北温带丨户外生活频道

当越野跑从一个小众爱好，变成抽签都难中的大众狂欢，我们是否还记得出发时的初心？当赛道上的垃圾比路标还密集，当参赛者开始计较完赛包的“性价比”，这项运动最纯粹的灵魂，又该何处安放？今年春天，北温带户外生活频道迎来了一场特殊的对话。嘉宾是三位老朋友：船长（资深徒步者/越野跑者）、零度（从财务总监转型的赛道设计师）和话梅（从新手走向站台的爱好者）。这是一场关于“户外人”身份认同的深夜对谈。聊到兴起，我们听到了去年珠峰东坡那场惊心动魄的生死救援；聊到了越野赛“卷服务”背后的文化焦虑；也聊到了将爱好变成事业后，那种复杂而真实的快乐。在越来越多人涌入山野的今天，我们究竟该如何理解脚下的路？快来点开北温带的播客，听听大家是怎么说的吧！时间轴2:01 船长说：户外是我的精神避难所话梅说：这将是我未来回望时的人生壮举零度说：从被裁到入职，看上去的转型契机实则是被动推动下的主动接纳3:24 越野跑者个体生命轨迹的交汇与转向：从赛道伙伴到职业重构5:25 当前越野跑高速扩张引发的多重悖论：“人人可跑百公里”，赛事服务日益“保姆化”，“选手第一责任人”17:05 赛事运营的多维平衡术：安全底线、在地共生与可持续生态构建24:57 船长亲历的珠峰东坡徒步事故31:51 从“赛道可跑性”转向“完赛包丰厚度”“景区免费时长”等附加福利，赛事公司被迫提供“保姆式服务”，与国际惯例（仅发号码布）形成鲜明对比34:40 赛事价值分层显现：成熟赛事（如柴古、银海）沉淀为文化符号36:38 赛事报名机制已进入“抢人阶段”50:32 风险归因共识：天气是最大变数54:04 徒步与越野跑风险性质根本不同1:05:38 责任主体再界定：户外人必须成为“第一责任人”01:14:42 零度的转型：“被动主动”双重性，“热爱需载体，载体需时机”01:16:50 话梅：跨领域探索已启动聊天的人:@船长 @零度 @话梅 @北温带11制作:@北温带雪灵出品:北温带N.T.Z.工作室BGM: Beautiful Things，Stay Alive，Écoute Chérie传播平台微信公众号/视频号，搜索"北温带N.T.Z.小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客、蜻蜓FM、QQ音乐，搜索“北温带N.T.Z.”

北温带的小伙伴们，大家好！北温带丨户外生活频道《千人千面》栏目已迎来第 50 期，在 2025 年末，我们以声音为舟，回望这一年的温暖与感悟。这一年，我们访谈了众多户外人，听登山者讲暴雪寻营的坚定，品城市旅人遇深夜热汤的慰藉，他们的故事让北温带不仅是户外频道，更成了心灵的栖息地。关于户外生活，有人说逃离城市，有人说拥抱自由，而它本是一种状态：是直面未知的清醒，是听见内心的回响，不是对生活的逃避，而是更深的投入。里尔克与梭罗的话语，道尽这份对生活本质的追寻。2025 已然谢幕，全新篇章即将开启，点击下方音频，重温这一年的星光与力量，和我们一起奔赴下一段户外与心灵的旅程。

深夜太湖环线，周文慧在过度疲劳中产生幻觉，树影扭曲成人形。几分钟前，男友周秉坤因她一个加速，赌气般消失在漆黑下坡路。她嘶喊着追赶，一边哭一边将均速提到三十八。这次骑行以“分手”的狠话告终，但他们已计划“反方向再骑一次”。骑行是他们对抗“过度社会化”的实践。周玟慧离开直通大厂的数字交互设计专业，坚定在“无前景”的当代艺术之中。“学艺术一定要社会化程度低，”她说，“否则就变成社会一块砖，全是砖就成了墙。” 这对04年出生的情侣，在疫情中度过了价值观重塑的青春期，如今一个读艺术做艺术，一个学地理却做运营，共同探索主流之外的生存缝隙。他们的骑行始于一件骑行服盲盒。“穿上之后身材很曼妙。”周秉坤笑着评价女朋友。入坑后，第一次爬杭州龙井她就骑吐了，随后却瘦了20斤，甚至在女性骑手的赛段，榜上有名。竞争是他们的语言：她骑200公里，他就骑202km；她吐槽杭州餐饮“难吃且贵”，他对比京杭路况管理差异。他们拒绝传统情侣剧本，“不要刻意区分性别角色，我们更像两个独立的主体建立亲密关系”。从北京骑到杭州，只为一次异地恋的惊喜；从杭州再到上海，他们重新确信彼此的身份。“在户外我们更像人，”周玟慧说，“这让我们回归动物性。”骑行是身体的修行，更是精神的排毒。对他们而言，重要的不是在墙上找到自己的位置，而是根本不想成为那块砖。在汗水与速度中，他们练习的是一种在户外，未被驯服的可能时间轴00:17 “双周”同姓恋1:38 低社会化有助于保持童真和创造力14:23 从直通大厂的动画专业转向艺术，传统精英观念是否适合每一个人21:20 专职艺术家和兼职艺术家的生存策略27:06 AI对艺术行业的冲击28:40 从杭州到上海，从北京到杭州，千岛湖环湖骑行一周经历56:09 拒绝传统性别角色的情侣关系聊天的人：@周玟慧 @周秉坤 @北温带11制作：@北温带雪灵出品：北温带N.T.Z.工作室BGM：Kamananga Ka Sebajura (Berceuses)-Jos Gansemans，傻乎乎的老杨-杨一传播平台微信公众号/视频号，搜索"北温带N.T.Z.小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客、蜻蜓FM、QQ音乐，搜索“北温带N.T.Z.”

“事故带来的不只是身体的伤疤，更是对冒险边界的重新丈量。”“大家好，我是倒霉蛋。”在北温带的最新一期播客里，小戴这样介绍自己。刚入车圈时的那次摔车，导致锁骨撞断，也让他开始重新审视新手小白与户外运动的关系。今年是小戴从北京到上海工作的第二年。学生时代，他几乎每晚都会骑着车在长安街溜达一圈；如今，作为海关公务员的他，骑行频率已降至每半个月一次。“时间没那么空了。”生活变得规律——早睡早起，为了“更好地面对工作”。这种规律里隐藏着一种妥协：户外从每日的必需品，变成了需要精心安排的“奢侈”。这一期，我们从失控的放坡，聊到“狭义”的户外，从骑行文化南北志，到安全成为一种肌肉记忆......在户外与生活的张力中，新婚的温州人小戴正在努力的寻找着自己的平衡点。也许身上的伤疤会淡化，但那次失控的放坡已永远改变了他与自然相处的方式。他笑称自己是“户外人户外魂，永远都要玩户外”。毕竟，真正的户外精神从来不是鲁莽的冲刺，而是知道何时该前进，何时该停下——就像一次完美的骑行，需要懂得如何加速，更要知道如何刹车。时间轴0:48 2个月车龄的摔车“倒霉蛋”：小戴15:06 温州”新婚户外人“如何过马年春节？23:10 蜜月构想清单，列着格鲁吉亚、澳大利亚、冰岛、马达加斯加33:36 南方人眼中的轻户外——”搬家式“露营35:56 摔断锁骨的那场车祸：新人小白透支体力的深度户外44:57 我理想的户外生活是”做二休五“聊天的人：@小戴 @北温带11制作：@北温带雪灵出品：北温带N.T.Z.工作室BGM：in my life-the Beatles，现象七十二变-罗大佑传播平台微信公众号/视频号，搜索"北温带N.T.Z.小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客、蜻蜓FM、QQ音乐，搜索“北温带N.T.Z.”

“户外生活是什么？”贾勇自问自答，“出了家门就是户外。有能力的往外走，没能力的走大街串小巷，逛公园。哪怕是老了扶着墙，也得溜达溜达去。”贾勇，67岁，土生土长北京胡同人。他是八大胡同拍摄的“通关秘钥”——曾经央视导演田川来此拍纪录片，因历史话题引发居民反感，他一句“现在住的都是普通工人家庭”，就能化解僵局。他的人生轨迹拐了好几道弯：16岁成为举重运动员，拿过北京市冠军；退役后进厂子主动申请烧锅炉，只因倒班制能腾出时间发展摄影爱好；1985年开图片社，鼎盛时拥有11家门店；数码相机普及后，2008年将最后一家店改为卤煮火烧店。“学进脑子里的东西，谁都抢不走。”举重训练给他强健体魄，美术基础助力摄影构图，维修技能让他能熟练自制快拍机。每项技能都像胡同里的一砖一瓦，每项经历都成为他独特的人生拼图。他定义户外生活的方式很纯粹：“出了家门就是户外。”无论是逛胡同还是周游世界，关键是保持活动。他有几个老哥们，能一起喝酒十五年没红过脸，“这种社交可能让人多活十年”。贾大爷的人生轨迹如同老北京的胡同——拐了好几个弯，每个转角都有风景。如今他每天在胡同散步、拍照，在院子里晒太阳。“过好今天，想好明天。”收拾器材准备出门，今天贾大爷约了老哥们喝酒、看展。跨出家门那一刻，他的户外生活又开始了。时间轴0:39 央视导演田川：我们上你门口拍八大胡同去啊！04:22 “找四的，那踏马是我妈！”05:18 八大胡同：1950年以后清理，现在住的都是普通居民06:53 小时候掐着我脖子让我学画画，学美术08:24 南京博物馆文物事件10:33 清朝老照片烧毁背后的故事14:12 最先学会摄影的是中国的贵族阶级15:47 我开过11家图片社17:20 曾经的职业：倒班烧锅炉特别有意思22:24 2008年最后一家图片社关门，富士公司说等奥运结束吧26:40 在体委做举重运动员时，“不爱吃肉的就不要”29:36 画油画、摄影、干维修、举重运动员，干一行爱一行32:39 春天有春天的玩儿法，夏天有夏天的玩儿法35:05 出了家门就是户外聊天的人：@贾勇 @张左 @北温带11制作：@北温带雪灵出品：北温带N.T.Z.工作室BGM：送别 - 城南旧事（OST）传播平台微信公众号/视频号，搜索"北温带N.T.Z.小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客，搜索"北温带丨户外生活频道”

 “户外生活是什么？”贾勇自问自答，“出了家门就是户外。有能力的往外走，没能力的走大街串小巷，逛公园。哪怕是老了扶着墙，也得溜达溜达去。”“在我们这儿，”贾勇抿了口手里的透明液体，眼睛眯成一条缝，“出了家门就是户外。”这句话，他和张左践行了四十余年。 他们的友谊始于2011年的一场对友人的意外救助，因摄影和饮酒结缘。贾勇擅长拍摄，张左精于暗房，合作默契。“摄影是个集体项目，不能孤独。”张左说。贾勇坚持使用胶片相机。“镜头就是你的嘴和眼，不需要刻意解释，要说的都在照片里。”他深耕前门周边两平方公里的胡同区，因熟悉生活，能预判居民推车进门的瞬间。“在这长大，知道谁住哪个院。”他的卤煮店成了国际交流站。瑞士驻华大使罗瑞德曾骑二八自行车来喝5元的啤酒，瑞典首相勒文也曾到访。贾勇喜欢老物件、老味道，擅长用环境诉说老北京故事。 从举重运动员到珐琅厂工人，从开设11家图片社到经营卤煮店，贾勇践行“每段经历都是财富”。如今摄影已成为生活方式。“户外生活是什么？出了这个门，就是我的户外！” 午后，两人或是背起相机走进胡同，又或是遍寻世界参展、采风。四十年间，他们用镜头证明：真正的户外不在远方，而在推开门、迈出脚看见的每一寸土地上。 时间轴0:27 与摄影的结缘：贾勇（胡同摄影家）、张总（原中青报高级暗房师）3:34影友和酒友——艺术创作是交流的，不能孤独7:21 一张照片就能看出这人的阅历13:38 瑞典大使天天蹲我家门口喝五块钱的啤酒18:24丹麦皇家舞团的“巫师”演员20:04 街坊邻居都以为瑞典首相来我家吃卤煮来了，其实是饺子25:24 骑三轮车去大使馆参加瑞典国庆日盛典30:32 用老物件老陈设布置讲述百年老店的故事34:42 “他一骑到胡同门口，我就知道要抓拍了”38:39 拍纪实摄影一定要有人，我最了解南城我家门口这两平方公里50:58 深耕一个领域。拍风光照不是好看的都拍，历经艰苦才能成功52:47 央视纪录片《八大胡同》（更多精彩，下期播客继续！）聊天的人：@贾勇@张左 @北温带11制作：@北温带雪灵出品：北温带N.T.Z.工作室BGM：送别 - 城南旧事（OST）传播平台微信公众号/视频号，搜索"北温带N.T.Z.小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客，搜索"北温带丨户外生活频道”

理性与疯癫，技术与人欲，在他的世界里从不相悖。“我选择录音艺术专业其实特别简单，就是没得选。”在本期播客里，77年的卖饭用这句话定义了自己与声音的缘分。这位理科出身的录音师，坚信自己的工作是科学而非艺术——“声音是物理现象”，而情感需要通过技术系统来实现。这种清醒到近乎冷酷的理性，同样塑造了他的户外哲学。 对他而言，户外是如吃饭睡觉一般必需的情感需求。他迷恋骑行，只因速度介于走和开车间，恰好容人一边看风景一边思考。他痛恨昂贵的装备，认为那是自由的枷锁。当话题转向户外最极端的生死情境时，他假装无温情的掩饰。 “玩户外的人多少都有些自私。”他假设雪山上只剩一块巧克力，“我可能先给你吃三分之一……但最后一口一定是我吃。”这不是道德问题，而是生存本能。他坦言，玩户外的人“没什么责任感”，需做好“没了”的准备。这种固执的自我，却在台湾骑行时遇到了有趣的共振。他与一位立场迥异的“临时好友”同骑，双方互不喜欢，却会在绝美风景前真诚分享。“我们的观念不同，但是不影响我们两个是朋友。”他享受这种“固执”与“固执”的碰撞，认为“你要找个一样的，天天照镜子就完了”。他见证过才华横溢的师傅在盛年猝逝，更觉生命脆弱。如今，他的生活清晰分野：工作是满足甲方需求的机械劳动，难免需要“屎上雕花”，而户外则是无需计划、拥抱意外的自我补给。他不看攻略，年轻时甚至干过拿地图扎钉子、棍子戳列车时刻表决定目的地的“没溜儿”事儿。采访末了，当被问及户外生活的意义，他给出了一个理性而宿命的回答：“人是从森林里走出来的，最后你还要走回去的。” 这句如诗般的话，为他所有关于技术、自我与生存的直言，添加了一个深邃的注脚。时间轴00:35 忘年交：96年的小米和77年的卖饭02:13 专业不能简化，苹果从做手机开始就变成玩具了04:23 剪辑editor是真的要用见到剪磁带05:50 录音不是艺术，是科学10:50 艺术家有几个有钱的？13:58 卖饭：我是个没溜的人17:06 骑车最自由20:51 “屎上雕花”：起床算算今天能挣多少钱，开干！26:26 “我先定怎么出门（走着还是跑步），再定今天干什么”28:03 拿地图扎钉子决定去哪，拿棍子戳列车时刻表马上买票29:43 “我觉得你考不上一本就别努力了，就想干嘛干嘛吧”35:57 下礼拜上录音课，老师去西四买了个调音台准备给大家上录音课38:49 你走在别人前头就是大师了44:37 同样在雪山上，只有一块巧克力，我 2/3自己留着46:59 小时候假装“逃票”，点燃建筑工地在建房。干坏事是每个男孩与生俱来的本事51:47 台湾骑行“流血事件”，缝了20针01:01:15 我的录音老师在他42岁时去世了01:05:14 你如果跟户外打交道的话，我觉得你的命就交给天了01:15:30 卖饭：做你自己聊天的人：@卖饭 @小米（米瀛昕） @北温带11制作：@北温带雪灵出品：北温带N.T.Z.工作室BGM：Maria Joao Pires - Piano Sonata No.15 in C, K.545 Facile1. Allegro传播平台微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客搜索"北温带N.T.Z.

