用力人生

本期嘉宾：阿季阿季的gap经历：最长一次gap一年半我们三个30+的现代女性都在各自的职业履历里经历过或长或短的gap，很多营销号里描述的gap，都是人生是旷野，但是其实不是每个人都有这样的能力和心态去体验轨道外的生活节奏，去享受人生的，今天大吉邀请到了她的朋友里，gap得最松弛的一位：阿季，我们一起来聊聊，gap的那些事儿。【没有编制的90后是不是都gap过了】01:40大吉的gap经历06:20小夕的gap经历16:30阿季的gap经历【阿季为什么可以享受gap】25:40阿季自己是这么看待？【小夕的迷思】30:40“自律型焦虑人格”+“职场惯性依赖”你可以不那么努力勇敢的接纳自己，为自己选择吧

我们的一生从呼吸开始，便在不断学习——学习行走，学习语言，学习爱与被爱……然而有一门课，关乎身体最原始的密码却常常被沉默覆盖被“难以启齿”紧紧包裹。谈谈那些本该早早开始的对话关于身体的尊重，关于界限的珍贵关于如何给孩子真正完整的性教育真正的性教育，从来不止于生理知识它是一种生命的启蒙教我们理解自己，学会连接他人并在认识与尊重中，逐渐成长为更完整的人02:10来自小朋友的疑问“我是怎么来的？”09:00大吉小夕的“x骚扰”经历22:50对4岁龄小孩的x教育，目前没有边界29:45对小朋友的敏感问题处理32:00我们对“身体的秘密”还需要持续探索

我们想暂时放下那些宏大的赞美与歌颂，走进一个更细微、更真实，也或许更沉重的角落——妈妈身上的伤痕。这些“伤痕”，有时是看得见的皱纹与疲惫，有时是听得到的叹息与欲言又止；有时，它是一种紧绷的情绪，一种下意识的担忧，一种连自己都未曾觉察的、对世界的警惕。这些由时光、生活、甚至过往创痛留下的印记，塑造了母亲，也在无形中塑造着她们与孩子之间爱的空间。母亲未被妥善安放的情绪，会如何影响孩子的天空？而我们作为子女，又该如何辨认、理解，进而温柔地接住这份沉重的“遗产”？让我们不再仅仅谈论奉献与伟大，而是怀着最大的理解与敬意，进行一次坦诚的对话：去看见伤痕，去理解它的来路，更去探寻，爱如何在伤痕之上，生长出新的可能。……04:50印象中的妈妈——她不只是“妈妈”09:25妈妈的伤痕——到底从何而来？18:50妈妈的伤痕——对我们意味着什么？45:50不完美的妈妈——可以越来越好

回望2025，日子像坐过山车，有起有落，有笑有泪。我们忙忙碌碌，有时也会为小事纠结，为得失烦恼——但生活就是这样，教会我们在风浪里扑腾，也学会了稳住自己。“从容”，不是躲开所有麻烦，而是哪怕手忙脚乱，心里还能有个安静的角落。它提醒我们——好日子不是什么都拥有，而是把拥有的过出滋味来。在柴米油盐里品出温暖，在每一次选择中，活出自己喜欢的模样。2026就在眼前，带着这份明白，继续出发吧。愿我们一边赶路，一边看风景。新的一年，愿我们都更踏实、更清醒、更靠近那个舒服的自己……【2025】04:10大吉的体验1-2次半马12:45小夕的体验1-教育宾利23:50大吉的体验2-跳舞的学习29:45小夕的体验2-真正意义上经历了一次葬礼32:30大吉的体验3-视频剪辑38:45小夕的体验3-用AI做视频【2026】42:10大吉最想做的事情1-全马47:10小夕最想做的事情1-真正改变自己的体态53:10大吉最想做的事情2-考证or考研or其他阶段性的学习结果57:00小夕最想做的事情2-更好的记录生活62:10大吉最想做的事情3-每周联系外婆66:00小夕最想做的事情3-有目标的学习

