需关系找内容蓝海、用人才供应链管理职场关系，戳链接or扫码订阅课程，把被动吃苦变成主动破局：屠龙《百里挑一之脱困课》【8节视频课，用6种思想工具打破人生困局】屠龙《千里挑一之内容变现课》【20节视频课，流量科学与变现逻辑】*所有课程永久有效，随时可回看复习～🎁彩蛋福利添加罐子小助手（RingRinglinn），免费领取职场破局+内容变现干货资料包（含人生对冲组合模板、内容选题工具），跟着深耕10年+的大脑思考，少走弯路就是最快的路～💡 迭代关键词 职场为什么会困住人？识别无效努力与无效决策00:26 拾破天惊栏目上线，用时间的智慧破当下的瓶颈01:56 偷师前辈有感，用跨学科思维解职场困局04:42 天降事业运、野蛮生长？发展太快居然是坏事07:12 太耀眼的长板，太脆弱的能力窄化09:24 努力反被努力误，还没赢的人都在忙着吃苦12:53 自测是否处于无效努力的三个标准16:23 细思极恐。小事精打细算，大事直觉拍板17:11 冲动or回避，无效决策的底层逻辑20:36 行动与决策背道而驰，叙事错位的设定要命 带着限制条件的枷锁，做更聪明的破局22:28 别再沉迷吃苦了！测测你的强苦指数24:45 对限制条件的回避，暴露了隐性完美主义28:08 用投资思维看问题，建立人生对冲组合30:31 如何看一份机会的赔率？以创业公司的工作机会为例31:49 近期“暴论”：没有预期=没有规划=没有结果34:26 职场两大彩蛋能力，表达力与写作力37:26 挖掘天选饭碗，让别人愿意买单的能力是最硬的底牌🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube✍️公众号&视频号：破罐就不摔🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频

为什么越来越多的年轻人，明明很累却睡不着？为什么有人一到三十岁，睡眠就像突然坏掉的开关怎么也修不好？睡眠，正在成为困扰当代人的普遍难题。从辗转反侧的95后到清晨早醒的父母辈，不同年龄段的人们似乎都陷入了与睡眠的漫长拉锯战。尝试过各种助眠补剂，遵循过无数“科学指南”，依旧夜不成寐。关于睡不着的困扰因人而异，有人入睡困难，有人浅眠多梦，还有人凌晨醒来之后再也睡不着。随之而来的，是我们越来越习惯给这些状态贴上细分的标签：焦虑型失眠、REM过多、皮质醇过高、神经兴奋……但，标签越来越多，对身体的理解却越来越少。世界睡眠日特辑，特别邀请到来自五代中医世家的阿罗。从中医的视角出发，重新拆开“睡不着”背后有关脑科学、神经系统、生活习惯、饮食等系统性成因。揭示睡眠问题的深层症结后你会发现，很多困扰并不是某个神秘的疾病，而是身体在提醒我们：你已经很久没有听过自己的声音。往期回顾：39🧩对话清华积极心理学指导师：破解入睡困难后，自驱力被激活了！🙋🏻迭代她者阿罗，五代中医世家传人，师传科学芳疗奠基人、雅诗兰黛实验室主任PierreFranchomme法兰贡博士，高端健康美学品牌Ahorns奥芝修创始人✨ 迭代观察很多所谓“病”的标签，只是阶段性的=身心失衡。真正让睡眠变好的不是效率，而是人与身体重新建立连接。冥想是把注意力带回身体，它最简单的形式，从一次专注而完整的呼吸开始。深睡眠不足时，情绪管理能力明显下降，起床气本质是情绪系统没有完成“夜间清理”。不要为两小时以后和八公里外的事情担心，消化知道与做到之间的距离，不止间隔两小时。💖迭代新动作🥫好好生活心愿罐🥫开张啦！我们想把对重建生活秩序有帮助的好东西分享给需要的人✨它可能是助眠的枕边好物，可能是值得二刷三刷的书籍，或是成本不高但明显改善生活的小方法等等......不会很喧嚣，不会很频繁，够实用就好，让你眼前一亮就更好啦欢迎热爱学习、热爱生活的你进来看看，和我们一起把日子过得更舒心、更红火！💡 迭代关键词 睡眠困境：读懂身体发出的加密电报03:11 破案了！偷走深睡的不止手机，还可能是精细养育后遗症07:29 打工姿势也来捣乱？紧绷的身体求不得睡之苦11:46 人到中年，脏腑失调、体质问题如何影响睡眠质量17:21 代父母提问，浅眠、早醒等失眠原因这样解 打造黄金深睡系统19:49 精油助眠的底层逻辑：告诉身体该关机了25:42 起床气的真正原因，情绪没有在夜间进化27:14 睡眠系统=晚餐前移+睡前精油+生活方式调整+深睡评估30:01 把8小时睡眠压缩到4小时，合理吗？32:22 功利早起VS身体自然醒，被身心抵触的是效率睡眠36:00 热知识：习惯冥想的人更聪明41:39 T人如何清理睡前计划垃圾？把将来时改成完成时 亲测有效的助眠技巧44:02 避免抑制褪黑素，把蓝光换成红光47:07 穿袜子睡觉易入眠47:42 理想睡眠温度与湿度参考48:34 电热毯&发热眼罩不助眠49:20 阿育吠陀助眠食疗：绿豆蔻牛奶50:34 好梦，深度修复睡眠冥想·完整版🎀迭代推荐Isha瑜伽瑜伽冥想🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube✍️公众号&视频号：破罐就不摔🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频✂️剪辑：牙锐

终于无痛养成了写日记的习惯！不是手写，不是笔记类APP，而是和AI一起觉察生活。过去的半年里，我慢慢养成了每天向AI口述生活观察的习惯，意外地聊出了许多深刻的洞见：开放系统与封闭系统的人生分别怎么过？日程表排满，为什么主观感受非常清闲？沉迷有声书，是自控力下降，还是高压生活下寻求主权时间的自然回弹？......当AI从生产力工具转变为结构提取器、思维压缩器时，它就成了一面照出潜意识的认知镜子，帮助我发现行为的异常、进行机制追问、做出结构化解释，并最终实现事件与情绪的解绑。用认知升级代替意志力对抗，用生动的生活理解抽象的道理，真正实现降低内耗，享受成长带来的所有洗礼。往期回顾：84🧩对话芒格思想研究者：快是效率，慢是复利✨️迭代观察不是每一种人都适合慢下来，但每一种人都需要停下来。组织存在的目的，不仅是效率最大化，也是心理稳定器。选择让自己长期不厌倦的人生节奏，不以自毁为代价活着。🔁迭代提示词想要获取反思日记提示词，添加小助手并私信“反思日记”获取💡迭代关键词00:37 和AI一起写日记，每天收获AHA MOMENT03:53 开放系统VS封闭系统，你生活在哪个副本？07:14 “主观闲”遭遇“客观忙”的价值矛盾10:19 心理降噪，找到更适合成长的配速14:58 追求效率无罪，如何正视AI的高速迭代19:36 从问答工具到混沌压缩器，借更聪明的大脑做高维思考21:35 听书成瘾？巴甫洛夫的狗现代版26:48 沉浸“娱乐”，是系统运行必要的维护31:14 总结：觉察行为/情绪异常的四步诊断法33:08 认知系统升级与能力提升同样重要🎀迭代推荐 《稀缺》 塞德希尔·穆来纳森 《思考致富》 拿破仑·希尔 《雪中悍刀行》 烽火戏诸侯🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube✍️公众号&视频号：破罐就不摔🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频

Q1即将结束，新年目标进展顺利吗？如何像管理公司一样管理执行进度条？计划被打破时，如何应对意料之外的局面？你有没有思考过这样一个问题：亲手制定的目标，到底是追求还是欲望？我们总在追求一套完美的计划方法论，却常常忽略了计划与自身与外在环境的深层连接。如果说，现代管理学教会我们如何用SMART原则和OKR来量化目标、拆解路径，那么东方玄学则提供了另一重维度的智慧：目标不是单点爆破，而是顺势而为，在正确的时间做正确的事。本期目标与计划2.0，从J人的理性视角出发，结合八字命理的底层逻辑，探讨不同配速、不同处事风格、不同属性的人如何制定并执行计划，相信总有一款适合你。往期回顾：08🧩拒绝时间焦虑，挑战无痛计划执行的精力管理✨️迭代观察计划被打破，是迭代升级的信号。有效的计划，要允许意外“插队”。真正的自律，从对自己信守承诺开始。顺风时抓住机会，逆风时过好每一个当下。如果复盘变成作业或负担，就需要被调整。你以为的拖延，可能是潜意识正在对抗不合理的目标。🙋🏻迭代她者阿梦，ENFJ品牌设计师，命理&占卜咨询师，师从全真龙门派第二十二代传人，播客《无为茶话》主播🎁迭代彩蛋本周将邀请阿梦在听友群分享2026年“金木水火土”五行人的搞钱方向，欢迎大家进群来蹲（小助手联系方式：RingRinglinn）💡迭代关键词 玄学×目标管理，把运势翻译成个人说明书04:00 玄学何解？用八字做人生GPS，认识自我与未来节奏08:45 重新拆解，目标=我想要什么+为什么要做+怎么去做+评估机制14:20 用管理学思路，制定长期战略、中期路径、短期执行目标17:18 命理师的目标管理，用运势决定“展示”与“控制欲望”21:47 目标金字塔：财务与事业+社交与关系+内在探索+生活与健康26:25 九紫离火运的第一把大火：丙午年年运趋势详解30:36 起飞还是蛰伏，如何借大运年把握机会？33:02 @犯太岁星人，流年不利，调整目标还是调整心态？ 计划“复习”：顺势而为地管理实践，也允许意外40:18 计划被打乱？恭喜你触发进化信号！44:28 别忘了给意外与无意义留出时间49:24 手写复盘，捕捉记忆中的高光时刻51:46 J人迭代四版的复盘框架：1.0 PDCA减配版：做得好的+需要改进的+新的想法+下一步行动2.0 化繁为简版：进度量化+下周核心行动3.0 执行拆解版：行动层+方法论层+优化层4.0 经验总结版：目标完成情况+经验总结+跨年龄偷师+人脉复盘1:02:44 没有意外的计划之外，允许在低能量的时候摆烂1:07:44 工具不是重点，创造自己喜欢的节奏更重要🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube✍️公众号&视频号：破罐就不摔🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频✂️剪辑：牙锐

本期嘉宾成甲老师，曾远赴美国采访查理·芒格，持续研究并实践复利如何影响普通人的生活。我们从“慢即是快”聊起，聊到复利的真正含义。真正的复利是自我增强的结构，也是越做越轻松、越做越有价值的路径。也聊到为什么多读书，不等于会思考？知识付费买的是能力，还是焦虑的止痛药？副业真的是第二曲线，还是时间陷阱？......如果你也在一边上班，一边焦虑副业；一边买课，一边没时间消化；一边想努力，一边想放弃。或许这期，可以给你一些如何与时间共处的灵感。🙋🏻迭代他者成甲，查理·芒格思想的研究者与传播者， 复利人生理念践行者，《好好思考》、《好好学习》作者，万物社群创始人，《穷查理宝典》慢读会发起人，播客《成氏夫妻肺话》常驻“嘉宾”✨️迭代观察世上无难事，只要肯放弃。知识是那些能改变行为的信息。泛读拓宽视野，慢读改变生活。欲望超越能力，是很多痛苦的来源。痛苦+反思+优质社群=更快速的进步💡迭代关键词 慢即是快01:18 从旅游咨询到研究芒格，亲自走一遍复利的路05:16 世上无难事，什么应当放弃？07:40 找到痛苦的根源，聚焦影响圈与关注圈中能改变的部分13:01 泛读VS慢读，学习要广而全还是少而精15:24 一看就会，一练就废？“不读书法”这样学以致用17:17 工具书与文艺作品如何改变生活23:25 知识付费是购买焦虑还是购买希望，AI时代怎么学31:26 兼职赚钱是体验，第二曲线是建立竞争优势 复利的力量32:44 兴趣变为事业，需要三四年的时间搭建37:39 找到“我想要+我能做/能赚钱+对他人有帮助”的交集40:04 论环境的重要性，见过猪跑，才敢养猪42:15 解构复利，搭建自我增强系统50:00 为什么坚持写反思日记？56:06 人脉的复利，从服务好已经支持你的人开始🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube✍️公众号&视频号：破罐就不摔🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频🎵BGM：Bug business✂️剪辑：牙锐

能饮一杯无？春节将至，怎么少得了小酌助兴！近两年的酒桌文化，正在经历不小的变革。为什么年轻人越来越少拼酒，转而爱上微醺的小甜水？用奶茶的价格买现打啤酒，是真实的物价吗？散酒铺是一种什么样的生意？本期节目聊酒，也聊关于酒的创业故事与人生思考。如果此时此刻的你在回家的路上，那么希望能够带你开启轻松愉快的春节假期~🙋🏻 迭代他者顾磊，斑马侠散酒铺创始人✍🏻 迭代思考在家独酌、家人朋友聚餐，你最爱喝哪款酒？✨ 迭代观察小池子里，捞不着大鱼。照顾好自己是下限，利他是人生的上限。你愿意为多少人创造价值，就有多少人愿意为你创造价值。选择大于努力，选什么样的赛道，就决定了你能干成什么样的事。💡 迭代关键词 年轻饮酒图鉴，小甜水满上02:15 线下小酌新体验：15元喝4杯，爵士配酒越喝越有08:01 从干杯文化到悦己消费，饮酒习惯变天了11:01 喝酒场景多元化，骑着单车买白酒的托尼小哥15:33 从“买手”到“设计师品牌”，山楂陈啤酒、贵州酸汤酒种草了！18:14 用奶茶店的思路去开散酒铺，酒友buy in吗？25:06 如何定义好喝？研发小甜水的秘诀是...... 酒界“设计师品牌”，创业是一场无限游戏29:09 创业的威士忌执念，眼光过于超前的锅31:30 选择大于努力，但选错了怎么办？35:55 利他是最聪明的利己，也是意义感的来源41:04 笑看挫折？都在酒里了🥫 罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube✍️公众号&视频号：破罐就不摔🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频✂️剪辑：牙锐🏮场地：十二海里

