Efecto 1 % by chavala

En este episodio te comparto lo que aprendí del libro The Power of Writing It Down (El poder de escribirlo) de Allison Fallon y cómo escribir puede ayudarte a entenderte, procesar lo que sentís y volver a vos.También te cuento una historia muy personal sobre el momento en el que escribir me ayudó a salir de uno de los periodos más difíciles de mi vida.Este episodio es una invitación a escucharte, a detenerte y a empezar a darle espacio a tu voz.--- QUIERO ESCRIBIR PERO NO SÉ COMO---Estoy creando un programa de journaling donde voy a reunir todo lo que he aprendido de mi experiencia y de los libros que estoy leyendo, para ayudarte a escribir aunque nunca hayas escrito y reconectar con vos.Si sentís que este episodio resonó contigo, podés unirte a la lista de espera aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSepcc7mAPDWMkYk0fKI47KgiA0F3UMfWbCbP_vC5PqPiLCjUA/viewform?usp=publish-editorCuando el programa esté listo, vas a ser de las primeras personas en enterarte  Seguime en IG:@chavala_netNewsletter:https://chavala.beehiiv.com/

Hoy en Efecto 1%: Por qué muchas veces vivimos la vida como una competencia — ya sea de quién sufre más o quién disfruta más.El momento de quiebre que me hizo replantear mi vida y tomar la decisión de rediseñarla.Cómo el entorno, las redes sociales y la mentalidad de víctima pueden atraparnos en la amargura.La práctica más simple que me ayudó a salir del círculo vicioso y empezar a vivir con intención.IG: @chavala_netEmail: [email protected]

Hoy en Efecto 1%:Cómo el miedo a ser leída me alejó de escribir… y cómo volví a hacerlo desde un lugar más libre.Por qué el temor a que alguien lea tus pensamientos es real, pero no debería frenarte.Las historias de Salvador Dalí, Frida Kahlo, Marco Aurelio y Da Vinci como prueba de que escribir también fue un acto de valentía para ellos.Qué es la entropía psíquica y cómo la escritura puede ayudarte a entenderte mejor y recuperar claridad mental.¿Querés empezar a escribir pero no sabés cómo? Mandame la palabra "DOCUMENTAR" por IG a @chavala_net y recibí una guía gratuita de escritura creativa.

Hoy en Efecto 1%:Cómo la escritura se ha convertido en una herramienta esencial para mantener el enfoque en mi proceso de transformación personal.El primer paso hacia el cambio es escribir, una acción sencilla que ayuda a eliminar la indecisión y la parálisis.Escribir como una forma de mantener la constancia en el proceso de transformación.La indecisión como raíz de los problemas y cómo superarlaEscribir puede dar lugar a nuevas direcciones y una mejor comprensión de uno mismo.Contactáme:IG: @chavala_netCorreo: [email protected]

Hoy en Efecto 1%: Los recuerdos no son simples hechos, sino interpretaciones que nuestro cerebro.Cómo la distracción constante nos aleja de estar presentes en nuestra propia vida.Por qué sin recuerdos claros de quién somos, no podemos tener dirección en nuestra vida.La importancia de inmortalizar momentos significativos y ayudarnos a construir un futuro más claro y auténtico.Contactame:IG: @chavala_netCorreo: [email protected]

En este episodio exploramos por qué cuestionar nuestras creencias no destruye nuestra identidad, sino que la fortalece. Hablamos sobre cómo admitir que estábamos equivocados puede ser el primer acto de verdadera libertad, cómo rediseñar tu vida desde tus valores (no desde tus etiquetas), y cómo desapegarnos de lo que alguna vez creímos puede abrirnos las puertas a una vida más auténtica.Topics / puntos clave que cubrimos:¿Por qué vivimos atrapados en creencias antiguas y cómo liberarnos sin perder nuestra identidad?La metáfora del caramelo: por qué no sos tu envoltorio, y cómo reconocer tu verdad interna.Neurociencia emocional: qué pasa en tu cerebro cuando tus creencias se ven amenazadas (y cómo gestionarlo). La idea central de Think Again de Adam Grant: tu identidad debe basarse en tus valores, no en tus creencias.Cómo usar tus errores como un mapa hacia una vida más alineada y libre.

Hoy en Efecto 1%:🔹 Descubrí por qué muchos de tus deseos no son realmente tuyos (y cómo identificarlos).🔹 Qué es el deseo mimético y cómo puede estar saboteando tu felicidad sin que lo notes.🔹 La diferencia entre admirar a alguien e imitar una vida que no te pertenece.🔹 Cómo vivir en modo despliegue y diseñar una vida coherente con lo que realmente sos.🔹 Ejercicios prácticos para empezar a distinguir entre tus deseos reales y los prestados.Seguime en IG @chavala_net, para reclamar el workbook de este episodio, mandame el #15 y te lo mando.

