At leve slankt - hvordan gør de det?

Karinas mål var at få en bmi på 25 – og det fik hun. Hun har nu levet nogle år på dette her niveau og fortæller her i samtalen hvordan det lykkedes hende at tabe 22 kg. Og ikke mindst fortæller hun hvordan hun vedligeholder vægten helt uden at være sulten i hverdagen. Karina har i mange år døjet med for mange kilo på kroppen. Og har haft mange erfaringer med slankekure. Men hendes erfaring var at de tabte kilo ryger på igen. Det startede nok allerede da hun var 16 år og var 6 måneder i USA. Her tog hun 10 kilo på. Jeg håber I kan finde inspiration i Karinas ret gode principper om hvordan hun formår at leve en slank tilværelse. Hun deler flittigt sine principper på instagram hendes profil hedder Varigt Vægttab.

Mette hun er i mine øjne et slankt menneske – og derfor er hun inviteret med i denne podcast. Men Mette oplever sig ikke slank. Men heller ikke tyk. Mere fedladen som hun kalder det . Mette fortæller meget ærligt om sit liv lige nu. Hun beskriver de udfordringer hun har og hun fortæller en meget personlig fortælling hvor hun også beskriver hvorfor det er altafgørende for hende at leve en relativ slankt tilværelse.

Zandra hun er hudløs ærlig – også når det handler om den måde hun ser ud på. Hun fortæller om hvorfor hun er slank og hvad hun får ud af at være det.  Og så er hun også glad for motion. Hendes hoved har brug for at kroppen bevæger sig. Ifølge Zandra så skal både kroppen og psyken være sund. Motion giver Zandra overskud til at gøre det nødvendige i hverdagen. Og så er der ting i Zandras  ungdom der har sat sig nogle spor i hendes voksen liv. Det fortæller hun mere om til sidst i vores samtale.

I denne her episode der taler jeg med Brian. Brian lever et travlt familie- og arbejdsliv. For at få det hele til at fungere, så er det afgørende for ham at reflektere over tilværelsen og det gør han ved at være nysgerrig på livet og ved at øge sin bevidsthed mod de ting som han beskæftiger sig med. Og for at kunne være så godt kørende som muligt, så er det afgørende for Brian både at opleve og føle sig sund. Og når det handler om sundhed så bruger Brian både spejlet og badevægten til at reflekterer over hvordan han har det. Og så træner Brian både det fysiske og det mentale – blandt andet så har han opholdt sig i en bunker i ret mange dage. I mørke og helt alene med sine egne tanker og følelser.

Thorsten han er en slank og en fysisk stærk mand og det har han været i de 10 år jeg har kendt ham. Jeg er både vild med Thorsten som person og så er jeg vild med den måde de gør det på i familien.  Det er nemlig blevet en fast tradition at de i familien dyrker motion sammen. Thorsten han fortæller at det giver nærvær og fokus og en særlig tilstedeværelse i sådan en grad at det er blevet en fast del af familiens identitet at være aktive sammen. Jeg tror ikke der er mange der lever på denne måde. Men det er ret fedt. Og meget inspirerende. Thorsten har en periode i sit liv vejet mere end han havde lyst til. Og han fortæller om en helt bestemt episode der efterfølgende gjorde at han træf en beslutning om at leve en slank tilværelse. Målet for Thorsten er dog ikke nødvendigvis at være slank, men mere at være sund og have en krop der fungerer.

Jannica vil egentlig gerne være lidt mere slank end hun er nu og så synes hun ikke altid det er let at leve slankt. Hun vejer sig en gang om ugen og holder på den måde øje med sin vægt. Jeg synes at hun på fornemste vis har en pragmatisk og en sympatisk tilgang til kost og motion. Hun har en ret stor egenomsorg her i voksenlivet. Måske fordi hun engang i livet har haft et, kan man sige, stramt forhold til sig selv og sin krop.