2023年运动量：跑步1700km，骑行总里程30000km，游泳总距离80km逆风中，车速被死死压在20公里以下，身旁卡车的呼啸让自行车剧烈晃动。这是小米环中国骑行中最危险的片段——从北京到上海，沿海全程逆风。他没回头，“出来就出来了，不成功便成仁。” 一年多，三万公里，爬升数万米。当人们用“壮举”形容时，小米只是摆手：“很正常。”他说骑行和比赛一样，只是让自己快乐的方式。荣誉是活着时的事，而回忆和思考，“可以开心一辈子”。“我就想做个流浪汉”这是他小时候的梦想，并非戏言，而是人生哲学的雏形。从想当大官到向往流浪，他追求的是对物质极低要求与内心极高丰盈的“精神状态”。他享受海拔4500米时头痛欲裂的感觉，认为那是“在生死边缘游走”，能感到“真实地活着”。“我什么都不想做到最好”平面设计出身，他却说学习是为了快乐，而非工作。他警惕“最好”一词，“人无完人，永远可以有更好。”一直以来他的运动量惊人，每日锻炼如上班打卡，却拒绝较真。比赛站台，他归因于“运气好”。“平平淡淡才是真”他的低情绪波动曾让伴侣不适。他则认为，体验过各种情绪，才更懂平淡的珍贵。对未来，他有期待：转山、装修房子、安置收藏的几十辆自行车。也坦诚有“微微焦虑”，害怕老年孤独，但一切顺其自然。如今，他靠理财拥有稳定收入，支撑着“知足常乐”的生活。骑行三万公里后，这个曾想当大官也想做流浪汉的人，找到的归宿是一种精心调试后的“平淡”。他收藏过去，期待未来，但稳稳地活在让自己满意的当下。 正如他所说：生死有命，富贵在天。他的选择是，在命与天之间，骑出一个宽阔、快乐的自己。时间轴02:15 ”知足常乐”， 精神追求比物质追求更重要03:34 历时约1年多，完成环中国骑行3万多公里，爬升数万米04:03 骑行是一种自我思考的方式，通过艰苦环境体验真实活着的感受07:41 骑行中最艰难路段是4月从北京到上海的沿海逆风路段16:32 骑行时的高反：”在生死边缘游走”的真实感30:03 推荐骑行路线：湖北巫山段32:55 2023年运动量：骑行9000km、跑步1700km、游泳约80km，保持每日训练习惯33:43 铁人三项参赛经历：曾获年龄组第一35:57 5km跑步最好成绩17分50秒，曾获学校比赛第一名39:20 偏好小型赛事，认为小比赛更能促进交流57:29 计划撰写环中国游记，未来想设计美式乡村风格住宅，收藏有30多辆自行车01:05:52 社交媒体使用频率低，反对为博流量刻意拍照的行为01:15:50长期独身生活聊天的人：@米瀛昕 @北温带11制作：@北温带雪灵出品：北温带N.T.Z.工作室BGM：end of the road-Eddie Vedder，society-Eddie Vedder传播平台微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客搜索“北温带N.T.Z.”

“如果我不喜欢这里，四个月后就回去。”九年前，墨西哥青年城爱明抱着这样的想法，将“中国北京”填为交换生志愿的末位选择。如今，他骑着最爱的电动车穿梭在北京胡同，身边是与他一起经营着“差不多梅西”账号的中国女友李典泽。他们在胡同顶楼的露台相识——她因能俯瞰整片瓦顶而一见钟情，他因“来都来了”而礼貌上楼。一个散架的衣柜、一份多送的外卖、一场他本想送伞却被婉拒的暴雨，让两个合租室友萍水相逢的故事，逐渐写成了爱情篇章。他描述故乡的亡灵节：为逝去的家人摆上酒杯、餐具，共进晚餐，这是全家期待的欢聚时刻；她说，在墨西哥的婚礼上，总感受到无比的热情、蓄满能量，在圣米格尔小镇，还碰到《寻梦环游记》中酷似银发小辫子的“coco奶奶”。究竟什么是户外生活？城爱明说是“充电”，李典泽说是“态度”。他们一个因偶然来到中国，一个因露台续写户外人生。在电动车穿梭的街巷里，在露天咖啡馆的阳光下，两个世界的轨迹就此重叠，写下了属于自己的答案。最好的户外生活，或许就是找到一个人，陪你一起探索世界的广阔，也在寻常日子里，共享一片阳光。和北温带播客一起，倾听中墨情侣的户外生活。时间轴0:35 墨西哥城爱明（Emilio）和中国女友李典泽5:27 “电动车是我的最爱”，“多年后第一次重回墨西哥，我最想念我的电动车”11:46在墨西哥当地手工艺市场，遇到像《寻梦环游记》里面，扎着两个小辫子的、像Coco一样的银发老奶奶13:10 飞机30个小时，落地却对墨西哥很失望18:23 墨西哥没有想象那么危险21:10 圣米格尔——像电影里那样彩色梦幻的小城，墨西哥的婚礼上和七八十岁银发苍苍的爷爷奶奶一起跳舞24:51 在墨西哥喝热水；墨西哥本地taco难吃？29:54 墨西哥婚宴上，每周的队长要负责让大家喝开心40:00 墨西哥：毒枭？黑帮？在街上看到大毒枭的老巢59:35 城爱明最爱的中国电视剧是曲筱绡和苏大强1:02:19 “你们介意一个姑娘搬进来吗？”——阴差阳错，因为一间露台合租结缘的室友1:12:06 中国姑娘李典泽：“你还是把我当男生朋友吧”1:19:29 我们都很讨厌跑步，那就明年一起去跑马拉松吧？1:27:57 城爱明在胡同里收养的瘸腿小狗1:33:45 从为人民服务，到为自己服务1:33:34 我希望身体是健康的，脑袋是健康的聊天的人：@城爱明Emilio（差不多梅西） @李典泽vino @北温带11制作：@北温带雪灵出品：北温带N.T.Z.工作室BGM：Patrick Cc,Jonah Zed,skaiwater - Black Hole Sun传播平台微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客搜索“北温带N.T.Z.”

这位女性律师，在都市律所与旷野山峦之间，完成了一次静默的迁徙。山上与山下，是她的两种人生。 马拉松是城市中节奏精准的竞速，越野跑则是山野里与风险的共舞。她经历过浙江台州越野跑赛事中刺骨的严重失温，也曾在广西的补给站为一块榴莲停留。“来都来了”——山野的朴素哲学，支撑她跑过百公里。法庭上，她则是因果逻辑的审视者。 身为刑事律师，她冷静剖析着“违法”与“犯罪”的界限，也对近期热议的治安管理条例修订提出观察：“政策需要实践检验和调整。”她总结道，像在描述一条需要反复勘察的越野赛道。她以跑步调剂高强度工作。 每周三到四次奔跑，是她切换身份的开关。运动带来的疲惫需要恢复，但也馈赠以更充沛的精力与更清晰的思维。“工作是我的饭碗，”她说，“但山野让我能更好地端住它。”活在当下，是她贯穿始终的信念。 张丽最近鼓励一位朋友放下犹豫、独自远行。那位朋友工作了三十几年，第一次为自己出发。“人应该活在当下。”她说这话时，让人想起她在山野中果断前行的身影，“欲买桂花同载酒，终不似，少年游。”张丽的个人最佳马拉松成绩3小时18分，还想更快；事业上亦追求精进。在“多接案件多赚钱”之下，更深的驱动力或许是那种“趁当下想做什么就去做什么”的生活哲学。节目最后，她被问到在山野中最喜欢听到什么声音。“溪水水流的声音，特别是在竹林间。”她描述这个场景时，语气变得柔软，“那个声音特别治愈。”从水泥路到山野土路，从法律条文到溪水潺潺，这位女性律师在两种生活中找到了自己的平衡点。山上的风险评估与山下的因果分析，最终都指向同一种生命态度：在规则中寻求自由，在极限处发现从容。下山后，她还要回到律师事务所，为那些人生的“越轨者”辩护。而她知道，无论山路还是法庭，都需要清晰的判断、足够的耐力，和一颗能够听见溪水之声的心。她的故事，关乎平衡： 在规则与野性之间，在理性与直觉之间，她用自己的脚步，丈量出一种清醒又热烈的生活可能。今日互动：你在生活中如何平衡两种截然不同的身份？时间轴00:39 越野跑大神张丽和运动小白江南老师（返场飞行嘉宾）01:57 北京五环绕圈跑120公里，只有我一个女生跑下来了08:06 当初40公里的水泥路，是我入门越野跑的起点21:15 曾经的马拉松破三小时跑者单人照，已经变成集体大合影22:51 各地马拉松赛事补给：莆田仙游卤面和海蛎煎、广西榴莲、东北铁锅炖33:08 百公里越野，20个小时不停奔跑，回到城市重启开机进入工作38:25 “天堂在左，雨崩在右”——高反严重，我路上捡了3个异国搭子49:49 柴古唐斯严重失温，烤火也无法回温58:18 小时候的夏天，坐在山顶大石头上背书1:03:31 法律讲究因果1:11:48 针对近期治安管理条例修订热议的看法1:30:03 回上期嘉宾提问——在山野中最喜欢听到的是什么声音？1:37:44 欲买桂花同载酒，终不似，少年游聊天的人：@张丽律师 @北温带11制作：@北温带雪灵场务：@北温带叶子出品：北温带N.T.Z.工作室BGM： Big big world，Far away from home传播平台微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客搜索“北温带N.T.Z.”

从游戏世界到真实山野的转身，不是浪漫的逃离，而是一场关于责任与传承的自我救赎。01 失温十月的秋，六点刚过，山间的小气候让温度在一瞬间降得可怕。南太行三天两晚的穿越路线上，少年冲得太快。汗湿的衣服被胡乱塞进背包，半袖短裤在傍晚的山风中单薄得可笑。年少的小黄经历了人生第一次失温，“肌肉像有鱼在里面游动一样痉挛，身体剧痛、不受控制，13岁的他蜷缩在岩石边，说不出话。这时一个强壮的身躯解救了被困于大自然中小小的他，把少年裹成粽子，连人带包一起把他背回了营地。“我能闻到他身上汗蒸腾的味道，能听到他粗重的喘息。”“从那以后，我一旦进到山里面，都会变得很怕冷。当我有机会也成为领队的时候，我会在包里多装一件衣服。每当我在执行领队责任的时候，又会想起曾经的那个人”那件羽绒服裹住的不仅是体温，还有一个少年对“帮助”最原始的记忆。13年后，当老黄在麻田岭背着150斤的崴脚队员下山时，那个汗湿的背影在他身上完成了闭环。02 骨折麻田岭的秋天很美，层林尽染。队伍行进到接近终点的一段平缓下坡。风景太好，一位队员看得入神，脚下一滑，脚腕以肉眼可见的速度肿起来，半小时后“像塞了个苹果”。大巴车停在山下十几公里外的起点，除非使用人力，不然无法将伤员转移到山下。当即，老黄决定和另一位领队一起，轮流背着远大于他们各自体重的伤员下山。“我双腿在打颤，全身湿透。下坡路，我摔了没事，他不能二次受伤。”走了二十多米后，终于老黄停了下来——冒险背下去可能造成更严重后果。 他们拦了一辆越野车，伤员被送往医院进行手术。队伍因此耽误了一个小时。那一刻，老黄想起了13年前太行山上的那个傍晚。“仿佛我也是当年的那个人。”03 标准什么样的人适合当领队？ 老黄的标准很私人：“我以自己为标准。” 这种标准不是技能清单，而是一种必须负责的领队意识。“想到和完全没想到是两回事。”去年冬天东灵山，寒风刺骨。一位正在尝试生酮饮食的队员早餐只吃了两个鸡蛋一根黄瓜，上山后冷得发抖。老黄把自己带的食物递过去，对方犹豫：“会胖。”“等会儿失温了，你还管胖不胖？这种“领队优先于户外”的理念，让老黄在商业团队和个人体验之间划出了清晰界限。“只要以领队身份进山，我想的就是怎么让大家平安回到城市。拍不拍照，看不看风景，都不重要。”如果你说“为什么要当领队”，老黄的回答很诚实：“有报酬。”停顿一下，“但更重要的是自我实现。”2022年，他开始带队不久，帮助一位抽筋的队员按摩、涂药。活动结束后，对方寄来一条面巾。“可能就十几二十块钱，我留到现在。那不是面巾，是认可。”“所有人都在追寻自己需要的东西。”老黄说，“我想要的，就是这种自我实现和报酬的结合。”从虚拟世界的“赢一把就睡”，到真实山野的“一步一步”，99年的老黄，仍在山水间迎接一次次的日出和日落。这次不是虚拟世界的排位赛，而是真实山野的领队之路。路上可能有抽筋的新手，可能有崴脚的队友，也可能有另一个13岁的少年，正等着被一件羽绒服裹住，然后在很多年后，成为那个裹住别人的人。山路蜿蜒，但每个转弯处，都可能遇见曾经的自己。时间轴04:27 从户外宅男到徒步领队13:05 队员的脚崴断了，肿的像个苹果22:26 当领队需要强势还是好商量23:50 生酮饮食对户外运动的影响25:51 “我被人救助过”35:52 当领队的标准是什么46:16 户外装备选择：追求品牌虚荣是正常心理1:13:58 人生座右铭为“不走寻常路”聊天的人：@老黄 @北温带11制作：@北温带雪灵场务：@北温带叶子出品：北温带N.T.Z.工作室BGM： The Cascades - Rhythm Of The Rain，Deep Side - Booty Music传播平台微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客搜索“北温带N.T.Z.”

