白骨女士

本期，我们聊了一个老在耳边响起的话题，但真正经历时却完全不同的事情——裁员。我们邀请了朋友小鱼，她在大厂做了6年技术岗，经历了一次看似“随机”的裁员。我们没有去讨论那些宏大的趋势，也没有提供标准答案，而是一起还原了一个人从被裁那一刻开始，到慢慢找回生活节奏的真实过程。从最初的震惊、疲惫，到对未来的迷茫、自我怀疑，再到一点点建立新的生活锚点——比如去图书馆、练车、学游泳，我们试图理解：失去工作之后，我们到底失去了什么？又有没有可能，重新长出新的自己？如果你也在经历类似阶段，希望这一期能陪你一段。👤 嘉宾介绍小鱼：前某大厂 SDE（软件工程师），拥有6年技术经验，经历裁员后正在探索新的生活节奏与人生方向。⏱ 时间戳00:04节目开场，介绍本期主题：后裁员时代的“自我修养”01:56小鱼分享背景：大厂6年核心组成员，被裁“在意料之外”05:16回看裁员前的征兆：老板态度变化、one-on-one频繁取消08:20长期高强度工作带来的疲惫与心理消耗12:28成长与scope失衡：没有senior带队的“摸索式内耗”15:25被裁当天：清晨5点收到邮件，“真的踩到我头上了”19:07被裁当天的细节：删软件、取消假期、朋友的支持23:15大厂裁员流程 vs “断崖式分手”裁员体验26:10最难的不是被裁，而是“不知道下一步做什么”29:40对工作的情绪变化：从热情到“感情已经名存实亡”35:40那些让人不舒服的“好心建议”与边界感40:11失去工作的隐性影响：社会身份与自我价值感动摇45:44没有工作的那段时间，人如何重新认识自己47:28状态恢复的开始：建立routine、走出家门50:03重新获得掌控感的瞬间：图书馆学习 + 开高速53:26重新理解裁员：被迫按下暂停键的契机55:37工作观的转变：从人生中心变成“谋生手段”57:37给刚被裁员的人建议：不要急，允许自己疲惫59:05“生活的锚点”：从小事中找回掌控感📌 相关提及AI浪潮：当前技术变革背景，加剧职场不确定性，但在实际工作中替代程度仍有限金手铐：高薪但消耗的工作，让人难以离开Work-Life Balance：长期失衡会带来心理与身体双重透支东亚好学生心态：容易将“价值”绑定在工作与效率上💬 互动时刻如果你经历过裁员，或者正处在一个“暂停期”：👉 你有没有属于自己的“生活锚点”？👉 有没有某一个瞬间，让你重新找回对生活的掌控感？欢迎留言分享你的故事，我们会认真看每一条留言 💛

这一期我们从前段时间的社会热点出发，聊了聊“月经”这个看似熟悉却始终没有被好好讨论的话题。在准备过程中，我们梳理了阅读过的书籍，结合我们各自的经历，发现月经从来不只是一个简单的生理现象，它背后其实隐藏着大量被忽视的社会结构、文化规训和性别问题。我们聊到了月经羞耻是如何被一步步制造出来的，从语言、消费、广告到教育体系；也聊到了不同文化中对月经的荒谬禁忌，以及这些观念如何影响女性的身体经验。除此之外，我们还讨论了月经带来的各种“隐形成本”——经济、时间、情绪，以及它在教育、职场中的真实影响。同时也分享了一些温暖的女性互助经验。这一期，我们希望做的不是给出答案，而是把月经重新放回一个“可以被正常谈论的位置”。时间轴：00:04 从“180床单事件”聊起，我们为什么又要谈月经00:59 月经不只是女性问题，而是一个社会问题02:18 月经羞耻不是天生的，是被一点点教会的04:04 从透明塑料袋到黑袋子：羞耻是如何被“包装”出来的06:18 “倒霉了”“身上脏了”：语言如何塑造羞耻感10:18 全球各地的月经禁忌：从尼泊尔“月经小屋”说起14:47 各国奇葩观念：经期女性会让食物腐坏、发酵失败18:07 卫生用品发展史与广告：为什么经血必须是“蓝色”？21:23 女性身体为何被要求“隐形”和“稳定”？26:27 月经的经济成本与“月经贫困”问题29:00 从准备卫生巾到应对突发：那些日常的隐形成本31:06 青春期的“女性同盟”：在羞耻中形成的互助关系33:41 止痛药被污名化：为什么我们被要求“忍痛”？35:23 月经是不是应该成为一种社会公共成本？41:10 性教育的缺失：我们为什么不了解自己的身体42:50 医学生实验翻车：月经量≠出血量47:18 在家庭中正常谈论月经，是改变的第一步49:31 社会还能做什么？从税收到公共设施56:35 月经假：有制度但难落实的现实01:00:17 改变不会一蹴而就，但我们可以开始发声📚 相关提及《女性卫生用品的社会史》：日本学者田中光所著，从社会学角度梳理女性卫生用品的发展与文化背景血盆经：一部被证实为伪经的宗教文本，将月经污名化为“玷污神灵”的来源之一PMS（经前综合征）：女性在月经前可能出现的情绪与身体波动月经贫困（Period Poverty）：因经济原因无法获得卫生用品，从而影响生活与教育的现象有没有哪一次，你感受到来自陌生女性的“月经互助”？欢迎在评论区分享你的故事，我们一起把这些真实经验说出来。

🧭 本期简介赶在春运之前，我们交上一份“作业”。趁着圣诞假期，小白羊时隔多年携家带口回了一趟国，全程待了三周。它不是一次轻松的旅行，而更像一次身体、情绪和系统的全面切换。我们之所以好好整理了这份回国的体验，是因为想要把小白羊的体验作为一个海外务工女性的真实记录，分享给正在准备返乡、已经在路上，或者每年都会被“回家”这件事反复拉扯的大家。我们会从非常具体的层面聊起：回国前的焦虑与准备、时差和身体的崩溃、节奏与感官的过载、吃和书店带来的幸福感，也会聊到让我最不适应的二手烟、交通秩序和支付系统。最后，我们也花了很长时间，认真谈了女性的生存与发展环境——有哪些变化，哪些没变，以及为什么“更清醒”反而更累。如果你也正要回家，希望这期节目能成为一次心理预习；如果你已经在路上，欢迎在评论区分享你的观察，一起交流。

最近几位女明星罕见地公开表达对同行与事件的看法，引发讨论。我们认为这种“说出来”的勇气非常值得支持，因为女性长期被要求沉默、体面、维持关系，而不是表达立场。这些公开发声，不是“撕”，而是重新夺回叙事权，让误会、脑补和添油加醋无所遁形。我们想说,“好女孩”的剧本，我们已经演够了。因此，这一期，我们聊一种新的女性沟通范式：主动叙事、表达边界、允许情绪、清晰直白、互相支持、敢于置身意见场的中央。直率不是攻击，而是成熟的沟通方式。社会并不真正鼓励女性“把话说清楚”。表达自我让位于维护关系，交换观念必须放在维护氛围后面，但这些规训已经不再适合我们。明星只是放大镜；生活中我们同样常因委屈不说、担心破坏关系而陷入误会与内耗。我们分享了工作、家庭、友情中的真实例子：因为不敢表达，反而让负担越来越重。新的沟通方式强调：把问题摊开，而不是憋着；让情绪被看见，而不是自我吞下；用清晰代替猜测，用真诚代替内耗。这不是让女性变得强硬，而是让关系变得更轻松、透明、有力量。我们讲畅谈怎样从情绪羞辱中抽身，分清对他人的“强硬”与对自己的“坦亮”，也探讨如何在关系与职场中不再被迫猜测、配合，而是重新拿回表达的主动权。欢迎收听，让每一次表达，都成为一次自我确认。🕒 时间戳04:10女性从小被要求维持关系、压抑自我，这种文化如何影响表达08:12“真实表达的权利”——不吵架、不攻击，只是不被误解10:31我们为什么鼓励女性说“不舒服”“我不同意”11:48清晰表达也是一种 empowerment：从“要顾虑别人”转向“陈述自己”16:56双标环境下，女性为何更害怕公开表达25:46表达的力量：声音一旦出现，就具有价值27:49女性如何从“维持关系”转向“表达界限与立场”33:47情绪不是罪：被贴上“情绪化”标签的女性经验35:45直白不是攻击，而是高效沟通与尊重36:43举例：通过直接沟通反而变成更好的朋友38:21从委婉沟通到女女性之间的“共同防御框架”48:50高效沟通的核心：别脑补八百种隐藏含义54:02真实的误会案例：微信没有语气造成的冲突67:51“想想一个平庸又自信的白男会怎么做”——如何在不舒服时表达70:00结语：愿我们都能更勇敢地表达，也都能保持自己的光亮