Brian elsker sport og elsker at være i naturen. Med to små børn, kæreste, hus, have og job. Så må han holde lidt igen med alle sine interesser indtil ungerne er blevet lidt større. Så hvordan formår han alligevel at leve sundt og slankt. Det giver han et svar på i denne episode. Brian kan bedst lide at være i topform – men holder også fri, når han så har fri. Men han glæder sig altid til at komme i gang igen med hverdagen, og at leve sundt og dyrke regelmæssig motion. Han kender godt til perioder af sit liv hvor han har gået mere op i sin uddannelse end i kost og motion. Her tog han en del kilo på. Han er ikke god til selvynk. Brian er dejlig mand og benhård når det kræves. Tak fordi du lytter med.

I dette afsnit taler jeg med Frank. Han er en slank mand. Og har i alle de år jeg har kendt ham altid været det. Jeg har inviteret ham med i podcasten så han kunne fortæller mig og jer der lytter med, dels hvordan han lever slankt og ikke mindst hvorfor han lever en slank tilværelse. Jeg har altid været lidt misundelig på Franks figur. I cykeltøj ligner han en rigtig cykel rytter og så brillerer han med at leve en ret stabil tilværelse – hvis du selv ønsker at leve lidt slankere end du gør nu. Så prøv at lytte til mit gratis coaching forløb. Du finder det samme sted som du lytter til det her. Forløbet hedder "At leve slankt - hvordan gør jeg det".

I denne episode taler jeg med Liselotte. Jeg har i denne podcast serie mødt en del mennesker der er ret målrettet. Og Liselotte er bestemt en af dem. Hun har i den grad øvet sig på at arbejde med sig selv mentalt.  Optagelsen her begynder lidt utraditionelt. Det gør den da der er noget jeg gerne vil fortælle Liselotte – noget hun har lært mig. Og jeg tror at lige præcis det som Liselotte har lært mig vil jeg tage med mig resten af livet. Så mange tak for det. Martin Jensby Jensbyhus.dk

Man skal være god ved sig selv.  Og når man har en god balance med sig selv, kan man også have en god balance med hinanden. Mia har en lille fetich som hun kalder det og som hun deler med mig i samtalen. Hun spiser noget som ikke indeholder nogen som helst form for kalorier og hun nyder det. Et lille life hack måske. Håber i bliver inspireret.  Og så er det at leve slankt et helt bevidst valg fra Mias side. Det viser sig i de valg hun træffer omkring mad og også den mængde motion hun får lavet.

Mads er 37 år og har de senere år nok ændret retning i livet. Mads han er lidt vild synes jeg. Enormt rolig og sympatisk og mega målrettet. Mads ved godt han ved godt hvor han skal hen i livet og han ved, at for at få et så godt liv som muligt, så er det nu at han skal gøre noget.

For Camilla handler det ikke kun om at være slank. Men det handler om at have en oplevelse i kroppen der er behagelig. Camilla er yderst bevidst om hvor vigtigt der er for hende, at opleve kropslig velvære. Camilla har på imponerende vis fundet ud af, hvordan hun bedst muligt opnår mental trivsel og kropsligs velvære. Derudover så har Camilla bevidstgjort begrebet dagligdags motion for mig og det er helt sikkert et begreb jeg vil fokusere mere på i min hverdag.

Asger og jeg er gode venner og vi har kendt hinanden i mange år. Asger han er er et veltrænet menneske der, i mine øjne, har en helt fantastisk tilgang til livet. Han er en perfekt blanding af på den ene side at tage sig selv og livet seriøst, og på den anden side har han en legende og nok lidt barnlig tilgang til den del af livet der handler om krop og bevægelse.   Men selvom han er et veltrænet menneske, så fortæller han at hans stærke fysisk og trænede krop aldrig er målet i sig selv - men det er blot en helt naturlig konsekvens af at han godt kan lide at bevæge sig og godt kan lide at træne. At gøre det bedst muligt er et styringsredskab for Asger – og det handler ikke kun om at være den bedste til noget. Nej vi skal gøre det bedste for at de oplevelser vi står midt i bliver så dejlige som muligt.

Dennis er en mand der i mine øjne formår at leve et slankt og sundt liv. Han er en pæn og nydelig mand, der er enormt rolig og behagelig at være sammen med. Men i hans bevidsthed der hviler noget nådesløst. Og hans mantra, som han deler med os i løbet af afsnittet, siger en hel del om Dennis´ måde at leve på. Dennis han gør det der skal til, for at nå i mål med det der er vigtigt for ham.