这是一期与播客《轻刀快马》的共创节目！和付宇老师探讨了曾经困扰我们的心理困境：FOMO（Fear of Missing Out）。你有没有经历过双线并行或三线并行的忙碌时刻？是否害怕错失人生的任何一种可能性？是宁愿在看起来都不错的选项中痛苦纠结，还是突然什么都不想要了？比起淡淡的死感，FOMO式精神历劫又是否是一种幸运？我们回顾了那些被选择撕扯、被时间追赶、被人生可能性压得喘不过气的真实状态。如果说FOMO让人疲惫不堪，那么坚持做下去本身，也许就是一种尚未熄灭的主体性。第一次想感谢不安与焦虑，为当下提供了对抗虚无的解药。🙋🏻迭代他者付宇，轻刀快马&数据会说话播客主✍🏻迭代思考 如果不再 FOMO，你会更自由，还是更虚无？✨️迭代观察想不明白的答案，熬着熬着就知道了。害怕错过的前提，是相信世界真的很精彩。处于执念中的人，很难靠心念一动实现自我超越。FOMO代表的选择焦虑与恐惧，是主体性的一部分。22岁前明白的道理，依然要花点时间走弯路才真正懂得。💡迭代关键词 FOMO诞生记00:04 始于2024年的串台许愿，终于实现了！01:45 预告：这是一次找回当下与创作欲的特别聊天06:59 主业+学业+爱好三线并行，笼罩着害怕错过人生可能性的巨大焦虑11:44 平行时空的“同款”忙碌，与极限压榨自己的时刻表15:05 要不要活得更聚焦？明白道理还是会做背道而驰的选择 年轻一代会更FOMO吗？19:44 选择过剩，具体行动无法指向明确追求24:01 选择越多越痛苦，还是选择越多越幸福？26:36 社会减速&社会加速：人生节点整体后移与更早更满的“军备竞赛”33:24 无法调和的失速矛盾，越年轻、越约束、越幻灭40:16 FOMO代表主体性，并相信世界有无限可能 FOMO 之外的存在虚无46:28 更糟糕的情况是，“我”什么都不想要了57:33 熬着、埋头干，找到自己“求仁得仁”的所在1:10:27 对未来的美好期待，不是否定此时此刻的理由1:20:44 清空杂念，回归最纯粹、最热爱的当下1:27:09 生命在宏观上是没有意义的，但在微观上可以自赋意义🎀迭代推荐电影：《步履不停》纪录片：《解释鸿沟》🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube✍️公众号&视频号：破罐就不摔🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频🎵BGM：pocket breeze✂️剪辑：牙锐

倩姐惊喜返场！1月初我们探讨了人生中心轴的战略，本期来聊聊“情绪买卖”的话题。当社交陪伴被明码标价，情绪消费是解决孤独，还是规避关系？精神快餐泛滥，关系正在变得更清醒，还是愈发缺失耐心？从情绪盲盒、谷子经济，到演唱会、恋陪、拼好抱、AI恋人...情绪正在被层层拆解、包装、计价。当真实关系变慢、变难、变“麻烦”，用金钱和科技获得的短关系似乎更高效、更符合预期。碳基人还会向往需要磨合、忍耐的长期主义关系吗？作为品牌营销人，我们试图拆解这种正在兴起的精神生活方式，看看背后隐藏的是怎样的需求与渴望。🙋🏻迭代她者李倩，品牌专家，“李倩说品牌”自媒体作者，曾任腾讯主编、格灵深瞳CMO、投资人，现役添梯品牌管理咨询创始人，有一档播客“上二楼”往期回顾：78🧩越努力越迷茫？别再拿别人的人生当竞品了｜新年目标特辑✍🏻迭代思考 你尝试过AI陪伴/恋爱，或者花钱购买情绪体验吗？ 消费关系与现实社交在体验上有什么差别？✨️迭代观察计价阉割了人生的丰富度。长期坚持一件事，会成为他人眼里的很酷。健康的长程关系蜕变于“不愉快”，是一场反人性的修炼。速度与效率正在杀死关系中的灰度，也偷走了真实相处的趣味。造词是包装，也是防御，用伟光正的定义回避不想担当的拧巴。真正的独立与安全感，来自稳定的社会支持系统，而不是随时可替换的陪伴。💡迭代关键词 情绪计价的前世今生，资深营销人怎么看？03:39 从实物到体验：万物皆可“陪”，万物皆可“买”06:52 和AI聊天 VS 找朋友陪伴，成年人有自己的过家家12:40 真趋势还是假炒作？当爽感上瘾被无限放大16:24 断亲断交后，你好，最陌生的熟悉人22:12 造词的遮羞布背后，人间还值得吗28:06 语言的包装，形成自我攻击与心理防御 单向度社交，短频快的关系背后30:59 单向度的人生，丰富度被阉割的遗憾33:25 简单粗暴地排除灰度，高效恋爱更可期吗44:21 拥有健康的长程关系，很酷很奢侈51:12 在关系里浪费时间，找到更大的安定感56:20 鲜少被关注的角落，年轻人正在现实中悄悄幸福🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube✍️公众号&视频号：破罐就不摔🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频🎵BGM：金泰妍 - INVU✂️剪辑：牙锐

如何靠内容赚钱？流量和变现的关系是什么？在原创热爱与零粉变现之间，应该如何选择、如何武装商业思维？电商副业的机会在哪里？这期节目录制于新年第二天，正是规划新年前途和钱途的好时候。记得在2024年，我尝试了跨境电商副业，因为仓储、物流等方面的沟通压力，中途放弃了这个项目。同时得出，电商类项目不适合I人性格的结论。去年开始，我再次关注小红书电商对知识类产品的扶持，这个赛道巧妙规避了囤货、物流等繁琐卡点，虚拟产品的售卖模式对成本与精力更加友好。不得不承认，普通人离钱最近的副业，也许真的在电商。如何用“内容+流量+电商”的三角，搭出一条真实可走的赚钱通路。本期节目，跟着资深电商人一起把手弄脏，听听来自一线的生意经。🙋🏻迭代他者书豪，失业6次的连续创业者，深耕小红书虚拟电商赛道，运营30个店铺，通过卖虚拟产品和实物商品赚到300万✨️迭代观察流量≠变现，错误的流量只会放大无效努力。零粉变现=时间节点×用户需求×被验证过的内容结构生意的顺序不是优先生产产品，而是优先找到买家。内容不是表达自我，而是为某个明确的商业目标服务。💰️迭代福利新年搞钱特别福利：小红书电商开店从0到1的手册（内部版）+原价999元的三天直播训练营领取方式：扫描下方海报二维码，或WX搜索haoge985985或haoge77698，备注“破罐不摔”，前100名友友即可免费领取哦~💡迭代关键词 破除误区：流量和赚钱的关系03:37 公众号内容VS小红书电商，不同平台的商机何在12:27 反认知：普通人不要做爆款，流量背后的商业思维15:08 案例拆解：带着变现目的做内容，以考研产品为例20:29 买家先行，抓住不变的确定性需求 小红书电商：0粉变现的底层逻辑22:12 新年趋势判断，素人+自然流还有机会24:31 零粉变现不玄学，前提是学会抄作业28:02 0帧起手，选实体产品还是虚拟产品？31:45 店铺活下去的秘诀：抓住长尾 和离开职场的创业者聊职场36:54 吃到红利的人，也曾失业6次42:36 下定决心做副业，可以改命！46:28 成功心态：坚定地相信自己可以赚小钱48:23 每天努力1小时，比1天努力8小时高效🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube✍️公众号&视频号：破罐就不摔🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频🎵BGM：Room97/nayuta - Oracle

破罐不摔两周年了！在这个有仪式感的节点，我想带你看看迭代的背面，把被卡住的瞬间、精神的动荡与生活的复杂表达出来。你有没有经历过这样的时刻：越是被用到满格，越觉得时间不够用？目标一直都在，却还是追问自己想要什么？曾经引以为傲的自驱力，反而成为透支自己的枷锁？新的一年，希望和你一起把焦虑拆成最小单位，一起低内耗地变强。迈向目标的同时，也拿回生命使用权，让快乐与幸福的频率更高地出现在生活中❤周年快乐，也祝你新的一年更有生命力！✍🏻迭代思考 人生三万天，怎么活才不亏？ 忙碌靠热爱驱动，还是时间或日程表驱动？✨️迭代观察中途别退场，别浪费自己。幸福取决于快乐出现的频率。复利让重复长出创造性与奇迹。人生唯一确定的是，这是三万天的单程旅程。一个人对目标的承诺，可以逼出巨大的潜能。敢不敢为了足够大的目标改变自己的性格，才决定命运。真正的成长在于识别“我不想再承受什么”，不厉害也没关系。我愿意保留让自己疼痛、纠结、内耗的权利，也有勇气去追寻更大的世界。我铲除了受了伤害的观念，受伤害的感觉就立刻消灭了，铲除那感觉伤害也就立刻没了。💡迭代关键词 稳定系统VS开放系统，特立独行的动荡00:25 罐子两周年，下期有新片头！00:51 迭代前夜，连续动荡焦灼，连续被自己拯救03:11 烧香不求财，开始对启智好奇07:13 坚定不确定的折腾，坚定为目标颠覆自己08:26 哪怕再懦弱，也要踩着恐惧向生活挥刀11:39 把自己用到精神透支，是一种怎样的体验 从觉察日记到反思日记，GPT创造AHA MOMENT14:14 二创版反思日记实践，用喜欢的输出习惯观察生活16:42 复利的显化，准时出摊就可以19:26 看到重复的力量，减少变化的干扰22:29 从目标管理到主权探索，打破时间魔咒23:16 反向思考：哪些生活方式是无法承受的？27:10 从宏大叙事到具体细节，给进步青年的成长SOP28:29 新的一年，一起低内耗地变强！🎀迭代推荐 《沉思录》 马可·奥勒留 《好好学习》《好好思考》 成甲 电影《下一个素熙》 动画《鬼灭之刃》 《回响·开年演讲：大树告诉我们的五大成长密码》🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube✍️公众号&视频号：破罐就不摔🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频🎵BGM：Aimer - Ref:rain

新年立flag时，你是否把搞钱当作唯一目标？越努力对标别人，越看不清自己是谁？如果人生可以像品牌一样梳理，中心轴藏在哪里？2026年的开年节目，我们邀请了在品牌营销领域深耕十几年的前辈李倩老师，尝试把“品牌中心轴”的理论，应用到梳理人生当中。我们从品牌聊到个体，从竞品意识聊到自我边界，从搞钱焦虑聊到时间与忍耐的排序；不想聊如何更成功，而是想和你一起思考什么是真正向内看，如何从自己出发寻找答案。如果站在新年起点的你，对未来感到模糊、拧巴、用力却不笃定，希望这一期40+姐姐的人生复盘，能助你找到那根风吹不动、雨刮不倒的主心骨。🙋🏻迭代她者李倩，品牌专家，“李倩说品牌”自媒体作者，曾任腾讯主编、格灵深瞳CMO、投资人，现役添梯品牌管理咨询创始人，有一档播客“上二楼”✍🏻迭代思考 如果不和任何人比较，你会如何描述现在的自己？ 你最能忍受并持续做的三件事是什么？最不能接受的又是什么？ 如果把钱从人生排序里暂时拿走，你还剩下哪些确定的追求？✨️迭代观察钱是人生最大的干扰项。能“忍受”的东西，定义了你是谁。所谓的选择困难，本质是对自己不诚实。抓住生命中不变的东西，变化就不再是问题。能坚持的小偏好，比看似体面的选择更接近核心能力。抽象思考很迷人，但真正让人站稳脚跟的，永远是具体行动。真正被梳理过的人生，没有竞品，未经梳理的人生不值得过。💡迭代关键词 基础层：用品牌视角打开独特人生02:50 用品牌中心轴的方式梳理人生，定位也太清晰了！06:48 去竞品化，是看到自己的开始11:26 三句话梳理“我是谁”：事业+生活方式+墓志铭15:37 一个名号走天下 VS 马甲常换常新21:29 小作业时间：认识自己/定义自己的关键，藏在具体细节里23:23 对自己足够诚实、敢于坚持生活偏好，搞事业时会有更大的勇气26:00 找到自己舒适的输出方式，警惕方法论成瘾 战略层：价值观提炼32:05 具体行动的力量，比抽象的风花雪月更有趣34:20 埋头干十年再说，时间的回旋镖有惊喜38:16 吃能接受的苦，可以忍受的事离使命更近44:46 承认自己对美好的世俗成功无感，摒弃干扰项48:47 年轻的时候独善其身，就是很好的状态54:23 一年5000个有效工作小时，不能做什么决定能做什么1:00:48 赶上风口的底层，以坦诚保持敏锐的天性1:06:19 人生规范底线，守好人法财🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube✍️公众号&视频号：破罐就不摔🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频🎵BGM：Official髭男dism - Sanitizer✂️剪辑：牙锐

