¿Cómo Estás? Podcast

12 - ¿Cómo estás? Podcast - Masculinidad: 1. La construcción social de la masculinidad • Modelos culturales: cómo los medios, la familia y la escuela transmiten lo que “debe ser un hombre”. • Expectativas heredadas: el peso de las generaciones pasadas en los nuevos hombres. • Flexibilidad actual: cuestionar y resignificar lo que significa ser masculino hoy.2. Emociones y vulnerabilidad masculina • El mito del “hombre fuerte”: la prohibición de llorar o mostrar debilidad. • Inteligencia emocional: aprender a expresar y regular emociones. • Beneficios de la vulnerabilidad: mayor conexión, confianza y salud mental.3. Relaciones interpersonales y masculinidad • Amistades entre hombres: muchas veces superficiales, enfocadas en actividades, no en emociones. • Paternidad y cuidado: cómo la nueva masculinidad implica ser un padre más presente. • Pareja igualitaria: comunicación, respeto y corresponsabilidad en la vida diaria.4. Trabajo, éxito y masculinidad • La presión del proveedor: sentir que el valor propio depende de ganar dinero. • Éxito redefinido: más allá del salario, integrar bienestar y propósito. • Equilibrio vida-trabajo: romper con la idea de que descansar es “de flojos”.5. Cuerpo, imagen y masculinidad • Estereotipos corporales: músculos, fuerza y resistencia como sinónimo de virilidad. • Salud integral: ejercicio, nutrición y autocuidado sin tabúes. • Aceptación corporal: superar la vergüenza de no cumplir con un “ideal físico”.6. Masculinidad y salud mental • Estigma en terapia: la idea de que ir al psicólogo es “débil”. • Estrés y ansiedad ocultos: cómo los hombres los disfrazan con trabajo, alcohol o ira. • Prevención: hablar a tiempo para evitar crisis emocionales.7. Masculinidad tóxica vs. masculinidad positiva • Dominio y control: cómo la toxicidad aparece en conductas de poder. • Masculinidad positiva: promover respeto, empatía y colaboración. • Ejemplos reales: hombres referentes que muestran nuevas formas de ser.8. Sexualidad y masculinidad • Presión de desempeño: la idea de que un “verdadero hombre” siempre debe rendir. • Mitos sobre deseo y conquista: romper la narrativa de “cuantos más, mejor”. • Sexualidad consciente: placer, consentimiento y comunicación.9. Masculinidad en la era digital • Redes sociales y comparaciones: la presión por mostrar “éxito y estatus”. • Comunidades en línea: espacios de apoyo vs. espacios de odio y machismo. • Nuevos referentes: influencers, activistas y hombres que abren camino.10. El futuro de la masculinidad • De la competencia a la colaboración: cómo los hombres pueden generar redes de apoyo. • Educación emocional en niños: sembrar desde temprano la apertura y el respeto. • Masculinidad como elección: no un molde fijo, sino una identidad en construcción.

