Brain Gainz

I dette afsnit tager vi en Q&A, hvor vi besvarer alle de fantastiske spørgsmål, I har sendt ind! Vi dækker alt fra træning, bikini fitness, til hvordan vi holder motivationen oppe i hverdagen. Tak fordi I følger med og bidrager med så mange gode spørgsmål – det betyder alverden for os! 💖

I denne episode får du alt om Stines rejse mod bikini fitness showet i Japan! Vi taler om hendes forberedelser og forventninger til konkurrencen. Men det er ikke alt – vi giver også en update på, hvad der sker med resten af girl squad.

I denne episode har vi to inspirerende atleter med, der åbner op om deres kommende shows, hvilke mål de har, og hvordan de planlægger at nå dem. Vi kommer ind på alt fra deres træningsrutiner, diæter og hvordan de mentalt forbereder sig til at præstere på højeste niveau. Afsnit 2 sæson 2

Hej girlies 🌞 Vi er endelig tilbage, og vi er LIVE med en spritny episode af BRAIN GAINZ! Dit yndlings GIRL-SQUAD 🍑 Vi glæder os! SHINE, JUICY & SOON

Send us a Text Message.Hey Girlies 🌞 her kommer en special episode med Soon, hvor hun sætter ord på hendes forårssæson og debut i figure. Hvad skal der sker nu? Sæson 2 starter op efter sommeren hvor hele dit girlsquad igen sidser klar til at give dig ugentlige BRAINGAINZ 🧠💪🏻Stinehansen_ifbbJulieraasdal_ifbbKatrine_soon

Send us a Text Message.Hey girlies 🌞👯‍♀️Så er der under en uge til DFNA og mange er nok i fuld gang med den såkaldte “PEAKWEEK” - Og er det under eller overvurderet og hvad er det egentlig. Juicy, Shine & Soon

Send us a Text Message.Hey girlies 🌞💓Vi har en episode klar til jer - særligt jer som er på prep. Vi kommer med vores råd til tiden efter scenen som for mange kan være svær. DU FOR SEJ! Håber du kan få noget ud af dagens episode Juicy, Shine & SoonJulieraasdal_ifbbproStinehansen_ifbbproKatrine_soon

Send us a Text Message.Hey Girlies 🌞Så er det onsdag og en ny episode klar til jer. Vi prøver nyt format med BREVKASSE 💌 Juicy og Soon sidder klar ril at besvare dilemmaer og giver også et recap på life og prep 🏆Giv endelig feedback om i kan lide dette koncept med brevkassen, hvor vi hsr mulighed for at gå dybere ned i jeres spørgsmål 🫶🏻Juicy, Shine & Soon

Send us a Text Message.Hey girlies 🌞 Vi er tilbage med endnu en episode til jeres små lyttebøffer. Hele dit Girlsquat sidder klar til at give dig BRAINGAINZ 🧠💪🏻Vi tager lytterspørgsmål - så tak fordi i stiller spørgsmål, lytter med og interagerer 😍Husk ny episode hver onsdag!Juicy, Shine & SoonJulieraasdal_ifbbproStinehansen_ifbbproKatrine_soon

Send us a Text Message.Hey Girlies, så er vi klar med en ny episode, og for første gang på kontoret!! WUHUUU.Vi alle 3 er samlet og glæder os til at catche up med jer 😍Næste uge tager vi hul på jeres Q/A - tak fordi i lytter med og stiller spørgsmål!Shine, Juicy, Soon

Send us a Text Message.Hej girlies 🌞 Så er vi tilbage i jeres ører og klar til at give jer BRAINGAINZ 🧠💪🏻Denne episode er et recap på whats going on in life & en god gammeldags Q/A som indeholder alt godt fra havet 😈Lyt glad med og huuuusk lige at rate os med 5-stjerner hihiJules, Shine & Soon

Send us a Text Message.Hej girlies 🌞Soon er hæs, Shine er væk & Jules er med 😜 Vi skyder jubilæums afsnittet nr 20 (!!!) i copenhagen Gym. Forårssæsonen i bodybuilding er skudt igang med første show i Odense, og vi evaluerer.Og så kommer vi med tips til dig der skal på scenen. Hvad skal du have med backstage, hvad skal du gøre på scenen og hvad er vores bedste råd til dig efter scenen? LYT MED!Husk lige at smid en 5-stjernet efter os - så bliver vi rigtig glaaa’ 😜Juicy, Shine & Soon

