课间45分钟

谢谢大家的等待， 节目断更是我们不知道聊什么了，灵感枯竭， 欢迎大家留言告诉我们你们感兴趣的话题。这期我们聊了聊我第一次参加正念主题的retreat(止语营或者退修营)的体验 题目的灵感来自于 我在看的《幸福：日常的正念》这本书里讨论如何慈悲对待自己的一章 00:40 第一次参加正念慈悲 retreat 的整体感受，从不确定与抗拒到逐渐开放并获得正向体验，同时介绍6天流程与止语形式01:43 从正念延伸到正念慈悲，强调其不仅是同理或善良，而是看见痛苦并尝试减轻痛苦06:00 慈悲的一个属性是边界感，区分真正的关怀与自我消耗，引出课题分离与“允许他人经历自己的人生”10:30 无条件自我接纳，停止内耗，是进一步成长的基础13:30 第一次深度情绪体验，通过“写给自己的一封信”体验自我慈悲和看见被忽视的情绪19:00 也许慈悲与爱是人本来具备的能力，只是需要被重新唤醒24:00 止语与正念沟通练习，在沉默中觉察自我，并重新理解倾听与表达的意义以及语言的影响力32:00 从“沟通技巧”转向“真实表达”，是内在状态的改变42:00 第二次情绪爆发，围绕“原谅”展开，发现内在仍存在未被觉察的愤怒与怨气53:00 正念练习带来的变化，即情绪被看见后，更容易感知当下的幸福与生活中的细微美好57:50 一个简单的自我关怀练习声明：本节目仅代表主播及嘉宾个人观点。不代表任何机构立场。节目内容旨在交流与分享，不构成专业建议（如医疗，法律，投资等），请听众根据自身情况理性判断。

你有没有过那种时刻—身体明明已经在喊停了，但你还在说’再撑一下’？我们三个都撑了很多年。直到有一天身体替我们做了决定。这期聊了一个我们天天带着、却从没好好对待过的东西：身体。不是健身干货，是那些更真实的问题：我们从什么时候开始用别人的眼光看自己？身体一直在发信号，为什么我们总装听不见？如何跟身体建立一种更良性的关系？这期聊了 Ruby从小被说”体弱多病”，离开家之后反而不生病了：原来身体是环境的晴雨表 Sylvia把身体当工具的那些年：健康时忽略，生病时抱怨 April的身材焦虑：曾经饿到八十几斤，还觉得自己很健康但其实已经营养不良和贫血 不减肥之后反而瘦了30斤？当体重不再是”价值锚点” “我想逃离我的身体”：一个舞动工作坊里的崩溃与回家让我们颇有感触的话“我跟身体的关系就是：要么ignore，要么对抗。从来没好好相处过。”“现在看镜子里的自己，怎么看怎么顺眼。不是因为瘦了，是因为不用别人的眼光看自己了。”“我的身体，谢谢你爱我，即使在我不懂得爱你的那些年里。谢谢你在我想逃离的时候，依然等我回家。”时间轴00:30 开场02:13 身体是环境的晴雨表10:50 把身体当工具的那些年24:45 身体会告诉你该靠近谁31:35 练习正念后，对身体信号捕捉的变化44:54 一个舞者的转变54:23 我的身体，谢谢你—55:31 我与身体的关系：逃离与回家音乐：happy tomorrow by snoozybeats声明：本节目仅代表主播及嘉宾个人观点。不代表任何机构立场。节目内容旨在交流与分享，不构成专业建议（如医疗，法律，投资等），请听众根据自身情况理性判断。

本期节目的做客嘉宾是全职阿卡西疗愈师心妍 与播客「九九八十一」主播崔婷，来和我们一起探索阿卡西记录这一有趣的灵性工具，来听心妍和 Ruby 分享阿卡西在亲密关系中的疗愈智慧。无论你是亲密关系困惑者、灵性工具好奇者，还是渴望从"二元黑白冲突"走向"多维色彩人生"，这期节目都将为你提供一个充满慈悲与智慧的观察视角。本期亮点：• 什么是阿卡西？ 源自梵文的"宇宙云盘"——记载着每个灵魂生生世世的生命档案，以画面、能量与高维指引的形式呈现，超越传统算命与心理标签。• 情感关系的高维视角：当男友的控制欲让你想逃，阿卡西可能揭示一段前世故事（如父亲与女儿的灵魂约定），帮你看到行为背后的爱，而非简单的"NPD"或"回避型依恋"标签。• 灵魂伴侣 vs 双生火焰：解析灵性圈热议的"双火"概念——那些突破世俗框架的浓烈吸引，实则是灵魂镜像的阴阳互补，最终导向自我圆满而非执着关系本身。• 从依赖到自立：分享从"每天必须连接阿卡西才能活"到"把它当作拐杖再优雅放下"的成长路径，以及一段睡前祈愿仪式，帮你通过能量调频吸引高质量亲密关系。阿卡西疗愈师心妍微信号：xiaojingzighehe小红书账号：@心妍光之疗愈节目录制时间：2026年1月17日音乐：happy tomorrow by snoozybeats声明：本节目仅代表主播及嘉宾个人观点，不代表任何机构立场。节目内容旨在交流与分享，不构成专业建议（如医疗、法律、投资等）。请听众根据自身情况理性判断

这期我们邀请Sylvia一起来聊聊边界感， 我们从一个很常见、但经常被忽略的瞬间开始：你在关系里突然“不舒服”了。我们没有把它当成需要立刻解决的问题，而是把它当成一个信号，顺着这个信号聊到：边界为什么会模糊、为什么最容易在父母关系里被触发、以及当我们开始建立边界后，关系会经历哪些真实的阶段变化。Part 1：对边界感的理解01:01｜“以前没有边界感意识”：不舒服但说不清你知道自己不舒服，但不知道那是不是“矫情”、是不是“应该忍”，更不知道怎么命名这种感觉。02:03｜成长环境与“边界模糊”的默认设置从“社区/集体氛围”聊到：边界感缺失不只是家庭问题，也可能是成长语境把“互相介入”当成正常，直到进入更复杂的世界才开始碰撞。05:12｜边界感不是天生的很长一段时间并不觉得父母会越界，直到人生阶段变化才第一次强烈意识到“被影响、被牵着走”。Part 2：边界感是否让彼此生分09:17｜从“父母”到“朋友/同事”：边界会随着对象变化同一个人面对不同关系，边界并不固定。10:47｜“既不生分、也不过界”的状态怎么感受到是靠“脑子计算尺度”（说什么、不说什么），还是是靠“自己更稳定”来决定回应与否。Part 3：边界感是否源自于尊重（边界的功能）12:45｜边界的第一层：为自己的反应负责，而不是改造别人明明是对方越界，为什么最后还是我更累？16:37｜母女关系的极端摆动：讨好 vs 反击，怎么走到更平衡边界到底是“隔开”，还是“更真实地靠近”？27:19｜边界=尊重与平等吗：以及“让人不舒服”的边界价值边界是不是一种尊重与平等的体现？有些“不舒服”到底是侵犯，还是提醒你成长的机会？Part4： 边界的复杂性与灰度33:40｜发心与表达方式：帮助与越界的分界线在哪指出问题是在关心，还是在站高位评判？45:19｜“登味 / 爹味”：当“我为你好”变成隐形侵犯从职场到亲密关系，权力感如何悄悄破坏边界。52:01｜怎么觉察边界？ 你如何对待自己的感受、评判与选择？推荐阅读 《建立边界感》作者： 尼克·布莱泽本期讨论基于个人经验分享，不构成心理或医疗建议。

这期播客，我们邀请了嘉宾Sylvia来一起聊聊，应该用怎样的心境去面对和穿越人到中年的转折点。Sylvia是一名Transition Coach, 心理教练,用自己的专业知识和人生经验来陪伴和支持那些处在人生转折点的的人，找到自己的内在指南针。同时也是"良好生活"播客的主播。说起中年危机，你的脑海中最先浮出的念头和画面是什么？是刻板印象中，奔波在职场与家庭间的中年男性吗？然而这次我们想聊的，是35-40岁的女性怎样看待自己在进入中年人的阶段。与其说是危机，倒不如说是一场自我觉醒，是从外部规训向内在秩序的穿越，是对自己此生为何，到底要走向哪里的一场心灵叩问。Sylvia分享了一个曾经的个案，似乎反应了女性成长课题上一个普遍的困境：前半生努力的驱动力，绕不开自我价值感低，想让别人满意。在因上的不觉察，导致了在果上的执着，从而产生了很多痛苦。为了鞭策自己或者逃避痛苦，我们或多或少地逃避情绪，回避面对内心的缺失。最终发现健康的情绪管理是不回避也不沉浸，保持觉察，保持平衡。对逝去的人事物哀悼，给予自己同情与善良。中年也许要面对自己能掌控的终究有限，面对无常的生活，需要智慧和勇气的提升，才能不管命运送什么来敲门，都有心力把到来的事物最终转化为礼物。人到中年，不是只能顺流而下。转换心境，也许我们能将过往的经历整合出更自洽圆满的状态：在心态上更轻盈自由，在生活中更真实笃定 。在节目的最后，Sylvia为我们留下了一个小小的问题，来让我们更好的审视自己当下的生活状态：如果生命还剩一年，你会选择怎样去生活？很欣慰的是我们都认为会坚持当下的生活状态，那么你呢？欢迎大家收听良好生活GoodLifeProject 播客良好生活GoodLifeProject关注公众号良好生活GoodLifeProject

这一期闲聊的起因，是因为刚好最近两位主播都搬了一次家，于是趁机进行了一次断舍离。清理衣物，生活用品，家具的过程，就像是在和某个时间节点下的自己告别。断舍离，可以是因为东西坏了或者不再需要。也可以是因为，我们想要拥抱更轻盈，更有呼吸感的生存空间和生活方式我们回顾了被消费主义裹住小脑的瞬间，为商家制造的焦虑而冲动消费的瞬间，嘲笑着某个时刻脑波太弱的自己。现在的我们，已经进化出了一些方法来应对商品的诱惑，东西在购物车里放一放，衣服买回来先不撕标签，充分认识自己来做出不后悔的选择。在对物品断舍离的背后是“我已经不再需要用这些来证明自己的价值”的轻盈，也可能是一种“我终于看见真实自我的需求”的平和。当我们慢慢整理出更干净的空间，也在一点点清理心里的杂音。在这个过程中，我们重新看见了“拥有”和“自由”之间的平衡——原来真正的丰盛，不在于更多，而在于刚刚好。顺便还聊到了“情感断舍离”——那些舍不得结束的关系、停留太久的身份、过度用力的期待。有时候放下一个人，不是因为不再爱，而是因为终于懂得爱自己。当我们允许自己不再紧抓过去，生活就开始变得柔软：房间有了呼吸，日子变得简单，心也慢慢变得安静。如果你也在练习放下某些东西、某些人、某些过去的自己，这期节目可能会带给你一点安慰和陪伴。愿我们都能在一次次“舍”与“离”的过程中，找到那个更轻盈、更自在的自己