Platicamos con Manuel y Ale de @famsingluten para conocer su historia.La celiaquía (o enfermedad celíaca) es una enfermedad autoinmune crónica que afecta al intestino delgado. Se desencadena por el consumo de gluten, una proteína que se encuentra en cereales como el trigo, cebada y centeno.Cuando una persona con celiaquía consume gluten, su sistema inmunológico reacciona y daña la mucosa del intestino delgado, lo que afecta la absorción de nutrientes. Esto puede provocar muchos síntomas y problemas de salud si no se trata adecuadamente.Síntomas comunes: • Dolor abdominal • Diarrea crónica o estreñimiento • Fatiga • Pérdida de peso • Hinchazón o gases • Anemia por deficiencia de hierro • Erupciones cutáneas (como dermatitis herpetiforme) • Problemas de crecimiento en niños🎙️ La celiaquía: cómo vivir con ella Un enfoque médico, humano y familiar🔹 1. Aceptar el diagnóstico: el primer paso para sanarCuando se recibe el diagnóstico, muchas familias sienten miedo, angustia o frustración. Es normal. Pero también es importante saber que la celiaquía no es el fin de una vida normal, sino el inicio de una nueva forma de cuidarnos.“La buena noticia es que tenemos el control: la dieta es el tratamiento.”🔹 2. El gluten: nuestro enemigo silenciosoExplicamos qué es el gluten, en qué alimentos se encuentra (pan, pastas, cereales, muchos procesados) y cómo, aunque parezca difícil al inicio, se puede adaptar el día a día.“Eliminar el gluten no es una moda, es una necesidad médica.”🔹 3. La dieta sin gluten no es restrictiva: es creativaHay un mundo de alimentos naturalmente libres de gluten: frutas, verduras, carnes, legumbres, arroz, maíz, papas. Además, hoy existen muchas opciones aptas para celíacos. Cocinar en casa se vuelve una actividad de unión.Consejo práctico: Hacer una lista de alimentos seguros para toda la familia y evitar tener productos con gluten en casa si es posible.🔹 4. Niños celíacos: enseñarles a cuidarse desde pequeñosEllos también pueden aprender a decir “no” cuando algo no es seguro. Hablar con amor, enseñar con el ejemplo, y darles herramientas para que se sientan fuertes, no distintos.“Tú puedes comer diferente, pero igual de rico, igual de sano y con el mismo amor.”🔹 5. Contaminación cruzada: el riesgo invisibleAunque un alimento no tenga gluten, puede contaminarse si se prepara en superficies sucias o con utensilios compartidos. Hay que tener cuidado en casa, en restaurantes y en la escuela.Consejo: Tener utensilios exclusivos para quien tiene celiaquía o separar claramente su espacio en la cocina.🔹 6. Educando a toda la familia y al entornoEl diagnóstico no afecta solo a quien lo recibe. Todos en casa deben entender qué implica para poder cuidar y proteger. También es fundamental hablar con abuelos, tíos, amigos, maestras.“Cuando todos entendemos, todos ayudamos.”🔹 7. Viajar, salir, ir a fiestas: ¡sí se puede!Con preparación previa, snacks seguros y preguntas claras, se puede salir, disfrutar, viajar, celebrar. Solo hay que anticiparse y comunicar bien.“Ser celíaco no significa quedarse en casa.”🔹 8. Apoyo médico y emocional continuoEs recomendable tener seguimiento con un gastroenterólogo y un nutricionista. También puede ser útil apoyo psicológico si hay ansiedad, sobre todo en adolescentes.“No se trata solo de comida: es una condición que también impacta la mente y las emociones.”🔹 9. Ser ejemplo: cuando la familia entera cambia para apoyarMuchas familias deciden que todos coman sin gluten en casa. Esto evita errores, reduce ansiedad y crea un ambiente de igualdad.“La celiaquía no divide: une cuando hay comprensión.”🔹 10. Vivir con celiaquía es vivir bienMiles de personas viven felices, saludables y plenas con una dieta sin gluten. El secreto está en la información, la planificación y el amor.“No estás solo: hay comunidades, recursos y muchas historias que inspiran.”

Hablemos de la InclusiónLa inclusión no es solo la ausencia de discriminación, sino la presencia activa de condiciones que permiten la participación equitativa. Para lograrla, es necesario transformar estructuras, normas y actitudes que históricamente han excluido a ciertos grupos. Aceptarnos como personas diferentes. No solo con discapacidades. Principales dimensiones de la inclusión en la sociedad:1. Accesibilidad: Adaptación de entornos físicos, digitales y sociales para garantizar que todas las personas puedan participar sin barreras. Ejemplo: rampas en edificios, subtítulos en videos, materiales en braille.2. Equidad: No basta con dar a todos lo mismo; se requiere proporcionar apoyos diferenciados según las necesidades de cada persona para asegurar igualdad de condiciones.3. Reconocimiento de la diversidad: Valorar las diferencias individuales y colectivas como un elemento enriquecedor en lugar de un obstáculo.4. Participación activa: Fomentar que todos los grupos marginados o excluidos tengan voz y sean parte de la toma de decisiones en la sociedad.5. Cambio estructural: Reformar políticas públicas, leyes, normas y sistemas educativos para eliminar barreras de exclusión.6. Conciencia social y educación: Promover una cultura de respeto, empatía y comprensión sobre la diversidad humana.Desde la sociología, la inclusión se analiza en relación con factores como el poder, la desigualdad y la exclusión estructural. Sociólogos como Pierre Bourdieu han estudiado cómo el “capital social” y el “capital cultural” pueden influir en la integración o exclusión de ciertos grupos. También se vincula con teorías de la justicia social, planteando que plantea que la verdadera inclusión implica redistribución de recursos, reconocimiento de identidades y participación equitativa.En resumen, la inclusión social no es solo un ideal, sino un proceso continuo que exige cambios en las instituciones, políticas y actitudes de la sociedad para que todas las personas puedan vivir con dignidad y ejercer sus derechos plenamente.Marcela Romano es fundadora de CLAPS @claps_sonora @institutoclaps