这不仅仅是一期关于“丧礼”的播客，更是一期关于“如何好好告别”的对话。上周，小夕送走了93岁的外婆，在她生活了一辈子的农村，完整地经历了一场传统而完整的丧礼。这个过程，和城市里参加的追悼会完全不同。它漫长、繁琐，甚至有些“吵闹”，但恰恰是这些看似繁文缛节的仪式，给了我们一个出口，让我们真切地感受到了悲伤的重量，也触摸到了生命的温度。我们或许都在逃避谈论死亡，但正是这些直面死亡的仪式，教会了我们如何珍惜生命，如何安放我们对亲人最深切的思念。 01:20小夕上周刚刚参加完外婆的葬礼 05:00大吉的葬礼的初印象-20年前的外公，2年前的爷爷 20:00小夕外婆葬礼上的细节-哭 24:00小夕外婆葬礼上的细节-唱 35:00小夕外婆葬礼上的细节-吃 40:00“体面”和“凝视”每个人都在这个阶段里，选择自己的方式，来放下

2025年11月大吉小夕一起读完杨本芬的《秋园》，没有激烈的剧情冲突，却被字里行间的真实狠狠击中 —— 这一期，我们想和你聊聊这本 “小人物的自传”，如何用平淡笔触，写尽了一个女性在动荡年代里的苦难与坚守。《秋园》是作者杨本芬为母亲 “秋园” 写的传记：秋园生于 1914 年，历经战乱、饥荒、丧子之痛，从江南到湖南，在柴米油盐的窘迫里拉扯孩子，在颠沛流离中护着家庭。没有宏大叙事，只有 “今天没米了”“孩子病了” 的细碎日常，却让 “普通人如何在时代里活下去” 这件事，变得格外有力量。我们聊聊这些 明明是别人的故事，却像看到了外婆、奶奶辈的影子； 秋园的 “韧性” 不是轰轰烈烈的反抗，而是 “就算难，也得把日子过下去” 的平和，这种力量有多打动人； 秋园与子女的羁绊； 这本书让我们重新思考：那些被忽略的 “普通女性的一生”，是不是也该被记住？ 03:00明明是别人的故事，却像看到了外婆的影子 11:00小夕的外婆：三次婚姻，生过8个孩子 20:00秋园的 “韧性” 28:00大时代背后，小人物的坚韧 33:00秋园与子女的羁绊：更紧密更奉献，也更独立 35:00世间最好的礼物，是妈妈的爱 40:00普通女性的一生：动人 45:00到底要怎么样才能过好这一生？

2025年10月23日，大吉因为一篇社交媒体里关于“龚琳娜”的一个采访cut，知道了《做自己不忐忑》这本书，上午跟小夕介绍了一下自己被什么点吸引了，小夕也开始了各种社交媒体的搜索，发现书里很多内容跟现阶段的我们有很多可以了解和反思的地方。苦于找不到电子书的资源，小夕当天决定给大吉和自己每人买一本实体书，两人一起来看，也开启了我们新的一个对谈主题【读书笔记】系列。那就让我们来聊聊这本《做自己不忐忑》吧01:40对龚琳娜的印象07:15关注这本书的起因12:00看完印象深刻的几个点和自己的感受43:00小小插曲

前几天，大吉过了一个秀恩爱的纪念日，恋爱3000天（其实婚姻生活后期已经很少在过这样的纪念日了）。其实大吉小夕不管是上学，恋爱，婚姻，生育，基本都是前后脚的时间线。我们也都30+了，跟早年间的自己比，已经很不一样了，进入婚姻也均超过5年。今天一起聊聊，婚姻，跟我们以前想的一样么。大吉结婚过程回忆07:40小夕结婚过程回忆12:15聊聊我们眼中看到的对方的婚姻18:00自己的感受：满意和吐槽41:00期待未来的家庭生活

有一种爱叫做“分离焦虑”，孩子从家庭到幼儿园，是一个重大的转变，解锁人生新角色。这是孩子成长路上的一次重要“蜕变”，从“家庭”到“社会”，从“依赖“到“独立”，此时“分离焦虑”悄然而至。00:50甜筒入园情况07:40宾利入园情况15:00甜筒入园问题28:00宾利入园问题42:00入园之后家庭的改变55:00对幼儿园老师的看法