继上一期聊到“不合群与内耗”的话题后，我们收到了听友关于“内耗”的反馈，意识到每个人都可能有内耗的时期，关键在于学习独立解决问题、接受不完美，以及找到三观相合的“同频”社交圈。正如听友所说：“尊重别人的生长环境，专注自身。”本期节目，我们坦诚地分享了对自身不健康行为与习惯的观察和反思，特别是困扰许多人的“晚睡/熬夜”，“手机依赖”和“不健康饮食”。我们探讨了： 晚睡的原因： 害怕错过的信息焦虑，以及将睡前时间视为一天中唯一允许自己放松的“补偿心理”。 手机依赖： 渴望在睡前放松，却发现刷短视频这种高刺激的方式反而让大脑更“沸腾”，更难入睡，Ruby则分享了自己通过听疗愈系声音UP主音频来安抚情绪、助眠的习惯。 建立秩序： 如何尝试在睡前一两个小时调暗灯光、冥想，创造一个“什么都不发生”的状态，享受独处，以及早睡早起带来的精力提升和效率增高。 “早睡是件奢侈的事”： 我们发现对于上班族来说，要做到早睡需要极高的自律和时间规划，并意识到过去数十年对身体的透支。除了睡眠，我们还聊到了： 健康习惯： Ruby分享了自己戒咖啡、少吃荤腥，过上“老人家”般有规律的生活状态。 “不健康”的放纵： April坦言自己是“非油炸不欢”，并讨论了在控制与放纵之间，如何听从身体的信号，在想吃的时候适当满足自己，避免过度压抑导致的反弹。最后，我们意识到，不必苛求完美的自律，身体和状态都是动态波动的。引用列夫·托尔斯泰的日记：“很累，不想爱了，也不想劳动”——以此鼓励大家：人就是这样，状态会波动，不要给自己过多压力。如果你也有关于调整作息、自律挣扎的心得或困惑，欢迎在评论区与我们分享！

“合群”似乎是一种社会默认的生存方式，但不合群，真的意味着孤独、社交能力差、或者“格格不入”吗？这一期，从一次出差后的疲惫开始，聊到内向者的充能方式、个体主义与集体主义的文化差异、地域与自我认同，以及如何在被“群体”定义的世界里，慢慢接纳那个“不合群”的自己。我们发现：不合群，其实是一种对自己更诚实的方式。当我们不再勉强自己合群，也许才真正开始与自己合拍。🕓 时间轴00:09 出差的“社交电量告急”——从勉强合群到自然掉队 03:16 从集体主义环境走出来：当我们不再为了“性格好”而随大流 04:30 合群与安全感：为什么人类天生怕被群体抛弃 06:06 不合群的基因是否被淘汰？从宗族社会到“猎巫运动”的启发 08:02 包容与成功：为什么“不合群”常被误读为“社交能力差” 10:45 不合群的另一种表达：高标准的友谊 12:46 当社交成为消耗：高敏感者如何在社交中保持能量 14:03 从泛社交到主题社交：当“同频”成为新的聚合方式 18:08 地域认同与自我塑造：来自哪里是否决定了我们是谁 20:11 “不像东北人”的迷思：被定义与自我定义之间 22:39 童年的小院与北方的金色记忆——韧性的来源 24:19 融合的自我：取其精华、为己所用 26:03 德国教会我的事：勇敢地说“不” 27:25 环境的包容，让不合群成为一种被尊重的个性

这期我们来聊聊血包觉醒，停止“供血”的心路历程。如果你也有在成长过程中心理边界被破坏，无意识向外界输送能量，依赖外界评价来确认价值等问题，来听听 Ruby 和 April怎么在人际关系中学会建立边界感，对令人不适的表达马上反击，认真写差评。放掉所谓的教养和”拯救欲“，在生活中用”豌豆公主“的敏感度来应对让自己不舒服的人事物，让”自爱“不再是一句口号，而是对自身感受的完全尊重和看见。听完你会核对关系电量，把吸血鬼在心里拉黑，并学会把自己当一棵树——不证明、只生长。时间轴00:00  开场：当我测出“爱自己 0%”，一脸问号02:10  我的前半生：喜提血包体验卡04:50  树隐喻上线：不变成椅子也有价值06:30  血包三件套：边界缺失＋拯救欲＋道德绑架09:10  长期关系复盘：樊胜美模式如何代代相传11:40  觉醒第一步：写人生第一个差评→客服全额退款14:20  冲突恐惧来源：童年旁观冲突＋“你要忍让”17:00  反击实验：阴阳怪气回去，对方居然脆皮沉默19:30  关系筛选器：把所有人都调成“可退出朋友”22:00  拯救欲拆解：法不轻传，道不贱卖，师不顺路25:10  外耗练习：失败全怪宇宙，内耗瞬间归零28:00  父母和解：把他们当“老朋友”，不再解释31:20  成长观升级：我想做树，别人想桌椅板凳也 OK34:00  收尾咒语：停止供血，同频相吸，缘分尽了就拜拜

今天 Gabby 老师又来给我们科普星盘实用知识了，怎样通过中天和太阳星座和宫位来了解自己所擅长展现的职业魅力具体是怎样的形态？是天蝎的掌控感，水瓶的自由度，还是摩羯的目标感？聊着聊着发现原来我们都在职业发展的过程中逐渐找到了让自己更舒服的选择，不强迫自己带着面具去选择主流的方式，而是允许自己顺应内心的召唤，一点一点走出独属于自己的路。本期嘉宾：占星师 Gabby微信号：Gabriella_cd小红书账号:@GabbyTimeline 时间轴00:00 开场：占星师 Gabby 又来啦，今天聊“如何用星盘看职业魅力”01:09 职业迷思：工作一定要“热爱”吗？来听听我们不同的观点03:35 星盘三元素：太阳星座+太阳宫位+中天星座，快速定位你的“职业魅力点”06:41 RUBY案例：中天天蝎＋太阳双子五宫＝幕后操盘手×声音文字表演者13:42 “演员”天赋：为什么推荐职场人士看《演员的自我修养》？14:52 三人共性：固定星座轴感——都不爱站C位，但都想按自己节奏来15:41 April：中天水瓶＋太阳金牛十一宫，“自主性”是生命线22:52 Gabby自我解读：中天水瓶＋太阳摩羯七宫，一对一咨询×现实校准28:19 固定宫互怼：金牛“农场主” vs 天蝎“甄嬛回宫”式意志力31:08 游戏心态：把人生当剧本，选都选了，不如慢慢“玩关卡”33:30 收尾金句：工作会枯燥，但星盘里的魅力会被时间沉淀出来

在七夕的节日氛围里我们没有聊怎么爱人，而是聊怎样爱我们的狗狗，怎样在生活中用具体的行为模式来建立爱的秩序，让狗狗轻松快乐的生活在我们身边？爱不只是养育他们的肉身，按时吃饭遛弯，还有关注狗狗的情绪健康，以及注意生活方方面面的细节：选择睡觉的位置，喂食的口令，出门的顺序，这些用心能让一个小生命生活在平静与秩序中。聊着聊着，我们好像触摸到了所有关系的核心，来听听吧。────────────────🛠️ 通关工具箱3 个立刻能做的改变• 狗窝搬家：角落+靠墙+看不到门口/窗户＝减压 50%• 饭前口令：放下碗 → 等 3 秒 → “OK”才能吃＝你才是资源分配者• 出门顺序：人先出后进，狗跟后＝把“保安”工作收回来────────────────✨高光时间轴00:08 七夕除了情人节，还能聊点别的吗？02:28 自闭小狗VS话唠猫咪，他们有自己的个性05:32 仿佛在狗狗身上看见了自己的影子07:43 早期的社会化不足会养成社恐小狗10:14 “蹲下来成为刺激源隔断”，给狗狗安全感的正确姿势15:34 狗狗的各种情绪你看见了吗19:15 狗狗的四个基本需求有哪些？22:17训男人，训孩子，训狗的底层逻辑是相通的？25:05 家里谁才是老大？27:02 原来狗窝的摆放位置有大学问32:59 通过玩具和食物让狗狗明白谁是资源的掌控者35:45 位置颠倒？狗狗也会对主人有占有欲？42:27 在陌生环境中怎么给狗狗安全感45:20 主人承担责任，狗狗才能放松下来48:58 在互动中保持结构的一致性，避免狗狗的混乱────────────────主播的小红书：@心理疗愈师Ruby。 @April_课间45分钟节目录制时间：2025年 8月6日开场音乐：Way Back Inna Day by happy tomorrow by snoozybeats结尾音乐：Happy Tomorrow by Snoozybeats声明：本播客内容为主播与嘉宾的个人经验与观点分享，不构成任何医疗、法律、心理专业建议，如有需要请咨询专业人士建议。

今天Ruby和April又回到了吃瓜唠嗑模式，松弛感拉满的状态聊到了由围观赵露思解约而联想到自身的一些感受和经验：我们曾经靠着意志力咬牙坚持又因为意志力而撞了南墙？抑郁，崩溃，躺平不是太弱，而是身体在提醒我们放下执念，接纳自己。────────────────🛠️ 通关工具箱3 个转念小练习• 人际：从“目标一致但难受”→“先尊重感受”• 金钱：从“羞耻报价”→“我值多少我说了算”• 睡前：从“必须睡着”→“闭眼也行”────────────────✨高光时间轴00:08 俩主播素颜上线：今天没嘉宾没提纲，就想chill地聊八卦04:14 我们的意志力是不是一把双刃剑？07:04 死胡同二选一：继续撞墙 or 翻墙？09:58 向外求？匮乏感？执念？放下的节点何时会出现？12:59 放下人设的直播自带疗愈能量，真实自然就是魅力16:30 “天真烂漫”是社会化不足吗？21:58 谈钱色变？把“丑话”说在前面才最轻松体面？24:23 谈谈“假性独立”：不展示脆弱不依赖他人是真的独立吗？29:37  接纳的力量有多大？不执着于睡着反而入睡更快33:04 微醺的松弛感有多迷人？接纳自己的普通也不会影响发光38:05 许愿成为“陪伴疗愈”类播客的权威43:14 成长还是躺平？内心自洽才是王道45:25 到底是我不适合婚姻，还是婚姻配不上我？48:38 人到中年难免要发疯：自从得了精神病，整个人都精神了────────────────主播的小红书：@心理疗愈师Ruby @April_课间45分钟节目录制时间：2025年 8月13日开场音乐：Way Back Inna Day by happy tomorrow by snoozybeats结尾音乐：Happy Tomorrow by Snoozybeats声明：本播客内容为主播与嘉宾的个人经验与观点分享，不构成任何医疗、法律、心理专业建议，如有需要请咨询专业人士建议。

你有没有那种时刻：脑子像永动机，停不下来；呼吸浅浅的，胸口闷闷的；和家人的沟通总是陷入死循环。这期我们邀请牛津正念老师啸龙分享什么是正念？怎样运用正念来觉察我们的念头和情绪？听啸龙老师温和又有趣地解释：正念不是盘腿打坐、也不是玄学，它就是一个“暂停键”，也是黑暗房间的照明开关。他还带领我们做了一个身心同在的小练习，要不要来试试？本期嘉宾：啸龙：牛津正念老师/注册静观师小红书账号:【9月MBCT-L】生活中的静观 线上八周课 课程招生简章────────────────Timeline 时间轴00:00 嘉宾啸龙自我介绍，为什么会爽快答应April的小红书私信邀约？03:48 拆字法理解正念：“正＝止于一，念＝今之心”。正念＝今天的心停在此。07:24 打开房间的灯还是在昏暗光线中摸索？09:19 怎么连呼吸好像都是错的？16:40 从精神世界回到物质世界：学习孩子的临在力。20:34 每个人都是评判大师。25:30 正念可以帮助我们处理情绪吗？34:29 保持身心同在的锚点练习。39:44 活在当下-老生常谈却知易行难43:58 要不要来啸龙老师的8周课程MBCT for LIFE 玩一玩？────────────────节目录制时间：2025年 7月 23日开场音乐：Way Back Inna Day by happy tomorrow by snoozybeats结尾音乐：Happy Tomorrow by Snoozybeats

当你开始踏上正念冥想练习之途时，你会对自己的无知有所了解。这并不是说，正念是所有生活问题的“答案”。而是说，生活的所有问题都可以透过更加清晰的心智之镜被看得更加清楚。单是对那个自认为无所不知的心念有所觉察本身就是一大步，让你学会如何透过你的见解，觉察到事物的本质。-摘自《多舛的生命》