Hagamos estas preguntas a nuestros hijos:1. Sobre sus emociones y bienestar emocional• ¿Cómo te sientes hoy? ¿Hubo algo que te hizo sentir feliz o triste?• ¿Qué es lo que más te gusta de ti mismo?• ¿Cómo puedo ayudarte cuando te sientes enojado o triste?• ¿Qué es lo que más te preocupa en este momento?• ¿Recuerdas la última vez que te sentiste muy feliz? ¿Qué pasó?2. Sobre su percepción de nuestra paternidad• ¿Cómo te hago sentir cuando pasamos tiempo juntos?• ¿Hay algo que desearías que hiciera diferente como papá?• ¿Sientes que te escucho cuando me cuentas algo importante?• ¿Cuándo te sientes más seguro conmigo?• ¿Qué es lo que más te gusta hacer conmigo?3. Sobre su mundo interior y su identidad• ¿Qué es lo que más te gusta hacer cuando estás solo?• Si pudieras tener un superpoder, ¿cuál sería y por qué?• ¿Qué significa para ti ser una buena persona?• ¿Qué es lo que más te enorgullece de ti mismo?• ¿Cómo describirías a nuestra familia a alguien que no nos conoce?4. Sobre su día a día y experiencias• ¿Cómo estuvo tu día hoy? ¿Pasó algo que te sorprendió?• ¿Quién es tu mejor amigo y qué te gusta de él/ella?• ¿Cuál fue la parte más divertida de tu semana?• Si pudieras cambiar algo de la escuela, ¿qué sería?• ¿Qué aprendiste hoy que te pareció interesante?5. Sobre su confianza y comunicación• ¿Hay algo que te gustaría decirme pero no sabes cómo?• ¿Cómo te gustaría que te apoyara cuando tienes un problema?• ¿Sientes que puedes decirme cualquier cosa sin miedo?• ¿Qué es algo que crees que los adultos no entienden de los niños?• ¿Cómo te gustaría que resolviéramos los desacuerdos entre nosotros?6. Sobre sus sueños y aspiraciones• ¿Qué te gustaría ser cuando seas grande? ¿Por qué?• Si pudieras viajar a cualquier parte del mundo, ¿a dónde irías?• ¿Cuál es la mejor aventura que has tenido hasta ahora?• Si pudieras aprender algo nuevo mañana mismo, ¿qué sería?• ¿Qué crees que es lo más importante para ser feliz?7. Sobre nuestra relación y tiempo juntos• ¿Qué te gustaría que hiciéramos más seguido juntos?• ¿Cuál ha sido tu mejor recuerdo conmigo hasta ahora?• ¿Cómo te gustaría pasar un día perfecto con papá?• ¿Qué es lo que más te gusta de nuestra familia?• ¿Cómo puedo ser un mejor papá para ti?8. Sobre valores y enseñanzas de vida• ¿Qué crees que significa ser una buena persona?• ¿Cómo crees que podemos ayudar a los demás?• ¿Qué harías si vieras que alguien está siendo tratado injustamente?• ¿Qué cosas son más importantes para ti en la vida?• ¿Cómo podemos hacer del mundo un lugar mejor?Claves para hacer estas preguntas efectivas:✅ Escucha con atención: No interrumpas ni juzgues sus respuestas.✅ Haz preguntas abiertas: Evita respuestas de sí o no, fomenta la reflexión.✅ No presiones: A veces los niños necesitan tiempo para responder.✅ Valida sus emociones: Demuestra que sus pensamientos y sentimientos son importantes.✅ Sé constante: No esperes que con una sola conversación construyas el vínculo, hazlo parte de su rutina.