30+女性的隐形困境：焦虑正在偷走你的睡眠与健康凌晨三点，手机屏幕的微光映着你辗转难眠的脸。这不是偶然，而是许多30+女性的日常。职场晋升的压力、家庭责任的重负、年龄增长的焦虑，像一张无形的网，让失眠成了常态，月经紊乱也悄然而至。医学研究显示，长期焦虑会打乱下丘脑-垂体-卵巢轴的平衡，导致雌激素分泌异常，直接影响月经周期。失眠则会进一步加剧内分泌失调，形成“焦虑-失眠-激素紊乱”的恶性循环。你开始发现，月经周期从规律的28天变成35天甚至更久，经量时多时少，伴随的还有烦躁、脱发等问题。别忽视身体发出的信号。试着每天留15分钟给自己，无论是冥想、瑜伽还是单纯的深呼吸。调整作息，睡前远离电子设备，用温热水泡脚放松神经。更重要的是学会“心理减负”，接受不完美，把“必须做到”换成“尽力就好”。你的身体在提醒你：暂停不是退缩，关爱自己才能更好地前行。当焦虑被抚平，睡眠和健康都会慢慢回归。00:30小夕的看病的经历04:40大吉的2024年的的就医经历18:00大吉的2024年生病的原因分析27:00小夕的病因梳理37:00大吉的2025年缓过来了47:00小夕的调整计划 

90后中年之困：谁为我的父母养老？我又该如何老去？90后这代人确实很特殊——他们是独生子女政策下的一代，普遍受过高等教育但面临高房价压力，同时父母即将进入老年。这种结构性问题会导致多重焦虑叠加。从经济层面看，90后刚工作不久就要同时应对房贷、育儿和父母养老三座大山。最直接的焦虑就是钱不够用：父母养老金可能不足，医疗费却可能激增，而自己工资增长又跑不赢这些支出。更麻烦的是很多父母没有商业保险，一场大病就能掏空全家积蓄。健康照护方面更棘手。父母辈往往隐瞒病情，异地工作的子女连父母真实健康状况都难以掌握。等到失能失智需要护理时，90后独生子女连个商量分担的兄弟姐妹都没有。养老院要么天价要么排队，请护工又怕遇到虐待老人的——这些新闻他们肯定没少看。情感压力可能比经济压力更磨人。独生子女从小被宠爱，现在要反过来做父母的主心骨，角色转换本身就很难。加上职场内卷不敢请假，异地奔波精疲力尽，看着父母衰老又无能为力，这种愧疚感特别消耗人。很多90后其实偷偷哭过，只是朋友圈里永远发着正能量。最深的焦虑可能来自那种无措感。养老政策年年变，自己金融知识不足，父母又固执不听劝。想接父母同住怕引发婆媳矛盾，送养老院怕被骂不孝。这种两难处境让很多90后失眠——本质上，他们是第一代真正直面“四二一”家庭结构困境的中国人。02:30大吉的养老话题逐年转向06:40小夕的养老负担日渐清晰12:00大吉的父母养老---养老院选项pass13:00我们能为父母做什么？27:0090后自身养老焦虑34:00生活质量低，还活吗？42:00最奇葩的养老个性化诉求48:00讨论本身就是关注的开始

又是一年高考季，考生们即将面临志愿填报的重大抉择，其中城市和学校的选择常常令人纠结。选城市，意味着拥有更多实习就业机会，发达城市如深圳、杭州，能让学生接触大厂实习。同时，城市高校资源丰富，像深圳大学预算充足，实践机会多，还易留存发展。选学校，985、211等名校学历含金量高，保研率可观，当学校层次差距大时，名校优势尽显。其实，高分冲985的同学，学校 ≥ 城市 > 专业；中分段可选多校，城市 > 学校 > 专业；明确职业目标，专业强校 > 城市；二本/专科，城市 >> 学校。你当年是怎么选的？分享一下你的经验！03:00小夕首选学校，南昌大学09:10大吉首选城市，北京林业大学22:00大吉的四年北京探索32:00小夕的7年南昌学校生活40:00大家都在美化自己没走的路48:00大吉小夕为什么来了杭州52:00报志愿干货56:00“迷信”也许能带来幸福

