Покумекаєм?

🎙 У цьому епізоді подкасту «Пекумекаєм» з Кумою ми розбираємо три популярні явища сучасності: FoMO, FoBO і JoMO.🔍 **FoMO (Fear of Missing Out)** — синдром втрачених можливостей. Чому ми боїмося щось пропустити? Чому соцмережі викликають у нас тривогу і заздрість? Як це впливає на самооцінку та які реальні наслідки для психіки?😵‍💫 **FoBO (Fear of Better Options)** — страх прийняти неправильне рішення. Чому ми не можемо вибрати сукню, кар’єру чи навіть страву в меню? Чи справді більше вибору — це краще?🌸 **JoMO (Joy of Missing Out)** — радість, що щось минає повз. Як навчитись не бігти за всім, сповільнити життя і кайфувати від реальності?💡 Ділимося прикладами, рефлексіями, жартами і дієвими порадами. Якщо ти коли-небудь ловила себе на doomscrolling, прокрастинації чи паралічі рішень — цей випуск для тебе.💬 Пиши в коментарях, що у тебе найчастіше: FOMO, FOBO чи вже JoMO? І як ти з цим справляєшся?______________________1:13 що таке FоMO7:20 гостя - Наталя Фомівна9:40 як пов'язане FоMO з тривожністю21:35 чому FоMO - це погано36:00 дослідження, чому FoMO може викликати у нас реальний біль39:55 що таке FoBO48:39 чому FoBO - це погано52:26 способи подолання FoBO1:07:20 що таке JoMO1:17:50 методи, які допомагають нам перетворити FoMO в JoMOМи в інстаграм:Таня - https://www.instagram.com/tanianasadykНаталя - https://www.instagram.com/natali_antokhivСлухайте нас на Spotify, Apple Podcast, дивіться на YouTube та діліться своїми думками в коментарях.Любіть себе і Україну!#подкаст #покумекаєм #fomo #fobo #jomo #страхпропустити #прокрастинація #самооцінка #усвідомленість #майндфулнес #жіночийподкаст #психологія #лайфбаланс #українськийконтент #українськийютуб #саморозвиток

Чи справді ми любимо себе? Чи це просто ілюзія, коли нам подобається наше відображення в дзеркалі, але всередині – самокритика, втома і постійне «я недостатньо хороша»? У цьому випуску ми чесно говоримо про наш шлях до прийняття себе, про моменти, коли нічого не виходить, хоча ми дуже стараємося, і про те, як навчитися не карати себе за це.Таня ділиться своїм досвідом психотерапії, розповідає про вправу «внутрішня дитина», яка допомогла їй відчути до себе ніжність і прийняття. Наталя рефлексує над тим, як вперше усвідомила різницю між самооцінкою і самоцінністю – і чому друга набагато важливіша.Цей подкаст – для тих, хто зараз сумнівається у собі, хто втомився від власного внутрішнього критика і хоче знайти опору в собі, навіть коли щось не виходить. Ми говоримо чесно, без моралізаторства, а просто ділимося тим, що пережили самі. Можливо, у наших словах ви впізнаєте себе і знайдете трохи більше розуміння і підтримки._____________________📼 Що подивитися:🎥 НИЗЬКА САМООЦІНКА - ПОМИЛКИ МИСЛЕННЯ ЯКІ ПСУЮТЬ ЖИТТЯ - https://youtu.be/cEF2UMVD6vE?si=DN3EJZsnW9v3fkiL_____________________📚 Що почитати:📖 «Свідомість Дзен, свідомість початківця» Сюнрю Судзукі https://www.osnovypublishing.com/product-page/zen-consciousness-beginners-consciousness🎧 **Слухайте нас і пам’ятайте: любов до себе – це не ідеальність, а прийняття себе навіть у найважчі моменти.**Ми в інстаграм:Таня - https://www.instagram.com/tanianasadykНаталя - https://www.instagram.com/natali_antokhivСлухайте нас на Spotify, Apple Podcast, дивіться на YouTube та діліться своїми думками в коментарях.Любіть себе і Україну!00:00 Чи любимо ми себе?14:20 Самоцінність і самооцінка15:35 Я не знаю, чого я хочу23:35 Ознаки здорового відчуття самоцінності 28:09 Досягаторство, саморозвиток 35:50 Що в минулому повпливало на нашу самоцінність?39:38 Чому нам важливо подобатися іншим?45:47 Наталя подається в Буддизм або про книгу «Свідомість Дзен»53:07 Ставиш межі і не дозволяєш знецінювати себе?55:20 Тест на самооцінку 01:03:58 Чи реально без психолога полюбити себе?01:08:27 Чи можна полюбити того, кого ти не знаєш?01:12:02 Треба вчитися себе любити01:19:01 Плани на наступний рік01:22:04 Що ми б порадили собі 18-річним?#самооцінка #самоцінність #прийняття