你是否在职场上经历过这样的时刻？明明是你的主意，却被其他人轻巧拿走；你一个人维护自己的credit，而对方是紧密抱团的小团体；领导把高光都给了亲信。这些事情可以说是屡见不鲜，令人气闷，如果是国外职场，还增加了文化和语言隔阂，维护自己的一亩三分地更是困难。本期节目中，我们将深度剖析这些问题出现的原因，提供我们认为在解决问题之前必须先树立的基本原则，当然我们不会只停留在理论层面，我们会快速进入实操层面，复现各种典型场景，缕清背后的权力关系，帮助大家找到快速、准确解决问题的“一击命中”之道。欢迎大家留言评论！免责声明：许多案例的分析与讨论需要充分且详细的背景信息。若仅依据简要描述，可能无法进行准确判断，分析结果亦可能存在偏差或不完全准确之处。仅供大家参考。⏱ 时间戳01:22 从一条微博说起：白人club的牢固与非白人的隐形处境04:19 职场中的“隐形结构”与权力分配07:06 “夺回声音”不是发疯，而是维护叙事权09:44 如何用细节重建自己的叙事体系12:19 当别人说你“有的没的”——如何优雅反击15:22 保持内核强大：别被情绪带走16:13 “说不算，做才算”——行动力是最强的自我保护18:22 女性职场困境：不要等完美再出手21:06 做“显眼包”没什么不好23:35 被排挤后如何重建信任与资源31:21 导师组的红人与隐形劳动力36:09 体制内“笔杆子”被偷功的尴尬40:54 中层管理者如何在资源分配不均中突围44:44 被当空气的会议发言者怎么办48:29 把“肉”夹到碗里才是真的你的——主动出击的策略51:41 跨时区合作：如何防止想法被拿走55:40 做自己，建立属于自己的club📚 本期节目提及的作品《Yellowface》 by R.F. Kuang：用讽刺手法揭示亚裔创作者成果被挪用的现实。美剧《Beef》：探讨亚裔在美国的愤怒与挣扎，首季反响热烈，第二季主角团全部被“white wash”引发文化讨论。

我们将本期节目献给小白羊最近意外离世的导师。人生无常，因此我们在本期节目中聊了很多人生的意外状况。从在外旅行到日常生活，从社会纷繁复杂到与自然之美的不期而遇，不知不觉中，我们聊了些“大事件”，而收集了很多小而回味无穷的琐屑。意外在我们的生活中无处不在，如何看待它们？如何应对它们？这是人生无可避免的功课。欢迎在评论区分享你的意外经验。🕒 时间戳01:30 “意外”究竟意味着什么？从不幸到“意料之外”的广义讨论06:24 山火让我碰到了退休的老法官08:25 航班取消、租车自驾：旅行中的应变哲学11:36 赶不上飞机的惊险与反转12:36 朋友的自驾被偷，却因缘结识了“好心陌生人”14:14 聊到人生选择的“意外”：专业、职业的阴差阳错17:18 上大学像开盲盒：信息差与家庭背景的影响18:32 “人生容错率挺大”：意外未必是坏事18:52 跟自然的意外相遇：墙里长马蜂窝、阁楼进松鼠、油光水滑的黑熊和美丽的鹿23:28 浣熊、野猫、花园蛇——野生动物的日常访客24:40 蜂鸟来访是劳动的奖赏26:13 绿植意外的生命力27:55 绣球花的变色秘密：酸碱度决定命运28:55 工作中的小确幸：Deadline 延期的快乐32:23 孩子长大带来的温柔惊喜33:26 疫情时的出逃，与彩虹近距离邂逅

这是一次轻松的漫谈。我们聊了刚刚过去的这个夏天各自读过的书与影视作品。本期节目涉及到作品有：虚构类书籍《杀死一只知更鸟》、《巴别塔》、《地狱考》（Katabasis）、《间谍先生》、《布鲁克林有棵树》、《喜鹊谋杀案》、《月光花谋杀案》、《暗处的女儿》、《我的天才女友》、《帐篷》非虚构类书籍《战争中没有女性》、《漫游在雨中池塘》、《太白金星有点烦》、《纽约餐桌》、《Cry in Hmart》、《当呼吸化为空气》、《The last Living Monet》、《让火箭起飞的女孩》、《她的实验室》、《未经删节》、《她脑使用手册》、《大众文化的女性主义指南》、《凝视深渊》、《女巫，不可战胜的女性》、《盐镇》影视作品：故事片《白宫谋杀案》、《布莱切利四人组》、《名侦探柯南》、《我爱我家》、《周四谋杀俱乐部》、《星期三2》、《片场风云》、《熊家餐厅》、《长安的荔枝》、《浴血黑帮》、《K-pop Demon Hunter》、《幽灵公主》、《碟中谍1》、《舞伎家的料理人》、《隐藏人物》纪录片《How to Rob a Bank》、《Downfall: the case against Boeing》、《主厨的餐桌》、《我们的星球》真人秀《The School of Chocolate》、《Popstar Academy》如果你对上述作品亦有涉猎或者有兴趣，欢迎留言~

在这一期节目里，我们聊了女性和“自信”这个话题。我们也都曾经是无数被打压的女性中的一员，从女孩时代开始就被种种规训压制，但随着自身的成长，终于建立起了自己的自信心，也形成了比较完备的自信之道的认知。在节目我们分享了各自对自信的理解以及自己在这方面的icon，分析了很多女孩之所以不自信的原因：外貌焦虑、成长环境、社会文化的驯化、双标与偏见等等等等。 但真正的问题从来不是我们“不够”，而是社会习惯用狭窄的标准来衡量女性，也许你也能在这里找到共鸣。我们讲述了自己在建立自信心道路上的挫折与顿悟时刻，和女性彼此支持、放大彼此的声音的重要力量，也有关于当下和未来如何继续走下去的畅想。🕒 时间戳04:22｜经典职场金句：“只要有一扇门打开，你就要冲进去”【影视剧案例分享】11:50｜女性运动员如何用实力打破偏见，成为自信的典范14:04｜文学与影视作品里的女性力量：《她的实验室》《Hidden Figures》及更多32:42｜从网络“完美女性”到“真实生活”：女性自信叙事的转变33:51｜聊聊“普信男”：普通又自信背后的性别文化39:55｜第一步自信：我不需要向你证明什么55:54｜肢体语言与心理暗示：如何练习自信表达60:22｜倾听自己内在声音：和自己对话的力量70:48｜女性联盟：在职场互相肯定和建立同盟73:59｜收尾总结：自信的来源、影视中的启发，以及生活里的练习📚 相关提及影视作品：《The Good Wife》《The Good Fight》《Sex and the City》《Hidden Figures（隐藏人物）》《Yong Woman and the Sea》书籍：《她的实验室》《简·爱》《小妇人》历史人物：横渡英吉利海峡的女性运动员、火箭起飞背后的女性科学家🎧 声音设计&剪辑制作声度 Studio 播客工作室💬 互动时刻你觉得“自信”更多是天生的，还是可以通过后天练习获得的？你生活中有哪些瞬间让你觉得自己“很有底气”？欢迎在评论区或者微博和我们分享你的故事！

本期我们聊了职场中的一种听起来很特别但真实存在的关系：职场女性同盟。对于公司内部女同事之间的关系，历来有很多污名化手段，女同事之间处得好就是“搞小团体”，关系不亲密就是“女人多的地方事儿多”，但我们女性职场人早就是各行各业的中坚力量，女性同事之间是存在着很多富有建设性的同盟关系的。这种关系对个人成长和行业发展都具备强有力的推动作用。本期节目，我们基于小白羊的真实而新鲜的一手经验，来谈谈这种同盟关系，它有什么特点、如何建立维护，如何帮助同盟中的每个人。我们聊到了大家如何彼此守望、深度协作，每个人成为每个人的“外脑”，也谈到了同盟里的边界感、互信机制、策略支持。小白羊还以自己的亲身经历，深度分享、分析了了那些“不是八卦、而是共谋出路”的时刻。对于有意向建立自己的同盟的听友，我们详细分享了如何找到可信的人、如何迈出第一步、如何在后续环节里深化和维护这些关系。如果你也曾在职场中渴望一个安全感满满的后援团，在发展路上找到自己一起升级打怪的队友，那你一定会在这一期里找到共鸣。希望我们的经验总结能为你提供一点勇气与灵感。⏱ 时间戳：04:32 契机：为什么我们会结成同盟？06:24 同盟的功能：信息、心理、策略全面支持10:00 用“开口要资源”小胜一局，赢得盟友喝彩13:36 什么事我不会在同盟里分享18:22 如果盟友遭遇重大危机，我会怎么反应？27:43 女性同盟如何改变行业叙事与职场氛围39:03 怎么识别值得信任的盟友？信任感从哪来？💬 互动时刻：你有自己的职场同盟吗？欢迎在评论区聊聊你和盟友之间的故事——你们怎么相遇？一起成长了哪些部分？你觉得女性同盟的“底层驱动”是什么？我们期待听到你的分享！

