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暑期的到来相信也是大家旅行季的开始，特种兵旅行也在朋友圈万花绽放。可如今的旅行是真的旅行吗？本期节目我们将讨论如今旅游的现状和社会风气，并以旅行前中后三阶段可能产生的问题并给予解决。美食和风景的意义，不是一条朋友圈，不是几个网红打卡地，不是朋友间的攀比，而是在想象之外的环境里，去改变自己的世界观，从此慢慢发现心中真正觉得重要的东西。当你盯着电脑时，阿拉斯加的鳕鱼正跃出水面；当你愁眉发呆时，梅里雪山的金丝猴刚好爬上树尖；当你挤地铁时，西藏的云鹰直入云端；当你无所事事时，尼泊尔的背包客已端起酒杯围在火堆旁…这个世界，有一些穿高跟鞋走不到的路，有一些喷着香水闻不到的空气，有一些在写字楼里永远遇不到的人。旅行的美好需要双眼的欣赏，双脚的行走和内心的感受去共同挖掘。人生就像一本书，通过旅行，希望观众朋友的人生之书也比别人多了几张彩页，这就是旅行的意义。ShowNotes⏳:02:03旅行和旅游的区别06:06怎样让旅游变成旅行？09:59旅游和度假的区别旅行旅游中的三个阶段：一、准备工作13:00你去旅游是为了发朋友圈吗？14:18对旅伴的正向反馈会让旅行变得更加美好15:29你会去规划行程吗？二、旅行途中20:47在旅行中，你最注重哪一方面的体验？23:26你在旅行中担当的是什么样的角色？怎样搭配是最合适的？27:47怎样在旅行中活在当下？30:28和朋友出行是不是更容易闹矛盾？怎样去化解矛盾？三、旅行结束后33:51怎样去面对旅行结束后的空虚感？37:48旅途中最幸福的回忆封面照片｜夜晚小f在苏州平江路的木船上拍的照片片头曲｜菊次郎的夏天 片尾曲｜下一段旅程（作词作曲：杨和苏｜ 演唱：张杰）本期主播｜小r & 小f播客的内容大多是小小rf自己的认知，有不成熟的观点和观念，请大家多多包容和谅解。也欢迎大家在评论区和我们一起分享你的故事～让我们共同探讨和进步叭🐻🐙感谢你的收听，我们下期再见👋

我们生在这个时代会有许许多多外界和自身给自己的压力，而持久的压力会渐渐形成所谓的“焦虑”。焦虑的原因有很多：可能是对未来的渺茫，或者是来自家人的期望，也可能是对自身的高要求。希望听完小f和小r的自身故事和经验分享，听众朋友们都能克服焦虑，登属于自己的高峰。ShowNotes⏳:01:23 小f的焦虑：有关创业09:48 小r的焦虑：有关学业15:43 怎样调整心态？18:34 建立多个价值体系从中获取正反馈20:41 主角游戏：自己是主角，而人生只是打怪升级21:34 是因为痛苦的经历的衬托，幸福的瞬间才显得如此美好24:22 你被伤害的越深，才能够成长的越多“你渴望被人理解，却经常被人误会；你非常在意自己的感受，但又过于注重他人的看法。你并不开心，却经常妥协；你抗争过，但杯水车薪；你并不舒服，但又不敢怎样。你间歇性地想明白了，但持续性地想不通；你对自己没有的东西满是觊觎，却又对已经拥有的满是怀疑。你知道自己应该朝前走，可你不知道该往哪儿去。焦虑的感觉，就像新买的猫粮还在送货的路上，猫却丢了；就像是在饮料机上接可乐，杯子马上就满了，可你找不到开关；就像是灵魂被现实卡住了，而生活却被调成了两倍速播放，于是你的内心和外表很矛盾，就像音画不同步。”以上摘自《成年人的世界没有容易二字》作者：老杨的猫头鹰山再高，往上爬总能登顶。路再长，走下去定能到达。长路漫漫，总会迷茫。但只要我们一直朝前走，直面焦虑，注重自我，在自己为主角的游戏里闪闪发光，小f和小r相信未来可期！片头/片尾曲：菊次郎的夏天本期主播：小r & 小f播客的内容大多是小小rf自己的认知，有不成熟的观点和观念，请大家多多包容和谅解。也欢迎大家在评论区和我们一起分享你的故事～让我们共同探讨和进步叭🐻🐙感谢你的收听，我们下期再见👋

听播客的你可为伴侣的占有欲太强而烦恼？建立亲密关系中，占有欲是在乎一个人的表现，但过强的占有欲可能带来的也会是压力。本期节目小r和小f对亲密关系中占有欲进行了浅显探讨与分析同时也总结出了建立长久亲密关系的几大要素。让我们敬请期待吧～ShowNotes⏳:00:47 亲密关系中的占有欲01:29 小r的情感困扰12:05 吵架后不回信息怎么办？14:58 安全感与占有欲密不可分17:38 亲密关系和个人空间19:39 建立多个亲密关系外的价值体系21:27 “是两个人的观念互相磨合 ，而不是一味的迎合”26:45 为伴侣做出改变是件容易的事吗？27:01 “足够爱你的人及足够在乎你的人是愿意为你而做出改变的”28:06 沟通、理解、足够在乎和爱29:23 共情是提供精神价值的基础30:33 亲密关系中对等的付出有多重要？31:25 沟通、理解、对等地付出，还有足够爱构成了健康及长久的亲密关系31:58 小f和小r有满足这四大要素吗？片头/片尾曲：菊次郎的夏天本期主播：小r & 小f播客的内容大多是小小rf自己的认知，有不成熟的观点和观念，请大家多多包容和谅解。也欢迎大家在评论区和我们一起分享你的故事～让我们共同探讨和进步叭🐻🐙感谢你的收听，我们下期再见👋