Kirsten har mange gode argumenter for hvorfor det er vigtigt for hende at være slank og så finder hun en beundringsværdig balance mellem kost og motion. Hun får kaloriebalancen til at fungere. Og så synes jeg hun taler til alle os der gerne vil leve et liv hvor vi tager stilling til vores egen tilværelse. Livet handler om at træffe valg. Men vi skal gøre det for vores egen skyld, og ikke se så meget på, hvad andre gør.

Jesper han er mand tæt på 50 år, der har det man kan kalde en positiv indstilling til tilværelsen og han har stort set altid "ja hatten på". Og så har han et mantra der næsten er for enkelt – lyt med og bliv klogere og måske inspireret når jeg taler med min gode ven Jesper.

Denne podcast handler jo ikke om vægttab og om at få værktøjer til at tabe sig. Men det handler om at få værktøjer af - og finde inspiration hos de mennesker der formår at leve en nogenlunde stabil slank tilværelse. Min gæst i dette afsnit lever i mine øjne en ret stabil slank tilværelse. Håber det kan inspirere jer derude på samme måde som det har inspireret mig. Tak fordi i lytter med.

Jeg har denne gang besøg af Katrine. Katrine hun er en slank kvinde og jeg var derfor ret nysgerrig på hvordan hun formår at holde den slanke linje. Er det mon kosten hun regulerer eller er det ved motion. Hun giver selv svaret i samtalen. Jeg jeg er imponeret over hendes tilgang til kosten og til sin egen sundhed. Jeg er blevet inspireret. Hun elsker mad og går op i det og hun laver det gerne selv. Jeg synes det oser af overskud. Men ved også at det kræver fokus. Katrine har et mantra der lyder sådan her "...Move forward and leave today behind..." Når man hører samtalen med Katrine så synes jeg dette mantra giver god mening. Jeg håber at Katrines måde at leve på kan give inspiration til dig derude. Martin Jensby www.jensbyhus.dk

Dagens episode er med Allan - Allan fortæller om sin tilværelse og hvordan han formår at leve et både sundt og slankt liv.

Felix fortæller om det liv han lever og hvordan han formår at leve en slank tilværelse.

Velkommen til podcasten At leve slankt – hvordan gør de det? Mit navn det er Martin Jensby og det er mig der er vært på programmet. Jeg er osse ejer af virksomheden jensbyhus.dk, hvor jeg hjælper og støtter mennesker der gerne vil leve en lidt slankere tilværelse. Personligt så lever jeg ikke så slankt som jeg kunne drømme om. Jeg er ret vild med søde sager og ting der salt og smager fedt. Jeg er vild med det hele. Slik, chips, is og pommes fritter. Jeg synes det er en ret stor udfordring for mig at holde den slanke linje. Denne her Podcast serie er derfor lavet i håbet om at kunne inspirere mig selv, men også kunne inspirere andre der gerne vil leve lidt mere slankt. Mine gæsterne fortælle deres helt egne historier om det at leve som slank. Planen er at vi kommer ind på de tanker, de følelser og den adfærd der er forbundet med det at leve som slank. Vi vil helt automatisk tale om alt fra deres strategier, altså hvordan de gør det, til deres værdisæt og deres identitetsfølelse. Altså hvorfor de lever en slank tilværelse. Det er vigtigt for mig at sige at gæsterne ikke nødvendigvis er eksemplariske og totalt fitte mennesker – der er helt almindelige mennesker som alle os andre, med de fejl og mangler der følger med. Men det der gør dem til gæster i denne podcast er at de altså formår at leve en relativ stabil og slank tilværelse. I denne podcast defineres slankhed ud fra en visuel og meget subjektivt vurdering. Man kunne også vurdere slankhed ud fra BMI eller de anbefalede hofte og talje mål. Men det gør vi ikke her. Jeg glæder mig helt vildt til at dykke mere ned i den bevidsthed der er omkring det at leve som slank. Og jeg håber derfor og jeg regner nok også med at gæsterne kommer til at fortælle nogle ret personlige historier der forhåbentligt ville kunne skabe en motivation hos os andre der har et mål om en slankere tilværelse. Tusind Tak fordi i flytter med og jeg håber i bliver inspireret af mine gæsterne fortællinger. Mvh Martin