在 Gabby 老师的专业又耐心的带领下，我们把“南北交点”这个抽象的占星概念，和自己在生活中的切实感受结合了起来，找到了自己的关卡和突破口。想要一起学习的小伙伴，打开你的占星 app，在你的星盘解读里找到南北交点，让我们一起来探索人生“通关攻略”。本期嘉宾：占星师 Gabby微信号：Gabriella_cd小红书账号:@Gabby📍 南北交点 2 分钟速记 南交点 = 熟悉但卡关的旧模式（童年／前世惯性） 北交点 = 陌生却升级的新剧情（灵魂进化方向） 关键词：对宫轴线——永远 180° 相对，互为“终点”与“起点”。────────────────🎮 三条真实通关案例🛠️ 通用通关工具箱 识别旧模式 问自己：哪些场景最耗能？哪类关系总让我“又掉血”？——大概率就是南交剧情。 允许“试错” 北交第一次尝试大概率会“做过头”（假宝藏）。把它当游戏：拾取→鉴定→丢弃→继续。 建立新坐标 • 身体：情绪晴雨表（RUBY模式） • 逻辑：信任/边界模型（APRIL模式） • 心态：摄像头关机（GABBY模式） 验收仪式 主动回到让你最痛/最怕的原生场景，检测是否还能触发旧情绪。平静＝通关。────────────────🎁 彩蛋福利• 在评论区留言你的听后感即可参与抽奖，由 Gabby帮你做公益星盘解读。• 截止日期：北京时间2025 年8月2日24点────────────────一句话总结南北交点的成长从来不是“一步到位”，而是一场“找到→推翻→再找到”的无限游戏。祝你玩得尽兴，永不掉线。────────────────Timeline 时间轴00:00 欢迎 Gabby返场：今日主题：从星盘里的南北交点看灵魂成长方向00:48 什么是南北交点：• 虚点概念：太阳、月亮轨道交点• 南交＝熟悉舒适区；北交＝破局成长方向• 心理学对照：童年模式 vs. 英雄之旅02:11 用“游戏 & 地图”比喻南北交• Ruby：七宫→一宫，亲密关系到自我确立• April：三宫→九宫，日常表达到信仰级表达• Gabby：十宫→四宫，精英身份到安全“回家”04:55 Ruby 七宫→一宫通关实录• 原生家庭→伴侣关系的内耗• 觉察：大脑会骗人，身体情绪不会• 验收成果：回家 4 天实测, 情绪平静＝关卡通过16:12  April 三宫→九宫通关实录• 过去：不爱说、不敢说、说了也没用• 爆发后：过度分享→忽略他人节奏• 自建“信任动态模型”：关系分类、言行一致、情绪被看见26:49 Gabby 十宫→四宫通关实录• 精英羞耻：妈妈模板、社会摄像头• 转折点：占星师身份自我和解• 生活化：10 分钟行李、3 件衣服旅行，关掉“摄像头”31:09 “没有摄像头的人生”大讨论• 东亚小孩的内化监视器• 四宫＝安全屋，允许自己“啥也不干也值得存在”• 游戏心态：保留困难关卡，人生才有趣38:12 总结 & 行动号召• 共通心法：识别旧模式→试错→建立新坐标→回到现场验收• 金句：南北交之路＝一条你不会后悔的路42:16  彩蛋福利:公益星盘咨询抽奖。────────────────节目录制时间：2025年7月9日音乐：happy tomorrow by snoozybeats

嘉宾介绍：张崇巍老师，原上海武术队成员，现为中国武术六段、跆拳道黑带六段；在30年的武术职业生涯中曾获得无数奖牌冠军，比如曾获得过1997年第八届中国全运会的男子武术枪术剑术全能冠军；1998年第五届世界精武武术大赛全能冠军；2001-2010年间曾多次获得国内与国际太极拳太极剑冠军；获得过“太极大师”称号。张老师现在在悉尼的Hornsby和Gordon教授太极、武术、跆拳道，同时还在Chatswood的体操俱乐部任教体操Gymnastics和跑酷Parkour。张老师在国内是就曾作为武打演员参与多部成龙与好莱坞电影的拍摄。他来到澳大利亚后也成为了Media Entertainment & Arts Alliance (MEAA) 注册的电影特技演员。曾参演漫威的“尚气”，雷神4，“The Fall Guy”等多部大片的制作。目前，张老师还负责在Stunt Gym训练中心，教学培训一些新进的特技演员社交媒体Instagram:@zhang.chongweiTikTok:@chongwei_2019时间轴00:07 开场介绍——张崇巍老师的“三重身份”01:52 童年入坑——《少林寺》点燃习武梦03:04 高压赛场——第一次全国武术大赛的心法04:21 电影幕后——《神话》拍摄现场与成龙聊天05:57 特技片场——从5楼跳到泳池？安全措施演变07:12 移民悉尼——用武术特长拿到澳洲身份08:39 注册特技演员——片场安全守则“底线思维”09:53 太极转向——“武术一家，太极最养”11:29 太极 vs 气功——“结构、重心、呼吸”三合一套路14:44 四两拨千斤——物理杠杆在职场与人生的隐喻27:53 人生价值——“没有最好，只有更好”的运动员基因节目录制时间：2025年5月1日音乐：happy tomorrow by snoozybeats

这一期可能是东北味最浓的一期。我们和Xiao聊她从职场被压榨聊到身心崩溃后 如何一点点找回快乐与真实的自己。冥想、瑜伽、卖二手……生活的可能性全在她的尝试中缓缓展开。嘉宾：Xiao东北女孩，离开不允许她快乐的职场，辞职后环游世界近两年。她分享了在多个国家的经历，也聊到了自己从职场焦虑走向身心平衡的探索旅程。时间轴00:00 最东北味的一期节目开场，认识嘉宾Xiao 01:38 印度工作与文化冲击：贴得近的热情 VS 社交泡泡 03:32 印度生活的启发：不要用新闻去理解世界 05:27 从印度到德国：文化冷暖与职场压榨 06:54 领导不允许你开心？真正的压迫从“不许快乐”开始 08:01 身体崩溃、内在麻木、辞职前的自我觉察 09:38 Gap Year开启：从“必须工作”到“我想快乐” 10:31 玩出意义来：自由潜、瑜伽、冲浪与疗愈 12:13 内在小孩的修复，FP人格如何自我接纳 13:31 快乐的定义更新：不是狂欢，而是平和 15:00 阿布扎比旅行建议：土豪城市的另一面 16:25 死海拍照名场面：我就是要出片的中国女人 17:34 “享受当下”的信念实践者：别人不好意思，我替你拍 18:17 二手小生意 + 灵感启发：创业起点或许就在脚下 20:17 工作还是做点小事？探索“不被PUA”的生活方式 21:40 把旅行、瑜伽、写作串联起来：理想生活原型出现了 23:12 麦轮扫描的体验：真正的堵点在于“不够爱自己” 25:57 灵性不是逃避，而是重新相信快乐有价值 27:53 梦想的巴厘岛疗愈营构想：导游＋瑜伽＋创作＋纪念 29:24 性格多面、能量共鸣：不同的面被不同的人激发出来 31:18 “快乐”为什么会让人不安？中国式成长的痛点友情提示：本期节目内容基于主播和嘉宾的个人经历与主观感受，涉及辞职、Gap Year、身心疗愈与灵性探索等话题，旨在分享真实体验和提供灵感。节目录制时间：2025年3月15日音乐：happy tomorrow by snoozybeats

这一期，我们从一项很多人可能还不熟悉的运动——“抱石”说起。抱石不仅是一场身体与岩壁的较量，更是一种让人停下头脑、重新回到身体感受的练习。嘉宾雨霏分享了她如何在抱石中受伤又重新找回节奏，如何透过这项运动开始与自己的身体对话，也聊到运动频率与个体能量的匹配、自我感受与头脑判断之间的张力、以及在生活中如何更好地整合这两者。如果你也曾感受到自己“总活在脑子里”，这期或许能带你听见身体的声音。嘉宾： 雨霏， 生活在德国的运动爱好者，热爱抱石，也长期关注心理学、冥想与心灵成长。她在攀爬岩壁时学会了聆听身体，也透过这项运动感受到运动和频率的联系。雨霏的微信视频号：妤舒1792小红书：妤舒时间轴 00:00 初识抱石：第一次体验与小小的成就感 02:58 抱石 vs 攀岩：运动方式与安全机制的区别 03:54 为什么说“抱石是攀岩的浓缩精华”？ 05:30 每个人都能有不同的解法：力量 vs 平衡的身体智慧 07:23 “墙上芭蕾”与女性身体的细腻表达 08:13 抱石鞋、粉尘与报时馆的空气污染问题 09:12 抱石运动的起源：从法国枫丹白露到现代室内馆 11:05 户外抱石的准备与“软垫伙伴”的支持机制 12:15 一次受伤经验：忽视身体信号 vs 多巴胺驱动的大脑 14:06 抱石中，大脑和身体的错位与重新合作 15:37 谁在骗谁？身体判断往往更准确 16:25 当身体完成动作而大脑还未反应——经验更新的瞬间 17:09 如何通过运动创造“身体夺回主导权”的空间 17:47 用直觉做选择，用头脑做计划 18:54 大脑的判断依赖过去，而身体活在当下 19:51 身体能量的共振与人类身体的无限潜力 20:45 不只是运动，抱石是一次“能量匹配”的觉察之旅 22:09 有些运动不适合，是因为能量波动不同 23:47 从伤后恢复谈“为什么而运动” 25:05 给想运动但不喜欢运动的人：先感受，再决定 26:32 运动的社交属性：如何通过兴趣自然交到同频朋友 28:29 有人喜欢独自解题，有人喜欢被支持：尊重彼此节奏 29:40 与能量治疗师老奶奶的相遇：能量的吸引与流动 31:34 在不同场景中，合理使用头脑与身体这两种资源 33:02 心灵深聊的时刻：聊天也是通往信仰的媒介 34:28 信仰是苹果还是梨？殊途同归的能量转化 35:41 抱石经验如何迁移到职场：逐步推进的策略思维 37:52 兴趣是舒适感的来源，也是工作外的自我养分 38:57 新手如何入坑：从感受出发，不焦虑、不比较 40:07 分享与连接：报时不仅是运动，也是自我探索的载体友情提示： 本期节目中我们分享了与身体、能量、自我感受相关的个人经验与体会，内容仅供参考。每个人与头脑 身体 运动、健康的关系都独一无二，欢迎你带着好奇心去探索，但也请根据自己的节奏与身体状况量力而行。节目录制时间：2025年5月4日音乐：happy tomorrow by snoozybeats