在当今社会，每个孩子几乎都是家庭的焦点，家长们对孩子的关爱可谓无微不至。从孩子呱呱坠地起，我们就恨不得把全世界的美好都捧到他们面前。但不知何时起，我们的爱似乎开始变得有些 "沉重"。过度保护让孩子不敢尝试探索，有求必应让孩子不懂得珍惜，过度包办让孩子失去了独立成长的机会。这不禁让我们思考：爱与溺爱之间的界限究竟在哪里？当代育儿困局的背后，是我们对孩子未来的担忧，是社会竞争压力的折射，更是我们内心对 "完美父母" 的追求。我们害怕孩子受伤，害怕他们落后于他人，于是不自觉地用爱为他们搭建起一个看似安全的 "温室"。可我们却忘了，孩子就像幼苗，需要阳光雨露，也需要经历风雨才能茁壮成长。有爱而不溺爱，是一种智慧，更是一种勇气。它需要我们在关心呵护与放手历练之间找到平衡，在满足需求与培养品格之间把握尺度。我们要让孩子明白，爱是支持他们勇敢前行的力量，而不是束缚他们翅膀的枷锁。接下来的节目中，我们将深入探讨溺爱的表现与危害，分享如何在日常生活中践行有爱的教育，帮助孩子养成独立、自信、有责任感的品格。希望能为各位家长在育儿路上拨开迷雾，找到属于自己的育儿之道。那么，就让我们一起走进今天的话题 —— 如何有爱但不溺爱？当代育儿困局。【本期主题】如何有爱但不溺爱？当代育儿困局【本期主播】大吉、小夕01:38我们这一代育儿，真的过于有耐心了03:00八个孩子，各有各的难带14:30回忆成长阶段自己的父母，讨论差异28:58过分耐心的原因分析36:00防止溺爱我能做什么

21公里的跑道，是一场用脚步丈量生命的仪式。起跑时，人人都带着跃动的期待，像少年初入世般无畏；中途的疲惫与挣扎，是中年时与生活的角力；而最后的冲刺，是暮年回首时对坚持的礼赞。汗水浸透衣衫，呼吸在胸腔里燃烧，但双脚始终向前——每一步都是对自我的超越，每一公里都在叩问：你为何而奔跑？人生何尝不是如此？我们总在追逐看不见的终点，沿途的风景是坚持的馈赠，跌倒的伤口是成长的勋章。有人因岔路口的迷茫放缓脚步，有人在补给站的温情里重燃勇气。那些超越与被超越的瞬间，教会我们胜负之外更珍贵的事：比速度更重要的，是找到自己的节奏；比奖牌更闪耀的，是未曾熄灭的初心。当冲过终点线的那一刻，计时器上的数字早已不重要。真正留在生命里的，是途中邂逅的霞光与风雨，是双脚踏碎极限时的心跳，是终于懂得——人生最美的风景，不在欢呼声最响处，而在你咬着牙对自己说“再跑一步”的刹那。这场没有预设剧本的马拉松，输赢皆是馈赠，前行即是意义。【本期主题】关于半马，我的21公里【本期主播】大吉、小夕00:402025年5月11日，大吉完成了人生首个半马02:30:大吉跑半马的动机09:50:大吉跑半马的备赛故事16:30:大吉跑半马的完赛故事25:35:大吉跑半马的家人态度38:45:大吉跑半马的后程感受46:15:大吉跑半马的总结-三个关键词：答案、和解、值得

近日，北京某大学宫教授事件在网络上掀起轩然大波，热度持续攀升。一位硕士研究生常某强，手持身份证，通过长视频和超百页PPT实名举报其导师——机械与车辆学院常务副院长宫某，举报内容令人咋舌，包括泄露研究生考试面试题目、引导男学生发生性关系以及套取科研经费公款吃喝等严重问题 。【本期主题】宫教授落马，学生“大义灭亲”还是另有隐情？【本期主播】大吉、小夕00:35:北京某大宫教授的热搜04:25:事件细节与舆论反应17:25:关于我们身边的“宫老师”25:25:事件延展的开放讨论