这一期，我们来聊聊大家都熟悉又陌生的“老朋友”——魔方。小白羊最近沉迷魔方不能自拔，不仅是因为魔方是一个适合碎片化时间培养的爱好，更多的是玩魔方带来的成就感、秩序感以及结构化思维的满足感，在这期节目里我们还延伸到了魔方的数学原理、各类新奇比赛形式，以及AI在魔方领域的“超人类表现”。如果你小时候被魔方吓退，现在或许是时候重新认识它了。时间戳01:19 魔方是一种结构化解决问题的缩影03:51 纪录片《The Speed Cubers》引发入坑06:15 并非减压，而是一种求知欲驱动09:54 人人都行，入门其实只要学会“穷举法”11:00 魔方公式是如何对应现实动作的20:13 AI解魔方已超人类，魔方是否还有意义29:39 魔方比赛赛道非常卷，劝退“鸡娃”34:46 它是一种可无限进阶的持续性兴趣爱好相关提及Netflix 纪录片：《The Speed Cubers》魔方世界冠军：Max Park、Feliks Zemdegs魔方还原法：CFOP（Cross、F2L、OLL、PLL）魔方数学原理：群论、组合数学、置换操作（Permutation）网络资源推荐： 中文小红书~ 拿具体问题去搜索 J Perm（YouTube）：英文世界最受欢迎的魔方教学频道之一，CFOP、F2L、OLL、PLL、器材评测一应俱全。 CubeSkills.com（由世界冠军 Felix Zemdegs 建立）：超级系统的教学网站，从入门到高级 CFOP 都覆盖，有练习建议和公式分阶段教学。 Speedsolving.com（英文论坛）：全球最大的魔方爱好者社区，有大量教程帖、公式优化讨论、器材配置推荐。 CsTimer.net：专业在线计时器，支持生成打乱公式、统计成绩、做效率训练期待你的互动你也玩魔方吗？你是“十分钟还原”派，还是“肌肉记忆速拧”派？有没有遇到哪个让你印象深刻的魔方造型或挑战？欢迎在评论区分享推荐你的魔方入坑经历！当然也可能你自从离开幼儿园就再也没有摸过魔方，那么听完这期节目你打算从哪里开始呢？

📌 本期简介 这一期，我们请到了一位在北美医美行业深耕多年的女性创业者——Jenny。她从大学时期第一次打斑开始接触医美，到如今和先生共同经营一家备受欢迎的诊所，成为自己的老板，已经走过了 8 年的实践之路。她坦率、真实、有判断力，也非常愿意分享那些做为女性创业者“做大做强”背后没有滤镜的细节。📣 这不是所谓的“科普”，也不是商业推广，而是一场非常坦率的深度聊天——关于“变美”，也关于“做决定”。⚠️ 特别提醒（请务必阅读）： 本期节目无任何商业合作或广告植入，所有观点均为嘉宾个人经验与观察分享，仅供参考。医美属于医疗行为，有风险，请务必理性选择。请选择正规有资质机构，遵从专业医生建议，并结合自身情况慎重决策。请不要因为焦虑、模仿或从众心理盲目消费。**本播客主播和制作团队不承担因任何医美相关行为所产生的后果与责任。**请听众在做出相关决定前，进行充分了解与独立判断。🔍 本期我们聊了：💡 关于医美的本质与心态医美 vs 普通美容：医疗行为 vs 日常护理，效果与风险并存。初次尝试的心态：别追求“换头”，先了解自己的真实需求。明星“回春”真相：组合拳项目，普通人不必盲目跟风。⚡热门项目争议与避坑指南热玛吉、超声刀会“透支胶原蛋白”吗？为什么有人说越做越老？玻尿酸翻车是产品问题吗？如何分辨“噱头”和“真有效”？👥 医美中的性别与社会观察越来越多男生做医美，他们的动机和女生一样吗？“变美”是自主选择，还是社会结构在推着你走？卡戴珊 vs 亚洲审美：美的：权力感”🚀 女性创业者的硬核经验✅分工高效：丈夫管医疗风控，她主攻运营，碎片时间决策。✅逆境执行力：冷启动期白天拓客，深夜带娃写方案，靠记录迭代破局。✅长期主义：拒绝短平快项目，用复购率验证实效。✅亲测原则：所有仪器/方案自己先试，过滤厂商营销泡沫。✅三原则筛选项目：安全（医疗底线）、有效（结果说话）、可持续（长期价值）。00:32 从爱美少女到医美老板：Jenny 的入行故事05:47 医美是自我认同，还是社会焦虑？12:09 年轻女孩需要医美吗？真心话时间20:32 男性医美客群揭秘：他们的需求有何不同？28:50 热玛吉避雷指南：如何辨别真假设备？54:38 夫妻合伙创业的利与弊01:00:50 当创业遇上育儿：那些没人告诉你的取舍与坚持01:03:00 创业到现在的成长📌 延伸资源与联系方式⚠️ 免责声明：以下链接与联系方式仅供参考，请听众自行核实信息可靠性。本播客不对第三方内容负责。🌐 相关资源医美安全认证查询：美国FDA设备认证数据库：fda.gov/medical-devices加拿大卫生部认证：healthcanada.gc.ca医美项目临床研究：PubMed（权威医学文献库）：pubmed.ncbi.nlm.nih.gov国际皮肤美容学会：iacdworld.org消费者避坑指南：美国美容整形外科协会（ASAPS）：surgery.org热玛吉真实设备验证：https://www.thermage.com/#find-a-provider （仅限北美）超声刀真实设备验证：https://ultherapy.com/find-a-provider（仅限北美）📩 听众交流邮箱联系：[email protected] Jenny诊所网站：www.bellevueantiaging.com（注：此为嘉宾诊所联系方式，非播客官方邮箱）。咨询时请注明「“白骨女士” 播客听众」，可优先获得Jenny团队解答。请理性决定，谨慎选择。商务合作：[email protected]（欢迎品牌方、机构洽谈合作）感谢您收听本期节目！如果我们的内容对您有所帮助，欢迎通过播客平台赞赏功能支持我们。您的每一份打赏都将用于节目制作和团队运营，帮助我们持续产出优质内容。我们承诺所有内容保持独立客观，不受商业合作影响。再次感谢您的支持与陪伴！

本期是非常沉痛的一期，在看了“神童”的离世新闻之后，关于孩子和童年，我们两个主播作为母亲、作为女儿，都有太多话要说。神童自杀看似一个偶发事件，但所有的意外背后都有一个世界运转的注定，在这个事件里，就是家庭暴力、对孩子的身心控制走向极致之后会引发的绝望。这种营销自己孩子的行为并不少见，童模行业的压榨、家长经营孩子做网红，这些有的看似意外，有的已经被社会当成普遍现象，我们探讨了它们背后的共通性——物化儿童的生命、异化孩子的人生。我们聊了竞技教育、童年自由、无用之美，我们的所思所想都来自于我们现实生活中的所见所闻、亲身经历，希望这些分享这些经历能给大家一点启发，哪怕只是看到一些童年的另一种可能。⸻⏰ 精选时间戳：• 00:04｜“救救孩子”不仅是一句口号，是我们的痛• 02:05｜花钱花时间≠培养，你的“托举”是孩子的压迫吗？• 04:07｜孩子要的是无条件的爱，不是“你赢了我才爱你”• 07:47｜12岁前不该学技法？艺术教育的正确打开方式• 10:57｜什么是“无用之美”？孩子需要没有目标的时间• 13:28｜童模也有童年，别用孩子的身体赚流量的钱• 17:58｜网红童年的真相：没有保护，也没有隐私• 24:24｜“为你好”其实是家长焦虑的转嫁• 30:35｜担心错过天才？真的天才不会被埋没• 36:18｜好竞技是成长不是崩溃，输了也值得被鼓掌⸻播客里提到的纪录片：Netflix: 《Bad Influence》📣 互动时刻：听完这期节目，如果你是父母、老师、教育从业者，或者只是关心下一代成长的普通人，欢迎留言告诉我们你对“培养孩子”的看法。你是否也曾陷入“为你好”的陷阱？你是否目睹过孩子在压力下的崩溃？让我们一起分享、理解、成长。请订阅我们的播客，欢迎与我们互动！本播客已开通赞赏功能，欢迎打赏以帮助我们支付制作和维护播客的各项开销，帮助我们继续做下去！无论多少都会很感激~