Чи справді ми всі підсіли на соцмережі? Чи це просто новий спосіб жити? У цьому випуску ми чесно говоримо про те, як TikTok, Instagram та YouTube впливають на нас, що дають, а що забирають. Алгоритми, хейт, залежність, тренди — покумекаємо, що з цим усім робити.🔹 Як соцмережі змінили наше життя?🔹 Чи справді вони псують психіку?🔹 Чи є життя без соцмереж?Ми в інстаграм:Таня - https://www.instagram.com/tanianasadykНаталя - https://www.instagram.com/natali_antokhivСлухайте нас на Spotify, Apple Podcast, дивіться на YouTube та діліться своїми думками в коментарях.Любіть себе і Україну!#інстаграм #tiktok #соцмережi

Чи справді чоловіки — емоційні інваліди, а жінки — тендітні істоти? Розбираємо, звідки беруться гендерні стереотипи, чому вони не працюють і як спрощення у мисленні впливають на наші стосунки, емоції та світогляд. Говоримо про психологію, суспільство і те, як ламати шаблони, що заважають жити. Радимо подивитись: 🎥Серіал «Lie to me» (Теорія брехні), прототипом до якого професор психології Каліфорнійського університету Пол Екман 🎞️Чоловіки менш емоційні ніж жінки? І Психологічний подкаст «Я спитаю в Мами» - https://youtu.be/338ypZQ50eY?si=SY89itexjEWssBES 🎞️«Чоловіки з Марса, жінки з Венери» — ГИДКА книга про стосунки - https://youtu.be/t5N96jZXd2U?si=sxNVUxHkRsiC94sj 🔬Дослідження, про які говоримо в подкасті: https://www.forbes.com/consent/ketch/?toURL=https://www.forbes.com/councils/forbescoachescouncil/2019/10/09/are-men-and-women-equally-emotionally-intelligent/ **«Жінки не більш емоційні, ніж чоловіки. Науковці спростували поширений стереотип» -** https://life.pravda.com.ua/society/2021/11/14/246478/ Ми в інстаграм: Таня - https://www.instagram.com/tanianasadyk Наталя - https://www.instagram.com/natali_antokhiv Слухайте нас на Spotify, Apple Podcast, дивіться на YouTube та діліться своїми думками в коментарях. Любіть себе і Україну! #гендерністереотипи

В цьому епізоді кумекаємо про: - наш особистий досвід психотерапії як клієнтів - те, наскільки це змінило (чи ні) наші життя - страх звернутися по допомогу - те, навіщо і як змінити психолога чи психотерапевта, коли він/вона вам не підходить - Тік-Ток та треш-”терапії”, якими засмічені наші соцмережі та як вони можуть нам зашкодити Додаток для ведення щоденника почуттів: https://howwefeel.org/ Що почитати: - “Дорослі діти емоційно незрілих батьків” та “Вільні діти емоційно незрілих батьків” Ліндсі К. Гібсон - “Простими словами. Як розібратися у своїх емоціях” Марка Лівіна та Іллі Полудьонного Що подивитися: Мультфільм “Inside Out” (Думками навиворіт) про емоції Серіал “Shrinking” (Правдива терапія) Що послухати: Епізод подкасту “Простими словами” з паном Романом https://youtu.be/NN7eKR7JVDY?si=EYwDytxJMP6x0HKI Ми в інстаграм: Ми в інстаграм: Таня - https://www.instagram.com/tanianasadyk Наталя - https://www.instagram.com/natali_antokhiv Слухайте нас на Spotify, Apple Podcast, SoundCloud, дивіться на YouTube та діліться своїми думками в коментарях. Любіть себе і Україну!