和杜素娟老师奔现啦！录制的前一天刚看完杜老师的新书《允许爱情消失》，我想问问她，为什么拥有成年人的理性和处世技巧，还是修不好关系的通识课和爱情的专业课？为什么明明很努力，还是被困在同一种关系模式里？关系的底层是陪伴、价值确认、还是被选择的安全感？当高倍滤镜退场，怎样判断谁真的适合留在我的生命里，而不是恰好满足匮乏的幻觉？建立与告别深度关系的能力，都需要刻意练习。换句话说，爱情消失后，寻找自己的旅程才会正式开始。🙋🏻迭代她者杜素娟，文学博士，华东政法大学文伯学院教授✍🏻迭代金句没有被坚定选择前，先与自己建立坚定的双向奔赴。人不可能踏入同一条河流两次，也不可能遇见同一个人两次。亲密关系意味着建立生活方式与生活节奏的惯性，而告别则会带来情感支点消失的失序。感情的建设性在于用一生探索对方，也用一生建立自己的魅力，而不是一直维持初见的状态。结束亲密关系就像搬家，被迫离开舒适的房子后，要允许自己凄惶地流浪，允许自己艰难地戒断，允许用时间冲淡痛苦。✨️迭代关键词 关系通识课：破解建联迷思03:01 社交变轻，还需要建立关系吗06:40 适度冷漠，必备的自我保护机制10:26 摆脱竞争毒瘤，拒绝被环境带节奏16:20 强者是最好的模拟练习题 爱情专业课：告别是一种能力18:00 戒断惯性，获得第N次单身的能力24:11 “情不知所起”不是玄学，认知受限成就幻觉26:28 反认知：维持初见感不是尊重爱的表现31:57 面对离开后的内耗、纠缠，如何自救？36:12 训练独处，和自己站在一起41:29 高风险关系始于情绪外包46:03 敢于接受阶段性的遗憾结局51:30 失去一段关系是代价，收获一个全新的我是礼物55:53 善用空窗期的能量，新的人生即将起飞🎀迭代推荐《允许爱情消失》 杜素娟🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube✍️公众号&视频号：破罐就不摔🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频🎵BGM：IU - Palette✂️剪辑：牙锐

2025年，你的情绪过得还好吗？精神世界经历了怎样的过山车？前有哪吒把天捅破了再说，后有打工人自降身份为牛马，二旬老人摊牌低精力。生活基础，心态就不基础。我们在不确定性的世界不断做减法，一边自我接纳，一边积极情绪自救，我的情绪价值我做主。在寻找最小单位确定性的邪修路上，不断探索可持续生活的另一种活法。本期节目是罐子版年度情绪复盘，刻意练习做个活人，在越发喧嚣的世界，更努力地听见内心的声音。🌡️迭代温度：78℃🙋‍♀️迭代她者小米粒，雨霖铃的大学室友，出生于新疆克拉玛依的哈萨克族，在西安从事自闭症干预✨她者关键词01:41 不确定性：生活是一场大型扫雷游戏03:26 哪吒、竞缘脑：普通人的野蛮生长无需规训07:09 牛马、脱脂牛马，与高敏感羞耻症泛滥09:36 低能量老鼠人、电子布洛芬：情绪自救需要邪修13:22 AI情绪搭子：看见背后的心理密码16:19 拒绝积极废人：做行动巨人，不做认知巨人20:51 减法与极简生活：主动打开生活降噪22:15 脑雾与单向度社交：万物皆可“陪”26:45 高能量与主体性，爱你，有活人感的老己❤年度心理关键词·罐子版 不确定性 牛马 XX羞耻症 电子布洛芬 AI情绪搭子 积极废人 脑雾 单向度社交 最小单位确定性 邪修 预制XX 高能量 主体性 活人感 韧性🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube✍️公众号&视频号：破罐就不摔🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频🎵BGM：王力宏 - 改变自己✂️剪辑：牙锐

重生之当我用魏晋名士的智慧社交，直接格局打开！在不认同的制度下潇洒做自己、优雅拒绝权威不被追责、上位者真情假意一眼辨真假、人格面具穿戴自如…打工人也太需要了吧！以魏晋名士的社交与处世哲学重塑职场观，Soical也可以很快乐。当下，如那个乱世一样不确定的时代，像古人一样真诚而满足地立足于世，用更松弛的姿势面对科层制。🌡️迭代温度：87℃🙋🏻迭代她者苏苏，宬园&苏苏而谈主播，摩羯INTJ，00后国企在职打工人📚️迭代福利赠书：广东人民出版社《未尽的快乐》2册获取方式：评论区留下你近期的职场新顿悟，人际关系方面的卡点或突破都可以，我们将抽取2位听友，各赠送《未尽的快乐》1册✍️迭代观察论快乐：快乐是外在真诚与内在满足的结合。名士的快乐并非建立在反抗之上，而是建立在与他人交往之上。论潜规则：习俗是共同的习惯，是怪诞行为的底线，保证人与人之间和谐相处的框架。论朋友：不确定是朋友的特质，没有单一而明确的标准来界定朋友。论竞争力：不依赖外在标准，自成一体的“独化”，与逍遥地“各适其性”，是通往自己该走的路径。论意义：过程本身就是意义，做事本身就是目的。✨️迭代关键词 权力篇：规则崩坏、领导不完美，如何安放自己？02:00 古人的快乐，我们还能get吗07:01 从君臣权利博弈理解上下级关系，古今职场的悲欢也太相似了吧09:48 婉拒了哈，论拒绝的艺术还得是古人12:30 “上位者”们的天真与虚伪，“下位者”们的人格面具17:27 自测环节，你在大人职场还是小孩职场？23:17 挣不开工作“监狱”，从解绑理想开始反抗26:22 记笔记：面对拖延型领导&指责型领导，这样反向操作31:15 理解权力游戏的本质 协同篇：是不确定的朋友，还是双向奔赴的盟友34:41 千古难题：职场上可以交朋友吗？39:07 “建交”标准：认识时长+里程碑事件+共享精神价值43:36 养好自己的社会性，刻板环境也能滋养自己48:19 成年人友谊的灰度，友情与立场的边界54:04 默契难得而易逝，保护无血缘的社交账户 快乐篇：做逍遥的自己1:00:05 长辈缺席、mentor引路，是贵人还是枷锁？1:05:04 模仿成功的长者，不如找到自己的“玄牝”1:10:07 乘兴而行，尽兴而返，何必只内耗结果1:12:43 随缘努力，随缘执念，找到自己的快乐坐标1:20:46 各适其性，去细节里创造乐趣🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]📕视频播客：小红书/B站/抖音/YouTube✍️公众号&视频号：破罐就不摔🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频🎵BGM：Door Plant/YONLAPA - I love to sleep more than you

为什么印度人可以成为全球职场的赢家？抵制印度人“入侵”之余，如何复制他们的主角光环与核心竞争力？全球视角玩转职场之印度篇，印式表达、印式高管思维大起底，东亚小孩能从通杀全球的印度职场人与“泛滥”的印度CEO身上偷师哪些技能。听完会发现，印式自我包装学只是入门课。本期不带偏见，仅讨论印度人的职场优势。给正在写今年年终述职与明年工作计划的你一些不一样的启发~🌡️迭代温度：85℃🙋🏻迭代她者小豆米，叽里咕噜豆米火锅&肆意好奇主播，有点E的INTJ，咨询打过工目前重新在美国当留子，马拉松爱好者，超高能量的精力管理时间管理大师✍️迭代观察论教育：中式教育应用优先，偏高审慎低好奇；印式教育战略优先，偏高好奇低审慎。论渐进式创新：创新并非总是颠覆性的，而是强调在流动和变化中保持和谐与平衡。论职场上的自我：做具体的自己，一个人在职场上成为自己，是从第一次做出让老板出乎意外的项目开始的。黑格尔说，奴隶意识的人靠服从获得稳定性，主人意识的人创造生活与自我意识以追求价值。论印式智慧：“Jugaad” 的民间智慧，即在约束条件下寻找非正统的解决方案，是一种灵活的、即兴解决问题的能力。✨️迭代关键词03:01  语言是人的终极智能，印度人更智能？05:32 以战代练，自评给自己打10分的人更好运11:35 同为小镇做题家，印度小孩的主角光环哪来的19:24 职场供需错位，一场面试不定生死22:41 ICC包装逻辑拆解，一线牛马翻身变中层27:12 年终反向画饼，讲故事也是“拼好班”31:31 影响力量化公式+描述细节=创造自己的高光时刻34:48 在职场上成为自己，大小里程碑项目都算数39:14 创造良性配得感循环，提前培养终身适应能力41:56 印度裔高管的改革勇气与开放性战略45:20 北美职场学small talk，打开另一个职场人格48:41 保持对信息素的好奇，每天改变一点点53:29 成为自己的反面，比如让INTJ变P化🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]📕视频播客：小红书/B站/抖音✍️公众号&视频号：破罐就不摔🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频🎵BGM：The Millennial Club - summer nights

打工人苦咖啡久矣！作为朝九晚五的牛马，咖啡可以说是人到工位后的“必备饲料”。开工续命、关键汇报前提神，在无数个需要精神在线的时刻，一杯好喝的咖啡可以大大提升工位幸福感和Passion，可以说是精神红牛的存在。但想要点到一杯理想的好喝咖啡真心不容易。部分连锁太中药，好喝的性价比又不高；线上冷萃液/挂耳各种品类一顿试错，几乎找不到想要复购的那款。直到近两年，主包才终于找到喜欢的风味，逐渐享受每天冲调咖啡的早餐时刻。本期和很喜欢的品牌【企鹅吃喝指南】的老师们一起聊聊，如何在工位喝到自己的梦中情咖，哪一杯才是你的天选续命水。*感谢匿名的咖啡爱好者朋友，对本期节目的内容支持🌡️迭代温度：62℃🙋🏻迭代他者志伟，企鹅吃喝指南创始人，普通咖啡爱好者，日常夏季八冲猫猫，企鹅吃喝指南咖啡产品研发&内容顾问，10年+咖啡烘焙经验💡迭代福利评论区留下你更偏爱咖啡风味，或是咖啡对工作/生活的精神意义，我们将在评论区抽取2位听友，送出【企鹅咖啡盲盒】一份节目中提到的主包最爱咖啡液以及挂耳推荐，感兴趣的小伙伴可以进入扫码进入小程序pick👇🏻✨️迭代关键词02:14 拒绝咖啡苦难，“精品平平替”手拿把掐07:46 工位咖啡入门学，适合打工人的咖啡“快手菜”14:32 用特调思路做咖啡：好喝、更容易喝、为了开心而喝20:31 冷萃液的N种打开方式，办公室花式特调分享23:12 小白如何选中不踩雷的咖啡（附野路子版）27:17 业余提问：咖啡液为什么没有外卖美式提神？29:29 挂耳冲泡大起底，用最草率的方式冲出好风味32:32 独家小窍门，好咖啡不怕凉35:34 瑞幸手冲、古茗咖啡...盘点印象深刻的外卖们39:17 不止提神，做咖啡喝咖啡的快乐，与附近具象化42:07 在确定性里找不确定性，在不确定性里找确定性同样有趣🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]✍️公众号：破罐就不摔📕视频播客：小红书/B站/抖音✍️公众号&视频号：破罐就不摔🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频🎵BGM：fresh focus✂️剪辑：牙锐

高能量背后的秘密、文科生在AI时代下的转型邪修、如何向以老罗为代表的行业顶流偷师，2天3场的狂喜播客节都聊了点啥？上周末贰狂选择的3个主题，可以说是主包人生分享浓缩版，从保持高精力的日常心法，到错位竞争的选择逻辑、普通人探索自己分蛋糕的路径，在这一期一起分享给你。没来线下的友友们有福啦~🌡️迭代温度：78℃✍🏻迭代金句幸福感取决于喜悦感出现的频率。数学是写作的一个分支——它创造了一种语言，用以表达和完善思想。我们越是与时钟上的时间同步，就越是与自己的身体和周围的世界失去同步。如果稳稳贴上了某个标签，更重要的事情就变成了“不断去验证这个标签的正确性”。降低标准可以理解为不可逆转的颠覆的渐进改善，是为了避免过早地优化某个特定“有限游戏”的结果，转而追求扩展和丰富“无限游戏”。✨️迭代关键词01:21 首次公开：汇报我的moring routine04:01 通勤1小时=每日主题早课时间06:01 早上不想卷？一些让心情好起来的小观察08:51 动脑黄金时间，码住！12:11 自律Vlog，现代版·斯宾塞信号理论14:20 高能量，敢于从谷底回归的底气16:12 创造自己的时间节奏18:37 社会时钟下的文科生，命更好了20:57 选择一条错位竞争的道路22:10 问世界要参考答案而非答案的含金量24:56 降低标准？那是“中庸”的智慧26:31 减少评判，找到属于自己的确定性27:42 提纯后的经验分享太干了29:42 应对焦虑三部曲32:41 人生终局，不过是平常幸福📩贰狂现场对谈回顾 Morning routine，高能量的一天从哪里开始 老罗给播客圈到底打了个什么样? 文科生，你在AI时代下的福气大着呢!**明年线下见啦**🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]✍️公众号：破罐就不摔📕视频播客：小红书/B站/抖音✍️公众号&视频号：破罐就不摔🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频🎵BGM：Faouzia - Fur Elise