这是一期我们特别期待的对话。我们邀请了张医生，一位有七年临床经验的三甲医院妇科医生和我们大大方方的聊聊妇科健康和女性身体。从痛经、子宫结构异常、PMS情绪波动，到避孕药的真实作用，曼月乐环的使用体验；也聊了青春期女生的妇科疾病、妇检的羞耻感，35岁女性该做的身体检查；当然，还有医患之间的信任、女性对身体认知的缺失，和她在自媒体做科普时遇到的荒诞又真实的故事。这些关于身体的知识，我们从小很少有人告诉我们。但越了解自己，越有力量去照顾和保护自己。本期嘉宾：张医生现任三甲医院妇科主治医生，拥有七年临床经验，同时也是两个孩子的妈妈。她因想治病救人走上学医的道路， 后因为自己的严重痛经而走上妇产科之路，通过学习和实践，既治愈了患者也治愈了自己。这期的干货：妇科就诊小贴士：你该准备哪些信息？1. 明确描述不适部位与时间，不要用太多“铺垫性”叙述2. 就诊前准备好“末次月经”时间女性的妇科建议1. 定期做宫颈癌筛查（TCT+HPV）和盆腔超声检查2. 月经变化要及时关注并就诊3. 卵巢保养最重要的是：不熬夜、不抽烟、规律生活时间轴： 00:00｜为何选择妇产科：从痛经女孩到妇科医生 02:06｜选择妇科专业的现实考量与个人救赎 02:55｜确诊完全纵隔子宫与子宫腺肌病的经历 04:24｜难怀孕、自我调节与最终成功生育 05:07｜曼月乐环带来的痛经缓解与生活改变 06:12｜临床日常的有趣观察与社会落差 07:27｜夜班故事：女孩因男友怀疑去查“有没有同房” 09:16｜自媒体科普“避孕不带套别同房”的被举报经历 10:15｜从自媒体中获得的同理心与自我反思 11:17｜如何建立医患信任：技术与医德缺一不可 13:52｜不同年龄段女性的妇科健康关注点 15:23｜十几岁的女孩也可能患妇科病 16:38｜“没有性生活就不会得妇科病”是误区 17:19｜医生如何与患者及其家属建立沟通与信任 19:28｜医生希望患者提供的就诊信息：简洁、准确、具体 21:57｜为什么“末次月经”对妇科诊断极为重要 24:12｜妇检为何让人不适？医生手法与心理疏导的作用 25:28｜35岁女性的常规妇科检查与“卵巢保养”的真相 28:59｜青春期压力与激素水平：月经紊乱的潜在因素 29:39｜PMS对情绪的影响与个人调节经验 31:43｜黄体破裂的真实案例与月经后期的身体变化 33:25｜情绪波动的激素机制与是否服用避孕药的建议 34:29｜短效口服避孕药的作用、误解与适用人群 37:11｜月经周期中的激素变化科普 37:57｜曼月乐环的工作原理、适应症与佩戴体验 39:56｜环带初期可能出血的调节与医生建议 41:09｜未来专题计划的畅想友情提示： 节目中涉及的医学建议仅供参考，具体情况请咨询专业医生。节目录制时间：2025年5月16日音乐：happy tomorrow by snoozybeats

嘉宾： Cath Zhao｜StarLeap Career Coaching 创始人与首席教练 & 澳洲亚裔女性非盈利社群 SAFAA 的联合创始人和现任主席。从毕业时顺着移民路径读了财会，到后来探索职业教练、全职创业、运营2000+成员的女性社群——Cath 的这一路，是很多人“想做却不敢迈出”的转型范本。在节目中，她分享了自己如何通过副业切入新行业，如何在职场构建个人IP，以及如何在创业早期找到可持续的节奏。她的目标感极强、风格专业并且接地气，是一位引领女性成长的实践者与组织者。干货满满的一期：🔹 应届毕业生听完会明白： 毕业没方向怎么办？用“穷举+测试”梳理出你的职业地图 澳洲职场如何选人？你需要的不只是好简历，更是好表达🔹 职场人听完会收获： 如何用“技能+副业”打开新机会？ 怎样判断该不该转行？从“职业倦怠感”中找到信号 打造个人IP的关键不是天赋，而是目标感 + 倒推法 澳洲 vs 国内职场文化核心差异：你够“自我表达”吗？🔹 创业早期听完会获得： 社群从0到2000人，她踩过的坑与反思 管理非盈利组织 vs 管理公司：领导风格要怎么变？ 如何在高强度任务中做减法，保护身心、延长战线 不完美也没关系：学会定出优先级 分配任务 放手才是成长🌟关于SAFAA：STARLEAP ASIAN FEMALE ASSOCIATION OF AUSTRALIA INC 已获NSW政府认证的非盈利组织💎 SAFAA在2024年1月成立以来迅速壮大，已有2300+位澳洲华人女性加入；并且在悉尼、墨尔本、布里斯本、阿德莱德、珀斯等五个城市成功举办200+场各类活动。 社群目标：希望通过线下小型圆桌会、公益讲座、大型networking活动、线上讲座和聊天局等活动，协助身在澳洲、新西兰的亚裔女性打破信息茧房，提升认知、不断提高、激发最大潜能，在职场、商场及个人生活中拥有更高的声音。🌟关于StarLeap Coaching• 成立于澳大利亚悉尼，是一家服务于全球求职人群的Career Coaching & Life Coaching公司。• 服务范围包括：求职陪跑、简历优化、面试辅导、职场英文、软技能提升、硬技能培训等。联系Cath：[email protected]获取30分钟免费职场咨询： 请加WeChat ID: StarLeap_Official并备注”30分钟咨询”加入SAFAA： 请加WeChat ID: guizi111111并备注”SAFAA”时间轴：00:00｜凭着一股愤怒建立社群的起点一次“女性都太不自信”的咖啡对话，点燃了Cath想“做点什么”的决心。01:20｜财会到职业教练的转型之路从会计到财务分析，再到副业教练，转型的底层逻辑是：不合适就换，能带来能量就走下去。03:17｜职业教练到底是做什么的？用不同模型帮客户理清方向，从想做到能做之间画出路径。06:16｜澳洲职场文化：要“有个性”，也要“会说话”澳洲职场青睐的4种特质：自我表达、外向开放、与上级互信、善于自我推荐。09:18｜打造个人IP的起点是“目标感”不是天生自信也没关系，有目标感就能倒推出行动，勇敢开启第一步。11:06｜创业不难，难在持续：如何建立女性社群 SAFAA？从十人微信群到两千人组织，从落地第一场线下讲座到5城联动，一切都从“先迈出第一步”开始。15:56｜未盈利社群管理的难题：如何平衡“雷厉风行”与“为爱发电”？从个人性格调整到制度升级的真实挑战。17:30｜如何平衡事业与健康：不靠“熬”，靠“减”当身体教你“别硬扛”，如何在创业中学会选择、取舍与授权。19:28｜做减法的背后，是对团队的信任加法如何从“事事自己来”到“真正交出去”，这是一个领导者必须经历的蜕变。21:14｜SAFFA社群的定位与愿景致力于培养更多亚裔女性高管和女性创业者，形成长期正循环的互助生态。23:55｜目标感从何而来？又如何被培养？天赋固然重要，但环境的鼓励、逻辑的推导，也能帮助你找到想要奋斗的方向。26:27｜Cath今年的目标是什么？创业业务：聚焦营收、教练体系与市场发力；社群运营：扩大影响力、发力外部合作。30:38｜加入SAFFA能得到什么？不仅是为了职业发展，更多是为了找到一个能真诚社交、自由表达、共同成长的空间。32:34｜女性社群的意义：我们能在这里不卷彼此，只是互相鼓励在一个非零和的环境中，我们放下防备，彼此支持，才更容易成为闪闪发光的自己。友情提示：本节目所述内容为主播与嘉宾经验和个人观点分享，部分职业建议需结合大家自身情况参考；非盈利社群运营方式亦因地制宜，请根据自身资源灵活调整。节目录制时间：2025年5月22日音乐：happy tomorrow by snoozybeats

什么是风向时代？为什么我们越来越不再执着于拥有，而是更渴望流动与连接？这期节目，我们邀请占星师 Gabby 来聊聊她如何在大环境剧变中，从“向外抓取”转向“内在安稳”。从互联网数据分析师到援非志愿者，再到现在的占星师，她走出了一条充满探索与选择的道路。我们聊了占星的系统性与科学性，也聊了自由、命运与人生课题的觉察过程。如果你也正在经历动荡，对未来感到不确定，希望这期节目能给你一些轻盈又坚定的力量。本期嘉宾：Gabby，前互联网数据分析师、援非志愿者，现为职业占星师与咨询师。她从一段感情的困惑出发，踏入占星的世界，也从中逐渐找回真实的自我。她相信，占星的意义不是预测未来，而是帮助我们更清晰地认识自己和活在此刻。在“风向时代”的背景下，Gabby 持续探索自由、边界与稳定之间的张力，并将这份理解转化为一种更轻盈的生活方式。Gabby的小红书： Gabby本期我们聊了：数据分析师如何走进占星世界？占星到底算不算科学？它的系统性与学习路径是什么？古典 vs 现代占星的区别在哪里？如何用星盘看清自己的“卡点”、天赋与人生剧本？所谓自由意志，在宿命与规则之间如何理解？我们正进入“风象时代”，它会如何影响你我他？时间轴00:00 开场介绍 & 占星的实用性灵性工具最终要“落地”，帮助看清此刻与未来Gabby 自我介绍：从数据分析师转型为占星师02:24 转行故事：从感情挫折走入玄学世界起点是“想要解答无法解释的问题”从看星盘到深入研究，逐渐形成职业选择05:34 如何学习占星？自学路径与平台推荐学习路径：书籍 + 在线课程 + 大量案例实践国内推荐平台“若道”、国外资源 astro.com08:11 占星的系统性：逻辑框架与主流派别古典占星 vs 现代占星的区别与应用医疗、金融、关系等细分领域的占星流派10:24 占星发展史：从王朝预判到大众命理工具星盘与天文学的关系；荣格推动心理占星12:01 星盘新手指南：如何读懂自己的星盘？输入：出生时间、地点分析：太阳/月亮/上升＋宫位结构输出：初步的性格、课题、天赋画像17:24 从星盘看“人生主线”：自由、漂泊、思考Gabby 的星盘：“一生漂泊，爱思考，爱自由”看清卡点、转化执念，带来情感自由与人生重构21:41 占星带来的决定：辞职、探索、创业从“混日子”到“做想做的事”，经历不确定也更真实24:05 星盘如何帮助意识到“我的我长什么样”？用意识带动行动，重新建立自我定义与生活节奏25:43 “自由”的多层理解：反抗、边界与稳定自由的终极形态，是带着边界的心流状态29:40 自由的另一种可能：心流带来的时空超越感占星引导下的深层专注与自我滋养31:31 冥王星进入水瓶时代：风象集体意识的觉醒集体叙事的转型：从抓取转向流动，从物质转向精神34:56 如何调整自己的“风能量”？表达、理解当下、找到个人定位：穿越动荡的三大方向36:38 土象能量的解构与转型期的不适秩序本身没错，但执念带来了集体痛苦38:50 星盘解读的意义：拉回“此刻”，从现在开始改变从“等好运”转向“当下行动”，疗愈在于看清与动起来40:11 咨询师的角色：稳定的陪伴者，专业的引导者积累小转变，走向真正适合的节奏41:49 灵性工具的意义：不是预测，而是赋能此刻的你人生最终的体验，是此刻的诚实与投入43:04 彩蛋：期待 Gabby 的“占星系列”上线欢迎留言你想听Gabby聊的话题友情提示：本期节目内容仅代表主播和嘉宾的个人经验与观点，部分涉及占星与灵性话题，属于个体探索和思考的分享。我们尊重科学，也相信每个人都有不同的方式理解自己与世界。节目录制时间：2025年5月21日音乐：happy tomorrow by snoozybeats