从互联网大厂转型律师，30年网球老将因搭档受伤“阴差阳错”爱上骑行。黄鹏说，户外就是“没有屋顶的限制”，而人生最年轻的一天，永远是今天。“摔车是进步的一部分，就像成长总要付出代价。”在一场经典的妙峰山骑行中，下坡时他摔了一跤，手部挫伤，但一星期就好了。这位年过五十的骑行爱好者身上，有一种举重若轻的坦然。在他的定义里，户外生活就是“没有屋顶的限制”——去大自然中快乐运动、释放多巴胺。“人本来属于自然，不该被屋顶困住，天空属于每个人。”与骑行的结缘，源于一次“阴差阳错”黄鹏本是网球重度爱好者，从1990年上大学开始，三十多年从未间断。直到搭档腿受伤，他需要找一个能独自进行的运动，骑行成了最佳选择。“跑步比较枯燥，球类运动必须有水平相当的搭档，而骑行可以随时独自出发。”他享受着用体力到达最远地方的自由，更意外地发现自己“偏爱爬坡”——“每上升一米海拔，那种辛苦和挑战带来的成就感让我特别满足。”这种对“辛苦过程”的珍视，映照着他的职业轨迹。黄鹏的经历堪称“跨界传奇”：本科学化学，研究生是管理专业，在网易、新浪、腾讯等互联网大厂工作近二十年后，四十多岁时离开腾讯。就在那时，他赶在法考报名最后两个月决定尝试转行。没有系统学过法律，仅凭借工作中处理知识产权、合同和法务管理的积累，他用两个月自学通过法考。“非法本出身最大的挑战是案源问题。”他把互联网经验用到律师行业，“用了一些传统律师不会用的方式。”如今他已执业三年，正计划晋升合伙人。面对职场低谷，黄鹏的建议朴实而有力：“保持整体乐观的心态，不妨先休息一下。让自己心态清零，再找合适机会重新开始。”他坦言自己也经历过低谷期，靠的是规律作息、运动和阅读走出来。“有一段时间我没事做，就强迫自己多出门见朋友，每周定计划见人、吸收新能量，没事就多读书。”这种持续学习的能力贯穿他的人生。除了网球，他通过自学掌握了游泳、篮球、足球、羽毛球等多项目运动，坚信“一万小时定律”——在任何项目上投入足够时间就能掌握。作为父亲，黄鹏对子女教育持开放态度，不赞成“鸡娃”。“这是家长把自己未满足的期望强加给孩子。”他特别认同林丹的观点：“鼓励孩子争取，但不必以结果为导向，享受过程更重要。”未来，黄鹏计划与太太自驾游西藏、新疆，甚至考虑旅居生活，“去大理、腾冲，享受种花种草的兴趣。”这些计划如同他的人生座右铭：“珍惜每一天作为最年轻的一天。”在他的环法挑战赛纪念照片前——那张被裱框展示的照片记录了他领先的时刻——黄鹏这样总结自己的户外哲学：“走出去就是户外生活，没什么阻碍能挡住。只要心里想，随时都可以去。”这位自诩为“现实的浪漫主义者”的律师笑着说：“我把自己定义为很实在、很享受生活的老同学。”天空下，他没有屋顶，也没有设限。时间轴2:16 多年前意外进入骑行圈5:18 大学打网球还用的是木质球拍8:28 从互联网大厂专项律师行业11:29 年龄不应限制职业发展，如何面对职场低谷15:42 实践和“一万小时定律”，从商场尝试到逐步改进21:24 网球水平3.5打不过小区里的“老登”28:11 律师行业的挑战31:04 中网观赛和运动精神34:29 反对“鸡娃”43:29 什么是合格家长56:17 环法自行车赛：人生高光时刻59:55 户外生活为无屋顶限制的自然快乐，"珍惜每一天作为最年轻的一天"聊天的人：@黄鹏 @北温带11制作：@北温带雪灵场务：@北温带叶子出品：北温带N.T.Z.工作室BGM：All Of My Life -Phil Collins，Stone - Whiskey Myers Live版传播平台微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客搜索“北温带N.T.Z.”

冬至之夜，「锵锵三女生」的围炉夜话再度开启。这一期，我们聊起了冬季运动——雪道上的速度，山野间的足迹，和那些藏在呼吸里的故事。滑雪十余年却仍笑称自己“很菜”的小饼，曾经历过胫骨平台骨折。说起滑雪的初衷，她轻描淡写：“就是嫌自己太娇气。”而顺利走过三季山野的徒步领队Zoey，则期待在城市与自然之间，寻找到更多生命的答案。这或许是户外爱好者之间最平常的一场对话，却也折射出这一代年轻人与户外运动之间真实而复杂的情感联结——它既是逃离日常的出口，也可能随时直面未知的风险。当主播11抛出那个锋利的问题：“当十几人的生命压在同一人肩上，领队该如何承担？”三人之间，会碰撞出怎样的火花？欢迎点开音频，聆听这场真诚的对谈。疼痛，是一场修行“没人疼，就去滑雪”——这句来自户外圈的调侃，如今已被延伸至滑雪、登山等多种场景。从高中到现在，小饼说：“我冬天只做三件事：滑雪、滑雪，还是滑雪。”从最初嫌弃自己“娇气”，到骨折后也只是“隐隐作痛”，一向“保守运动”的她，对疼痛有了新的理解。从跌跌撞撞到流畅滑行，“一开始就是不停地摔，想进阶，就得反复摔。”滑雪，原来也是一场成长，是一场与疼痛的温柔博弈。门槛消失后的野性生长当徒步、滑雪从小众爱好变成社交平台的热门标签，户外运动的门槛，似乎正在消失。Zoey所在的徒步团队，正以1:10的领队员比例，支撑着北京周边火爆的户外市场。这种“业余化”背后，是需求的爆炸式增长。小饼提出她的“穷鬼运动哲学”：滑雪可以租装备，一天120元全包；徒步团提供从交通到路线的全套服务，让小白也能轻松走进野山。然而便利的另一面，是风险的重新分配——当有人穿着不专业的鞋子攀登砂石陡坡，当情侣自顾自拍照脱队，压力最终落在了领队的肩上。在城市与山野之间令人意外的是，这些山野中的冒险者，同样在城市健身房里寻找安宁。Zoey坦言，边健身边听播客，能让她进入“心流状态”；小饼则需要教练“连哄带骗”才能完成最后两个动作；而对某些“打工人”而言，下班后那一小时的健身，“练完才觉得自己又是个人了”。这种双重生活，揭示了一个温柔的真相：无论是雪道上的速度、山野中的喘息，还是健身房里的铁块，本质上，都是对异化生活的一种抵抗。当工作将人压缩成标准化零件，这些带着痛感的运动，反而成了确认自我存在的方式。后记：风险的隐喻对话接近尾声，11讲了一个故事：有人曾对朋友开玩笑说“你去死吧”，后来对方真的意外离世，那句话，成了心中永远的刺。这或许正是户外运动最深刻的隐喻——在追求自由的同时，我们必须学会与风险共存。当商业力量让雪山与野山变得触手可及，判断力与责任感，就成了最重要的装备。正如小饼所说：“所有人都是自己生命安全的第一责任人。”而在所有装备与技术之上，或许最重要的，是那份对自然的敬畏，与对生命的珍重——无论我们身在城市，还是心向山野。时间轴1:20 回锅饼和回锅zoey3:09 冬季运动都玩什么4:13 冬季运动三明治穿衣法7:08 避免娇气 保守滑雪 胫骨平台骨折12:31 滑雪成本很高吗？16:03 室内健身也很快乐21:08 健身要请教练还是找个ai陪练32:31 户外领队是专业还是兼职？37:43 户外团队的出现是增加风险还是规避风险？52:48 户外团队中大家需要团结吗？1:02:54 户外运动的门槛如何？有风险吗？1:10:31 潜水团队遇到鲨鱼1:31:38 签订户外安全责任书/领队自己买责任险1:41:45 要不要去爬“人生第一座雪山”聊天的人：@小饼 @zoey @北温带11制作：@北温带雪灵场务：@北温带叶子出品：北温带N.T.Z.工作室BGM：现场live~传播平台微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客、蜻蜓FM、QQ音乐搜索“北温带N.T.Z.”

常乐晨的篮球生涯，像一条不断分岔的河流。从职业球员、野球选手，到自媒体达人、青训教练，他穿梭于不同的身份之间，却始终围绕着同一颗旋转的篮球。他说，这不是一场关于“成功”的狂奔，而是一次次在岔路口的驻足与选择——“慢即是快，少即是多”。一、野球的江湖：当篮球走出体制十年前，一个CBA新秀球员的年薪约20万，而今天，一名活跃在民间赛场的野球球员，单场收入可达3000元，系列赛密集时月入数万，年收入甚至突破百万。“职业球员的路径是金字塔，而野球是一片草原。”常乐晨说。在这片草原上，篮球不再只是输赢的竞技，更是生存的舞台。自媒体和商业赛事打破了传统职业体系的垄断，让“野路子”也能发光。长相、幽默感、花式运球、暴力扣篮……每一种特质都可能成为流量密码，每一种风格都有人买单。“篮球的审美，从来没有像今天这样自由。”二、自媒体的浪潮与退却2020年至2023年，是篮球自媒体的黄金时代。常乐晨也曾站在浪尖，却最终选择退回岸上。一次舆论风波中，他因回应某博主的挑战，陷入争议漩涡。“我以为可以用正义的方式回应，但舆论是不可控的。”他淡淡地说，“流量来得快，去得也快。那不是我能驾驭的战场。”他最终回到了篮球培训的课堂。那里没有千万粉丝，却有实实在在的成长。三、篮球，是一种社会化教育如今，常乐晨更多时间站在青少年训练的场边。他不只教孩子们如何投篮，更教他们如何面对失败、如何协作、如何在劣势中寻找策略。“篮球的底层逻辑就是丛林法则。”他说，“你会在比赛中遇到强者、弱者、合作者、对手，你会经历领先、落后、逆转、绝杀……这些体验，比任何说教都更能塑造人格。”他甚至引入《孙子兵法》和《道德经》的哲学，教孩子们“防守优先”“以静制动”。“赢不是常态。不赢的时候才是大多数”四、走向户外，走向更广阔的生活尽管以篮球为生，常乐晨并不认为自己是一个“运动爱好者”。他笑称自己“不喜欢运动”，却对户外生活充满向往。“我喜欢自然，喜欢那种远离城市、回归自我的感觉。”他说，“也许未来我会去尝试更多的户外活动，不是为了挑战极限，而是为了体验不同的人生。”在他的理解中，户外不是征服，而是融入；不是逃离，而是回归。结语：在不确定的时代，找到自己的节奏从职业球员到野球手，从自媒体人到教练，常乐晨的每一次转型，都不是对过去的否定，而是对未来的拓展。他说，这个时代给了篮球人更多的可能性，但也带来了更多的噪音。重要的是，知道自己要去哪里，然后慢慢走，稳稳地走。人生不是短跑，而是一场定向越野。有时候，慢，才是最快的速度。时间轴01:32-04:15 职业化与篮球行业的变迁04:15-06:05 野球与职业球员的收入对比06:05-08:20 篮球审美与自媒体的多样性08:20-11:55 篮球培训与市场化的机遇11:55-14:25 职业球员的转型与机遇14:25-15:37 野球市场的繁荣吗15:37-19:53 篮球就是田忌赛马19:53-23:31 职业球员与教练的角色转换23:31-27:47 红利期跌入旋涡：自媒体32:09-39:49 人生高光时刻与价值观39:49-48:26 青少年篮球培训与人格塑造48:26-01:05:15 哲学与篮球策略的结合01:05:15-01:19:51 NBA打法的先进性与局限性01:19:51-01:27:23 运动员行为与社会责任01:27:23-01:35:05 户外运动与人生尝试01:35:05-01:38:41 户外生活的意义与个人选择聊天的人：@常乐晨 @北温带11制作：@北温带雪灵场务：@北温带叶子出品：北温带N.T.Z.工作室BGM：José González - Step Out B'z - イチブトゼンブ传播平台微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝FM、蜻蜓FM搜索“北温带N.T.Z.”

深夜十一点的小酒桌上，三个女孩的对话依然在闪烁。当小饼（户外达人）讲到在埃及自驾被持枪哨岗拦下，只因未戴头巾而被反复盘查时，聊天区突然安静了——那是许多女性旅行者都曾经历过的瞬间，在异国他乡，性别突然成为一道需要跨越的鸿沟。这场持续近两小时的讨论，从埃及的沙漠延伸到北京的雪场，从3万元的闪电碳车聊到徒步时该怎么穿鞋。但所有话题最终都指向同一个核心：在户外这个传统上被男性叙事主导的空间里，女性如何找到属于自己的位置？安全，不只是个地理问题 「在埃及，如果没有男性同行，我们甚至不敢轻易下车。」她的描述让所有人沉默。仍记得当地导游私下告诉她：「在这里，女性独自旅行就是一种冒险。」钟楚曦在印度拍摄时的经历被再度提起——女性旅行者需要面对的，不仅是地理上的未知，更是根植于某些文化中的性别困境。当zoey（徒步户外领队）提出全女性旅行团的构想时，立刻在小圈子中激起涟漪：这究竟是保护，还是另一种形式的画地为牢？「全女性」：避难所还是象牙塔？ 支持者认为，没有男性凝视的空间让女性更自在。「你可以专注于享受运动本身，不必分神去应对不必要的关注。」但立刻有人提出了质疑：「如果永远只在全女性的环境里，我们是否失去了与另一半世界正常相处的机会？」这场辩论没有结论，却揭示了一个更深层的困境：女性在户外运动中，既渴望平等的参与，又不得不面对不平等的风险。 装备与身份：3万元的自行车意味着什么 当话题转到装备，讨论变得更加微妙。那辆3万元的闪电SL7碳车，不仅代表着性能，更是一种身份的宣示——我有资格站在这里。「但真的需要这么贵吗？」有人轻声问。户外运动正在成为一种新的社交货币，而装备则是其中最直观的刻度。在这个刚刚形成的圈子里，每个人都在寻找自己的位置：是追求顶配的「装备党」，还是坚持实用的「体验派」？更微妙的是性别角色——当骑行圈有人把女性称为「资源」时，小饼直接反驳：「只有男性才会用这种词汇，在我们眼里，身材好的男性才是稀缺资源。」在荒野中，遇见最真实的自己 或许最动人的部分，是她们谈论户外如何改变了她们的人生轨迹。「走出家门就是户外生活。」zoey说。对她而言，户外不是一个需要特意抵达的远方，而是一种日常的生活状态。小饼分享了自己的转变：「以前我很内向，现在通过户外活动认识了这么多朋友，变得开朗多了。」在她看来，雪山、森林、沙漠从来不是背景板，而是重塑自我的熔炉。尾声 讨论接近尾声时，北温带的主播11问：「户外运动能帮助脱单吗？」回答很一致：不要为了脱单而走进户外，但当你真正热爱户外时，可能会在路上遇见同类。这或许就是新时代女性与户外关系的最佳注脚——不再是被谁带领，也不是要向谁证明，仅仅是因为山在那里，而她们，决定了自己攀登的方式。就像我们最后说的：「在没有房顶的地方，我们找到了更广阔的天空时间轴01:20-11:56 全女性旅行团体可行吗11:56-14:55 攀冰、开飞机、两亿人上冰雪14:55-28:30 接上期嘉宾提问：在户外憋不住想上厕所，会玩儿个野的吗？28:30-01:09:07 户外人容易脱单吗01:09:07-01:19:22 什么是户外生活聊天的人：@ @北温带11制作：@北温带雪灵场务：@北温带叶子出品：北温带N.T.Z.工作室BGM：传播平台微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝FM搜索“北温带N.T.Z.”