¿Cómo estás? Podcast Hablaremos de la carrera profesional, el proposito en la vida y muchas cosas mas. - Definición de Exito: Lo externo y lo interno - La presión de ser proveedor - Encontrar significado fuera del trabajo - Miedo al cambio - Mentoría y redes de apoyo - Redefiniendo el éxito - La importancia del equilibrio entre la vida personal y laboral - El impacto social del propósito masculino

1. El proceso del diagnóstico 2. Mitos y realidades sobre el autismo 3. El duelo y la aceptación 4. Adaptar la vida cotidiana 5. El impacto en la pareja y la familia 6. El sistema educativo: retos y logros 7. La importancia del autocuidado de los padres 8. Historias de resiliencia y aprendizaje 9. La búsqueda de comunidad y recursos 10. Un mensaje a la sociedad

La paternidad consciente se basa en estar presente emocional, física y mentalmente en la vida de tus hijos. No se trata solo de cumplir con necesidades básicas, sino de prestar atención activa a sus emociones, intereses y comportamientos.

La imagen personal en los hombres no es solo una cuestión de apariencia, sino de identidad, confianza y bienestar. Al aprender a aceptar su apariencia física, su cuerpo y su definición de éxito, los hombres pueden desarrollar una autoimagen más saludable y auténtica, lo que beneficia tanto su salud mental como sus relaciones con los demás. Este enfoque puede abrir una conversación sobre las presiones internas y externas que afectan la imagen personal masculina, y cómo todos —tanto hombres como mujeres— pueden contribuir a una visión más equilibrada y positiva de sí mismos.

Las amistades masculinas son un pilar clave del bienestar emocional y mental. A medida que los hombres aprenden a valorarlas más allá de las actividades compartidas y a ser más vulnerables entre sí, sus vidas y relaciones en general se enriquecen. Es crucial para los hombres, y para quienes los rodean, fomentar y mantener estas conexiones a lo largo de la vida. Este enfoque puede abrir una conversación sobre cómo se valoran y cultivan las amistades masculinas, y cómo apoyarlas en el contexto de las dinámicas familiares, laborales y sociales.

El estrés es una realidad en la vida de los hombres, pero gestionarlo de manera saludable es clave para mejorar su bienestar físico, mental y emocional. Al reconocer el impacto del estrés, hablar abiertamente sobre él y adoptar estrategias efectivas de manejo, los hombres pueden mejorar su calidad de vida y sus relaciones. Este enfoque permite abrir una conversación sincera sobre el estrés masculino y cómo tanto hombres como mujeres pueden aprender a gestionarlo mejor en sus vidas diarias, creando un entorno más saludable y equilibrado para todos.

Ser vulnerable es una parte esencial de ser humano,no de ser débil. Los hombres pueden liberarse de las cargas emocionales ocultas al permitir que su vulnerabilidad florezca, lo que no solo los beneficia a ellos, sino también a todos los que los rodean.Estos puntos pueden servir como un puente para iniciarconversaciones cruciales sobre la vulnerabilidad emocional, tanto en hombres como en mujeres, y destacar la importancia de desmantelar los estereotipos que han impedido la plena expresión emocional masculina.

La salud mental masculina no es solo un tema dehombres; afecta a las familias, comunidades y sociedades enteras. Es crucial que todos —hombres y mujeres— trabajen para romper el estigma y fomentar un entorno donde los hombres se sientan seguros al hablar de subienestar emocional.Este enfoque no solo promueve el bienestar mental de loshombres, sino que también crea un entorno más empático y comprensivo paratodos.