如何停止给大脑泼脏水？如何戒断多巴胺养成的情绪麻木？如何获取优质信息，在独立思考中获得精神能量？调整自己接收外界信息的模式有很多种方式，刻意屏蔽很重要，选择高质量输入源更重要。在今年的信息输入系统中，除了看理想，还有一个不时救精神世界于水火的社群——参考答案。我喜欢在通勤或摸鱼时，打开微信禁言群里的长文，TA可以是一篇解决拖延症的万字长文，也可以是一个认知模型的轻阅读；就好像每天早上准点出现的小船，带我深度体验信息茧房以外的世界正在探索的宇宙。本期节目，精选近期读到10+文章里对抗麻木的AHA MOMENT，一起探索信息茧房外的乐趣世界。🌡️迭代温度：92℃📩迭代搭子参考答案，打破信息茧房的深度内容分享社群，提供策展式定制阅读食谱，收集多领域一手信息，提纯与分享高质量优质信息分享食谱：每天1篇深度内容推送，每周1期周策展泛读，每年12期专题策展，100+专题知识库阅读方式：深度分享在VX群和新枝APP同步更新，新枝APP是参考答案团队的自研APP，可听可记，页面简洁，方便阅读与检索加入方式：扫海报即可加入哦~✍🏻迭代金句在每条路的尽头，你都会遇见自己。焦虑来自于自我对于本我、超我和现实威胁的无能为力。创新和独创性这些概念，本身就默认了生活的单调和重复。生活的本质风格，就是无聊透顶。为什么没几个人在"真正努力"，根源在于这个害人不浅的观念：把痛苦当作努力的计量单位。一天中做的选择越多，大脑就越难保持理智，最终它会去寻找捷径，这通常有两种不同的方式：变得冲动鲁莽或回避决策。有这样一群人，被称为“第二座山的人”，事业上的成功并不能给他们带来真正的满足感，于是他们决定离开自己曾经攀登的事业之山，转而投身于服务人类的伟大事业——他们的动机从追求个人成就转变为无私的奉献。✨️迭代关键词02:37 小声嘟囔与大声哔哔，都是迭代04:09 决策疲劳，理性人不知不觉活成了认知守财奴？08:08 职业倦怠，陷入麻木与无感的深渊是一种怎样的体验10:29 启动精神减负计划，尝试进入无所事事14:33 搁置、决策与离职五问，决定之前真的想清楚了吗19:16 养成对重复与单调的耐受度，在无聊的尽头创新23:52 抓住分心的本质，抵御外在变化与内在心态波动的心力25:28 10分钟法则，精神换气+聚焦任务一步到位27:09 优先级重组，每天做好重要不紧急的1~3件事29:21 反击外部干扰源，从最简单的屏蔽动作开始33:29 终极心态：或早或晚，你终将大器晚成37:52 彩蛋：参考答案使用指南与我对知识付费的理解*附策展主题截图🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]✍️公众号：破罐就不摔📕视频播客：小红书/B站/抖音✍️公众号&视频号：破罐就不摔🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频🎵BGM：巴赫 - G小调进行曲✂️剪辑：牙锐

如何回归自己的主线任务？选择太多，既要又要还要的得失心怎么破？面对人生的三岔路口，如何从考研/考公/找工作/副业等诸多选项中，筛选属于自己的成长路径？和马老师前采时聊到一个观点：很多人做的并不是自己的事情，而是别人的事或规训让他们做的事。这让我想起上周阅读时摘录的一句话，“如果感到痛苦，很可能是努力的方法根本不对。真正的全力以赴，必然伴随内心的愉悦。”在当下的叙事中，我们不是没有选择，而是选择太多了，条条大路通罗马，条条大路有人走，但哪一条才是自己的路，不知道也没方向。面对生活的多变与不确定性，怎样获得更聚焦、更如自己所愿，我想，和时间做朋友的人会有答案。🌡️迭代温度：91℃🙋🏻迭代他者马徐骏，中国最贵的商业演讲策划人，《回响·开年演讲》总策划，《回响的回响》播客主可口可乐、华为、阿里巴巴、上汽、长江商学院内容与表达策略顾问服务曾为刘润、阿里巴巴张阔、华大基因朱岩梅、光源资本等担任表达力教练✍️迭代观察选择可以建立非常高的下限，努力拉高上限。从战略学的视角出发，差异化，是所有长期竞争的基础。拒绝给大脑喝脏水，降低信噪比与筛选信息成为很重要的能力。迭代的英文解释iteration，即反复呢喃想厘清的事，用微小的动作蓄势意料之外的结果。别人给的正反馈，大概率是假的正反馈。真正的正反馈来自内部的感受机制，而不是外界的对错评判。大自然是禁止持续高增长的，所有的高增长都需要代价与成本。树不会无限长高，因为养分和水运送不上去；人的财富也不可能无限扩张，持续指数级成长，高光时刻只是人生的短暂阶段。✨️迭代关键词 锁定主线任务：念念不忘，必有回响02:24 选择太多，更容易一事无成04:27 反认知：坚定地选择天命所归，更容易坐冷板凳08:13 选人生考卷，是解这个时代的核心议题，还是上个时代的？11:00 从抗拒天命到积累蓄势，最后不可回避15:21 麻木困顿迷茫的那些年，重复劳作中如何逐渐坚定做自己18:21 一种把痛苦转变为有趣的心态24:00 打自己的怪，成就建立自己王国的气魄26:00 努力有用or无用论：积极废人与假性努力，废在哪28:28 我有标签，你有课吗？ 选对了，然后呢？坚持做自己认为对的事，答案在路上30:44 找人生偶像，对标“不会”塌房的他们33:00 迭代的内核，是反主流的“一点点”成功叙事40:26 为什么世界上的大多数人都是韭菜？43:04 普通人的不凡品质，沉淀在时间里49:28 商业演讲与TED式演讲区别何在，判断容易思考难55:55 不知道航向的船，到哪都是逆风前行1:03:19 用专业打败职业，用长期主义打败屎上雕花1:14:28 @上海&北京的听友，安利马老师的公益项目表达急诊室🥚迭代彩蛋 《毛泽东选集》 《论持久战》 《注意力经济》 工作五年，95后一滴都不剩了 2025回响·开年演讲：人为什么会一事无成🦿迭代福利11月，马老师将在上海举办表达急诊室！报名费用：免费（限定15人免费参与，押金会在参与后退回，无任何其他费用）时间：2025年11月4日晚地点：上海中环以内（报名后解锁具体地址）参与方式：扫码报名，备注暗号“破罐不摔”🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]✍️公众号：破罐就不摔📕视频播客：小红书/B站/抖音✍️公众号&视频号：破罐就不摔🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频🎵BGM：Official髭男 dism - Pretender✂️剪辑：牙锐

人生照片是怎么拍出来的？摄影师如何捕捉女孩的最美瞬间？一名摄影爱好者，如何一步步进阶成为独立摄影师？这两年关于拍照的相关话题真的太火了，摊牌了，我也是一个“一生要出片的中国女人”。从小到大，每年都会约摄影师记录生活，从影楼、摄影工作室到某真蓝、城市约拍、独立摄影师...不同类型的摄影师都有尝试，但很少拍出自己满意的照片。直到22年第一次找阿宝拍照，才开始感受到，镜头下的我不再是摄影师的工具人，不再是和摆件一般无二的道具，而是一个真实、打开、放松的自己，也成就了一段美好的回忆。三年后同样惬意的初秋，我们再次在上海相遇，一起聊聊出片与记录，聊聊镜头内外的世界，聊聊拍照带给我们的记忆高光。🌡️迭代温度：66℃🙋♀️迭代她者阿宝，10年胶片摄影师，给明星/KOL/素人拍写真，目前不定时全球旅拍中❓️开放性思考你是热爱出片的拍拍拍选手吗？在日常拍照的过程中，你有什么出片经验或烦恼分享吗？✨她者关键词 “硬出片”可能会毁了假期，“软记录”则可以成就瞬间01:24 出片文化真的毁了假期吗？摄影师怎么看04:34 拍照与记录的区别：独立摄影师不止按快门08:00 独家拍照小技巧，氛围感的门道并不深13:55 泛滥的容貌焦虑与不自信，被约拍治愈了 赚记录最美瞬间的钱，值得！19:15 非科班的独立摄影师，不把拍照当职业？23:00 持续创作与尝试，进入爱好变现的良性循环27:03 偏爱韩系画报风，把客妹“宠”成IDOL28:00 争取给李兰迪拍照，渠道竟然如此质朴？！31:00 除了摄影能力，优秀摄影师的标配是35:51 记录无关他人眼里的好看，只关乎自己的偏爱40:19 拒绝摄影快餐，创造高光回忆🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]📕视频播客：破罐不摔✍️公众号&视频号：破罐就不摔🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频🎵BGM：天空岛 sky island - Marscott✂️剪辑：牙锐☕️场地支持：十二海里编辑部

着急的背后，隐藏着什么具体焦虑？生活真的有必要那么超前、着急地过吗？紧急艺术家=忙碌高效吗？作为一个从小到大的急性子，总是习惯性“超前”解决问题。经历忙到怀疑人生的9月后，国庆终于有空停下来想一想我到底需要什么，有哪些着急是可以放下的。松弛与紧凑、焦急与悠闲，原来也可以是一念之间的转变。🌡️迭代温度：76℃❓️开放性思考大家的日程表是更松弛还是更满满当当？在无休止的工作中，是怎样与时间相处的？✍🏻迭代金句事缓则圆，人缓则安，急是一种贪。好像索要确定性或承诺后，就能心安理得地享受当下。当索要答案的迫切情绪大于答案本身，事实将变得不再重要。急急急背后的，是对不完美的零容忍，是对不确定的低耐受度。当你明白自己想做的是什么，就会渐渐看清什么是不需要的。反之，在目的尚不明确时，不必急着挑选、取舍。哪怕效率低下、绕了远路也没关系。不带成见地去多接触世界吧。直到目标明确了，不需要的东西就能顺其自然地舍弃。人类所有真实的快乐，一定是恒久的努力。那些瞬间的满足、短暂的享乐之后便是无尽的空虚。这世上真正有价值的事情，从来都不是轻松就能达到的，你必须克服懒惰、克服急躁、克制你一蹴而就的妄想，通过自律、克制、努力所实现的人生，才会令人拥有持续的快乐与平和，希望我们都能成为自由又自律的人。✨️迭代关键词00:38 悠闲时刻的急躁思辨：连轴转生活，过得更好了吗？02:12 着急的源头，还得是初中超前班留下的后遗症04:00 典型NTJ，被时间表框住“一生”06:07 提前完成任务，空虚后坐力大得可怕08:26 找到和时间共处的平衡状态10:04 不是恋爱脑，但迫切想要关于未来的承诺12:37 着急的背面，是贪婪与欲望14:02 和雷总学时间管理，聚焦重要不紧急的事16:27 对不确定性的低耐受度，拒绝失控发生18:07 有剧本的人生，体验感自己可以说了算19:06 找到自己的松弛刹车片24:24 别着急取舍，克服急躁，目标自会呈现🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]📕视频播客：破罐不摔✍️公众号&视频号：破罐就不摔🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频🎵BGM：Faouzia - Fur Elise

三十岁倒计时，如何科学护肤保持皮肤健康？如何理性选择医美项目，让美美更有性价比？医美初尝试之后才发现，原来变美也可以是四两拨千斤的短期主义。针对性项目+日常护肤，就能快速解决困扰我几十年的隐形焦虑！本期节目邀请到了我的“主治医师”张院，结合听友提问，一起探讨关于审美、变美，以及通过日常护肤把医美的效果最大化的思路。希望大家都能变成自己更喜欢的样子！🌡️迭代温度：66℃🙋迭代她者张院，整形外科主治医师，专注注射与皮肤美容近10年，众多注射品牌认证注射医师，中国职业安全健康协会医美与整形安全委员会委员🤩特别福利本期节目也是罐子给大家准备的4W特别福利，开启限时一周的“臭美快闪群”🔛一起畅聊秋冬护肤/医美的任何困惑，还准备了特别福利哦！限时一周，国庆前解散，感兴趣的plmm进！❓️开放性思考秋冬将至，近期有什么护肤困扰？关于医美，有什么不懂就问/经验分享吗？欢迎在评论区留言，我们会邀请张院返场给大家解答哦~✨她者关键词医生审美大起底：如何看待美？皮肤健康与医美的边界何在？01:39 医美小白初体验，和主治医生聊聊保养与抗衰03:28 流变的主流审美：从动刀到轻光电，我们越来越爱微do07:29 现身说法，短期主义变美有点持久！光子+水光治好脸红体质11:02 面诊复盘1：科学防晒知识点 过度防晒VS晒太阳补钙，尺度这样拿捏 “冷”知识：痘痘不是晒出来的，痘印才是 听劝养护，美美效果顶配17:14 面诊复盘2：清洁做不对，皮肤负担加倍 淡妆浓妆这样卸，洗面奶不同性状这样用 肤质并非一成不变，提问医生喜提更合适的护肤方式医美项目初体验：初中高阶玩家分别做什么项目，什么项目更有性价比22:04 答听友问：什么年龄段做医美合适/小白建议从什么项目做起...24:04 大胆提问：做医美的合适频率，消费者眼里没效果的原因是？28:05 小韩旅行安排美美项目，真的可为吗？30:53 八卦一下，医生做医美，前期也翻车 点痣看部位，这里易留疤 肉毒瘦脸与后遗症，还得是内行懂经37:30 初阶光子&水光，选择也有大讲究42:20 传说中的黄金微针，不疼没效果？45:43 年度必做除皱，馒化是谣言？48:37 高阶玩家做填充，提前要做的攻略有少了医学常识，原来我们的日常护肤并不科学53:45 网红早C晚A&刷酸，更容易闷痘57:58 做完项目后的养护小tips🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]✍️公众号：破罐就不摔📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/Spotify/虎扑/微信音频🎵BGM：忧伤的蓝调✂️剪辑：牙锐