抑郁症像一场无声的风暴，悄然侵蚀着人的心灵。它并非简单的悲伤或脆弱，而是一种深刻的存在困境——当一个人与自己的情绪、记忆甚至身体都产生了疏离，世界便仿佛被蒙上了一层灰暗的滤镜。那些曾经带来快乐的阳光、音乐或微笑，突然失去了意义，而内心的痛苦却像影子般挥之不去。从哲学的角度看，抑郁症或许揭示了人类意识的某种悖论：我们既是自己情绪的主人，又是它的囚徒。理性告诉我们“应该振作”，但身体和心灵却拒绝配合。这种分裂感让人质疑存在的本质——如果连最基本的快乐都变得遥不可及，生命的意义何在？但或许，正是这种极端的困境，反而能让人更真实地面对自己。抑郁症像一面残酷的镜子，照出我们平时不愿承认的脆弱、孤独和无力，却也逼迫我们重新审视：什么是真正重要的？什么是可以放下的？许多哲学家和作家都曾与抑郁共处，比如尼采说：“凡杀不死我的，必使我更强大。”这句话并非鼓励痛苦，而是暗示：在深渊中挣扎的过程，可能让人对生命产生更深的领悟。抑郁不是终点，而是一个转折点——它让人学会接纳不完美的自己，理解痛苦也是人性的一部分。真正的治愈或许不在于彻底消灭抑郁，而在于学会与之共处，并在破碎中重建属于自己的意义。【本期主题】当"抑郁"来敲门：姐妹对谈中的治愈微光与生命启示【本期主播】大吉、小夕03:35:大吉：最近我外婆刚刚确诊抑郁症08:15:大吉：外婆的故事-感到到身体不适也许是因为心理不适19:50:社会对抑郁症的误解？23:05:大吉小夕的抑郁片段40:15:我们对抑郁症的理解是？45:15:专业的救治是应急，长期的梳理沟通是预防

大吉和小夕（两位三十多岁的女性）将分享她们一路走来关于身材管理的经历。大吉回忆起，从学生时代开始，就因为身材微微圆润，被家人和同学关注，从此踏上了漫长且痛苦的减肥之路。节食、疯狂运动，可每次看到体重秤上的数字没有如预期下降，就陷入深深的自我怀疑。减肥之路反反复复，即便在现在没有特别的减肥目标的情况下，也长期处于对自己身材的各种不满意和持续挣扎中。另一位女性则表示，青春期时自己一直非常纤细，产后身材迟迟没有恢复到从前，很严格的挨过饿，也断断续续在运动，不愿意放弃美食的自己要如何才能瘦回从前。如今，她们都已步入三十多岁，在经历了这么多年与身材的 “斗争” 后，开始反思：到底什么时候才能和自己的身材完成自我和解？我们将在接下来的节目中，深入探讨这个话题，一同探寻身材管理与自我接纳之间的平衡。……【本期主题】身材管理，到底什么时候才能完成自我和解【本期主播】大吉、小夕00:05:本期主题：身材管理01:45:大吉的身材管理启蒙-小学减肥悬赏瘦一斤100块16:55:青春期的身材-小夕的恋爱脑减肥大战25:05:怎么去做好自己的身材管理29:05:审美变化，fit和紧致37:05:放过自己，善待自己，下期见

2025年初，娱乐圈传来一个令人震惊的消息：大S徐熙媛突然离世。这个消息一出，瞬间引爆了整个网络，无数粉丝和网友都感到难以置信。毕竟，大S一直以来都是娱乐圈的焦点人物，无论是她的演艺事业、婚姻生活，还是她与妹妹小S的互动，都备受关注。她的离世，不仅让粉丝们感到痛心，也引发了各种各样的讨论和猜测。首先，大家最关心的当然是大S的离世原因。虽然官方没有公布具体细节，但网络上已经出现了各种各样的猜测。有人说是健康问题，也有人提到了她近年来的生活压力和情感波折。毕竟，大S在过去的几年里经历了不少人生起伏，从婚姻的结束到重新开始，她的每一步都备受瞩目。她的离世，也让很多人开始反思，明星的光环背后，究竟隐藏着多少不为人知的压力和痛苦。其次，大S的离世也引发了对她家庭和孩子的关注。她和前夫汪小菲育有两个孩子，离婚后，大S一直以单亲妈妈的身份照顾孩子。而且她后续与韩国籍男艺人具俊晔有婚姻关系，她的突然离世，无疑给这个家庭带来了巨大的打击。大家都在关心，孩子们未来的生活会如何安排，汪小菲是否会承担更多的责任，甚至大S的遗传处置方案。这些话题都成为了网友们热议的焦点。最后，大S的离世也让人们开始重新审视她的职业生涯。她的作品陪伴了一代人的成长，而她的离世，也让很多人感叹青春的逝去。不少粉丝开始回顾她的经典角色，重温她的影视作品，她和妹妹的综艺作品更是先锋的表现出，女性的言论自由和美丽主张。今天，我们聊聊大S的离世，我们俩有哪些想法。【本期主题】女王大S，她的离开如同精彩小说的烂尾【本期主播】大吉、小夕00:35:大S突然离世，就像是一部没有ending的电影05:15:大S离开一个月，每天微博热搜08:35:你记忆里的大S是什么样的11:15:大S在徐家的主心骨担当&小S如何接受28:30:关于大S的孩子接下来的人生探讨36:15:大S闪耀的一生，激励所有女生勇敢