Send us a Text Message.Hej girlies 🥂Så er det onsdag og vi er tilbage i jeres ører: ALLESAMMEN. Og stadig i Taastrup 🤩I dag kan du glæde dig til et super godt afsnit, hvor vi kommer med vores 5 bedste råd til dig, for at du lykkes med dit mål og dine drømme: OG FÅR SUCCES 💪🏻😍Husk at smid 5 stjerner, hvis du vil have flere episoder! Aaaay 🌟🌟🌟🌟🌟Juicy, shine & SoonJulieraasdal_ifbbproStinehansen_ifbbproKatrine_soon

Send us a Text Message.Hej girlies 😍Så er HELE dit yndlings girlsquat samlet igen og vi er SÅ klar til at give dig braaaingainzzzz 🧠Men først er det på sin plads med et recap! WHATS UP? Lyt med og få en opdatering på os alle. Stine er et par uger inde i prep, Jules har rejsefeber og Soon er 8,5 uge ude fra DFNA! Jules, Shine & Soon@julieraasdal_ifbbpro@stinehansen_ifbbpro@katrine_soon

Send us a Text Message.Hej girlies 🌞Der er mandefald på podden. Så i dag bliver en kort episode med Soon, hvor hun giver en Update på prep, sæsonens show, det nye dbff, tips til at sætte din målsætning.En lille hygge episode fra bilen (læs: derfor lydkvalitet af mikrofoner), beklager på forhånd hvis episoden er lidt ‘all over the place’. Lad os bare kalde den autentisk med grød og Pepsi Max. Enjoyyyy!Juice, Shine & Soon @julieraasdal_ifbbpro@stinehansen_ifbbpro@katrine_soon

Send us a Text Message.Hej Girlies 👯‍♀️✨Vi optager i dag i gym og lydkvaliteten er derfor derefter. Vi er tilbage med normal kvali (og med Juicy Jules) næste episode!Soon er nu 10,5 uge ude fra DFNA & Stine er startet diæt! 🥳 Vi recapper i dag på, hvad der er sket seneste måned siden vi optog sidst. Tak fordi du lytter med - det betyder mere end du aner! Husk at smid en 5-stjernet 😜Lots of love,Juicy, Shine & Soon

Send us a Text Message.Hej girlies ✨Så er vi klar med endnu en episode af BRAINGAINZ 🧠I dag er temaet PREP/DIÆT ift konkurrence og en snak om hvad vi anskuer som ‘DEN GODE ATLET’ 😍Tak fordi i lytter med, deler og rater os!🫶🏻Juicy, Shine & Soon

Send us a Text Message.Hey girliesssss 🌞2/3 af dit girlsquad sidder klar til at give dig BRAINGAINZ 🧠 Et recap på whats up lately, alt fra booking af spontant ferie, prepupdate, diætstart til guide til den perfekte grød. Vi kommer vidt omkring, og et klassisk festfyrværkeri når Shine & Soon er i samme rum 🎉Juicy, Shine & Soon

Send us a Text Message.Hey Girlies 🌞 velkommen tilbage til en ny episode af BRAINGAINZ 🧠💪🏻Dit yndlings girlsquat sidder klar, og i dag tager vi part 2 af Q/A, som vi startede ud på sidste uge 💭 TAK FOR JERES SPØRGSMÅL! Juicy, Shine & Soon

Send us a Text Message.Hej girlies 🌞Så er det satme onsdag igen, og vi catcher op på hvad der er sket siden sidst & tager hul på lytter spørgsmål 😍Alt fra hvad vi ville være, hvis vi ikke var coaches til hvad vi ville spise hvis vi som Nik og Jay sagde kun havde ‘en dag tilbage’God lytter ✨Juicy, Shine & Soon

Send us a Text Message.Hej Girlies 🌞Det er onsdag og det betyder ny episode af jeres ugentlige BRAIN GAINZ 🧠💪🏻I har været så gode med spørgsmål, så her komme part 2 af spørgerunden omkring BIKINIFITNESS 👙Tak fordi du lytter med - det gør os så glaaade!! Juicy, Shine & Soon 🫶🏻

Send us a Text Message.Hej girlies 😍🌞Så er det onsdag og vi er tilbage i dine ører, klar til at give dig BRAINGAINZ 🧠💪🏻Dagens episode er recap på whats uppp og så tager vi hul på Q/A med et efterspurgt emne, nemlig bikinifitness.Tusinde mange tak for alle jeres spørgsmål og ikke mindst jer der lytter med, skriver, deler og sender kærlighed til os. Wow det betyder mega meget 🩷BOOTY LOVEJuicy, Shine & Soon

Send us a Text Message.Hej girlies🩷😍Dit yndlings girlsquat sidder endnu engang klar til at give dig BRAINGAINZ! I dag er temaet ‘selvkærlighed’.Hvorfor det? Jo det er bøde efterspurgt af jer. Og så er det et emne som vi alle 3 preacher og coacher omkring. Det er et enormt vigtigt, relevant og aktuelt emne, som vi håber du kan få noget ud af.FORDI!Vi er alle unikke og fortjener at være den bedste version af os selv. Og det starter med at elske, pleje og prioritere dig selv!Tak fordi du l...