En este episodio hablamos de:¿Y si cada decisión que tomás —por más pequeña que parezca— está creando una nueva línea de tiempo para tu vida? La crisis de ansiedad que me hizo replantearme todo… y cómo entender la física cuántica me dio una nueva perspectiva sobre mi propósito. Por qué dejar Buenos Aires (aunque lo amaba) fue necesario para poder expandirme y sostener la vida que quiero construir. La ley de la impenetrabilidad: no podés recibir nuevas oportunidades si no soltás las versiones de vos que ya no te sirven.Si te gustó, compartilo, si querés saber como sigue este proceso, seguime en Instagram @chavala_net.

Hoy en Efecto 1%:La envidia y su origen personalDiferencia entre envidia y celos según los estoicosEl impacto de la envidia en el cerebroCómo usar la envidia como guía para el crecimientoLa acción y la creación como antídotos contra la envidiaSeguime en IG: @chavala_net

Episodio con Ceci CallejasLa historia de Ceci: de Nicaragua a la música en Estados Unidos.Cómo una beca universitaria la llevó a descubrir su verdadera pasión.El reto de tomar un camino diferente y soltar expectativas.La importancia de la disciplina y la constancia en cualquier carrera.Cómo la intuición y la salud mental juegan un papel clave en la toma de decisiones.La experiencia de su primer concierto y la realidad de la industria musical.La influencia de la cultura nicaragüense en su música y su identidad artística.Escucha el episodio completo para conocer el proceso de Ceci en la música y las lecciones que ha aprendido en el camino.Segui a la Ceci: @cecicecimusicSeguime: @chavala_net

Hoy en Efecto 1%:Romper patrones heredados y redefinir la abundancia: Reflexión sobre cómo heredamos creencias limitantes de nuestro entorno y la importancia de elegir conscientemente qué queremos mantener y qué queremos cambiar.El peligro de las estadísticas y creencias limitantes: Cómo aceptar ciertas estadísticas sin cuestionarlas nos puede encasillar en una mentalidad fija, convirtiéndolas en profecías autocumplidas en lugar de enfocarnos en nuestra capacidad de crear nuestra propia realidad.Triggers vs. Glimmers: dónde ponemos nuestra atención: La diferencia entre los triggers (que nos limitan y nos hacen operar desde el miedo) y los glimmers (pequeños destellos de esperanza que nos motivan a seguir adelante). La clave está en elegir en qué enfocarnos.Ser "delusional" como estrategia para el éxito: La ciencia respalda que el optimismo y la creencia en uno mismo mejoran el desempeño. Adoptar una mentalidad de confianza, incluso sin evidencia inmediata, es esencial para rediseñar la vida con intención y sin quedar atrapados en narrativas externas.

En este episodio de Efecto 1%, converso con mi primera invitada al podcast, Nicole Siezar. Nicole es mamá, esposa, health coach y fundadora de Tempo Wellness Studio, un espacio que combina ejercicio físico con bienestar integral. Hablamos sobre la importancia de rodearnos de personas que nos impulsen, cómo la comunidad transforma nuestras vidas y el poder de la intención en nuestro crecimiento personal. Además, Nicole comparte su camino hacia el wellness, desde su certificación en health coaching hasta la creación de su estudio de Barre y Pilates, y cómo la maternidad ha moldeado su enfoque en el bienestar. También exploramos el impacto de la energía que atraemos en nuestra vida y la importancia de rodearnos de personas alineadas con nuestra visión. Si alguna vez te has sentido sola o desconectada de tu entorno, este episodio te recordará que la comunidad es clave para nuestro bienestar. Temas que abordamos: Cómo construir una comunidad que te eleve. La conexión entre el bienestar físico, mental y emocional. El poder de la energía que atraemos y cómo influye en nuestras relaciones. La experiencia de Nicole como mamá y emprendedora. Cómo encontrar apoyo y motivación en los momentos de cambio. 🔗 Seguí a Nicole en Instagram: [@nicolesiezar]🔗 Descubrí más sobre Tempo Wellness Studio: [@tempo.wellness]

Temas del podcast de hoy: Cómo la frustración puede ser clave para alcanzar la felicidad. Los cuatro cuadrantes de la vida según Tal Ben-Shahar. La importancia de tener un propósito claro y un “por qué”. Lecciones prácticas para rediseñar tu vida con intención. Si te gustó compartilo, y seguime para que te lleguen notificaciones de cuando suba más podcasts. Seguime en Instagram: @chavala_net. Contacto: [email protected]