欢迎来到北温带！今天我们开启“「锵锵三女生」特别企划”——北温带主播11与六边形户外达人饼饼、户外徒步领队zoey围炉而坐，当三个户外女生在一起，从近期刷屏的深圳卡式炉露营事故到山野间的浪漫邂逅，展开一场充满火花与警醒的奇妙酒后夜话.....快点开音频听听吧！六边形户外达人饼饼户外徒步领队zoey� 事故警示（02:33-04:08） 深圳露营卡式炉爆炸事件深度复盘 户外休闲活动中的“隐形炸弹”究竟该由谁买单？ 组织者责任边界：是活动召集人还是安全监护人？� 安全密码（04:08-08:10）■饼饼犀利指出：“不会用卡式炉还不会用煤气吗？！”■zoey揭秘带队需要注意避开的“重要危险细节”■ 集体行动VS独行侠：哪种方式真正更安全？� 入门指南（08:10-12:08） 新手如何判断自己是否“够格”挑战徒步线路？ 从都市小白到山野老驴的进阶路线图 那些网红从没告诉你的真实户外成本� 户外情缘（12:08-14:43）→ 骑行约会真的比米其林餐厅更催生爱情？→ 当冲锋衣取代晚礼服，户外人的择偶观正在颠覆→ 警惕！“山系恋爱”里那些美丽的陷阱�️ 领队视角（14:43-20:52）◆zoey亲述：从小白到领队的身份转变◆ 专业领队背包里必备的3件“救命装备”◆ 遇到队友表白怎么办？户外伦理困境实录� 文化碰撞（20:52-35:53）□ 中外户外圈惊人差异：国内重装备，国外重技能？□ 商业团VS自组团：哪种队伍更容易找到灵魂伴侣？□ 解密“山系社交暗语”：看懂这些才能混对圈子️ 风险博弈（38:26-48:10） 开拓新路线=户外版俄罗斯轮盘？ 网红打卡点背后的致命诱惑 如何平衡探险精神与对自然的敬畏？️ 情感启示录（48:10-59:37） 数据显示：户外CP分手率高出23%的真相 当你的另一半总想往山里跑，怎么办？ 三位女性共同发声：“安全归来比任何浪漫都重要”【收听收获】 获取专业级户外安全自查清单 破解户外社交圈层通关密码 掌握危机应对的黄金法则 理清运动与情感的平衡之道�️ 适合人群：正在计划首次徒步的户外小白｜想升级装备的中阶玩家｜在自然中寻找灵感的都市人｜好奇山野浪漫的单身男女“当我们走向山野，到底是在逃离现实，还是在找回最真实的自己？”点击收听，解锁属于户外人的生存与生活哲学。#户外安全 #山系恋爱 #领队秘籍 #户外文化 #风险管控互动话题：「你的户外生活」是什么？留言和我们分享吧！

有人说他「四十岁了还像个花瓜」，说他「太爱玩」「不正经」。他听了，只是笑笑。「肯定有人说我不好，可能觉得我过得不如他，或者觉得我太爱玩了。但我不是很在意这些评价，我更关注自己过得开不开心。」他是王迪，一个接近一米九的北京爷们儿，却总被人认成是云南人、新疆人或土耳其人。他脖子上纹着神秘的图腾，坐飞机、搭地铁，被安检员查上个十分钟不是新鲜事儿。可他说，自己干过最出格的事，就是年轻时做的「无版权光盘贸易」，在「藏经阁」时兴游戏方面当过几天「资本大鳄」。说完，自己也不好意思。他的人生，像一场不停切换曲风的即兴set：晴天听雷鬼，雨天电子乐；别人骑自行车遛弯，他蹬着cargo驮六箱啤酒，在马路边上就喝起来；别人朝九晚五，他“跪姿擦地”，也做过打碟到天亮的DJ，最后冲出一杯意式咖啡，成了咖啡师。斗蛐蛐儿、养油葫芦、滑雪飞包、烘焙、调酒、在台阶上骑自行车、踢足球……凡是带点个性的事，他没一样不碰。「要说装，店里的客人哪儿有我们装啊？」他笑着说，「我最开心的时候，就像现在，扎得跟花瓜似的，也不在乎别人怎么看我。」有人能理解他的活法，他感激；不理解的，他也接受。「毕竟每个人都有自己的活法。」他不是一个能被定义的人。他是王迪，一个向往自由、充满个性的「装人」——不是装模作样的「装」，是装满热爱、装满生命力的「装」。如果你也相信，人不该被年龄、眼光、标签束缚，那么，你大概会懂他。也许，你也会喜欢他。「你的不被理解却热爱的生活方式」是什么？留言和我们分享吧！时间轴1:50 有人说我是云南人、土耳其人、新疆人，地铁安检查我十分钟5:34 不喜欢社交的大E人9:01 拿一垫儿，找个草坪躺会儿11:00 跳台子、飞包别太高，奥运会咱不行15:47 我吃素那会儿，羊肉串烤的太香了17:40 足球中后卫，踢完我得复盘21:11 家教严不让熬夜24:01 cargo能拉6箱啤酒，还能拉媳妇儿骑100公里26:25 10个蝈蝈罐，80个油葫芦罐子32:01 50块钱买的蝈蝈比500块钱的叫得好听33:49 穿搭像个花瓜39:33 滑雪就是老婆遛狗（我）42:55 趴墙根看喜欢的小猫看了俩月46:30 在家里做国宴——炒饼50:28 在咖啡店跪着擦地6个月，才学上做咖啡54:21 不好意思提的职业：10块钱的藏经阁光盘主理人59:02 以前傻骑车，现在慢悠悠的特别装，又不是特别装1:02:02 想干最刺激的事：喝大了出去抽风1:08:02 未来养老：我要去一个舒服的地儿活着了1:09:47 四十岁的花瓜不一定被人认可1:15:32 叫我王姐聊天的人：@王迪 @北温带11制作：@北温带雪灵场务：@北温带叶子出品：北温带N.T.Z.工作室BGM：MONGOL800 - 小さな恋のうた，Polo G - Through Da Storm传播平台微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客搜索“北温带N.T.Z.”

墨分五彩，绘尽天地芳华。而有些人，却选择用黑白灰去构建一个世界。暗房师张左，人称「左爷」，将三十年的职业生涯安放在暗房那一方红光之下。这听起来像是一个单调的职业，却承载着一个时代的摄影记忆——在数码相机还未普及的年代，摄影分为两步：拍摄与暗房。一位真正的摄影师，必须同时掌握这两门手艺。黑白胶片的世界，仿佛是命运特设的入口：张左选择了黑白冲洗，并且一做就是三十年。问他是否靠「坚持」，他摆摆手，忽略了所有可能存在的艰辛：「不谈坚持，只是因为我喜欢。」时光拉长，怀念起当年那个喝点儿小酒，抽着烟和同事们切磋技术的日子……黑白的世界，看似简单，却藏着无限层次的想象空间。在暗房的红灯下，药水的气味中，时间缓慢流淌。显影、定影、水洗……每一步都像一场与光的对话，是让影像无限还原现实质感的暗房魔法。时代在变。如今，「点击量高」的照片被一次次传播、复制，而老一辈摄影家仍执着于用光、细节和“捕捉一个瞬间”。他说：照片就是「照骗」。好的摄影作品一定是孤独的，除却。它不是商品。好的作品要为大众所喜闻乐见，一位摄影师“一辈子有那么一个瞬间就足够了”。对左爷来说，暗房里的日子，有点像现在年轻人拆盲盒，心情起起落落。1993年上海东亚运动会，他洗坏了一卷胶卷，那是他记了一辈子的事情。但更多时候，是期待——期待影像在药水中慢慢浮现的瞬间，期待放大机下加光减光，手工照片呈现出的高级质感。而真正让他觉得「倍儿美」的户外生活，是另一种节奏。揣着相机，约上朋友，泡一壶茶，点一支烟，慢悠悠地走在街头。「喝着茶，抽着烟，看着小景儿拍照片，搞创作。」摄影于他，从来不只是暗房里的手艺，更是走向户外的生活方式——是观察，是感受，是与志趣相投的伙伴在一起的理由。黑白灰之外，是色彩鲜活的世界；暗房之外，是等待被记录的天地。左爷用三十年职业生涯，诠释了什么是「用黑白看尽彩色的人生」。时间轴2:44 《大眼睛》背后的制作者：暗房师张左7:05 传统摄影都是从拍照片和洗照片同时学起9:33 虽然我不去公园，但退休后一定要找事情做12:25 实习记者问：这摄影师喜欢拍虚的照片？15:09 黑白摄影需要想象18:18 冲胶卷就像拆盲盒，失败了会记一辈子22:12 摄影算是户外生活吗25:26 自古以来：照片就是照骗。摄影师学会用光28:42 做黑白照片和命数相关32:51 艺术审美要适应年代变化35:18 《南京照相馆》日本战地记者的胶片39:36 扫街拍照重在交流感和信息量47:35 关注创作的摄影作品一定是孤独的53:21 九三年上海东亚运动会 我把胶卷洗坏了56:41 我在中青报很幸福1:03:50 接上期提问：运动损伤期间，如何调整心态和身体？1:10:04 不谈坚持，只说喜欢1:22:45 出去开心就是户外生活1:28:38 对方满意，你就吃亏了1:34:56 受到大众喜爱的艺术作品才是成功的聊天的人：@张左 @北温带11制作：@北温带雪灵场务：@北温带叶子出品：北温带N.T.Z.工作室BGM： Five Hundred Miles-The Journeymen传播平台微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客搜索“北温带N.T.Z.”

你的人生角色，被什么所定义？是某个具体的身份，还是内心深处不曾熄灭的火焰？好宝姐姐——北温带播客的第一位返场嘉宾，这一次，她带着自己的户外故事回来了。从妈妈扎起的第一根辫子，到初潮来临，从第一次牵手到结婚生子……女性的人生，常被描述为一段段按部就班的流程。六岁上学，十八岁成人，二十二岁可婚育——但我们似乎从没规定：成为母亲之后，就不能继续做炽热的自己。好宝曾经也是一个典型的80后二次元元气少女，在第三十五年，活成了一位热血的户外少女，同时也是一名十岁孩子的妈妈。她曾一步步走在大多数人既定的人生轨迹上。直到孩子慢慢长大，她像很多现代女性一样，开始寻找育儿与家庭之外属于自己的那片天空。产后身材的变化、职场带来的压力，无意间将她推向了户外——周末百公里骑行、全程马拉松、从零开始学滑雪……这位酷爱动漫的二次元妈妈，仿佛重新回到了少女时代。她甚至放出有些“离谱”的愿望：在四十岁之前，拿下国家二级运动员资格。人生如同一幅七巧板，没有唯一正确的拼法。每一块身份——母亲、妻子、职场人、自我——都可以自由组合，拼出独一无二的图案。就像好宝说的：“别太在意结果，过程才是最珍贵的。”她是妈妈，更是她自己。哪怕Flag听起来像天方夜谭？没关系，梦想这回事，万一实现了呢。时间轴2:01 是已婚独立女性还是妈妈7:26 曾经买公路车的钱是用来买奢侈品的15:01 时间花在自己身上，也是给孩子减负24:02 我比老公更年轻了30:27 海淀父母不鸡娃？34:09 虽然刚入门，我要当二级运动员！45:58 回上期苏苏提问：生了孩子、有娃之后，怎么平衡家庭自己的生活还有户外生活呢？48:28 孩子都困了，我还精力旺盛着59:20 大家庭中就是要互相给予01:00:01 致70~90后——你想如何活着？01:03:42 爬雪山、进藏、二级运动员的小愿望01:06:45 说废话不如做50个波比跳01:10:31 男孩也面临家庭和工作平衡的挑战聊天的人：@好宝 @北温带11制作：@北温带雪灵场务：@北温带叶子出品：北温带N.T.Z.工作室BGM： The Piano Guys - Titanium Pavane，BrunuhVille - Spirit of the Wild传播平台微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客搜索“北温带N.T.Z.”

你会因为一块炸鸡而去结交一位朋友吗？和苏（苏效仟）的相识，正是因为北京到天津骑行路上的一顿炸鸡。接近130公里的路程，顶着毒辣的日头，汗水早已浸透骑行服，风从耳边呼啸而过，也带不走盛夏黏腻的空气。我们就在这样一个酷暑天里，因为一顿临时起意的炸鸡，停在了同一片树荫下。苏的队伍本是临时组建的，就像多少年前的“散拼团”，只源于小红书上一则简单到只有时间地点的通知——“周末京津骑行，有人吗？”没有详细计划，没有经验要求，甚至没有自我介绍。可偏偏就是这样一条帖子，召集了七八个陌生人，在周六清晨的东四环准时集合。「宇宙正在倾斜，所以大家渴望相识」，一位诗人曾这样写道。在Z世代，这种“倾斜”更像一种引力——户外社交的魅力正源于此。没有KPI的压力，没有身份标签的束缚，只有共同的兴趣作为纽带。我们因骑行而聚合，却在一路同行中，意外找到了频率相近的灵魂。而苏苏，无疑是其中最特别的一个。初见时，他是个沉默的领骑者，弓着背，戴一副黑框眼镜，永远都是笑眯眯的。直到中午那顿炸鸡——举着鸡腿的他眼睛微微发亮，就因为这段相遇，打开了我们之间的话匣子。骑行继续，苏的故事也在风中一点点展开：如何从航模大赛的亚军转向手搓固体燃料的“绝命毒师”，错失dream school到澳洲留学，步入社会再到接触户外……他说这些时还是满怀笑颜，目光炽热。那是一种发自内心热爱的事物才会点燃的光。夕阳西下时，我们终于抵达天津之眼。海河的风吹散暑气，也吹拂着一群陌生人初建的友谊。回望来路，我想，户外生活的魅力不仅在于风景，更在于人——它让我们跳出日常的角色，用最本真的状态相遇。就像那块炸鸡，它普通，却因分享的语境变得不同。而苏让我看到，世界上总有这样的人：他们低调地生活在自己的频率里，一旦你偶然调对频道，就会发现一个无比精彩的内在宇宙。而那，或许是比终点更美的风景。时间轴03:00 炸鸡结缘的骑友05:58 户外的搭讪行为13:35 情侣约会就是吃辣堡18:38 骑友夫妻有娃后，谁带孩子20:35 航模也有运动员证书28:53 苏老师带学生去参赛31:13 有动力和无动力，自由飞和带遥控38:05 落榜dream school52:31 回上期藏族女老板问题：在户外感觉到最舒服的时刻是什么时候？58:58 户外人会屏蔽朋友圈吗？聊天的人：@苏苏 @北温带11制作：@北温带雪灵场务：@北温带叶子出品：北温带N.T.Z.工作室BGM：旅行团乐队-永远都会在，徐海俏-空传播平台微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客搜索“北温带N.T.Z.”