💡 本期简介：在本期节目中，我们对谈了拥有微软、Facebook、TikTok、Google 等多家顶尖科技公司背景的女性技术主管 Lynn。从技术转型到管理实践，从熬夜协作到团队领导，从怀疑自我到鼓励新人，她分享了职场中女性工程师常见的挑战与突破策略。在技术、家庭、领导力交织的现实中，Lynn 以理性又温柔的方式诠释了“她力量”。职场中的“她力量”，你值得听见。👤 嘉宾介绍：Lynn十一年大型科技公司经验，曾任职于 Microsoft、Facebook、TikTok，现任 Google Cloud SDM（软件开发经理）具备广泛技术背景，从 SQL Server 到 Ads Ranking Infrastructure 到 Large Language Model 服务平台关注职场性别平等、年轻女性成长与多元技术路径实践⏱ 时间戳与重点内容：01:20｜Lynn自我介绍：微软→Facebook→TikTok→Google 的职业轨迹04:53｜文化差异直击： 在字节跳动感受到的文化冲击10:10｜“我真的有点熬不起来”：如何面对跨时区高强度工作15:30｜误打误撞进入LLM 赛道28:14｜“我发现自己比想象中能打”：来自其她女工程师的一次鼓舞30:34｜拒绝“smile more”：poker face 的力量39:05｜技术与管理并重：成为 manager 后如何重新定义成就感53:53｜“我没得选”——一位妈妈工程师的真实选择🤝 互动时刻：欢迎在评论区留言，分享你在 tech 行业中的经历与挑战，特别是作为女性职场人你感受到的支持或障碍。如果你也曾经历职场转型、升职挑战或是身份认同的波动，欢迎告诉我们你的故事。我们也期待听到你如何鼓励、支持过身边的女性同行。你的一句话，或许也能成为某人走下去的力量。

旅行，是我们在日常秩序之外跟世界建立一种真实连结的方式。本期节目中我们聊了如何从精神食粮到攻略预备，回顾了旅行中我们最喜欢做的事、最闪光的瞬间；如何在上有老下有小的责任中取得“尽量让大家都满意”和“玩得痛苦”的平衡；当然，也有“为什么要旅行”这些形而上问题的不同视角和想法。你会听到轻松的故事，也会听到关于亲密关系与自我探索的思考。也许你也会在我们的对话里，找到某一段属于自己的旅程回音。📍无论你现在是在地铁上、小窝里，还是正准备下一次出发，希望这期节目能陪你走一小段路，带来一些温暖与启发。本期节目中提到的作品：《when life gives you tangerines》（中文名《苦尽柑来遇到你》）《Lonely Planet》《好兵帅克》捷克作家 博胡米尔·赫拉巴尔《鼹鼠的故事》欢迎在评论区和我们分享你的旅行故事，也欢迎大家分享自己喜欢的跟旅行有关的书、影、音。

每个人都有能量不够用的时候，表现也许是工作学习样样都不在状态，也许是特别能出成果但是心态爆炸，也许是在外面还能强撑着可是一回家就瘫倒。本期节目来自于一次小白羊和骨头的一次从偶然到一发不可收拾的深度对话。在节目中，我们从头整理，从什么是低能量状态，到这种状态如何识别、有什么表现，从外在因素到内在调整，从长期、周期性问题到短期、暂时性状态，一一分享自己的应对与调整方案技巧。必须先说明的是，人的能量状态起起伏伏是很正常的事，我们首先必须接纳自己当下的状态。我们提到的这些，从认知到技巧，不是否定大家低能量的状态，或者说怎么样就“不好”、“必须改”，而是在接纳事实、接纳自己的基础上，让自己有一个更舒服的环境，过得更轻松一些。郑重说明：本期节目的一切内容均不构成医疗建议，如有需要，请务必向专业人士和机构寻求帮助。商务合作邮箱：[email protected]

本期节目我们很高兴请到了小白羊的藤校直系学妹小薇！小薇从台湾出发，在越南、美国、大陆和台湾等多家企业展开了职业生涯，现在美国西海岸工作。小薇与我们畅谈她的人生经历，分享她眼中的多国职场文化差异、女性职场环境对比，以及对台湾、大陆流行文化的观察。本期亮点： 台湾、美国职场文化的鲜明对比：潜规则vs个人空间 两地女性职场环境：台湾完善的产假制度与美国的隐性优势 从大S到林奕含：台湾女性群像与社会议题 小薇的跨国求职历程与职场建议在这场横跨东西方的职场观察里，我们有很多意料之中和之外的共鸣，也有同样的困惑和思索；在这次关于女性成长与选择的深度对话中，我们也深深感觉到，两岸女性精神状态高度同步，从职业追求到追剧读书，彼此之间的连接要比我们想象的要深刻和广阔得多。一衣带水，两岸女性是一个女性共同体。本期节目中提到的书和剧集： 《房思琪的初恋乐园》，林奕含，繁体；台湾游击文化出版；简体：北京联合出版公司出版 《她和她的她》平台：Netflix 其他：《流星花园》，《甄嬛传》，《新白娘子传奇》，《出走的决心》，《玫瑰的故事》欢迎两岸三地、海内海外的女性朋友们给我们留言、评论！商务合作邮箱：[email protected]

这是“ai来了”系列的第二期。继第一弹学外语这个比较严肃的话题之后，我们选择了相对漫谈一些的这个话题，——如何利用AI促进效率、减少消耗、增强娱乐性？我们的态度是很明确的：ai是个好工具。但跟任何工具一样，怎么用它是个必要的问题，如何用它而不是被它用了，也是个好问题。这期节目里，我们主要从工作、学习和生活三个方面讨论了这个问题，如何让自己工作中如虎添翼，提升学习效率，增加生活趣味，当然，我们始终强调的原则就是：保持自己的思考和杜绝盲目。也欢迎大家分享自己的心得和技巧！

本期节目，我们邀请了前"四大"女合伙人Lucy与大家一起深度对话，畅谈华人女性在北美四大的经历与体悟。从行业发展到职业规划，从女性职场挑战到内向者的职场生存之道，一起深度解析财务审计行业中女性发展的机遇与挑战，探索职场道路和职场心态。本期内容主要包括：四大的基本情况与演变 “四大”是谁/什么？——会计师事务所：PwC、EY、Deloitte、KPMG 20年的四大生涯见证了什么样的变化？——行业格局、业务范围、工作模式的巨变 互联网时代的冲击下会计师是什么样的？——Tech、AI与四大的未来去“四大”仍然是个好的选择吗？ 四大的职业路径：从初级审计员到合伙人，这条路好走吗？ 高强度、高压力的工作模式是否可持续？ 过去的“黄金跳板”，如今的含金量如何？ 如何在四大获得最大成长并规划好下一步？女性职场人的特殊挑战与调整 女性在四大的职业发展现状：机会与隐形天花板 高压环境：职场女性如何生存？ 职场女性的自我调整与发展策略 遭遇狙击：如何建立自己的边界？职场通用话题 内向=职场劣势？如何发挥内向者的独特竞争力？ 如何在高互动、高协作的工作环境中建立自己的存在感？四大曾是许多应届生与职场人的梦想，也让无数人饱尝压力与挑战。它仍然是一个优秀的职业起点，但是否适合长期深耕，取决于每个人的目标与价值观。在不断变化的时代里，我们要学会为自己定义成功，寻找属于自己的职业热情，而不是人云亦云，被传统路径所束缚。图片是我们在本集中提到的杯子