如何提升信息处理算力？如何审视信息茧房外的观点？注意力优先级如何排序，过高效不匆忙的人生？如何重建附近与自己？近期思考碎片合集，想与你分享最近盘旋在脑海里的灵感瞬间与迷思。愿我们都能在愈发不确定的时代，找到自己的精神自留地。🌡️迭代温度：82℃❓️开放性思考近期有什么让你产生无力感的精神迷思？如何在科技快速发展的当下时代保持生活的“人味”？✍🏻迭代金句你不做什么，决定了你能做什么。一切成瘾性消费，都是生产者对消费者的剥削。挑战自我的底层，是享受把不可能变为可能的成就感。只有对一个选项说“是”，同时对所有选项说“不”时，才能真正获得专注。每一个万念俱灰的当下，都可能有意外之喜降临，每次绝处逢生都是不期而遇。✨️迭代关键词01:11 IPO模型打开思路，是时候迭代信息处理算力了04:43 基金理财“初”体验，实践教人一教就会07:45 安利觉察日记，半摘抄半发散思考的笔记方式太适合成年人啦10:02 探索信息茧房外的观点，喜提脱口秀女权吐槽14:44 梦想成真的代价可能是，时刻准备拿出最珍贵的东西与之交换18:54 成为自己，重建附近与自己21:52 觉察情绪后，体验冲突外耗的爽感25:02 我们不想浪费的，到底是什么时间？26:31 爽感背后的成瘾、执念与执取心28:31 去专注，去适度“沉溺”于一件事29:45 接受不确定性，提升对悬而未决的耐受度🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]✍️公众号：破罐就不摔📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/微信音频🎵BGM：Faouzia - Fur Elise

什么样的工作JD必然有坑？什么样的创业公司可冲？关于换工作，今年收到3个offer的前上班搭子，和有足够跳槽和面试经验的我还是很有发言权。在工作越来越难找的当下，不在体制内的职场人或因为大公司太难进，或因为想找机会放手一搏，会主动或被动地开始看创业公司的招聘机会。且听高成长型00后拆解如何摆脱有毒的原生公司与领导，为自己找到更适配的工作机会。金九银十，一起沾沾事业好运！🌡️迭代温度：89℃💛特别鸣谢感恩【十二海里编辑部】对本期节目的场地支持！【十二海里编辑部】是一家早C晚A的社群小酒馆，除了好喝的咖啡精酿，还有各种乱讲PPT大赛/运动社团/水果试吃/脱口秀表演etc.，欢迎上海的友友们打卡（听说还有可能偶遇史炎老师~）🙋迭代她者小井，今年收到3个Offer的00后，3年汽车营销人，头部科技企业品牌经理，雨霖铃的前上班搭子❓️开放性思考近期你有跳槽打算吗？换工作让你最纠结的点是什么？欢迎来评论区留言，我和小井老师会给大家解答哦~✍🏻迭代金句责任感与信任感将会是这个时代的硬通货。你从来不是发生在你身上的事，你是你选择成为的人。人生是旷野于我而言，是在现有的工作之余，还能找到人生的支点与意义感的来源。自我认同产生于知行合一之后，判断力产生于经验累积之后。要想锻炼出敏锐的判断力，你得让自己置身于能够不断做出判断的情境中。这种能力，源自于勇于承担责任。✨迭代关键词 来创业公司前，需要知道的两三事01:18 兜兜转转，老是在创业公司打拼的“难姐难妹”04:43 入职即链接大佬，新人的好贵人缘这样get11:06 值得入坑的创业公司画像：看真实技术进度、公司融资潜力、个人职场能见度17:33 技术领导、科班领导、亲信领导...直线跟谁更靠谱21:45 避雷：工作权限与岗位潜力货不对版，部门规模决定裁员概率26:05 创业属性=职场桃花源？疑似“完美”复刻大公司病 做自己的战略家，锁定更合适的机会31:36 三个offer选项，锁定最适配机会的底层逻辑37:15 主包职场阶段复盘：业务速成期>>带薪GAP期>>投资工作期42:01 当屠龙少年进入管理层，会继承原生领导的风格吗50:15 不会social的小牛马，能力为王＞盲目讨好52:32 @高成长性职场人，工作的意义感也许在这里🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]✍️公众号：破罐就不摔📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/微信音频🎵BGM：Daisy the Great/AJR - Record Player✂️剪辑：牙锐

照理说单身主包七夕节没必要出特辑，但最近围观相亲博主/情感分析博主/某小卖部太上头了，也意外看到了更多大家在择偶、恋爱、结婚的过程中，很真实的瓶颈以及现实和理想的差距。这些视频也让我想起了暗送秋波的单集《出轨只有零次和一万次吗？...》，心理咨询师主播邱老师一针见血的观点让我印象非常深刻。从心理学的视角出发，围观的我们有哪些共通的心理投射？当代恋爱的症候何在？追求另一半的忠诚，与追求更优秀的自己冲突吗？借本期节目，希望能解开你恋爱经历/回忆里的一些迷思。也祝有情人终成眷属，单身的友友平安喜乐❤🌡️迭代温度：77℃🙋迭代她者邱波，暗送秋波主播，坐标北京，国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会注册心理咨询师，专职15年，生活中幽默又迷糊的女文青❓️开放性思考假如和AI恋爱，你还会守住现有的独立思考和判断力吗？你还会接纳现实生活中碳基生物的缺点与不完美吗？欢迎友友们在评论区留下你的看法/七夕祝福/对亲密关系的任何独家感受~✍🏻她者金句真爱源自于真实。人类亲密关系的核心作用在于防御孤独。的确，你带给我的感觉中总是混合着幸福与不安。不要把希望投注在其他他者身上，要有自己的主轴。有强执取心时，我们总会产生“我这么痛苦，命运应该给我一个he了吧”的想法。一旦生活展现出无常的那一面，我们就会变得无法接受。然这只是我们执念于得不到好结果的怨愤情绪，而不是得到好结果本身。✨她者关键词 情感速食时代的爱欲之死：算计爱情后，我们获得了什么？03:00 围观相亲局：精致包装的设定下，高自恋能找到真婚姻搭子吗07:40 相亲如职场，结婚就是终极KPI11:22 反认知：全年龄段的优质男性依旧活跃在交友软件17:13 比人类男友更细思极恐的，是AI恋人24:39 不恋爱的我们，开始热衷参与他人的情感过山车 流动的现代性：对爱祛魅是从拥有的那一瞬间开始的27:20 围观恋爱局：长跑同居VS快餐短择，这届爱情是假通货膨胀还是真贬值30:29 获得一个普通男人一辈子的忠诚，比找到更优秀的自己更重要吗？38:50 在不确定的时代，尝试接受亲密关系中的不安定44:47 面对强执取心，厘清放不下的核心执念🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]✍️公众号：破罐就不摔📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/微信音频🎵BGM：藤井风 - Love Like This✂️剪辑：牙锐

AI时代需要具备哪些核心竞争力？从AI启蒙到商业自洽，普通人如何搭建适合自己的搞钱系统？AI如何让个人商业模式更容易？罐子的AI属性，源于去年的AI干货分享，也成为了很多职场人的AI启蒙播客；自洽单集分享的成功日记小机器人，也在豆包上有很多用户使用。所以一直以来，我都想和我的AI老师艾文录一期播客。他交付了我付费时间最长的线上知识产品，而且到目前为止都物超所值，不仅让我掌握了AI工具的使用方法论，也开始思考商业的底层逻辑，调整自己思考分析问题的模型。今天借着线下课的契机，和艾文老师面对面聊聊那些刻在罐子基因里的迭代问题。他的回答适用于更多大家，祝大家都能找到本命商业模式！🌡️迭代温度：92℃🙋🏻迭代他者艾文，万人AI商业社群创始人，海内外连续创业者，平均一年内实现千万营收，用AI做过上千个自媒体帐号，正在持续迭代更优质的AI教育产品📕对艾文老师感兴趣的友友，可私信罐子小助手（RingRinglinn），领取免费公开课和知识库福利哦~✍️迭代观察智慧是需要体验的。开始表达的时候，问题会更加清晰。能力之上有业力，业力之上有愿力。意义感是法我执，当找不到的时候，就会掉入虚无。放弃对绝对性的追求，新的生命体验就会涌现。我们很多时候以为的“行”不足，可能不是发愿和行动之间的距离，而是“知”本身就不足。大部分人不是认知不足，而是他们不真信。信不仅仅是选择，还是一种方法。遇到问题时，有些人在自己的实践中归纳总结，另一些人从前人的经验当中总结规律。懂得带着自己的课题，站在前人的肩膀上看得更远，能够更快速地找到属于自己的独特答案。✨️迭代关键词 顺势而为，探索与沉淀商业模式01:53 年度最晚线下录制，超级个体的思考时刻才刚刚开始03:21 没上过班的连续创业者，大学就开始玩私域11:14 居然是小Lin说同行！同期海外创业，不同“发家”路径18:59 放弃百万业绩，于“乱世”回国寻找新增长点22:44 卖知识VS卖圈子，努力做减法的AI教育公司 思考力、判断力、提问力、学习力：AI时代属于个人的增长点31:19 我们与知行合一的距离，从来不在于技术先进性34:47 把作品留给社交媒体，把注意力留给近期最核心的原问题45:31 商业化自洽在于，搭建系统后找到平衡的自由52:28 一旦找到终点，增长不再是内耗来源54:34 “知”的另一面，来自足够相信成事的愿力 关于AI的使用心得总结·独家版1:00:43 不看跑分，让AI成为你的定制私人助理1:02:16 AI时代必备的3大核心能力1:11:12 成为更好的人，从用费曼学习法的表达开始🥚迭代彩蛋23🧩抄作业：40W+职场博主的AI提效工作法，亲测实用！ep5:李笑来x脱不花：其实你不需要意志力vol.207｜如何走出低谷期？feat.成庆&陈海贤注意力剥削🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]✍️公众号：破罐就不摔📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/微信音频🎵BGM：张震岳 - 搬家✂️剪辑：牙锐

去年看完武志红的《深度关系》，就想聊聊原生家庭这个话题，今年重新提上日程的契机，源于新星出版社编辑老师寄来的《我们好好聊聊》。江浙沪独生女与少数民族多孩家庭的原生家庭瓶颈有何异同？同龄不同家庭背景的我们有把自己重新养育好吗？童年精神创伤还是现在的社交噩梦吗？家庭关系有逆转的可能性吗？我们在探讨的过程中互相启发了很多，也希望给你一些直面过去深渊的勇气。🌡️迭代温度：67℃🦿迭代核心议题 爱是斑驳的，而我们也已改变了许多 幸福感取决于喜悦感出现的频率，如何看见看不见的天花板🙋迭代她者小米粒，雨霖铃的大学室友，出生于新疆克拉玛依的哈萨克族，有姐姐一枚，目前在西安担任自闭症干预师📚️迭代福利赠书：新星出版社《我们好好聊聊》3册获取方式：评论区留下你近期对家庭关系的思考，我们将抽取3位听友，各赠送《我们好好聊聊》1册✍🏻她者金句弘一法师说：“当某个地方让你待的很痛苦，你总想离开却离不开，那是因为你在那个地方的果报还没有还完，因缘还没了却。有因必有果，因果循环皆有定数，种因得果，各自有报。有些路，你要一个人走，这不是孤独，而是选择；有些苦，你要一个人扛，这不是坎坷，而是责任。”爱是给他他需要的，不是你自认为他需要的，也不是你需要的，而是从他的视角出发，他最渴望的东西。你是否能够充分尊重并给予，你是否能够无条件无歧视我差别支持，你是否能够听之任之。而当这份无条件的爱付出并且能得到正反馈和回应时，爱的闭环就能顺理成章的出现。反之，则会在权衡与取舍之间，不断拉扯爱的浓度。✨她者关键词01:23 今天聊爸妈，还会泪洒现场吗？05:33 家庭关系对立，互联网情绪扭曲，需要自我拯救的自己09:36 激烈的破碎后，家庭关系才能重构13:47 距离产生美的背面，是逃避的疏离与淡漠18:07 物质富养的家庭，也养出了金钱羞耻症22:53 成为噩梦与成为被托举，长大后父母成为了谁？26:18 线性、单一、非黑即白，缝缝补补不能拯救平庸的自己32:58 断亲，是极致批判的心理阴影所被迫养成的空心化38:22 继承父母的扫兴基因，我好像不会社交了43:40 纠缠、内耗、放大痛苦，不如痛快地碰撞一场50:41 天哪！潜意识悄悄拖延着改善深度关系的步伐54:56 找借口让自己去行动，去改变，去和解1:03:52 缺席父母慢慢变老的年岁，也许会留有遗憾🎀她者推荐父母想要的仪式感，让我PTSD《深度关系》 武志红《我们好好聊聊》 米拉·雅各布🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]✍️公众号：破罐就不摔📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/微信音频🎵BGM：Man of the Hour✂️剪辑：牙锐

非精英主义的成长叙事值得普通人学习吗？面对生活的困境、成长的挫败，非功利的平凡解法能带我们走出现实的束缚吗？普通人的成长故事，能带来灵感与启发？🌡️迭代温度：82℃🦿迭代核心议题 普通人叙事：不成功的我们，到底在忙什么？ 成长仪式感：接纳不确定性、穿越空心感、主体性的开始📚️迭代福利赠书：法律出版社《旷野同行》3册获取方式：评论区留下你近期的成长思考与感悟，我们将抽取3位听友，各赠送《旷野同行》1册✍🏻迭代金句内心丰盈者，独行亦如众。配得感当然重要，时常亏欠也同样重要。忙碌只是怠惰的代名词，无非是在放纵灵魂的懒惰。过去那些艰难抉择的时刻，回头看既算不得艰难，也算不得抉择。既然大家都在忙，那我也要忙起来，避免成为唯一袖手旁观的游手好闲者。人最大的竞争对手是自己，向他人学习不是为了超越他人，而是为了超越自己。✨️迭代关键词01:31 罗翔老师作序，对精英的傲慢保持怀疑与警惕03:26 因虚荣而起的忙碌，成为社会身份的象征07:04 真实的瑕疵偶像，只为超越自己10:41 不确定性的世界，总有意外之喜15:50 面对空心化的无意义感，秩序敏感不是好解法19:08 盲目坚持不是意义，放弃可能是23:52 标签，边撕边贴，我们都在经历自己的奥德赛时代🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]✍️公众号：破罐就不摔📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客🎵BGM：陈粒 - 果实✂️剪辑：牙锐

