圖靈繪製所｜深層睡眠與身心療癒

即便睡著了，你的大腦是否還在提醒你「要更好」、「不能鬆懈」？ 這種長期的內在緊繃，有時會伴隨身體上的疲憊或不適感 這是一段睡眠冥想與放鬆引導練習，將陪伴你慢慢安頓焦慮與過度運轉的思緒。 在這段睡眠冥想中，你不需要再努力讓自己放鬆，只需要慢慢回到呼吸與身體的感覺。 這段冥想將帶領你暫時放下對自己的高度要求，解開肩膀上沉重的「隱形盔甲」 當你允許自己不再用力，身體會慢慢回到自然的節奏，進入休息與睡眠準備狀態 「辛苦了。你現在不需要用力，也一樣值得被愛」 ❤️ 今晚，讓我們練習「放下」 -------------------------------------------------------------------------------- ⏳ 冥想導覽： 0:00 辨識你從未放下的隱形盔甲 🛡️（觀察不自覺的聳肩習慣） 2:04 肌肉放鬆練習：睡眠冥想中的身體覺察 🧠（讓肩膀自然沉下） 5:40 意象釋放：放鬆冥想引導 🌊（溫柔水流帶走壓力與用力） -------------------------------------------------------------------------------- 【關於 Inès 】 我是 Inès ，我是一名專注潛意識與催眠引導工作者。✨ 在「圖靈繪製所」，我陪伴人們透過催眠探索潛意識，找回內在的平靜與力量。 ✨ 諮詢催眠療癒 / 了解更多：https://bit.ly/soulmapper 🎧 貼心提醒： 建議戴上耳機聆聽，並確保你在一個可以安全入睡的環境。 -- Hosting provided by SoundOn

今晚的睡眠冥想與放鬆引導，將陪伴你慢慢安頓焦慮與過度運轉的思緒。🌙 當我們累過頭的時候，大腦反而會停留在「要完成任務」的焦慮狀態 🧠 導致就算精疲力盡了，卻還是遲遲睡不著… 這段15分鐘睡眠冥想引導，將陪伴你逐漸進入更深層的放鬆狀態 溫柔地告訴大腦：「辛苦了，現在可以休息了。」 【關於Inès 】 我是 Inès ，一名潛意識與催眠引導工作者。在「圖靈繪製所」，我陪伴人們透過催眠探索潛意識，找回內在的平靜與力量。 ✨ 預約一對一催眠 / 了解更多： https://bit.ly/soulmapper 🎧 (建議戴上耳機聆聽，並確保你在一個可以安全入睡的環境。) 🕯️ -- Hosting provided by SoundOn

有時候，工作中只有短短的午間休息時間， 身體雖然停下來，大腦卻還在持續運轉。 這是一段午間冥想與專注力恢復引導， 將陪伴你在短時間內讓思緒慢慢沉澱下來。 透過簡單的呼吸與想像練習， 你可以從忙碌的思考狀態中抽離， 回到更清晰、穩定的內在節奏。 這段10分鐘午間冥想適合在工作間隙使用， 幫助你重新整理注意力，讓接下來的工作狀態更專注、更有品質。 🌙 休息不是中斷，而是讓自己重新整理的過程。 現在的你，可以允許自己暫時停下來。 ----------- 【關於Inès 】 我是 Inès ，一名潛意識與催眠引導工作者。在「圖靈繪製所」，我陪伴人們透過催眠探索潛意識，找回內在的平靜與力量。 ✨ 預約一對一催眠 / 了解更多： https://bit.ly/soulmapper -- Hosting provided by SoundOn

大腦總是不安靜下來 像倉鼠一樣不停的跑啊跑的 明明要休息了依然很過動 讓這段睡眠冥想與睡前放鬆引導帶著你 輕鬆的 讓大腦學會慢下來～ 透過溫柔的覺察與呼吸練習，釋放一天累積的疲憊與緊繃 慢慢的 身體會開始學會怎麼休息 🌙有時候我們會把忙碌視為一種安全感，提醒自己，現在的我很安全，可以安心休息了 ----------------------- 【關於Inès 】 我是 Inès ，一名潛意識與催眠引導工作者。在「圖靈繪製所」，我陪伴人們透過催眠探索潛意識，找回內在的平靜與力量。 ✨ 預約一對一催眠 / 了解更多： https://bit.ly/soulmapper -- Hosting provided by SoundOn