本期来宾：Rosy（菲菲），Joy（不在计划中但是在关键时刻进行输出）本期简介：在这个儿童节与RUBY生日双重节日节点， 我们想聊聊怎样对自己的内在小孩进行再抚育，学会自给自足安全感，让自己能量充足后再去带动和滋养身边的朋友亲人伴侣。这是一期轻松愉快的灵魂闺蜜聊天局，作为Ruby即将到来的生日的一个小小仪式感，感谢April，Rosy和Joy的参与和分享。本期推荐书目：《不原谅也没关系》（CPTSD复杂性创伤应激专题，帮助理解“内在小孩”与创伤回溯） 什么是“内在小孩”？成年后我们为何常常忽略它，却无形中驱使着自己的焦虑、空虚与不安？ 如何重新回到身体与当下，从简单的“泡茶”“洗澡”“逛超市”中，学会给被遗落的那部分童真与需求应有的关注与爱护？ 原生家庭的回馈模式：如何塑造成年后的安全感，为什么许多人习惯把安全感寄托在外界反馈上，而不是来自自我内部？ 宠物与关系型疗愈：通过与猫狗的互动，看见自己童年中被忽视的情感需求，如何让内在小孩重新获得抚育与信任？ 自我满足 vs. 外界索取：当你学会“水满则溢”，先把爱与能量注入自己，才可能向外散发正向影响。 建立“再抚育代表团”：找到3–5 个能无条件支持你、给你恒常性回馈的关系支点，让内在小孩逐渐脱离“被动满足”状态，获得自主安全感。时间轴00:00 介绍本期“儿童节＋生日特辑”定位。  本期将聚焦“看见内在小孩”，邀请Rosy分享他的心理咨询与成长心得。01:10  Rosy 定义“内在小孩”与自身体验• Rosy自述：虽然三十多岁，但内心深处仍住着一个被遗落角落里的小孩。• 内在小孩代表那些“未被满足的童年渴望与情感需求”。• 过去生活是“任务化配送”，哪怕独处也只想完成“工作清单”，从不允许自己有闲暇享受。03:09 把自己当孩子来宠：自我抚育的初体验• 心理医生建议：想象自己是最爱的孩子，无条件地给予宠爱。• 练习一：第一次学会一个人去超市，随意逛、随心挑选，发现“被宠爱”的感觉源自自己。• 练习二：第一次认真用玫瑰花洒洗澡并给自己涂身体乳，从“太娘”“浪费时间”的偏见中跳脱，体验“自我关注”的喜悦。06:18 逃避空闲 vs. 当下需求的突破• 过去Rosy“周末必须加班”，否则会觉得“浪费生命”“没有价值”。• 心理医生用“时间轴回溯”：发现0–14岁几乎没有开心记忆，童年被“考试”“家庭争吵”充斥。• 第一次意识到“逛超市是一件开心事”、“一个人嗑瓜子看电视也可以很放松”，标志着开始“学会自我满足”。10:06 从被动满足到主动抚育：重塑安全感• “婴儿吮吸手指”的比喻：婴儿学会自我抚育，成人需学会“自我同情与保护”。• Rosy曾被教育“必须满足外界才能生存”，导致成年后持续在“外界指令流”中运转，缺乏自主意识。• 当下突破：愿意给自己留出“买新裙子”“看电视”时间，不再用“工作过多”来掩盖空虚。14:06 宠物疗愈：另一面镜子• 宠物性格研究：20%基因，80%来源于养育方式。宠物常通过“身体语言”模仿你，你不愿面对的部分。• 豆豆（柴犬）惊恐症发作：Rosy第一次惊恐症发作时，宠物也同样惊恐抖动；彼此无言陪伴。• 以前Rosy对豆豆“粗鲁关门”“不耐烦”，现在才意识到这是自己小时候对母亲的“恐惧与疏离”投射。• 通过观察豆豆的行为，发现内在小孩当年也是“想陪伴母亲却不敢靠近”。19:43 依赖 vs. 自主：原生家庭与安全感• 原生家庭反馈不稳定：父母一会儿赞扬、一会儿责怪，导致Rosy小时候习惯“靠外界反馈生存”，缺乏“恒常性回馈”（consistent mirroring）。• 成年后依旧对伴侣、领导的评价高度敏感：“获得一次好评会感到恐慌，害怕下一次做不好就被抛弃”。• 强调“自我满足 vs. 向外索取”的区分：先满足自己，再让能量自然外溢，才是真正的“爱”。26:30 水满则溢：当自己被爱之后……• “水满则溢”比喻：当你先把自己“注满爱”与正向能量，自然会流向他人。• 当内在小孩被满足，身边人也会发生改变——他们会主动关心你、主动询问“你需要什么？我能帮你吗？”• 展现“能量外放效应”：先在自己内部建立安全感，世界才会更加温柔。31:02 再抚育代表团的重要性• “无条件支持”的关系支点：伴侣、朋友、心理咨询师、宠物……• 过去内在如“一根金属棍支撑一个小球”，极度脆弱；如今“多重支点”形成三角形稳定结构，让内在小孩感到被爱与被滋养。• 与母亲、伴侣、朋友互动中，开始学会真实表达自己的想法与情感，不再为了讨好压抑自我。33:36 表达需求与被爱的勇气• 跨越“羞耻”屏障：Rosy以往不敢说“我需要你陪陪我”，害怕被拒绝、觉得自己“脆弱无用”。• 练习向伴侣与朋友坦诚表达需求，获得“释放感”与“温柔回馈”，证明“真实表达”会让他人更温柔。• 讨论“爱与相守”：引用 Elon Musk “幸福人生：有一个爱的人＋一份热爱的工作”，强调“精神与经济双独立+彼此成长”才是真正的“长久陪伴”。39:37  节目录结与祝福• 三位分享者共同回顾内在小孩疗愈过程，鼓励听众温柔对待自己。• 作为送给自己与听众的礼物：“我很高兴你能来到这个世界上……我爱你本来的样子，并会尽我所能永远站在你这边。”• 结束语：感谢收听，期待大家在留言区与节目组一起温柔陪伴内在小孩。节目录制时间：2025年5月26日音乐：happy tomorrow by snoozybeats---

【本期嘉宾】小猪、子衡（欧陆疯云）「如何用幽默解构文化差异？」「当喜剧遇冷场，演员如何自救？」「即兴创作能否成为情绪出口？」在跨文化语境中，喜剧正成为新一代海外华人的社交货币。德国中文脱口秀俱乐部的兴起，展现了非母语喜剧创作的独特魅力——白天是咨询师，夜晚则用段子解构文化碰撞的荒诞。正如心理学家罗伯特·普罗文所言，笑声的本质是跨越隔阂的社交纽带。这种即兴表演形式不仅缓解了异乡人的孤独感，更创造了一种新型的文化对话方式，正在重塑海外华人的社群连接模式。为何非职业演员甘愿面对开放麦的挑战？当幽默遭遇文化差异，喜剧如何成为理解彼此的桥梁？本期《课间45分钟》，欧陆疯云播客主理人小猪与子衡将分享他们在德国讲脱口秀的独特经历，揭秘跨文化喜剧创作的酸甜苦辣。【收听指南】00:28 欧陆疯云启程：德国脱口秀与播客的奇妙碰撞01:52 喜剧荒漠中的绿洲：德国脱口秀俱乐部诞生记03:38 开放麦初体验：从课堂捣蛋到舞台发光04:26 厕所剧场奇遇：最意外的表演场地与效果08:49 即时反馈的魔力：脱口秀演员的快乐源泉11:44 幽默的悲剧内核：痛苦经历的喜剧转化17:01 冷场应对艺术：信念感支撑的表演哲学19:16 创作的真实代价：100个笑料背后的500次失败20:34 命运转折点：意外面试带来的德国职场机遇24:33 播客电波论：声音连接宇宙的浪漫尝试28:57 女性成长社群：30+女性的生活答案寻找32:57 真实性的力量：卸下伪装吸引同频灵魂40:25 情感先锋实验：男性视角下的脆弱表达42:02 创作心态进化：从焦虑到平衡的播客之路46:58 发声革命：人人成为生活叙事的中心节目录制时间：2025年4月20日音乐：happy tomorrow by snoozybeats

本期嘉宾：Stella-目前在德国一家管理咨询公司从事供应链变革管理的咨询工作「我想要的不是地点，而是选择权。」——这一期节目我们邀请Stella来谈一谈回国摇摆，也聊聊为什么我们当初会选择出国学习和工作。在国家的选择上 ，没有好坏对错，只有合适与否： 法国的人文享受，德国的效率崇拜，澳洲的自然平衡，各有各的魅力。向外探索的路怎么走，终究要靠自己去体验和经历。⏰时间轴00:53 人生十字路口：出国与回国的反复权衡03:30 实习启示：从理论到实践的心理学蜕变06:56 职场顿悟：选择德国的高性价比留学之路09:15 薪资观察：2018-2019年国内职场的黄金期14:51 人生节奏：45岁前保持奔跑的动力源泉20:10 双重挑战：女性与亚洲人的职场天花板24:48 生活品质：德国30天年假的优雅哲学28:17 计划悖论：掌控感与当下享受的平衡32:38 心理剧场：本我、自我与超我的动态平衡38:24 澳洲优势：女性友好的社会福利体系42:58 文化对比：法国松弛与德国严谨的工作态度49:55 试错智慧：年轻时低成本探索世界的建议51:23 逆袭案例：化妆师在德国的职业飞跃节目录制时间：2025年4月13日音乐：happy tomorrow by snoozybeats

母亲节特辑这一期，我们和嘉宾Rosie聊了聊母女关系里那些不那么神圣但很真实的部分：边界、愧疚、共生、争吵……我们慢慢意识到，妈妈不是“超人”，也不是牺牲一切的“圣人”，她只是一个普通人。母爱不必神圣，妈妈也只是女性的一个角色。我们也希望，她可以在这些角色之外，好好做自己。主播： April， Ruby嘉宾：Rosie节目录制时间：2025年5月8日音乐：happy tomorrow by snoozybeatsLearn to Love 学会自爱，爱人，爱生活也欢迎你来加入我们的对话，分享你的人生片段00:00 不带妈妈出去旅行，被理解为“背叛”01:39 90后独生女 vs. 60年代母亲：成长背景与代际冲突03:08 青春期相爱相杀：母女间的爱与痛如何共存04:09 六年建立边界感：第一次学会“这院子是我的”05:17 被当作“情绪调节器”的女儿，承担家庭过多责任07:04 分离教育的缺失，导致成年后持续共生10:11 焦虑型母亲+“神圣母职”投射：压迫感来自爱12:01 “我都是为你好”：愧疚感如何变成操控的工具14:01 拯救型人格：讨好、调停、牺牲成为习惯15:36 被爱≠有用：爱不该是交换18:18 强势母亲是因为太累了：纸老虎背后的柔弱22:02 把妈妈“还”给爸爸，让她回到应有的位置26:26 “无为”的爱：先取悦自己，再与他人共享28:31 边界的另一面：不干涉妈妈的人生决定33:16 和妈妈的争吵像“西西弗斯推石头”般重复35:10 迟到的心理分离：从行为到内心的边界建立40:12 妈妈不只是“母亲”角色，而是一个完整的人53:43 母女关系是一切关系的起点，修复它，也修复自我

本期节目邀请德国沧鲤社联合创始人峭姐和Kunkun，分享她们为欧洲华人女性创建互助社区的故事。沧鲤社由红锦鲤与沧海明珠社群合并而成，通过讲座、读书会等活动支持女性职业发展与心灵成长。峭姐从亚马逊管理者转型为盖洛普教练，Kunkun从分享自己从无德国学历，无德国工作经验如何在德国找到工作，吸引了很多妈妈加入求职互助社群。两人因「帮助华人女性」的共同目标联手。社区运营中，最棘手的是如何让成员持续参与。解决方案是明确分工：峭姐负责领导力培训，Kunkun组织职场妈妈互助。注册非营利协会时，因德国对章程的严苛要求，她们耗时一年修改表述，如「公益性」条款需反复与财政局沟通。这段经历让她们更坚定初心。2022年柏林线下论坛是转折点。50多位女性挤在小房间聆听方曼博士分享，Kunkun描述「像一束光照进找工作的黑暗期」。峭姐在流产两个月后组织活动，看到参与者收获时感慨「付出值得」。现在她们定期举办冥想、PQ正念课程，帮助成员应对焦虑。关于情绪管理，Kunkun实践PQ教练方法：当孩子哭闹时，先感受手掌温度以跳出情绪。峭姐认为关键在区分「可控与不可控」——专注当下对话而非预设结果。对年轻女性的建议包括：单身期多旅行学习，「像超市购物时学会让队友拎袋子」。节目最后，两人用「一个人走得快，一群人走得远」总结社区精神。00:13 沧鲤社的使命：打造互助社区，助力华人女性职场成长04:27 Kunkun的人生转折：为爱人留在德国，职业计划彻底改变05:55 社群力量爆发：两天内500人满群，互助效果超预期07:58 职业测评的启示：自费盖洛普教练后，方向豁然开朗12:11 社区合并挑战：女性支持范围扩大，需平衡职场与家庭18:46 协会注册艰辛：与财政局沟通章程修改，耗时一年22:36 疫情后首次线下活动：领导力论坛促成真实连接25:51活动激励效应：妈妈们重燃求职希望，「像生活中照进一束光」32:15 关于自由的思考：「自由就是放弃掌控」35:39 传统观念反思：女性不必做「超人」，「自私的坏女孩」更快乐关于沧鲤社：公众号：沧鲤社和小伙伴们网站：cangli-ev.comLinkedIn：www.linkedin.com沧鲤社联合创始人-张峭微信：qbean47公众号：Q的小世界剧场LinkedIn: www.linkedin.com沧鲤社联合创始人-Kunkun公众号：kunkun留声机LinkedIn：www.linkedin.com节目录制时间：2025年4月12日开场音乐：Bobby Coxx And The Righteous - Way Back Inna Day结尾音乐：Bob Hart - Greensleeves