哪一瞬间你突然发现自己消费降级了？是习惯性卷起的9.9咖啡还是下厨动手做饭的精打细算？随着经济衰退，“消费降级”逐渐成为生活主旋律年轻人开始倡导钱不是赚出来的，是省出来的……【本期主题】说说你有哪些消费降级的瞬间？【本期主播】大吉、小夕00:35:“能省则省、应薅尽薅”薅羊毛的古早经历03:45:小夕家庭消费降级表现之一：在拼多多、1688上找平替06:35:大吉家庭消费降级表现之一：40块的咖啡从到3块10:55:大夕家庭消费降级表现之二：不再有说走就走的勇气13:00:大吉家庭消费降级表现之二：理性的养娃消费17:30:消费降级背后的原因or视角-客观经济下行：社会收入不稳定（没钱花）21:05:消费降级背后的原因or视角-失业率25:00:消费降级背后的原因or视角-消费观念转变：追求极致性价比（花好钱）26:50:消费降级背后的原因or视角-社会发展和认知水平的提高29:05:消费降级背后的原因or视角-风险意识增强：年轻人疯狂存款（不想花）31:00:消费降级背后的原因or视角-“丰富多样”的反面案例35:00:与其说升级和降级，不如说是选择的多样性更丰富了

不知不觉，2024 悄悄过去啦，2025 已正式迈开步伐又到了一年一度小作文时刻总结一下前一年做了什么在新的一年又会立些 Flag~……【本期主题】2025年你的新目标定好了吗？【本期主播】大吉、小夕

在最危急的时刻，你在想什么？是对没有完成心愿的遗憾是对死亡的无限恐惧还是对过往人生片段的追忆……【本期主题】最危急的时刻，你在想什么？【本期主播】大吉、小夕01:13:城市交通开车，途中刹车失灵13:05:小夕儿时口吐大便的故事17:00:小夕大吉的生产经历30:00:天上海底，大自然都会给你上一课45:05:2025：“及时行乐”

在人生的舞台上，性别似乎从我们诞生的那一刻起就被赋予了特定的角色和期待。然而，如果有一个奇妙的机会摆在我们面前，让我们能够自主选择自己的性别，那将会引发怎样的思考呢？是选择继续延续现在的性别，去更加深入地体验和挖掘已有的人生路径？还是勇敢地迈向另一个性别，去探索那些从未领略过的世界和感受？“如果可以选择性别，你会选什么？” 这个问题不仅仅是关于生理特征的抉择，更是对不同性别所面临的社会境遇、情感体验、职业发展等多方面的审视。它促使我们反思性别刻板印象的束缚，思考如何构建一个更加平等、包容的社会环境。在这里，我们诚邀大家一同参与这场引人深思的主题讨论，分享你的内心真实想法，开启一场关于性别选择的精彩对话。【本期主题】如果可以选择性别，你会选什么？【本期主播】大吉、小夕00:35:如果可以选择性别，我会继续选择作为一个女性么02:35:男性在社会上的优势12:15:也许当男人也不容易吧20:10:关于孩子的性别和不同的期待40:05:保持小范围的性别融洽和自我的性别自洽吧