微信列表里的购物群还有生意吗？最近一年多的时间里，我在一位朋友的团购群里持续种草拔草，也拉了很多身边的朋友进群买买买，很多朋友都反馈说，这是他们进过最好买的群。身边全员好评的反响也让我开始好奇，后疫情时代，为什么快团团的团购生意依然蒸蒸日上？背后有没有值得我们普通人借鉴的生意经？本月份的第二曲线实验室，邀请到了我的“朋友圈顶流团长”非文，和大家一起来聊聊团购和选品背后的底层逻辑，以及如何把审美力转化为商业价值。（本期绿色无广，希望帮助大家打开做副业的思路~）🌡️迭代温度：83℃🦿迭代核心议题 口罩时期的“限定”副业，也能成为一人公司的好项目 成为一名赚钱团长的基本素养：懂选品、懂审美，还要懂？🙋🏻迭代她者非文，3年生活好物团长，极不擅长销售的处女座INFP。曾给上海100+小区团购云南鲜花，现役不发朋友圈却在私域带货的挑剔鬼团长（也是掏空雨霖铃钱包的女人哈哈~~）小红薯：🔴非文✨️迭代关键词00:45 朋友圈带货“顶流”，如何卖爆全品类生活好物04:50 团购了100+小区的鲜花后，转行成为团长Freelancer09:42 隐于爱好中的商机，更长期主义13:23 不发朋友圈、不引流，500+持续购买力就可以撑起团购事业18:12 团长的商业模式：薄利多销的即时金钱满足21:50 选品心得大起底：如何选到更有复购潜质的鲜花/水果/服装etc.26:02 任何生意都可以用绿泡泡再做一遍，信任是任何生意的前提30:46 用钱“砸”出来的关系，更瓷实！36:26 搞钱加分项：超绝审美养成39:43 价格+品质+审美=王炸单品，但高价+高品质也可以卖爆43:49 实时正反馈的快乐，做团购、送外卖都比上班更有成就感！49:29 做顺心生意的秘籍，自带筛选用户的“审美”53:39 信任藏在记得每个用户需求的细节里🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]✍️公众号：破罐就不摔📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/知乎播客/微信音频🎵BGM：蔡徐坤 - Deadman✂️剪辑：牙锐

如何理解快思考的直觉系统1和慢思考的理性系统2？如何以直觉反哺理性，把自己训练成天赋型选手的存在？如何做到精准规避的智慧，而非解决问题的聪明？本期将为大家科学解读卡尼曼教授笔下的心脑系统，为自己创造多一点“天赋”！🌡️迭代温度：82℃🦿迭代核心议题 如何理解卡尼曼笔下的系统1与系统2 培养自己成为“天赋型选手”，只需要抓住训练直觉肌肉记忆的诀窍📚️迭代福利赠书：中信出版社 丹尼尔·卡尼曼《思考，快与慢》3册获取方式：评论区留言，分享你对于系统1（直觉心系统）和系统2（理性脑系统）的理解，我们将抽取3位听友，各赠送《思考快与慢》1册✍🏻迭代金句小步快跑，迅速迭代。成功=天赋+运气，巨大的成功=更多的天赋+更多的运气系统1在接受了一定的训练后，能够做出熟练的回应，产生直觉。好心情会增强直觉和创造力，但也会放松警惕，易犯逻辑性错误。戒掉完美主义、放弃秩序敏感、摆脱焦虑漩涡，是成熟和摒弃确定性的开始。✨️迭代关键词00:18 心脑系统的科学解读来了往期回顾：50🧩高能量人类的双系统说明书：建立心脑互补的决策闭环02:45 系统1：自动驾驶的念头连接器，快思考对大脑与潜意识的塑形属性07:41 系统2：易变多疑的理性脑，拒绝以偏概全的刻板直觉11:42 系统1与系统2的合作哲学14:33 直觉反哺理性，天赋也可以养成17:07 “改变”直觉的4个实用技巧23:21 番外思考模型：峰终定律与心流创新🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]✍️公众号：破罐就不摔📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客🎵BGM：米津玄师 - 死神✂️剪辑：牙锐

职场科层制会引发哪些精神困境？是否有吐槽之外更科学的破局视角？大城市（一线）牛马和人情社会（二三线）牛马的对谈续集来啦！主包和苏苏近期都有体验心理咨询，经由咨询师的启发以及近期的“顿悟时刻”复盘，我们想以更系统、更落地的理性脑，聊聊面面对职场内耗更受用的解法与心态觉察。🌡️迭代温度：89℃🦿迭代核心议题 科层制困境：又是和明代牛马&上世纪霓虹打工人共情的一天 无限循环的精神困境：身心俱疲的症结怎么破 涅槃蜕变：接受与创造大人游乐场的游戏规则🙋🏻迭代她者苏苏，苏苏而谈&宬园主播，摩羯INTJ，00后国企在职打工人✍🏻迭代金句能力之上有愿力，愿力之上有业力。为什么努力演绎的命运，却开始不期待续集了？拒绝向上位者提供情绪价值是勇气，也是释放情绪的捷径。我们正在清醒的沉沦，经历无力改变现状的空心化无意义感。职场是一场盛大的Cosplay，牛马只是拿到了与老板不同的剧本。曾经心里挥之不去的庞然大物，在层层追问之下，也就是一只小虫子的存在。🤩迭代搭子感谢女性专属线上心灵港湾汐里心理与罐子共创本期节目❤汐里心理是由北大心理硕博团队创立的线上心理咨询平台，同时也是国内首个融合「临床/对话/多维度情绪数据」的专业心理服务平台，致力于提供女性友好的心理咨询服务，希望让更多的女性被看见、被理解、被接住。汐里心理聚焦当代女性特有的精神困境：职场偏见中的自我证明困局、母职身份迷失与个人发展的撕扯、亲密关系的内耗与权力重建、社会规训下的自我认同危机。采用更贴合女性思维的「叙事+动力学+CBT」组合疗法，提供专业且共情的解决方案。感兴趣的友友，绿泡泡搜索并关注「汐里心理」，回复关键词【pgbs】，即可领取低价首次咨询服务！✨️迭代关键词00:36 职场精神困境续集：不吐槽后，如何安抚内耗的心？往期回顾：56🧩一二三线城市的牛马，都绕不开被中层作妖的宿命01:20 用国企人视角打开朝廷式科层制，梦回长安的荔枝与显微镜下的大明05:00 降本增效盛行、宦官干政，好一出草台大戏09:33 抄霓虹作业，试图理解时势造狗熊14:16 众牛马皆苦，和“陌生人”倾诉的含金量还在上升18:47 有精神垃圾就可以心理咨询，把缩小内耗只需要几个追问24:13 和咨询师探讨心理是否健康，意外解锁更成熟的自己26:18 能力×愿力×业力=更理想的人生32:13 清醒沉沦之下，小镇青年如何精神出走36:37 大城市VS人情社会，苦难不尽相同，解法底层相通40:37 以史为鉴，命运变好的秘诀在于...往期回顾：吕雉黑化前传：从“闺阁女子”到权谋祖师奶！41:48 以专注与冥想克服拖延，让知行合一刻进DNA49:37 隐性职场偏见，少数派们的现实掣肘1:03:46 认真就输了，职场需要渣渣心态🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]✍️公众号：破罐就不摔📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客🎵BGM：Santorini – Scandinavianz

最受欢迎嘉宾露露返场！从去年的低内耗养成，到今年的有生命力普通人，我们因为生活中或大或小的改变成长不少，而露露高能量的声音依旧。无论是在大城市格子间，还是希腊小岛，只要心向往之，我们都可以成为更有生命力的存在。🌡️迭代温度：87℃🦿迭代核心议题 与时间和解，当下好日最值得过 与身材管理和解，更理想健康的自己 与情绪和解，做情绪自然人🙋🏻迭代她者Louise，顶尖美本升学规划，结合人生教练和顶尖大学招生底层逻辑，帮助孩子早日走上“探寻自己”、“发现热情”的道路小红薯：野生的Louise✍🏻迭代金句做情绪普通人，而不是情绪稳定的人机。每天持续一点点改变，不比较，接受生活的随机性。我们急于仓鼠式的高效关系，时常忘了给生活一点留白的呼吸感。有生命力的人不是完美的人，是允许自己身上有肉、情绪有褶皱、生活有留白的自然存在的人。不需要特别完美，不需要特别特别，只要每天有一点呼吸，有一点动起来，有一点听见自己，你就是有生命力的普通人，而这其实就是最不普通的事情。🤩迭代搭子我们开始对自己的身体有更深的了解和认知，从而坚持长期主义者的调理，精准高效，不走弯路，成为一个更有生命力和能量的新时代人。进入LemonBox测试定制，输入【PGBS01】享 95/85折扣，额外加赠礼品🎁✨️迭代关键词00:14 最受欢迎嘉宾返场！是满满生命力的露露往期回顾：33🧩低内耗养成思路：找到自洽不疯癫的努力姿势03:14 旅居+新婚+工作，牛马向往的野生教育家生活07:51 为生活留白，体验真实的情感波动与无条件的爱12:16 谁能想到，二旬老人健康问题引发体重焦虑17:31 关注体重背后的健康信号，而不是胖瘦本身21:29 问卷式健康自测，科学选择适合自己的23:08 妈妈“暴瘦”10斤的关键26:43 亲测好用的瘦身好搭子们30:18 猫猫生病的启示：注意每日摄入的水源质量！36:07 如何释放低落的瞬间，满格回血40:41 拒绝自我情绪PUA，适度发疯适度emo，明天才是更好的一天44:47 拒绝东亚小孩同款规训，尊重自己的感受51:00 允许随机性与不完美，包容不确定性带来的一切🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]✍️公众号：破罐就不摔📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客🎵BGM：河流蓝调✂️剪辑：牙锐

如何掌控边界？如何拒绝不合理的情绪劳动？如何主动建立舒适的边界感？如何向世界展示真实的自我？当深处不健康边界的漩涡中，到底责任的混淆还是限制性信念的牵绊；当情绪劳动成为习惯，还可以戒断过度付出、过度责任吗——即使因为恐惧而导致边界混乱，影响基本的常识判断，我们依然可以试图找回属于自己的选择权，让自己成为做决定的那个人！🌡️迭代温度：75℃🦿迭代核心议题 什么是不健康的边界？什么是边界的底线？ 如何主动建立边界感？如何让改变真实发生？ 掌控边界后的生活，将会获得什么？📚️迭代福利赠书：机械工业出版社 特里·科尔《掌控边界》3册获取方式：评论区留言，分享建立边界的有效小技巧，我们将抽取3位听友，各赠送《掌控边界》1册✍🏻迭代金句做不了人生赢家，也不要做人性的输家。我们不仅可以要求换一手牌，还可以自己创造一场全新的游戏。过度承担责任源于一种原始的生存需求，来确保自己获得安全与爱。健康的边界能帮助你培养一种坚定不移的认知、尊重和保护自己的能力，而不是抛弃自己。不健康的边界模式往往源于对责任的混淆，别人的冒犯很大程度上来源于你的沉默，亦或是你赋予别人伤害你的权利。✨️迭代关键词01:32 有边界感的INTJ主播，没有边界感的埃及佬04:12 不健康边界>>过度付出>>情绪劳动过度06:57 情绪社会化，真实自我隐身化10:09 边界的底层逻辑，源于坚定不移地尊重自己13:13 守护心理边界与情感边界，拒绝为操控买单16:44 对号入座，僵化型、松散型边界的典型特征们20:29 高功能性依赖助成与过度承担责任，背后的限制性信念22:58 破除痛苦的探索三部曲26:17 面对初次侵犯边界者与屡次侵犯边界者，如何主动建立边界？30:30 改变无法发生的三大阻力34:53 庆祝成为自己后的每一个改变🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]✍️公众号：破罐就不摔📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客🎵BGM：HOPERUI/Greyscale - Dear Spring✂️剪辑：牙锐