她踩着藏靴就能冲向海拔五千米的雪山，关了店门就出发去远方旅居。她爱跳夜店的节拍，也爱草原上骑马奔跑的风；她主动追到了小六岁的男友，转眼结婚证就在朋友圈灿烂地晒出来。她是李金措，一个在青藏高原上开咖啡店、却把日子过成高燃电影的藏族女孩。「新潮」和「自由」，从来不是城市的专属。李金措曾在广州喝过凌晨的糖水，也在厦门的海边等过日出，可最终，她还是回到了生养她的高原——但不是简单地回来。她把意大利肉酱面煮进了牧区的帐篷，把酥油和咖啡搅打成一杯杯「高原特调」，甚至让糌粑和拿铁实现了跨界组合。她说：“我只是把我在外面爱上的味道，带回家乡慢慢试。”如今，她还想把咖啡店“搬上雪山”。不是比喻，不是玩笑，是她下一步真要实现的计划。“为什么总要等别人来看我们的风景？我就不能把店开成风景本身吗？”她就像高原上吹过的一阵带着青草香的风，不遵循既定轨道，不理睬刻板想象。浪漫、果断、充满生命力，她把都市里年轻人渴望而不敢践行的“自由”，活成了日常的注脚。如果你问她什么是藏地新生活？她大概会笑着递给你一杯刚拉花的酥油拿铁，说：“就像这样——传统是我根，但我敢让它发出新芽。”时间轴01:31 活佛起的藏文名字：海神龙王04:18 在外闯荡后还是喜欢回到大草原骑牛骑马09:22 想出去玩就关店 把店开进雪山里13:30 爬到山上看秃鹫19:05 野生肇事熊袭击人类事件：集齐7名获得死亡证书28:13 藏族祭天地诸神的仪式：煨桑35:17 年轻时喜欢夜店，和小六岁的弟弟一拍即合42:41 货真价值的糌粑拿铁和酥油拿铁45:41 高原人到平原会有生理不适感48:58 藏族人的广场舞：锅庄53:07 回复上期嘉宾船长的提问：如何看待一线城市的人和家乡小镇生活的现状，有什么话想对当下的年轻人说？59:25 我去户外的时候完全是放松的，我不会去想任何事情。比如说，我这两天有个特别伤心的事，但是我一到户外我就会把它全都抛开。聊天的人：@李金措 @北温带11制作：@北温带雪灵场务：@北温带叶子出品：北温带N.T.Z.工作室BGM： Bryan Elijah Smith - The Line传播平台微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客搜索“北温带N.T.Z.”

“所有想不通的事情，都在跑步里，都在户外生活中解决了。”这句话从船长口中说出时，带着一种被山风淬炼过的笃定。汗水正顺着她的脸颊滑落，浸湿了衣领，那是刚刚结束一场长距离拉练的印记。“船长”，这个在户外圈里叫响的名字，属于一位8岁孩子的母亲——小船。158公分的身高，曾经承载着孕期疾病带来的、令人喘不过气的180斤体重。那时的她，像是被困在一具陌生的躯壳里，孱弱与疲惫如影随形，工作的内耗更如藤蔓般缠绕。“为母则刚”的古训，落在她肩上，是沉甸甸、甚至有些狼狈的现实。转机，出现在孩子三岁那年。山野，以一种近乎蛮横的姿态，闯入了她的生活，也成了唯一能穿透重重阴翳的“特效药”。 双脚踩上泥土，身体在起伏的坡道上律动，风掠过耳畔带走纷扰。一种久违的、对身体的掌控感和内心的平静，开始在奔跑中悄然滋生。“但凡没有找到自己的时候，就向外看。这是最简单的办法。” 如今的船长，眉宇间已扫尽阴霾。那些在格子间里的日子，竟难觅一个能真正袒露心迹的挚友。生活的轨迹似乎被预设，交流也浮于表面。而山野，却慷慨地赠予了她意料之外的宝藏——一群可以“肆意分享喜怒哀乐”的同行者。 在崎岖的山路上，在深夜的营地篝火旁，人与人之间的藩篱被汗水、疲惫和共同的目标轻易溶解。船长身上有种特质：一种近乎执拗的“直给”。 她努力、上进，骨子里镌刻着“不服输”三个字。这让她在职场曾用5年时间，硬生生干完了旁人10年的工作量；也让她在百公里越野赛道上，即使当时未知的骨折脚痛钻心，也咬紧牙关一寸寸挪过了100公里的标记线，直到身体发出无法忽视的警报才无奈退赛；更让她在崇礼168的风雨交加中，在失温的冰冷与中暑的眩晕间反复挣扎，几乎被大自然给予的磨折碾碎时，依然用意志驱动着双腿，一步一步，丈量完了全程。当被问及“若重来，是否还会如此‘自虐’？”时，她的答案没有丝毫犹豫：“户外教会了我太多。它让我明白，真正的力量不是对抗，而是接纳——不挣扎、不内耗，然后，生出克服一切的勇气。”她望向远方层叠的山峦，声音很轻，却带着穿透力：“如果你被什么困住了，别在原地打转。走出去，去山野，去奔跑。答案，也许就在你迈出下一步的风里。”山风拂过，仿佛在应和着她的话语。船长转过身，再次跑向那条蜿蜒的山路，身影渐渐融入苍翠之中。那里，曾有她的困顿，如今，是她的答案和归处。时间轴2:47 儿子就应该让爸爸去带，妈妈不行，妈妈要出去玩09:23 小朋友不到三岁的时候我开始徒步了13:59 越虐越是越野跑。喜欢聆听大自然里的声音15:29 传统观念要女性带孩子，而我家不是20:19 我想不通的事情都在户外解决了。工作中没有好朋友，但在户外有一群一群的朋友24:37 生孩子时住了一个月的ICU，158公分胖到180斤29:50 但凡没有找到自己的时候，就向外看出去31:42 除夕前独身一人去川西爬了两座雪山34:42 5年的时间干了10年的活35:25 比赛时：从失温到中暑，又失温。崇礼168全程在吐42:39 崇礼168比赛中，98岁的老头，不用登山杖47:48 在330km越野跑退赛，队友说：后半程风景美，再去一趟吧！49:16 刚开始出发的20km脚部骨折，坚持跑了100km，全程吃止痛片57:25 曾经我被领导批评为：逆商为0，没有克服困难的勇气58:25 在同性身上获得的力量更多01:08:09 如何看待外界对于女性户外爱好者的偏见？01:12:28 女性发声——“我们绝对不是要包裹，而是运动需要我们穿着包裹”01:13:01 越野跑过夜时，很多参赛者安心的睡在墓地的棺材里01:15:14 你会在没有钱的生活里面找到自己，找到快乐，这件事情比有钱快乐太多了聊天的人：@ @北温带11制作：@北温带雪灵场务：@北温带叶子出品：北温带N.T.Z.工作室BGM：传播平台微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客搜索“北温带N.T.Z.”

我们终将走出城市，去到更偏更野一点的地方，才能找到户外的感觉。—— 奚越川清晨五点，伦敦的天色还未完全亮透。奚越川（朋友们叫他“川川”）的身影已经出现在西水库West reservoir，或是在通往郊区的高速公路上。工作日，他是建筑事务所里埋首图纸的设计师；而周末，他即将跃入冰冷的河水，迎接一场特殊的挑战——伦敦T100铁人三项赛。2公里游泳、80公里自行车、18公里跑步，整整100公里的征途，压缩在一天之内完成。上海男孩在伦敦“打铁”，这并非一个精心规划的人生脚本。川川踏入铁三的世界，最初是受身边朋友“拖下水”。然而，一次意外，却让他真正理解了这项运动的重量。第二次参加团队铁三时，两位接力同事突然退赛。是放弃，还是顶上？他选择了后者，独自一人扛下了游泳、骑行、跑步三项全程。“人生就是这样，”川川事后回想，语气平静却带着力量，“我不想活在一个program当中。 当我能通过自己的努力，哪怕只是改变一点训练方法，看到一点进步，那种成就感，是无可替代的。”对他而言，户外不是标签，而是生命力的双向奔赴。“你认真对他，反之他也会成就你。” 这份成就，是汗水浇灌出的自信，也是逃离程式化生活的出口。当被问及最难忘的户外经历，川川的思绪飘向了波兰的夏日。不是高山峻岭，而是与前任的一次皮划艇旅行。“带上帐篷、食物和全部装备，沿着河流漂下去……漂到哪里，就停在哪里扎营。” 那是一种近乎原始的流动感，河水是向导，未知是常态，天地间只剩下桨叶划破水面的声音和彼此的呼吸。城市被远远抛在身后，野性与自由成为唯一的坐标。或许是建筑师的职业敏感，或许是铁人骑手的切身体验，当话题转回城市，川川对道路设计有着尖锐的观察。“非机动车的效率，私家车根本比不上。” 他举了荷兰的例子，“短短5分钟，几百辆自行车轻盈驶过，而一辆私家车可能还在原地望眼欲穿。” 这效率的悬殊，映衬着城市生活的某种悖论：我们建造了庞然大物般的都市，却常常在其中陷入另一种形式的停滞。城市塑造了我们，而野性则呼唤着我们。 对奚越川来说，铁三赛场上的极限挑战，波兰河流上的随波逐流，甚至是对城市道路效率的思考，都是同一种冲动的不同回响——走出预设的轨道，在更野性、更自由的空间里，确认自身存在的韧性与可能。那是城市之外，野性之中，属于每一个不甘被“program”的生命的真实回响。时间轴1:56 上海男孩奚越川4:00 即将到来的伦敦T100铁人三项：一周10小时备赛训练11:02 两个同事退出，我把他们的接力比赛完成了13:30 大我们终将走出城市，去到更偏更野一点的地方25:17 从城市规划设计角度考虑车行道的问题30:16 英国的小牛电动车需要有摩托车驾驶执照32:36 荷兰：5分钟内好几百辆自行车通过路口34:40 接上期提问：你最难忘/珍贵的户外记忆是什么36:00 铁三选手最喜欢的项目是什么43:15 人生不该活在虚拟的program中聊天的人：@奚越川（川川） @北温带11制作：@北温带雪灵场务：@北温带叶子出品：北温带N.T.Z.工作室BGM： 睡狗 - 神行太保传播平台微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客搜索“北温带N.T.Z.”

️户外风正劲，你入圈了吗？骑行、马拉松、飞盘、攀岩...这两年户外运动火得不像话，每种玩法都自带魔力！都说“爱好如时尚，风水轮流转”，户外圈里人来人往，有人找到了“一生所爱”，有人还在乐此不疲地探索新大陆。今天的主角齐航，就自称是个入圈才一年半的“萌新小白”。专业跑步赛事？也就参加过五六次。但这个自带冷幽默体质的“搞笑男”，对自己的“户外人”身份却异常笃定。聊起他的“崇礼168”70公里首秀，画风有点“疼”：后半程屁股磨得“惨不忍睹”，本打算跑完30公里就退赛。结果路上的小伙伴都劝他别退，愣是跑完了全场！这段“难以启齿”的经历，反而成了他最难忘的户外勋章。一次经典香山徒步，夜里暴雨突袭。路上遇到了的4岁小女孩“小月亮”正泪眼汪汪的不肯上山，齐航二话不说，把自己的保温毯送了出去。冰冷的雨水，瞬间被这份暖意驱散。工作日晚上，和400多位徒步爱好者齐聚，夜袭东灵山。当第一缕阳光刺破云层，漫无边际的云海在脚下翻涌——这份工作日的“出逃”浪漫，值了！当你问他当“户外人”最大的资本是什么？ 这哥们儿咧嘴一笑：“我能吃能喝食欲总是特别好！”——这份朴实无华的快乐，大概就是支撑他翻山越岭的原始动力吧。️ 回头想想，要不是当初遇到这个“搞笑户外男”齐航，或许很难感受到越野跑的乐趣吧！期待你，在用脚步丈量香山小径，或是未来踏遍世界巅峰的路上，也能遇见像齐航这样的“宝藏户外人”——他们积极乐观，用热爱点燃生活，用脚步温暖世界。你在户外，遇见过哪些让你印象深刻的人？ 欢迎在评论区分享你的故事！��时间轴3:19 20公里也就是个半马的距离，40公里也就是个全马3:05 有人喜欢长距离，有人反而享受短距离5:30 越野跑的人，跑的路上20km也喊虐，30km也喊虐。但都很享受过程10:05 自从走了香山小野道，景区再赚不到我一块钱了。徒步香山可以玩好几个月14:19 北京现状：工作日晚上9辆大巴车，400多人同时夜爬东灵山17:06 从小生活在沂蒙山区，攀岩是童子军20:14 夜爬香山突遇大雨，我把保温毯给了路上碰见的4岁女宝宝小月亮24:44 徒步半年开始报名越野跑赛事29:46 夜里11点发枪，计划退赛的崇礼168我跑下来了34:31 耐高温训练适合普通人吗？40:58 越野跑天生圣体：我特别能吃，好吃的补给都想尝一下47:25 门槛降低，感受不同的运动魅力52:37 接上期提问：如果你热爱的户外运动变得越来越职业了，你会开心吗？1:00:58 清华新生军训入学要求：沿着圆明园跑2.30公里1:04:02 齐航：我搞笑男终将在十年后成为你们口中的户外大佬！聊天的人：@齐航 @北温带11制作：@北温带雪灵场务：@北温带叶子出品：北温带N.T.Z.工作室BGM： 孙燕姿 - 日落传播平台微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客搜索“北温带N.T.Z.”

WRC、环塔克拉玛干、达喀尔拉力赛，你都了解哪些？12场拉力赛，50条磨损殆尽的备胎，还有超过5000名的幕后工作者为达喀尔拉力赛的运转保驾护航。如果说赛场上50%比的是车手，那么还有一半比的就是后勤。“就着沙子吃饭，全天生活在汽车上”，这不是电影中的场景，而是导演郭哲的沙漠工作日常。导演郭哲的外号叫“黑大胡子”，一年当中有超过1/3的日子都泡在塔克拉玛干和达喀尔的汽车拉力赛场上。沙漠的风把曾经那个白净的少年小伙，雕琢成沧桑凛冽的“黑大胡子”，粗粝的胡茬和沟壑，更赋予了他一种饱经风霜的硬朗魅力。但这份“勋章”的背后，也曾与死神擦肩。领队说：“写份遗嘱吧。”回忆瞬间把郭哲拉回2019年西藏阿里的那个致命时刻。“前方3公里山体滑坡，我们刚走过的后方5.6公里，也塌了。前后夹击，彻底封死。油表指针一点点滑向红线……领队把大家聚拢，语气异常平静：“情况大家都清楚，现在，写份遗嘱吧。无论你们接不接受，这是我的责任。写完了收好，最好是用不上，我们还能找个地方把它扔掉。” 笔尖划过纸面的声音，是对命运最沉重的叩问。那一刻，大自然的壮美与残酷，以一种最极端的方式，将“敬畏”二字深深烙进每个人的骨髓。15年拉力人生，50万公里越野征途。黄沙漫卷，引擎轰鸣，生死一线，这些早已融入郭哲的血脉。“正是这些经历，让我越来越深爱这个行业。当驾驶越野车在天地间狂奔时，我仿佛能听见自己心跳的鼓点，那才是真正活着的节奏。” 从白面书生到“黑大胡子”，从幕后导演到生死越野路上的行者，郭哲遍寻沙漠，将户外人生写在滚滚车轮和漫天风沙里的热血传奇。时间轴03:41 十五年前手持DV拍摄拉力赛的摩托牛仔播客11:22 超过50km的长距离越野拉力赛15:09 配备追击车、保障车、机械师、营养师，厨师、领队、媒体的拉力赛后勤团队21:15 从时间维度上见证中国赛车职业化的历史进程24:54 回答上期问题 & 户外越野跑和越野拉力赛33:16 重走环塔路 300万的“中等”越野车37:09 4条轮胎为一套，12场比赛需要50条备胎41:11 无兄弟不越野，我喜欢“野一下，浪一下”，有时候也很想家55:53 “你要能接受晒得特别黑，就着沙子吃饭，全天生活都在汽车上”，几乎没有女性工作者01:03:47 人和车都需要兼具综合性能01:06:00 要先能够吃得了大自然给你的苦，才能感受到吃苦后的乐趣010:08:53 山体滑坡，前后不通，油已经耗尽。领队让我们必须写份遗书01:11:34 在户外需要不断提升自己的处理能力，才能让安全系数不断增长01:17:21 50万公里，开着越野车奔跑于天地间的时候，更能找到活着的节奏聊天的人：@大胡子（郭哲） @北温带11制作：@北温带雪灵场务：@北温带叶子出品：北温带N.T.Z.工作室BGM： 归来 - 满江传播平台微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客搜索“北温带N.T.Z.