Чому еміграція - не панацея? У цьому випуску ми обговорюємо наш шлях адаптації в Німеччині: від магістратури в німецькому університеті та вивчення мови до ностальгії за домом та травми міграції, яку ми згодом виявили. Згадуємо кумедні (і не дуже) ситуації, які нам довелося пережити на цьому шляху. Говоримо як про роботу за фахом та труднощі адаптації у німецькому колективі, так і про позитивні зміни у нашій свідомості та житті. Долучайтеся до наших роздумів та діліться своїм досвідом у коментарях. Радимо подивитись на цю тему: - Інтерв’ю про травми міграції з психологинею та ректоркою Українського вільного університету Ларисою Дідковською https://youtu.be/--Xfm1lhlno?si=7cFVyTYicpordiBJ - Книга Вівека Мурті «Самотність» https://laboratory.ua/products/samotnist-syla-lyudskyh-stosunkiv-v-onovlenomu-dyzajni - Пісня Кургана у виконанні Артиски Чуприненко «Крик душі» https://music.youtube.com/watch?v=LJaKH-tEvZk&si=FJn6f7GhlOTV0_XW Ми в інстаграм: Таня - https://www.instagram.com/tanianasadyk?igsh=MXJrMWJpbmxlcjZjeg%3D%3D&utm_source=qr Наталя - https://www.instagram.com/natali_antokhiv/profilecard/?igsh=MWVsYmxlZnlydjlsdA== Слухайте нас на Spotify, Apple Podcast, SoundCloud, дивіться на YouTube та діліться своїми думками в коментарях. Любіть себе і Україну!

Чому діалекти — це не соромно, а круто? Говоримо про бойківські й покутські діалекти, культурні традиції та те, як російська пропаганда змушувала нас вважати своє рідне “крінжовим”. Зруйнуємо міфи про суржик і покажемо, що наша мова з родзинкою заслуговує на популярність! Радимо подивитись на цю тему: ▪️Інтерв’ю Fiinka - https://youtu.be/mdpxLobn48c?si=8Vivi2UhQA53ioZT ▪️Подкаст про перших українців в Бразилії, де можна почути як закапсулювався діалект - https://youtu.be/dE8a7ymZU30?si=FVsZMdC-F7yr-uKM ▪️Відео Ідеї Олександрівни про діалекти - то щось неймовірне! https://youtu.be/CGdWIn7DbUQ?si=SGvlTmB-Q4lh3cqh ▪️ «Ґвара» автоматична львівська абетка - https://starylev.com.ua/gvara-avtentychna-lvivska-abetka?srsltid=AfmBOorimQ8vf93_bPwBsRkN8EZc_wWaiOXBx9GFiKtKdCpYpv2aQrgd Ми в інстаграм: Таня - https://www.instagram.com/tanianasadyk?igsh=MXJrMWJpbmxlcjZjeg%3D%3D&utm_source=qr Наталя - https://www.instagram.com/natali_antokhiv/profilecard/?igsh=MWVsYmxlZnlydjlsdA== Слухайте нас на Spotify, Apple Podcast, SoundCloud, дивіться на YouTube та діліться своїми думками в коментарях. Любіть себе і Україну!