Send us a Text Message.Hej girlies <3 Vi er tilbage. Første episode her i 2024! Og der er nok at recappe om i dagens episode. En masse Juicey, Shiney og ting der sker Soon. DONT MISS IT!Tak for jer der lytter med, deler og har ratet os. Vi er så glade for vi (forhåbentlig) kan dele BRAINGAINZ ud til jer :-)Find os på instagram:stinehansen_ifbbprojulieraasdal_ifbbprokatrine_soon

Send us a Text Message.Hey girliiiiies 🌞Velkommen til året SIDSTE episode! Wow.I dagens afsnit snakker vi derfor om målsætninger for 2024. Vi tager fat og kommenterer på jeres mål for året der gik, og hvad i glæder jer til at realisere i det nye år🎯Og så sætter vi udfordringer for hinanden til hvordan vi kommer ud af vores comfortzone! OMG!!! Lyt meeeed når jeres yndlings girlsquat forhåbentlig giver jer BRAIN GAINZ 🧠💪🏻

Send us a Text Message.Hey girliiiies 🩷Endnu en episode klar til jer fra jeres yndlings Girl squat 🍑Den trofaste recap, men i dagens episode fremhæver vi også nogle af vores højdepunkter for året der gik - og hvilke mål vi satte i starten af året, og hvad status på dem er 🎯Vi løfter sløret for hvordan vi sætter mål, som også er en temaet for kommende episode. Hvor vi kommer til at dykke i jeres mål for 2023, og råd til at gøre 2024 til DIT!Time to get thoose BRAINGAINZ 🧠💪🏻Stinehansen_if...

Send us a Text Message.Hey girliiiies 🌟Vi er klar med en ekstra episode til jer! Vores julegave fra os til jer: vores tips til BOOTYBUILD 🍑Lyt med igen onsdag, når en ny episode af BRAINGAINZ udkommer Glædelig jul fra dit yndlings Girl squat!

Send us a Text Message.Hey girliiiies 😍Så er der ny episode af BRAIN GAINZ 🧠💪🏻med jeres yndlings girlsquat 🍑Hvad er der sket siden sidst? Hvornår starter Soon prep, hvordan går det med Stines offseason og har Julie mødt en??Lyt med og få et boost af GOODVIBES 🌟

Send us a Text Message.Hey Girlies 🍑 I dagens episode går vi igennem lytterspørgsmål omkring december og de tanker/udfordringer der kan opstå omkring julehøjtiden i takt med at nå sit mål.Vi kommer med vores tips og tricks til stadig at lave progression samtidig med at nyde julehyggen. Husk du altid kan stille spørgsmål/emmer/temaer som skal tages op i podcastenTAK FORDI I LYTTER MED!Juicy, Shine, Soon 🧠💪🏻Stinehansen_ifbbproJulieraasdal_ifbbproKatrine_soon

Send us a Text Message.Hej girlies 🌞 så er vi LIVE. Og dagens episode er en introduktion til vores nye podcast: BRAIN GAINZ! Dit nye yndlings GIRL-SQUAT 🍑 sidder klar til at sprede god energi til dig! Og du kan i første episode lære os lidt bedre at kende. Vi besvarer nemlig jeres spørgsmål. Vi lover at komme med JUICY news, tips til at SHINE og hvad der sker SOON 🧠Tak fordi du lytter med!

Send us a Text Message.Hej girlies 🌞 Dit Girl-Squat er tilbage med endnu en episode af BRAIN GAINZ! I denne episode catcher vi op på HOW GOES, HVAD ER DER SKET SIDEN SIDST OG & HVAD SKAL DER SKE? 😈Vi lover at komme med JUICY news, tips til at SHINE og hvad der sker SOON 🧠Instagram:Katrine_soonStinehansen_ifbbprojulieraasdal_ifbbproTak fordi du lytter med!