二十中间态 Stumbling 20s

“为什么立flag总是倒？为什么‘明天再开始’成了永恒的口号？”这期节目，安啾和一千要和你一起拆解这个“人类未解之谜”——为什么养成好习惯那么难？从铁路工作人员的“无脑操作指南”，到超市零食区的“阴谋论”；
从给自己布置一个“诱惑读书角”，到把跑步变成“通关游戏”……我们不仅会聊《原子习惯》里的硬核科学，还会分享那些“原来还能这样？！”的神操作。习惯养成，不只是靠意志力硬刚，还隐藏着精心设计的“大脑驯化游戏”。
这期节目，我们将一同解析这本习惯“作弊手册”！【时间轴】00:19 《原子习惯》到底在讲啥？03:34 一只水果碗的大作用！习惯的开始只需让一切变得“显眼”05:17 设计你的环境，反杀无意识刷屏06:26 用“自言自语”破解无意识进食10:33 善用期待的荷尔蒙：从早睡开始15:58 从“恨跑步”到“真香”：阶段性奖励的“PUA大法”17:43 用最少努力准则做104%的任务：让重复和满足变得简单21:13 吉他和普拉提的“爽点”：为什么我们会上瘾？25:25 反思：意志力是核心，技巧只是外挂29:25 养成习惯的最终是形成一种自我认同【播客介绍】一千与安啾的播客。我们是两个二十多岁的在美留学生，在美国学习毕业后，在科技公司从事用户调研的工作。我们发现处在二十多岁的大家有着很多相似的迷茫和摸索，于是我们决定开这个播客，聊聊20中间态，从学校过渡到成人世界中，有趣又可气的经历、迷茫又期待的心情。希望在分享迷茫和顿悟时，疗愈自己，也陪你一起走过二十岁的摸爬打滚。【主播】| 一千小红书：是YQ呀-Youtube: Qianology| 安啾小红书：安啾_official

热恋中的甜蜜，婚后的柴米油盐，20多岁的我们，真的懂爱吗？本期播客，一千与安啾，两位在美留学的科技公司用户研究员，将与你展开一场关于爱的深度对话。从“先爱自己，才有余力爱他人”的自我成长，到“作为爱人之前，你首先是我的朋友”的相处之道，她们将分享自己在爱情中的感悟与困惑。代际差异下，如何理解父母爱的表达？一句话化解吵架的秘诀是什么？旧日友谊又如何让我们在爱情中保持自我？这不仅仅是一场关于爱情的讨论，更是一次关于自我认知和成长的探索。20多岁的我们，或许还在摸索爱的真谛，但在这场真诚的对话中，你或许能找到属于自己的答案。收听本期播客，一起探讨爱的真谛，在迷茫中找到方向，在成长中收获力量。【时间轴】00:00 我们目前的感情状态：热恋与婚后01:00 《爱的对谈》讲的是什么？02:07 你不快乐，是ta的责任？先爱自己，才有余力爱他人05:12 人生逃不脱的课题：学会独处06:54 维系爱的秘诀：作为爱人之前，你首先是我的朋友09:41 代际差异下，我们如何理解父母的爱的表达？13:40 一句话化解吵架的秘诀，谁认错谁先成长21:38 别忘了朋友：旧日友谊可以让你记得在这个世界上你是谁29:26 所以，我们真的懂爱吗？一句话总结《爱的对谈》给我们的影响【播客介绍】一千与安啾的播客。我们是两个二十多岁的在美留学生，在美国学习毕业后，在科技公司从事用户调研的工作。我们发现处在二十多岁的大家有着很多相似的迷茫和摸索，于是我们决定开这个播客，聊聊20中间态，从学校过渡到成人世界中，有趣又可气的经历、迷茫又期待的心情。希望在分享迷茫和顿悟时，疗愈自己，也陪你一起走过二十岁的摸爬打滚。【主播】| 一千小红书：是YQ呀-Youtube: Qianology| 安啾小红书：安啾_official

本期播客是圣诞特别节目。这一次，一千和安啾，在旅行途中，与她们的恋人和朋友共同回顾2024这一年的收获和感想，并畅聊新一年的目标。一行五人，在不同领域和行业都探索了自我、突破了事业也迎来了丰收。同时，在明年的新政局和动荡变化的硅谷环境中，我们也分享了作为美漂的担忧和展望。欢迎收听我们的故事，和我们一起回顾在跌宕中收获成长的一年。时间轴：00:00 一千、安啾与她们的恋人朋友共创的圣诞特别节目00:55 正片开始：一行五人回顾2024，展望202501:22 大家的自我介绍，平安夜的当下心情02:13 今年的关键词，回顾成长、成就、感恩与探索05:40 今年最难忘的事情10:33 去年的你不会想到今年的自己做到的一件事14:52 今年最好的一个消费18:08 2025年最想做的事/一个目标20:422025最担忧的事/明年你最想找到的一个答案25:13 明年最想改变的事29:05 明年的理想状态播客介绍一千与安啾的播客。我们是两个二十多岁的在美留学生，在美国学习毕业后，在科技公司从事用户调研的工作。我们发现处在二十多岁的大家有着很多相似的迷茫和摸索，于是我们决定开这个播客，聊聊20中间态，从学校过渡到成人世界中，有趣又可气的经历、迷茫又期待的心情。希望在分享迷茫和顿悟时，疗愈自己，也陪你一起走过二十岁的摸爬打滚。主播| 一千小红书：是YQ呀-Youtube: Qianology| 安啾小红书：安啾_official