Цей випуск подкасту “Покумекаєм” ми присвятили материнству — темі, яка викликає багато суперечок, запитань і тиску в суспільстві. Чому жінки бояться народжувати? Як впливають очікування родини та суспільства? Чи завжди бажання стати мамою є свідомим? Таня ділиться своїм досвідом материнства, розповідає про виклики, радості та страхи, а Наталя відверто говорить про свої сумніви та бажання зберегти свободу. У цьому випуску ми розмірковуємо про: - Тиск суспільства на жінок щодо материнства. - Чому важливо народжувати з любові, а не через очікування інших. - Страхи, пов’язані з вихованням дітей у сучасному світі. - Як досвід материнства змінює жінок і чи можливо знайти баланс між собою та дитиною. Також обговорюємо книги, які допомагають краще зрозуміти власне дитинство та як це впливає на виховання, і ділимося реальними історіями про складнощі та радощі материнства. Цей випуск — відверта розмова про материнство без прикрас. Ми обіцяємо багато цікавих думок і тем для роздумів. 00:00 Що таке ланолін? 02:40 Стартуємо про страх, пологи і доул 17:04 Чи відновлюється організм жінки після пологів? 19:34 Таня починає розповідати про свій досвід пологів 28:36 Наважитись на дитину - це страшно! 32:15 Вагітність і стрес 38:06 Таня продовжує про тривожність після пологів 40:22 Перші спроби прикладання до грудей 44:09 Досвід фототерапії, коли у дитини жовтушка 48:40 Про недоношених діток 55:34 Продовжуємо про лактацію 01:01:38 Чи готова Наталя вже до діток? 01:06:21 Чи ПОВИННА кожна жінка народити дитину? 01:08:21 Аборт чи пігулка екстреної контрацепції 01:12:33 Про серіал «Sex Education» 01:15:01 Страхи жінок втратити свою свободу, народивши дитину 01:17:55 Про сон дітей 01:32:02 З часом стає легше… бо зʼявляється садочок 01:34:46 Фінанси і материнство 01:41:15 Наважитись на материнство під час війни 01:53:03 Чому не можна питати людей: «Коли діти?» 01:55:48 Коли вже пізно народжувати? 02:00:46 Як полегшити собі материнство? Радимо книги. Книги, які ми рекомендуємо: ▪️ «Розумію тебе! Як виховувати дітей без крайнощів» Антоніна Оксанич, Наталя Біда, Олександра Сидорченко. ▪️«Секрети мозку» Тіна Брайдсон, Денікін Сіґел. Є також в аудіоформаті- https://youtu.be/w3vmOE_tPxU?si=baic0b3Rrpkpz_VA ▪️ «Мамо, тату, не хвилюйтеся!» Олена Луцька, Тетяна Логвиненко. Інтервʼю і подкасти: ▪️ ВАГІТНІСТЬ ПІСЛЯ 35: ризики та репродуктивні технології / ПАЛАЄ - https://youtu.be/BguH1mZ4e7k?si=t2syb0MyGbpmjhVQ ▪️КАТЯ БЛЬОСТКА, БЛОГЕРКА, МАМА 4-ох СИНІВ || Вагітність у 16, плюси і мінуси материнства, шлюб у США - https://youtu.be/nDaCD3Wt6Is?si=uzQBpS5Pl1KPfYAz ▪️ Про материнство: виклики і планування (ще й у часі війни) - Не мали дівки клопоту - https://podcasts.apple.com/de/podcast/не-мали-дівки-клопоту/id1650786546?i=1000664265372 Олеся Мальована експерт з дитячого сну і поведінки- https://www.instagram.com/olesya_baby_sleepcoach/profilecard/?igsh=bHBrN2UwdjB1NzJy Ми в інстаграм: Таня - https://www.threads.net/@tanianasadyk?igshid=MGUxYzgxM2YwYQ== Наталя - https://www.instagram.com/natali_antokhiv/profilecard/?igsh=MWVsYmxlZnlydjlsdA== Слухайте нас на Spotify, Apple Podcast, SoundCloud, дивіться на YouTube та діліться своїми думками в коментарях. Любіть себе і Україну!

Любі друзі, вітаємо у першому випуску подкасту «Покумекаєм?»! Ми — Таня і Наталя, дві куми, які люблять поговорити про життя, стиль і оте вічне «а чого я хочу?» 😅 У цьому пілотному епізоді ми розбираємося, хто такі люди-сканери/мультипотенціалісти (спойлер: це ті, хто хоче все й одразу), і чи нормально не знати, чого ти хочеш. Як не загубитися у своїх інтересах? І чому різнобічність — це більше плюс, ніж мінус? 📚 Книги, які згадували: «Refuse to Choose» Барбари Шер. «How to Be Everything» Емілі Вапнік. «I Could Do Anything If I Only Knew What It Was» Барбари Шер. 🎵 Пісня «Всім на тебе похуй». https://youtu.be/RsIDDLl879k?si=e_aqMkYlLQD8MMby 📹 TikTok відео від Фіїнки https://vm.tiktok.com/ZGd2dMJ7F. Ми в інстаграм: Таня - https://www.threads.net/@tanianasadyk?igshid=MGUxYzgxM2YwYQ== Наталя - https://www.instagram.com/natali_antokhiv/profilecard/?igsh=MWVsYmxlZnlydjlsdA== Ділимося власним досвідом, інсайтами й навіть фейлами. Бо наш подкаст — це як щирі балачки з подругами: смішно, просто й трохи задумливо. Підписуйтесь, коментуйте й кажіть, як вам тема! А ми тим часом вже готуємо новий випуск. ❤️