快捷好用的AI已经来了，你还在学外语吗？成年尤其是工作之后学外语举步维艰，你还在坚持吗？本期节目中，我们两个坚持还在学外语的成年人分享一下自己在生活中挤压时间学外语的体验，以及最重要的，为什么我们还要继续去学外语。这些又如何成为了影响我们和连接我与世界的窗口。本期我们会聊到： 成年人学语言的意义与现实中挑战，当然还有很重要的——如何应对 相比较于少儿时期更适合成年人的高效学习的方法与我们自己爱用的资源 口音、语法、俚语：哪些重要，哪些可以忽略？ 影视剧、播客、书籍如何助力学习？从日语、德语到英语、法语，我们结合自身经历，分享有趣实用的学习方式。无论你是新手还是资深学习者，都欢迎加入我们的讨论，分享你的学习经验和资源，对课本、多邻国等不同学习方式的体会的感想，也欢迎你的观点碰撞~还有我们亲身经历的感人的小故事。以下是我们在录制中提到的各种各样的英语相关作品的名称，都是我们自己看过的，喜欢的。也欢迎在评论区留下你喜欢的作品~美剧：Severence, Bear, Silo, Slow Horse, Modern Family, The Big Bang Theory, Friends, The Office, Only Murders in the Building, Death and Other Details，Agatha All Along，Wonda Vision.英剧：Fleabag，Downton Abbey，Everything Great and Small，The Bletchley Circle, Marple小姐系列，大侦探Poirot系列, Agatha Raisin探案集纪录片和其他电视节目： Cold Case files， Catching Killers，First Blood，Night Stalker, The Sons of Sam，Gardener’s World, Clarkson’s Farm播客：True Crime 全英文播客：微博链接：weibo.com儿童书：哈利波特系列，Hetti类型小说：Agatha Christie系列北美地区观看平台：Netflix，Disney，Hulu ，Apple TV，Prime Video（均需付费）这期节目没有广告，也没有推销，只有关于语言学习的真诚分享。希望你听完后也能找到适合自己的学习方式！商务合作联系方式：[email protected]

🎙 新一期播客重磅发布！本期我们非常荣幸地邀请到了职场大佬——若思，她是一位非常优秀的职场女性，在小红书上拥有4.6万粉丝！若思的新书《职场十年——一个女生的蜕变之旅》刚一出版，就迅速成为热门书籍，我们看后爱不释手，并自发撰写了推荐贴（推荐贴链接在这里哦～https://weibo.com/1689037245/P6O3paYSM）。💡 本期节目亮点满满：和往期一样，这次依然全是干货！我们和若思深入探讨了以下职场必备技能：     技术与管理之间的关系。     如何高效管理平级、上级和下级。     面对内部竞争（抢资源、抢credit）时的应对策略。     如何提供建设性反馈（Constructive Feedback）。     快速抓住机会的电梯演讲技巧（Elevator Pitch）。     如何进行有效的自我宣传与团队提升。这次对话不仅充满真知灼见，还让我们自己都深感受益匪浅，真心珍惜这次与若思交流的机会！我们希望，这期诚意满满的节目，能够为你在职场中提供更多的启发和实用建议！拓展书目：《批判性思维》 格雷格利·巴沙姆，外语教学与研究出版社，2019年4月📢 特别声明： 本期节目没有收取任何广告和宣发费用。📩 商务合作邮箱：[email protected]

你有没有想过，职场中总有人感叹：“要是有个靠谱的好同事就好了！”或者听到同事被疯狂吐槽时默默点头？但其实，比起一味期待别人，不如从自己开始，让自己先成为一个“理想同事”。这一期，我们聊的主题就是——如何成为一个让人放心合作的好同事。不是单纯的“职场礼仪”，而是更深层次的“自我修养”。你会发现，职场不仅仅是完成任务的地方，更是一个人与人合作、共创的团队生态。而你，就是这个系统中重要的一环。这一期有哪些精彩内容？ 为什么“成为好同事”对你的成长和工作体验比你想的更重要？ 在复杂多变的职场环境中，职业同理心和互相尊重是如何让你如鱼得水？ 学会高效沟通，搞懂边界意识：如何表达脆弱、寻求帮助，同时又不成为“职场便利贴”？ 作为女性成长播客，我们当然为女性职场人提供了独家视角：如何既展现价值又不被性别偏见绑架？比如，面对隐形期待和微侵犯，你可以有哪些更智慧的应对方式？ 最后，我们还聊了“好同事”的进阶技能：怎样成为团队里那个别人一想到就觉得“靠谱又好合作”的人！从分享典型案例到传授实用小技巧，我们的这期节目不仅适合职场新人，也非常值得经验丰富的职场老手来听一听。毕竟，不管在哪个阶段，“成为一个好同事”的能力，始终是你职场成功的隐形关键。

随着全球气候变暖，极端天气事件越来越频繁。无论是停电、暴雪，还是大风，气象灾害正在挑战我们的电力供应、交通网络以及日常生活。本期播客，我们将分享最近经历的一次严重气象灾害的亲身体验和一些趣事。这期节目依然干货满满： 从断电开始的“生存战”： 停电后如何保障基本生活？如何利用家中现有设备紧急取暖和做饭？我们带娃去办公室避难的趣事也会和大家聊聊。 应急物资清单： 从手电筒到头灯，从备用电源到压缩饼干，这些小装备能在关键时刻成为你的救命稻草。 如何向社区求助： 去哪里可以充电、取暖？如何利用本地社区资源和邻里互助来度过难关？ 独居与家庭应对策略： 老人、孩子、宠物以及特殊需求的应急处理建议。 从灾害中学到的智慧： 如何在日常生活中未雨绸缪，感恩平凡，接纳挑战。最后，如果你对“黑五”战果感兴趣，也别错过我们聊到自己买了些什么。配图为骨头在播客中提到的星空照片和平底锅叉烧。

本期我们讨论了前段时间大热的女性电影《出走的决心》。从一个网络上耳熟能详的热点人物，到一部口碑大爆的电影，我们聚焦一个阿姨出走背后的故事：一个人如何在复杂的人生抉择中找到突破口，勇敢地选择离开熟悉但压抑的环境，追求真正的自由与成长；在面对人生困局时如何重新定义自己，寻找新的开始。我们从人物的塑造、发展讨论了勇气的来源和离开的价值，也从影片的艺术手法分析说到了导演对社会问题的深度思考、剖析与呈现，看到了女性班底对这个珍贵的故事与热门话题的诚意。这不是关于成功或者失败的故事，它关乎的是一个女人的自我发现和重新出发。这是一个比成败更重要的命题，也是我们每个东亚女人都迟早要面对的问题。及早思考它，是一件好事。节目声明：本期有大量剧透。无广告无合作无电影相关收入。友情提示：如果你也有颗勇敢的心，如果你也曾有过那些焦灼，如果你也犹豫过要不要有一个新的开始，那这部电影适合你观看。观影请准备好手帕或纸巾。相关资源1.《夏日里的最后一朵玫瑰》，The Last Rose of Summer. 原曲名为《年轻人的梦》。词作是爱尔兰诗人托马斯·摩尔创作的一首诗。后世有很多版本演绎，除了电影中的中文版本之外，比较著名的有德国电影《英俊少年》插曲，和约翰施特劳斯乐团演奏的版本。（小提琴手是安德烈·瑞欧，演唱者是苏珊·埃伦斯）。2.美剧《Matlock》， 中文名老练律师。3.《心要野》 付菡作词、作曲，后海大鲨鱼演唱，发行于2016年3月9日，收录于专辑《心要野》中。4.《Like a Rolling Stone》,  Bob Dylan 1965年创作发行的歌曲。后期：大尾巴小白羊，库特纳霍拉的骨头（微博同名）（本期中间说得太投入，话筒错位了有一些影响音效，谢谢大家的包容！）

在本期节目中，我们将讨论一个略显沉重的话题：成长中的创伤。这一话题引发了我们深刻的思考和探讨，我们的俩也在录制前也进行了大量的阅读、查阅筛选了各种资料，提前进行了思考和讨论，力图在节目中呈现出更深层次的视角。希望本期播客对曾经经历、目睹、思考过创伤的你有帮助，也欢迎分享你的感受和想法。首先声明： 本节目仅供讨论，请勿对号入座。 不要质疑或贬低他人的经历。 我们讨论的是成长中的创伤，但不代表任何特定个人。内容提要： 家庭中的创伤：探讨控制型、虐待型父母，以及情感忽视对孩子成长的影响。 学校中的放大效应：学校里的成绩压力、霸凌、自我认同困惑，以及过度管理如何加重成长的痛苦。 如何应对创伤带来的伤害：强调自我信念：学会尊重自己的意愿、感受和界限，不被有毒的关系束缚。寻求支持：建立互助和关爱的关系，必要时寻求专业人士的帮助。 复原之路：从小事开始，逐步建立可以控制的生活秩序。允许自己表达情绪，接受不完美的自己，逐步愈合创伤。 与自己和解：原谅曾无法保护自己的过往，脱离受害者心态，调整对自己的期望。通过物理或精神的断绝，避免继续受到创伤环境的伤害。 传递健康的关系模式：避免把创伤和压力传递给下一代或亲密关系对象，学会建立健康的边界和生活方式。最后，我们鼓励大家在有能力的情况下互相帮助，支持彼此的复原。本期节目中提到、引用和涉及的资源如下：书目 《女孩们的地下战争：揭秘人际交往中的隐性攻击》（英文名：Odd Girl Out: The Hidden Culture of Aggression in Girls），蕾切尔·西蒙斯（Rachel Simmons），理想国｜海南出版社，译者: 徐阳，2022年1月 《创伤与复原》（Trauma and Recovery），朱迪思·赫尔曼（Judith Herman），机械工业出版社，译者：施宏达 / 陈文琪， 2015年8月 《不原谅也没关系：复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经》（Complex PTSD: From Surviving to Thriving），皮特•沃克（Pete Walker），北京科学技术出版社，译者: 严菲菲， 2023年1月 《冰路狂花》（Mother Trucker: Finding Joy on the Loneliest Road in America）艾米·布彻 （Amy Butcher），广西师范大学出版社，译者：任瑞洁，2023年9月网络资源 本期节目中提到的“二姐离家出走”的脱口秀来自于《脱口秀和Ta的朋友们》节目中@白玫瑰Echo （微博主页是weibo.com ）的表演，这段脱口秀表演在她的主页置顶中可以看到。 本期节目中推荐的《精神健康资源集合帖》为微博用户@阿猎木星初转腾 的置顶帖，内容包括相关Ta自己编写的自助资源和大量网络资源、书目、影视，网址为weibo.com 本期节目中提到的纪录片为《What Jennifer Did》（2024），出品平台：Netflix. 微博上关于该集纪录片的介绍和网友讨论见这里：weibo.com节目主播播客（微博同名）：@库特纳霍拉的骨头， @大尾巴小白羊后期：  大尾巴小白羊 库特纳霍拉的骨头商务合作邮箱：[email protected]请关注订阅我们的节目！

