PODCAST · health
Entspannung
by Mag. Michaela Höfer
Diese geführte Entspannungsübung unterstützt dabei, Stress abzubauen, innere Anspannung zu reduzieren und das Nervensystem zu beruhigen.Die Übung richtet sich an Menschen, die unter anhaltendem Stress, innerer Unruhe oder stressbedingten körperlichen und psychischen Beschwerden leiden. Sie fördert Selbstregulation und kann helfen, wieder mehr Ruhe, Stabilität und Körperwahrnehmung zu finden.https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstubeDie Inhalte dienen der Entspannung und Orientierung und ersetzen keine psychologische oder medizinische Behandlung.
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10
Der innere Anker – Deine tägliche Routine
Eine ruhige, wiederholbare Entspannungsübung zur Etablierung einer täglichen Routine für innere Stabilität, Klarheit und Selbstregulation. https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube
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9
Sturmzentrum – Ruhe im Inneren
Eine stabilisierende Entspannungsübung für herausfordernde Zeiten. Fördert innere Ruhe, Erdung und emotionale Standfestigkeit unter Druck. https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube
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8
Downshift – Vom Denken ins Fühlen
Diese Entspannungsübung unterstützt mentales Abschalten, die Beruhigung kreisender Gedanken und den Wechsel vom Kopf in den Körper.https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube
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7
Embodied Reset – Sanfte Bewegung & PMR light
Eine entspannende Kombination aus sanfter Bewegung und progressiver Muskelentspannung zur Lösung körperlicher Spannungen und zur Stressreduktion. https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube
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6
Deep Relax – Schwere & Wärme
Eine geführte Tiefenentspannung zur Förderung tiefer körperlicher und mentaler Entlastung sowie innerer Ruhe. https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube
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5
Energiequelle – Deinen inneren Akku auffüllen
Diese Entspannungsübung unterstützt Regeneration, Energieaufbau und bewusste Selbstfürsorge nach mentaler oder emotionaler Belastung. https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube
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4
Breathe & Release – Die 3–6-Atmung
Eine ruhige Atem-Entspannungsübung mit der 3–6-Atmung. Fördert Stressreduktion, innere Ruhe und die Aktivierung des Parasympathikus. https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube
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3
Sicher. Hier. – Innere Ruhe für dein Nervensystem
Diese geführte Entspannung hilft, innere Alarmzustände zu beruhigen und ein Gefühl von Sicherheit und Stabilität im Körper zu verankern. https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube
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2
Innere Landschaften beruhigen
Eine sanfte Entspannungsübung zur Beruhigung emotionaler Spannungszustände. Unterstützt Selbstwahrnehmung, emotionale Regulation und innere Balance. https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube
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1
Stress Reset – 12 Minuten für deinen Körper
Diese geführte Entspannungsübung unterstützt dabei, Stress zu reduzieren und das Nervensystem zu beruhigen. Ideal zur kurzen Regeneration nach einem fordernden Arbeitstag oder intensiven Meetings. https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube
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Diese geführte Entspannungsübung unterstützt dabei, Stress abzubauen, innere Anspannung zu reduzieren und das Nervensystem zu beruhigen.Die Übung richtet sich an Menschen, die unter anhaltendem Stress, innerer Unruhe oder stressbedingten körperlichen und psychischen Beschwerden leiden. Sie fördert Selbstregulation und kann helfen, wieder mehr Ruhe, Stabilität und Körperwahrnehmung zu finden.https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstubeDie Inhalte dienen der Entspannung und Orientierung und ersetzen keine psychologische oder medizinische Behandlung.
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Mag. Michaela Höfer
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What is Entspannung about?
Diese geführte Entspannungsübung unterstützt dabei, Stress abzubauen, innere Anspannung zu reduzieren und das Nervensystem zu beruhigen.Die Übung richtet sich an Menschen, die unter anhaltendem Stress, innerer Unruhe oder stressbedingten körperlichen und psychischen Beschwerden leiden. Sie fördert...
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