7 Días para Calmar Tu Mente

En este episodio de "7 Días para Calmar Tu Mente", exploramos los aportes de Aaron Beck, Jon Kabat-Zinn y Albert Ellis, tres referentes que revolucionaron la psicología y dieron origen a técnicas como la Terapia Cognitivo-Conductual y el Mindfulness Clínico. Descubrí cómo sus hallazgos pueden ayudarte a cuestionar tus pensamientos, reducir la ansiedad y recuperar la calma con ejercicios simples y basados en evidencia.🎁 Conocé tu nivel de ansiedad en 3 minutos con este Test Gratuito → https://forms.gle/tLCQ8phTJhF3xahZ8Aprendé a Calmar Tu Mente con Ejercicios de Psicología Fáciles de Incluir en Tu Rutina (En Solo 7 Días) → https://dalessandripsi.com/7-dias-para-calmar-tu-mente/Instagram → https://www.instagram.com/dalessandri.psi/TikTok → https://www.tiktok.com/@dalessandri.psi00:00 - Introducción00:04 - Aaron Beck y la terapia cognitiva00:32 - Cómo cuestionar pensamientos reduce la ansiedad01:02 - Test gratuito para conocer tu nivel de ansiedad01:31 - Jon Kabat-Zinn y el mindfulness clínico01:59 - Cómo entrenar la atención plena para reducir ansiedad02:55 - Albert Ellis y el Modelo ABC#ansiedad #psicologia #bienestar

En este episodio de "7 Días para Calmar Tu Mente", vas a aprender dos técnicas simples para reducir la ansiedad de forma natural: una respiración guiada que activa tu respuesta de calma y un ejercicio breve de mindfulness para relajar tu mente y tu cuerpo. No necesitás experiencia previa, solo unos minutos y tu atención.🎁 Conocé tu nivel de ansiedad en 3 minutos con este Test Gratuito → https://forms.gle/tLCQ8phTJhF3xahZ8Aprendé a Calmar Tu Mente con Ejercicios de Psicología Fáciles de Incluir en Tu Rutina (En Solo 7 Días) → https://dalessandripsi.com/7-dias-para-calmar-tu-mente/Instagram → https://www.instagram.com/dalessandri.psi/TikTok → https://www.tiktok.com/@dalessandri.psi00:00 - Introducción00:04 - Técnica de respiración para calmar la ansiedad00:33 - Respiración guiada paso a paso01:01 - Cómo la respiración activa la respuesta de calma01:29 - Test gratuito para conocer tu nivel de ansiedad01:59 - Ejercicio breve de mindfulness para aliviar la mente02:29 - Cómo aplicar el mindfulness en 1 minuto02:50 - Invitación al programa “7 Días para Calmar Tu Mente”#ansiedad #mindfulness #respiracion

En este episodio de "7 Días para Calmar Tu Mente", descubrimos la diferencia entre miedo y ansiedad, y por qué entenderla puede cambiar la forma en que enfrentás tus emociones. También hablamos sobre la ansiedad anticipatoria, ese hábito de imaginar escenarios negativos antes de que ocurran, y te comparto pasos prácticos para volver al presente y recuperar la calma.🎁 Conocé tu nivel de ansiedad en 3 minutos con este Test Gratuito → https://forms.gle/tLCQ8phTJhF3xahZ8Aprendé a Calmar Tu Mente con Ejercicios de Psicología Fáciles de Incluir en Tu Rutina (En Solo 7 Días) → https://dalessandripsi.com/7-dias-para-calmar-tu-mente/Instagram → https://www.instagram.com/dalessandri.psi/TikTok → https://www.tiktok.com/@dalessandri.psi00:00 - Introducción00:04 - Diferencia entre miedo y ansiedad00:33 - Ejemplo de ansiedad anticipada01:02 - Test gratuito para conocer tu nivel de ansiedad02:00 - Qué es la ansiedad anticipatoria02:28 - Pasos prácticos para manejarla02:58 - Cómo evitar vivir en alerta constante03:26 - Pensamientos catastróficos y aceptación de la incertidumbre#ansiedad #psicologia #bienestar

En este episodio de "7 Días para Calmar Tu Mente", exploramos qué es la ansiedad desde la psicología y cómo identificar sus señales. Descubrí por qué a veces sentimos que aparece “de la nada” y qué pasos prácticos podés dar para comenzar a transformarla.🎁 Conocé tu nivel de ansiedad en 3 minutos con este Test Gratuito → https://forms.gle/tLCQ8phTJhF3xahZ8Aprendé a Calmar Tu Mente con Ejercicios de Psicología Fáciles de Incluir en Tu Rutina (En Solo 7 Días) → https://dalessandripsi.com/7-dias-para-calmar-tu-mente/Instagram → https://www.instagram.com/dalessandri.psi/TikTok → https://www.tiktok.com/@dalessandri.psi00:00 - Introducción00:04 - Qué es la ansiedad y cómo se presenta00:32 - Cómo afecta al cuerpo, la mente y las emociones01:01 - El papel de la interpretación en la ansiedad01:30 - Test gratuito para conocer tu nivel de ansiedad02:00 - Señales de que la ansiedad te afecta más de lo que pensás02:27 - Conductas que mantienen la ansiedad sin saberlo02:56 - Cómo transformar la ansiedad con herramientas prácticas#ansiedad #psicologia #bienestar