女性被污名化与社会对女性的双重标准是我们日常生活中常常遇到的问题，它们体现在文化、职场、社交关系、媒体以及日常生活的方方面面。这些社会对女性的负面刻板印象和不公平期待，限制了女性的发展和自由选择。污名化，不仅仅是一种“声誉”的贬低，更是对女性生存空间的压缩。在本期节目中，我们深入探讨了：1.女性的各种被污名化和常见的女性刻板印象。为什么“中年妇女”这个词带有如此多的负面意味？从“偷月饼的妈妈”网络段子到“更年期女性”的标签，到更多的词汇、网络段子、社会现象，我们揭示了社会对女性的期望和对男性的宽容有多么不同，剖析了这些故事背后隐藏的性别歧视，以及社会如何通过传播刻板印象来加剧对女性的偏见。2.职场中的性别双标。为什么男性的愤怒被视为“领导气质”，而女性的情绪表达却被认为是不专业的行为？在职场中被男性拿私人话题窥私打趣，我们应当怎么做？3.家庭和亲密关系中的“完美受害者”陷阱。面对家庭暴力和随机犯罪，当女性往往成为受害者时，是如何被要求成为“完美受害者”，承受着不公的社会期待。为什么，只让女性“要保护好自己”是不够的？通过探讨这些现象，我们呼吁大家对日常语言保持警觉，避免无意识地传播性别偏见，努力营造一个更公平的社会环境。欢迎大家在留言区分享自己的经历或看法！您是否也遇到过类似的刻板印象或性别歧视？让我们共同探讨如何打破这些不平等，听到女性真实的声音，营造更宽容自由的生活空间。

开会是职场中不可避免的一部分，但你是否曾经感到无数宝贵的时间被冗长、毫无章法的会议浪费掉？特别对于职场女性而言，如何在会议中展现专业性、高效沟通和领导力，尤其重要。在本期播客中，我们将深入探讨如何聪明、高效地开会，避免让会议成为时间的黑洞。通过掌握一些关键技巧，职场中的你也能成为会议的掌控者，而不是被动的参与者。你将收获：1. 会议的类型与角色定位：从酱油会到重点工作报告，了解如何区分不同类型的会议，并明确每个参与者的角色与责任。2. 主持会议的黄金流程：从会前准备、制定清晰议程到控制会议节奏，掌握主持一个会议的全流程，确保会议按计划高效进行。3. 控场技巧与应对挑战：遇到话题跑偏、无效争论甚至会场“灾难”时，如何礼貌而果断地重回正轨？我们将分享一系列控场技巧，助你避免会议失控。4. 反面案例分享：什么样的会议是效率杀手？有哪些常见的会议错误是我们可以避开的？通过真实的反面案例，学习如何在你的会议中避免这些陷阱。职场女明星们，如果你也曾在冗长、无意义的会议中失去耐心，想要拿到职场“奥斯卡”，这期播客将为你提供必不可少的会议技巧。让我们一起从被动参加会议，进化成会议的掌控者。敬请收听《职场开会宝典》，告别无效会议，掌控职场人生！

在上一期《养花养草养自己》引起热烈反响后，这次我们特别推出了新节目。进入换季时节，园艺爱好者们在秋天可以做些什么呢？俗话说“秋收冬藏”，本期节目揭示实际上秋天也是万物生长的季节！从播种适合秋季的蔬菜和花卉，到球根和宿根植物的种植建议；从清理花园菜园、修剪果树和大丽花的护理，到堆肥技巧和冬季肥料的选择。本期节目还会为你分享最近流行的秋冬季园艺小贴士，比如如何为植物越冬做好准备、如何处理枯枝败叶、以及在冬季如何布置家中和户外。除此之外，我们还会聊到一些室内植物的养护技巧，讨论在家中过冬植物的搬运与存放，帮助大家减少冬季的植物损失；以及如何利用换季时间进行一些简单的家居改造项目，帮助大家度过一个温馨美丽的节日季。秋天不只是收获的季节，也是播种和准备的时机。本期节目干货满满，帮助你在寒冷季节依然能有充实的园艺体验。欢迎收听！另外我们也开通了赞赏功能，任何支持都会对我们的原创事业有很大帮助，非常感激！本系列第一期收听请点击：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/6625ef37200abebe6e6a24ce

不是精英的我们也值得美好的人生在这个世界上，并不是每个人都毕业于顶尖的精英院校，进入人人称羡的行业，从此高开高走。然而，这并不意味着我们无法拥有美好的人生。本期节目，我们聚焦于那些非精英院校的学生，分享我们三位主播关于这个话题的经验心得和建议、思考。除此之外，我们还深入探讨了非精英行业中的工作机遇，特别是非精英女性在求学和职场中可能面临的挑战与困境。不论你身处何地，不论你是否身在“精英”之列，我们都相信，每个人都有暂时处于不那么自我满意的状态的时刻，也都有追求幸福和成就的权利。本期节目将为你带来启发和鼓励，帮助你坚定地走在自己的道路上。希望这期节目对你有所帮助。一起聆听，一起成长。本期提及的作品：《高效能人士的七个习惯》《富兰克林自传》日本二次元乐队「ずっと真夜中でいいのに」《Nice Girls （still） Don't Get the Corner Office: Unconscious Mistakes Women Make That Sabotage Their Careers》Lois P. Frankel本期主播：小白羊（微博：大尾巴小白羊）骨头（微博：库特纳霍拉的骨头）本期嘉宾：若兰（微博：京都夜雨花开）合作邮件：[email protected]

在这个火热的夏天和更火热的奥运观战热潮里，新一期节目《体育和我》来啦！在本期节目中，我们将分享我们在体育锻炼活动中收获和感受到的点点滴滴。和很多女性一样，小白羊和骨头有同样的经历，从最开始的被认为“体育不好”，懵懵懂懂地就“被”不喜欢运动，到慢慢认识自己的身体，了解运动并喜爱上运动，一路走来，经历了无数次的挑战与成长。我们将与您分享对身体的深入认识，运动带来的积极改变，以及对体育的全新见解。除此之外，我们还会聊到让我们非常感动的体育电影，例如《Young Woman and the Sea》，以及我们在奥运会上的一些项目等等。无论您是运动新手还是健身达人，都能在这里找到共鸣与激励。欢迎在评论区和微博评论区跟我们交流互动。小白羊微博：大尾巴小白羊骨头微博：库特纳霍拉的骨头本期我们还在尝试话筒的各种设置，所以有的时候会有一些特别音效（比如回声），感谢大家跟我们一起慢慢磨合。另外，我们的商务邮箱:[email protected], 如果有商务合作意向也请与我们联系~特别推荐：《吹口哨的女人》: [英] A·S·拜厄特电影《 Young Woman and the Sea》.