在35岁生日这天，一场关于疾病与无常的对话，探讨我们如何面对终将到来的终点。 这期节目不仅记录了我的转变，更是一个邀请：让我们不再避讳，好好聊聊死亡这件事——因为死亡 生命才显的可贵，才让我们更珍惜当下 更有意义的活着。00:27在April生日当天讨论「生死」话题的仪式感00:51 医生建议做活检（穿刺检查），引发对生命和死亡的思考03:03 活检的定义与流程（提取细胞/组织化验，判断癌变风险）04:41 April的日记摘录： 4月7日（活检当天）：在医院等待时 第一次思考葬礼、遗嘱 4月10日（等待结果）：对「自我同情」的理解转变，从抗拒到接纳脆弱 4月11日（结果公布）：虚惊一场的解脱感，“活着真好”09:44 疾病带来的启示： 健康成为人生第一优先级 调整饮食、缩短工作时间、不再拖延想做的事 关注当下体验13:34 对死亡的思考反向推动更认真地活着 April：通过疗愈意识到使命与「大地」相关，创业方向与之契合 播客成为「被记住」的一种方式，希望持续录制到老年17:01死亡教育 从回避到直面讨论（受《最好的告别》一书启发） 朋友意外离世和自身经历带来的无常感 提前规划身后事（法律授权、遗嘱等）的务实行动23:01临终关怀的观察 讨论“人是否真的不恐惧死亡” 分享朋友奶奶离世前的童话隐喻（格林童话《寿命》）25:07 Ruby35岁生日选题 接纳生命周期性（中医“7年一轮回”理论） 像植物一样向下扎根、向上生长，新阶段主题定为「绽放」节目录制时间：2025年4月21日开场音乐：Bobby Coxx And The Righteous - Way Back Inna Day结尾音乐：Bob Hart - Greensleeves

我和 Ruby 因为兴趣和希望用自己的经历启发他人的初心，开启了这个播客。在这几个月的探索中，我们不断追问自己：这件我们热爱的事情，能成为未来的事业吗？如何在我们感兴趣的话题和流量话题之间找到平衡？说到底，这其实是“理想与现实”的拉扯——也是“情怀与赚钱”的较量。所以，我们开启了全新的系列 「让我们聊聊热爱和赚钱」。我们将邀请嘉宾一起探讨：如何在现实与热爱之间找到平衡？如何在理性与情怀之间做出选择？希望这些对话能为你带来启发嘉宾：鹅大人， 导演， 艺术空间主理人如果你也曾在某个领域执着过、疑惑过、尝试过、坚持过——那你会在他的故事里，听见自己的某个片段。00:08 Part 1：重逢的缘分与背景介绍鹅大人自我介绍，讲述自己从中国来到德国十年的经历，以及他如今作为一名当代艺术从业者在杜塞尔多夫创办艺术空间。03:00 Part 2：曲折的求学之路与对艺术的执着- 鹅大人回顾自己如何在申请德国艺术学院过程中经历多次失败、转学、重新准备作品集，最终考入梦校——杜塞尔多夫艺术学院。- 他解释中德艺术教育体系的巨大差异，以及为何这个学校及其所在城市对他的专业成长如此重要。- 介绍了“古典艺术、现代艺术、当代艺术”的划分逻辑和核心理念，展现了他对艺术的系统理解和思考。17:00 Part 3：艺术空间的创建与策展经验- 鹅大人介绍他创办的“非营利艺术空间”，分享这个空间的定位、展示对象和与画廊、美术馆的区别。- 详述从选艺术家、策展主题、空间布置到观众反应的全过程，也提到与不同风格艺术家合作中遇到的挑战和趣事，如有人曾试图让观众从3米高窗户跳下来的作品设想，以及被引燃的鞭炮等意外故事。- 他强调策展人像导演一样，需要平衡艺术家创作自由与整体展览的安全与叙事性。33:20 Part 4：对艺术的热爱与延伸计划- 鹅大人分享自己从小对艺术的执着追求，以及从高中起对艺术的疑问，并因此走上探索之路。- 他也谈到自己对“表达”这件事的认真态度，并建议观众在面对当代艺术时可以从做背景调查开始，理解艺术家的思路，找到自己的观看路径。鹅大人Ins：艺术空间Ins & 位置：节目录制时间：2025年4月6日开场音乐：Bobby Coxx And The Righteous - Way Back Inna Day结尾音乐：Bob Hart - Greensleeves

这期节目是我在度假时我们临时决定录的一期 没有大纲只是顺着两个人平时聊天的状态 也许你听的时候会觉得抓不住主题  会问这期到底在聊什么 这期节目的价值是什么 她怎么那么纠结 她到底在焦虑什么 欢迎你留言和我们分享你的缓解焦虑和停止纠结的方法推荐睡前收听 可以助眠00:08 Part 1：从焦虑出发，质疑“唯一出路”- 节目从April的一篇日记展开，她在疲惫和焦虑中反思：为什么总觉得“解决工作”是唯一出路？- 她开始怀疑自己是否受到了Ruby自由生活方式的影响，引出“二元思维”的局限性。06:08 Part 2：和别人比较容易引发焦虑- 两人深入探讨了“比较带来的焦虑”和“建立个人价值体系”的重要性。- Ruby讲述了自己辞职背后的长期准备，April只看到结果，而非过程。- April也从自身出发，思考了内在“想要不顾一切做点什么”的冲动，以及金钱带来的限制与矛盾。17:00 Part 3：活在当下的感受- 讨论从焦虑延伸到“幻想 vs 现实”的拉扯：梦境、理想画面如何加重现实的痛苦？- Ruby提倡“可控地小试”，April则分享她透过正念练习重新感知当下、降低头脑评判的过程。- 从与朋友相处、旅行、走路等日常行为中，如何找回与世界的连接。35:20 Part 4：活在你的身体里- 梦境中的一记“挥出去的巴掌”象征了压抑情绪的释放，也让她理解了身体的信号不容忽视。- 两人讨论播客中的合作与影响，反思彼此是如何激发行动、对话与成长的镜子。没有答案，但希望这一场抽象的对话，能给你一点点启发。节目录制时间：2025年3月24日开场音乐：Bobby Coxx And The Righteous - Way Back Inna Day结尾音乐：Bob Hart - Greensleeves

我和 Ruby 因为兴趣和希望用自己的经历启发他人的初心，开启了这个播客。在这几个月的探索中，我们不断追问自己：这件我们热爱的事情，能成为未来的事业吗？如何在我们感兴趣的话题和流量话题之间找到平衡？说到底，这其实是“理想与现实”的拉扯——也是“情怀与赚钱”的较量。所以，我们开启了全新的系列 「让我们聊聊热爱和赚钱」。我们将邀请嘉宾一起探讨：如何在现实与热爱之间找到平衡？如何在理性与情怀之间做出选择？希望这些对话能为你带来启发。嘉宾：傅皓南（Payton Fu）， 腾讯NFL解说员 爱奇艺体育NCAA篮球疯狂三月解说 ECO氪体［体育研究所］［棒球档案］节目主理人。我一直很好奇：是什么样的契机让他走进这个看似小众却极具魅力的领域？聊天后才发现橄榄球解说员只是他在体育行业的其中一个身份。 他把自己的爱好变成工作，曾参与国际篮联男篮世界杯、NBA深圳赛等赛事的前线工作，如今既是腾讯NFL解说员，也是体育内容创作者，一份热爱，有了多种表达。我们聊到了NFL的全球化，他作为媒体人前往超级碗的现场体验，以及旅途中那些充满美食与文化的片段。也聊到创作本身：怎么选题？如何平衡热情与现实？在一个小众行业里，如何继续走下去？如果你也对体育、内容创作，或者想听听怎么把热爱变成工作、并且带着热情继续向前的故事——欢迎你来听听这一期节目。Part 1：进入体育行业的契机与腾讯橄榄球解说员的故事00:44｜从热爱NBA与玩NFL游戏开始接触橄榄球01:19｜美国留学十年中逐渐加深体育兴趣和行业认知02:42｜疫情期间加入腾讯，成为NFL中文解说员05:09｜腾讯转播推动NFL在中国的关注度上升09:46｜NFL布局德国市场 设立办公室、比赛落地10:20｜NFL全球布局：从表演赛到常规赛的进化11:57｜墨西哥、日本、巴西等市场的重要角色13:34｜中国本土橄榄球联赛的发展现状与挑战Part 2：超级碗现场体验与旅途观察15:57｜以媒体人身份观战超级碗，近距离感受赛事震撼20:02｜超级碗消费体验设计与商业氛围的顶点呈现26:54｜德州美食、新奥尔良爵士文化与博物馆打卡29:44｜丹佛与美国铸币厂的参观体验Part 3：体育内容创作者的角色与挑战32:24｜从球迷到内容创作者的转变过程与切入36:14｜如何在兴趣、深度和流量之间找到平衡点38:19｜内容包装、标题、平台策略的多重考量41:10｜数据反馈、社群互动与职业自我驱动的力量傅老师的微博节目： 棒球档案节目： 体育研究所节目录制时间：2025年3月8日开场音乐：Bobby Coxx And The Righteous - Way Back Inna Day结尾音乐：Bob Hart - Greensleeves

在过去几年 我对心理健康这个话题产生了很大的兴趣 开始是因为被确诊抑郁症之后 想理解抑郁症是什么 心理健康是什么 心理障碍是什么 也让我越来越关注和观察周围人的心理健康状况和对心理健康的态度 我一直想有机会聊聊这个话题 于是有了这个系列 我们邀请了和心理健康有不同体验和关系的嘉宾来分享她们的故事 今天是这个系列的第三期节目 3月30日是世界双相情感障碍日 我们邀请了嘉宾Nina，一位钢琴老师、心理咨询学习者，也是一位经历了伴侣患病的妻子。“你老公生病了，你就多包容他。”——她常被这样劝说。但是这些说出口的建议，有多轻巧，现实就有多难。在陪伴丈夫穿越抑郁与双相情感障碍的过程中，他们一步步学会靠近彼此， 和对方建立深层次的交流。这是一段关于爱的练习，也是关于共同成长的旅程。01:33 心理疾病的起点与确诊过程Nina分享了丈夫第一次发病时被诊断为抑郁症，第二次则确诊为双相障碍。她回顾了陪伴丈夫就医、搬家脱离负面环境、以及第二次发病期间丈夫坚持独自看病的过程。在这一过程中，妮娜渐渐意识到丈夫原生家庭的问题，尤其是母子关系的影响，可能是心理困扰的重要根源。08:31 双相情感障碍患者伴侣的情感波动与坚守Nina坦言自己曾经历极大的无力与挣扎，一度动摇，但最终因对彼此的感情、以及来自父母的支持而坚持下来。她选择在丈夫最困难的时刻搬出去三个月，让他拥有一个“第一次独自生活”的机会，也让彼此得以冷静思考。过程中她持续学习心理学，一步步理解丈夫，也理解了自己。最终两人重修旧好，关系反而更深。17:30 与伴侣共同成长、学会沟通与“爱自己的能力”经历这场心理风暴后，Nina和丈夫学会了更深入地沟通。他从一个“不懂爱、不爱自己”的人，逐渐成长为能表达情绪、学会爱自己的人。Nina强调“爱自己是爱别人的前提”，并欣慰看到丈夫的改变。同时她也通过这段经历变得更加坚定和内在富足，真正从内心变强大起来。30:54 疗愈不是终点，而是生活的能力心理健康的本质并非“痊愈”，而是学会与情绪共处的能力。提到了情绪麻木、体验感受的能力、心理疾病的复杂性和长期性。Nina也引用荣格的观点，表示心理咨询的意义是让人获得足够强大的内心，而不是“治好”谁。希望这期妮娜的分享，可以给许多正经历相似情况的伴侣或家庭成员带来一些启发。我们也期待有机会从Nina丈夫的视角继续展开这个故事。声明：内容均为个人经历分享，如果需要帮助请寻求专业人士指导。