对 “运动绝缘体”来说，去挑战沿着深谷、溯溪、雪山连续奔跑330公里，简直是天方夜谭。但他不仅做到了，还乐在其中。今天，就让我们跟随北温带的视角，走进越野跑者零度（王文武） 的“自虐”与热爱交织的世界。107小时，5夜4天，5双跑鞋宣告“阵亡”。翻越一座又一座似乎没有尽头的山峦，身体的极限被一次次无情地叩问。我们都知道云南的野生菌可能带来“躺板板，见小人”的奇幻体验。殊不知当越野跑者拼尽全力冲击极限时，同样可能遭遇可怕的“撞墙”时刻、致命的失温风险。在意识模糊的边缘，他们甚至会看到幻觉：远处炊烟袅袅的小屋，仿佛有家人温暖的等待；身侧虚影晃动，如同有同伴无声的陪伴……面对“如果在赛道上遇到濒危跑友，自己却体力不支怎么办？”的疑问，零度的回答斩钉截铁，又充满温情：“越野跑者之间，没有‘见死不救’！” 他解释道， “哪怕你只能留下一瓶水、一个能量胶，甚至只是路过时一个鼓励的微笑，喊一声‘加油’，都可能成为他人坚持下去的关键力量。”我深感：绝境中的微光，足以照亮前路。对零度而言，越野跑的意义远不止于征服距离和山峰：共患难的山野征程中结识的伙伴，早已超越了“跑友”，成为挚友；真的“追”到了心爱的女孩“话梅”，正携手奔向人生的更远里程；当一成不变的工作和生活琐碎令人窒息，大自然是最高效的“精神越狱”。零度的故事，是一个关于挑战极限、关于守望相助、关于在奔跑中发现生活无限可能的故事。他用跑烂的鞋底和磨砺出的意志告诉我们：人生的赛道纵有崎岖，只要心怀热爱，勇于迈出脚步，总能找到属于自己的壮阔风景，活出滚烫的热度。愿你也能找到心中所爱，勇敢“越”出舒适区，去追寻那份属于自己的、无限可能的户外人生！时间轴0:0:01:36 330km单场距离最长00:04:19 相比于一种大神，我属于偷懒跑者00:07:20 果断退出赛事方临时拼凑的168km赛道00:12:26 缺少一场百公里比赛成绩，意外报上了330km越野跑00:16:19 扔掉强制装备羽绒服/补给吃不进嘴，这样的比赛可怎么熬啊00:21:21 赛道变河道，水深到快要没过大腿00:24:29 能力差的选手必须救助身边人吗00:32:20 江南之巅：百公里 爬升一万米00:35:50 107小时，5夜4天，5双跑鞋宣告“阵亡”，一共睡了8小时00:41:58 精英跑者出现幻觉，像吃了毒蘑菇一样跑到了悬崖边00:50:33 选手出现失温，赛事暂停4小时的焦灼等待00:51:32 百公里废1双鞋，因为下雨跑烂5双鞋01:03:34 出现幻觉：灯火通明的小屋，前方有人做着饭在等我？天佑在身旁无声跟随？01:14:23 山野共患难：找到人生伴侣话梅01:30:12 王文武的户外生活：跑友成挚交01:35:30 零度王文武的330标签：全马330 三峰330 雄关330聊天的人：@零度（王文武） @北温带11制作：@北温带雪灵场务：@北温带叶子出品：北温带N.T.Z.工作室BGM：Roger Subirana - Between Worlds 朴树 - 平凡之路传播平台微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客搜索“北温带N.T.Z.”

“大家好，我是张晨阳。名字记不住没关系，叫我“晨阳”就成！一次记不住？多问一次呗，咱不介意。跟国内朋友介绍，我通常会说：地道北京大妞一枚！要是不小心爆了几句粗口？别慌，那说明咱没把你当外人儿！跟国外的朋友嘛，我就说：中国人，半辈子浪在北京城，另外半辈子浪迹天涯。我的职业是汽车工程师，干着自己喜欢的事儿。这条路吧，不算一帆风顺，但跌跌撞撞也闯过来了，幸运的是经历了不少特有意思的人生阶段。我想管自己叫个“浪人”。为什么呢？一场冲浪，真的可能改变一生。我盼着有一天能成为个“真·浪人”，就算成不了也没事儿——浪，我会一直冲下去！就像当初遇到挫折时，我教练那句点醒我的话：Keep Surf，其他都不重要！哦对了，喜欢狗！虽然算不上“猫奴”，但猫主子也挺招人疼的。就这样！”本期节目，和北温带一起走进北京大妞/汽车工程师张晨阳的户外人生！时间轴01:01-02:02梅赛德斯AMG汽车工程师：张晨阳02:06-03:46 汽车工程师也是个浪人06:06-10:43 在德国的学习和工作经历10:53-14:48 张晨阳与偶像舒马赫19:08-24:26 冲浪中的瓶颈——突破绿区25:33-32:27 海南学冲浪和葡萄牙的浪法不适配？！37:51-46:35 阴雨天你敢去冲浪吗？47:33-58:50 女性勇气和自我接纳59:03-01:07:58 不白、不漂亮、身材不好？01:08:57-01:21:52 我在德国也想回家01:23:16-01:37:18 最感谢我爸左左子聊天的人：@ @北温带11制作：@北温带雪灵场务：@北温带叶子出品：北温带N.T.Z.工作室BGM：ハンバート ハンバート - おうちに帰りたい，ZARD - 负けないで传播平台微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客搜索“北温带N.T.Z.”

有人活在现实，有人活个理想。而自行车技师包包，则选择了一条更浪漫的路——他把寻常日子，过成了一路生花的旅程，让生活的芬芳绽放在每一个滚动的清晨与黄昏。和竞技味十足的公路车专业店不同，包包更偏爱风格鲜明的个性车店。辗转几年，他的足迹，铺就了热爱的地铁。从德国老板开的“NATOOKE”（乌干达语），到专业大牌“Trek”，最后入职“RE而意”。包包说，最爱的始终是自行车带来的那份 “家的氛围”。当城市的喧嚣被挡在门外，三五好友慵懒地歪在车店沙发上，手边或许是一杯冒着热气的咖啡。他们不聊业绩和KPI，只与墙上的金属车架对话，脑海中碰撞、组合出独一无二、承载着个性与梦想的两轮艺术品。天马行空的构想肆意生长，没有标准答案，只有灵感迸溅。 是热爱，是理想，更是一个用 齿轮、链条与共情构筑的“乌托邦”——一个用齿轮、链条和共同热爱构筑的理想国。快一起跨上这趟想象力的单车，驶入包包和他的朋友们精心守护的“理想国”。 和北温带一同潜入城市生活的肌理深处，探寻那被自行车轮，轻轻唤醒的另一种生活可能！时间轴02:20-03:50 车店文化差异与个人经历03:57-05:48 车店工作经历与个人成长08:05-10:57 死飞自行车的流行与个人选择13:12-15:56 自行车店的个性化服务与创新15:56-18:59 自行车技师的技能与影响28:09-33:49 自行车通勤与城市生活方式37:25-42:34 自行车的改装与国内外文化差异53:56-01:09:30 自行车与户外生活态度在此特别强调和转达包包诚挚的问候：“媳妇我爱你，感谢你一直以来支持我！！”聊天的人：@包包 @北温带11制作：@北温带雪灵场务：@北温带叶子出品：北温带N.T.Z.工作室BGM： Penny Lane-The Beatles，Now And Then- The Beatles，Piano Man-Billy Joel传播平台微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客搜索“北温带N.T.Z.”

在神秘而美丽的基诺山（汉语译为攸乐），生活着我国五十六个民族中最后被确认的一支——善良友好的基诺族。相传，他们是从神圣的太阳鼓中走出来的民族。全族人口约两万，他们虔诚地信奉自然，笃信万物有灵。他们与世无争：清晨采茶、拾取大红菌与鸡枞菌；溪流中抓山螃蟹；用山石研磨色彩进行彩绘；缝制天然染料的服饰……行走于山野，在坚守本心与适度改变之间，找到了一种微妙的平衡。本期，北温带将跟随基诺族人明玉的脚步，一起深入西双版纳攸乐山腹地，感受少数民族坦然面对自然与山野并乐的智慧生活，共同探寻这份令人向往的、与自然共生的户外生活真谛。时间轴00:00-01:51 基诺族的民族介绍与文化特点05:11-10:51 基诺族的传说故事与自然崇拜11:11-19:31 基诺族的饮食文化与特色食物20:00-25:51 基诺族的教育情况与家庭生活26:31-35:58 基诺族的产业与茶叶种植36:01-45:51 基诺族的节日庆典与传统服饰46:48-59:58 基诺族的手工艺与户外活动01:00:12-01:14:17 基诺族的生活态度与户外生活体验聊天的人：@明玉@北温带11制作：@北温带雪灵场务：@北温带叶子出品：北温带N.T.Z.工作室BGM：山人乐队-基诺歌、山人乐队 - 南归、山人乐队 - 香格里拉传播平台微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客

“把音乐当作唯一的事，让爱好成为唯一收入？那多没意思。”他是盘尼西林的贝斯手熊花，却收藏着比贝斯还多的古董吉他；他是舞台上的音乐人，也曾是穿梭于格子间的互联网大厂人。当你以为这些标签与运动毫无瓜葛时，他却转身沉迷于骑行、跑步、篮球的户外天地。从用现实供养热爱，到让热爱滋养人生。这一次，跟北温带一起，解锁贝斯手熊花充满律动与自由的户外生活方式！时间轴00:40 在西藏海拔5000的山顶上骑车生无可恋了02:48 在公司上班，再玩个乐队东奔西的跑去演出04:22 我是熊花，我楼下的流浪猫就叫熊花05:59 乐队、骑行和半马09:25 虽然做音乐，但我没那么喜欢戴耳机12:03 “我是某些事情的深度参与者”17:34 一周的行程安排分享18:31 无论是琴或车，我都尽量去找某个时代的产物26:05 骑行新疆 还是美食新疆？27:02 下着冰雹在西藏拍摄骑行纪录片的那天32:59 “爬坡我会很拼命，下坡的话你随便超”41:04 年轻的时候你会燥一阵 演出完喝一宿的酒43:47 最喜欢的车手是萨甘45:15 退休后去做自然科学吧47:05 上期嘉宾提问：哪一刻对人性极其失望？49:47 暴露在阳光下做的那些让你觉得快乐的事都是户外50:17 熊花自己做的半马歌单53:26 不同车型和音乐之间的碰撞聊天的人：@熊花 @北温带11制作：@北温带雪灵场务：@北温带叶子出品：北温带N.T.Z.工作室BGM： 盘尼西林 - 雨夜曼彻斯特，盘尼西林 - 再谈记忆，盘尼西林 - New Boy (Live)传播平台微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客搜索“北温带N.T.Z.”

2023年，谁还没为骑行疯狂过？解压、刷脂、社交拍照三合一，骑行成为最具元气感的户外运动之一。那会儿骑辆普通的自行车出门，甚至都生怕被划分进“骑行鄙视链”。 结果2024下半年，资本连夜扛着火车跑路？风口一过，自行车秒变“过气顶流”。但真·骑行党笑了：谁跟风谁尴尬！我们早就超越跟风的阶层，骑行已经成为了我们的户外生活方式！本期重磅内容揭晓！扒开自行车圈不能说的“潜规则”…… 撕开行货、水货、假货的面具！高端品牌神秘技师 @政委 在线开麦：从源头讲讲车圈内那些能说的/不能说的秘密。时间轴02:15 自行车行业现状高备货成本、产品选择多样性和利润问题06:00 自行车维修和保养工时费怎么来的？技师手艺区别和收入情况20:00 自行车行业中的假货问题“我的公路车是菜市场大妈贴的碳布”模具外流；如何鉴别真假货销售渠道：包括一级代理、二级代理和总代理的市场乱象自行车行业没有监管政策36:52 国内外自行车行业的技术和品牌差异技术差异，包括碳纤维技术、品牌差异，以及国产自行车品牌与国际品牌的对比46:20 骑行文化与安全意识不同地域下产生的骑行文化差异放坡速度可以到70迈吗？51:57 伪知识：圈刹灭绝，碟刹才是王道？刹车技术的改进和技术进步（碟刹制动）带来的安全挑战01:01:51 中国是全世界自行车的生产地？国内外生产比例消费者需求01:08:51 技师政委的个人经历和户外生活态度聊天的人：@政委 @北温带11制作： @北温带雪灵场务： @北温带叶子出品：北温带N.T.Z.工作室BGM：传播平台微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客搜索“北温带N.T.Z.”

上个世纪80年代，永久牌自行车可是风靡一时的象征，与「蝴蝶牌缝纫机」、「上海牌手表」以及「红灯牌收音机」并列为那个时代的四大必备神器。年轻的95后小伙子 “阿德”，却对它们情有独钟。在他的秘密基地里，珍藏着一辆“画册同款”永久。巅峰时期，他最多同时拥有过20多辆不同品牌的古董自行车，但在媳妇看来，他只是在“天天往家捡垃圾”。阿德的收藏源于一份执念：“我想把中国自行车推出去。为什么这些好东西都在国外？我就想尽可能把他们往回买。”他定义自己：“我不算是个收藏家，但我是个户外人。”收藏早已融入生活，但精髓在于行动——“东西得骑出去试试。”这些老车，是他感受风、丈量路的伙伴。从“海淘”古董车到坚持骑行，阿德永车轮滚动着对本土文化的珍视和热爱。老永久，或许真能骑到九十九。时间轴02：39 觉得自己像潘家园04：55 世界上只有一个，我有你就没有06：50 自己国家的东西挺好的09：25 大家买梅花，我也看梅花11：56 我好多车都是求来的18:47 古董的711轮组袋21:46 老汽车和老自行车和老留声机24:10 这屋子里同时放了20辆老梅花钢架车27:06 我想把国外唯一的车子都往回买33:08 偷偷进仓库擦车半小时再回家34:59 我给媳妇买的车和媳妇自己买的车37:27 你在闲鱼上买过汽车盲盒吗？41:20 天天往家捡垃圾43:33 老画册和二手书44:55 永久女郎：骑车上月球48:28 意大利自行车莫斯尔厂房改做酒庄了50:47 我媳妇说我是个没有新意的人53:15 这小屋子对我来说是个时间静止器55:40 自行车和好朋友的联结 自行车和世界的联结01:07:14 如果人没了，古董自行车留给谁？聊天的人：@阿德 @北温带11制作： @北温带雪灵场务： @北温带叶子出品：北温带N.T.Z.工作室BGM： 传播平台微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客搜索“北温带N.T.Z.”