亲密关系是女性，或者说人类生活里绕不开的一个话题，我们也的确收到了私信，不少朋友表示希望能了解更多关于亲密关系的内容。两位主播当然义不容辞，于是我们策划了这期节目。中文世界关于亲密关系的定义宽窄不一，为了让话题更聚焦，我们将探讨这个“伴侣之间的亲密关系”这个最常见的定义。在本期节目中，我们讨论了亲密关系里“快跑”、“警铃大作”的瞬间和一些意味着“可以”的征兆。关于糟糕的关系，我们提供了一些快速的方法来方便大家识别有害、有毒的关系；关于好的关系，我们则提供了一些大方向和大原则来帮大家做基础的把关。需要说明的是，一切例子都来自于我们两个主播自己的生活经历和见闻，所以，虽说一期节目不可能做到面面俱到，但我们的建议都是真诚和扎实的。📢 特别声明：虽然讨论亲密关系，但这并不意味着每个人都必须进入婚姻或伴侣关系。每个人都有选择自己生活方式的权利。一切选择都只是一个可选项，而不是必选项。特别声明二：我们本期用了新的话筒，但是音效还在实验过程中，所以声音有一些不稳定的情况，请大家多多包涵~另外，我们的商务邮箱:[email protected], 如果有商务合作意向也请与我们联系~

本期节目我们深入探讨了一个广受关注的话题——“卷”和努力。当我们讨论”卷“的时候，我们究竟在讨论什么？许多人都会遇到这样的问题：我们究竟是在“卷”，还是在努力？“卷”这个词到底怎么定义？卷和努力之间的界限又在哪里？在这期节目中，我们给出自己的看法。在本期节目里，我们聊到了：什么是“卷”？这个字是如何进入大众视野的？卷与努力的区别，——至少是我们的标准当别人把我们定义为卷的时候，我们可以如何应对？抚养孩子道路上被”卷“的漩涡以及如何在这个漩涡中站稳人与人之间的善意链接审视一个流行字眼是有意义的，当我们反复看到它时，当它从成为一个我们自愿或者不自愿衡量他人与自己的标尺时，我们就必须明白它究竟意味着什么。当我们搞清楚它时，也是理顺了一些与自己、与他人的关系的时刻。本期主播和后期：@大尾巴小白羊（微博同名）、kutnahora骨头（微博名@库特纳霍拉的骨头）

一年一度的考核季转眼即到，对于每一位职场人来说，这是和我们切身利益息息相关的重要议题，也是影响未来一年薪酬和职业发展的关键时刻。你是否还在为如何谈薪酬、如何谈绩效而烦恼？是否希望掌握一些实用的技巧和策略，助你在这关键时刻脱颖而出？这些问题和工作中的任何问题一样，都有策略可以学习，可以提前筹备和练习，在本期中，我们将提供一整套从实践中总结出的策略和技巧。本期我们非常荣幸请到了重量级嘉宾，硅谷科技大厂职业经理人和知名博主@可以的掌门 跟我们一起聊聊薪酬和绩效。我们将深入探讨薪酬谈判和绩效评估的核心要点，与你分享：- 绩效评估中的自我展现：掌握如何量化你的工作成果，精准传达你的贡献与价值。- 应对负面反馈的策略：面对不尽人意的评估结果，如何冷静应对，积极改进，转危为机。- 如何有效准备薪酬谈判：从市场调研、个人成就梳理到自信表达，全面提升你的谈判力。- 提升绩效和薪酬的长期规划：从短期目标设定到长期职业发展，帮助你构建一个持续成长的职业路径和个人职业品牌。薪酬和绩效不仅仅是数字和评价，更是你在职场中努力和付出的具体体现。通过这期节目，你将学会如何为自己争取应得的回报，如何在绩效考核中脱颖而出，让每一分努力都能得到应有的认可。无论你是职场新人还是经验丰富的老手，这期节目都将为你提供宝贵的洞见和实用的建议。快来收听，开启你的职场制胜之路，让我们一起在这考核季中，谈出自信，谈出未来！如果有相关任何问题，欢迎在评论区或两位主播的微博留言交流！也欢迎订阅我们的播客，我们将继续推出职场系列，给大家提供让职场变得轻松的策略和技巧。本期主播和后期：@可以的掌门（微博同名）、@大尾巴小白羊（微博同名）、kutnahora骨头（微博名@库特纳霍拉的骨头）

夏天是个矛盾的季节，伴随着灿烂阳光和户外活动，女性朋友们常常面临各种挑战和“麻烦”。穿衣打扮突然多了很多规训约束，而且似乎有越来越紧之势；公共空间里异样的事物，从目光到气味到气温，越来越多；而我们的选择却似乎越来越少。本期就从夏天带来的各种“麻烦”说开去，话题涉及女性的穿衣自由，如何看待和应对来自外界的评判和规训，如何拒绝身材羞辱，拓展到月经羞辱，女性的思想意识转变和温暖互助等等。愿每一位女性朋友都能在夏天里拥有自由自在的穿衣体验，远离不必要的目光和评价；愿我们在面对身体困扰和性别歧视时，勇敢地站出来捍卫自己的尊严和权利；愿我们与其他女性携手并肩，都能得到身体和精神的双重自由。重要声明：本期节目中作为例子提到的相关尺寸或身材等等，是作为缺乏多样性批判的佐证，而非对相关人/事务/尺码本身的不满与否定。本期也不含任何产品广告。如果有相关任何问题，欢迎在评论区或两位主播的微博留言交流！本期主播和后期：@大尾巴小白羊（微博同名）、kutnahora骨头（微博名@库特纳霍拉的骨头）

春天正是耕种的好时候。耕种不仅属于农人，也属于我们每个人，从种植到收获，跟自然打交道，是一种生命间纯粹的互动和压力的自然释放。而照料和滋养生命的成就感，一丝丝绿色带来的清爽，偏安一隅里花朵带来的芬芳，都给予我们无尽的慰藉和繁忙生活里的一丝温柔。无论是坐拥良田万顷，当然可以大展拳脚，还是仅仅在繁忙都市中坐拥一方小天地，我们都可以照样可以经营得有滋有味，体会园艺带给我们的乐趣。无论是经验丰富的园艺高手，还是刚刚入门，甚至只想尝试一把的green hand, 都能找到适合自己的，独一无二的园艺体验。在本期节目中，园艺达人骨头将多年丰富的植物与园艺经验倾囊而出，干货十足，诚意满满。本期主要内容包括：1.入门：如何选择合适的种植容器和土壤，挑选适合自己家庭环境的植物品种，迈出你的第一步；2. 私人小花园的空间设计与植物养护：从室内到室外、从阳台到庭院，分别讨论了如何管理你的空间、打理你的花园——是的，哪怕是窗台下的一盆葱，那也是一个花园，因为它已拥有阳光、水、植物和光合作用。3. 是园艺也是生活：我们还谈论了如何有机种植、宠物与室内植物、时间管理等生活中的朋友们比较关心的问题，以及一些美国园艺界的商业模式等周边话题。愿本集带给您足够的启发和帮助，让您的园艺之旅充满欢乐和收获。如果因为本期节目，能让你的生活中多了一点点绿意，让你的眼睛更能捕捉到自然的一丝丝神奇，那就是我们录制本期节目最大的心愿。如果有相关任何问题，欢迎在评论区或两位主播的微博留言交流！本期主播和后期：@大尾巴小白羊（微博同名）、kutnahora骨头（微博名@库特纳霍拉的骨头）

安居乐业，家是我们的生活港湾，有一个温暖和稳定的住所也是安定生活的基石。无论在哪里生活，租房或买房是每个人都会面临的重要选择。无论是租还是买，其中涉及到各种各样琐碎繁杂的具体事务，极可能让人头疼，其中的问题和挑战也不可忽视。本期主要以两位主播在北美关于“居”的生活经历为依托进行介绍。跟签证篇一样，这集的初衷并不是提供具体租售的建议，而是一个全方位的图景，希望能够为听众朋友们提供参考，让您在北美的居住生活中更加顺利和愉快。我们将解释北美常见的几种房屋类型，关于租房，从远程看房到入住到退租，还涉及租房签约、处理投诉、与房东沟通等问题；关于买房，从选取区域，选择合适的房产中介，评估不同区域的居住环境和生活便利性，到评估财务，贷款办理到最后完成交易。这里面有跟国内差不多的地方，也有差异较大的方面。您还没动身，希望这期节目能给您一些基本的概念的轮廓，如果您已经在北美了，希望能成为一些居住生活酸甜苦辣的出口。免责声明：租房和买房都是重要的生活决策，请务必自行慎重考虑。如涉及到法律或财务关键问题，请务必联系相关专业人员进行咨询处理。本期主播和后期：@大尾巴小白羊（微博同名）、kutnahora骨头（微博名@库特纳霍拉的骨头）有任何问题欢迎留言或私信反馈我们~