Estamos a pocos días del 2025, y me emociona compartir este podcast con vos, un poco de lo que estaremos hablando en este episodio: Cómo el libro "Flow" cambió mi enfoque de vida y cerebro. La mentalidad que me liberó: "Si soy el problema, también soy la solución". Por qué la planificación es tu superpoder para el 2025. La ciencia detrás de la manifestación: cómo tu cerebro filtra tus oportunidades. La fórmula del 1%: pequeños pasos que transforman tu vida. Si estas interesad@ en unirte a mi masterclass del 5 de enero 2025, mandame un mensaje a @chavala_net o por correo a [email protected]. ¡Gracias por escucharme, nos seguimos escuchando este 2025!

Este es el episodio más crudo y vulnerable que he hecho, y te cuento un poco de lo siguiente: Cómo encontrar el balance entre salvarte a vos mismo y aceptar ayuda Lo que estas mujeres me enseñaron sobre generosidad y autenticidad. Superar la soledad: Historias de conexión en etapas de cambio y vulnerabilidad. Rediseñar tu vida como un acto de amor a vos y hacia los demás. Acompañame en este proceso de rediseñar mi vida por IG @chavala_net

Temas de hoy: Cómo tus elecciones, incluso las erróneas, construyen tu vida. Decidir en la incertidumbre: un acto de fe. Transforma la presión y el miedo en crecimiento. El poder de los pequeños pasos diarios. Si te gustó compartilo, y seguime para que te lleguen notificaciones de cuando suba más podcasts. IG: @chavala_net

La seguridad es lo que nos lleva a tomar decisiones y las deciones son las que nos colocan en diferentes lugares en la vida. Es por eso que hoy quiero hablar: La seguridad en uno mismo como un proceso interno. Diferencias entre aceptación y resignación: cómo aceptar sin conformarse. El poder de documentar tu crecimiento personal. Cómo transformar la percepción de haber "perdido tiempo" en oportunidades de crecimiento. Espero te guste, conectemos en las redes, seguime en IG: @chavala_net

Temas de hoy: La ilusión de la espontaneidad Motivación vs. disciplina Estrategias prácticas para establecer metas claras y un plan de acción. El impacto de las creencias heredadas: cómo romper el molde. El peligro de la gratificación instantánea: Cómo la cultura de lo inmediato nos roba la capacidad de disfrutar del proceso a largo plazo. IG: @chavala_net ♥

¡UY que cringe!! Hoy hablo del famoso "cringe" y porque te invito a abrazarlo. Temas de hoy: El miedo al "cringe" nos impide avanzar hacia nuestros objetivos. La importancia de enfrentar la incomodidad Cómo ser fiel a uno mismo puede generar críticas Abrazar el poder de tomar riesgos Aprender a reducir la influencia de la opinión de los demás sobre nuestra vida. Seguime en IG: @chavala_net ♥

La felicidad, es un tema discutido desde el principio de los tiempos, aunque sé que no es posible tener un estado de permanente felicidad, pero investigando descubrí un camino que te puede mantener muy cerca de este estado o de estar contento con tu vida. Temas de hoy: Aprender a rechazar lo innecesario Rediseñar tu vida con propósito Cómo dirigir conscientemente la atención para evitar la ansiedad. Identificar, cambiar hábitos y patrones que te alejan de tus metas El valor del proceso, no solo del resultado. ¡Conectémos más de cerca, seguime en IG @chavala_net! ♥

Bienvenid@ a Efecto 1% by Chavala. Creé este podcast para acompañar a quienes, como yo, buscan cambiar la dirección de sus vidas. Sabemos que existe la posibilidad de vivir de acuerdo a lo que realmente deseamos, pero también entendemos que, como adultos con múltiples responsabilidades, el tiempo para redirigir nuestras vidas es limitado. Este espacio es para aquellos que quieren hacer cambios pequeños pero constantes, aprovechando cada día para avanzar un 1% hacia la vida que quieren. Temas de hoy: El enfoque en el "qué" versus el "cómo.” El compromiso diario con el "qué". Desafiar la lógica convencional. El efecto limitante de las expectativas El miedo al fracaso y cómo enfrentarlo La importancia de tomar acción diaria. El poder de la incomodidad y los cambios a largo plazo. Conectemos más de cerca en este proceso.¡Seguime en Instagram en @chavala_net!Gracias por estar aquí.Recuerda que hay un nuevo episodio los tres primeros martes de cada mes. ♥