「女性议题」始终是社会思辨的棱镜，而运动场域中的女性身影更是备受关注。当骑行热潮席卷城市，女性骑手无端被陌生人恶意弹落烟灰、强拉手臂，以及充满审视意味的着装评价、如影随形的男凝，甚至是越界的肢体骚扰，无一不构成了无数女性成长路上隐秘的荆棘。“女骑其实是在骑行圈是一种资源，他们希望到有资源的群里面，看看能不能拉一些资源到自己的群里面。”当车轮碾过性别的偏见，我们究竟如何理解户外运动？本期节目就和北温带一起，走进天津女子骑行者的成长故事——看她们如何将每一声刺耳的哨音，化作重新出发的号角；把每一次恶意的别车，当做弯道超车的契机。从骑行困境到女性觉醒，肆意奔赴一场自由与热爱！时间轴02:19骑行过程中遇到过性骚扰吗11:59 女子骑行俱乐部创始人间的的相识相知14:58 骑车要化妆吗16:11 为什么要做纯女子骑行俱乐部29:05 女骑在骑行圈是一种资源31:34 骑行圈的消费主义36:56 小白和老炮是如何在一起享受骑行的38:31 女孩多了会撕起来吗？43:41 女孩子腿粗可真好啊47:39 女子俱乐部对拉子友好吗50:10 纯女子俱乐部单纯吗？53:55 拒绝消费主义，会向金钱妥协吗？01:02:15 骑行的理想国01:08:29 结婚和生孩子是划分女性人生阶段的线吗01:13:02 面对冒犯性行为会如何处理01:16:48 女性成长的收获01:19:14 “姐妹”是褒义还是贬义01:22:31 女性是一体的01:25:15 为什么选择这种生活方式聊天的人：10、莫莫、mia @北温带11制作： @北温带雪灵场务： @北温带叶子出品：北温带N.T.Z.工作室BGM： 传播平台微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客搜索“北温带N.T.Z.”

山海相依，水雾怀抱，本期的访谈嘉宾怀谦是一位不会说闽南语的湾湾人。从初中跑1500米拿到名次，体会到前所未来的成就感，后来走出海岛一路北上，怀谦想要看到更多的山，更美的风景。“聆听自己的声音，感受你现在心脏在跳，感受你现在呼吸，感受你现在流汗。你知道现在是最好的速度，维持下去这就是最好的成绩。跑步中，我在和自己对话。”当我问道：“你认同每个人都像是人生游戏里的小角色吗？”，怀谦否认了。他说：“我是自己人生的主角，我很享受自我养成的过程，这是世界上最伟大的游戏”。时间轴01:33 上班是训练过程的休息02:40 携带强制装备上班03:34 不会说闽南语的湾湾：怀谦05:47 两岁开始全家人一起爬山07:23 被迫参加1500米还拿了名次13:13 佳明是世界上最伟大的游戏（请金主爸爸打钱）17:12 感受心跳 感受呼吸 感受速度21:54 南北徒步环境的区别25:56 每个人都是英雄的态度来替你加油30:53 左手佳明右手高驰 上班有kpi下班有自己的35:32 骑行像人生，有上坡就有下坡37:04 家乡的感觉是你会在山里面 但是有尽头38:35 台湾-北京-川藏-老挝-泰国之旅47:27 台湾人穿着凉鞋爬雪山59:47 长距离的有氧运动像是某种程度的冥想01:01:26 遇到不好的情况：我得放弃，我得让自己落下来01:03:51 山是很值得亲近的东西，爬山和逛街一样01:06:20 崇礼168比赛 妈妈在台湾实时盯我的cp点一整夜没睡觉01:07:53 爸爸和我讲述自己的户外经历01:12:09 北京三峰是皇帝曾走过的徒步路线01:16:44 第一次严重受伤和我家祖传的头灯01:31:11 人生要学会适当的放弃01:38:45 互联网搬砖人的cp点和人生小目标02:02:42 是大自然选中了我聊天的人：@怀谦 @北温带11制作： @北温带雪灵场务： @北温带叶子出品：北温带N.T.Z.工作室BGM： 日落 - 孙燕姿，Cornfield Chase - Hans Zimmer传播平台微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客搜索“北温带N.T.Z.”

声优好像离普通人很远，却又不远。在山间徒步或户外骑行时，你可能会结识到各种各样的人，包括这样一位有意思的配音演员：乔木心。角色中的乔木心声线横跨巨大，从18岁的翩翩少年到80岁的耄耋老翁，仿佛瞬间就走完了一生。但一个真实的人，却要用一辈子去读懂生命。“我不想再这样生活下去，（配音工作）虽然时间自由，但是和其他工作一样，都有很大的精神压力。”当登山靴碾过碎石路，当骑行服沾满晨露，那个被声轨困住的灵魂在山风中苏醒。乔木心说：“31岁正是野的年纪，我就是那个最好的自己，是大自然带给我的能量”时间轴01:25 30岁的某一天，我坐在电脑前刷着b站，感觉一切都好没意思03:05 《剑来》陈平安的底配声音演员03:13 配音演员乔木心11:13 《从红月开始》男主角14:27 工作难还是徒步难17:43 户外给了我陪伴 让我更阳光23:06 入行后会有公司签我吗？26:49 电影学院拒绝我就是个XX29:21 我不是转校生31:49 谈恋爱就是奔着结婚去的 没有作风问题就别跑34:28 过年要上台表演 敬酒场面话我都会36:07 第一工作间是配音 第二是做饭39:57 给《灌篮高手》配音后老板更爱打球了41:56 敖丙的配音火了，他是我同事44:19 圆梦！高光角色是《海贼王》红发歌姬50:11 五个月的户外人 我更阳光了51:54 我和普通人一样 性格会适配角色55:33 配音导演和声音指导57:05 AI调教下的虚拟声音演员 抢了谁的饭碗01:03:07 户外人更容易接受自己的不足和失败01:13:48 31岁正是野的年纪聊天的人：@乔木心 @北温带11制作： @北温带雪灵场务： @北温带叶子出品：北温带N.T.Z.工作室BGM： BAAD - 君が好きだと叫びたい，WANDS - 世界が終るまでは…~TV Version~传播平台微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客搜索“北温带N.T.Z.”

“有出息”的评判标准是什么？需要家财万贯还是坐拥天下？金城（别名：技师），一位曾经很帅的死飞自行车骑手，如今167斤的幸福男人。他，好像言情小说里写的那样，因爱背井离乡，辞职后打包了一辆自行车，就坐上开往西安的列车，奔赴爱河。“一只鸟飞到哪儿，它都只是脚落地，两只鸟飞到哪都是家。”时间轴00:36 曾经的死飞自行车骑手现在是167斤的圆润胖子03:22 享受街头穿梭的过程08:16 长安街上有七八十辆死飞自行车09:46 死飞信使：闪送的前身，一次只挣20块钱14:06 死飞大军是无组织无纪律的吗？18:50 从死飞的个性张扬到国企的平静34:08 初代网恋36:50 爱一个人就是感觉他全身都散发着光芒38:17 “因为爱一个人，我拎着自行车就过来了”51:22 登上杂志58:35 被卖掉的那辆，我最爱的车01:00:44 陪在身边的吊坠01:05:39 “咱们去结婚吧”聊天的人：@金城 @北温带11制作： @北温带雪灵场务： @北温带叶子出品：北温带N.T.Z.工作室BGM： Eagles - Hotel California (2013 Remaster) ；JahjahWay,YEHAIYAHAN - 围城传播平台微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客搜索“北温带N.T.Z.”

你是否想过，该用什么样的语言去形容一位女孩子才最合适。瘦弱还是健美，意志坚定或是小鸟依人？@张小鹅，曾经最光鲜的汽车媒体人之一。在恶劣冰雪场景下在世界知名汽车赛道驾驶的“非职业”赛车手，维特尔都给她当过司机。但台面下的她也曾不断纠结于自己到底是40kg还是38kg。“当我开始骑车和跑步，小粗腿变细了，肌肉和跟腱也拉长了”张小鹅说，“我不再相信瘦是衡量美的唯一标准。“全马没有330又怎么样，腿不细又怎么样？在人生上半程，张小鹅很幸运的通过户外运动找到了与自己和解的锚点，你也同样吗？时间轴2:22 名古屋女子马拉松pb（Personal Best跑步最好个人成绩）7:02 为爱好投入精力和金钱11:39 马拉松跑步不好意思“超车”15:03 投资猫还是投资自己？19:41 找弟弟谈恋爱 骑车却骑不过他22:36 从40公斤减肥到38公斤26:17 所有女孩都应该是瘦子吗？33:23 马拉松让我在不同城市之间轮转35:23 <北京马拉松>人生首马 3万人在天安门广场齐唱国歌38:56 马拉松不中签怎么办43:25 我爸说：跑到家门口给你加油！46:01 一家三口骑共享单车去跑马47:26 马拉松pb是一种什么感受？49:12 要跑成绩，还是跑经历50:28 名古屋马拉松和男模合照56:31 运动后我的脚脖子变细了58:21 还有什么能比跑一个42.195公里难？01:00:44 喜欢舒马赫的女孩子01:04:15 汽车媒体经历让我驰骋在冰雪赛道上01:05:19 维特尔在上海赛车场给我当过司机01:07:23 我之前的梦想是一边看赛车一边看世界01:11:32 我要一直跑步跑到80岁01:15:04 在人生前半程找到了赛车和马拉松01:15:17 环海南岛骑行促使我断舍离01:19:08 户外人？我僭越了！01:20:47 越野跑:在丛林或其他场景下去做探险01:28:48 生命是流动的 去感受生活的温度聊天的人：@张小鹅 @北温带11制作： @北温带雪灵场务： @北温带叶子出品：北温带N.T.Z.工作室BGM： Coldplay - Fix You传播平台微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客搜索“北温带N.T.Z.”

刻板印象中，一个人只有年过五十才有资格出书，写上一本回忆录或者自传。刘心宇说我们这次的对话就好像是回顾了自己的前半生（也就三十年）。“我肯定不是出生就拿了一手好牌的人，甚至得是一幅烂牌。小学时候挺淘气的，爬烟囱，学历就是中专。”就算如此，刘心宇也一直是那个“认真的玩儿”的孩子。睡狗乐队（Sleeping dogs）不营销，只做小众偏门音乐，却意外获得LOUIS VUITTON 23年春夏男装大秀的邀请，在阿那亚海边开启21分钟的秀场音乐；不走寻常路，玩死飞不装刹车的孩子，折腾自行车改装，竟然一腔热血的开了家车店。和北温带一起，感受刘心宇把爱好做成事业的户外人生故事吧！时间轴00:03:08 小孩也有中年危机00:05:00 是户外人还是音乐人00:05:36 香港秘密警察的黑社会故事00:07:54 能修地铁的吉他手00:12:27 美国巡演时成员们借宿睡在琴包上00:19:46 睡狗微博买水军喊求巡演！00:22:31 每位成员都有好几个乐队00:23:56 低头干活的车店老板00:30:47 刘心宇是不良少年吗00:34:41 睡狗“为了红”登上LV的23年春夏男装大秀00:45:45 赚钱是做乐队的意义吗？00:50:55 三十岁之后我想要个小女孩00:56:26 用打工挣的钱开车店01:02:03 不做音乐，要陪孩子01:02:27 骑车前我的外号叫“阿沮”01:06:20 流媒体和实体专辑01:10:32 人生最后的状态就是工作和爱好混为一谈01:14:40 我要“认真的玩”聊天的人：刘心宇 @北温带11制作： @北温带雪灵场务： @北温带叶子出品：北温带N.T.Z.工作室BGM：Sleeping Dogs - Agora Bar；Sleeping Dogs - Graaaally Town；Sleeping Dogs - 神行太保传播平台微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客搜索“北温带N.T.Z.”

何家明的人生故事，就像岛国热血漫画一样波折翻转。年少时和基友相约手拉手去跳伞，跳完了说："我再也不想去了！"。经验丰富却离谱的违背"三明治"穿衣法穿少了，在零下十几度的雪地"匍匐式徒步"、扎营时冻的瑟瑟发抖，甚至十万块的单反相机原地冻废。终于结束实习期工作，就在职称考试前夕，北京三家三甲医院又确诊他为存活率仅有3%的骨肿瘤，生命几乎宣告进入倒计时………"病房是满的，我正好住在靠门的位置，你可以看到每隔一会儿就会经过一个拄着拐的，坐着轮椅的，瘸着腿的(病人)，甚至就是头发秃秃的，脸色苍白，肢体不完整，化疗过的七八岁小孩。"--小何大夫回忆道。当一个热爱健身，喜欢全身心投入大自然，忠于热爱的年轻人，被突如其来的噩耗袭击，他的内心经历了什么？又该如何面对？和北温带一起，走进康复治疗师何家明的故事吧。时间轴00:43 从100公斤到72公斤02:34 急诊：胸大肌断裂08:03 假如我突然出现疼痛现象怎么办10:39 3000米跳伞，我抓了教练救命的伞包15:41 徒步是追求自己内心的乌托邦，大自然是最好的香氛22:59 人是麻的，雪是脆的，相机是冻坏的28:44 职称考试前夕我开始夜间疼痛33:38 骨肿瘤的5年存活率只有3%39:18 第二天出院的时候我第一次哭47:35 他们说我像个佛一样55:02 我热爱我的专业58:20 什么是敬畏之心聊天的人：何大夫，@北温带11制作： @北温带雪灵场务： @北温带叶子出品：北温带N.T.Z.工作室BGM：蝴蝶 - 陶喆；我记得 - 赵雷传播平台微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客搜索“北温带N.T.Z.”