养育孩子的经验也能成为副业的“启动技能”？本期第二曲线实验室，挖到了一个宝藏的小众新型职业：“家长教练”。当最难管教的孩子遇上最有个性的家长，新世代的教育困境如何解决？学院派家长的新型瓶颈如何突破？用6D养育系统观开启家庭教育的全局视角，让养育更符合东亚宝宝体质~🌡️迭代温度：83℃🦿迭代核心议题 当最难管教的孩子遇上最有个性的家长，家庭教育中出现了哪些新痛点与困境？ 拆解家庭教育的底层逻辑：拥有全局视角的6D养育系统观 从焦虑父母到家长教练：高需求、低门槛的小众治愈型副业🙋🏻迭代她者栩彤，家长教练督导，北京语言大学硕士，心理咨询师、教练，5年个体与家庭咨询经验丹枫，高级家长教练，P.E.T父母效能训练资深讲师，10年亲子沟通讲师🤩迭代好搭子本期节目由「Parent Lab 育见养育」赞助播出。「育见养育」是一家以“为中国家长有效解决、改善养育问题，成为更好父母”为使命的家庭养育公司。2017 年成立于硅谷，致力于为中国培养具备责任心和胜任力的家长教练，支持中国家庭有效解决养育问题。扫码添加海报中的小助手，发送暗号“破罐不摔+家长教练”，即可免费领取由Parent  Lab创始人李晶亲授家长教练核心工作方法论课程，也可免费参与家长教练职业体验沙龙哦~家长教练职业体验沙龙将通过：真实案例观摩、教练对话演示、互动提问与讨论，带你亲身体验一次家长教练的咨询过程，了解这个职业是如何工作的，以及它能带来怎样的改变。✍🏻迭代金句教育始于孩子让我们为难的那一刻。无条件的爱在孩子难带的时候最重要。被鼓励积极参与决定过程的孩子倾向于显露出较高的道德伦理水平。我们最关心的问题不应该是“我如何能让孩子听我的话？”而是“我的孩子需要什么？我如何能够满足这些需要？”道歉会让孩子看到，（对自己和他人）承认错误、承认有时是我们的过错并不丢脸，也不会令人绝望地感觉自己无能。✨️迭代关键词02:17 教育学毕业生看无条件养育，新世代的孩子更快乐了吗？06:10 无条件的爱VS有条件交换，学院派家长的家庭教育依然有瓶颈09:02 幼中小同款拖延症，不同款底层逻辑13:18 快学习与慢教育，童年的消逝与养育的变形15:36 自带“上帝视角”的6D养育系统观是什么？22:20 有选择的教育，不拧巴的关系25:37 复杂养育问题拆解：害怕失败源于食物过敏31:34 家庭关系调整案例：先做没有分离焦虑的妈妈38:50 在亲子关系中，如何创造更健康的边界🥚她者彩蛋《无条件养育》 艾尔菲·科恩🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]✍️公众号：破罐就不摔📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客🎵BGM：清醒的梦者✂️剪辑：牙锐

如何释放情绪垃圾？如何获得内心的平静？如何重拾快乐？由莱斯特·利文森在20世纪70年代创立的圣多纳释放法，也许可以为此刻处于发疯边缘的当代青年，提供一套介于冥想和情绪管理之间的释放方法论。让我们一起清理内心沉积已久的情绪垃圾，重新找回轻盈的自己。🌡️迭代温度：83℃🦿迭代核心议题 放下方法论：情绪自由路线图与获得平静的关键 放下实践学：实现目标的成功秘诀与决策的智慧📚️迭代福利赠书：北京科学技术出版社 海尔·德沃斯金《圣多纳释放法》2册获取方式：评论区留言，分享对你来说有用的精神释放法，我们将抽取2位听友，各赠送《圣多纳释放法》1册✍🏻迭代金句不是情绪紧抓着我们不放，而是我们紧抓着情绪不放。好的疗法是建立在帮助我们联结和表达自己的情绪之上的。接受无法改变的，改变能改变的，放下想要改变无法改变的欲望。释放是完全内在的过程，只与你对他人和生活境遇的内在反应或感受有关。后天习得的技能、经历会使转速越来越缓慢，情绪负荷也会阻碍正常生活与判断。✨️迭代关键词02:00 楔子：充满爱与自由释放的周末04:34 快乐是与生俱来的天性，那我们为什么会失去原本拥有的快乐呢？07:06 什么是圣多纳释放法？从握笔实验get放下方法论12:28 习惯性压抑，无痛释放情绪成为奢侈品的存在15:29 接受两面性与反者道之动的联想17:27 释放当下感受，而不是过去到现在体验到的所有相关感受的总和22:51 去宛平南路600号的年轻人们，如何找到情绪自由的解法26:11 获得平静与放下特定信念背后的4个基本欲望28:48 放下实践学，能重拾世俗意义上的成功31:06 清除情绪障碍，找回轻盈的自己🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]✍️公众号：破罐就不摔📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客🎵BGM：山下达郎 - recipe✂️剪辑：牙锐

长大是重新把自己养育成更好的样子，还是和理想的自己背道而驰？今年份520特辑，久违的即兴播客，一起探讨如何滋养自己，如何爱自己。🌡️迭代温度：76℃🦿迭代核心议题 滋养与灌溉：我们终究告别了非黑即白的世界，然戴着镣铐起舞依然很美 宠爱与托举：当对自己的偏爱蔓延到全世界，关关难过关关过 此时此刻，你有没有成为自己喜欢的样子？🙋🏻迭代她者小米粒，雨霖铃的大学室友，自闭症干预老师✍🏻她者金句对自己的偏爱，能蔓延到全世界。铜臭味是给家人和自己最大的安全感。精神层面的爱自己需要自然与关系的滋养反哺。在短暂到什么都留不住的一生，走过很精彩的一程比在高光瞬间燃尽更值得。不要把自己困在一个雨夜，一次道别的拥抱，一个回不来的背影——学会接受不能改变的事，学会放下曾经无比在乎的东西。🤩她者好搭子熬夜焦虑的那些夜晚，你是否也会有掉发脱发的苦恼呢，最近关注到维特健灵的维新乌丝素。有段时间看伊能静直播，被她安利了这款养发营养补剂，才发现头发的健康危机是有内因的。掉发、白发的根源还得要多养肾气和气血，才能从根上养回好发质~✨️她者关键词01:49 滋养自己：成长“第一剑”，先斩身体健康？05:32 从多巴胺到内啡肽，再到催产素的快乐11:01 灌溉自己：走进灰色地带深处，长大与人性都不美好15:20 由关系而起的不自信与羞耻感，一如束手束脚的各种框架22:37 每个人的身体里，都正在经历一场无人知晓的战争24:56 焦虑到大把掉头发，养护好搭子上线30:23 宠爱自己：感受更有人情味的世界，我接纳了这个巨大的社会系统36:27 见天地见自己，第一步是出门去“见”40:50 托举自己：不够好的我们默默扛起风浪，却忽略了近在咫尺的温度50:17 不要活成社会现象，不要活成预制人，不要活成人机，要活成你自己57:38 花十年时间，生长成自己喜欢的样子了吗？🥚她者彩蛋为什么我们都不爱了？亲密关系与自我成长的博弈不爱了：无限人生书单第18季🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]✍️公众号：破罐就不摔📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客🎵BGM：blur - tender✂️剪辑：牙锐

降本增效的风还是挂到了自媒体。当视频矩阵卷薯条&抖加投放，其他内容矩阵卷新奇特选题，普通人如何低成本运营自己的IP，持续高效薅到流量、接到商单，达到四两拨千斤的效果？本期节目将以整合营销人与IP创作&运营视角出发，借副业收入达到小里程碑的契机，分享从创作运营、商务运营、IP打造，到高效social和省钱小技巧，拆解自媒体运营的方方面面。🌡️搞钱温度：82℃🦿搞钱核心议题： 找到自己的生态位：战略视角出发，盘点自媒体生态的上中下游 自媒体人的隐性自我修养：做好自己的商务，做好自己的PR 变现途径梳理：赚钱的活儿，赚价值的活儿 创作运营：在不同创作阶段，如何持续提升内容价值 私藏版省钱&圈内社交小技巧🎀搞钱彩蛋带购买截图私戳罐子小助手（RingRinglinn），即可解锁一份自媒体降本增效手册1份，内含标准化内容公式&播客运营SOP~🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]✍️公众号：破罐就不摔📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客🎵BGM：Chill Reminisce - Tokyo Music Walker✂️剪辑：牙锐

现实职场中，老板的威慑力远没有中层蠹虫们“祸害遗千年”：层出不穷的骚操作如何影响一线牛马的拔剑速度，作为打工人该如何自救，用魔法打败魔法？献上开工第一天的电子榨菜，久违的激情开（tu）麦（cao），愿你听得开心！叠甲声明：本期分享案例已作信息脱敏处理，并非主播与嘉宾在同一家公司发生的事件，且仅代表个人观点。如有误伤，先行道歉！如有自行带入，请各位老板主动反省，还职场一个风清气朗~🌡️迭代温度：66℃🦿迭代核心议题 职场中层大起底：是讨厌的既得利益者，还是无所事事的甩锅夹心层？ 牛马自救反击：不被搞心态，不被搞业绩，职场独美的反制小技巧们🙋🏻‍♀️迭代她者苏苏，苏苏而谈&宬园主播，摩羯INTJ，00后国企在职打工人✍️迭代观察放下不助人羞耻：关我屁事，关你屁事。如果不守护好自己的时间，别人就会偷走你的时间。我们似乎没有被教过休息，也没有刻意练习过互利共赢。能者出走，蠹虫留守，科层制下的中层设定鲜少需要能人。提升天花板，站在中层楼上看风景，才能突破眼下的腌臜局面。能看到意义和价值的工作，大多都是站在甲板上的职能，而甲板上可见证扬帆远航，也可目睹大厦将倾。✨️迭代关键词01:58 职场苍蝇第一弹：不用解释，被中层脑回路背刺的一线04:36 活在高语境里的科层制们，有另类的坚持08:03 建议播客平台，给主播设置“不让谁听”功能10:34 如此废柴的岗位，到底是谁设计的？12:16 理想中层VS现实反差：真干活与会汇报，真扛事与会甩锅16:27 好一场幼稚园宫斗，好一场站队压力下的蝇营狗苟20:48 形式主义创新与实践保守的知行不合一，才是大多数职场的真实现状25:37 何不食肉糜，何不压榨乙方30:41 KPI真相，那些可以扣绩效的都可称之为指标34:17 警惕蚂蚁搬家式降本增效·变相降薪版40:10 无效需求下的无效沟通，有效拖延下的反制他人摆烂48:03 魔法打败魔法的技巧总结，迂回拒绝结善缘59:04 结盟抵御风险，资源重组破局🥚迭代彩蛋送给所有容易被打乱节奏的职场人，水逆期这样稳住！🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]✍️公众号：破罐就不摔📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客🎵BGM：lily allen - fxxk you✂️剪辑：牙锐

我们是需要被教育如何休息的一代，也是努力观需要升级的一代。今年份世界读书日特辑，聊聊休息、放松与玩乐，也是非常符合近期价值观的一本书。我们什么时候最开心？什么时候最放松？什么时候可以工作效率最大化？经历国企两年的“养老工作”后，似乎养成了永久性精神离职的工作价值观。反而误打误撞的，创造出很多以前的我无法企及的工作高度。休息与脑力、创造力之间的关系是什么，想提效、升职加薪的你一定要码住！🌡️迭代温度：75℃🦿迭代核心议题 越爱工作，越要可以练习放松 越玩越聪明：玩中提升脑力与竞争力的诀窍📚️迭代福利赠书：中译出版社 桦泽紫苑《高效放松》3册获取方式：评论区留言，分享你的年度好书，我们将抽取3位听友，各赠送《高效放松》1册✍🏻迭代金句放松的定义是工作之外的开心活动。精神离职的时候往往是工作效率最高的时候。创意或者说创造，指的是把不相干的事物排列组合的能力。坚持等于享受，等于玩着做，等于更轻松地赚到钱和获取价值。好奇心强的人更容易快乐，更容易回归童年探索世界的热情与新鲜感。✨️迭代关键词01:19 灵魂拷问：人什么时候会最开心？02:52 划重点：越爱工作，越要放松04:45 基因自带休息羞耻症，是时候学会四两拨千斤了07:08 “提前养老”解锁松弛人生配速，像规划工作一样规划玩乐10:46 事业有成，源于可迁移的热爱12:04 越努力越不幸运？大脑就是这样被用笨的16:39 玩乐如何炼成培养竞争力18:17 反认知：更会玩的自由职业者，时间更不自由19:54 拒绝“坏”玩乐，约束成瘾性爱好21:12 “好”玩法推荐：输出型、副交感神经放松型、陪伴型26:15 提升脑力的8个诀窍，寻找当下的存在状态🎀迭代推荐·年度书单 赫尔曼·黑塞 《悉达多》 奥根·赫立格尔 《箭术与禅心》 马伯庸《长安的荔枝》 陈春成 《夜晚的潜水艇》 韩少功 《赶马的老三》 肯尼斯·斯坦利&乔尔·雷曼 《为什么伟大不能被计划》 韩炳哲 《他者的消失》 埃里希·弗罗姆 《爱的艺术》 刘少楠&刘白光 《笔记的方法》 查理·麦克西 《男孩、鼹鼠、狐狸和马》🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]✍️公众号：破罐就不摔📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客🎵BGM：THE BLUE HEARTS - リンダ·リンダ✂️剪辑：牙锐

被Q很多次的职场交友&识人话题虽迟但到！提到职场上的人情世故，往往会想到无限压榨PUA的老板，见人下菜碟的同事，喜欢打小报告的办公室油子等负面画像。好不容易找到共同进步的上班搭子，也可能因为合作不长久而成为意难平（没错主播本人刚刚痛失患难与共半年的上班搭子，心痛！）面对错综复杂的职场关系，如何预判老板是否是贵人，如何选对人跟对人，今天就从玄学的视角出发，以道的层面解一解social困境这道题。🌡️迭代温度：77℃🦿识人核心议题 上找老板、横找搭子、下找助理，好的职场人际这样GET！ 当前职场局势判断，小人和坑提前绕行🙋识人她者Surrender：吉星高照主播，美国NGH注册催眠师，Vipassana修行中，身心灵届万事通，擅长西方塔罗与星盘虚谦霖：吉星高照主播，传统东方命理师，擅长八字、奇门、风水，知命不信命的佛道双修INTJ✨识人关键词00:45 入坑吉星高照第一期&延用近两年的超灵许愿法02:38 长期合作伙伴的五行&星盘互补窍门05:44 3种老板分类打破滤镜，找到适合自己的贵人上级12:03 自带吸贵人体质的星盘长什么样14:44 判断职场去留，不妨暗中分析合盘17:27 私交模式有三，是主人也是工具人19:48 高/低语境下，易招黑分享避雷24:02 靠谱搭子哪里找，比生肖更准的月令三合28:46 有利益冲突VS无利益冲突，合作伙伴组合盘这样看32:27 命里财星紧紧锁死，破财星速速远离！35:26 沟通小技巧：太阳星座是爽点，月亮星座是痛点41:34 冷知识：和气生财，是不要和带财气的人生气45:41 获得良好职场关系的前提，是向环境发射信号49:49 理想团队结构：财星旺吉祥物+比劫牛马52:56 躲不过的小人，属于人生剧本的哪款NPC58:01 调理法门：内观元辰宫，外看阳宅风水61:48 反制小人的阴谋与阳谋65:10 打开职场的高维视角🎀识人推荐 探访元辰宫🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]✍️公众号：破罐就不摔📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客🎵BGM：免我蹉跎苦 - 黄龄✂️剪辑：牙锐