生不生二胎，一直是许多妈妈纠结的问题。生的话，经济条件、身体状况等方方面面都要考虑，压力也大了。不生的话，又怕孩子孤单，担心“失独”，将来可能会后悔。【本期主题】面对二胎问题，到底生还是不生？【本期主播】大吉、小夕【时间轴】00:35:本期话题的故事引入-小夕考虑二胎的问题07:00:为什么想要生二胎15:40:为什么不想要生二胎30:15:生二胎是感性的意愿，那么不生二胎就是理性的思考42:10：说了半天，短期不会生了

我们似乎在过着同一种循规蹈矩的生活，早上上班，晚上下班，如此循环几十年。每一天就像被植入了程序，日复一日地重复着。如果有人问你：对自己的生活现状满意吗？你会怎么回答？如果有人问你：你想要改变一生不变的生活，跳出舒适圈么？你会怎么回答？【本期主题】你觉得生活在“日复一日、一成不变”吗？【本期主播】大吉、小夕【时间轴】01:15:本期话题的故事引入-小夕连续一个月吃同一种早餐01:50:曾经的鸡血大吉04:30:曾经的同样鸡血的小夕07:15:毕业10年，怎么突然佛了09:10：没苦硬吃？爱吃！16:50：大吉的marathon梦19:50：小夕的坦然接受“有些事情我真的做不了”23:00：连“躺平”都说不出口，还能“自洽”么？24:00：小夕的人生智慧：我是个凡人27:30：不说了，希望坚持更新吧

惠子曰：“子非鱼，安知鱼之乐？”庄子曰：“子非我，安知我不知鱼之乐？”在庄子与惠子的对话中，一场深邃的思辨展开了。惠子质疑庄子如何能了解鱼的快乐，庄子则以同样的逻辑反问，指出我们无法确定自己是否了解他人的感受。这段对话引发了人们对于认知局限性和相对性的思考。庄子的回答并非简单的反击，而是一种超越自我的思考方式。他在这个简短的对话中，揭示了人类认知的局限性。我们无法完全理解他人或其他生物的感受，因为我们的思维受限于个体经验和感知。正如庄子所言，我们无法确定自己是否真正了解他人的快乐或痛苦，因为我们无法脱离自我，真正体验到他人的内心世界。这段对话提醒着我们谦逊地对待他人的感受和体验。在人际交往中，理解和尊重他人的独特性至关重要。正如庄子与惠子的对话一样，我们应该保持开放的心态，接纳不同的观点和感受，从而建立更加和谐与包容的社会关系。或许，我们永远无法完全了解鱼的乐趣，就如同他人的内心世界一样。但正是这种不确定性和谦逊，让我们更加珍惜彼此间的联系和沟通。在尊重他人的同时，也能更好地理解自己，拥有更加宽广的视野和包容的心态。庄子与惠子的对话，不仅是一场关于认知和相对性的思辨，更是一种对于人与人之间关系的启示。让我们在日常生活中，保持谦逊和包容，与他人共同探寻生活的意义与美好。【本期主题】如果你是我，你也会像我这样做的【本期主播】大吉、小夕【时间轴】00:25:本期话题的故事引入-大吉的家庭济州岛旅行插曲08:20:插曲发生后大吉的心情11:55:角色一：无法自控的小朋友16:00:角色二：隔代亲的祖辈21:55:角色三：极尽克制的孩子爸26:26:角色四：萍水相逢的年轻陌生人29:20:角色五：思想打架的大吉本人36:50:结束：更多同理心和共情，更大和解