【本期节目不构成任何法律建议，个人具体情况请寻求专业人士意见和帮助。本期节目也不含任何广告，仅做个人经验分享。具体是否要出国，选择哪种签证和永居方式，一切决策，也请大家根据自己的情况慎重考虑。】赴美留学系列从申请学校讲到了读书实习，走出校门之后的路通往哪里？如果要留在美国，获取签证和各种许可可以说是一大挑战。在本期中，我们将提供一份美国留学-工作-永居（绿卡）中的签证之路全景。除了美国之外，我们对枫叶国的一些工作类相关永居也进行了一些介绍。本期的主要内容有：了解工作签证类型、从哪里开始提前规划、如何寻找雇主支持和充分争取利用公司资源、优化申请材料、调整心态面对挑战以及如何寻求专业帮助：在面对困难时，如何寻求专业移民律师或顾问的帮助，并与他们合作解决问题。当然，这算不上一份手把手攻略，因为签证制度如此复杂，细分的每一种签证都需要本集这么长的时间来具体讲解。我们的主旨是：第一，让你知道这条路上你可能会遇到些什么，从而在决策之前充分了解这条路的优势和困难；第二，当你想要知道下分的任何门类时，可以有的放矢知道自己应该用什么关键词搜索什么。最后，当美国签证出现困难的时候，有没有什么可以考虑的备选方案，美加两国的过程有什么区别和联系。希望本集提供的指南能够为您在北美工作之路上提供有力支持，并顺利实现您的职业目标。本期主播和后期：@大尾巴小白羊（微博同名）、kutnahora骨头（微博名@库特纳霍拉的骨头）有任何问题欢迎留言或私信反馈我们~

在今年上线的美剧里，《史密斯夫妇》无疑是话题度比较高的一部，从亚裔女加非裔男的选角，到与传统特工剧重点完全不同的剧情，不断引发网络热议。在这期节目里，我们将从女性视角出发，分析它的现实与隐喻意义。请注意，本期节目有剧透和故事情节讨论，当然也有吐槽和思考。《史密斯夫妇》不仅是一部设定新颖的特工剧，更是一幅婚姻真实生活的隐喻和写照，深刻展现了当代异性恋和夫妻关系中的种种挑战和矛盾。在这个播客单集中，我们将与您一起探讨角色的特点，同亚裔女性与主角的深刻共情，当然也有我们自己生活经历中高度共鸣的经历，并从中汲取启示，启发自己在现实生活中更好地处理亲密关系和纠葛。最后，我们将提供一些相关推荐，继续探索女性视角下的精彩故事或者爽片，感受更多情感的共鸣和启发，或者就是纯粹的爽。本期相关影视推荐：孙家兄弟 The Brothers SunGunpower Milkshake万神殿 Pantheon布莱切利四人组 The Bletchley CircleThe Good wife宇宙（包括The Good fight和Elsbeth）本期主播和后期：@大尾巴小白羊（微博同名）、kutnahora骨头（微博名@库特纳霍拉的骨头）有任何问题欢迎留言或私信反馈我们~

作为女性，你是否在开会发言时被男性同事打断过？你是否曾被质疑或忽视？你是否觉得自己在发言时没有得到应有的尊重？如果是的话，你并不孤单。许多女性在工作场所都会遇到这样的问题。当今社会，很多女性已经在职场站稳脚跟、攻城略地 （此处是正确用法），然而，依然存在着一些挑战，或者说一些不快。其中之一就是在开会或演讲时被粗鲁打断的情况。在本期播客中，我们将探讨女性如何在开会发言和表达时避免被打断，以及被打断了应当怎么办。我们将分享一些实用的技巧和建议，帮助你克服性别偏见，自信地表达自己的观点，以及在被打断时找回自己的“场子”，事后及时补救，避免内耗。除了临场处理”被打断”，本期节目还探讨了如何进行长期有效的自我提升和专业能力塑造，从更深层次的角度帮助你找到问题本源，持续提升。本期节目我们将谈到：如何识别和应对打断行为如何自信地表达自己的观点（内容，表达方式等等）如何建立自己的权威，成为更专业的职场人士如何打造一个更公平、更包容的工作环境本期节目不仅适合职场女性聆听，我们也这期节目推荐给希望了解性别偏见的男性、致力于打造更公平、更包容的工作环境的每个人。本期节目提到的书籍：《Simply Said: Communicating Better at Work and Beyond》，作者：Jay Sullivan《Storytelling with Data: A Data Visualization Guide for Business Professionals》，作者： Cole Nussbaumer Knaflic本期主播和后期：@大尾巴小白羊（微博同名）、kutnahora骨头（微博名@库特纳霍拉的骨头）本节目也可以在苹果播客、spotify上收听，有任何问题欢迎留言或私信反馈我们~

本期节目是《在职女性出国读书实操手册》的下集，在这期播客中，我们深入探讨小白羊从踏上大学校园的第一刻开始，一直到毕业的整个过程。这是一次人生的探险，也是一次全面成长的旅程。这期节目不仅内容干货满满，而且，毫无预料地，也是我们录得非常动情的一期。我们两个人最后都泪眼汪汪。这期节目，涉及到出国找实习找全职工作等等实操过程，也涉及到勇气，选择，女性间的温柔互助，和异国他乡不屈不挠的坚强。话题包括：刚下飞机，举目无亲，在陌生的城市里如何适应？重回校园，如何在琳琅满目的课程列表中做出最适合自己的选择？没有人脉，没有美国学历、美国企业工作经验，一开学就一头扎进找实习的大潮中去？重新开始，没得到return offer的情况下如何化险为夷顺利拿下科技公司正式工作offer？另外，节目中也有几期后续节目选题的提及，包括职业中长期目标的规划、如何准备简历和面试，如果有任何意见、问题请在此留言或者到我们的微博评论。本期主播和后期：@大尾巴小白羊（微博同名）、kutnahora骨头（微博名@库特纳霍拉的骨头）有任何问题欢迎留言或私信反馈我们~

本期内容比较轻松，是一些在北美过秋冬节日的见闻和感想。跟节日有关，但也不只是关乎节日。节日是一件关乎社群，也关乎自己内心的事。每逢重大的节日，往往也都是我们重新审视自己的好时机。打开自己，观察和参与不同民族节日，可以了解不同的人们对世界、生命的不同理解方式；是否参与其中以及度过这些节日的方式，代表了我们对生活的选择。对自己的传统节日以自己喜欢的方式重塑，代表了我们对不同生活方式的观察与接纳。特别需要说明的是，本期节目中提到的所有民俗，都是两位主播的个人经验和观察，不代表任何民俗专业意见。本期主播和后期：@大尾巴小白羊（微博同名）、kutnahora骨头（微博名@库特纳霍拉的骨头）有任何问题欢迎留言或私信反馈我们~

你是否是一位在职女性，渴望出国留学，却为繁琐的申请流程和未知的留学生活而躊躇？或者你并不急着出国读书，但也想寻找其他实现自我提升的出路和机会？但忙碌的工作已经让你觉得喘不过气，而周围的人对于你的梦想又有太多嘈杂的声音？又或者，你已经有了出国的打算，但是面对千头万绪的待办事项，望而却步？再或者，已经有了稳定工作步入亲密关系甚至有了自己的孩子，生活的重担压得喘不过气来，曾经的一点小火花和小梦想渐行渐远，觉得自己不可能再有什么改变？本期节目是一次全面的在职女性留学申请的干货分享。从选校、时间管理、流程梳理，到在职女性的留学经验：藤校毕业生小白羊分享她一路转专业带娃边工作边筹备，披荆斩棘的申请故事，附赠更有奖学金申请秘笈，让你少走弯路，更早实现目标。下一期我们将就转换行业赛道找实习，简历面试，实习全职工作进行更为详细的分享。本期节目不含任何广告，全部为个人真实经历。重要提示：本期节目仅仅作为体验分享，希望给在考虑和已经读书求职的女性朋友们一些参考，出国读书就业都是人生大事，请大家一定要谨慎决定，自己拿主意，千万不要人云亦云。本期主播：@大尾巴小白羊（微博同名）、kutnahora骨头（微博名@库特纳霍拉的骨头）后期：@大尾巴小白羊有任何问题欢迎留言或私信反馈我们~

女性独自居住是不仅仅是一种生活形式，更是一种生活方式。当我们不再和任何人分享我们的私人空间时，一切会发生什么变化？在独居过程中，有什么困难？又有什么收获和趣事？本期节目我们将会就这个问题展开讨论。小白羊将分享她从国内只身前往国外又国际再搬家中，独居生活的点点滴滴。主播： @Kutnahora骨头（微博ID：库特纳霍拉的骨头） @大尾巴小白羊 （微博同名）后期：@大尾巴小白羊，科学家本期推荐书目：伍尔夫《一间只属于自己的房间》吉井忍《东京八平米》高木直子《一个人第五年》赫尔曼·黑塞：《悉达多》