工作5年副业探索4年，花了大5位数学习后，副业真的赚钱吗？第二曲线实验室第二弹，分享我自己的副业经历梳理与从中总结的商业探索方法论：最近身边人们在哪里寻找商机，普通人的副业探索分为几个阶段，进阶玩家如何长期在市场上赚到钱？希望能带给你一些搞钱灵感，少踩一些不必要的坑～🌡️迭代温度：85℃💪🏻搞钱核心议题 锁定适配度最高的副业，校准工作与副业的人生定位 进阶副业玩家如何跑通最小MVP，进入长期赚钱的闭环💰第二曲线实验室特别福利想打造第二职业曲线的友友们，不要错过5天第二职业规划训练营哦！专业副业测评+30分钟1V1咨询+直播陪跑+超丰富工具箱，一键锁定匹配性格的副业类型～欢迎戳链接购买👉🏻nuzjq.xetslk.com附上雨霖铃的测评结果，欢迎大家在评论区晒出最适合你的副业类型！✨搞钱关键词01:12 身边统计学：副业青年的理想国是义乌！03:46 副业刚需背后的三角定律，有呼吸感的事业更长期主义08:02 赚钱之前如何少花冤枉钱？厘清买课与商业化能力的区别10:03 高亮！把握能力变现的两大关键要素12:31 避雷3种副业类型：技术壁垒高、时间成本高、综合能力要求高往期回顾：《副业冤种：血亏一个月工资，总结跨境电商避坑指南》17:47 副业也有测评！居然是适合创业本人19:59 1V1咨询后的思维破局，开发现有资源与兴趣变现并重22:25 最小MVP方法论：寻找合适的金主，不低估10块钱的威力25:24 搞钱探索路漫漫，别输给那些瞬间29:05 我们如何去做一个明智的决定？🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]✍️公众号：破罐就不摔📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客🎵BGM：Chill Reminisce - Tokyo Music Walker✂️剪辑：牙锐

第二曲线实验室上线啦！过去的副业探索中，交过很多学费走过不少弯路，依然没有探索出理想的商业闭环。本专题将邀请各行各业搞钱做副业成功的副业先行者，给如我一样想在职场拥有一份稳定副业的大家以商业灵感与启发，并试图找到可以通往自由职业的路径。小鱼儿就是我很羡慕的存在，同为播客主和前大厂人，她通过重启人生沙盘这个项目实现副业收入增长50倍，成功逃离大厂开启自由职业的理想生活。看过学过很多副业项目的本人表示，这是少见的兼具商业价值和可玩性的人生探索游戏。赚钱的同时逐渐解开当下的迷茫，校准自己的人生主线持续进阶，符合价值观的副业当如是！🦿搞钱核心议题 泛身心灵（自我探索）类蓝海项目：重启人生沙盘是一门怎样的生意 长期主义副业选择逻辑与副业小白的0-1：如何具体想象，如何真正赚到钱🙋搞钱她者凌空小鱼儿，自我发展播客凌播微步主播，1.5W粉个人成长内容创作者，前互联网大厂产品经理，曾任职于百度/得物/字节/腾讯/领英。重启人生沙盘金牌教练，累计带盘近30场，帮助150+人深度自我探索。鱼你重启创始人，副业月收入一年间增长50倍，一年孵化近50位沙盘主持学员，协助从零跑通副业月入变现4-5位数🐟️第二曲线实验室特别福利🕹️重启人生沙盘体验福利重启人生沙盘：通过4-6小时推演启发参与者思考，探索潜意识卡点，清晰人生方向可组局城市：上海/南京/杭州/苏州/宁波/北京/青岛/济南/深圳/广州/厦门/长沙/成都/海外（英国/非洲etc.）体验福利：4月内报名重启人生沙盘，立享9折！PS.听友专属场敬请期待，具体细则听友群讨论哦~💰️公益直播福利✨搞钱关键词00:09 第二曲线实验室第一弹：人生探索类副业专场04:15 月入5~6位数的重启人生沙盘，到底是个什么生意？07:58 作为本土原创的探索游戏，相较OH卡/人生教练/优势教练的优势是什么？10:32 比财富流更打开思路&更有商机，论入局蓝海市场的重要性13:01 传统心理类副业的误区：价值质疑与教育成本14:39 可玩性很强的副业，是赚钱也是为人生解题19:55 提升自我觉察，站在不同的人生阶段验证决策25:11 带教40+位教练，20+城市，一年“品牌出海”！27:15 @全体NF人，最适合你们的副业找到了29:38 从大厂到副业到全职all in，生活与事业的最大变化是？32:21 留堂小作业：听友专场定制局安排33:01 时隔1年，现在入局晚了吗36:02 试错成本低的副业这样选：学习成本+技术壁垒+回本速度38:51 反认知：I人主持局更受欢迎42:43 符合长期主义的副业，有变现更有情感流动的人文价值47:45 赚钱最后一公里，别输在与市场交锋的时刻54:39 盖章，紫老头见过最不焦虑的高能量小蝴蝶🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]✍️公众号：破罐就不摔📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客🎵BGM：I love to sleep more than you - Door Plant / YONLAPA✂️剪辑：牙锐

如何在关键时刻发挥全部实力？如何调节自律神经提升效率与专注力？如何管理比能力更玄学的状态？从神经专科医生视角出发，借鉴训练运动员的底层逻辑，普通人也可以掌握的随学随用的状态调整法。比实力更重要的是状态满格，这才是掌握主动权、控制不确定性的关键所在。🌡️迭代温度：87℃🦿迭代核心议题 调整状态的威力：现在的你，发挥了几成实力？ 8个维度108个状态调整法：自律神经这样校准📚️迭代福利赠书：中译出版社 小林弘幸《状态比能力更重要》3册获取方式：评论区留言，分享你对的状态调整小妙招，我们将抽取3位听友，各赠送《状态比能力更重要》1册✍🏻迭代金句每天的状态是小事的积累。过度的拯救欲与责任心只会害了你。尊重不是身份赋予的，而是自己赚来的。即使失败100次，只要在第101次成功就好。给自己变好留出发酵时间，与自己不期而遇，做让自己心安的事情。✨️迭代关键词00:17 四两拨千斤，状态调整方法论02:45 100%发挥实力，还得靠自律神经04:18 八大维度调整状态，也是情绪稳定的终极解决方案05:14 物品调整法：从OOTD到常用物品09:06 同款信息整理思路，近期爱用AI知识库10:32 时间调整法：通勤时间、制胜时间、舍弃时间与冲刺时间14:47 尊嘟假嘟？不要刻意的区分休息日和工作日16:00 人际关系调整法：从放下百害而无一利的自尊做起18:05 面对职场他者，雨我无瓜还得因地制宜19:57 多任务管理与只做眼前事，谁更消耗？21:12 面对身边他者，不必将就以忍耐维持的关系23:52 身体调整法与食物调整法，状态靠细节24:37 行为模式调整法、精神调整法与自我调整方法：不做错的决定与具体想象的含金量27:07 觉察自己每天的状态，正确解读情绪起伏29:43 神经专科医生定义里的做自己🎀迭代推荐 小林弘幸 《状态比能力更重要》🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]✍️公众号：破罐就不摔📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频🎵BGM：Mree - Kiki’s Song

理性脑系统的精密推演与直觉心系统的经验先行是否互斥，如何协同双系统实现人生破局？脑系统派播客罐子，与心系统派播客杏子对谈，在不同的生活视角下找到双系统的平衡点，用高能量的理性决策与情感滋养中，获得更多向上生长的破局力量。🌡️迭代温度：62℃🦿迭代核心议题 脑系统VS心系统，二元对立还是互补共生 心脑系统潜台词：算计拿捏？经验主义？如何成为更好的人🙋迭代她者Bridge，杏子鸡尾酒主播，出走体制内到互联网大厂，正在构建portfolio人生的高能量entp✍🏻她者金句我们正在经历连续不断的焦虑，并非解决眼下的单点焦虑，而是长线焦虑。人文教育的目的，与其说是用知识填满你们，不如说是教会你们如何思考。焦虑或虚无的对立面是具体，只要去做具体的事，就能消解掉这一部分内耗。彼岸其实只是你说给自己听的一个谎言，然后劝说自己能够咬牙把今天不喜欢做的事情做下去。关于教育的真正价值，不是知识，而是意识的觉察。对事物的本真进行觉察，对隐于我们身边的平凡无奇进行觉察。✨她者关键词00:49 来自《存在主义咖啡馆》的缘分03:43 脑系统与心系统的概念何来，如何调用07:12 启发自《思考，快与慢》的双系统互补09:56 面对综合复杂问题，心脑系统的决策人设分别是？13:18 脑系统提问，心系统主导型人格怎样思考16:00 如何活得像一个生动的人，如何面对人与世界的不确定性18:43 摒弃无目标体验，建立感受与意义之间的关联20:07 脑系统的底层思考模型：反S-R模型24:28 创造是张开对世界觉察力的过程29:28 长线焦虑的轮回中，从行动最小MVP开始破局36:01 脑系统为骨，心系统为血肉，不断推高能力天花板39:15 脑系统≠拿捏算计，经营可以与靠谱对等43:08 脑系统是心系统的训练工具，把直觉作为核心竞争力打磨45:43 分阶段的人生，不同的主导系统47:12 面对短、中、长期的决策，决策模型这样选50:20 心脑系统切换卡BUG，怎么破55:45 用五分钟的好奇代偿一天的负面情绪🎀她者推荐 莎拉·贝克韦尔 《存在主义咖啡馆：自由、存在和杏子鸡尾酒》 丹尼尔·卡尼曼 《思考，快与慢》 蔡康永播客 很怕别人过得比我爽 项飙社会谈：当全球化筑起高墙🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]✍️公众号：破罐就不摔📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频🎵BGM：李泳知 / 도경수 (D.O.) - Small girl✂️剪辑：牙锐

N种单身形态、附近消失的爱欲，和自己相处的感悟...久违了，深夜情感话题~和去年开年一样，为了完成给自己制定的情感KPI，又开始频繁地上线在线交友软件，也有了和去年不一样的感受。黄金单身时代将至，如何通过关系塑造更好的自己呢？情人节快乐，一个人也可以很快乐！💡迭代关键词：亲密关系，黄金单身，女性成长，性萧条，Dating App🌡️迭代温度：66℃🦿迭代核心议题 婚恋与单身：真·催婚抗体世代已诞生 正在消失的马斯诺底层需求：表达爱意逐渐消弭的附近🙋迭代她者粒粒安：安全出口FM主播✍🏻她者金句人生不过是与对的人和错的人相逢。爱能成长，是人的伟大，也是人生的一种幸运。碳基生物的筛选发生在线上，化学反应发生在线下。爱本身就是自由意志的沉沦，是情非得已地坠入爱河。爱是彼此成就，当分手更有助于成就时，那分手也是爱的行动。✨她者关键词01:14 Dating App式田野调查，居然是把她说当Linkin用03:30 Tinder最颠VS最辣眼睛，Profile也能超有梗06:55 开年第一奇葩相亲案例：“拼好房”经济适用型、背着女友相亲型、偶像剧后遗症Strong型11:41 催不动了，最强结婚抗体催生N种单身形态16:19 猎头式相亲，筛选SOP赛高！21:34 信任的基础是过事儿，真诚交流的前提是面基25:42 常年单身ers经历过几种单身？31:22 爱情AB面：一发不可收拾地坠入爱河，与谁痛苦谁改变的极致拉扯38:36 当下即最好，最值得过的人生是此时此刻40:40 我们还是高估了物欲，低估了无法量化的爱意48:25 当情感被阉割、“秀恩爱”逐渐消失，如何重建附近？53:37 重修情绪感受力，重建表达爱的能力56:43 时过境迁，还相信爱情吗？18种相对单身： ①暧昧关系中的单身 ②有承诺关系的单身 ③已婚有对象但恋爱关系中依旧保持身 ④已婚分居，还未正式离婚的单身 ⑤离异带小孩的单身 ⑥未婚有小孩的单身 ⑦对前任还有感情的单身 ⑧藕断丝连的单身 ⑨已经有睡眠对象了但恋爱上还保持单身 ⑩开放式关系中的单身 ⑪形婚中的单身 ⑫有 crush 的单身 ⑬在某个城市是单身 ⑭寻求新人忘记旧人的单身 ⑮已经有男朋友但没有女朋友的单身（反之亦然） ⑯已经有 sugar daddy / mommy 的单身 ⑰喜欢 for one night 的单身 ⑱购买特殊服务的单身🎀她者推荐 韩炳哲 《爱欲之死》 埃里希·弗罗姆 《爱的艺术》 台剧 《不够善良的我们》《荼蘼》 不想恋爱的年轻人，正在选择 18 种很新的单身 6828份“性萧条”调查：年轻人和中产消失的性生活 刘擎：流行文化告诉我们，人就不应该相信爱情🥫罐子番外👫听友群：RingRinglinn🙋商务合作：[email protected]✍️公众号：破罐就不摔📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客🔅即刻：不是雨霖铃▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频🎵BGM：下一次 - 房东的猫；烂泥 - 唐汉霄