满月时候我们没有变身狼人而是在经历情绪波动 我们也想分享开心的 但是最近分享不出来 所以 这一期又是一期非常细腻的走心聊天00:13 情绪波动与断舍离 处女座满月的影响：满月能量导致情绪波动，情绪波动体验。 断舍离的重要性：物质上的断舍离，感受到物品对空间的挤压，希望通过清理来重新获得空间感。 物品与内心的关系：Ruby认为物品的多少反映了内心的状态，倾向于少而精的生活方式。03:18 情绪与身体：解离与回归 解离状态：Ruby解释了她在初中时经历的解离状态，认为这是一种心理防御机制，帮助她在痛苦时抽离情绪。 情绪躯体化：Ruby分享了她在情绪释放过程中经历的躯体化反应，情绪激烈时身体会有明显反应。 回归身体的感受：Ruby描述了她在情绪释放后，意识逐渐回归身体的感受，感受到自己在当下的存在。10:07 原生家庭的创伤与情感释放 原生家庭的伤害：Ruby分享了她在初中时与母亲的冲突，情绪被压抑在潜意识中，直到近期才通过情绪释放重新面对。 恨意的释放：Ruby描述了她在释放恨意时的感受，认为原谅是强者的特权，只有在她能够保护自己时才能真正放下。 父母与子女的关系：April分享了她在与父母关系中的平衡感，认为父母也在逐渐理解和支持她。22:01 边界感与自我成长：从共生到独立 边界感的建立：Ruby强调了在亲密关系中建立边界感的重要性，认为过度融合会导致心理边界的消失。 自我成长与原生家庭：Ruby分享了她在与母亲关系中的成长过程，逐渐从共生关系中脱离，学会了如何爱自己。 情绪与能量的平衡：April和Ruby讨论了如何在生活中找到平衡，允许自己放松，避免过度消耗能量。39:01 也许我们是播客界的泥石流 播客的独特性：我们节目可能是一股“清流”或“泥石流”，与其他播客分享精彩生活不同，她们更愿意分享生活中的真实问题和情感。 勇气与真实：分享真实的情感和经历需要勇气，但正是这种真实吸引了同频的听众，也让她们与听众建立了更深层的连接。 播客的意义：播客不仅是分享生活的方式，也是自我成长和情感释放的途径，帮助她们更好地理解自己和他人。

我和 Ruby 因为兴趣和希望用自己的经历启发他人的初心，开启了这个播客。在这几个月的探索中，我们不断追问自己：这件我们热爱的事情，能成为未来的事业吗？如何在我们感兴趣的话题和流量话题之间找到平衡？说到底，这其实是“理想与现实”的拉扯——也是“情怀与赚钱”的较量。所以，我们开启了全新的系列 「让我们聊聊热爱和赚钱」。我们将邀请嘉宾一起探讨：如何在现实与热爱之间找到平衡？如何在理性与情怀之间做出选择？希望这些对话能为你带来启发。第一期嘉宾：董博士，中科院博士毕业后进入风险投资行业，看过上千个项目，美元基金退潮后，因为‘人生一直是想往更好玩的方向发展‘，目前在水晶行业创业，Wildazzle水晶精品店的老板。00:00 Part 1：在中科院读博士阶段的成长与收获 董博士分享了他在中科院攻读锂电池专业博士期间的科研经历，以及面对大量失败实验时培养出的专注力和耐心。 博士生活像“特种兵训练”，不仅磨练了专注力，更培养了从零到一搭建体系的能力。 强调了科研生活中日复一日坚持与专注的重要性，也表达了自己对于科研和新能源行业发自内心的兴趣。07:49 Part 2：从科研到VC，再到创业的转型之路 董博士回顾了如何在机缘巧合下进入风险投资行业，跟随知名投资人Ruby（卢蓉），参与从模式创新到技术创新的行业变革过程。 在美元投资环境变化的背景下，他选择更贴近市场、符合自己兴趣的道路，最终决定尝试创业。 他坦言创业是一个挑战自己的过程，但也充满成就感，尤其当他赚到创业后的第一笔钱时，感受到前所未有的喜悦与满足。21:15 Part 3：选择水晶创业的思考与实践 董博士坦诚分享了为何选择水晶行业，从跨境电商选品、市场需求分析到行业定位的深入理解。 强调创业初期的艰难与挑战，但借助AI工具和自身不断学习，逐渐建立起商业模型，逐步走向正轨。 同时分享了创业中保持积极乐观心态的方法，比如坚持内容创作、不断试错迭代、以及客户的积极反馈，让他看到了明确的前进方向。32:46 Part 4：水晶的寓意VS玄学成分 董博士深入浅出地谈了水晶行业的定价标准，指出天然水晶的独特性在于每件作品的个性化表达和稀缺性，这也让它们更具个人价值与意义。 提到水晶背后的“玄学”成分虽无法科学验证，但人们赋予的美好寓意却真实存在，这种期待与情感投入，本身就充满了积极的价值。 强调坚持诚信与长期主义，希望通过真实、有趣的方式推广水晶文化，给消费者带来真实的美和正面的心理体验。39:28 Part 5：不赚快钱 坚持长期主义 建立口碑 期待未来 董博士表达了对未来生意和生活的积极展望，鼓励听众面对困难时勇于行动，强调人被逼迫到一定程度时往往能激发出潜能。感兴趣的听众欢迎去董博士的小红书和上海的实体店里看看漂亮的水晶

这期节目的上线时间是3月6日 International Women's Day的前夕 所以我们又邀请了Stella进行了一场闺蜜局 来聊聊对于 性别意识 女性主义 女性身份的理解 女性成长过程中经历的点滴 以及如何在现代社会找到适合自己的道路00:00 女性话题的共鸣，真实表达的力量 上期节目上线后，Stella 分享自己的听后感，觉得剪辑后的节目像是一个“重塑”的过程，让她更深刻地回顾了讨论中的思考。 意外发现最受欢迎的一期节目，反而是最放松、最真实的聊天，或许共鸣来自于坦率、自然的表达，而不是刻意的设计。04:01 性别意识的觉醒，每个人的成长路径都不同 我们是从什么时候开始有性别意识的？从幼儿园分厕所，到童年的穿衣选择，性别认知其实很早就开始影响我们。 家庭、社会如何塑造女性的自我认知？有人从小被鼓励“优雅、文静”，有人则被引导“独立、坚强”，成长路径各不相同。 不同环境如何影响女性的成长10:46 女性的成长与选择，让人生的路越走越宽 现代女性在职场、婚姻、个人成长中，面临着多样化的选择，每个人都在探索适合自己的路径。 女性如何打破职场天花板？进入现有的游戏，但不必完全被同化，要学会发挥自身优势，找到独特的价值点。 婚姻与家庭不是桎梏，而是可以被主动设计的空间。关键在于如何构建自己想要的生活模式，而不是被动适应传统角色。 女性主义不应该是另一种框架，而是让每个人都有选择权。 无论是全职妈妈、职场精英、创业者，还是兼顾多种角色，都值得被尊重。24:22 建立稳定的内核，减少自我怀疑 现代社会变化快，每个人的成长路径都在不断调整，如何减少自我怀疑，坚定自己的选择？ 女性的主体性：不需要被动迎合，也不必刻意对抗，而是找到真正适合自己的方向。 “不要轻易接受别人告诉你应该要什么，但也不要轻易接受别人告诉你不该要什么。”成长的关键在于清晰自己的目标，而不是盲从外界定义。 打破性别刻板印象，创造自己的可能性。 柔软与坚韧、感性与理性，这些品质都不分性别，而是个体多面的展现。53:00 拥抱自我，探索更多可能性 忘记女性主义也许才是自由的开端，是一个持续拓宽人生可能性的过程。 社会在进步，女性的选择也越来越多元，每个人都可以找到适合自己的成长路径。希望我们可以用更开放的心态去探索人生，而不是被任何标签所定义。一个更自由的世界，会让每个人都活得更自在。

在过去几年 我对心理健康这个话题产生了很大的兴趣 开始是因为被确诊抑郁症之后 想理解抑郁症是什么 心理健康是什么 心理障碍是什么 也让我越来越关注和观察周围人的心理健康状况和对心理健康的态度 我一直想有机会聊聊这个话题 于是有了这个系列 我们邀请了和心理健康有不同体验和关系的嘉宾来分享她们的故事 今天是这个系列的第二期节目嘉宾：June，一个在自我探索与疗愈之路上不断前行的姑娘。她曾走过抑郁的黑暗时刻，深知内心挣扎与治疗抑郁症的艰难。就像她所说的：“自己淋过雨，希望能给其他人打一把伞。”所以，她来分享她的故事。 00:00 发现抑郁的过程与最初的抗拒 June 讲述她在 2022 年年底读 MBA 时，逐渐感受到抑郁情绪，并分享她当时对抑郁的抗拒和否认。 提到睡眠问题、难以专注，以及与医生、家人和朋友在最初沟通中的困难。07:06  抑郁中的痛苦与挑战 June 分享在抑郁最严重时无法正常完成简单任务（如回复邮件），以及在生活中经历的痛苦与无力感。 谈到她对拖累他人的担忧、害怕外界评判的焦虑，以及因抑郁情绪而对学业和工作的执念。18:54 从痛苦到转变：治疗与自我接纳的过程 June 讲述在中国和德国住院治疗的经历，不同的治疗体验。 德国医生让她逐渐接受治疗并开始转变心态。 提到治疗过程中与病友的互助、木工活动的专注与成就感，以及旅行中体验到的自由感。 April 总结 June 从外界的评判回归自我关注的转变，并探讨治疗过程中她获得的情绪支撑与心流体验。26:30 找回自我：热爱、边界与内在价值 June 分享她在纹身与木工中获得的专注与快乐，感受到自己内在的力量与价值。 April 和 Ruby 讨论在成长过程中如何突破外界评价的框架，建立自我边界，追寻真正热爱的事物。 June 表达在抑郁症治疗中逐渐清晰的自我认知，并感慨这是一段痛苦但宝贵的成长经历。我们期待你们的反馈 也期待你在小宇宙 小红书和我们互动 分享你的故事声明：内容均为个人经历分享，如果需要帮助请寻求专业人士指导。

Spoiler Alert 这期节目会涉及大量剧透00:00从哪吒 1 看故事的核心价值 复盘哪吒 1 的剧情，回顾人们对哪吒的刻板印象，以及哪吒如何挣脱“妖怪”标签的枷锁。 讨论哪吒与敖丙的成长背景：哪吒虽是魔丸转世，但在母爱中成长，最终选择了善良；敖丙虽为灵珠，却因家族压力走向极端。 电影核心价值：“你是谁，只有你自己说了算。”07:06 权威、制度与利益的博弈：哪吒 2 的故事设定 进入《哪吒 2》的剧情，探讨权威与个人命运的冲突。 对比哪吒 1 和 2，分析角色从家庭束缚到社会规则的挑战。 讨论阐教体系如何类比现实世界的权威组织，比如企业、学术机构、家族体系等。 申公豹、太乙真人、元始天尊等角色的行为如何反映权力运作？18:54 破碎与重生：哪吒的成长转折点 电影高潮：哪吒母亲的牺牲，哪吒的觉醒与破碎重生。 讨论哪吒在绝望中的选择：“破罐子破摔”与凤凰涅槃的过程。 现实中，我们如何在低谷中找到成长的动力？环境、运气和个体意志如何影响最终的结果？26:30 我们还年轻，不知天高地厚 电影的结尾，哪吒和敖丙的最终选择，展现真正的成长。 讨论父辈的经验是否适用于新时代？如何在规则与自由之间找到平衡？ 为什么“我们还年轻，不知天高地厚”成为电影最燃的台词，也成为本期节目的标题？ 现实中的我们，如何在看清社会规则后，依然保持那份无畏的精神？