在这个瞬息万变的世界中，我们常常逃避对死亡的思考，仿佛时间是无穷的资源，生命是永恒的存在。然而，在某个时刻，我们或许会突然意识到生命的脆弱与宝贵。如果给自己几分钟的时间，闭上双眼，勇敢面对内心深处的那个问题：如果只剩下一年的生命，我将如何度过？或许，在面对生命最后的一年，我会将眼界拓宽，用心感受每一个瞬间，珍惜身边的亲情与友谊。我会放下犹豫和顾虑，勇敢追寻内心的梦想，去探索未曾涉足的领域，迎接挑战与变化。在遗愿清单上，或许会列着与亲人相聚的时光，品尝世间美食的体验，游历迷人的风景，或是书写心中未竟的故事。这一年，我会尽情释放自我，不回避任何情感的体验，与心灵深处的声音对话，体味生命的深度与广度。这一年，我会以全新的眼光审视周围的世界，珍惜每一个日出与日落，倾听大自然的声音，感受时间的流逝。我会用心感悟生命中的珍贵，珍惜每一次呼吸，每一个微笑，每一次拥抱。或许，我会尝试将心中的梦想化为现实，去勇敢面对内心的渴望和追求，绽放自己的光芒，用真挚的情感与世界相连。这一年，我将不再拘泥于世俗的束缚，放下恐惧与犹豫，坦然面对生命的终结。我会珍惜与所爱之人相处的每一刻，传递爱与温暖，留下美好的回忆。无论是实现梦想，挑战自我，还是平凡而真实的生活，我希望在生命的最后一年中，能够零距离地感受生命的深邃与绚烂，享受每一个时刻的存在。愿这一年，即便是生命的终章，也能在和解与自由中找到内心的平静和自在。【本期主题】假如我们的生命只剩一年【本期主播】大吉、小夕【时间轴】00:25:如果生命还剩1年、10年、50年，你会做什么03:36:如果生命还剩1年-遗愿清单04:31:大吉的遗愿清单-1:陪伴“家人”10:45:大吉的遗愿清单-2:和好友的独立旅行12:05:大吉的遗愿清单-3:给“甜筒”每年一封书信，陪伴她成年19:25:意外事故感受到生命的无常21:25:小夕的遗愿清单-1:和队友“虚度”1个月25:17:小夕的遗愿清单-2:策划自己的葬礼30:35:小夕的遗愿清单-3:和父母弟妹出国旅行35:45:因为满意的活过，所以坦然面对死亡

很多flag立了一遍又一年，努力尝试一次又一次，居然！至今！没成功！很多flag立了一遍又一年，努力尝试一次又一次，居然！至今！没成功！在生活的追逐中，我们常常遗留未竟的目标，如无形的遗憾缭绕心头。然而，与未完成的目标和解，需要拥有一颗宽容与理解的心。审视那些未竟的梦想，不要因为残留的遗憾而责备自己。在遗留的目标中，也许隐藏着我们成长和学习的价值。接纳未完成的那段旅程，感悟其带给我们的教益与启示。放下对过去的执着和自责，以一种温和的态度对待未完成的目标。或许，那是人生中另一道风景，成就不仅在于终点，更在于沿途的风景。在与未完成目标的和解中，我们能够学会接纳自己、释放心灵的包袱，以轻盈的心态迎接未来的挑战与机遇。让和解的力量引领我们踏上内心的平静与自由之路。揭开拖延症这层看似平静却隐藏着波涛汹涌的面纱，引领我们一同探索拖延背后的心理迷宫，寻找自我管理与责任担当之间的平衡之道。【本期主题】哪些flag立了又立【本期主播】大吉、小夕【时间轴】05:00:大吉的失败flag-1:早起50天（7点前起床）完成指数为0%09:40:大吉的失败flag-2:认真学滑板，完成指数为10%13:42:大吉的失败flag-3:妆造的突破，完成指数为-10%18:27:小夕的失败flag-1:系统学习摄影，完成指数30%22:15:小夕的失败flag-2:减肥到体重95斤，完成指数（很难评）28:40:大吉的成功flag:带女儿去迪士尼+看演唱会3场31:00:小夕的成功flag:和队友的今年份出游+搭建自己的知识体系库35:40:做不做规划都希望自己人生自洽

出身名校，正值当年，无病无灾，竟活活饿死在出租屋里，近日网上一篇关于《一个外地女孩死在了我出租的公寓》文章大火，本以为是一篇杜撰赚取流量的文章，却实实在在被官方证实，确有其事，顿时引发轩然大波。【本期主题】为什么她走上绝路？【本期主播】大吉、小夕【时间轴】00:25:热议事件《一个外地女孩死在了我的出租屋》05:25:原因猜想一：家庭压力08:05:原因猜想二：就业形势12:38:原因猜想三：心理健康