江南终于选择辞职了，她和同期裸辞的爱人天翼共同策划了一场长达40天的国外旅行。看过了不同的风景，尝试了不同的食物，曾经的朋友圈签名"冷暖自知"变成了"三步之内必有解药"，心境一变，人更坦然了。回忆起曾经的创业经历，天翼说他最开始只是存了公费旅行的小私心，但后来的经历可谓是惊心动魄。白天在埃塞俄比亚差点因为街头投石抢劫，险些丧命，晚上又要和牲口并列睡在地上，那是离生死最近的时刻。时间轴（下集）：00:18 那是一个创业的好时期05:48 20万启动资金开启创业10:04 埃塞俄比亚的投石攻击事件，我和牲口一起躺在地上睡觉11:46 在冲锋枪保护下的埃及旅游13:33 在美国危险吗？大不了就放那儿吧19:23 脖子上的手机挂绳21:16 过生日不如去旅行22:09 期待一次的六人旅行24:33 两千元的机票飞美国27:53 国际旅行路线推荐31:27 上千白发观众的柏林交响乐现场39:31 我对夏天的记忆是新疆的一匹马和羊肉汤43:25 基本的户外知识能让你在极端情况下更有机会活下来44:44 辞职前我封闭了聊天的人：江南，天翼，@北温带雪灵，@北温带11制作： @北温带雪灵场务： @北温带叶子出品：北温带N.T.Z.工作室BGM：The Beach Boys - Kokomo 도경수 (D.O.) - Mars传播平台微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客搜索“北温带N.T.Z.”

8天的临时城市，一场颠覆传统的盛大狂欢。有人说：“如果向没有参与过火人节的人描述感受，会像盲人形容色彩一样困难。”本期的嘉宾天翼亲身体验了在107华氏度（约41.6℃）高温下的沙漠裸骑后描述，“那是很奇怪的一种体验，我开始和自己对抗，又与自己和解”。江南是天翼的爱人，她眼中的户外是各不相同的调色盘。24年末，夫妻二人都刚刚经历了一场坚定又犹豫的裸辞。40天的国外旅行过后，她开始有了新的理解，“我想让自己等一等，这是我人生中难得的松弛时刻”。时间轴（上集）：00:17 替班主播@北温带雪灵03:02 天翼有节“假颈椎”09:33 在火人节裸骑20:00 媒体人江南的理解30:28 冰岛：北极圈的配色和味道36:29 34岁裸辞， 40天旅行是一疗程的药41:31 人真的要降低欲望和追求才能快乐吗47:42 穷途末路：在悬崖上生出的利器48:58 要不要把房子从70平换成100平？54:55 韩国留子江南和创业青年天翼的人生路（下集）01:05:56 我躺在地上睡觉和牲口一起睡觉01:12:35 40天美国旅行我带了7.8套防护装备……周五更新，敬请期待聊天的人：江南，天翼，@北温带雪灵，@北温带11制作： @北温带雪灵场务： @北温带叶子出品：北温带N.T.Z.工作室BGM：The Beach Boys - Kokomo  도경수 (D.O.) - Mars传播平台微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客搜索“北温带N.T.Z.”

对于户外，每个人都有不同的理解。也可能是潜水、速降、攀爬、滑雪，也可能是在阳光很好的日子，和自己爱的人带着爱宠出门骑个车。户外运动的门槛到底在哪？且听虎哥聊聊他的骑行人生。时间轴：00:00:42 不敢和他搭话的男生00:01:42 网名虎哥：银翼的骑行师00:02:49 在街上总有人和我打招呼00:04:45 裸辞会和社会脱节吗00:07:52 机缘巧合下骑的车00:09:10 魔术表演师虎哥00:15:00 自行车行业有门槛吗00:16:49 DARK HOUSE00:19:44 自行车相识的恋爱00:24:22我有20辆自行车00:26:35 工作室萌物：大傻二傻和三傻00:27:54 带臭鼬上山也是户外生活方式00:33:38 7对情侣自行车00:38:35 自行车收藏：是否要入手老物件？00:43:37 前女友的钢架车00:46:56 露营就是为了看日出01:01:47 户外生活的将来时01:03:57 克苏鲁01:05:21室内设计：自行车工业风01:08:06 生活有欲望吗聊天的人：虎哥（@银翼的骑行师），@北温带11制作： @北温带雪灵场务：@北温带叶子出品：北温带N.T.Z.工作室BGM： DJ Okawari - Flower Dance  坂本龍一 - Merry Christmas Mr. Lawrence传播平台微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客搜索“北温带N.T.Z.”

关于北京国安的话题，一般都以球场的那抹绿色开头。它是北京唯一的职业足球俱乐部，更是北京最后的大杂院。如果只是这么开头，那可就真俗了~小熊（熊汗田）是偌大俱乐部背后的一份子。说运动，他体重不轻，看着不像踢球的；要说他真不行，可他又比一般人踢的好。偏偏成天与足球打交道的他，并不觉得自己是个“户外人”。当球迷打着鸡血的喊道“绿茵场上呼喊着你的名字”，“国安永远争第一”时，小熊给了你一棒子：“我的人生可不是这样儿，争不上也没辙啊！”时间轴：00:31 北京唯一的职业足球俱乐部01:18 足球播客不讲球05:10 球员和工作人员一起玩吗？06:38 国安幕后人员也踢球吗？12:33 职业球员的培养20:50 女孩踢得比男孩好21:10 国安男足惨败退役女足！25:18 我想让足球成为终生的爱好25:49从60岁踢球到80岁的交大老教授27:11 从社交到工作的调剂28:33 足协体测项目：12分钟跑3500米31:05 普通人从事体育运动图什么？32:13足球？篮球？还是骑车？34:21人类一天能走5万步吗？37:42国安的工作人员身材都挺好39:26 工体训练基地40:53 队员都很自律42:01 “先当球迷，再当员工”46:03 来到国安之后，我才重新喜欢上足球56:00 “进3.4个球得了，别场场都踢8比1”59:41 国安传承：我爸爸也曾经坐在这儿看球1:02:41 工体是北京最后的大杂院1:04:41我是赛场的“音乐指挥”1:07:06 什么是户外人1:10:12 永远争第一，争不上也没辙聊天的人：@熊汗田、@北温带11制作： @北温带雪灵场务：@北温带叶子出品：北温带N.T.Z.工作室BGM：Bgm：陈绮贞-太聪明；国安永远争第一

齐总（@qi总不总骑），挺有意思的90后已婚大男孩儿。这是一场只讲实话，不装13，有什么说什么，很真诚的聊天。立春的北京，还没褪去冬日的寒冷。齐总淡淡的，像平常一样骑着一辆蓝光闪闪的小布折叠车和我们相见。单从外表看来，他算不上起眼。要不是这次聊天还真不知道他也是一名“叱咤风云”的“死飞”骑手，从事着与市场品牌的相关工作，更是深耕在自行车领域的自媒体博主。不过这些都不算什么，都市打工人通常都会有很多种经济实惠的通勤方式。最让我意外的，齐总是少有的，骑死飞自行车通勤的人。“我不喜欢地铁和公交，它们就像一个壳儿。”齐总说，“无论车型对我来说都不重要。尽管死飞没有闸（刹车），但是我可以自己控制时间和速度，他早就是我的一部分了。”时间轴：00:30 @qi总不总骑2:52 自行车文化见解和死飞自行车10:20 车圈就是有鄙视链13:04 上班骑死飞是什么感受21:27 装修也用自行车？！24:48 我的骑车搭子：媳妇儿25:57 死飞人的选车态度竟是实用主义39:26 头盔？头盔！51:30 自行车博主的日常51:33 户外不仅仅是露营和骑自行车聊天的人：@qi总不总骑、@北温带11制作： @北温带雪灵场务：@北温带叶子出品：北温带N.T.Z.工作室BGM： 夏日漱石-橘子海 viva la vida- coldplay传播平台微信公众号、喜马拉雅、小宇宙、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客搜索“北温带N.T.Z.”

都说人到中年，总有不得已。70后的凯哥（孙凯）有很多感触。他出生在乌鲁木齐，大学是一名体育生，毕业后从事过很多不同种类的工作，除了体育类。互联网公司、夜场创业、金融圈，再到现在的保险行业，他经历过很多种截然不同的生活方式，不变的唯有运动。"我非常能理解抑郁症人群"，孙凯说，"因为我也经历过这样一段难熬的时光。在生理上，整个人的身体是僵住的，有时候早上醒了想起床却爬不起来，想开口说点什么也发不出声。"可能是个人得到的成功和失败的次数同样多，日光灯照耀下的男主人公仿佛早就看透了生活既有狗狗祟祟的一面，也有波光粼粼的时刻。 "我向往的生活方式是能够相对自主地做决定，比如今天有事就做这件事，明天想骑车就去骑车，这种状态对我来说已经很难得。"时间轴：00:30 凯哥是谁06:05 多元的职业经历08:12 北京消失的烟火气15:00 从新疆到北京28:59 抑郁是什么样的感受42:41 学会自洽 找到心流56:13 人不应过早被规划58:39 "户外运动不能给自行车买保险？"1:03:05 退休还是不退休聊天的人：@凯哥（孙凯）、@北温带11制作： @北温带雪灵场务： @北温带叶子出品：北温带N.T.Z.工作室BGM： Canon ball，Fruits and passion传播平台微信公众号、喜马拉雅、小宇宙、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客搜索"北温带N.T.Z."

这是和张博伦shigiYK的第一次见面，在他的工作室，录音棚内。和我想象的很接近，他很内向，有着艺术家的颜色。因为有可能会伤到手，所以小时候家里是不允许打篮球的，但骑自行车可以。这也是除了偷跑到网吧打游戏之外的，他做的最刺激的事情了。在商业化的背景下，张博伦shigiYK很纯粹，爱惜才气、不过度消耗自己。现在的他已经是一名幸福的新晋奶爸，“户外生活应该是和家人或最好的朋友一起享受阳光和好天气。我现在很知足，想着等孩子大一点还能回归户外。”本期是艺术气拉满的单集，千万不要错失！和北温带一同走进《永夜星河》《莲花楼》配乐师张博伦shigiYK的音乐&户外生活吧！时间轴：00:30 《莲花楼》配乐师：张博伦shigiYK02:50 音乐制作人和配乐师04:54 “为什么是我（学长笛）？”12:38 艺术性和技巧性 哪个更重要16:01 恬静的音乐人为什么骑公路车？20:17 骑车是件大胆的事情25:04 音乐 结婚 育儿29:27 音乐是影视剧的衬托31:32 不拘风格的音乐热爱35:31 艺术家的选择和创作43:03 “我很知足”47:05 有了儿子之后的厂牌“太空小狮子”54:17 要稳定还是梦想？1:06:02 和女友说：你不要带滤镜看我1:10:16 骑行——是我最重要的青春回忆1:17:53 和身边人一起享受阳光和好天气1:18:06 生活哲学：享受过程聊天的人： @张博伦shigiYK、@北温带11制作：雪灵 @北温带雪灵场务：叶子 @北温带叶子出品：北温带N.T.Z.工作室BGM：张博伦shigiYK-定情，严艺丹/张博伦shigiYK-就在江湖之上变奏

每年阅读100本书，放空的时候就去弹琴，收养一只刚出生的流浪小奶猫……这是小莽曾经的“文艺生活”。旁观者看来，90年的i人小莽就是一位典型的文艺小青年。可能是他的工作关系，也可能是天生就如此，小莽虽然话多却又内向，他说：“是骑车改变了我。”当别人追风赶潮流竞相升级装备时，他提醒我们要回归本质，别让爱好变得不纯粹了。“我算不上什么户外人，只是个探出头看看户外究竟是什么的人”，小莽是这样定义自己的。你怎么看呢？时间轴：00:30 给大家拜年啦01:35 究竟是大男生还是小男孩？02:51 捷安特：少年心中的天花板06:30 什么是"高赛"自行车11:41 恋旧还是断舍离？14:11 共享单车捷安特OCR19:17 冬季也骑行23:14 深圳沿海骑旅经历32:38 热爱音乐的户外大男孩39:41 艺术家都养猫？45:27 为什么选择骑车旅行56:04 老一辈人心中的自行车57:51 生活和消费主义聊天的人： 小莽、11 @北温带11制作：雪灵 @北温带雪灵场务：叶子 @北温带叶子出品：北温带N.T.Z.工作室BGM小莽solo： the silence（片头），after midnight（片尾）

北温带户外生活频道的听众朋友们大家好，我是主播11。值此佳节，我在这里祝大家新春快乐，阖家团圆。未来的日子里，我将会继续陪伴大家，共同发掘户外生活的乐趣，让我们一起冬训肯吃苦，开春猛如虎，体验不同的户外生活方式，追寻生活的无限可能。

颜文锟，一方面他是一个表现力超强、不让环境冷场，另一方面还是个享受孤独，还能很好自洽的户外人。他既能扮演在团队中给小伙伴打气加油的“欢乐喜剧人”，又曾“千里走单骑”，孤身一人骑行200km超远长途。我看到的小颜，是个充满思想的户外哲学家。他说：“人生重在体验，不要抱怨外界环境，你能做到的就是改变你自己。”不过度追求物欲、不怨天尤人、埋怨装备的好坏，作为一名IT人，他的潜意识里就是“堵bug”和“解决漏洞”。我说不清他是不是一个积极向上、不内耗的人，但至少是一个有着自己独立生活态度的户外骑行者。和北温带N.T.Z.一起，听听颜文锟的户外生活方式吧！时间轴：00:30 小颜的人生哲学16:07 花台和灵山骑行18:37 骑行经历和超长骑行挑战19:52 如何丰富骑行经验和装备的入门25:55 一辆折叠车也能骑到山顶30:43 路线安利和骑行态度33:30 骑行的危险和自我保护38:02 装备选择和实用主义41:37 腿抽筋了怎么办？1:00:06 人生重在体验聊天的人： 颜文锟、11 @北温带11制作：雪灵 @北温带雪灵场务：叶子 @北温带叶子出品：北温带N.T.Z.工作室BGM：Before the Sunrise - 河，DeVotchKa,Mychael Danna - The Winner Is传播平台微信公众号、喜马拉雅、小宇宙、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客搜索“北温带N.T.Z.”

这期播客，可以说和以往节目的风格非常不一样，如果硬要归类，那可能属于比较女性向，讲述女性个人成长的闲谈。邀请到的是两名被我“骗入歧途”的闺中密友：欣哥、刘好宝。她们一个是我的工友、一个是我骑友的家属，都是我认为的生活中那种“特别酷”的妈妈。老公忙到昏天黑地，她们需要放很多精力在孩子（们）身上。可是与传统的妈妈不同，这两位80后老母亲对孩子并非24小时监控，紧紧相随，而是给予了一种“半放养”的生活方式，余下的时间她们义无反顾的做自己。滑雪、滑板、马拉松等等这些户外运动，只要是自己喜欢的，她们都会尽力去尝试，不光要做孩子们心中“最酷的妈妈”，更要成为自己人生的“大女主”！快和北温带N.T.Z.一起，听听两位超酷妈妈的户外生活方式吧！时间轴：0:30 北温带的户外生活2:47 户外运动是为了健康？11:50 妈妈的跑步生活13:10 人生首马14:25 马拉松是一项普通人的运动21:01 我的马拉松目标22:03 为什么要跑步呢？33:45 家庭中的角色，不仅是妈妈46:02 做自己和做妻子1:08:08 从妈妈到自己，我的人生我做主聊天的人： 欣哥、好宝、11 @北温带11制作：雪灵 @北温带雪灵场务：叶子 @北温带叶子出品：北温带N.T.Z.工作室BGM：いらないもの - キタニタツヤ/なとり，リセット - TAIL传播平台微信公众号、喜马拉雅、小宇宙、苹果Podcast、网易云音乐搜索“北温带N.T.Z.”