在过去几年 我对心理健康这个话题产生了很大的兴趣 开始是因为被确诊抑郁症之后 想理解抑郁症是什么 心理健康是什么 心理障碍是什么 也让我越来越关注和观察周围人的心理健康状况和对心理健康的态度 我一直想有机会聊聊这个话题 于是有了这个系列 我们邀请了和心理健康有不同体验和关系的嘉宾来分享她们的故事 今天是这个系列的第一期节目嘉宾： Stella 本科专业是应用心理学， 心理学重度爱好者00:00 为什么我们要“大大方方”聊心理健康？April 分享自己如何开始关注心理健康，从抑郁症诊断到心理健康急救培训。Ruby 讲述自己对心理健康的早期羞耻感，以及如何走向更开放的交流。Stella 登场，April 介绍两人的友谊。Stella 分享自己学习应用心理学的经历，并解析心理学的不同流派和实践方式，探讨如何理解心理健康。12:25 心理健康的影响：个人成长 原生家庭与代际沟通讨论心理健康如何影响人与人的互动，以及如何培养更包容的心态。Stella 分享自己为何没有从事心理咨询，而是进入企业咨询行业，并谈及心理学如何在职场中发挥作用。话题转向原生家庭，探讨父母一代如何看待心理健康，以及子女如何在理解、边界感和自我成长之间找到平衡。Ruby 讲述自己与母亲的互动，如何通过边界感和耐心的引导帮助母亲调整心理状态。33:42 自我探索：心理健康与性格塑造讨论 MBTI 与心理健康的关系，如何在感性与理性之间找到平衡。探讨心理健康、自我认知与玄学的交叉点，如何理解能量、信念和思维模式的塑造。讨论“臣服”的概念，如何顺其自然地调整心理状态，减少焦虑。Ruby 强调身体直觉比思维更可靠，April 分享自己对中医的兴趣。我们期待你们的反馈 也期待你在小宇宙 小红书和我们互动 分享你的故事声明：内容均为个人经历分享，如果需要帮助请寻求专业人士指导。

如果你也喜欢聊细腻深刻的东西 讨论抽象的话题 这一期很适合你另外我们欢迎物理学大拿 来给我们科普 更欢迎来录节目00:00 录播客的心态变化我们回顾了两个月来的录播客方式，从一开始写详细的稿子，到现在用大纲进行更自然的对话，心态也变得更放松。做自媒体的现实，发现算法规则是无法避免的，与其抗拒，不如接受并尝试玩转它，而不是一味地对抗。02:37 心态转变与家庭关系我们讨论了心态的变化，从以前想要对抗世界的规则，到现在选择接受并用更轻松的方式去面对。Ruby分享了和父亲关系的改善，学会放下过去的对抗，主动加回微信、道歉、沟通，意识到父母也是普通人，没必要对他们有过高期待。聊到“祛魅”，不管是对父母还是其他人，认识到所有人都不是完美的，学会接受和包容。07:09 情绪管理与自我疗愈April最近在经历新的depressive episode，尝试用不同方式调节，比如录播客、训犬师培训、运动，减少沉浸在负面情绪中的时间，让自己远离“黑洞”。聊到“黑色生命力”，就是如何把创伤转化成成长的力量，让曾经的痛苦成为保护自己的能力，而不是被它困住。13:10 过去、未来与自我整合讨论了回归自己 vs. 成为自己，是想找回童年的那种自由和好奇心，还是不断向前成长。对时间的非线性理解，意识上可以“穿越”回去疗愈过去的自己，把曾经卡住的情绪释放出来。现在的重点是接纳所有面向的自己，不再抗拒过去的伤痛，而是整合它们，形成完整的自我。25:04 情绪的意义与转化讨论了焦虑、失望、痛苦这些情绪，它们本身是中性的，关键在于如何面对和转化。焦虑是对现在的无能为力 也是对未知的恐惧沉浸在情绪里是一个经过，之后要尝试觉察它的根源，然后用行动去改变，比如焦虑可以变成前进的动力，而不是让它把自己困住。39:43 录播客带来的新变化录播客最大的收获是放下了被评判的恐惧，以前会害怕表达自己，但现在更勇敢地分享经历，把播客当作打破与重建自己的管道。另一个收获是思维的碰撞，在聊天中，双方视角不同，比如情绪表达 vs. 逻辑分析，让思考更全面，也学会更理性地表达自己。讨论了这种深入探讨的方式，虽然有时候会显得“较劲”，但其实很享受这个过程，能把话题聊得越来越细，带来很多思考的火花。请大家期待我们的新系列！ 

在这一期节目我们没有提前准备稿子 是一场闺蜜聊天局我们聊《好东西》 也聊好东西00:00 - Part 1: 春节&催婚“大年初二”这个特别的时刻，以及亲戚聚会时常见的话题，比如“催婚”。Ruby分享了自己如何早早结婚，巧妙避开催婚，而April则讲述了她如何用明确的态度应对家庭的期待。我们还聊到与家人保持边界感的利与弊，并提出“灵魂家人”的概念，探讨现代家庭关系的新可能。08:44 - Part 2: 个人选择与自由的探索从Ruby的离婚故事聊起，延伸到如何在自由选择和社会评价中找到平衡。她分享了母亲因未公开离婚而承受的压力，也反思了自己对母亲的影响。April谈到通过建立内在评价体系逐步摆脱对外界眼光的在意。我们还讨论了节目未来不仅是我们分享与表达自己的渠道未来可能会成为其他人分享的平台10:27 - Part 3: 《好东西》我们聊《好东西》，探讨女性主义、社会规则以及成长中的那些感悟。尤其被电影中对男性角色的刻画逗乐，同时也从中看到性别观念的变化和进步。最后，祝大家蛇年快乐！

为什么 MBA 毕业后，April 想成为训犬师？为什么 Ruby 考到 CPA 之后，却决定放弃会计，转而追求写作疗愈？听起来像是毫无关联的领域，却串联起了我们从工作到事业的探索之旅。在这两期节目中，我们分享并讨论了职场瓶颈期时如何找到突破口，以及在迷茫中如何找回主动权。本期节目，我们进一步深入探讨：在认识自己的过程中，如何重新探索自己是否适合职场，以及我们真正想追求的事业是什么。00:00 Part 1：我们对工作和职场看法的转变Ruby：从工作到事业的迷茫与突破 工作初期的新鲜感逐渐被机械重复工作消磨，陷入迷茫。 疫情的转折：在家办公带来的灵活性让Ruby意识到自主工作方式的价值。 配合创业项目：Ruby辞去原工作，通过帮助前任创业逐步摆脱被动状态，开始探索自己的兴趣和方向。April：主动选择与自我认知 April的职业转型：通过读MBA寻找突破职场瓶颈的方法，确定未来关键词为创新、科技、数字化。 职场局限的反思：语言障碍、角色偏好及缺乏人脉动力，认识到传统职场的局限性。 创造力的需求：我发现自己更适合在一个不受限制的环境中，通过提出问题和解决问题释放创造力。08:44 Part 2：从兴趣和热情出发探索事业Ruby：兴趣与精神探索的结合 回归初心：通过写作疗愈，从兴趣出发找到事业落脚点，探索个人情绪疗愈与陪伴他人的结合点。 物质与精神平衡：从追逐物质的短暂满足转向关注精神需求，获得更持久的意义感和内心平静。 兴趣与市场的结合：将自身特质和写作技能转化为解决他人情绪需求的事业方向。April：事业方向探索与创业尝试 因养宠经历对宠物健康问题的关注，确定以宠物健康为事业切入点。 解决实际痛点：通过观察宠物行为与健康信号，我明确了开发创新产品或服务的重要性，帮助宠物主及早识别健康问题。 从兴趣到行动：通过学习训犬师课程及行为咨询，我逐步将兴趣转化为实际方案。22:32 Part 3：趋势与事业探索和发展的平衡 社会趋势影响：经济下行促使更多人关注内在精神需求，为疗愈类产业提供新的机会。 个体化探索：在快速变化的环境中，个体需结合自身特长与市场需求找到发展路径。 探索与保障并行：从稳定的工作起步，逐步投资兴趣与技能，最终实现事业方向的转型。通过两期节目，我们分享了从职场瓶颈到重新理解工作的过程，并探讨了如何在经济下行的环境下，通过兴趣驱动找到属于自己的事业方向。希望这些思考与探索，能为你的职业与人生选择带来新的灵感。

为什么 MBA 毕业后 April想成为训犬师为什么Ruby考到CPA之后 决定再也不做会计 而是想做写作疗愈听起来像毫无关联的领域 但却串联起了我们从工作到事业的探索之旅这两期节目我们分享和讨论职场瓶颈期时如何找到突破口 以及在迷茫中如何找回主动权 为什么我们想从传统的职业框架中跳脱出来 兴趣如何引领事业也许能为你的人生选择带来新的灵感

这一期我们标题党 聊高开疯走的再见爱人 无论是否有剧本 这个综艺都提供了一个让我们可以看到更多亲密关系模式的平台 看其他情侣之间的互动 交流 争吵 可以提供给我们一些启发和反思的点这期我们分享和讨论随着我们对自己更加了解 我们对亲密关系的理解发生的变化对亲密关系的观察和因为动态发展可能出现的挑战亲密关系中的边界感我们尊重任何模式的亲密关系和每个人对亲密关系的理解 本期分享的只是我们对亲密关系的主观理解希望每个人都爱自己 了解自己和对方的需求 找到适合彼此的 舒服的亲密关系

我们回顾了24年生活中最大的转变和个人成长 也聊到了泪腺繁忙的原因希望听到这期节目的你在25年有新的 美好的生命体验

Ruby: 从抑郁走向上香几乎是每个INFP/高敏感星人的来时路在我的人生全面卡住时 接触占星学给我提供了看待问题的新视角放下被害者思维 站在灵魂的体验位 我看到了我的人生剧本给我的关卡和礼物每一位进入我生活的NPC 都是为了给我启发 带我成长 逼我觉醒 是宇宙最深沉的爱 请记起我们都是被神明无条件爱着的孩子作为一个双子座INFP 自由是人生最终极的追求 经过这么多年的抗争与思考 我终于可以坚定的告诉自己 自由是按照自己的意志去生活 为自己的人生负责 做真实的自己 这就是我理想中自由的生活声明：内容均为个人经历分享，如果需要帮助请寻求专业人士指导

开始于17岁的友谊是什么样子的？对于我们 是课间10分钟里的说笑打闹 是高中毕业照里肩膀挨着肩膀 是我参加了你的大学毕业典礼 而你去机场送我远飞重洋是各自在异国学习工作后偶尔视频分享着生活 感情里的点滴然而30岁那年同步进入了命运悄然安排的“渡劫模式” 后 我们默契地断联 在各自的人生关卡里孤军奋战着 用尽力气 只为了薅着头发 把自己从过往的泥泞里一点点拔出来 幸运的是 34岁渡劫成功的我们 在分享了彼此的成长和疗愈经历后 一拍即合决定把学到的经验分享出来 希望这一点光与热 可以温暖某个刚好需要的灵魂声明：内容均为个人经历分享，如果需要帮助请寻求专业人士指导。