工作中你是否碰到过如鱼得水的同事？他们待人接物让人舒适暖心、又不失坚定的职业立场，与他们一起共事的经历愉快且创意四射。今天的对话，我们来共同探讨这些同事具体有什么特质，以及他们对我们的职业发展带来什么样的启发。【时间轴】00:00-01:57 我们的职业近况update02:37 职场上游刃有余的人有哪些特质？我们的观察02:42 观察一：有坚定的立场更容易赢得别人的尊重08:26 观察二：一针见血地看问题来源于先仔细倾听对方的需求15:32 观察三：想让别人多敬你三分？试试放低音量和少用感叹号19:42 太会“混”职场的人有哪些劣势？19:57 劣势一：不够真诚会适得其反，让人心森戒备22:55 劣势二：面面俱到的完美主义会让自己身心俱疲24:09 和我们一起测一测职场中你是哪种沟通类型28:41 埋头干事效率优先在北美职场是行不通的：对于small talk的反思【相关推荐】“The First 90 Days: Proven Strategies for Getting Up to Speed Faster and Smarter, Updated and Expanded” by Michael D. Watkins【播客介绍】一千与安啾的播客。我们是两个二十多岁的在美留学生，在美国学习毕业后，在科技公司从事用户调研的工作。我们发现处在二十多岁的大家有着很多相似的迷茫和摸索，于是我们决定开这个播客，聊聊20中间态，从学校过渡到成人世界中，有趣又可气的经历、迷茫又期待的心情。希望在分享迷茫和顿悟时，疗愈自己，也陪你一起走过二十岁的摸爬打滚。【主播】| 一千小红书：是YQ呀-Youtube: Qianology| 安啾小红书：安啾_official欢迎给我们留言、评论，一起交朋友 :)

工作之后你有没有过肩颈酸痛，气色不佳，眼睛干涩？但今天的对话，我们来聊一聊除了身体上的不适之外，工作给我们带来的一些心理焦虑。在美国毕业工作之后我们对于工作意义的探索和新认知，以及如何摆脱这种焦虑感的一些心得。【不完全时间轴】00:42 职业病不只是身体的疼痛，更是内心的挣扎01:46 对工作的认知转换，逐渐在“资本剥削”中人间清醒，04:57 定义自己工作的意义和界限：努力和躺平都是值得尊重的06:28 旅行让我们看到世界上对工作和赚钱的不同定义08:05 工作让你有了什么新的探索？从内耗变成主体行动，放弃既要又要，追求自己最看中的东西11:43  作为国际学生打工人的打工限制和身份不安，努力工作更是为了求安定13:40 埋头苦干谦逊在美国职场是行不通的19:38 认可自己在工作之外对生活的隐形付出（经营家庭，维护友谊），你已经很棒了23:01 减缓工作焦虑的具体操作1：找到内心的指南针，回归自己的价值24:43 减缓工作焦虑的具体操作2: 创造新的体验，寻找新的信息，开放心态对外观察【相关推荐】What are your values exercise 找到自己的价值的练习：www.mindtools.com【播客介绍】一千与安啾的播客。我们是两个二十多岁的在美留学生，在美国学习毕业后，在科技公司从事用户调研的工作。我们发现处在二十多岁的大家有着很多相似的迷茫和摸索，于是我们决定开这个播客，聊聊20中间态，从学校过渡到成人世界中，有趣又可气的经历、迷茫又期待的心情。希望在分享迷茫和顿悟时，疗愈自己，也陪你一起走过二十岁的摸爬打滚。【主播】| 一千小红书：是YQ呀-Youtube: Qianology| 安啾小红书：安啾_official欢迎给我们留言、评论，一起交朋友 :)

二十岁你是否也有过迷茫的时候？你现在所做的事情，所追求的目标，真的是内心所向吗？二十多岁，也许我们一直都在以别人的标准而活本期播客我们来一场心灵疗愈的对话，聊聊二十多岁中间态我们为什么会感到迷茫，如何找到自己内心的声音，从他人和社会的期待中跳脱出来，成为人生的主角。【不完全时间轴】1. 如何定义别人的世界？01:18 父母与社会的期待，当主流叙事里的好学生与好员工02:17 女生要瘦，男生不能哭 – 女性的身体想象和男性脆弱的权利04:20 以和为美的谦虚与集体主义如何让我们在西方世界屡屡受挫2. 活在别人世界里的焦虑08:25 追求productivity的焦虑：没有产出的时间都是浪费时间吗？10:04 努力以后就能升职是伪命题？关于升职的思考3. 是什么让我们意识到我们活在别人的世界里？13:00 为世俗“优秀”所累，持续情绪低谷后重新审视自己要什么17:00 在生死之间，眼前的焦虑是无意义的，把自己放在人生的主角位置4. 如何成为自己人生的主角？21:49 从怯于他人的评论到找到主角心态的爽感25:05 作为讨好型人格，践行自私主义一二三【播客介绍】一千与安啾的播客。我们是两个二十多岁的在美留学生，在美国学习毕业后，在科技公司从事用户调研的工作。我们发现处在二十多岁的大家有着很多相似的迷茫和摸索，于是我们决定开这个播客，聊聊20中间态，从学校过渡到成人世界中，有趣又可气的经历、迷茫又期待的心情。希望在分享迷茫和顿悟时，疗愈自己，也陪你一起走过二十岁的摸爬打滚。【主播】| 一千小红书：是YQ呀-Youtube: Qianology| 安啾小红书：安啾_official欢迎给我们留言、评论，一起交朋友 :)